美容・ファッション（92ページ目）

こんにちわERINAです(^^)/梅雨ですねー雨ですねー曇ってますねーでも紫外線はちゃんと降り注いでます‼‼年齢肌の原因は20％が加齢で残りの80％は紫外線だ、という人もいるほど紫外線はお肌の大敵です‼‼皆さんは普段どれくらいの強さの日焼け止めを使っていますか？今日は日焼け止めの基準の強さをご紹介します♪参考にしてみてください！今の時期、普段の日常生活であれば SPF30前後/PA++～ で十分です！レジャーを楽しむ日や外にいる時間の長い日などに SPF50 などを使用することをお勧めします！家から出ることのない日などは私は SPF10～20 くらいを使っています！(あくまで基準なので、自分のお肌と向き合って適切なものを使ってくださいね)日焼け対策は確かに大切ですが、強いものを使っていればいいわけではありません！今は低刺激のものや、美容成分の高いものなどが増えてきてはいますが、日焼け止めは元々肌への負担が軽いものではないので、その時に適したものを使用して、肌への負担を減らしてあげることが大切です！むしろ、強いものを使うより、こまめに塗り直すことの方が効果が上がりますよ(^_-)-☆　とくにこれからの時期、皮脂や汗で流れやすくなるので、めんどくさいと言わずに気付いた時に塗り直す習慣をつけてみてください♪晴れた日は太陽の光をいっぱい受けて、元気な一日を過ごしましょう(^^)/

本日のネイルをご紹介します。黄色に繊細なモチーフを加えて見ました今からの季節にぴったり！！今後ともよろしくお願いします。(^ ^)

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/20 60.0kg(+0.6kg) 増えましたね。昨日ガッツリトレーニングしてたくさん食べたので当然の結果です。 ぶら下がり健康器具を組み立てて導入したので、色々試してみました。広背筋をいじめたので、やや筋肉痛です。段々と逆三角形が大きくなってきたように思えるのでこの調子でもっと鍛えようと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/19 59.4kg(+0.7kg)増 昨日はナッツを食べ過ぎました。なんなら、朝ハンバーガー食べて、昼はチキンスティックを食べました。 それでも劇的には増えていないので、筋肉つけるために小まめにタンパク質を摂ろうかなとも思います。 自分に合うダイエットやトレーニングを模索していくのが楽しくもあります。それでは皆さん、ごきげんよ～！

PL法を聞いたことはありますか？PL法は製造物責任法をいいます。化粧品においてのPL法（Product Liability)は製品の欠陥によって生命や財産に被害を被った場合に、被害者は製造業者などに対して損害賠償を求めることができる法律です。ただし、化粧品は品質に問題がなくても、使用する人の体質や体調で皮膚トラブルが生じたり、また保管条件により品質に問題が生じる場合もあります。その場合は、一概にPL法が適用されるとは限りません。景表法や薬機法のご相談はライジング・コスメティックスまで。

5月の敵といえる紫外線。今回は、紫外線に負けない劣化無縁の肌管理法について書きます。私は美容面でこんな風に捉えています。   ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー   【 紫外線の肌影響 (顔面編）】  ・秋になると紫外線で肌乾燥が悪化 ・紫外線による肌乾燥で小ジワをつくる原因に ・紫外線による肌乾燥でキメが粗くなり茶系のシミができやすくなる ーーーーーーーーーーーーーー  「紫外線は肌に良くない→日焼け止めを塗れば安心」 という認識は一般的かも知れません。 ですが私の場合、この考えと少し違ってきます。   ..というのも、下地アイテムにるSPF成分が含まれている製品があるので、これで十分間に合う思っています。  持ち歩き便利なサンスクリーン配合のクッションファンデでお直しすれば見栄えも一石二鳥。 また、肌に直接紫外線吸収されずに済むというメリットもあるのです。日焼け止めを積極的に使わない最大の理由は、紫外線吸収剤による肌ダメージのほうが、個人的に不快に感じるのが本音。  でも、実際ケアをしなければお肌は衰えてしましますよね。  私が行っていることは、たった一つ。  本当の肌管理をしているだけです。  「日焼け止めを塗れば安心」 という考えではなく、肌の再生サイクルを28日周期に整えて、肌表面をツルッツルにキープするように心がけています。   ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーー  【 肌表面のMy条件】   ・肌のキメが細かいこと  ・毛穴が小さく目立たないこと ーーーーーーーーーーーーーー 若い世代の方に知っていただくことで、紫外線と上手に付き合い、健康的

マスクは今や外出時に欠かせないアイテムとなってきていますよね。 毎日使うからこそ、不織布の白いマスクじゃ味気ない。今日はパーソナルカラーに合わせた色みで、 顔周りを一気に華やかにしてくれる 《PITTA MASK(マスク) 》をパーソナルカラー別にご紹介したいと思います。《イエローベース》…SPRING/AUTUMN ・KHAKI(カーキ)…オータム向き ・SALMON PINK(サーモンピンク)…スプリング向き ・SOFT　BEIGE(ソフト　べージュ)…スプリング・オータム両方OK 《ブルーベース》…サマー・ウィンター ・GRAY(グレイ)・・・ウィンター向き ・NAVY(ネイビー)・・・ウィンター向き ・LAVENDER(ラベンダー)・・・サマー向き ・BABY PINK(ベビーピンク)・・・サマー向き ・LIGHT GRAY(ライト　グレー)・・・サマー向き ・WHITE(ホワイト)・・・ウィンター向き パーソナルカラーに合わせてマスクを購入してみるのも楽しいですよ！ その日の気分にあわせて、マスクの色を変えてみるのも良いですね。 気分が華やぎますよ。

お客様からどのような美容液をつかえばよいかという質問がありました。彼女が求めるものはハリとつや。美容液の効果がより発揮するのは基本的なお手入れができているお肌においてこそ。乳液&クリームをいかにたっぷりつけるかここにかかってくるとお伝えしました。美容液はあくまで特急券。きれいになるための乗車券である基本的なお手入れは必須です。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/1660.1kg(-0.6kg)やや減昨日は糖質はおにぎり一個だけだったし、脂質も大豆ミートを炒めた油と、MCTオイル入りのスープくらいでした。 低糖質、低脂質だと明らかに変わってきますね！でも、美味しいものは糖質と脂質でできているのでガマンしすぎない程度に控えていきたいと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/15 60.7kg(+0.5kg)増 昨日はちょっと食べ過ぎたかな？ しかし、筋肉痛もしてたので、筋肉つけるために多めに食べました。 しばらくは増量していこうかな？減量期と増量期を使い分けられるマッチョになりたいと思います。

どちらが重要かもちろんそのどちらもです。ただお金と時間をかけるのは保湿のほうになりがちですが、実はクレンジングにかけたほうがその後の保湿が楽だったりもします。必要以上にとりすぎてしまうと、かえってその分を補わないといけなくなるということです。不必要なものは落として、必要なものは補ってくれるそんな優秀なクレンジングを見つけてください。

