美容・ファッション（93ページ目）

前回ブログに引き続き、将来のお肌のためにいまできる美容法をまとめていきます！当然のようにやっている方は、本当に素晴らしいので、そのまま継続してくださいね♪徐々に周りとの差がでてくるので、、、できていない方は今からでも遅くないので、できることから始めていきましょう♪予防美容法　その２「紫外線対策」肌の老化の原因は紫外線が８０％と言われています。老化のスピードは、紫外線にあたった時間と強さに関係していきます。＜紫外線の種類＞☆UV-A（長波長紫外線）→波長が長い。皮膚の深くまで届く紫外線。エラスチンやコラーゲンに影響を与えて、肌の弾力を失わせる。たるみの原因になる。☆UV-B（中波長紫外線）→A波よりも波長が短い。A波より刺激が強い。急激位に作用することで皮膚に炎症を起こして火傷させる。シミや皮膚がんの原因になる。☆UV-C（短波長紫外線）→オゾン層に吸収されるのでほとんど地球には届かない。細胞を破壊する。紫外線を浴びると、体内に紫外線が入ってこないようにするために「メラニン」を作り出す。メラニンは紫外線を吸収して体内に紫外線が入ってこないようにする働きがある。（シミの原因といわれるメラニンだけど、紫外線からお肌を守ってくれているんですよね！）その増産されたメラニンによって皮膚の色が濃くなるが、暫く日光になたらないようにしていると、メラニンの生産は正常に戻り、大量に作られたメラニンは、お肌のターンオーバーによって角質とともに剥がれ落ちていきます。（こうしてまたお肌の色は元に戻るんですね！）でも、年齢とともにターンオーバーは遅くなってしますので、このメラニンを排出する働きも低下してし

こんにちは！【髪の校長先生】Akです！トリートメントコンディショナーリンスって何が違うの？？という質問をよく頂きます。すごく簡単にそれぞれの簡単な役割をご紹介します。​​【トリートメント】髪の内部を補修​​【コンディショナー】​表面をコーティング、内部も少しだけ浸透​​【リンス】​​​表面をコーティング、保護※製品によっては多少異なる場合がありますが、ほとんどはこのような感じです。​​なので付ける順番は​​トリートメントコンディショナーになります。『補足』コンディショナーとリンスは役割がほとんど変わらないので付けても付けなくてもどちらでもOK！最後まで御観覧頂きありがとうございました。

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 皆さんはお菓子の食べ過ぎが気になるけれども止められないと言う事はないですか? 今までダイエットサポートしてきた方にはこういったお悩みを抱える方がとても多かったです。 そこで、今回はそんなお悩みを抱える方にぜひ知っておいていただきたい3つの真実についてお伝えします。 よく、お菓子の食べ過ぎが止められないと言う方に多いのが「安かったのでつい買ってしまった・・・」と言うこと。 でも、そのお菓子本当に安いでしょうか(・・?) 割り引きになっているお菓子は、一見安いかもしれません。ただ一方で、結局その安いお菓子の食べ過ぎで、後でダイエットの高い商品を買うことになったり、遺伝的に糖尿病などの生活習慣病になりやすい方がお菓子の食べ過ぎを続けてしまうと、将来的に薬代などの治療費が継続的にかかってしまう可能性があります。 そう、それって全然安くないですよ! むしろ余計なお金がかかるので、損してしまいます!! 真実の1つ目は、 お金が貯まるチャンスを逃してる! と言う事なのです。 →結局買ってあると食べてしまうので、一時的に目の前の安売りのお菓子に飛びつきたくなった時、特にダイエットを考えている方は、それって本当にお得？と長い目で考えてみて欲しいのです。→どれくらいお金が溜まる機会を損失しているのかは、最後のシュミレー ションを見てください。 2つ目の真実 糖化と酸化で老ける！ 女性はいつまでも若く見られたいですよね? 年齢を重ねればどうしても見た目は変わっていき

こんにちは♪気まぐれ猫です😺いつも笑ってる人って魅力的ですごく印象に残りますよね〜！一緒にいて楽しい♪また会いたいって思います☆普段何気なくしている笑う、笑顔にはいろんな効果もあるんです✨免疫力アップ血行促進口角を上げることで美容効果ストレス解消自立神経の安定人間感が良好になるこんなにたくさん😻好きなテレビを観て思いっきり笑ったり、お友達とお喋りしたり、挨拶を笑顔でするなど笑顔の回数が増えれば増えるほど心が豊かになります(*^^*)気まぐれ猫も笑顔を心がけ、怒りっぽくなったらまず深呼吸をするようにしています。深呼吸すると頭が冷静になって気持ちが落ち着きます☆ほんの少しの意識で毎日の生活が楽しくなる♪当たり前のことかもしれないけど笑顔でいるってとても大切だなと思います(*^^*)あなたが笑顔でいることで周りの人も明るくなれる♡幸せだから笑顔になるのではなく、笑顔だから幸せになる♡明日も笑顔いっぱいな素敵な一日になりますように💗

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 皆さんはお酒を飲むときにどんなおつまみを食べますか? ヘルシーおつまみの定番！枝豆も好きですが、なんだかんだ言ってもやっぱり揚げ物って食べたくなっちゃいますよね〜(^◇^;) でも今日は、スーパーのお惣菜などの揚げ物でもカロリーダウンさせて、今までよりも痩せやすいおつまみに変えてしまうコツをお伝えいたします!! ①スーパーで揚げ物などのお惣菜を買う場合 →皆さんは買ってきた揚げ物などのお惣菜を どのように召し上がりますか? もし、何もせずにそのまま召し上がっている、もしくはレンジで温めているという場合にはちょっともったいないです! なぜなら、魚焼きなどのグリルで温めると揚げ物のパリパリサクサクが復活して美味しくなり、なおかつ余計な油が落ちて今までと同じおつまみでも痩せやすくなるからです!! これはうちの旦那が好きな軟骨から揚げです(笑) 量は114gありました。 どのくらいの油が落とせるかと言うと… 　　　　　　　　　　　　↓ 写真をご覧ください これは、温めた揚げ物の下に敷く前のキッチンペーパーです  1分30秒敷いた後のキッチンペーパーがこちらです　↓ お惣菜の揚げ物を魚焼き等のグリルで温めて、1分30秒キッチンペーパーを敷くだけで 17g − 7g = 10gの油が落ちています たった10gと侮るなかれ！ 実は脂肪は栄養素の中でも1g当たり9kcalと一番カロリーが高い栄養素なのです! (糖質は1g当たり4kcal、栄養

寒くなり布団から出るのもつらい冬がやってきました。 日が昇るのが遅く、沈むのが早い、日照時間が短いのも体を動かすには不都合な季節です。 コロナ禍で職場の忘年会や新年会がなくなっても、家庭でのクリスマスやお正月は楽しめます。 むしろ普段のクリスマスやお正月より盛大にというご家庭もあるかもしれませんね。 消費カロリーより摂取カロリーが多くなりがちで、年明けには「正月太り」なんて言葉もよく耳にします。 そんな食を楽しめるイベントが多い冬ですが、実は、ダイエットに最適の季節なんです！寒い時期は痩せにくい そんなイメージを持っている人も多いと思いますが、脂肪が燃えやすいのは暑い夏ではなく寒い冬なのです。 キーワードは、『基礎代謝』基礎代謝とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり、体温を維持したり、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。 睡眠中などじっとしているときでも消費されるエネルギーで、1日に消費するエネルギーの約60%を占めていると言われています。 この基礎代謝が一年の中で最も高まるのが、寒い冬の時季なのです。 意外に思われる方がいらっしゃるかもしれませんが、気温が低い冬は、体がカロリーを消費し体温を維持しようとするのです。 いざダイエットとなると、食事の量を減らしがちですが、消費エネルギーの約60％を占める基礎代謝を上げることこそ何よりも大切で最も効率の良いアプローチ方法なのです。痩せやすい体つくりのために知っておきたい「基礎代謝」以外の代謝生活活動代謝 生活活動代謝とは、日常生活での動作や、積極的な運動やトレーニングなど、身体を動かすときに使われる消費

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 今回は、お酒を飲みながら着実に痩せる方法のお話しです3分で読めるので、太字だけでも読んでいってください＾＾ｂこれを理解して実践すれば、大好きなお酒を辞めなくても結果にコミットして、一生痩せた体重を維持出来る様になります。もしこの記事が気に入ったら、↓一番下のハートマークをポチッとお願いします＾ー＾ では、早速本題です。 「お酒はエンプティーカロリーだから太らないんじゃない?」とか「お酒は太るから痩せたいなら飲まない方が良いんじゃないの？」など賛否両論ありますよね。 しかし、アルコールとダイエットについてはまだハッキリとした結論は出ていないようです。 なので、今日はダイエットにおけるお酒を私なりに解説しつつ、15000件以上の減量サポート（相談件数は2003年6月～2020年12月の実績です。）で感じた事を踏まえて、「お酒を飲みながら痩せる5つの秘訣！」についてお伝えして行きます^ - ^ ではまず解説、「お酒はエンプティーカロリーだから太らないんじゃない?」から そもそも、「エンプティーカロリー」とは何でしょう? 直訳すると、「空の」「カロリー」となるので、「エンプティーカロリー=カロリーが無い！」と思われている方も多いようなのですが・・・ 実はそれは勘違いで∑(ﾟДﾟ) 成分が糖質や脂質などのエネルギーになるものばかりに偏っていて、体に必要なビタミンやミネラルタンパク質などの大事な栄養素をあまり含まない事（食べ物）を言う様です。 そう、エンプティーカロリー=カロリーがないで

