「ゆでたまご」を食べましょう

そろそろ毎日の食事にも慣れてきましたか？

開始日を宣言し、やる気十分で周りにも伝えたものの

いざ始めてみると「お腹すいた・・・」と感じるものですよね。

しかし減量を開始すると、私の経験から言っても

最初の1週間でだいたい慣れてきます。

1週間を過ぎると体も慣れて、今までのように

＜　無駄なものまで食べなくなります！　＞

またこれから、今までいかに無駄なものを食べていたか

お伝えしていきますが、余計なものを食べているんですよ～。

ホントに＾＾；

私も今は無駄なものは全く食べず、（お菓子やその他）

身体にとって必要なものだけ　＜　腹いっぱい　＞　食べていますが

余計なものはありませんので、

＜　一向に太る気配がありません！　＞

肉は毎日食べていますよ～。＾＾

皆様もこれから続けていけば解ってくると思いますが

欲望のままに、何でも口にしている時は身体に全く必要のない、

＜　健康を壊しながら太るだけの食べ物！　＞を

いかに多く摂取してきたが解ります。

もちろん、それがストレスになってはいけませんので、

＜　どうしても食べたい！！＞

時には食べても結構ですが、

それ以外は必要の無いモノが殆どです！

甘いモノやお菓子も、先日お伝えした

＜ブドウ糖果糖液糖＞がたっぷり入っているもの。

お腹も太らず、栄養にもならず、

ひいては身体を壊すだけのモノは、減量中はもちろん

今後の健康を考えても必要ありませんから、

これを機会に見直しましょう。

食べる時に裏の成分表示をしっかり見て下さいね。＾＾

タンパク質・糖質・カロリーを見て、

それが身体に役にたつのか？

筋肉の栄養になるのか？

知れば知るほど、無駄なものを食べていることに気づきます。

まあ、そうは言っても今の段階は、

だいたいの摂取カロリーを気にしておけば大丈夫です。＾＾

それと食事制限も大事ですが

日々、身体を使ってくださいね。

＜　筋肉は20歳をピークに、年々減少していくのです！！＞

これは残念ながら、確実に減少していきます。（悲）＾＾；

＜　特に下半身は20%以上の筋肉量が減っていくのです！　＞

筋肉量が減れば、当然筋力も落ちて行きます。

そうすると、少し歩くだけでも疲れたり、

二階にあがるだけですら、しんどくなったり、

誰かの助けが必要になったりと、とにかく疲れやすくなります。

今回の入会をきっかけに、

＜　今後の人生も考えて身体を使うようにしてください！　＞

最近は「サルコぺニア肥満」というものも問題になっています。

これは老化で筋肉が減少したところに脂肪が蓄積し、

糖尿病や高血圧などの生活習慣病や、

寝たきりになるリスクが高まっているものです。

食べ物から摂取した「糖質」を

体に貯めておく場所は「肝臓と筋肉だけ」なのです。

このサルコぺニア肥満の人は、

＜　糖質を貯めておく筋肉が少ない為　＞

＜　血液の中に糖が巡ってしまい、高血糖の状態が続きます！＞

生活習慣病予防の為にも、

何歳になっても自分の脚で歩くためにも、

＜　筋肉はとても大切なのです！　＞

そうは言っても、まだ食事の合間に

お腹がすく事もあると思います。

そんな時は「ゆでたまご」を食べましょう。＾＾

とても栄養価が高く、高タンパク質食材です。

（糖質もほとんどありません）

これは、朝ごはんにも使えますし、

残業中・外出中の昼食としても使えます。

また外出中や、自分で準備ができない時には

コンビニのゆでたまごを食べる習慣をつけると便利です。

たまごは、「この世でもっとも、理想的な食べ物」、

「完全栄養食品」と言われています。

タンパク質、ビタミンAや鉄、

カルシウムなどのミネラルも豊富で、

人の体内で作ることができない必須アミノ酸を、

バランス良く含んでいるすばらしい食品です。

特に、たまごのたんぱく質は、非常に良質で、

たんぱく質の栄養価を表す基準では、最も優れた食品です。

もしくは、ご紹介したヘルシーレトルト食品でもいいですし。＾＾

それと今後覚えてほしい事は、

＜　食事回数を増やす事です！　＞

痩せる為に食事回数を減らす人がいますが、

＜　これは逆効果！　＞

こうすると、次の食事までの栄養が入って来ないので

脂肪を溜めむメカニズムが働くのです。

＜　食事回数を増やすのが脂肪をつきにくくするコツです！　＞

一日分の摂取カロリーを、1日5回程度に分けて食べるのが理想ですが

仕事もあれば中々難しいと思いますので、

途中に食べる事をお勧めします。

朝食べて、お昼前の１０：００頃食べるとか。

昼１２：００に食べたら１５：００とかに「ゆでたまご」とか。

小分けにするのが一番脂肪になりにくいですし。

消化吸収もよく、理想的です。＾＾

一度に大量に食べても、人間の身体は全て消化できませんし、

余ったものは脂肪に変わります。

タンパク質を一気に食べても、

一回の食事で吸収されるのは＜　30～40g程度　＞なのですから。

日々、小さな事の積み重ねで

とてつもなく大きな結果を生み出す事を忘れないでください。

で、

今日も水飲みましたか？(笑）

これを忘れないで下さいね＾＾

そして、行き詰って悩んでいる方は

＜　どんどん私にメール下さいよ！　＞

このメールに、そのまま返信で送ってくれても結構です。

みんなで、素敵な肉体改造をしていきましょう！＾＾

ご質問があればご遠慮なくメール下さい。＾＾

お待ちしております＾＾