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はじめに9月のランニングを振り返る時期がやってきました。今はまさに秋のレースシーズン真っ只中。9月の主要レース戦績は・田沢湖マラソン：3時間9分15秒・奥州やけいしロードレース：40分37秒という結果になりました。そして10月5日に控える一関国際ハーフマラソンに向けて、質・量ともに充実したトレーニングを積むことができた1ヶ月間の記録をご報告します。9月のランニング総括データ2025年9月の月間走行実績は以下の通りです。総走行距離: 305.7kmアクティビティ数: 49回総タイム: 25時間05分04秒平均ペース: 4分55秒/kmグロスタイム: 27時間13分24秒総歩数: 263,405歩消費カロリー: 14,490kcal累積標高上り: 4,949m累積標高下り: 3,423m月間305.7kmの走り込み今月も月間300kmを突破し、305.7kmという充実した走行距離を達成できました。1日平均で約10.2kmを走り続けたことになります。49回のアクティビティということは、ほぼ毎日ランニングシューズを履いていた計算になります。レースとトレーニングを両立させることが大変な月でもありました。平均ペース4:55/kmが示す走力今月の平均ペースは4分55秒/kmでした。300km超の距離を走り、なおかつレースも含めながら、月間を通じて安定したペース感覚を維持できていたことが分かります。この感覚は、10月5日に控える「一関国際ハーフマラソン」でも大きな武器になるはずです。田沢湖マラソン3時間9分15秒の達成田沢湖マラソンは秋田県を代表する景観の美しいレースです。湖畔を走る爽快感と、

【あなたの睡眠タイプはどれ？】🌅 朝型タイプ（351の遺伝子が影響） ・早起きが自然にできる ・でも睡眠不足に弱い ・PER3遺伝子の影響大 🌙 夜型タイプ ・夜のパフォーマンスが高い ・社会的時差ぼけに悩みがち ・睡眠の質を上げることが重要 ⚡ ショートスリーパー（人口の1%未満） ・4〜6時間で完全回復 ・DEC2などの特殊な遺伝子変異 ・寿命が長い傾向 【衝撃：必要睡眠時間は遺伝子が56%決定】 実は7.3〜9.3時間と2時間もの個人差が！ 「7時間神話」に縛られる必要なし 【睡眠の5大恩恵】 1. 収入が週3.4%UP（研究で実証） 2. 脳の老廃物を10倍速で除去 3. 生産性30%向上 4. 健康リスク大幅減少 5. 創造性・決断力向上 【今すぐできる睡眠改善】 ✅ 毎日同じ時刻に起床（最重要！） ✅ 睡眠規則性＞睡眠時間 ✅ 10〜20分の戦略的仮眠 ✅ 寝室温度20〜22度に 【あなたの最適睡眠時間を知る方法】 週末に目覚まし無しで自然に起きる →それがあなたの必要量！ 日本の睡眠不足による経済損失は 年間13.8兆円😱 でも裏を返せば... 改善の伸びしろが最大！ 質の良い睡眠は最高の自己投資💤

『あんなに食べてるのに、なんで太らないの!?』思わずそう言いたくなる“食べても太らない人”っていますよね。実は、その秘密はダイエット法でも代謝の高さでもなく、“腸内環境”に隠れています。どんな腸内細菌が優勢かによって、食べたものの吸収やエネルギーの使われ方はまったく変わってくるのです。今回は、体質の決定権を握る腸の力について、やさしくひも解いていきます。腸内環境が「太りやすさ」を決めている同じ量を食べても太る人と太らない人の差は、「代謝がいい・悪い」といった単純な話ではありません。“食べた物の使われ方”に、腸内細菌がどう関わっているかが大きく異なっているのです。私たちが食べたものは、すべてがそのまま吸収されるわけではありません。たとえば、人間の体が自力で消化できない成分は、腸内細菌が分解・発酵し、自分たちの生命活動のエネルギーとして利用します。このとき一部のエネルギーは腸内細菌側で消費されるため、私たちが吸収できる「取り分」は減り、同じ量を食べても体に入るカロリーが少なくなるのです。さらに、腸内細菌が食べ物を分解する過程では、短鎖脂肪酸という「私たちの体が使える燃料」がつくり出されます。これは糖や脂質がそのまま吸収される場合と比べてカロリーが低く、しかも熱やエネルギーとして使われやすい方向に流れやすいという特徴があります。その結果、脂肪としてため込みにくいエネルギーの使い方へと導かれるのです。こうした複合的なはたらきによって、同じ食事量でも「どれだけ吸収されるか」「どのように使われるか」が変わり、自然と食べても太りにくい体質がつくられていきます。食べても太らない人の腸では、こん

こんにちは、ほんわかです。 「公園で遊んでいるとき、うちの子がおもちゃを急に取られて困った…」 「まだ『かして』って言えないから、どう関わればいいの？」 そんな場面に悩むことはありませんか？ 私も保育士として2歳児クラスを見ていると、よく出会う姿です。 “自分が使いたい！”と思った瞬間、無言でおもちゃを取ってしまう。 まだ言葉でやりとりが十分にできないからこそ、手が先に出てしまうんです。 手が先に出るのは自然なこと 2歳児はまだ、「貸して」「どうぞ」がスムーズに言える時期ではありません。 気持ちを言葉にする力が育っていないからこそ、行動で表してしまうんです。 ・「かして」と言える子もいますが、まだスムーズに言えず、順番も　守れないことがあります ・言葉で伝えられないもどかしさが、手が先に出る行動につながります大人が気持ちをことばに置き換えて伝えることで、少しずつ「伝える力」を育てる段階です 例えば… ・おもちゃを無言で取る ・順番を待てずに割り込む ・言葉で伝えられずに泣いてしまう これらはすべて、「自分の気持ちをどう伝えたらいいか」を学んでいる途中の姿なんです。 大人の役割は気持ちをことばにして伝えること おもちゃを取ってしまったとき、大人がすぐに「だめ！」と止めるだけではなく、 「○○が欲しかったんだね。『かして』って言おうね」と気持ちをことばにして伝えましょう。 少しずつ「伝える言葉」が子どもの中に残っていきます。 取られた子の気持ちも大切に もちろん、取られた側の子の気持ちも大切です。 「びっくりしたね」「いやだったね」と言葉を添えることで、相手の心も守ることができます

買主さんにお願いされて、引渡し後のチェックに立ち会ったことがありますが、ライフラインの契約をし忘れていて、何もチェックが出来なかったことがありました・・。どーも、Ponchaです('ω')個人の方から中古物件を購入した際、物件の決済が終われば、念願のマイホームが手に入ります。で、あとは引っ越すだけ！！と言いたいところですが、引渡し後すぐにやらなければいけないことがあります！中古物件の場合、設備などは基本中古です。そのため、一定の期間であれば物件に設置されている設備に故障があった場合、条件はありますが、売主さんに依頼をすれば修理をしてもらうことができます。しかし、その期間というのは短く、引渡し後できる限り早くに設備チェックを行うようにした方が良いです！ということで今回は、中古物件を個人売主から買ったら？引渡し後7日間の設備修補請求と注意点というテーマでお話ししたいと思います！個人の方から中古物件を購入した場合、非常に重要な内容です！その割には、契約時や決済時に、軽くしかアナウンスされないので、気を付けた方が良いポイントです。特に、自身でリフォームなどせず、そのまま設備を利用する場合の方は特に注意が必要です。せっかく物件を購入したのに、トラブルに見舞われるなーんてことにならないようにしましょう！付帯設備が何か知りたい方はこちらの記事を参考にどうぞ中古物件購入　付帯設備表とは？～売買契約書以外の書類たち～セットでこちらも参考にどうぞ中古物件購入　物件状況等報告書とは？～売買契約書以外の書類は何がある～★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年情報にあふれています！どの業界では

時差投稿になりますが。。。2025年9月23日、岩手県奥州市で開催された「第1回奥州市スポーツ協会会長杯10キロロードレース大会（奥州やけいしロードレース大会）」に参加してきました！記念すべき第1回大会ということで、奥州市近郊から老若男女様々なランナーが集まりました。今回は、大会の様子から完走タイム、そしてラン友との交流まで、大会に参加した感想をレポートしたいと思います。レース直前のコンディション：田沢湖マラソン翌々日の挑戦今回のレースで特にドキドキしていたのが、コンディション面でした。というのも、この大会の2日前には、秋田県の「田沢湖マラソン」を走っていたのです。（本大会は火曜日の祝日開催でした）フルマラソン直後での10キロレースは、正直なところ不安もありました。しかし、SNS繋がりの友人に騙され（誘われ）てせっかくエントリーした本大会。疲労を言い訳にはしたくない。10キロという距離なら、何とか走りきれるだろうと自分に言い聞かせ、スタートラインに立ちました。絶好のランニング日和となった奥州市の気候2025年9月23日の奥州市は、まさにランニングに最適な一日でした。レース当日は快晴で、気温はスタート時で約19℃。日差しは強かったものの、時折吹く爽やかな風が心地よく、体感温度は少々高めながらも、ランナーにとっては非常に走りやすいコンディションでした。秋晴れの下、奥州市の美しい景色を楽しみながら走れることに感謝しながら、いよいよレースがスタートしました。40分37秒の道のり：往路は下り、復路は登りの勝負今回のコースは、往路と復路で地味な高低差が続きます。スタートから折り返し地点まで

---「元彼・元カノ」…諦め時？復縁できる？最終見極め術復縁を望む気持ち、とてもよく分かります。一度は愛し合った相手ですから、簡単には諦めきれないですよね。しかし、復縁は必ずしも叶うものではありません。そこで今回は、復縁を望む場合と諦める場合の見極め方について、具体的なポイントをいくつかお伝えします。まず、冷静に「別れた原因」を分析しましょう。感情的にならず、客観的に原因を理解することが重要です。もし、原因があなたの短所や改善できる点にある場合、変わる努力をすることで復縁の可能性は高まります。ただし、相手に一方的な原因がある場合や、価値観の相違など、根本的な問題がある場合は、復縁は難しいかもしれません。次に、「冷却期間」を意識してください。別れてすぐの感情的な状態で連絡を取っても、良い結果には繋がりにくいものです。冷却期間は、お互いが冷静になり、自分自身を見つめ直すための時間です。一般的には、最低でも3ヶ月程度は冷却期間を設けることをお勧めします。冷却期間中は、SNSのチェックも控え、相手のことを考えすぎないように意識しましょう。そして、「相手の状況」を把握することも大切です。相手に新しい恋人がいる場合や、仕事で非常に忙しい状況の場合、復縁は難しいと考えざるを得ません。無理にアプローチしても、逆効果になる可能性があります。焦らず、相手の状況を冷静に見極めることが重要です。復縁を諦めるべきサインとしては、相手があなたとの連絡を完全に絶っている場合や、新しい生活を楽しんでいる様子が見られる場合などが挙げられます。また、あなたが相手の嫌な部分を受け入れられない、または相手があなたの嫌