こんにちは♪気まぐれ猫です😺ネイルサロン行きたいけどなかなか行けなーい！仕事柄普段はネイルできないけど休みの日やお出かけの時だけ楽しみたい♪自分でマニキュア塗るのは時間がない💦そんな時に☆１００均で手軽に可愛くネイルしてみよう♪《１００円ショップ　キャンドゥのジェルネイルシール💗》《貼り方》１.自分の爪に合う大きさのシールを貼ります。ピンセットでシールの先の部分をめくると貼りやすいです😺２.付属のネイルファイルで余った部分を削り取ります。3.仕上げにトップコートを塗ったら出来上がり♪《感想》100均とは思えないクオリティーにビックリ😻不器用な気まぐれ猫にもできました♪貼るのも簡単でお家で凝ったネイルができることに感激！！！もちは１週間は余裕でもってます😁種類は限られますが何種類か可愛い柄や季節感のあるネイルシールが置いてあるのでよかったら試してみてください💛またまた可愛いネイルシールを見つけたので次回はセリアのネイルシールを紹介します💅

こんにちは！【髪の校長先生】ことAkです！あなたの髪色、赤み​​​​​​凄いですね。一見、暗いところだと分からなくても外に出て太陽の光を浴びるとものすごく目立つ​赤っぽさ​​…その​赤み​​消えたらいいなぁと思った事はありませんか？めっちゃ簡単です！緑or青のカラー剤を買う写真の色相環をご覧下さい。赤の反対側（補色）にあるのは青​​と緑​​です反対色（補色）はお互いに​​打ち消し合います​つまり、打ち消したい色の反対色（補色）を入れるといいです。今まで、​赤み消したいのに市販の茶系を買って塗っていた人は​何も意味のない事をしていたのです。​​でもこれであなたは家でも​赤みを消したアッシュ系やマット系だって可能になります！※ブリーチしてかなり抜けている髪には色がダイレクトに入るので注意最後まで御観覧頂きありがとうございました。

こんにちは！【髪の校長先生】ことAkです！早速ですが、あなたは『家でブリーチしてから美容室で色を入れる』そんな経験はございませんか？家でブリーチするのって​​​安いから凄くお得感ありまよね。サクッと買って、サクッと染められてものすごく​​​楽ですよね。ですが！！実はあなたがしている行為、​​​普通逆なんです！『逆』とは？『ブリーチは美容室で、色は家で』ということです。何故、家でブリーチしてはダメなのか。大きな理由は２つです。1.土台となるベースがムラになっては元も子もない2.市販のブリーチはかなり傷む解説。1.ブリーチでムラができては色を入れてもムラは消えません。​一度できたムラは切るまで残り続けます​。2.市販のブリーチ剤は、誰のどんな髪にでも抜けるように作られているので、その分相当​強力な薬剤です。よって​かなり傷みます。　デメリットもあります。金髪のまま帰宅（帽子被るなどをオススメ）理想の髪色にならない（無難な茶系やマニパニを使う方にオススメ）なので結局は​両方美容室でやるのがいい家でブリーチしようとしているのであれば今すぐやめましょう！！最後まで御観覧頂きありがとうございました。

こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 今回は、 何でお菓子の食べ過ぎが止まらないのか？これをコントロールしてガッツリ痩せる方法のお話しです 3分で読めるので、太字だけでも読んでいってください＾＾ｂ これを理解して対策を実践すれば、大好きなお菓子を食べながらでも結果にコミットして、一生痩せた体重を維持出来る様になります。 もしこの記事が気に入ったら、↓一番下のハートマークをポチッとお願いしますｍ（_　_）ｍでは、早速本題です。ダイエットのご相談を受けていると、「良くないと分かっているけど、お菓子を食べ過ぎちゃうんです（ ; ; ）」と言うお悩みを良く聞きます。 そう言った方には、もちろんストレスもありますが、（ストレスで食べてしまう事については、長くなるので、また別の機会に書きますね^^;）それ以外に共通する3つの状況があります。 そもそも、お菓子を食べ過ぎが止まらない原因 ①朝ご飯などの食事を食べていない・抜いている（1日の食事が1〜2食） ②炭水化物を抜いている・反対に炭水化物だけなど、食事のバランスが極端に偏っている ③早食いである これらは全て食事の満足感に関係する事です。①〜③の習慣のどれかがあると、きちんと食事の満足感を感じられない事で、実は自分でお菓子を食べたくなる環境を作り出してしまうのですΣ（ﾟдﾟlll） だって、空腹感を我慢する事も、立派なストレスですもんね(~_~;) お菓子をつい食べ過ぎてしまうと言う方、思い当たる事はないでしょうか？ しかも、お菓子などの甘いものって、一気に血糖値を上げる

オンラインでのつながりってすごいですよね！一年前の私はオンラインで足のケアなんて無理！やっぱり足を触らないとだめ！と決めつけていました。いまでは、気軽に他県の方の足の相談、靴の相談に応じてます(^^♪100点を目指さない！っとお客様に言っているのに私が完璧100点満点でないとお客様の為にならない！！と決めつけてましたねぇ((+_+))まずは気軽に足に興味をもってもらいたい！それだけで良いんですよねー♪靴屋さんも、整体でも、皮膚科でも、整形外科でも質問できない事ありますよね？そんな足に関する素朴な相談にお答えいたします(#^.^#)オンラインって素晴らしい☆そんな一年でした。

習慣を変えれば人生が変わる！仕事ができる人の習慣！と『習慣』っていう言葉よく聞きますよね！でも、私は続かない！三日坊主だから、、、と難しく考えていませんか？今の生活も習慣で成り立ってますよね？朝決まった時間に起きて、食事して、メイクして出勤。車の運転や携帯の使い方全て習慣で実践しています。最初は誰もが使い方もやり方もわかりませんでした。起きることも、食事することも、メイクの仕方も車の運転も全て練習してできるようになっています(^^♪だから私たちってすごいですよね！反復練習でなんでもできるようになるのです(＾◇＾)そんな習慣を足の為に見直してみませんか？ちょっと変えるだけなんです！理解して、体感したら元に戻れなくなります。知らなきゃ損です！

こんにちは♪気まぐれ猫です😺髪の毛が綺麗だとそれだけで印象って変わりますよね〜✨気まぐれ猫は抜け毛が気になるので血行をよくして老廃物を流す頭皮マッサージをしています☆【頭皮マッサージの効果】・髪のハリやツヤUP・髪を強く太くして育毛効果・抜け毛の予防・首と肩のコリ解消にもつながる！・顔の筋肉を引き上げるのでリフトアップにも・ストレスチェック(痛いと感じたら疲れていたり頭を使いすぎているサイン）こんなにたくさんの効果が😻やり方シャンプー中や湯船、お風呂上がりの温まってる間が効果的1.後頭部からマッサージしていきます。首から上に向かって親指の腹で指圧していきます。２．次は側頭筋をほぐしていきます。手のひらをこめかみの後ろにあててグリグリと円を書くようにしてゆっくりマッサージしていきます。３．最後に前頭筋をほぐしていきます。指の腹を使って生え際から頭頂部に向かって手ぐしを通していきます。リラックスしながら気持ちいいぐらいの加減でこれを３〜５分くらい繰り返します☆【😻気まぐれ猫の感想😻】これをやるようになって頭皮がカチカチだったのが皮膚がつかめるようになってきました！！そして抜け毛も前より治まってきています😆シャンプーしながらやると毛穴の汚れが取れスッキリ！日によって痛かったりするとストレスが溜まっているのもわかるのでオススメです♪やりすぎると逆効果なので１日３〜５分くらいでOK！よかったら試してみてください😺

足と靴の相性が良いと良いことがいっぱい！・姿勢がキレイになる・歩き方がキレイになる・足のムクミがなくなる・足の痛みがなくなる・身体が動かしやすくなる・買い物が楽しくなるイメージしたことありますか？足の痛みがない生活を(*^^*)

こんにちは。美容気まぐれ猫です😺最近だいぶ寒くなってきましたね。家の中にいても足が冷えるってことないですか？気まぐれ猫はかなりの冷え性で冬はホッカイロとモコモコ靴下が手放せません^^;そんな時、テレビで山椒が冷え性にいいといいうのを観て試してみました！すると足先からジンジンポカポカしてあんなに冷えてた足が一瞬でアツくなりました😆サンショオールパワーすごい！！！使い方は簡単♪お味噌汁などにかけるだけ☆気まぐれ猫は親子丼にかけたりもします😊毎日０.２ｇでOK(^^)/気まぐれ猫は小分けになってるもの1日１つのペースで使ってます☆山椒は新陳代謝を活発にしてくれたり消化不良を改善してくれたりといろんな効果があるのでとってもおススメです(*^^)v山椒が苦手という方は玉ねぎ黒コショウスープはいかがですか？✿玉ねぎを炒めて水を加えて沸騰したら塩と多めの黒コショウで味付けしたら完成！！＊お好みでコンソメを入れても◎玉ねぎも体を温めてくれるのでもしよければ試してみて下さいね😊