薬事法を遵守した原稿を作成する際、やっぱり難しいなと思われている方も多いかと思います。効能効果などはNGですが、成分表示はどうでしょうか？答えはO K!ビタミン、カルシウム、などの成分の名称を表示させるだけであれば問題はありません。上記の表現範疇と組み合わせて「ビタミンを豊富に含んでいる」「不足しがちなビタミンを豊富に含んでいる」は可。ですが、「ビタミンを豊富に含んでおりガンの予防にもなります」は不可。病名と絡めてしまってはNGになりますのでご注意ください。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定 60.2kg(-0.1kg)前日朝比 昨日は2食で、量も多かったけど、減っていた。筋トレも2回したからだろうか？ それとも炭水化物少なくしたからかな？たくさん食べても太らないならやっぱり食べたいですよね～！それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/1260.1kg(-0.1kg) 現状維持 昨日もたくさん食べたけど、増えずには済んだようです。 お酒も焼酎水割りで飲んだけど、少なめにしておいたので水分過多にもなってない。 もう少し、筋肉つけていくのでしばらくは増加傾向になるかもしれません。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/11　60.2kg(+0.5kg)微増 昨日は仕事で体力を使ったのでたくさん食べました。 筋肉つけていきたいので、多少の増量はやむ無しかと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5/10 59.7kg(-0.2kg) 昨日は結構な量のご飯を食べたけど結果的に体重落ちてました。 日中仕事していたのと、筋トレしたのが良かったのかもしれません。筋肉をもうちょっとつけて、体重増えるんだったらいいんですけど体脂肪の測定が当てにならないので、筋肉が増えたのか脂肪が増えたのか分からないのが難点。。。今日も一日頑張るぞい！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.9kg(+0.1kg)現状維持 昨日は2食でお酒も飲んだのでかなり増えると予想しましたが現状維持でした。 お酒飲むと水分取りすぎになるんですけどその分排出したのであまり変わらなかったと思います。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.8kg(-1.0kg)減 昨日は一日一食にしたおかげで1kg減りました。でもまだ高めですね。 最近筋トレも頑張ってるので筋肉ついてきてるのかもしれない。 体脂肪率はあまり変わってないから、判断つきにくいですね。もっといい体組成計で測らないと、体脂肪率がハッキリしません。ジムで測ると、13％くらいだったので、４～５％の誤差があるんですよね。自分の都合のいいように、13％の方を採用してるんですけどね。よーし、あと4％減らすぞ～！それでは皆さん、良い一日を！

されていますか？ご存知の通り、5月のUVA量は真夏と同じくらいで猛威を振るいます。UVAはお肌にダメージを与え、老化を促進させますので今からしっかり日焼け止めを使い、ファンデーション等もUVカット力の強いものにそろそろ切り替えることをお勧めします。日焼け止めは晴れの日だけでなく曇りの日も、そして首や手にも塗ることをお忘れなく。クレンジングも念入りに(^_-)-☆

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の、今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定5／6 60.8kg(＋1.6kg)激増！ やってしまった〜！！ 昨日、オンライン飲み会があったので二日に分けて食べる予定だったおかずを全部平らげてしまいました… 大豆と大根ばかりだから、カロリー的には大したことないとはいえ、質量的にはずっしりきてるので、いとヤバし。 むしろ、あれだけ食べれば今日一日食べなくても済むレベル。 ほんと、お酒は判断力鈍らせる怖いクスリですよ。

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.2kg(-0.7kg)やや減昨日は3食でしたが、温泉行ってサウナと岩盤浴で汗をたっぷりかいたので減量しました。 最近は58キロ台にいることが多くなったのでこれでもちょっと太った？と思えるマインドになりつつあります。 減らした体重はもう増やさない！と心に決めることがダイエット成功の1番の秘訣だと思っています。とはいえ、自称グルメなので食の誘惑に打ち勝つのは結構むずかしいですね。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定 58.6kg(+0.2kg) 微増してきてる？ でもまだ58キロ台キープ中！ そろそろチートデー挟もうかな？ やっぱり、お腹減りにくいとはいえ 食べたい欲求は湧くんですよね。 一日一食は食べることへの欲求を 満たせるのが一日一回なので 常に味を求めてるんですよね。 逆になんでも美味しく感じられて、 食のありがたみも湧いてきます。 食育にも良いかも？それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、こんにちは！お久しぶりです。しばらく転職活動でバタバタしていたのでブログ投稿をしていませんでした。楽しみにしてくださった方には、申し訳ございません。さて、お詫びのあいさつも終わったところでさっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.5kg現状維持前日の投稿がないので、現状維持とします。どのみちほとんど変わってないので問題ないでしょう。昨日は1次面接が終わったので、約1か月ぶりにお酒を飲みました。といっても中ジョッキ1杯だけですけどね。昔は毎晩のように焼酎の水割りを飲んでいました。夕食時に飲むのが習慣になっていたのですが断酒ー禁じられてはないから禁酒じゃないよーをしてから三日くらいで、別に飲まなくてもいいなと思うようになりました。味噌汁や、もずくスープなどを飲んでいると汁気は足りますから、お酒である必要はなくなったんですね。むしろ味噌汁のほうが体にいいしなんで酒ばっかり飲んでたんだろうって思うようになりました。酒は百薬の長だとかいくけど百害あって一利なしという意見もあります。とりあえず、飲まないほうが良さそうなので特別な日以外は断酒を続けていこうと思います。

こんにちは。ココナラでPRO認定をいただいてます原田です！普段は福岡にてパーソナルトレーナーとしてジムを経営しております(￣∇￣)PRO商品として1ヶ月間のダイエットサポートを行っておりますが、こちらを卒業されたクライアントさまの成功事例をご紹介します！------------------------------------------------【男性】※了承済みスタート時：体重92.25kg1ヶ月後：体重87.3kg変化：体重 -4.95kg『クライアントさまコメント』1か月という間でしたが、結果が徐々に出てくる感じは本当に嬉しかったです。サポート面でも親身でしたし、トレーニングメニューも負荷を考慮して頂き、安心して取り組むことが出来ました。何より、気持ちの面で大分変り、今ではダイエット以上に引き締めボディを目指しています！検討をされている方々には特におすすめします！今回ご本人の努力もあって大きな変化となりました！数値はさることなら、なにより見た目の変化が素晴らしいです(T ^ T)１ヶ月間のダイエットプログラムでは続かない努力は一切させません。なぜなら、その期間だけ痩せても意味がないからです。このサービスの本質は1ヶ月後にクライアントさまご自身で運動・食事の管理をできるようにしていただくことです。ですので「リバウンドしたって構わない！とにかく痩せたい！」というような短期の結果のを望む方はご遠慮いただいています。絶対にリバウンドしたくないというかたの1ヶ月以上先の人生をPROとしてサポートさせていただきます(^^)その他のダイエット成功例はこちらから↓１ヶ月間のオンラインダ

テスト投稿

おはようございます。アラサーワーママ看護師をしていますけいこです。 主に他ブログにて✅健康✅経済ひらめき✅女性の生き方✅子育ての色々情報発信しています💡 【暑いのに寒い・・・これって加齢？妊娠のせい？】わたしの悩みです笑暑いのに、寒いんです笑現在３人目臨月を迎えています。頭は暑いのですが、特に下半身が寒いのです・・・   昔から〈腹帯〉ってありますよね。安定期に入った妊娠５ヶ月頃の「戌の日」に安産祈願の儀式として着用する慣わしがあります。   『古事記』によれば、出陣する身重の神功皇后が石を帯の中に入れて出陣し、無事出産したことに肖っているそうです。ハイパー妊婦だ❗️  ٩( ᐛ )و独り言・・・〈石〉って言ってるけど、〈焼き石〉のことかな？平安時代の落窪物語の中で、老人に迫られる美女が「苦しいんで焼き石を…」なんて胸の中に入れている話があった気がします💡平安時代好きな方は平安時代のシンデレラ物語落窪物語をどうぞ笑    が、他にも☑️大きくなった腹部を支えること☑️保温の目的もあったようです。   それくらい、昔から妊婦と冷えというのは感覚的に良くないものとして捉えられていたようです。 【内分泌の観点から〜】妊婦はホルモンのせいで冷えやすい？ 〈冷え〉と言いますが、人にはホメオスタシスが働いているので意識しなくても中枢温を保とうとするシステムがありますよね🌞 それを司っているのが脳の視床下部   体温の中枢を司るのが視床下部  なのですが、 ここは自律神経の他にも内分泌・・・つまりホルモン系の中枢でもあります。  特に一般的に女性ホルモンと言われる☑️プロゲステロン☑️エスト