私は今3つほどビジネス(小さい会社ですよ?)をしているのですが、その中の一つで従業員の女の子が新規の顧客にいわゆるカスハラに会うという事案が今年の春ごろ発生しました。(無理難題を言う系)その時に私がいなかったので対応が後日になってしまい深く傷ついてしまった従業員の子への対応が遅れてしまいました。その後私は「たまたま変なのに当たっただけだから気にしなくていいよ」という言葉がけをしたのですがどうも浮かないというかモチベーションが下がった感じが空気感で溢れていました。その子は社内の雑用や空気づくりなんかによく気が利く子で求める事以上の答えを出してくれるタイプ。どうしたらいいかなと考えていたらふと気づいたんです「私は彼女がやってくれている1つ1つの事を[当たり前]と捉えて都度都度感謝を怠っていたかもしれない」と。そこで愛着障害という今回のテーマが出てきます。これは彼女に対してではなく「自分への愛着障害」というテーマです。私は機能不全家族(狭い汚い家で親からの暴力罵倒や監視下にいた)という事もあったり学校から理解されないような環境にいたため、愛情が欠乏し「常にできて当たり前」「このぐらい出来ないの?」また汚い言葉で罵倒される等という周囲からの受容性の全くない環境にて小さい頃を過ごしていました。そんな愛の欠けた環境にいたため「私が私をありのまま認める」という事が出来ていなかったんです。心理学的に言う分離欲求の思考癖がまだ残っていて、「外の物質に過大評価をして、たった今身の周りに在るものの充足を見る事を怠る」{足るを知る的な}という自動思考があるのだなと気づきました。だから人の与えてくれる小

こんにちは、ほんわかです。 子どもが小さな成功をしても、次の遊びや出来事に気持ちが移って、すぐに忘れてしまうことはよくあります。 「今日できたことを、どう伝えたらいいの？」と悩む親御さんも多いですよね。 成功体験を目に見える形で残す工夫 私は保育の現場で、子どもたちの“できた！”を形にして残す工夫をしています。 具体例 ・縄跳びの回数を手の甲に書く ・出来たことをカードに書いて渡す ・描いた絵や作った作品を壁に飾る・持ち帰る 名前を書くことの大切さ ・書ける子は自分で書く ・書けない子は先生にお願いする 名前を書くことで、「これは自分のもの」という意識が芽生え、自分の作品を大切にする気持ちが育ちます。 目で確認できる達成感が自信につながる 子どもは、成功を目で確認できると、脳が「やった！」「自分でもできた！」と認識しやすくなります。 この小さな積み重ねこそが、自信や自己肯定感につながります。 親御さんと一緒に喜ぶ大切さ 形に残すことで、家庭でも「できたね！」と声をかけやすくなります。 一緒に喜ぶことで、子どもの気持ちも満たされ、親子の信頼関係も深まります。 ひとりで悩まず、ご相談ください 「うちの子はなかなか自信が持てない…」と感じることもありますよね。 私、保育士としての経験がありますので、ひとりで抱え込まずお気軽にご相談ください。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

第29回では、駄菓子屋のみっちゃんの思い出が振り返られました。ベルの音、ラムネと花火、当たり付きアイス、キャベツ太郎の音頭――どの場面も子どもたちや家族の笑顔であふれていました。この回から学べるのは、商売は「商品」ではなく「場」を提供することだということ。小さな物語を積み重ねることで、町全体の文化や信頼を育てることができるのです。明日は「及川勝義まとめ」。昭和の教師像を通じて、人を導くことの意味を考える回になります。――――――――🎧 自分史詩ラジオ（stand.fm）👉 https://stand.fm/channels/68a8d7fcf60500ab28846044🎁 ココナラ出品ページ👉 https://coconala.com/services/3857691?ref=blog

最近、新しい食生活にチャレンジしています。それが 「カーニボア食（Carnivore Diet）」 ― 動物性食品を中心に食べる、いわば「逆ヴィーガン」とも呼ばれる食事法です。私は普段から患者さんに「人間の体の構成成分に多いものを意識して食べると健康になりやすい」と伝えています。その考えを実践する形で、動物性食品を主とした食事に切り替えました。タンパク質の確保は意外と難しいこれまでの一般的な食生活では、タンパク質を必要量しっかり摂るのは難しいと感じていました。しかし、穀物・糖質・植物油・野菜をあえて排除したカーニボア食では、結果的にタンパク質を確実に摂れるようになっています。一見すると偏った食事法に思えますが、調べてみると論文や研究を根拠に「必要な栄養はしっかり補える」という理屈があることも分かりました。反対意見は多いけれど…もちろん、まだ反対意見の方が多いのが現状です。ただ、私は「自分の体を使って実験してみたい」という気持ちが強く、挑戦する価値があると判断しました。現在3週間経過。これからが楽しみちょうどカーニボア食を始めて3週間ほど。大きな変化はこれからだと思っています。まずは3ヶ月を目標に続けてみて、体にどんな変化が起こるのか、楽しみながら観察していきます。👉 次回は「3週間で実際にどんな体感があったか」についても書いていこうと思います。

まさとしです。今日もブログを開いてくださり、本当にありがとうございます。今回のテーマは【驚愕！？】夢を叶えるのに年齢は関係なし！？というテーマでお話していきます。ところで、あなたは小さい頃、お父さんやお母さんに・大きくなったら〇〇になるんだ！みたいなお話ってしたことありませんか？^^・・・・・・・・・おそらく、誰もが一度はこんなことをご両親に対してお話したかと思います。例えば・アイドルになるんだ・サッカー選手になるんだ・電車の運転手になるんだみたいに・・・。本当に小さい頃にご両親に対してこんな夢を話したときにご両親は・お前には無理だ・出来るわけないだろみたいな、否定的なことは言わず、・そうかそうか！・お母さんは楽しみにしてるねみたいに返してくれていたかと思います。それが年齢を重ねるにつれてそんな夢を語るのもなくなってしまった・・・。心の中のあなたは・本当はこんなことしたい・本当はあそこに旅行したい・会社に縛られずに稼ぎたいという、・胸の内にしまっておいた夢を話す機会もなくなってしまった・・・。これ、僕も実際に経験しています。そして、無理やり仕舞い込んでしまうほど心の声はものすごく大きくなってくる。そんな時、僕は思い切って環境を変えたり、学びを得る機会を得たりと自分を変えるための・自己投資を数百万単位でやってきました。そんな中で、仲間と・夢を語るというワークがありましたが最初は本当に抵抗がありました。なんせ、・僕みたいなのが夢語っていいのかな？・実現出来るのかな？みたいな・ネガティブな声も聞こえてきましたから・・・。でも、思い切って仲間に夢を語ったらその仲間たちは否定どころか・そ

息子は小さなころから「ハマる力」がすごい子でした。3歳頃にポケモンGOに夢中になったときは、登園前にジムを倒さないと保育園に行けないほど。あの頃は毎朝バタバタだったけど、それも今思えばかわいい思い出です。そして小学校3年生になる頃には、興味は将棋へ。口を開けば囲いや攻めの名前を連発し、家の中でも頭の中は将棋一色。近くで大会があると知り、一緒に参加してみました。普段は初対面の同世代の子と話すのが苦手な息子。でも将棋を通せば自然に会話ができていました。ルールが明確に決まっている世界だからこそ安心できたのかもしれません。大会をきっかけに、将棋教室に入った息子。二つの教室をかけもちして毎週通いました。将棋教室ってほかの習い事みたいに欠席連絡がいらない。教室によるけど、息子が行ってた教室は年会費５０００円のみで参加費無料。そんな気軽さも息子にぴったりでした。学校に行っていない息子。家族以外の人との交流はほとんどありません。普段は初対面の同世代の子と話すのが苦手な息子。でも将棋を通せば自然に会話ができていました。押しの強いおじいちゃん先生の言葉も、強くなるために受け入れたり、上手にスルーしたりもしていました。将棋はルールが明確に決まっている世界だからこそ安心できたのかもしれません。実際、将棋に向き合っている間は、不安からトイレに行く回数も減っていたように感じます。だから本当は、将棋をもっと続けてほしかった。出会いもあったし、彼にとってプラスになる経験が多かったからです。でも息子には「ハマったらとことんやる。そして興味が移る」というスタイルがあることに気づきました。無理に続けさせるのではなく

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【イヤホン派？ヘッドホン派？それとも骨伝導派？何派＾＾？】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬私は上に書いたものは全部使っています＾＾。わたしにとって音は大事で音楽マニアみたいに「音がだいじだぜえええええ！！！！」みたいなところまではいかないのですが自己防衛と体調管理の上と心地よさを保つための耳ガジェットだと思っています＾＾。私は聴覚過敏な部分もあり「聴覚過敏はこう」とは特に聞いたことはないものの秋はわたしは、特に耳の心地を大事に保ちたい時期で耳の安全は大事です。何個かの耳ガジェット、何個あるかは数個なものの特に数えはしませんが今までは「なんとなくまあこれで流しとこう」や、「これで」となっていましたがなんとなくこのコンテンツを聞くときはこのガジェット。このコンテンツならこれ。この作業ならこれ。この体制ならこれ。などちょうどいいものが決まってきています＾＾。特にそう絞っていこうと思ったわけでもないのですが何個かガジェットがあったうち試していったらどんどんパズルのようにハマっていきました＾＾。”音楽”は、ガジェットをいろいろシーンごと、気分ごとに変えて楽しむことが好きです＾＾。音楽はわたしはどのガジェットからでも気分がそのガジェットであったらピタッとはまって心地よく聞ける状態になったりします＾＾。・イヤホン・ヘッドホン・骨伝導など書きましたが他には・重低音が程よく感じられるスピーカー（程よく）・逆にノイズキャンセリングで遮断する時間も持ったりします＾＾。ヘッドホンは首が凝るのですこし困ってます＾＾。聴こ