おはようございます！ 痩せ脳を創るダイエットトレーナーさんごです！私がダイエットトレーナーになるまでのお話です。私は子供３人、夫１人の５人家族です。子供２人目産後急激に太り、妊娠前よりプラス１０キロ以上増しちゃいました（ ;  ; ）産後まもなく仕事復帰後、 とにかく子供二人をしっかり育てなくてはという思いが強く、 私は育児、家事、仕事すべて完璧にこなそうと頑張っていました。  不安症気質もあり、 当時は常に強い不安感を抱えていたと思います。 安眠できず、 その日その日をやりくり過ごすことで精一杯。  もちろん ストレスMAXです！！ そんな生活の日々なので、 食生活はかなり悲惨だったと思います。  当時の私の食生活ご紹介↓ ・スーパーでとりあえずカゴに食材買い込む ・お菓子袋はいつくでも ・野菜は切るのが大変だからあまり買わない ・出来合いのもの（唐揚げ・コロッケ）をよく買う ・お菓子はお得用大袋を買って一気に食べる ・テーブルにお菓子かごを用意（いつでも食べられるw） ・チョコ好きなので何種類も買う ・小腹が空いたら菓子パンか煎餅、チョコ、お餅（和菓子）   などなど あげればキリがありません。。   小腹がすくってったって、 なんとなく食べしてたと思います。 口が寂しかったら・・・もぐもぐ  まずいですよね、かなりまずい。 これって完全に「おでぶ脳」に支配されています。おでぶ脳とは、太るために理想的な行動を自然と撮ることができる潜在意識脳。逆に痩せ脳とは、痩せるために理想的な行動を自然と撮ることができる潜在意識脳。ダイエットを決意してもうまく行かないのは、おでぶ脳が猛烈に

はじめまして！美容整形ごまちゃんです。▶美容整形ごまちゃんについて・整形歴11年目 ・顔の全パーツ整形済み ・日本・韓国で整形経験あり ・整形コンシェルジュ 実体験を活かし、皆さまのお役に立てればと思っております。 何でもお気軽にご相談ください！ 私のビフォーアフターや実体験についてはTwitterにてアップしております✻「ほんとに全部整形してるの？」って、ご心配な方は購入前にお伝えします。以下の整形内容でしたらより詳しくアドバイスできます♪ ◆わたしの整形一覧◆【日本・韓国で整形経験あり】 【輪郭】 オトガイ骨切り/SSROセットバック/頬骨縮小/Vライン/おでこ脂肪注入2回/頬・顎脂肪吸引2回/顎アロダーム類似挿入・脂肪注入/糸リフトアップ/エラボトックス/イデバエ/線維芽細胞移植 【鼻】 I型プロテーゼ2回/鼻尖縮小6回/鼻軟骨再移植4回/鼻筋脂肪注入2回/鼻先肉腫除去2回/鼻先繊維化・脂肪分解注射複数回/ヒアルロン酸・レディ等注入複数回 【目】 二重挙筋法/目頭切開/瞼脂肪除去/目の下脂肪除去 【口】 歯科矯正/奥歯抜歯6本/唇フィラー/ボトックス 【体】 太もも外側脂肪吸引/二の腕脂肪吸引 【肌】 CO2レーザー/ピーリング/トーニング/ダーマローラーなど ※その他多数しています

今日、久しぶりに靴屋さんで試着しまくった(*^^*)私の足は25㎝のB、、、とても細くて長い困った足なのです💦なので一般の靴屋さんで選ぶのは結構大変。でも実は私だけではなくて足の幅が細い人は多いんです。男性も女性も。でも自分の足のサイズって知らないですよね？私も足のトラブルで悩んでた時に知りました(´;ω;｀)靴屋さんの店員さんとの会話です私『足が細いので細めの靴を探しているです！』店員『珍しいですめ。　　　広めの靴を探している方が多いんですよ！』やはりそうなんですね(-_-;)っとおもった瞬間でした。皆さんご自身の足のサイズを知らないので大き目大き目を選ばれているのですね、、、皆さんは足のサイズ知っていますか？足のサイズと靴のサイズは違いますよ～(-_-;)足と靴の相性が悪いとあしのトラブルの原因になるのでチェックしてみませんか？簡単な方法があります(^^♪

アロマオイルを買ってみました。11本入り。セットでディフューザーも付いてた。届いてからすぐに部屋でフランキンセンスを入れて寝るときは寝室で、ラベンダー。また朝起きたら、部屋でレモンとローズマリー。それからスイッチオフにして仕事に出てました。帰宅して玄関の扉を開けた途端に、部屋からめっちゃいい匂いが漂ってきた！素敵すぎて我が家ながら感動したわ。アロマの仕事をしている人の家に行くと玄関を開けたら、アロマのいい香りがするのがうらやましくてね～どうやったらあんなにいつも家じゅうが香りに包まれているんだろう?と不思議でした。ヒミツはディフューザーだったのか！愛の女神4点セットというのもあるそうで、それを3か月使い続けた人が彼氏ゲット♡ひえ～！わたしも買う～♡

痩せたい、と思っている方も多いと思います。体重を落としたいのか？体型を変えたいのか？人によっては両方です、と仰る方もいます。それには、まず現状を知ること。それから、目標や理想をイメージすること。その出発点を知るための質問がいくつかあります。３分程で答えられます。是非、1度チェックしてみませんか？

こんにちは！メンタルダイエットが得意なさんごです^^産後太りに悩みまくった暗黒時代から逆転、今やダイエットが楽しくて日々、体変革に勤しんでいます。現在、理想体重を維持し、食べ過ぎた日は翌日うまく調整でき、さらなる目標に向かってまい進しています。私にとってこれは苦行でもなんでもなく、継続は完全に習慣化されています。そう、まるで髪をブローするかのように。歯磨きをするかのように。髪を濡らしたまま、歯を磨かないまま寝るのは気持ち悪いですよね。それと同じように、今の私は早食いすること、歩かないこと、筋トレしないことはすごく気持ち悪い。これは完全に自分の脳に「痩せ行動を取らないことは気持ち悪い」とインプットしています。それは逆を言えば、「痩せ行動を取るのは気持ちいい！もっともっと行動したい」というふうに”快”状態を作り出すことで楽に、心理的には「頑張る」ということがほとんど無く、スクワットをいつの間にか１００回しているようなものです。本当に楽です。いつも意識して食欲を我慢したり、運動したりするよりはるかに無理なくダイエットに望ましい行動を取ることができます。”ダイエットに望ましい行動”これを自然と取れるようになる、ということが「痩せ脳」を作ることなのです。ダイエットの楽痩せが叶う潜在意識「痩せ脳」とは？痩せ脳とは、痩せるために理想的な行動を自然ととることができる潜在意識脳でぶ脳とは、太るために理想的な行動を自然と取ることができる潜在意識脳長年やっている行動の蓄積が今のあなたを形作っています。その行動を司るのは９７%の潜在意識。もし今、満足できない体型であるとすれば、意識を変えないと目の前の

痛みとか辛さはないけど形が変わってきたのかも、、、親が外反母趾で実は私も？聞いたことあるけど良く知らないそんな方へまずお伝えしたいのは足と靴の相性は合っていますか？簡単なチェック方法です。その相性次第で歩き方も変わってきます(^^)/

こんにちは♪美容気まぐれ猫です♪もうすっかり秋ですね！紅葉を見にお出かけしたくなります(^^)/爪がキレイだとワクワクしませんか？😻今回紹介するのはコスパ最強！秋色カラーのネイルキャンメイクのカラフルネイルズ　N１４　レディテラコッタ💛いい感じのくすみ色で秋にピッタリ♪すごく塗りやすくてツヤ感がすごいです！！！↑この画像まだトップコートを塗る前なんですが(*'▽')とってもきれいな発色ですごく気に入ってます☆さすが！！！プチプラネイルランキング１位他にも！２０２０年新作ネイルカラー☆上：N43 ラズベリーガナッシュ、左：N44 シックグレー、右：N45 アールグレイ良かったら試してみてください😊

足の悩みって一つだけじゃなくて・太い・冷える・だるい・タコ・魚の目・ガサガサ・爪が食い込む・内股・O脚・足首がない・爪が割れる・歩き方が変etc,,,そのトラブルたち実は間違った習慣で起きているんです。足にとって良い習慣を正しく知りましょう！題して『new足習慣』目から鱗の話ばかり(#^.^#)