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8kg(-0.1kg)現状維持機能は筋トレして、プロテインもやってあります。おかげで若干筋肉痛です。そして今日はバーベキュー！たくさん食べてチートデーにしちゃうぞ！これで停滞気味の減量が加速すれば最高なんですがタンパク質たくさん取るだけでもオッケー！もう、出発するので今日はここまで。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.9kg(+0.1kg)現状維持ほぼ変わりませんね。下げ止まりって感じです。これはチートデー挟んだ方がいいのでしょうか？前回チートデーしたときは、元の体重に戻るのに一週間くらい掛かったのであまり乗り気じゃないんですよね。食べることに情熱を注いでいたころにくらべるとホントに食べなくなってきましたね。あしたバーベキューいくので、それをチートデーとします。今日も筋トレやろうかな。それでは皆さん、良い一日を！

■髪に良い食べ物って？　必要な栄養素とは？髪の毛が傷む原因は、ドライヤーによる乾燥やカラーリング、パーマによる傷みだけではありません。実は、体の血行不順や血液成分の良し悪し、そして女性ホルモンにも原因があります。髪の毛の健康のためには、外側からお手入れするだけではなく、自分の体の中にも目を向けることが必要です。▼タンパク質体をつくるのに必要な栄養素と言われているタンパク質。髪の毛も18種類のアミノ酸が結合してできた、ケラチンというタンパク質からできています。ケラチンは体の中で作ることができないので、食べ物からとるしかありません。体内でケラチンを生成するためにはタンパク質が必要というわけです。タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。体内に吸収されやすいのは動物性タンパク質。だからといって動物性タンパク質ばかりをとるのは髪にとっていいことばかりではありません。動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することで、白髪になりにくくなるというデータもあります。▼ビタミン髪に良いとされるタンパク質の助けをするのが、ビタミン類です。ビタミンCはタンパク質の構成を促進し、ビタミンB群はタンパク質の代謝を助けて髪の成長を促します。特にビタミンB2は「美容のビタミン」と言われ、健康な髪の毛をつくる手助けをしてくれます。昔から髪の毛に良いとされている、のりやワカメなどの海藻類に含まれています。▼亜鉛ミネラル類の中でも、亜鉛は髪の毛にとって重要な栄養素です。亜鉛が不足すると、毛髪のもとになる毛母細胞の細胞分裂が滞ってしまうからです。実は、亜鉛は体内に貯蔵しておくことがで

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「マタニティの施術について」です。妊娠中は身体の変化がかなり強く現れてきます。妊娠後期には身体が出産の準備に入り始め、子供が外に出て来やすい様に変化します。最終的には靭帯が緩みやすくなるホルモンを分泌するため、通常では使わないような筋肉ですら負担をかけてしまうようになり、腰痛や肩こりなどの症状が出やすくなります。この頃の施術では、負担軽減や腰痛などの緩和はしますが、それ以上のことを行なってしまうと出産の準備に移れなくなってしまいます。出産後期にキツさがある方は、出産までの症状軽減という形で定期的に通われた方が良いかと思います。安定期から中期にかけての施術は出産に向けた身体の調整や生活習慣の見直し、栄養補給・つわりの軽減などのために行っていきます。身体の調整や生活習慣の改善は妊娠後期の変化にも対応がしやすくなります。その為、施術を受けることも大事ですが身体の不調を起こさない生活習慣の見直しが必要だと私たちは考えています。リラックスを兼ねて施術で整えたい方は定期的な来店をご案内します。生活習慣を見直せる方は、施術の間隔は長くても良いかと思います。栄養補給については、悪阻のために口からの摂取が難しくなる場合などに期間限定でのサプリメントなどの摂取をご案内します。悪阻がひどい方の中には栄養の偏り、身体の歪み、腸内環境の悪化などが原因になっている方もおられます。悪阻の時期には施術に来ることが辛いかもしれませんが、辛い中でも体調の良い時に施術を受けられるのも一つの手段です。もしかすると症状の軽減に繋がる事もあるかと思います。この様にマタニティー施術は

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定58.8kg（増減なし）現状維持です。ほんとは減ってると思っていたので、少し残念。昨日も一食で、腹八分にしたはずなのに減っていないのは、なぜだろうか？水を飲みすぎたかも？水は大切だから、飲むに越したことは無いから水での体重増加は気にしないほうがいいのかな。とりあえず脂肪が増えてなきゃいいです。今日はランニングしてきたので少し脂肪燃焼できたかと思います体脂肪率一桁は、あと何か月かかるかな～それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の今日の体重測定いっちゃいましょ～！今日の体重測定59.2㎏(-0.1kg)現状維持現状維持とはいえ、微減です。この0.1㎏があなどれない。毎日0.1㎏減り続ければ10日で1㎏の減量ですからね！これが逆に増え続けたら大変！少しずつとはいえ増え続けるといつかぶくぶくに太ってしまいます。毎日測定するメリットとして「増え続けの防止」があげられます。最大でも3日連続増え続けることのないように自己管理をしっかり行いたいですね。それでは皆さん、良い一日を！

ウォーキング中に見つけた鯉のぼり。一生懸命登ってますね。龍になることを夢見てるのかな？なれるよ、絶対。諦めなければ。さて、私も登るかな。皆さんどうも、おはようございます！さっそく今日の体重測定いってみましょう！今日の体重測定59.3kg(-0.7kg)昨日は一日一食でした。そして腹八分でやめておきました。こうなるのは当然の結果です。ダイエットはツラくて苦しいものじゃない。むしろ楽しいと思う。だってこんなに早く結果が出せるから。こう考えると、ダイエットは必ず成功すると思います。それでは皆さん、良い一日を！

皆さんどうも、おはようございます！さっそく恒例の体重測定いきますよ～！今日の体重測定59.9㎏（-0.2kg）やった！60の壁を乗り越えた！先週チートデーとか言って、爆食いして以来1週間かけてようやく60切りました。いやぁ、素人がチートデーなんてやるもんじゃないですね。あれはガチで糖質制限している人がやってこそ効果があるんだと実感しました。でも、たまには贅沢するのは良いことです。がんばった時ぐらいは自分にご褒美あげてもいいんじゃないかと思います。休日は食べようと思えばいつでも食べられるから家にいて1日1食は結構しんどいです。チートデーほどではないけれど、ちょっと食べちゃおうかと思います。3食がっつりいくんじゃなくて、少量なら全然ありですね。皆さんも、がんばった時は、自分を褒めてあげましょうね✨それでは皆さん、良い一日を。