キッチンの交換を行った際、工事中に傷をつけられたとお客さんに言われて急いで確認しにいったのですが、キッチンとは全然関係ない北側のお部屋のクローゼットの中を見せられました・・。キッチン交換なのにどうやってそこに傷がつけられる・・。逆に教えてほしかった・・。どーも、Ponchaです('ω')一度お部屋の中をすべて解体し、一からお部屋を作るフルリノベーション。憧れますよね！ただ、すべてを解体しスケルトン状態にしてから、新しい間取りを作るフルリノベーションって誰もが行えるわけではありません。予算の関係上、既存部分を残しつつ、できる限り綺麗になる部分的なリノベーション、リフォームを行います。部分的なリフォームの場合、どうしても既存部分が気になってしまいます。で、改めて既存部分を見ると気にならなかった傷が・・。でもこれって工事中についた傷じゃないの？って疑ってしまう気持ちもわからないでもないです！このように既存部分の傷について、工事中についた傷かもともとあった傷なのかでトラブルに発展することはよくあります。ということで今回は、部分リフォーム後に「既存部の傷」発見？　傷トラブルは誰の責任？補修の現実・防止策というテーマでお話をしたいと思います！リフォームを依頼する側もされた側も、気持ちよく引渡しができるように、お互い気を付けるべきポイントがあります。この辺について解説したいと思います！★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年情報にあふれています！どの業界では営業トークが多く、正しい情報を見極めるのが難しいです・・。💡 こんなご相談を受け付けています！✔ 賃貸のお部屋探しを手伝ってほ

お久しぶりの投稿です秋になりクーラーをつけずに過ごせる毎日が続いて幸せをかみしめております‥＾＾1年の中で秋が一番好きな季節なので嬉しい限りです。秋という季節も大好きですがこの秋～冬にかけてハロウィンやクリスマスなど好きなイベントが目白押しでイベントと称して自分を甘やかし、おいしいものを食べれるところも大好きです(笑）といいつつ写真を見返すとこれまでもおいしい食べ物めっちゃ食べてるやん‥となったので記録用にのこしておきます毎年冬にかけて「あれ、顔丸くなった？」と必ず言われるので‥気を付けます；；∟帝国ホテルのアフタヌーンティー💛∟川越にあるうなぎやさん

くり返し読むことで、また 新しい気づきを得られます 8回目の繰読からの気づきを 綴ります やはり価値のあることは、 あなたがほかのひとたちに 何を言うか、だ 広く受け入れられなれなく ても 多くのひとたちがもっと明晰 になる道を開くのに役立つ 言葉や思考 アイディアを分かち合う勇気 を持つことだ だから、このブログを書いて います フォロワーは多くなくとも (笑) 自分の真実が他人の真実に ポンポンと触れる それが楽しい・・・ みんな、ただ、自分の真実 だけを述べればいい。 自分の真実が受け入れられ なとも… 勇気を持って自分の真実を 述べればいいだけ   「手愛手」 自己信頼を深めるヒーリング セルフヒーリングにより変わる身体が「気づき」をもたらし 「気づき」が自己信頼を深めます 一度、覗いて視てください ℍttps://teate-jp.com/電子書籍 「神との対話」より得た気づきを 書籍にしてまとめております みなさんの気づきのうながしになれば 幸いです ℍttps://romancer.voyager.co.jp/publications/?ss=御成&stype=3&type=n

副収入が欲しくて「スマホ1つで月50万」などの広告に惹かれては、失敗を繰り返してきた…。この記事を読んでいるあなたは、そんな経験があるかもしれません。実際、これまで副業にチャレンジしてきた人の8割以上が「成果を出せずに終わっている」と言われています。でも安心してください。あなたが悪いのではなく、選んできた“方法”が間違っていただけです。そんなあなたに今回おすすめするのが、「デジタルコンテンツ販売」。この副業は、初心者でもすき間時間で始められて、低リスクで“資産型”収益が狙える方法です。デジタルコンテンツ副業とは？なぜ初心者向けなのか「デジタルコンテンツ販売」とは、自分の知識・経験・アイデアをPDFやテンプレート、note記事、データとして形にし、それを販売する副業スタイルです。noteやBASE、BOOTHなどのプラットフォームを使えば、誰でも簡単に販売を始められます。初心者にも優しい理由は以下の通りです。初期費用ゼロ：無料ツール（Canva・ChatGPT・noteなど）だけで完結すき間時間で作業可能：1日30分からでも始められる専門スキル不要：プロ並みの知識は必要なし在庫・発送が不要：データを販売するため、在庫や梱包作業はゼロ一度作れば何度も売れる：時間を切り売りせず、資産としての販売が可能これらのメリットが揃っているからこそ、「効率よく・無駄なく・自分のペースで」収益化を目指す人に最適なのです。実際にどんな商品が作れるの？「とはいえ、私には売れる知識なんてない…」と思うかもしれません。でも、特別な資格や実績がなくても、あなたの生活や経験から十分に価値のある商品が作れます。

１．はじめに「腸活って、食事を整えることが中心なんじゃないの？」「わざわざ腸内フローラ検査まで受ける必要があるの？」そんなふうに感じている方は、とても多いです。そして実際、最初はそう考えていても――食事を工夫したり、生活習慣を見直したり、できることから腸活を始めてみた人の多くが、次のような壁にぶつかります。「これで合っているのかな」「効果があるようなないような…」どこか不安が残り、思うような変化を感じられない…。私のところにも、そんな“腸活迷子”のご相談がよく届きます。その“もやもや”の正体は、「自分の腸の状態を知らないまま、手探りで続けている」ことにあるのかもしれません。そんなとき、その答えを見つける手がかりになるのが、腸内フローラ検査です。２．腸内フローラ検査で「わかること」と「わからないこと」（※本記事では「腸内フローラ検査」と表記していますが、「腸内DNA検査」と呼ばれることもあります。いずれも腸内細菌の種類やバランスを腸内細菌のDNA解析によって調べる同じ検査です。）腸内フローラ検査というと、「これで全部がわかる」「健康状態を丸ごと診断できる」と思う方もいますが、それは少し誤解です。実際、検査でわかることと、わからないことはきちんと線引きがあります。 ＜わかること＞① 菌の種類とバランス　どんな種類の菌がどのくらい存在しているのか、その割合や構成がわかります。「有用菌が多いのか」「炎症性の菌が優位なのか」といった腸内環境の全体像をつかむことができます。② 腸の特徴や傾向　発酵を得意とする菌が多いのか、ガスを作ったり炎症を起こしやすい菌が多いのかなど、腸の“性格”が見え

もし今この記事を開いて『自分には何もない』って思ってるなら、最後まで読んでみてほしい。「自分には何にもない」「なんの能力もない」「取り柄なんてない」これを人から聞くたびに、本間にホンマ？って思います。10代でも20代でも30代、40、50・・・・何歳でも何も持ってない人とかいないと思う。生まれてくる子供ですら家族の愛情や家や生まれたこと自体を喜んでくれる人や生きていけているっていう実績があると思う。まあここまで言うと極端ですが。これまで生きてきた中で楽しかったこと夢中になったこと、惹かれたものなんでもいい”好きなもの”が何かあるはず。その好きなものに情熱的になっている自分。それはもうそれだけで素晴らしいと思う。だって他人にはわからない、自分だけの特別な”好き”があるってめちゃめちゃいいことだと思うから。別に人より上手くなくても人より劣ってるてことなんてない。自分には自分なりの”価値”があると思うし他の人とは違った”その人の良さ”がある。だから多種多様な人が世界で暮らせていけてるし人から良い影響を受けたりもする。まあ悪い影響も受けるけど。何が言いたいかって自分には何にもないって思う、発言する人ってこれまでの自分を否定しがちなんじゃないかなあって思うんですよね。自分が夢中になってきたもの、好きになったもの。それを否定してしまうん？？？私は否定したくないから自分には何にもないなんて思わない。自分はこれが好きなんだ！って私は自信を持って言えるし能力も取り柄も自分で決めればいいと思う。ていうか何にもない人間なんていない。よく自分のことをもう一回見つめ直してほしい。家族は？友達は？仕事は？

はじめに：集中できないのはなぜ？長時間勉強しても、頭に入らない…そんな悩みはありませんか？でも、心理学の「フロー状態」（没入状態）を活用すれば、集中力が劇的にアップするんです。その鍵となるのが「ポモドーロテクニック」。25分集中＋5分休憩を繰り返すこの方法は、脳の疲労を減らし、効率的な学習を可能にします。今回は、ポモドーロテクニックの仕組みと実践法を紹介します！ポモドーロテクニックとフロー状態の秘密ポモドーロテクニックは、1980年代にフランチェスコ・シリロが考案した時間管理法。25分間の集中時間（ポモドーロ）と5分の休憩を繰り返すことで、脳が最適な集中状態に入りやすくなります。また、もし上手くいかなかったらノートに「集中できなかった原因」「中断になった要因」を記録しておくと集中するための環境作りに役立ちます。一方、心理学のフロー状態とは、適度な挑戦とスキルが釣り合ったときに訪れる没入状態。研究では、短時間の集中が生産性を高め、疲労を軽減することがわかっています。ポモドーロを数サイクル繰り返すと、時間があっという間に感じられることも！ 実践法：ポモドーロを始める3つのステップポモドーロを始めるのは簡単！次のステップを試してみましょう！①明確な目標を設定25分間で「このページを読み終える」など、具体的なタスクを決める。 ②タイマーをセット25分集中、5分休憩。スマホをオフにして集中環境を整えよう。 ③休憩を有効活用休憩中はストレッチや深呼吸。脳をリフレッシュ！4サイクル（約2時間）ごとに長めの休憩（15～30分）を取ると、さらに効果的。集中力が持続します！ おわりに：集中が勉強

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えて生きていると、どうしても「お金の不安」がつきまといます。 働きたくても働けない時期があったり、無理をして就職しても体調を崩してしまったり。 そんなときに頼りになるのが、障害年金です。 障害年金は生活の土台を支えるもの 障害年金は、病気や障害で働くことが難しい人に対して支給される公的年金制度です。 精神障害の場合でも、医師の診断書や日常生活への影響の程度をもとに、2級や3級の認定を受けることができます。 もらえる金額は人によって違いますが、月に数万円から十数万円程度。 これだけで贅沢に暮らせるわけではありません。 しかし、家賃や食費などの「最低限の生活費の一部」を支えることができるため、心の安心感につながります。 「安心資金」があるだけで気持ちが変わる 精神障害を持つ人にとって大切なのは、「いつ体調が崩れても大丈夫」という安心感です。 障害年金があることで、働けない時期が来ても生活がすぐに破綻する心配が減ります。 この「心の余裕」があるかないかで、日々の生活は大きく変わります。 安心資金があるからこそ、無理に働きすぎず、自分のペースを守れるのです。 年金は「一人で背負わなくていい」仕組み 障害年金は、国が用意した制度です。 つまり「社会全体で支え合う仕組み」なのです。 決して「甘え」や「ズル」ではありません。 制度を活用することは、自分を守り、同時に社会の一員として生きていくために当然のことです。 むしろ、無理をして働けなくなり、体調をさらに崩してしまうこと