世界に一つのあなたのメガネフレームに合わせあなたがメガネをかけた状態で一番見やすい度数を調整してレンズを作ります今までは、見やすいメガネをお渡しするためにあなたのお顔に合わせてフレームを調整してましたしかし、最近のフレームは調整ができないのがとても多いですそのままお渡しすると、見え方が悪くなってしまいます技術の進歩で、あなたが選ばれたフレームをお顔にかけた状態で一番見やすくなるようレンズの度数に補正をかけてレンズを製作してくれますあなたのためだけに作られたフルオーダーの眼鏡レンズですとても見やすく快適にお過ごし頂けますご相談はいつでも賜っています。 近視の人の遠近両用眼鏡は怖くない。便利でございます値札が見えて、調理もしやすく料理もよく見えておいしく頂けます電話相談https://coconala.com/services/1391265 近視の人の遠近両用眼鏡は怖くない。便利でございます値札が見えて、調理もしやすく料理もよく見えておいしく頂けますダイレクトチャット相談https://coconala.com/services/1391248をご利用ください

フットコンサルタントのyasukoです足の悩みや痛みは『習慣』を見直すことで解消するって知ってましたか？今日から初出品しています！皆さんの足の悩みたくさん聞かせてくださいね(^^♪

こんにちは。今回は好きなものを食べて痩せる方法というテーマでお話したいと思います。もし、あなたがダイエット中で好きな食べ物をガマンしている。そんな状態であれば是非参考にしてみてください。痩せる条件ダイエットとなると高カロリーな食品をガマン！禁止することの戦いだ！のような価値観を持っている方もまだ多いように感じます。ここで、痩せる条件について確認しましょう。ダイエットの大原則は「体が処理できる以上に食べ過ぎない」こと。これに尽きます。要するに摂取カロリーと消費カロリーの総和をアンダーカロリーにしていけば良いワケです。結局はトータルカロリーの問題であって単体の食品で痩せられないという事はありません。まずはここをしっかり押さえておきましょう。満足感の関係人間の食を満たす上で重要な概念が2つあります。それは、エネルギーの充足と報酬系を満たす充足です。エネルギーの充足は生きる上で必要なエネルギーを満たすことです。これは分かりやすいと思います。報酬系の充足は要するに心を満たすことです。よく、スイーツは別腹なんて言葉がありますよね？お腹はある程度満たされたはずなのにスイーツなら入っちゃう！食べたい！みたいなヤツです。この現象は脳が報酬系を満たそうと働いている状態です。食べる行為を満足させるには、この2つを満たしてあげることが非常に重要です。これらが欠けたり積み重なると食べ過ぎを引き起こす原因になり得ます。なのでダイエット中でも自分の好きなモノを食べることをオススメします。自分の報酬系を満たしてあげることが長期的に見ても重要です。好きなモノを食べよう大前提として特定の食品を禁止するやり方は卒業

こんにちは。今回は食べ過ぎることの原因と対処法についてお話したいと思います。もし、あなたがつい食べ過ぎてしまう、食欲について悩みがあるのであれば是非参考にしてみてください。食べ過ぎてしまった時に1番重要なことまず、1番重要なことからお話します。それは自分を責めないことです。ダイエットをしているのに食べ過ぎてしまった・・自分はなんてダメなんだ・・やっぱり意志が弱いね・・食べ過ぎてしまい頑張っている人ほど、こういった自己嫌悪に陥りやすくなります。自己嫌悪に陥ると、大きくわけて2つの反応が起こります。ひとつは更に無理して頑張る。もうひとつは自暴自棄になり、どうでもよくなってしまう。ひとつめは失敗を取り戻そうと更に無理して頑張ろうとするやり方です。しかし、これはやはり無理が生じて続かず、同じ失敗を繰り返してしまう負のループに陥る可能性が高いです。もうひとつは、自暴自棄になりどうでも良くなってしまう反応です。やってしまった・・もう、どうせダメだから好き放題やってしまおう・・と言った具合にズルズルと引っ張られてしまいます。完璧主義のゼロ百思考の人がなりやすいパターンです。食べ過ぎてしまう人はこの2つの思考パターンに陥りがちではないでしょうか？そんな方に重要なのは自分を責めない。まずは自分を許すこと。ここから始めてみてください。食べ過ぎてしまうのには原因がある自分を責めないことが重要だと言いました。ただ、それだけでは解決には繋がりませんよね。まず、押さえておきたいのは食べ過ぎてしまうのは意志の問題ではない。という事です。何が言いたいのかというと食べ過ぎるのには原因があります。この原因を追究せ

着物というと、基本的には絹というものでできている、ということは、比較的よく知られていることなのですが、実は、単に絹を使っているだけではなく、織り方など様々なものがあり、細かく順位（格）が決められています。よく、インターネットショップなどでは、素材を正絹としか表記していませんが、正絹という言葉は、絹でできているということだけを指す言葉なのであって、織り方のことについては、言及していません。最近は、特定の生地にこだわると人もあまり多くありませんが、着物を愛好する人であれば、これだけの生地を覚えてもらった方がよいでしょう。１、紋意匠よく「柔らかもの」と呼ばれる染の着物に使われる生地です。礼装から、普段着の小紋まで、幅広く使われます。紋意匠とは、地柄と呼ばれる、生地を織ったときに織りだされる柄のみ、光沢を放つようにしてある織物の事です。比較的使用率も多く、又、フォーマルな着物に多い生地なので、覚えて損はありません。２、一越ひとこしと読みまして、正式名称を一越縮緬と言います。しぼと呼ばれる、波上の織り目が特徴で、光沢は全くなく、ざらっとした生地になります。見分けるときは、地柄がなく、波上のしぼがあれば、確実です。一越も、礼装から、普段着までよく用いられる生地です。ちなみに箏の音も一越という音がありますが、こちらはいちこつと読みますので、間違えないでくださいね。３、羽二重別名を光絹といい、礼装に用いられる、超高級生地です。クリスタルのような、気高い感じのする光沢を放ち、又肌触りが柔らかく、体によくなじみます。紋意匠は、地柄の部分だけ光りますが、羽二重は、全体を通して光ります。初心者の方には

はじめまして　バルバルです。今日からブログを始めることにしました。よろしくお願いします☺︎第一回目は私が過去にどのような整形を受けたのかです。以下の通りです。　・二重（埋没、切開）　・目頭切開　・目の下の脂肪？たるみ取り（切開）　・鼻筋のプロテーゼ←昔はこれでした　・こめかみ・頬に固形のものを注入←名前は忘れちゃった　・小顔注射（輪郭）　　・膝下（すね）のレーザー脱毛　・フォトフェイシャル、ライムライトなど美肌系　・シミ取り　・まつ毛の育毛剤、オバジ、エンビロン（現在も使用中）　　その他エステサロンで　　・アートメイク　　　眉、アイライン、唇→輪郭と唇も経験しました。　あ〜今思えば昔話。。懐かしい。よい思いより痛い思いの方が多かったけど・・。見てくれてありがとうございます。今後のブログでは、それぞれについて私の経験をお話ししたいと思います。

ども！ 中川 湧仁です！ 10月に入って、会社員の方は ネクタイを締める機会が増えたと思うのですが、 今回はダサすぎるネクタイの結び方 について書いていこうと思います！ ※主観も入っていますが、 　客観的に考えてもダサいだろ！ってやつを 　紹介しますね。 まず、ダサすぎるネクタイの結び方とは どのようなものかというと ネクタイの長い部分が短すぎる 結び方です。。！ スーツを着る時のマナーとしては ベルトに少しかかってるくらいが ベストな長さです。 これくらいがいいですね。 短すぎるのももちろん、長すぎるのも 絶対にNGです。 ネクタイの長さはめちゃくちゃ大切です。 ここだけは必ず守りましょう。 ちなみに、ネクタイを結ぶ時は ディンプルを作っていますか？？ ネクタイの結び目の部分の くぼみの事ですね。 崩れないディンプルの作り方の動画 見つけたので貼っときます！ 実際ディンプルがあることが おしゃれなのかどうかは僕には分からないのですが、 「ディンプルを作ることがおしゃれ！」 と言われているので僕は絶対に作っていますね(笑)本日のまとめ！ ネクタイ結ぶ時は、長さに気をつけろ！ そして、特にこだわりがないなら ディンプル作った方がおしゃれやと思うで～ 以上です、最後まで読んでくれてありがと～ ☆髭xスーツはかっこいい。社会人から始める髭の似合う男になる為の講座☆  

ども！ 中川 湧仁です！ 最近は週6回で ジムに行っている僕です。 それだけジムに行っていると 「あっ、この人またいる！」 って人もいれば 「そういえば、最近あの人みてないな。」 って人もいます。 今回のブログの題名にもなっているんですけど 一年後の筋トレ継続率 何パーセントだと思います？？ なんと、驚きの 4パーセント！ 96%はきつくて断念してしまっているようですね。 ※ちなみに、4％の中には 　おじいちゃん、おばあちゃんも入っているので 　実際に体を変えたいって思って 　1年間継続している人は 　もっともっと少ない。 なんで、こんなに継続できる人が 少ないのか僕なりに考えたんですけど 筋トレのメリットに気づいていないから継続できないんだと思うんですね。 一番大きいメリットとしては 見た目が変わること。 確実に変わります。 しかも、メンタル的にも 「あ、自分は変われるんだ」 ということを筋トレを通して学ぶことができ 努力すればなんでもできるようなメンタルになり 自信がつきます。 見た目の変化がフックになって メンタルも変わっていきます。 ここで大切なことは 見た目がかっこよく変化させてあげること。 筋トレって正しい方法でやらないと 筋肉がなかなかついて くれないんですよね。 何回か筋トレしようと思ったこと あると思うんですけど 見た目に変化がなくて 辞めっちゃってるでしょ？