初めまして、いちえです。(*^-^*)電話占い師をしていました。その経験を活かして、個人で活動したいと思いココナラ再開しました。ふと今日のメッセージだ、何度も耳にしました。笑顔を作る。笑顔は、いいことだらけ。女性なら気になる、ほうれい線の予防にもなり、幸せホルモン、セロトニンが笑顔になるだけで、勝手にでます。潜在意識に働きかけます。簡単です。コツコツ続ければ、顔も変わります。絶対効果ありです。マスクの下で、笑顔で車の運転などしてます。先日７１歳の女性がとても若くて、（40代か50代かなと思ったら）驚きました。そして１４センチのピンヒールの靴を履いていました。その方は、やはり笑顔を大事にしてると話されてました。笑顔で綺麗になりましょう。お読み頂きありがとうございます。

皆さんどうも、おはようございます！早速、恒例の今日の体重測定いきますよ～！今日の体重測定60.6㎏(-0.2㎏)よし！（ガッツポーズ）昨日は昼ごはんも食べたので、2食だったんですけど結果的に減らすことに成功しました。最近はお昼ご飯を食べていませんが、会社の食堂メニューだけはちょくちょく監視していました。というのも会社の食堂ではたまに有名店監修のメニューが出ることがあって今回、ゴーゴーカレー監修のカレーまぜそば　が出ました。これは食べてみたい！と思って久々に会社の食堂でお昼を食べたのでした。カレーまぜそばは普通に美味しかったです。ただ、ゴーゴーカレーに2回くらいしか行ったことないので再現できているかは分かりませんでした…ゴーゴーカレーにまぜそばがあるのかどうかも知りません。ですが、美味しかったので良しとしましょう。さて、2食食べても体重を減らせたのは単純に夕食を少なくしたからです。いつもは1食で1日分食べるんじゃー！とがつがつ食べてます。その結果、微増傾向にあります…ですが、昼食べたからこのぐらいでいいかぐらいの気持ちで夕食を食べたので自制することが出来ました。一応、昼に食べても16時間断食は達成できるので夜食べ過ぎるくらいなら、昼と夜の二食でもいいかなと思ったりもします。もう少し1日1食を続けてみて、体重変化が無いようならスタイルを見直してみるのもいいかもしれませんね。それでは皆さん、良い一日を。

皆さんどうも、おはようございます。段々暖かくなってきたと思えば、今日はちょっと寒いですね。それでは恒例の今日の体重測定、いっちゃいましょう～！今日の体重測定60.7㎏（-0.1㎏）ほぼ増減なしですね。昨日の食事量からすると、もうちょっと減ってるかなと思いましたがそうはいかなかったようです。なかなか難しい問題ですよね。ウォーキングとか筋トレを少なめにしたせいでカロリー消費が少なかったかもしれませんね。桜散るウォーキングといえば、桜が結構散ってきました。ほんと、きれいに咲いてる期間が短いですよね。すぐに散る桜けれど、また来年も咲く桜一度失敗しても、また咲けるような強さを持ちたいですね。それでは皆さん、今日も良い一日を！

(※音が出ますので、ご注意下さい) 職業や肩書き。ひとそれぞれに役割があって、それを意識して、装いを整えていても、イメージと実際とのギャップをどのようにうめたらいいのか分からくなってしまうとき度々ありますよね 。たとえば..口紅の色が与える印象って、こんな感じではないでしょうか？◦ピンクの口紅は「かわいい」印象に ◦赤の口紅は「セクシー」な印象に ◦オレンジの口紅は「元気」な印象に ◦ブラウンの口紅は「クールで深みのある」印象に 確かにそのとおりなのですが、よくよく考えてみると、それは口紅に入っている顔料の色に対する印象のことを指します。コスメはまるで魔法のように感じられるかもしれませんが、本当のところは人それぞれにあった 活かし方によって現実も変わってくるのです。口紅を実際につけた時の印象は、お肌の色、お肌の状態、骨格、肉づき、パーツのフォルム など、いろんな観点から 口紅の顔料や質感との掛け合わせによって関係するので、「実際はおどろくほど千差万別」です。メーキャップはお顔の特徴を理解しているからこそ、本当の意味でTOPをわきまえた装いが整うようになります。

メーキャップは、自分も周りの人も幸せになれるポジティブツール。使いこなせるようになることで、自分も周りの人たちも笑顔に、ポジティブになります。人それぞれ年齢に関係なく、「今からメークを頑張りたい！」と思うタイミングは様々で、「興味をもつ」、「好きになる」キッカケ（得意不得意関係なく）に共通するのは、「心境の変化」からくるものです。 また、自分の顔に一通り化粧することができる人はたくさんいますが、日頃使っているメークアイテムの使用目的を「自分ベース」で語れる人は多くいません。私たちは、生涯において役立つ「メーキャップ」を義務教育で学習することを必須としてきませんでした。そのため、大半の方がメーキャップのスキルとセンス磨きは「ゼロ」からのスタートなのです。 スキルとセンスの磨きの基本的なキッカケは、「魅力的な人たちの影響を受けた」という理由が大きいと考えます。 もしかすると、「これからメークを頑張りたいという初心者さん」や、「メークセンスの広げ方が分からない方」の多くは、『基本的なメーキャップのいろはを知る機会が中々ない』という状況にいらっしゃるのではないでしょうか？ 人は環境に伴う心境の変化によって、ファッションなどの外見も自然と移り変わっていくもの。 私が接するお客さまの多くは、『機能性を兼ね備えたアイテムが沢山ありすぎて、アイテム選びに迷ってしまう』といったお悩みの声を多く耳にします（それもそのはず）。化粧品は差別化を図るためにユニークな売り出し方をしているため、特にベースアイテムは本来なくていいものまで成分に含み、「高機能」として販売しているからです。 機能性に優れている」

本日は8:00～8:3010:30～11:30の２指導が完了しました。オンライパーソナルトレーニングは新型コロナウイルスをきっかけに急速な発展を見せています。・運動はしたいけどジムに通いにくい・何から始めたらよいか分からない・手間がかかる事はしくないという悩みに対してぴったりのサービスです。・何時でもどこでもトレーニングができる・日常生活のスキマ時間に組み込みやすい・準備が簡単運動が続かない方の悩みのほとんどをオンラインパーソナルトレーニングでは解決してくれます。ご興味ございましたらご連絡くださいませ。

皆さん、グルコースって知ってますか？グルコースは、炭水化物である糖質（デンプン）が、分解されて一番細かくされたものです。お米（糖質）を極限まで分解したものが、グルコースなのです。グルコースの効果グルコースの効果は、○血糖となる○インスリンが分泌されるこの２つが大きな効果となります。詳しく説明していきます。血糖となる血糖（血糖値）と聞くと、どんなイメージがありますか？太りやすいだとか、糖尿病が…というマイナスなイメージが多いかもしれませんね。しかし、それは食べ過ぎた場合です。なんでも、食べ過ぎたら太りますし糖尿病にもなります。糖質（グルコース）は悪ではありません。むしろ、味方です。この理由を熱弁していきます。まず、グルコースというのは、身体、脳を動かすためのエネルギーの代表です。このエネルギーが無いと、人は正常に機能しません。このグルコースが、どうやって身体の中で機能しているかを説明していきます。人は、食べた糖質（デンプン）を分解してグルコース＝血糖にします。このグルコースは血液に溶け込み、肝臓に運ばれます。まず第一優先として肝臓のタンクにグルコースを溜め込みます。（約100g）この肝臓のタンクが満タンになったら、次は筋肉や内臓のタンクに溜め込みます。（約300-400g）ここにも入らなくなったら、体脂肪へと変換されます。なので、糖質（グルコース）を摂ったからといってすぐに太るわけではないのです。普段からちゃんと運動をして、肝臓や筋肉のタンクのグルコースを使っておけばいいのです。インスリンが分泌されるグルコースには、栄養素の中で唯一、インスリンを分泌する能力があります。（脂質やた