秋分の日は、皆さんどのように過ごされましたか？私は、毎年墓参りに出かけてます。ご先祖様への感謝。今の自分がここに居るのは、ご先祖様がいて命をつないでくれたから。いい時も悪い時も、ご先祖様はどこかで見守ってくれている。墓参りは、ご先祖様からの応援エネルギーを貰える場所と、私は思ってます。人生成功している人ほど、こまめにご先祖供養をしているらしいです。墓参り出来たことへ感謝、近況の報告、家族の健康、仕事、他など、手を合わせてお話してきました。ご先祖様を大切に敬う気持ちを持ち供養することで、スピリチュアルでは運気が上がったり、危険を回避できたりすることもあると言われます。見えない力でご先祖様から守られてるって思うと、何だかちょっぴり強くなれた気分になりませんか？もし、墓参り全然してない人いたら、ご先祖様供養してみてください。きっと、見守って下さるはずです。これからも、ご先祖様に感謝し前向きに頑張りましょう！

せっかく頑張って片付けたのに、気づけばまた元通り…。 「私ってやっぱり片付けできないのかな」なんて、自己嫌悪になってしまうことはありませんか？ 実はこれ、とても自然なことなんです。 リバウンドする3つの理由①モノの定位置が決まっていない片付けたつもりでも「戻す場所」が決まっていないと、使ったあとに散らかりやすくなります。 ②家族とルールを共有できていない 自分が「ここにしまおう」と思っても、家族に伝わっていない可能性があります。③完璧を目指しすぎている「全部きれいにしなきゃ！」と気合を入れると、エネルギー切れで続かなくなってしまいます。片付けは「ゴール」じゃなくて「習慣」片付けは「戻す仕組みをつくること」が大事なんです。 だから1回やって終わりではないんですよね😊小さな工夫が積み重なって、リバウンドしにくい暮らしにつながっていきます。 今日からできる小さな工夫✔よく使うものはワンアクションで戻せる場所に置く ✔ 家族にも定位置がわかるようにラベリングする✔ 5分だけ、1か所だけ整える 「片付けてもすぐに散らかってしまう」 「どうして続かないんだろう…」 そんな悩みをひとりで抱え込む必要はありません🍀私のサービスでは、お話を聞きながら“続けられる片付けの仕組み”を一緒に考えていきます。 片付けのリバウンドに悩んでいたら気軽に話しかけてくださいね🌷

こんにちは！ぼーさんです。「やりたいことがあるのに、なかなか動けない…」そんな風に悩んでいませんか？私もかつては、借金や将来の不安を抱えながら、「やらなきゃ」と思うほど動けなくなり、自分を責めてばかりいました。ですが、あるシンプルな習慣を取り入れたことで、少しずつ行動できる自分に変わっていきました。今日はその体験をもとに、誰でも実践できる習慣をお伝えします。目次1.　小さな一歩を決める2. 「やらないことリスト」を作る3. 「未来の自分」に話しかける4.　まとめ1. 「小さな一歩」を決める行動できないときほど、私たちは「完璧にやらなきゃ」と自分を追い込んでいます。一気に考えすぎてしまう。結果、疲れて手をつけられなくなります。例えば「ブログを始める！」と決めても、構成・デザイン・集客…考えることが多すぎて疲れてしまうのです。そんな時は、「とりあえず5分だけ書いてみる」「タイトルだけ決める」といった小さな一歩に落とし込むこと。小さな達成感の積み重ねが「できた！」という自信になり、自然と次の行動につながります。たったこれだけでも「やった！」という達成感が生まれます。脳は「成功体験」を繰り返すと次の行動が取りやすくなるため、小さな一歩を積み重ねることが、やがて大きな変化につながります！まずは小さな行動、できる行動を決めてはじめてみましょう！2. 「やらないことリスト」を作る行動できない理由の多くは「頭の中が散らかっているから」。例えば、SNS、仕事、人間関係…あれもこれも抱えすぎると、行動のエネルギーが奪われてしまいます。そんなとき、私は「夜はスマホを開かない」「他人と比較する時間を減

よく潜在意識系のサイトとかで「何もしない」という文言があります。これで躓く方が正直8割以上はいるんでないかなと思います。僕は前から書いてるんですけど「潜在意識を変えるには自己肯定感を上げてから取り組まないと逆走する」というのが経験上あるのであまりここから進めるのはおすすめしていません。でそれも含めて解説すると基本的に人間が願望が生み出す時って「欠乏」簡単に言えば「ない」「もってない」「足りない」からスタートする事が多いです。まず満足してたら「人生を変えよう」と思わないですから。(これも後々やっていくと変わるんですがね)そうすると公式として潜在意識「ない(マイナス)」×顕在意識「ある(プラス)」=現実「?」というのが脳内で展開されます。さてでは現実の「?」の答えは何になるでしょうか簡単な数学です。答え潜在意識「ない(マイナス)」×顕在意識「ある(プラス)」=現実「ない(マイナス)」という現実想像を働きます。ですので最低でも潜在意識が「ある(プラス)」になっていないと働かないわけです。例えば部屋で使おうと思っていた物がない。「見つからない」とあなたは探すけどいつもある場所にもない。次の日なんの気も無しも探していた場所を見るそれはそこにあった。これは潜在意識の「ない」という指令を活発に受けた例です。いわゆる心理的盲点(スコトーマ)ともいいますが。逆に潜在意識がプラスなら顕在意識は極力働かせない方がうまくいきやすい。その逆な訳ですから意識は自動的に検索モードに入る訳です。で潜在意識というのは実は「感情」です。ですので「今すぐ何とかしないといけない」という切羽詰まった恐怖感から行動をする

腸内フローラ検査を受けたあと、結果を見て「グラフや数値は出ているけど、結局どうすればいいの？」と戸惑ったことはありませんか？「検査結果をどう活かせばいいのかわからない、書いてある通りに実践してみたけど何にも変わらない」というご相談が私の元にもよく届きます。「◯◯菌が少ないって書いてあるから、ヨーグルトを食べればいいの？」「デブ菌が多いって出たから、このせいで痩せないのかも…」「ヤセ菌が多いって言われたのに、全然体重が減らない」「食物繊維をたくさん食べてるのに、便秘が全然解消しない…」人それぞれ悩みも違いますし、腸活には多くの落とし穴があります。体に良いと思って頑張って食べているものが、実は腸の負担になっていたり、「ヤセ菌が多い」と書かれていても全く痩せず不調を繰り返す…反対に有用菌が少ないのにとても元気！という方も少なくありません。さらに、実年齢や生活習慣によっても適切な腸内環境は大きく変わります。腸の中はとても複雑な世界であり、検査結果はあくまで体質のヒントにすぎません。つまり、「どう読み解いて生活に活かすか」で、その価値が大きく変わってくるのです。だからこそ、専門的な知識をもつ人と一緒に結果を整理することが大切になります。表やコメントを一人で読んで判断するのではなく、体質や生活全体を踏まえて解釈することで初めて、検査は“腸活の地図”として活きてきます。医師が伝えたい大事なこと腸内フローラ検査は、ただのデータではなく、あなたの体と向き合うきっかけであり、体調改善のヒントになります。「菌の名前」や「デブ菌・ヤセ菌」といった単語だけにとらわれず、結果を暮らしに結びつけてこそ腸活が

ども、ずーです。「こんなことで落ち込んではいけない」「もっと頑張らなきゃ」そう自分を奮い立たせようとして、かえって苦しくなってしまうことはありませんか？ 悲しみや不安、怒りといったネガティブな感情を「良くないもの」だと感じ、フタをしようとしてしまう。そんなあなたは、とても真面目で、頑張り屋さんな人なのかもしれません。でも、その感情を「なかったこと」にしようとするのは、実はとてももったいないことなんです。なぜなら、感情は私たちに大切なメッセージを伝える、いわば「心の天気予報」だからです。感情にフタをするとどうなるの？感情を抑えつけることは、一時的には楽に感じるかもしれません。しかし、心の奥底でその感情は消えることなく、まるで圧力鍋のように溜まっていきます。そして、いつかそのフタが耐えきれなくなり、突然あふれ出してくることがあります。体調の変化: 頭痛、胃痛、不眠など、身体的な不調として現れることがあります。気分の波: 理由もなくイライラしたり、急に落ち込んだりすることが増えます。人間関係の悪化: 周囲の人に感情をぶつけてしまったり、逆に心を閉ざしてしまったりすることがあります。ネガティブな感情を「OK」にする3つのステップでは、どうすれば感情と上手に付き合っていけるのでしょうか？大切なのは、感情を「敵」ではなく「味方」にすること。次の3つのステップを試してみてください。ステップ1：感情に気づき、名前をつけるまずは、今自分がどんな感情を感じているのか、ただ静かに観察してみましょう。「ああ、今、すごく悲しいんだな」「なんだか、不安で胸がざわざわするな」「怒りで手が震えている」このよう

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 私たちは子どもの頃から、「普通に学校へ行って」「普通に就職して」「普通に結婚して」「普通に家庭を持つ」ことが、幸せのモデルケースだと教えられてきました。 テレビや雑誌でも、そうした普通の人生が当たり前のように描かれています。 しかし、精神障害を抱えて生きていると、その「普通」に合わせるのが難しいと感じることが多いのではないでしょうか。 学校に行けなかったり、長く働けなかったり、結婚や子育てが遠いものに思えたり。 そんなとき、私たちは「自分はダメなんだ」と落ち込んでしまいがちです。 でも、本当にそうでしょうか？ ① 「普通」は人によって違う 実は、「普通」という言葉には明確な基準はありません。 ある人にとっての普通は、毎日フルタイムで働くこと。 別の人にとっての普通は、週に数回だけパートに出ること。 もっと言えば、誰かにとっては「一日を無事に過ごすこと」こそが普通かもしれません。 つまり、「普通」とは社会や周囲が作り出したイメージにすぎず、絶対的な基準ではないのです。 ② 「普通」を追いかけると苦しくなる 精神障害を抱えていると、体調や気分の波があります。 そのなかで「普通の人と同じように働かなきゃ」「普通の人と同じようにできなきゃ」と考えると、心も体も疲れ果ててしまいます。 無理に普通を追いかけることが、自分をさらに苦しめる原因になってしまうのです。 ③ 自分の「心地よさ」が最優先 大切なのは、誰かが決めた「普通」ではなく、自分にとっての「心地よさ」です。 毎日規則正しく