こんにちは。元航空自衛官の水沢貴志です。今日も体重計に乗ると筋肉が増えていて基礎代謝が上がっていました。日々の運動の成果が確実に出ていますね。人が驚くような激しい運動はしていないのですが、ダイエットを続けていると日々、効果を実感しています。運動と食事は基本的なことですね。お菓子を減らせばもっと痩せるかもしれないです。今日も軽い運動と軽い食事を済ませました。全く食べないようでは体にも良くないから、食事はとることにしています。読者さまも興味があればDMでご連絡ください。無料相談も行っております。ご検討宜しくお願い致します。

ども！ 中川湧仁です！ 本日は週に一冊必ず 読書するマッチョの僕が 人生が変わったな～ と思う本を3冊紹介します！ ①スタンフォード式　最高の睡眠 睡眠の質を向上させる方法が具体的に書いてある本。 9割の人が睡眠の質について考えて行動していないと 思うんですね。 僕も睡眠の質なんて学校で教えてもらってなかったし、 睡眠の事なんてなーーんも考えずに過ごしていたんですけど、 この本を読んで、睡眠の質を意識するようになってから 起きてる時間の質も大きく上げることができるようになりました。 あと、単純にラジオ体操の時間に間に合ったことのない僕でも、 無理なく早起きできるようになりました！ なので、今は必ず朝6時に起きて やりたいことをするようにしています。 人生で初めて睡眠の質を意識して そこから人生が変わったと思うので おススメ3冊に入れました。 ②夢をかなえるゾウ 最近エピソード4が出たんかな。 僕のおすすめはエピソード1。 ゾウの神様が一般人の家に住み着いて その一般人の夢を 叶えていくというストーリー。 結構ギャグマンガテイストが強くて サクサク読めるんですけど、 最後がめっちゃくちゃ感動するんよね。 僕はガストでこの本を読んでたんですけど、 ガストで泣いてしまうほど感動しました。 今25歳の僕なんですけど、 25歳とかになったら多くの人は夢をあきらめてしまうと 思うんですね。 人生1/4しか進んでないのにもったいなさすぎ。 僕

わたしのダイエットサポートを受講された利用者さんが、サービスを素敵なブログにしてくれてます！いつもありがとうございます。https://coconala.com/blogs/1718447/19081↑MILKTEA1202 さんのブログ

【マスクや汗で湿疹やヘルペスの原因リスクアップ】マスク着用で、肌に負担がかかる毎日。マスクの摩擦や汗などの影響でかぶれや湿疹などの悩みが増えています。　肌の機能の低下でこれまでにないトラブルの原因にもなりえます。特に女性は女性ホルモンエルトロゲンの分泌によって肌の調子が上がったり、下がったりします。エストロゲンが減ってしまうと皮脂腺からの分泌が抑制され乾燥へと向かってしまいます。さらに汗腺、毛包などの皮膚付属器官の委縮も乾燥の誘因になってしまいます。　真皮のコラーゲンの減少、筋肉の機能低下たるみやシワにつながっていきます。肌の機能を回復させないと冬にさらにダメージにつながっていきます。そうならないためにも基本的なことではありますが、しっかりと洗顔をして汚れをしっかりと落とすこと。そして保湿をしっかりとすること。まずはこの2点をしっかりと行うこと。その上で、しっかりと水分補給を行うこと。内側からと、外側からしっかりとケアをすることでお肌を一気に回復させてあげましょう。最近、肌荒れが気になる。最近、肌のトラブルが。そんな方はしっかりとした基本的なケアをすることであなたの肌の自己再生能力をアップさせるためにも基本的な部分の見直しをして　今よりも素敵な肌を手に入れてくださいね！！

【若々しくキレイな肌を作る食べ物】　年々、年を取るごとに気になってくるのが肌の問題、、、。スキンケアを頑張るのも良いことですが体内だけではなく外見の健康を作るのも”食べ物”から見直すことも大切です。体の細胞を作っているのは体外から取り入れている食べ物が全てを作る元になっています。「あなたの体はあなたの食べたものでできている。」こんな言葉もあります。フランスの政治家で美食家でもあるジャン・アンテルム・ブリア＝サヴァランは「何を食べているかいってみたまえ、　君がどんな人か言って見せよう」これも名言といて世の中の人に知られています。当たり前だと感じると思いますが、健康的な食事に切り替えることで輝くよう若々しい肌を手に入れるためには大切です。ビタミン類やβカロテン、セレニウムのような抗酸化作用物質は、皮膚細胞にとってボディーガードのようにダメージから肌を守ってくれます。細胞劣化の原因である炎症を抑えるにはオメガ３脂肪酸も美と健康を守ためには大切です。その中でも最も大切なものは「水」です。必ず湧水を取るようにしてください。水をたくさん飲むのが、皮膚や細胞組織をベストな状態に保ち、肌の艶を最も良くするのに効果的なものです。湧水や炭酸水に新鮮なレモンや、ベリーを加えればさらにビタミン類も取れます。炭酸水で食欲を抑えることもできます。どのぐらい飲んだらいいのかは人によりますが、それぞれのタイプによって代謝がいいのであれば多い方がいいですし代謝が悪いのであれば多すぎると逆効果になってしまいます。２リットル前後がいいとされていますが、人によります。東洋医学でも人によってタイプがあるのでしっかりとし

美容気功師、アットコスメ「ビューティースペシャリスト」のNozomiです。   バストケアといえば、クリームなどでのマッサージをされている方も多いかもしれませんが、それよりバストの土台となる大胸筋へアプローチのほうが効果的です。 そして、大胸筋のコリをほぐすには、ぐいぐいとマッサージしたり揉んだりするのではなく、 ふわっとゆるめるのが効果的！  こちらが、先ほどメニューとして公開した「バストアップ気功」の仕組みです。 もちろん、大胸筋をゆるめるだけでは不十分で、 胸骨や肋骨など胸周りの筋肉・骨にもしっかりアプローチする設計になっています。  こうして胸全体を緩めると、バストアップ以外にも嬉しい効果があるんです。    まず、呼吸が深くなります。 現代人はストレスが多く浅い呼吸になりがち。  胸をゆるめて呼吸が深くなると、疲れにくく体のパフォーマンスが上がります。 長期的には冷え改善・代謝アップなどの効果も見込めます。 体の一部分は全体に繋がっていますからね＾＾  さらにさらに。 胸まわりに気を流すことで中丹田いわゆるハートのチャクラが活性化します。  ここは人間関係に深く関係する部分で、 男女問わず好意を持たれやすくなるんです。  「バスト」という一見ひとつのパーツへのアプローチに思えますが、蓋をあけると奥深いんですよ♡   バストアップ気功の伝授は、10月10日までの期間限定ですので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

ども！ 中川 湧仁です！ 実は学生の時に 3年間程ボクシングに取り組んだ僕です。 大学が兵庫県だったので 兵庫県にあるジムに通って、 毎朝ランニングして プロボクサーと同じ練習を週に5回こなしていました。 ※練習中にハードすぎて吐いた回数は∞ んーー、きつかったけど楽しかった！ 僕がなぜボクシングを始めたかというと 男らしい筋肉のある体に憧れたから。 こうゆうのにあこがれたんですね。 ずっと剣道をしていたからある程度は筋肉があったのですが、 バキバキということは決してなく まあふつーーーーの体だったので いい体になってやるんやと思ってボクシング始めました。 そしてハードな練習を3年程続けた結果・・・・・・ ボクシングはめっちゃうまくなったけど 体はそこまで変わってないやないの！(笑) そう、そうなのです。 基本的にはスポーツをするということと いい体になるってのは別なんですね。。。！ あ、ちなみに友達のボクサーは ボクシングしながら筋トレも鬼のようにしていたので、 めっちゃいい体をしてました。 僕は、練習後にサクサクっと腕立て伏せと腹筋を やる程度だったのでほとんど体は変わりませんでした。。。 僕は、スポーツだけで筋肉をつけようと思っていたのですが 無理だということが分かりました。 やっぱり男らしい体になろうと思ったら 筋トレするのが一番の近道ですね！ てか、筋トレ以外で方法ないと思うで(笑) ただ一個だけ ボクサーたちの本気で世界一

ども！ 中川 湧仁です！ 最近悩み相談を受けることが多いので このブログでも僕の答えを 書いていこうと思います。 はいそれでは今回の相談。 「彼女が欲しいんです。。 　どうすれば彼女できます？？」 この悩みに答えていこうと思います！ 「筋トレをしましょう！」 が答えです！ ※僕は全ての悩みは 　筋トレと服で解決できると思ってます(笑) なんで筋トレしたら彼女できるか。 理由は3つあります。 ①見た目がめっちゃ良くなる これはマジで変わる。 誤解されてる人も多いので言うと 顔付きも変わりますね。 体も顔も男らしくなれます。 なので、モテるようになって彼女ができやすくなる！ ②自信が鬼くらいつく めーーーーちゃくちゃ自信がつきます。 なんかなんでもできるような気がしてきます。 今まで、 「いや、僕には無理か～」 って思っていた美人さんにも 好きになってもらえるんじゃないかと 自信がつきます。 ちなみに、週6回筋トレをする僕は エマワトソンまでなら 好きになってもらえると思ってます(笑) ハーマイオニー。。 ユガーディアムレビオサーじゃないわ、レビオーサーよ って言われたい。。 本間に自信がめっちゃつきます。 ③モテホルモンのテストステロンが出る。 テストステロンって男性ホルモンの一種で この、テストステロン値が高い人が モテるという研究結果が出ています。 そして筋トレをしたら そのテス