ダイエットをしている人は、一度は聞いたことがあるファスティングですが、本当に効果的なダイエットなのでしょうか？ファスティングをやったら、直後は体重が落ちたけど、そこからは体重が落ちないし、少し気を緩めるとすぐリバウンドしちゃう…。そんな方は多いかと思います。これは、筋肉量が低下して基礎代謝が落ちてしまうからです。この筋肉量低下をなるべくさせないようにし、ダイエットを成功させるのが重要です。そんな方法を皆さんにお伝えしていきます！そもそもファスティングとは？そもそも、ファスティングとは「断食」のことです。ファスティングにも色々あると思いますが、おおまかにいうと、食事を取らなかったり、酵素ドリンクにするといったものです。先にお伝えすると、酵素ドリンクは飲んでも意味はあまり無いです。酵素ドリンクを飲んでも、胃で胃酸により食物をはじめ酵素も分解されます。酵素の場合は、その酵素を構成しているアミノ酸に分解されます。胃酸で消化されずに胃を通過できるものは、数少ないです。もし、胃酸が細菌や食物を消化せずに腸へ送ったら、人間は感染症などで大変な目にあうでしょう。そう考えると、酵素ドリンクを飲む意味って、なんでしょうね…どうして断食で筋肉量は落ちるの？筋肉量が落ちる理由はいくつかあります。①エネルギーが足りない②筋肉に必要な栄養素が足りない順に説明していきます。エネルギーが足りないエネルギーが足りないと、筋肉は痩せていってしまします。エネルギーが足りないときは、体脂肪が燃えるから、最高じゃん！と思う方も多いと思います。しかし、実際エネルギー不足の時に体内ではこのような順でエネルギーとして使われて

ダイエットをしていると、糖質オフダイエットをよく耳にすると思います。糖質オフ（ケトジェニック）ダイエットとは、糖質（米や小麦、芋類、果物など）を摂らない、または制限するというものです。これって実際健康にいいの？それとも悪いの？と考えたことはあるのでは無いでしょうか。結論、量を減らして制限するのは痩せる&健康にいい。ゼロにするのは病気のリスクがアップする可能性があります。現代人は、糖質&脂質をとり過ぎて太っていることが多いです。ラーメンにチャーハンの組み合わせ、そこにさらに餃子…「美味しいものは、糖質と脂質でできている」と特保のCMでみたことがあります。御もっともで、基本美味しいと感じる物の多くは糖質と脂質でできています。なので糖質の量を少なくする（調整）ことは、ダイエットに効果的です。適正な量として、最低限食べて欲しい量は男女ともにコンビニおにぎり1個（炭水化物約40g）は毎食食べて欲しいです。でないと、基礎代謝が低下してダイエットの妨げになってしまうからです。しかし、ゼロにするのは健康を害してしまします。なぜでしょう？それでは、解説していきます。糖質をゼロにすると何が悪いの？糖質で重要なものが２種類あります。（グルコースとフルクトース）今回は、その中でもグルコースに焦点を当てて説明していきます。グルコース　〜ゼロにすると健康を害する可能性あり〜グルコースは、インスリンを出して栄養素を筋肉や肝臓などに運ばれます。肝臓にグルコースが補充されることで代謝が活発になり、生きていくためのエネルギー源となります。（筋肉の場合は、運動のエネルギー源）肝臓にグルコースが補充さ

かまいたちの山内さんは、肩の手術で入院するみたいですね。無事成功することを祈っています。そんな、かまいたちの山内さんは去年ダイエットをしたことをご存知でしょうか？なんと、2ヶ月で10キロも痩せたそうです。それは、どんな方法で痩せたのでしょうか。体への負担は、どうなのでしょう。どんなダイエット方法なのだろう…気になりますよね！それは、「金森式ダイエット」という方法だそうです。早速、そのダイエット方法について説明して行きます！かまいたち山内が実践！「金森式ダイエット」とは？これは、要するに糖質を一切摂らないダイエット方法です。お米やパン、麺類をはじめデンプン類、フルーツなどを食べず、肉や魚、野菜を中心に食べるダイエット方法です。（もちろん揚げ物は禁止）そして、食事の際にMCTオイルをいう中鎖脂肪酸をかけるそうです。何にでもいいからかけて食べるとより効果的だと山内さんは言っていました。要するに、糖質オフダイエット（ケトジェニックダイエット）のことですね。本人は、3日で3キロ落ちたそうです。ダイエット開始当初は、コロッケにこのMTCオイルをかけて食べていたそうです。糖質を揚げた物にオイルをかけて食べる…本人も、全く無意味なことをしていたと笑っていました。この方法では、糖質と揚げ物を食べなければ特に制限なく食べていいそうです。こんな簡単な方法で健康的に痩せることができるなら、最高ですね！実際、健康的にはどうなのでしょう？この方法、健康的にはどうなの？結論からいいますと、確かに体重は落ちます。しかし、医師などの指導のもとで行わないと危険な方法だと言えます。万人が行なっても安全な方法ではあり

【脚を細くするにはどうしたらいいの？】という悩みを持っている女性は多いのではないでしょうか？脚を細くするために、YouTubeをみて筋トレをしたり、運動してみたけど太さは変わらない…逆に太くなった気がする…という方もいると思います。結論、脚を細くするにはトレーニングはやめてください。え、脚やせにはトレーニングが必須じゃないの？と思うかもしれませんが、トレーニングをすると逆に脚は太くなります。ここからは、実際に脚を細くする方法をお伝えします。脚を細くする方法脚を細くする方法は、いくつかありますので紹介していきます。①脚の筋肉を大きくしない②脚の体脂肪を落とす③脚のむくみをとるこの3つです。順に解説していきます！①脚の筋肉を大きくしない脚を細くするには、トレーニングが必須だと思っているそこのあなた！それは間違いです。トレーニングとは、筋肉を大きく成長させる行為です。そもそも脚は、骨と筋肉と脂肪などからできています。骨は細くはできないので、残りの筋肉と脂肪を無くしていけば細くなります。脚を細くさせたいのに、トレーニングをしたらたくましい脚が出来上がってしまいます。筋肉をしっかりとつけて、脚の筋肉のボリュームをアップさせたければ、トレーニングはしっかりとするべきです。脚を細くしたければ、トレーニングはやめてヨガなどで全身の筋肉を程よく使い、ウォーキングをして体脂肪を燃焼させましょう。②脚の体脂肪を落とす次は、脚の体脂肪を落としていきましょう。これは、食事と有酸素運動（ウォーキングや散歩など）で落としていきましょう。食事で体脂肪を落とそう！↓↓ポイントをサクッとお伝えします。・まずは一番