マモ～です。いかがお過ごしでしょうか。 今回は「塾の担任が自分の娘には絶対にしないこと」というテーマでお話しします。自分の立場と娘への思い 私は学習塾に勤めていて、担任、あるいは受験マネージャーとして働いています。 プライベートでは、6歳・年長の娘の父親。日々、家族と一緒に過ごしています。 そんな私が「娘には絶対にしない」と思っていること。それは、学習塾に行かせることです。 もちろん、娘に何かを無理やりさせる発想は、極力持たないようにしています。 スポーツはやってほしいな、と思ったりはするので、もしかしたらそっちに誘導する可能性はあります。 でも「塾に通わせる」は、絶対にしないかなと思っています。 教育への違和感 塾に勤めて、いろんな家庭や生徒と接している一方で、自分の娘には塾に行かせたくない。この矛盾や葛藤はずっと抱えています。 理由の一つは、「今の教育、大丈夫かな？」という感覚です。特にわかりやすいのが中学受験。 中学受験って、公立小学校の学習内容を理解している前提で、さらに多くのことを勉強させますよね。そして試験に出して、点数で合否を決める。ここにまず違和感を覚えます。 受験生の日常と負担 中学受験生の日々を見ていると、 ・朝から夕方前まで学校 ・休憩して、または休憩もせず塾や家で勉強 ・夜は21時半〜22時まで勉強 ほとんど休みがない。学校から直行で塾、授業を受け、自習して帰る。 さらに個別指導塾にも通う子もいて、本当にいつ休んでいるのか……と心配になります。 そして受験が終わっても、私立の中高一貫校は授業進度が速い。トップ層はついていけても、他の子はついていけず、結局

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えて生活していると、「通院がしんどい」と感じることは誰にでもあることです。 体調が悪い日、気分が落ち込んでいる日、人混みがつらい日…。 そんなときに「行かなきゃ」と無理をすると、さらに心身が疲れてしまうこともあります。 そこで今回は、通院が少しでも楽になる工夫を紹介します。 ① 通院の日は「他の予定を入れない」 通院はそれだけで大きなエネルギーを使います。 無理に買い物や人との約束を同じ日に入れると疲労が増してしまうので、思い切って「通院の日は通院だけ」と割り切るのがおすすめです。 ② 朝から準備せず「前日準備」で安心 服や薬手帳、診察券などを前日にまとめておくと、当日は最低限の動きで外出できます。 「忘れ物がないかな」と焦るストレスも減ります。 ③ 移動をラクにする工夫 人混みや移動時間がストレスになる場合は、 なるべく混雑を避けた時間に予約する バスや電車ではなくタクシーや送迎サービスを利用する 音楽やオーディオブックを聴いて気を紛らわせる といった工夫で、負担を軽くできます。 ④ 医師に「通院がしんどい」と伝える 意外と忘れがちですが、主治医に「通院そのものが負担」と伝えることも大切です。 最近はオンライン診療や電話再診を取り入れている病院もあり、ケースによっては通院回数を減らしてもらえることもあります。 ⑤ ご褒美を用意する 通院は大変ですが、「帰りに好きなスイーツを買う」「カフェでゆっくりする」など、ご褒美をセットにすると「ちょっと頑張ろう」という気

復縁を成功させるための鍵は、元彼の気持ちだけではありません。実は、彼の家族や友人の存在も、復縁の成否を大きく左右する要素なのです。彼らがあなたのことをどう思っているか、どのような印象を持っているかが、復縁への道のりを大きく左右すると言っても過言ではありません。そこで今回は、元彼の家族や友人を「味方につける」ための具体的な方法を、復縁カウンセラーの視点から解説いたします。まず、最も大切なことは「過去のネガティブな印象を払拭する」ことです。別れに至った原因があなたにあった場合、彼らの心には少なからずネガティブな感情が残っている可能性があります。これを解消するためには、直接的な謝罪や弁解よりも、間接的なアプローチが効果的です。例えば、共通の知人を通じて「あの時は本当にご迷惑をおかけしました」と伝えるだけでも、印象は大きく変わります。また、SNSなどを利用して、あなたの近況を穏やかに発信するのも良いでしょう。ただし、元彼への未練を匂わせるような投稿は逆効果ですので、あくまでも「前向きに頑張っている姿」を見せるように心がけてください。次に、「共通の話題で親睦を深める」ことを意識しましょう。彼の家族や友人が興味を持っていること、例えば趣味や仕事、地元の話題などをリサーチし、会話のきっかけを作るのです。共通の話題があれば、自然と会話が弾み、親近感が湧きやすくなります。もし可能であれば、彼らの集まりに顔を出すのも有効な手段です。ただし、元彼に「復縁を迫る」ような行動は絶対に避けてください。あくまでも「友人として」接することを心がけましょう。そして、最も重要なのは「感謝の気持ちを伝える」ことです

土曜日の朝。 頑張って早起きしたのに、 夕方5時にソファで爆睡... そして夜眠れない。 これ、めちゃくちゃ 「早起きあるある」ですよね😅 私も何度も経験しました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【なぜ夕方に爆睡してしまうのか】 早朝5時起き ↓ 午後3時で既に10時間経過 ↓ 体内のアデノシン（疲労物質）が限界 ↓ 夕方、意識を失うように爆睡 ↓ 夜11時「目が冴えて眠れない...」 この悪循環、 私も散々経験しました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【3つの解決策】 解決策1：週末は別ルール 平日6時→週末7時 たった1時間の差ですが、 体感的には全然違います。 「早起き」の定義を 自分で決めていいんです。 解決策2：戦略的昼寝 13-15時の間に20分だけ。 静かな場所で目を閉じるだけでもOK。 完全に寝なくても、 目と耳からの情報を遮断するだけで 脳は休まります。 解決策3：夕方サバイバル術 ・16時にコーヒー1杯 ・17時に10分散歩 ・18時にシャワー ・部屋を明るくキープ どれか1つでも効果あります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【私の失敗から学んだこと】 以前の私： 土曜も平日と同じ5時起き →夕方爆睡 →日曜寝坊 →月曜地獄 →早起き挫折 今の私： 土曜は6時起き（1時間遅め） →午後2時に20分昼寝 →夕方も元気 →夜もちゃんと眠れる →日曜も6時起き →月曜も順調 この差、大きいです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【週末の早起きは「ゆるく」が正解】 週末は早起きの「練習日」じゃない。 早起きの「ご褒美日」です。 朝の時間を楽しむ日。 無理して頑張る日じゃない。 平日より1時間遅くても

私は以前、自分に無意識にマイナスのラベルをつけていました。「私はこういう性格だから仕方ない」とか、「わたしは不器用で人より劣っている」など。一度そう思い込むとその枠の中でしか自分を見られなくなり、可能性を自分で狭めてしまっていました。でも人が本来持つ力は未知数です。まだ見つけていない自分の一面や、思いがけない場面で発揮される力もあるはずなのに、一旦マイナスのラベルをつけてしまうとその芽を摘んでしまうのではないかと思い始めます。他人に対しても同じように、ついジャッジしてしまうことがありました。「なんであの人は理解してくれないんだろう？」「あの人は冷たい人だ」けれど相手を一方的に決めつけるたびに、自分のせいだと落ち込んだり、必要以上にイライラしたりしていたんです。振り返ってみると、ラベリングやジャッジメントをしてしまうのは、私が安心したいからだったのかもしれません。人を「こういう人」と決めてしまえば、その人を理解できたような気持ちになれる。自分を「こういう性格だから」とラベリングすれば、見えない可能性や未知の自分に向き合わずにすむ。一見すると安心に思えるけど、実は自由を失って窮屈になっていたんだと思います。そんなとき、「ラベリングもジャッジメントもただの思い込みかもしれない」と気づきました。私が「不器用」だと思っていたことも、別の角度から見れば「丁寧さ」や「慎重さ」として強みになることもあります。それに気づいてから、少しずつ「決めつけずにそのまま受け止めてみよう」と意識するようにしました。すると相手の良い面が自然と見えるようになったり、自分のことも以前より認められるようになりました

こんばんは。Nanami Gigiです。 今回の記事では「“本物の努力”は、誰にも見えない場所で続いている」について書きます。以下はあくまで個人的な意見であることをご了承くださいませ。 ※この記事はChatgptに言語化のお手伝いをしてもらいました。 華やかな結果に拍手が集まる。 称賛されるのは、目に見える“成果”ばかり。 でも、私たちは知ってる。 「本物の努力」って、誰にも見えないところで、静かに続けてきたものだってこと。 うまくいってる人を見て、心がざわつくとき SNSでキラキラした投稿を見かけて、 「なんであの子ばっかり…」って思ったこと、ないですか？ 頑張ってるのに結果が出ないときほど、 人の成功がまぶしく見えて、自分がちっぽけに思えてしまう。 でも、目に映る“今”だけじゃ、その人のすべてはわからない。 その“輝き”の裏で、 どれだけ涙をこらえてきたか、 どれだけ不安と向き合ってきたか―― 本当の努力は、たいてい静かで、孤独なものだから。 “誰にも見えない”時間こそ、あなたをつくっている ・朝、誰より早く起きて積み重ねた勉強 ・不安な夜に泣きながら続けた練習 ・誰も気づかないところで繰り返した小さな挑戦 誰かに褒められることもなく、 評価されるわけでもない、 でもそれでもやめなかった日々。 それこそが、あなたの“本物”の証拠。 本物の努力をしている人は、静かにかっこいい 結果が出たとき、はじめて「すごいね」と言われるけど、 本当はそれよりずっと前から、あなたはすごかった。 誰も見ていない場所で、 誰にも頼らず、自分を信じ続けたあなた。 それは、自分との約束を守り続けた人