こんにちは。今回はダイエットに使えるアイテムについてお話します。是非参考にしてみてください。ダイエットに役立つアイテム①ラムネひとつめは森永で販売されているラムネです。空腹感の大きな要因は血糖値にあります。低血糖による食べ過ぎを予防するのに有効なお手軽アイテムがラムネです。ラムネはぶどう糖の割合が多くて効率よく血糖値の上昇を助けてくれます。血糖値の乱高下を心配される方は量を控えることがカロリー的にも賢い選択と言えそうです。血糖値の上昇速度を表すGI値は量によって変わることが多いです。少量であれば、神経質になる必要もなくダイエットの助けとなってくれるアイテムと言えそうです。持ち運びも簡単でリーズナブルなので、空腹感を感じた時にラムネを試してみてはいかがでしょうか。②鏡人間は社会性を感じる生き物です。第三者から見られている感覚があると行動を自制する働きがあります。そこで使えるのか鏡です。無意識に間食をつまんでしまう方には有効なアイテムと言えるでしょう。自分が間食をしそうな場所に設置したり、冷蔵庫を鏡張りするアイテムなどが使えます。第３者に見られている感を利用する意味では、自分が好きな芸能人やアイドルのポスターなどを貼っておくのも有効な手段と言えます。無意識に食べてしまう癖がある方は是非試してみてください！小さな食器人間の感じる情報は視覚を頼りにしていることがほとんど。食事に関しても例外ではなく、見え方次第で食事量も影響していきます。そこで使えるのが小さめの食器を使うことです。小さめの食器を使うことで、盛り付けにボリュームを感じることができます。こうした満足感を演出することもダイエッ

こんにちは。今回はダイエットにおける運動の考え方についてお話したいと思います。あなたがダイエットにおける運動で迷っているようでしたら是非参考にしてみてください。運動の最重要ポイント！早速、結論からお話しましょう。ダイエットにおける運動で最重要なのはストレスにならないことです！好きな運動をすればいい！ということです。ストレスは脂肪を貯め込む原因となるコルチゾールが分泌されやすくなります。ストレス自体が食欲を乱す原因にもなります。有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなど。。ぶっちゃけなんでもいいです。自分が合わないものをやる必要は全くありません。ダイエットを頑張る人は運動の目的をカロリー消費にしてしまうことがあります。これはハッキリ言ってコスパも悪いし結果のフィードバックを感じられないとストレスを感じやすくもなります。運動におけるカロリー消費はたかが知れています。激しい運動をすれば食欲も増して余計に食べてしまう原因にもなります。運動の目的は心と体の調子を整えることです。逆に運動をしないと自律神経が怠けてしまい脂肪燃焼が起こりづらい体になってしまいます。他にも脂肪蓄積を促すインスリンの抵抗性や様々な生活習慣病の引き金になる可能性があります。結果として痩せやすい体をつくることになるので、やはり運動はダイエットの強い味方となります。でも、運動は苦手だし時間を割くのが面倒だ。そんな方にも解決策はあります。NEATで痩せる！ここで重要なのがNEATという考え方です。引きこもりなニートという意味ではありません(笑)NEATというのは簡単に言うと特別な運動ではなく、生活の活動を増やす

こんにちは。管理栄養士の　ひとみ　です。私たちが生きるためにしていることそう、「　食事　」その食事を　少し意識　して変えていくだけで、✓より健康的に✓よりキレイに✓より痩せやすい身体になっていきます。そんな、食習慣にしてほしいことを動画にまとめました。「　今すぐ試せる豆知識 毎日できる！あたり前ダイエット　」時間にして１７分５２秒。中身も　超有料級の動画　となっていますので、是非ご覧頂き、少しでも取り入れて頂きたいなと思います。もし、ご質問、ご相談がある方はダイレクトメッセージやこちらからお伺いします。

毎日5キロを制覇して１週間。痩せません(T_T)まだまだかな。

【夏のダメージを回復しないと冬に激ヤバ】　今、ケアしないと大変なことになるけすんけです。　日本の場合、四季があり春夏秋冬があります。　その中で一番肌がダメージを受けやすいのはもちろん、乾燥している冬になります。　で、冬場のケアはもちろんのこと秋に差し掛かった今のケアがかなり重要なポイントになります。今、ケアをしないと夏の紫外線によるダメージが回復せずに冬のダメージが覆いかぶさってくるので　年間通してのダメージが進行してしまい、年々老けていってしまう原因になってしまいます。　これは年齢関係なく２０歳を超えていれば全ての人に言えることなので　涼しくなってきた今のケアを大切にしていただきたいと思います。

前回はZAOの下地 ライトコンプレクションベース についてでしたが  今回はZAOのシルクファンデーションの 色選びについてです。 ZAOのシルクファンデーションは、 時間と共にツヤが増し、 ツヤが内側から出る感じなのです。 コレがZAOのスゴいところ！！ スキンケアするツヤ肌ベースメイクです。 さて、 ZAOのシルクファンデーションの色展開は こちら↓ 色展開はこの５色 正直に言うと、パーソナルカラーの視点でみると、この色展開は少なく ZAOのシルクファンデーションはブルーベースさん向きと言えます。 おすすめは標準色の701。 全ての方に合うとまではいかないものの、 大まかには標準色でOKな方が多いです。 裏ワザとして、 黄色味の強い肌の方には 標準色の701orワントーン暗めの713に 唯一のイエローベースの色711を混ぜて 使っています。 もう少し、イエローベースの色展開が多くなればいいなと思います。  ファンデーションは薄く仕上げます。 ファンデーションは素肌を整え、 物足りないくらいでOK。 隠したい クマやシミなどはコンシーラーでカバーします。 そうすると、厚塗りになりません。 ZAO製品はコンシーラーもあり こちらはブルーベース、イエローベース どちらも色展開があります。 コンシーラースティック 上から491,492,493,494 491，492 イエローベース向き 493，494 ブルーベース向き ライトタッチコンプレクション 向かって左側

こんにちは。 管理栄養士の　ひとみ　です。 今日も、数あるブログの中からお読み頂き、 ありがとうございます。 今日は、栄養の相談で 「　どんどん増えていく　サプリメント　を 少しでも減らしたい！」というご相談を受けたことがあるので そのお話をさせて頂きます。  みなさまも、何かサプリメント　摂られてますか？ 美容を気にされてる方なら コラーゲン、ビタミンC、ヒアルロン酸など ダイエットをされている方なら Lーカルニチン　や　脂肪燃焼をいわれるもの、 夜飲めば痩せると書かれてあるもの、 食前に飲めば糖質吸収が抑えられるといわれているものその他、カルシウムや鉄分、亜鉛、ビタミンミネラル類などが多いのではないかと思います。 私がご相談を受けた方は趣味で筋トレをされていました。通っているトレーニングジムから次々に紹介されるサプリメント。 話を聞いていると、どれも必要なのかなと思って購入しましたが、どんどん増えていくばかり・・・ 「　すこしでもへらしたい！　でも、どれを減らして良いのかわからない！！」「トレーニングジムの方の説明に疑問を感じた」 アドバイスを求めて、ご相談に来られました。 内容を聞いていると 主に　プロテイン　や　数種類のアミノ酸、タンパク質の吸収を助けるものを勧められていました。 もしかして、これを読んで下さっている方の中にも プロテインを飲まれている方もいるかもしれませんね。 確かにトレーニングジムがオススメしている内容は、 理論上間違ってはないですが、 あまりにも細かく、色々な種類があるので重複しているものも多くありました。 なので、お客様の状態か

こんにちは。今回は食欲が乱れやすい食事についてお話したいと思います。もしあなたが食事に満足できずにソワソワしているのであれば、是非参考にしてみてください。食欲が乱れる７つの食習慣今回は食欲が乱れる７つの食習慣といった形で紹介します。ザっと挙げると以下のようになります。カロリー不足糖質の不足タンパク質の不足早食いながら食い禁止食品をつくる加工食品それぞれ解説していきます。①カロリー不足まず、非常によくあるのが極端なカロリーの不足です。健康的に痩せるのであれば基礎代謝量のカロリーは摂っていくべきでしょう。基礎代謝は寝っ転がっているだけでも勝手に消費されるカロリーです。つまり生命活動に最低限必要なエネルギーになります。それ以下のカロリー摂取だと、脳はエネルギー不足を感知して食べるよう命令を出します。意志の力をふりしぼり逆らっても、体は危機を感じています。貴重なエネルギー源である脂肪を燃やさずにため込む反応が起こるわけです。こうなると、挫折して食べ過ぎを起こすのも時間の問題ですよね。まずはカロリーを削ることばかりを考えずに体重の維持カロリーをザっと把握して少しずつ減らしていきましょう②糖質不足糖質制限をしている人は例外かもしれません。ただ、糖質制限は色々とルールが面倒なので私はオススメしません。問題なのは糖質は太る！ということで中途半端に糖質を控えることです。人間の基本となるエネルギー源は糖質です。脳だけでも１日あたり100~120gくらいの糖質が必要になってきます。糖質が原因で太ることはありません。問題は過剰に摂取することです。お菓子やジュースなどの糖質を控え目にご飯や穀物から摂取し