先日、サービスをご購入いただいたお客様からとても嬉しいメッセージを頂きました^ ^このようなメッセージを頂くと、心からこのサービスでお役に立てることに喜びを感じます。『髪型迷子からの解放！！』こちらの一文が特に嬉しく、とても励みになります。実際に美容院に行かれて、イメージチェンジをするということは、失敗に恐れが大きくなる大人女性ほどとてつもなく勇気のいることです。その大きな一歩は、なかなか一人で決断するということは難しいことだとたくさんのお客様を担当させていただく中でとても感じます。もうすぐ４月という新しい季節を間近に、気候の変化も暖かくなってきましたので髪型を変えたくなるタイミングでもあるかと思います。『髪型迷子』でお悩みでしたら気軽にお声掛けください＾＾

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「ニコニコで寿命が延びる！」です。世間では笑いと病気の関係がしばしば言われる事があります。笑いでガンが治ったや病気が良くなった、体調が良くなったなど迷信のような話を聞く事があると思います。よく言われるのが、笑うと幸せホルモンが出るからホルモンのバランスが良くなりガンや病気を改善してくれるという事です。では身体はどの様な状態になるのでしょうか？笑う事や笑顔になる事で身体（姿勢）はいい状態になろうとします。姿勢がいい状態になると身体の機能が上がり、内臓などの臓器の機能も上がるため免疫が上がってガンが改善したり、体調が良くなったりします。逆にしかめっ面になると姿勢が悪い状態になろうとしてしまいます。姿勢が悪くなると身体の機能が落ちていってしまい、臓器の機能も落ちるため免疫が落ちて行き、体調が悪くなったり、病気の進行が進んだりします。そして凄い事が２つあり１つが笑顔やしかめっ面は周りにも影響します。よく笑いは伝染すると言われたりしますがその通りで相手が笑っているとこっちの姿勢が良くなって行きます。その為、姿勢がいいとストレスなども軽減されこちらも自然と笑顔になるのです。相手がしかめっ面だとこっちの姿勢が悪くなってしまいます。その為、姿勢が悪くなりストレスが溜まってしまいこちらもしかめっ面になってしまうのです。トレーニングなどでも笑顔ですると姿勢がいい状態をキープしやすい為、効率が上がり疲れた顔のまましていくと姿勢を崩して行う為効率が悪くなるのです。仕事などでも同じで笑顔で仕事を行なっていると効率が上がりますし、上司が笑顔で仕事をしていれば部下の効

こんにちは！美容気功師のNozomiです。オフィシャルブログのほうでとんでもない企画を発表し、かなり盛り上がっています。その企画とは、圧倒的なオーラ美肌を手に入れるための、7夜連続で集中美肌ヒーリングをする「美肌Night」！私の一斉ヒーリングは1回5000円ですが、7日連続でまさかの5000円以下！エステと違い体の中から美肌に導く施術なのに、エステ1回分よりはるかにお得意な価格です。私のお客様にはプロの美容ヒーラーさんたちもいらっしゃるのですが、「ここまで安くで大丈夫？」と心配されたほど・・・！汗もちろん、彼女たちも参加してくださってます♪春は新しい出会い・環境など何かとフレッシュな季節。なのに、季節の変わり目・花粉・黄砂などでお肌がボロボロになりやすい時期……。ということで、美肌に特化した極秘の企画です。私の美容気功は、美容整形系やアンチエイジング系が人気ですが、実は美肌も根強い人気があります。 ココナラの初回限定ヒーリングではこんなお声も♪■透明感が半端なくヤバイ■高級クリームよりすごい■肌が白く艶々■どのケアより即効性が■肌が綺麗なり自信が持てるようにもちろん、人によって効果の出るスピードに差はありますが、上記のご感想はすべて「初回限定ヒーリング」つまり、初回の方のお声です♡毛穴レス・内側から光るような潤い・もちもちとした弾力・陶器のような透明感……。 そんなオーラ美肌を目指すべく、私が強力にサポートしてまいります 肌が明るく上向きになれば、マインドも自然と上向きに♡ こちらの企画はかなり衝撃ですので、他の方々の営業妨害にならないよう(笑)メルマガ限定で募集をしており

頭痛や生理痛など女性は日常のあちこちで痛みと戦っていますよね。僕ら男性には分からない色んな体調の悩みがあると思いますが、あなたは痛みを感じたらすぐに痛み止めに頼りますか？中には痛み止めの使い過ぎ（の副作用）で却って身体を痛めつけているなんてことも。僕は薬剤師ではないので今回は理学療法士的な視点での痛み止めを飲まない方が良い理由と、薬に頼らない改善方法について書いていきます。痛み止めの効能と機能痛み止めに対してあなたはどのようなイメージを持っていますか？・痛み止めがないと生きていられない・痛み止めがないと困る・痛みを感じたらすぐに飲む・痛み止めを飲めばすぐに治る上記のイメージでいるのなら結構な薬依存症と言ってもいいかもしれませんね。最近では薬の濫用（らんよう）：使い過ぎが問題にもなっていると思います。痛み止めは痛みを感じる物質を阻害して痛みを感じなくするだけのものですなので、痛みそのものを無くしたり、改善（治す）しているワケではないという事を覚えておかなければなりません。だから、痛み止めを飲んでも本当の原因の解決にはならないのです。痛み止めを使う事で重大な問題を見逃すリスクも人が痛みを感じるのは身体のどこかで何かが起こっているサインを感じているためです。痛みはあくまでも【サイン】としての反応なので、それ自体に色も形も数量で表すこともできません。痛み止めを使う事で痛みを感じなくしたがために重大な内臓の病気の発見を遅らせてしまったというリスクもあります。これは実際にあった話です。腰痛があった人だったんですが、痛み止めを常用していたにも関わらず一向に痛みが良くならないということで整体に

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「流行りの靴には理由がある？！」です。時代に合わせて流行りの靴がありますが、皆さんはどの様な靴を履いていますか？クロックスの様な着脱が楽なもの、瞬足の様な場面別に使用するもの、流行りのデザインなど様々な靴があります。しかし学校で履いている上靴の様に昔から変わらず使われているものもあるのです。「靴」には、きちんとした「用途」があり、ただ「それを適切に使えているか」はかなり個人差がある様に感じています。例えば素早い着脱が求められる場面でクロックスを履いたり、トラック競技の為に瞬足を履いたり昔の校舎の様に木造の床で、十分にクッション性がある地面で底の薄い上靴を履いたりきちんと場面に合わせた使い方をするのであれば問題がありません。しかし年中クロックスや瞬足を履いたり、硬い床の建物で底の薄い上靴を履いたりするのは足への負担がかなり大きくなってきます。まず日本の風習として靴を脱ぐ習慣があり、その為に靴が着脱しやすいもの、または着脱しやすい方法で使用することが多くあります。脱ぎやすいという事は靴が足にフィットせず、靴の中で足が動く為その動きを足の指を反らせて止める様にしてしまいます。その習慣が日常化すると反り指や浮き指になります。では何で反り指や浮き指になるといけないのでしょうか？反り指や浮き指になると体幹が崩れ、姿勢が悪くなり太りやくなりますが他の理由としては足の指は股関節や腸腰筋と関連が深く、指が反ってしまうと股関節や腸腰筋が使えなくなります。そうなると横隔膜の動きが悪くなり呼吸が浅くなり、ストレスを受けやすくなったり、睡眠が浅くなる、身体の歪みが