現代人の悩み「血糖値スパイク」食後の急激な血糖値の上昇は、眠気や倦怠感を引き起こすだけでなく、放置すると2型糖尿病のリスクを高めると言われています。これが、健康を意識する現代人が気をつけたい「血糖値スパイク」です。血糖値の安定には、食事の内容が非常に重要です。特に、食物繊維とタンパク質を意識的に摂ることが効果的だと知られています。血糖値とデトックスをサポート！米ぬかパンの秘密「パンは太る」「血糖値が上がる」と敬遠していませんか？実は、パンの主成分である小麦粉の一部を食物繊維が豊富な米ぬかに置き換えることで、健康的なパンに変身させることができます。こちらの動画は2025年9月19日公開の私のYouTube動画です！動画内の「米ぬかパン」は、小麦粉の20%を米ぬかに置き換えており、食物繊維がたっぷり。食物繊維は消化吸収を穏やかにし、食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。さらに、米ぬかに含まれるイノシトールやフェルラ酸は、体内のデトックスをサポートするとも言われています。香ばしい米ぬかの風味は、どんな食事にもよく合います。それこそ和風の味付け、特に煮物などにも最高に相性がいいんです！なので、まるでお米を食べるように、米ぬかパンを毎日美味しく食べるだけで、無理なく健康習慣を続けられます。満足感と血糖値コントロールを両立！肉団子の底力食事の満足感を高め、血糖値を安定させるもう一つの鍵がタンパク質です。特に、肉類に含まれる動物性タンパク質は、アミノ酸バランスが良く、効率よく体内で利用されます。肉団子は、肉を細かくすることで消化が良く、なにより手間が省ける！（これ大事）この動画では

こんばんは、灯（あかり）です。 看護師として30年以上、たくさんの方の「心」と「体」に寄り添ってきました。 その中で、私自身もストレスとどう付き合うかに悩んできました。 ストレスは誰にでもあるもの。 でも、ちょっとした工夫で「心を軽くする習慣」を持つことができます。 そこで、私が実際に続けている ストレス解消の4つの方法 を、シリーズでご紹介していきたいと思います。 　✡　深呼吸でリセットする 　✡　書いて気持ちを外に出す 　✡　体を動かす 　✡　小さな楽しみを大切にする どれもお金も時間もほとんどかからず、誰でもすぐに取り入れられることばかりです。 まずは第1回、「深呼吸でリセットする」からお届けします🌿 🌿 深呼吸でリセットする 〜寝る前の習慣〜 私自身、整体の先生にこう言われたことがあります。 「いつも体に力が入っていて、頭でずっと考え事をしている。交感神経が優位な時間が長すぎるんですよ」 確かに、仕事や家事で一日中動き続けていると、心も体も休まらないまま夜になってしまうことがありますよね。 そんなときにおすすめなのが、寝る前の深呼吸と瞑想です。 深く息を吸って、ゆっくり吐くだけでも副交感神経が働いてリラックスできます。 さらにアロマを焚いたり、静かな音楽を流したりすると、気持ちが落ち着いて眠りに入りやすくなります。 私は「ラベンダーの香り」と「3分間の深呼吸」を寝る前に取り入れるようにしています。 たったこれだけでも、次の日の朝が少し軽くなるんです。 次回は、｢書いて気持ちを外に出す｣をご紹介します。ぜひお楽しみに！」 最後までお読みいただきありがとうございます。

上半身の華奢、猫背問題骨格ウェーブ。その魅力は「柔らかい曲線美」と「女性らしいシルエット」にあります。しかし、４０代を迎えると“放置した体型”は簡単に 重力に負けた洋ナシ型 へと変化していきます。これは「加齢」や「体質」だけの問題ではありません。筋繊維の萎縮（特に速筋線維）神経筋接合部の劣化ホルモン変化による代謝低下といった科学的な要因が複合的に影響し、体型と姿勢を崩していきます。つまり、「４０代だから仕方ない」ではなく、科学的なアプローチで再構築できる のです。ここからは、パーソナルトレーナーの視点で「上級者向けボディメイク戦略」を解説していきます。脚回り太いですか？？骨格ウェーブに多い下半身太り。これは「脂肪がつきやすい」だけでなく、筋肉の使い方エラー が原因です。背景内転筋の弱化 → 外ももの張り（外側広筋の過剰使用）大臀筋の不活性化 → 太もも前に依存（大腿直筋優位）リンパ・血流停滞 → むくみが慢性化し脂肪沈着➡ 単なる筋トレや有酸素運動では改善しにくい。「筋膜リリースで動作環境を整えた上で、ターゲット筋を再教育する」必要があります。上級者の改善メニューほぐしフォームローラーで 大腿直筋・外側広筋 を３０〜６０秒リリース筋膜リリースボールで 梨状筋・内転筋付着部 をピンポイント圧迫活性化バンドを使った モンスターウォーク（２０歩×３）ヒップアブダクション（ケーブルマシン） １５回×３セット筋トレヒップスラスト（中重量〜高重量） ８〜１０回×４セットブルガリアンスクワット（片脚重心・内転筋意識） １０回×３セット➡ ポイントは「ほぐしてから鍛える」。動作のエラーをリセッ

こんにちは！ぼーさんです。あなたは、休日になったのに、なぜか気分が上がらない。ベッドでスマホを触りながら、気が付いたらもう休日が終わり。次の日は仕事…「せっかくの休みなのに…」と落ち込むこと、ありませんか？だからと言ってお金をかけられない！！そんなあなたに朗報です（笑）ある日、私はそんな日を過ごしていました。何をしても楽しくない。読書も途中で飽きるし、テレビも面白く感じない。無理に外に出ようとしても疲れるだけ。実は、こうした“理由のわからない落ち込み”には、脳内の神経伝達物質のバランスや自律神経の乱れが関係しています。ちょっとした習慣で整えることが可能です。今回は私の体験談も含め心を整えるシンプル習慣についてお話しさせていただきます。①朝の散歩②スマホを見ない③ハーブティを飲みながらリラックス④軽いストレッチ①朝の散歩まず、朝10分だけ散歩。近所の公園を歩き、朝の光を浴びるだけで、不思議と気分が少し軽くなります。体を少し動かすだけで、頭の中のモヤモヤが少しずつ整理される感覚がありました。朝日を浴びながら10分歩くと、脳内でセロトニンが分泌されます。セロトニンは「心の安定」に関わるホルモンで、気分を落ち着かせたり、ポジティブな気持ちを引き出したりする作用があります。軽い運動も組み合わせると、血流が増え脳が活性化。心と体の両方を目覚めさせることができます。②デジタルデトックスで交感神経を休める次に、スマホを置いて1時間だけデジタルデトックス。SNSやニュースを見ない時間を作ると、心が落ち着きます。その間にコーヒーを入れたり、好きな音楽をかけたりして、目と耳を休めるだけで気持ちが変わ

— 早割・完売回避のコツをマキばあが伝授 —やあやあ、マキばあじゃよ。まだ蝉の声が残っとるような９月じゃが、スーパーやデパートではもうクリスマスケーキとおせちの予約が始まっとるんじゃと。年の瀬はまだまだ先…と思うて油断しておると、人気のものはあっという間に完売してしもうぞえ。なんで９月から予約するの？早割でお財布にやさしいんじゃ人気のケーキや豪華おせちは早々に埋まる配達や受け取りの時間を希望通りにできる年末に慌てんで済む → 心も体も楽じゃケーキを選ぶコツ人数に合わせたサイズを見よ（４号＝２〜３人、５号＝４〜５人、６号＝６〜８人）デコレーションばかりに目を奪われず、切りやすさや食べやすさも大事じゃ冷凍ケーキは前夜に冷蔵庫に移しておけば、当日しっとり美味しい子どもがいる家はローソクやチョコプレートの有無も要確認じゃおせちを選ぶコツ一段は少人数、二段・三段は家族用和洋中の折衷タイプは飽きんし、お酒にも合う冷蔵（生詰め）は鮮度が自慢、冷凍は計画性が要る栗きんとんや伊達巻だけ単品で足すのもおすすめじゃ高齢の家族がいるなら、やわらか食や減塩タイプも見ておくと安心じゃよマキばあの心得「早めに決めて、あとは年末を楽しむだけ」これが一番の秘訣じゃ。冷蔵庫のスペースだけは、ちゃんと空けておくんじゃぞ〜。

こんにちは。これまでの記事を読んで、実践してくれた皆さん、本当にお疲れさまでした。 「いい嫁キャンペーン」をやめてみて。魔法のクッション言葉も覚えて。適度な距離感も意識して──。 でも、なんだかモヤモヤが晴れない。心の底に、まだ重たいものが沈んでいる。 そんな風に感じていませんか？ もしそうなら、それは当然です。なぜなら、あなたはまだ本当の敵と戦っていないから。 その淡い期待、今すぐゴミ箱へ 突然ですが、心の奥で密かに思っていませんか？ 「誠意を尽くせば、いつか気持ちが通じるはず」 「孫の顔を見せ続ければ、関係もよくなるはず」 「夫がもう少し間に入ってくれれば…」 「時間が経てば、きっと理解してもらえる」 ──その期待、年末ジャンボで10億円当てるより確率低いですよ。 いや、冗談ではありません。 むしろ10億円の方がまだ現実的かもしれません。 少なくとも宝くじには「当選者」が存在しますが、 あなたの期待が叶った事例を、果たして何件見たことがありますか？ 真のラスボスは、あなたの心の中に これまで義母を「ラスボス」だと思って戦ってきたあなた。 でも実は、本当のラスボスは別のところにいます。 それは、あなたの心の奥深くに存在する「いつか分かってくれるはず」という名の甘い期待です。 問題の根源は相手ではなく、自分の中にある「期待」という名の呪い。 さあ、その呪縛から解放されましょう。 なぜ「期待」がラスボスより厄介な敵なのか？ 「期待がラスボスって、大げさじゃない？」 そう思ったあなたに、心理学の観点から残酷な真実をお伝えします。 実は「期待」という感情は、私たちが思っている以上に非

「最近パートナーの様子が変わった気がする…」そんな不安を抱えていませんか。浮気をしている人は、無意識のうちに行動やスマホの使い方、態度に兆候を表します。本記事では、浮気の兆候をチェックリスト形式で解説し、見抜くためのポイントを紹介します。最後には、疑いを確かめるための相談先についてもお伝えします。浮気の兆候とは？まず知っておきたい基本「最近、パートナーの様子がなんだかおかしい…」そんな直感を覚えた経験はありませんか。実際に浮気をしている人の多くは、無意識のうちに態度や生活リズムに変化を見せるものです。これらは「浮気の兆候」と呼ばれ、必ずしも裏切りの確証ではありませんが、注意して観察すべきサインです。浮気の兆候を把握しておくことで、疑念を漠然と抱えるのではなく、冷静に事実確認を進めることができます。また、感情的に相手を問い詰める前に、兆候と確証を区別して理解することが重要です。浮気の兆候【行動編】行動の変化は、最もわかりやすい浮気のサインのひとつです。普段と違う習慣や行動パターンは、外部の人間関係が影響している可能性があります。外出や残業が急に増える今までほとんど残業がなかった人が急に帰宅時間を遅らせるようになったり、休日出勤や飲み会が増える場合は要注意です。仕事上の都合という説明があるかもしれませんが、実際には浮気相手と過ごしているケースもあります。身だしなみに急に気を使うようになるパートナーがこれまで気にしていなかった香水を使い始めたり、新しい洋服を頻繁に購入するようになったら、それは異性に見せるための変化かもしれません。特に下着にまで気を配るようになった場合は強いサインとい