こんにちわ。そろそろ自分が何者かわからなくなっているので整理をします。私は商社勤務をしながらインストラクター業を行い、ピアノを教え、生きるための知恵としてお金も好きなので増やす勉強をしています。経営者のつながりが多いおかげで比較的いろいろしている方だと思います。人脈って大切ですね。知ってるか知らないかで大損こくので。損得勘定で生きているわけじゃないけど、資金があればどうとでもなることもあるっていうのも現実です。受け止めるべく事実。ただ、今日はヨガのこと。むしろヨガのくせにって思われるかもしれないですね。もう10年以上前ですが安定剤を服用しないといけないくらいメンタルが弱い時期があり、それをきっかけにヨガの哲学を学びました。そこで学んだのは「客観視」一番自分ができてないことでしたね。感情の暴走で常にしんどいみたいなお騒がせなやつ。それでも今となっては「そんな自分もOK」って思えることもありますが、しんどいんですよね。マイナスがあふれると爆発するっていうか、泣いてしまうようなやつです。もうええわ！っていうのにも似てるし、消えてしまいたいっていうこともありました。弱くてもいいんだけど、弱いと生きられなくて、自立しなくちゃいけなくて、その中で人に頼ったり甘えたらいいんだってこと。それはヨガの講義で学んだことの1つでした。動きよりも心の自由度を高めることの方がよっぽどヨガっぽいです。やわらかさが問題なのではなく、心のありかたがやわらかいほうがいい。（あれ、今うまいこといった？！）もちろん、肩こりだ！腰痛だ！目が痛い！首が痛い！っていうのもあります。私もあります。そういうときもヨガをします

こんにちは。今回はダイエットの成功法則についてお話していきたいと思います。これからダイエットを始めようと思っている、もしくは行き詰っている方は是非参考にしてみてください。ダイエットの成功法則とは？まず、ダイエットの成功法則とは何でしょうか？それは、できることから始めることです。何をやればいいかは人によって違う！としか言いようがありません。うまくいかない原因がそれぞれ違うのに、100％当てはまる成功法則なんてありません。まずは抽象的にはなりますが、できるところから改善していく。太らない生活を見つけてから、痩せる生活にブラッシュアップしていく。不摂生を繰り返している生活から食事管理をバリバリに運動をこなすなんていう逆転満塁ホームランを狙わないこと！マイナスの状態なのであれば、まずはニュートラルの状態にもっていくことが重要になります。例えばスタバのフラペチーノを習慣化していたら、プッチンプリンに置き換えるところから始める。そんなところからで良いのです。ということで、一番最初は自分を知るところがスタートしていきましょう！ダイエットの5本柱ダイエットはおおよそ食事、運動、睡眠、メンタル、環境の5つの要素に分けられます。この5つの要素を分解して、問題点を探っていきましょう。食事言うまでもなくダイエットの成否を分ける直接的な要因。まずは、自分の食事内容を書き出して把握してみましょう。お菓子やジュースを含めないなどのズルはなしです(笑)そういった無意識の100カロリーをちょこちょこ削るだけでも、大きな成果に繋がりますよ。運動これもダイエットと言えばスグに浮かんでくるワードです。ただし、カロリー

こんにちは。あなたはダイエットを頑張って勉強していませんか？その知識、本当に役立っていますか？サバ缶やプロテインなど、ダイエットにオススメのトレンドを押さえていても中々、結果がでない。そんな方は是非参考にしてみてください。ダイエットにむずかしい知識は必要ないまず大前提としてダイエットの知識を身に付けることは、とても良いことです。しかし、情報というのは受け取り方次第で敵にもなれば味方にもなります。例えば、お米はダイエットに向いていない！太る！という情報を見たとします。あなたはお米が好きなのに、それ以来お米をガマンするようになったとします。それ自体がストレスですし、食欲が乱れる原因となります。逆に、MCTオイルは脂肪を燃やす！サバ缶がダイエットに良い！ステーキは腹持ちが良いし鉄分も摂れて最高！と言う情報を見たとします。それ以来、あなたは積極的にこれらの食品を食べるようになります。これ自体悪くはありません。しかし、これらは高カロリーですし、バランスを考えなければ普通に太る原因となります。結局はトータルのバランスで考えることを忘れずにおきましょう。自分の頭で考えるダイエット情報は腐るほど転がっています。これらの情報を活かすのはあなた次第です。必須となるのが自分の頭で考えることです。体調が悪くなっているのに続ける。結果が出ない方法をダラダラと続ける。主体性を持って自分の健康を管理していきましょう。まとめ～いかがだったでしょうか。知識メタボになるとかえってストレスになったり動けない原因となります。完璧主義は捨てて程々で満足できる適当主義を目指していくことから始めていきましょう！では、また！

こんにちは。今回はダイエットにおける体重の考え方についてお話したいと思います。特に体重への執着や短期間の変動による一喜一憂される方は是非参考にしてみてください。短期の体重変動の正体とは？あなたは体重計で毎日、体重を量っていますか？私は熱心に体重計に毎日乗るのはオススメしません。短期間の体重変動は自分でコントロールしづらいモノだからです。体重を毎日量っていると1日で〇キロ増えた！〇キロ減った！と大きめな変化もあると胃思います。これは、体で何が起こっているのでしょうか？結論から言うと、これは体内の水分量の変化によるものです。人間は約60％が水分で占められています。つまり体の半分以上が水分ですから、これが増えたり減ったりすれば体重も減るわけです。特にダイエット初期の頃は浮腫みが取れて数キロの変動が起こりやすくなります。女性の場合は生理周期の関係による浮腫みで体重の変動も起こりやすくなります。このように短期間の体重変動でダイエットの成果を判断するのはとても難しいです。ダイエットの成果を判断するには1ヶ月は見ることをオススメします。脂肪はそう簡単には減らないダイエットの本質は脂肪を燃やすことです。筋肉を落とすことでも体重は減りますが、それは体にとって良いこととは言えませんよね。体脂肪を1キロ減らすには7200㎉のマイナスをつくる必要があります。これって結構な量ですよね。仮に1ヶ月で5キロ減らそうとするのであれば1日に1000㎉以上のマイナスをつくらねばなりません。これは現実的な数字ではないですし、ハードすぎます。だからこそ、ダイエットはゆるく構えて長期的な視点を持って接していくことをオス

今回の記事はあなたに美容という価値観を大幅にアップデートしてもらう動画です。今日本に住んでいる人の99%以上が勘違いしていることです。この記事のみで完全に理解してもらいます。絶対に信頼してはいけない美容法とは何なのか。僕が今回の記事で話すのは「毎日のスキンケアを男性専用のもの変えたら1週間、2週間のうちにみるみる肌質が変わって滑滑肌が手に入り、女の子から急にモテ出して、人生が明るくなった！」とか「サプリメントを飲むだけで2週間で10kgの減量に成功し、毎日体が軽くなっていくのを感じます。」と言うような８割以上の人が怪しい商品だなと瞬間的に見抜けるものは話しません。そんなものを話しても価値がないからです。それにここのような記事を読んでいるあなたなら間違いなく見抜けているはずです。今回僕あなたにお伝えするのは、過去の自分を含め多くの人が条件反射的に信頼してしまっているにも関わらず、効果があるのか実は極限まで怪しい美容法についての徹底的に解説します。今あなたが実践している美容法、何でもいいです。スキンケアとか、食事内容とか運動習慣とか。それを続けていれば、ほぼ間違いなく俺や私は肌質が改善できる、美肌になれる。そう自信を持って言い切れる人はどのくらいいるでしょうか？少なくとも僕に美容相談をしてきた人や職場の仲間、周りの友人を考えても99%どころか99.9％くらいの確率で今試している方法が良くなるはずという自信が持てていないんです。よくわからないけどなんとなくしてる。という人が大多数のはずです。本当にマジでもったいない。そして自信が持てていない理由は信用にたる美容法なのかを判断する知識が