皆様はファッションにおける自分のスタイルはお持ちですか？”洋服を装う”ことは自分自信を表現することです。それによって相手に与える印象は劇的に変わってきます。私がファッションに興味を持ち始めたのは、高校生３年生の頃。木村拓哉さん主演のドラマ「プライド」を見て僕の人生は決まりました。このドラマに出てくる木村さんがめちゃくちゃにカッコイイ。グリーンのバッファローチェックのアウターを始めとする、「大人なアメカジ」が木村さん演じる里中ハルの”スタイル”でした。これまで部活に全てを捧げるスポーツバカな私には、アイスホッケーをテーマにしたプライドはまさにドンピシャな作品だったのです。ドラマの内容以上に、木村さんのファッションが気になる私は、古着屋さんに行って、似たようなグリーンのチェックシャツを買いました。それが私のファッション人生の始まり。今でもそのチェックシャツは大事に所有しています。というように私のファッションの基礎は「アメカジ」・「古着」です。そこからファッション業界に進み、様々なジャンルの洋服に触れることで、今の私のスタイルが形成されていきました。今となっては、アメカジ、古着、ストリート、カジュアル、ドレス、、、など様々なテイストの着こなしが大好きです。そしてそのMIXも。ただ、物を選ぶ際のポイントだけ大事にしています。それは「このアイテムと一生付き合っていけるか」つまり、「自分にとってクラシックなモノなのか」私が大事にしていることはこれだけです。Tシャツ一枚選ぶのにも、「一生着れるかな？１０年後も着ているかな？」と想像できる物だけを買うようにしています。周りからは、「物持ちがいい

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は腰痛・反り腰が気になる方の為の「腸腰筋ストレッチ」です。腰痛や反り腰の原因の一つに「腸腰筋」の硬さがあります。腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。腸腰筋は歩く時に足を引き上げる筋肉です。しかし、足を引き上げて歩く事が少なくなり、かかとをずりながら（足を上げずに）歩いたり、仕事の時の姿勢はずっと立ったまま、またはずっと座った姿勢でいると腸腰筋が縮んだままになり硬くなります。立ち仕事でも座り仕事でも硬くなりやすいのです。腸腰筋が硬くなると股関節の柔軟性も少なくなり、床の物を取る際に腰を曲げて取らないといけなくなったりで腰に負担をかけるのです。その為、日常的にストレッチや施術で筋肉を緩めたり、腸腰筋のトレーニングをすることによって腰痛・反り腰が強く出ない体に変えていきましょう。他の筋肉よりも意識して使う事が少ない筋肉ですので、気がつけば硬くなってしまっているような筋肉です。実際トレーニングをしても効果が実感し辛い箇所になります。焦らずに気長に丁寧にやっていくようにして下さい。＊いろいろなボールがありますが、今回はテニスボールで行います。（出来れば大きいマッサージボールの方がおすすめです。）1,おへそから指２本分外側、指２本分下側にボールをセットします。2,そのままの位置をキープしてうつ伏せになります。3,ボールの位置を徐々に股関節の方にずらします。4,１ヶ所あたり２、3秒ほどゆっくりと圧をかけるよう

はじめまして。この度、ブログを始めました。パーソナルスタイリストyamaです。ココナラに関しては初心者ですが、ファッションに関してはプロです。私はアパレル業界に１０年以上携わっており、たくさんの方のスタイリングをしてきました。このブログでは、私が培ってきたメンズファッションにおける情報を発信していきたいと思います。特にファッション初心者の方や、婚活男性、モテたい！（笑）という方に、寄り添い、あなたにあったカッコイイを一緒に作っていきたいと思います。サービスも見ていただけると幸いです。皆様、どうぞ宜しくお願いいたします。

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は美尻を目指すあなたの為の「臀筋ストレッチ」です。今現在,美尻を目指すためにトレーニング、もしくはストレッチをされていますか？それは何種類かのトレーニング、もしくはストレッチを組み合わせていますか？この問いをする理由は、「お尻周りは一つの筋肉ではなく、沢山の筋肉が関わって形成されているため、１種類のトレーニング、もしくはストレッチでは理想の形にならないことがある」ためです。例えば理想の形にする為に、実は３種類の筋肉を鍛えなくてはいけないところが、１種類の筋肉しか鍛えられない筋トレのみしていたらどうでしょう？これはストレッチでも同様です。一つの筋肉だけトレーニングやストレッチをすると他のお尻の筋肉は硬いままの為、お尻が冷えやすかったり、脂肪がつきやすくなったりします。万遍なくお尻の筋肉をトレーニングやストレッチする事が大事になってきます。また、理想の形に近づけるために「どの身体の癖がどの筋肉の影響で理想の形から遠のいているのか」を知ることが理想のお尻の形を作るポイントだと思います。その為には、まずパーソナルトレーニングで理想の形を伝え、それに合ったトレーニング指導を受けることが最大の近道となるでしょう。また、整体などでストレッチでは難しい場所をほぐしていくのも一つの手段にはなります。もちろん自身で行えるのが一番ですが、なかなかうまくいかない…そんな方のために簡単にできるマッサージボールやテニスボールを使ったセルフストレッチを一つお伝えいたします！＊今回はテニスボールで行います。1,腰とお尻の境にテニスボールが来るようセットしながら仰向けに寝ま

こんにちは。健美処　おふく堂です。本日は「マスクを外した後のケアについて！」です。コロナが発生してから生活様式が変わった一つとしてマスクの着用があります。外出する際は当たり前になっているマスク着用ですが、実は身体を悪い状態（肩こりや腰痛の悪化など）にしたりコロナ太りの原因の一つになったりしています。それはマスクをする事によって耳が常に前に引っ張られた状態になりそれに伴って顔を前に引っ張っている状態と変わらないのです。写真の状態はやりすぎかと思われる方もいるとは思いますが身体が感じている状態としては同じ状態なのです。では一日中この状態を続けたらどうなるかは予想がつくと思います。ではどんなケアをしたらいいかと言うと写真のように後ろに引っ張ったり回したりされてください。マスクを外された際にする事によって身体の不調などが緩和されます。でも引っ張ったり回すだけでは気持ちいいのはわかるけど…と思われる方もいると思いますので１・耳を後ろに引っ張ったままスクワットを２、３回します。２・耳を前に引っ張りながらスクワットを２、３回します。（マスクをしている時がこの状態です。）３・再度、耳を後ろに引っ張ったままスクワットを２、３回します。上記を続けてやってみてください。どれだけマスクの影響があるか解るかと思います。マスクをした状態でも試してみられてください。（２は耳は引っ張らないでマスクのみの状態で行ってください）当店ではOFUKUDO式逆トレを行っています。今まで行っているトレーニングの逆を行うと言う簡単なものですが効果はすごいので試してみてください。#逆トレ #逆腹筋 #逆スクワット #逆腕たて