元カレの行動パターンを読み解き、復縁への糸口を見つけましょう。今回は、復縁の可能性を示す「脈ありサイン」とも言える行動パターンを徹底的に解説します。まず、元カレから頻繁に連絡が来る場合です。特に、用件がないのに連絡してくる、あなたの近況を探るような内容が多い場合は、あなたへの関心が残っている可能性が高いでしょう。「元気にしてるかなと思って」「そういえば、前に話してたお店、行った？」など、些細なきっかけで連絡してくるのは、あなたとの繋がりを保ちたい心理の表れです。次に、SNSでの反応です。あなたの投稿に必ず「いいね！」を押したり、コメントを送ってきたりする場合も、脈ありサインと捉えられます。特に、他の人にはしないような特別なコメントを送ってくる場合は、あなたに特別な感情を抱いている証拠かもしれません。「その写真、すごく綺麗だね」「○○が好きだったよね、懐かしいな」など、あなただけに向けられたメッセージは、復縁への期待を高めてくれます。また、偶然を装って会う頻度が増える場合も注目です。「え、こんなところで会うなんて！」という状況が続く場合は、彼があなたに会うために、あなたの行動範囲を調べている可能性があります。特に、以前よく行っていた場所に現れる場合は、あなたとの思い出を振り返り、復縁したい気持ちが芽生えているのかもしれません。さらに、共通の友人を通じてあなたの情報を聞いてくる場合も、脈ありサインです。「最近、○○（あなたの名前）はどうしてる？」と聞いてくるのは、直接あなたに連絡する勇気がない、あるいは、あなたの気持ちを探りたいと考えているからです。友人が「○○も、あなたのことを気

改めてコーチングカウンセラーと言うものはなに？需要あるの？とおもいませんかいや聞かれても困るよこっちが聞きたいんだよという感じですよねわたくし月白神名もコーチングカウンセラーの端くれとして言いたい！コーチングカウンセラーは個人でも企業でも必要とされる非常に便利な職業なんです！！！コーチングカウンセラーの仕事とは？コーチングカウンセラーの２面性まず、カウンセリング的側面です・悩みや不安、過去の出来事などを丁寧に聴き、　安心して話せる場を提供する事・傾聴や共感を重視し、相談者が気持ちを整理できるようサポートする事このような事をまずカウンセリングしますこの時点でカウンセラーとしてクライアントのケアが出来ますそして、２つの方向へ導く事が出来るようになりますそのまま、カウンセリングを続けて心のケアに重点を置く場合もう一つは、コーチとして行動へつなげる場合ですつぎは、コーチング的側面です・相談者の「目標」や「理想の姿」を明確にする事・行動プランを一緒に考え、実行に移せるよう促す事・モチベーションや自己効力感を高める事この時点で、クライアントが会社員だった場合は仕事のタスクに合わせて前進させてあげることが出来るかもしれません定年後のご夫婦だったら、真新しい趣味の発掘が出来るかもしれません受験を控えたお子さんなら、未来へ向けた努力の大切さを理解させてあげられるかもしれませんつまりどういう事？どうでしょうか？なんだ、相談役か？そうなんですコーチングカウンセラーとは人生の伴走者であり、応援者なのですこれは、一般の社員から社長さんまで人生では、子供からお年寄りまですべてにおいて対応する事が出来る万能

こんにちは、ほんわかです。 子育てをしていると、 「ちゃんとやらなきゃ」 「失敗しちゃいけない」 と気持ちが張りつめてしまうこと、ありませんか？ でも実は── 親が完璧である必要はないんです。 なぜ「完璧じゃなくていい」の？ 子どもは、親の背中を見て育ちます。 親がいつも完璧で弱さを見せないと、 「失敗しちゃいけないんだ」と感じてしまうこともあります。 でも、親が失敗したり悩んだりしながらも前に進む姿は、 「間違えても大丈夫」「またやり直せばいい」 という安心が、子どもに伝わるんです。 具体的にどうすればいい？ 完璧を手放すために、大切なのは“無理なくできること”です。 ・「ごめんね、失敗しちゃった」と素直に伝える・できない日は「今日はこれでいいや」と区切る・自分を責めずに「まあ、こんな日もある」と笑ってみせるこうしたさりげない行動の積み重ねが、子どもにとって大きな安心につながります。 親が力を抜くことで、子どもも自然と安心して過ごせるようになるのです。 手を抜いたら子どもに悪影響？ そんな心配もありますよね。 でも大丈夫。 子どもにとって大切なのは、完璧さよりも「安心感」です。 親が余裕を持って関わることで、 子どもは「自分も安心して挑戦していいんだ」と感じられるようになります。 まとめ 親が子にできることのひとつは、 “完璧を目指さないこと”。 失敗も、悩みも、ありのままで大丈夫。 その姿を見せることが、子どもに安心を届けます。 どうか今日も、自分を責めすぎずに 「このままでいい」と心をゆるめて過ごしてくださいね。 ひとりで悩まず、ご相談ください。 最後まで読んでくださり、

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えていると、働き方や人との関わり方に悩むことが多いと思います。 体調の波があったり、社会のスピードについていけなかったりすると、「自分はダメなんじゃないか」と感じてしまうこともあるでしょう。 ですが、人生の価値は「どれだけ働けるか」や「どれだけ人に認められるか」だけで決まるものではありません。 むしろ、自分の心が落ち着くもの、自分が楽しいと思えるものに時間を使うことこそ、豊かな生き方のひとつだと思います。 そのひとつの方法が「趣味を生活の中心に置く生き方」です。 たとえば、絵を描くことが好きなら、毎日少しずつ作品を作り上げる。 音楽が好きなら、好きな曲を聴いたり楽器を演奏したりする。 読書や散歩、写真撮影、ゲームやアニメ鑑賞だって立派な趣味です。 趣味は「生活の彩り」であると同時に、心の支えにもなります。 もちろん「趣味だけに生きるなんていいの？」と不安に思う人もいるかもしれません。 しかし、趣味は決して「ただの遊び」ではありません。 それは自分を支え、生きる意味を与えてくれる大切な時間です。 精神障害があるからこそ、「趣味を生活の真ん中に置いていい」と私は思います。 頑張ることよりも、自分の心を守ることの方がずっと大切です。 そして、その心を守る手段のひとつが趣味なのです。 あなたにとっての趣味は何でしょうか？ その小さな楽しみを大事にしながら、自分らしい生き方を築いていければ、それだけで十分に意味のある人生だと思います。

こんにちは！占い師でコーチングカウンセラーの月白神名です。今日は、あなたの心に眠る「行動力」という名の魔法を呼び覚ますお話です。「知識はたくさんあるのに、なぜかうまくいかない」「計画を立てただけで満足して、結局何も行動できていない」もしあなたがそんな風に感じているなら、それは決して特別なことではありません。多くの人が同じ悩みを抱えています。でも大丈夫。今日お話しするヒントを少し取り入れるだけで、あなたの行動は驚くほど軽やかになります。さあ、一緒に新しい自分に出会う旅に出かけましょう！1. 行動力って、そもそも何だろう？行動力とは、頭で考えたことや心で感じたことを、ためらわずに「今すぐ」実行に移す力のこと。そして、それを続ける力でもあります。行動力が高い人には、こんな素敵な特徴があります。決断が早い：あれこれ悩みすぎず、「やってみよう！」とすぐに決めることができます。失敗を恐れない：「失敗は成功の元」と心から信じているので、臆することなくチャレンジできます。小さな一歩を踏み出す：完璧じゃなくても、まずはできることから手をつけるのが得意です。逆に、行動力が低いままだと、せっかくのチャンスを逃してしまったり、自分に自信をなくしてしまったりすることがあります。2. 行動を邪魔する「見えない壁」の正体なぜ、私たちは行動をためらってしまうのでしょうか？その背景には、いくつかの「見えない壁」が潜んでいます。完璧主義の罠：「もっと準備してから」「完璧な状態になってから」と考え、いつまでもスタートできない。失敗への恐れ：「もしうまくいかなかったらどうしよう」という不安が、行動のブレーキになってし

不倫問題に直面したとき、「誰にも相談できない」と一人で抱え込んでしまう方は少なくありません。配偶者や友人には話せず、悩みを抱えたまま日々を過ごすのは大きなストレスになります。そんなときに頼れるのが、不倫に関する電話相談です。匿名で相談できる窓口もあり、秘密が守られるため安心して悩みを打ち明けることができます。本記事では、不倫の電話相談をする際に「どこに相談すべきか」「どんな内容を話せるのか」について詳しく解説し、最終的に探偵への相談が有効なケースについても紹介します。不倫の電話相談とは？ココナラでどんな悩みを話せるのか不倫の電話相談は、身近な人には話せない悩みを打ち明けられる窓口です。特に「ココナラ」の電話相談サービスは、匿名・非公開で利用でき、誰にも知られずに専門家や経験者に悩みを相談できます。アプリやWebから気軽に予約できるため、思い立ったそのときに利用できるのも大きな魅力ですよね・不倫問題を一人で抱え込むリスク不倫の悩みを抱え込むと、精神的な負担が大きくなり、冷静な判断を失いがちです。「浮気をしているかもしれない」と疑いながら放置すると、感情的に相手を追及して関係を悪化させたり、証拠が不十分なまま行動して不利な立場に立たされる危険もあります。ココナラの電話相談を活用すれば、第三者の冷静な意見を聞くことで、感情の整理ができ、より適切な選択肢を見つけやすくなります。・ココナラ電話相談で解決できる悩みの種類ココナラでは、不倫に関する多様な悩みを相談できます。たとえば「パートナーが浮気しているか不安」「探偵に依頼すべきか迷っている」といった初期段階の不安から、「離婚や慰謝料をど