こんにちは。今回は改めて食欲をコントロールすることの重要性についてお話します。もし、あなたがダイエットをキッカケに食べることをガマンしている。反動で食べ過ぎてしまう。このような状態でしたら是非参考にしてみてください。ガマンありきのダイエットは続かないダイエットと言うと食事制限やカロリー制限だ！このように考える方もまだまだ多いでしょう。たしかにダイエットは摂取カロリーを消費カロリーを上回るようにアンダーカロリーをつくることが基本の考え方となります。しかし、人間の体は計算機のようにはできていません。最初のうちはエネルギーの不足を脂肪を燃やすことで補う反応が起こります。しかし人類は飢餓の歴史を歩んできました。脂肪も貴重なエネルギー財源なワケです。そのため、厳しいエネルギーの不足が続くと消費するエネルギーを下げることで脂肪を貯め込もうとする反応が起こります。こうなると、食べる量を減らしているけども痩せないという報われないループにハマってしまいます。ダイエットはラクすることが重要頑張って食欲を抑えているのに痩せない。これは、ハードモードすぎますよね。そうなるとタガが外れて食べ過ぎを起こしリバウンドを引き起こす原因となります。リバウンドの問題点は体重は元に戻るけど、落ちた代謝が戻ってこないことです。つまり、ダイエットの失敗を繰り返すうちに痩せづらい体になってしまうワケです。体重が落ちるにつれて代謝が落ちることは普通の反応で悪いことではありません。必要なエネルギー量が落ちるワケですから、食欲も減ってくるのが普通の反応です。ガマンや意志の力で食欲を抑えつけていると体重が落ちるにつれて食欲がどん

こんにちは。今回は夜ご飯にオススメの食事についてお話していきたいと思います。この食品が良いと言うよりは考え方を中心にお話します。もし、あなたが夜ご飯は少な目にすべきだ。このようにお考えでしたら是非参考にしてみてください。夜ご飯は太りやすいのか？夜ご飯は太りやすい、脂肪になりやすい。こういった話はよく聞きますよね。夜は糖質を抜くべし！軽めにするべし！これらは本当なのでしょうか？結論から言うと夜食べようが太りやすさは基本変わりません。結局は1日のトータルカロリーで見るのが大切です。夜太りやすいと言われる根拠としてあるのがB-MAL１と呼ばれる時計遺伝子の働きです。この遺伝子は14時頃が脂肪を貯め込みにくく、深夜2時頃が脂肪を合成しやすいと言われています。マウスやラットの実験では、こういった報告が多数あるようです。しかし、人間にそのまま当てはまるかどうかは、そう単純なモノではありません。それに代表される例がイスラムではラマダンと呼ばれる朝昼の食事を抜いて日没の後にドカッと食べる文化があります。しかし、彼らは太りませんし結局はトータルカロリーで見る方がよさそうです。結局、太りやすいかどうかは朝昼までの過ごし方次第ということです。睡眠の質が重要夜に食べたからと言って太るワケではないことを話しました。夜ご飯を食べる際、気にすべきは睡眠の質です。睡眠を語る上で問題になりやすいのが夜間低血糖というのがあります。その名の通り睡眠中、低血糖となる症状です。こうなると眠りが浅くなったり、目が醒めるなどの睡眠の質の低下に繋がります。このような症状を防ぐには、糖質を摂ることをオススメします。糖質源として

こんにちは。今回はダイエット中にオススメのおやつというテーマでお話します。そんな方は是非、今回の記事を参考にしてみてください。中には意外なモノも含まれているかもしれません。間食はダイエットに有効か1日に摂る食事の回数は2食がいい！5食がいい！いろんな意見があります。基本的にはトータルの総摂取カロリーが変わらなければ太りやすさに関してはほぼ変わりません。あなたが取り入れやすいスタイルで続けていくのが一番です。お腹具合に合わせて、間食を摂っていくことがオススメです。間食を入れた方が食欲が安定するのであれば、取り入れてみましょう。オススメおやつ１０選では、オススメのおやつを列挙します。ゆで卵、プロテイン、チーズ、ギリシャヨーグルト、果物、ナッツ、ダークチョコレート、プリン、ハーゲンダッツ、ガリガリ君ガリガリ君は半分ネタです(笑)低カロリーですし、好きな方にはオススメです。当然のことながらどれも食べ過ぎれば太る原因になります。量の目安としてゆで卵なら2個チーズなら割けるチーズ2本果物なら、りんご1個分ナッツ２０g ダークチョコレートなら個包装4個くらいあとはパッケージされている通りに食べれば良いと思います。比較的、栄養価の高いモノをチョイスしました。その中でも嗜好品にあたるのはハーゲンダッツでしょう。ハーゲンダッツは添加物が少なくて良いです。高級感もあるので心理的な満足も狙えます。高いお菓子は頻繁には買いづらいですよね。頻度を減らし、ご褒美感を演出する際には是非オススメな戦略になります。特に市販されているチョコレートは原材料がカカオマスよりも砂糖が先にきています。これは言わば砂糖味のチ

こんにちは。管理栄養士の　ひとみ　です。今日は、昨日の「　ダイエットジプシー　」を続け、「　自分に合わないダイエット　」を続けていくと、、、その行き着く先には、とても恐ろしい結果が待っています。私が長年、「　本当に苦しんできたこと　」をお話します。そして、現在苦しんでいるあなたこれから、この苦しい状態になろうとしている予備軍のあなたに、是非読んで頂きたいなと思います。私は、中学の頃に始めた　無理なダイエット　がきっかけで、「　摂食障害　」になりました。 １７年間、悩み、苦しみました。 摂食障害　というのは、何も特別なことではなく誰にでもなりえる状態です。抱えきれないストレスからの逃避。 快を求めた先が、 人間の３大欲求の1つ「 食欲 」 に向いた結果で、 一種の「 依存症 」です。 一般的には、 「　食べるのが好きな人がなる。」 と思われがちですが、 原因はもっと複雑で、 「　心理的な原因　」が深くかかわっています。 これは、深く心に根付いているので、 なかなか解決が容易ではありません。 摂食障害、本当に苦しい病気です。 そして、確実に身体を心を蝕んでいきます。 肥満、糖尿病、心不全、多臓器不全… そして、最後には命すら危なくなります。 今、振り返って思うことは、 身体だけでなく お金 時間 人間関係… 失うものが多いです。 今なお、苦しんでいるあなたの 少しでもお力になれればなと思っています。 サービスを受けて頂いたお客様の声です。 「とても親身に対応して頂きありがたかったです」 「心の中のことを話すだけで、軽くなりました」 「ひとみさんに相談できて

こんにちは。管理栄養士の　ひとみ　です。今日も数ある中から、このブログをお読み頂きありがとうございます。今日は、色々なダイエットを繰り返したけども、結局どのダイエットも続かない。自分に合っていない気がしてやめてしまう。全く痩せない。何がいいのー？？？と、ダイエットジプシーになっているあなたへお届けします。 まず、なぜダイエットが成功しないのか？ 続かないのか？ なぜ、ちまたに溢れているダイエット情報では 満足な結果が出ないのか？ ・糖質制限 ・ファスティング ・ヴィーガン ・サプリを摂る ・運動をする 「 どれをしたらよいかわからないし… 」 「 どれを試しても効果が出ないし… 」 「 効果が出るまで続かないんです… 」 と、ダイエットジプシーになってしまうのでしょうか？ それは、あなたの ・体質 ・食習慣 ・心理状態 など、あなたに合った方法ではないからです。 私は、中学から様々なダイエットを試してきました。 ・制限ダイエット ・多種多様なサプリ ・矯正下着 危険なダイエットの恐ろしさを知り、 ダイエットとは何かを考えました。 私の考えるダイエットとは 「 身体が喜ぶ体型になること 」 「 脂肪と自己否定感を削ぎ落とすこと 」 例えば、 この可愛い服が着たい でも太いから着れない 着れない私は可愛いくない 『 でも着れたら私は少しでも可愛くなる 』 これが自己肯定感に繋がるのだと思います。 そういう意味でのダイエットを私は推進したいのです。 自分の決めた終着点に自分でたどり着く。 そこが1番大切な事ではないのかなと思います。 あと、私がもう一つ大切にし

衣服や持ち物で真に他人との差別化を図るのであれば、モノを着用者の生活の一部として染み込ませる時間と経験が必要です。他人と違った自分を演出するツールとして衣類は大いに役立ちます。突飛な色柄や奇抜なシルエットの洋服を着る事で確かに他人との差別化は可能です。それ自体は表現の一環であり、背景が伴っていれば納得できることも少なくはありません。シュルレアリスムの巨匠たちは、文字通り現実離れした情景を鑑賞者に提示してきました。写実性とは別の次元で描き、前衛的な作風を確立していきました。しかしながらその背景には、卓越した筆致や、無意識・夢想世界の表現を通じて「超現実」という新たな現実・リアリティを追求するという理念がありました。当ブログの文意に沿うよう安易に着地させるならば、奇を衒うことに主眼を置いた表現ではなく、一見ヘンテコ、されど骨太な作風です。「幻想の人々」マルク・シャガールEDWIN WOODHOUSE スリーピースこの度ご紹介するのはEDWIN WOODHOUSE の3PLY 300g で仕立てたネイビーのスーリーピースです。この生地に使われる糸は強撚糸(キョウネンシ)と呼ばれ、読んで字のごとく撚りを強くかけることで、シャリ感/crispな触感を実現しています。スーツに仕立てれば高温多湿な日本の夏に適し、同時に威厳ある立体感を演出することができます。更にシワにもなりにくく、トラウザースのクリースも見事。まさにこの実直な生地の性質を表すかのような仕上がりとなります。上質な糸を美しく織り上げ、着用者個人の生活に寄り添うよう確かな技術で仕立て上げた物を身につける事で、差別化の準備は万端です