アロマオイル入りハンバーグを食べる会に参加した時の話。アロマの香りが高く玉ねぎ以外のつなぎが入っていない、でも肉臭くないハンバーグはもちろんおいしかったのですが、その時に聞いた話が興味深かったのです。アロマオイルを毎日使い続けて3か月後ににゃんと！婚活に成功し、遠距離恋愛で彼氏ができた40代の女性。アロマオイルで彼氏ができるの？同じアロマを使っている人がちょうど同席していて、「わたしもやってみたけど全然うまく行ってないよ…」と反論してました。婚活成功の彼女によると、♡毎日♡決められている4種類を♡最低3か月は続けることだそうです。そうか。なにごとも継続が大切なんだねぇフランキンセンスアロマは一般的には瞑想だとか掃除の後の室内の浄化に使われます。でも、わたしが今使っているアロマは飲めるのよ♪お肌に付けることも可能。100均で販売されているアロマは部屋に使えるらしいのですが、部屋の消臭などに使ったとしてもそのニオイは脳に入っていきます。わずか100円で販売されているアロマのニオイが脳に入り込むとかなりダメージを与えるはず。そんなアロマを一体だれが何のために買うんだろうと不思議になりますけど。飲めるほどの高品質なフランキンセンスアロマはお肌に使うことで肌のハリが出るそうです。これは人体実験にぴったりの案件♪うまく行ったら、販売しているPDFに追加しておきますね。

ヒロシです、今日にテーマは「ポッコリおなか」についてです。先日、知り合いの女性から相談を受けました。その内容はポッコリとおなかが、出ているのはなんで。できたらなんとかして欲しいとのこと。相談してくれた彼女は、太っているわけではありません。むしろヤセている体型です。にもかかわらず、おなかだけがぽっこりと出ていています。私も一時期ポッコリおなかが出ていました。ポッコリおなかの原因は、１　胃下垂など内臓が下がる２　皮下脂肪３　内臓脂肪と、大きく分けると３つあります。原因１は稀で、ほとんど場合、原因３の内臓脂肪です。男性の場合、ポッコリおなかが多いのは、男性ホルモンとの関係です。食べすぎると、男性は内臓脂肪に蓄えられ、女性は皮下脂肪に蓄えられます。皮下脂肪はカラダ全体が膨らみますが、内臓脂肪はおなかです。男性は食べすぎると真っ先におなかが出ます。女性が「ポッコリおなか」になるのは、皮下脂肪で吸収しきれないほど、食べすぎた場合です。対処法についてですが原因は単純に「食べすぎ」なので食生活を改善するのがベストです。食生活を改善したうえで、食事以外で一番効果があるのが筋トレです。腹筋を鍛えると腹圧が上がり、内臓脂肪をみため的に抑え込むことができます。ただし皮下脂肪でポッコリお腹になってる場合は、筋肉の上に脂肪があるので、あまり意味がないです。またカラダ全体の筋肉鍛えることで代謝が上がります。つまり同じ動作をしても消費カロリーが上がります。同じ量を食べても消費カロリーが増えればヤセていきます。ポッコリおなかになる人は、食べる欲望を抑えることなどできません。それならば、消費カロリーを増やす方法を

今日のテーマは「アイスクリーム」です。先日、実家が大雪で交通状況にも、甚大な支障がきたしているというニュースが飛び込んできました。私の実家を含め大雪の被害に遭われている方々の苦労が身に染みています。そんな寒い実家でも、私が子どものころ冬になると、なぜかお風呂上がりに、コタツに入りながら、アイスクリームを食べるという習慣がありました。実家の冷凍庫には、一年中アイスクリームが、入っていました。お風呂上がりで、ほってたカラダを冷ます意味もあったのでしょうか。冬にコタツで食べるアイスクリームはこの上ない贅沢で、お風呂上がりの楽しみでもありました。大人になってそういう習慣は、さすがになくなりましたが、冬になるとふとした瞬間に、食べたくなるときもあります。実家では冷凍庫に入っていたアイスクリームは、スーパーやコンビニでも、一年中お店に置いてあります。冬場は売れないし、スペースも幅をきかせているし、撤去すればいいのに。乳製品だから、賞味期限はあるのだとうと、思っていました。意外なんですが、じつはアイスクリームには、賞味期限がありません。アイスクリームは冷凍菓子ゆえに、かなりの低温で保存されているため、凍らせておけば賞味期限を表示する必要がないのです。乳製品なのに、牛乳やヨーグルトのように日持ちしないのは、おかしくありませんか。アイスクリームは乳製品でもありません。日持ちするのはそれなりに、アヤシイものが入っているからです。アヤシイものとはなんでしょう。アイスクリームには、乳製品のほか還元水あめ植物油脂、着色料といった食品添加物安定剤という名の増粘剤スクラロース、アセルファムKといった人工甘味

今日のテーマは「イライラを和らげる野菜」です。先日、緊急事態宣言が発令されました。対象地域が当初より拡大しました。私が住んでるところも対象地域です。外へ出る機会も減り、おうちの中で過ごすことも、多くなってきています。外に出られない不満から、ついイライラしてしまうこと、ありませんか。そんなときはカルシウムを摂ると、精神が安定してイライラ感を抑えることができます。「そんなの知ってるよ」「なに今さら言ってんの」という意見や声が聞こえてきます。私たちはカルシウムというと、牛乳をすぐ思いつくと思いますが、牛乳は日本人の体質に合っていないし、牛乳飲めない方もいるので、野菜から摂ることをお勧めします。それは小松菜です。意外と知られていませんが、小松菜にはカルシウムが多く含まれています。さらにカルシウムの吸収力をさらに上げてくれるレシピがあります。「小松菜のシイタケの旨煮」です。小松菜のカルシウムと、シイタケに含まれるビタミンDの吸収率が相乗効果でアップします。あなたも試してみてください。イライラ感が和らいできます。イライラが続くと、美容や健康にもよくありませんから。続きはまた後日簡単なレシピを紹介しておきます。１小松菜はざく切りにし、シイタケは１cmくらいに切る２フライパンにごま油を入れて熱する小松菜と椎茸を強火で軽く炒める３水としょうゆ、鶏がらスープの素加えてひと煮立ちさせる。４沸騰したら片栗粉を溶いてとろみをつける（とろみが苦手な方は入れなくてもいいです）

私達は、2020年4月からフリーランスとなり双子でYouTubeやクリエイティブな活動をしながら日々、「遊びながら生きている」アラサーちゃんです。私達の今までの経歴に関して、より面白くお伝え出来たらと考え、小説にしました。『双子×フリーランス×30代独身女子』がどんな過程で誕生したか！気になる方はこのまま読み進めて頂ければ嬉しいです。では、スタート!!ぽんこついんず奮闘記　VOl.1 姉の苦悩「ほらっ、突っ立てないで、前面に出ていらっしゃいませ。」 私は、震えた声で、「いらっしゃいませ」と言ったが、多分自分にしか聞こえず、百貨店内の雑多な声に、かき消された。 2008年4月、私たち双子は新卒で同じ会社に入社し、希望を胸に社会人の仲間入りをしていた。 双子で同じ企業に入りたかった訳ではなく、お互い志望の第10希望くらいまでは別のセレクトがあったが、軒並みで希望は打ち砕け、たまたま一緒に受けた「NICOLE」という名のアパレル会社が2人とも拾ってくれた・・。 就職氷河期から、売り手市場への移り変わりのあの時期は、まだまだ内定の中から選ぶという経験ができるのは「優秀」という看板を背負っている人だけだったと思う。2008年4月1日、渋谷の東急ホテルで、私たち2008年新卒入社は、会社に迎えられた。 私達は、あの入社式を忘れないだろう。 ドメスティックブランドというものが今でこそ当たり前になりつつある時代だが、コシノ姉妹や、三宅一成に並ぶ日本のファッションを築いた立役者の一人、松田先生（松田光弘）がそこには居た。 「ロックンロール」そんな声が聞こえるかの風貌で、まさに粋でかっ