はじめまして、メンタルコーチのやまざきです。ブログをご覧頂きありがとうございます！今回は僕の人となりを知っていただく為に、自己紹介ブログを書こうと思いました。ご興味ある方はお読みください。〈ストーリー〉愛知県生まれ、東京都新宿区早稲田育ち。小学校から野球を始める。大事な場面では緊張して本領発揮出来ないタイプ。「地元中学校の先輩のメンツが怖い」「野球が強い学校に行きたい」という理由から中学受験をさせてもらって中高一貫校に進学。野球部でしごかれながらも、勉強が好きになり、学業で学年一位を取り続ける。そこで「やれば出来る！」という信念が出来る。勉強が好きだったので、部活と両立して受験勉強に励み青山学院大学に入学。「やれば出来る！」の信念のもと、新卒で教育業界に入る。（神奈川県の湘南ゼミナールという会社で塾の先生になる）理想と現実のギャップに心が折れてしまってわずか半年で会社を辞める。その後はフリーターでしばらくフラフラした生活を送る。「そろそろしっかりしなくては！」と思い親が経営している理容室にアシスタントとして働かせてもらう。そして理容師になる決意をして江戸川区の老舗で5年間修行する。29歳で実家のお店に戻ってきて、一席を間借りして個人事業主として再スタートする。その後近隣に独立して自分のお店をオープン！現在お店の運営は5年目になります！

はじめまして。すふぃーると申します。初回のブログになります。今回のテーマはみんな大好き「マリオットボンヴォイ（Marriott Bonvoy）」をテーマにしたいと思います。この前久しぶりに大学時代のゼミナールの同窓会がありまして、この話がとても話題になりました。それぐらい注目度が高く満足度が高いのがこのマリオットボンヴォイなのです。【前編】マリオットボンヴォイプログラムって？（知ってる方は読み飛ばし推奨）日本国内・海外にあるマリオットボンヴォイプログラムに加盟しているホテルに公式サイトから予約をして宿泊すると宿泊実績やに応じて、①お部屋のアップグレード②ウェルカムギフト（朝食無料！など）③ボーナスポイント④クラブラウンジへのアクセスこういったサービスを受けることができます！で、そのランクについて公式サイトではこのように解説しています。プラチナ会員（50泊）になると①「ウェルカムギフトに”朝食”」という選択肢がある（同伴者もOK）②クラブラウンジへのアクセス権利がある（同伴者もOK）③レイトチェックアウトが午後4時までになる④（宿泊実績が50泊あると）年間チョイス特典がもらえ、プレミアルームやスイートルームへのアップグレード「ナイトリーアップグレードアワード（NUA）5泊分」や「宿泊実績5泊分」などが選択できるアンバサダー会員（75泊）になると①75泊目で年間チョイス特典がもらえる（上記参照）②支払いを伴う宿泊のボーナスポイントが75%となるこのようなサービスが受けることができます。多くの方はプラチナ会員で十分だと思います。「50泊も泊まらないといけないの？？無理だよ！」そのよう

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 私たちは「障害がある」と聞くと、どうしても「弱み」や「ハンデ」という言葉を思い浮かべてしまいがちです。 周囲からも「できないこと」に注目されることが多く、自分自身でも「迷惑をかけているのではないか」と落ち込むこともありますよね。 でも、障害は必ずしも「弱み」だけではありません。 見方を変えれば、障害を持っているからこそ気づけること、感じ取れることがあり、それは立派な「強み」になるのです。 たとえば、精神障害を抱えていると、無理をしすぎると体調にすぐ影響が出ます。 これは一見「弱さ」に見えるかもしれませんが、裏を返せば「自分の心身の声を敏感にキャッチできる力」と言えます。 健康な人の中には、無理をしすぎて限界まで気づけない人も少なくありません。 早めに休めるというのは、実は大切な強みなのです。 また、困難やつらい経験をしたからこそ、人の苦しみや弱さに寄り添える優しさを持てる人も多いです。 誰かが落ち込んでいるときに「大丈夫だよ」と自然に声をかけられるのは、自分も苦しさを知っているからこそ。 これは社会の中でとても貴重な力だと思います。 さらに、障害があると「工夫して生きる力」が身につきます。 仕事や生活の中で「どうすれば自分でもできるか」を考え続けることが、柔軟な発想力や問題解決能力につながります。 これはビジネスの場面でも大いに役立つスキルです。 つまり、障害は「人生を制限するもの」ではなく、「自分だけの強みを見つけるきっかけ」にもなるのです。 もちろん、しんどい時期や「

結婚後の「ラブラブ」を維持するために結婚当初のラブラブな感情を、何年経っても維持したいと願う夫婦は多いでしょう。 しかし現実には、時間の経過とともに関係性が変化したり、すれ違いが増えてしまうこともあります。 そんなときに役立つのが ACS個性診断。 「自己理解」と「他者理解」を深めることで、結婚後も変わらずラブラブでい続けるための、夫婦の絆を育むきっかけになるのです。  CQとは？人間関係の鍵を握る「第三の指数」 ACS個性診断が測る CQ は、IQ（知能指数）やEQ（心の知能指数）に続く「第三の指数」と呼ばれる、新しいコミュニケーション診断テスト。 12の尺度から、あなたの「発想パターン」や「コミュニケーションの得意・不得意」を見える化し、夫婦関係における「理解の地図」を示してくれます。 夫婦の絆を深める不可欠な要素とは？最も親密な関係である夫婦にとっては、「自分を理解すること」そして「相手を理解すること」が欠かせません。 理解が不足すると、 ・自分を正当化して相手を否定してしまう ・脳の違い（男性は事実重視、女性は感情重視）から誤解が生まれる といったことが起きがちです。 つまり、自己理解と他者理解を深めることがラブラブ夫婦の秘訣なのです。 夫婦の絆を深める3ステップ1. 自分を理解する   ACS個性診断を受け、自分の12尺度の傾向を知ることが第一歩。    「どうして自分は感情を表現しにくいのか」など、自分の特徴に気づけます。 2. 相手を理解する   夫婦で診断を受け、お互いの結果を共有。    「彼がなぜそういう行動をとるのか」がデータで分かると、無駄な誤解が減りま

はじめに：モヤモヤ、溜まってない？ 「恋人にイラッとしたけど言えない」「職場の不満、誰にも話せない」――感情を溜め込むと、胸がモヤモヤ、ストレスMAXですよね。でも、心理学の「感情の言語化」を使えば、スッキリして関係も良くなるんです！ 今回は、感情を言葉にしてラクになる方法をご紹介。モヤモヤを解消して、心も人間関係も軽くしちゃおう！感情の言語化の心理学 感情を言葉にすると、脳の扁桃体の興奮が落ち着く。「感情の言語化」によると、モヤモヤを書き出したり話したりすると、ストレスが減り、自己理解が深まるんです。たとえば、「イライラしてる」→「上司の態度に腹立ってる」と具体化すると、頭が整理される。 言葉にすることで感情と距離が取れるはず。また、「アサーション理論」では、自分の感情を適切に伝えると、対人関係が改善すると言われています。たとえば、恋人に「忙しくて会えないと寂しい」と言うと、ケンカするよりも理解が生まれるはず。 言わないと分からない・伝わらないことって意外と多いんですよね。感情を言葉にする3つの心理学テクニック モヤモヤをスッキリさせるには、心理学を活用しましょう。3つのコツをご紹介。 ①気持ちを書き出して感情を整理 ノートに「今、どんな気持ち？」「なぜそう思う？」といった内容を書く。研究では、感情を書き出すとストレスが減り、頭がクリアに。5分でいいから、モヤモヤを吐き出してみよう！ ②I（私）メッセージで伝える「あなたが〇〇するからイライラ」じゃなく、「私は〇〇と感じる」と伝える。アサーション理論では、Iメッセージが相手の防御心を下げ、理解を深めることが示されています。

あなたは、気づいたら頑張りすぎて疲れてしまうことはありませんか？私たちは、家庭や学校、社会の中でたくさんのことを学びながら育ってきました。その中には、今の私たちを苦しくさせる考え方や価値観も少なくありません。「ちゃんとしなきゃ」「我慢しないといけない」「迷惑をかけちゃいけない」小さい頃は大切だったルールも、大人になった今の自分には合わないことがあります。たとえば、日本では「人に迷惑をかけないこと」がとても大切にされています。もちろん素晴らしい価値観ですが、それがあることで困っていても周りに頼らず、一人で抱え込んでいる人が多いように思います。頼ることは悪いことではありません。むしろ助けを借りることで関係が深まったり、新しい解決策が見つかることもあります。大人になるまでに身につけた価値観はなかなかすぐには変わりにくいもの。だからこそ、まずは「これは今の私には必要ないかも」と気づくことから始めてみる。そして少しずつ不要な考えを外していくと、肩の力が抜けて呼吸がしやすくなったり自分の心が軽くなっていきます。すぐに完璧に変わらなくても、小さな一歩の積み重ねで今をもっと自由に生きられるようになります。たとえば、•家族や友人に「ちょっと手伝ってくれる？」と一言だけ言ってみる•お店で困ったときは店員さんに質問してみる•体調が悪いときは「今日は早めに休みます」と周りに知らせるこんな小さな練習を重ねることで、「頼ってもいいんだ」と少しずつ心が慣れていきます。頼ることは相手を信じることでもあります。そして、頼られた相手は「必要とされている」と感じて、むしろ喜んでくれることも多いです。自分を大切にする

不倫の前兆として、パートナーの行動や習慣に現れるサインは多岐にわたります。これらは一般的な傾向に基づくもので、必ずしも不倫を証明するものではありませんが、複数の兆候が重なる場合は注意が必要です。以下に、主な前兆を挙げて説明します。情報は信頼できるソースからまとめています。 ### 1. スマホや携帯の扱いが変わる - 以前は放置していたスマホを常に持ち歩くようになったり、画面を隠して操作するようになる。 - パスワードを変更したり、通知をオフにするなどの変化が見られる。これは不倫相手との連絡を隠すためによく起こります。 ### 2. 外見やファッションへの気遣いが増す - 急に服装や髪型、化粧にこだわるようになる。新しい服を購入したり、ジム通いを始める場合も。 - これは不倫相手に好印象を与えたいという心理から来ることがあります。 ### 3. スケジュールや外出の変化 - 残業、飲み会、休日出勤、出張が増える。帰宅時間が遅くなったり、予定が不明瞭になる。 - 特に泊まりがけの外出が増えるのは、不倫の機会を増やすサインとして指摘されます。 ### 4. 態度や優しさが急変する - 突然優しくなったり、逆にイライラしやすくなる。夫婦間の会話が減ったり、避けるようになる。 - 罪悪感から優しく振る舞うケースや、不倫に集中したいための距離置きが見られます。 ### 5. お金の使い方に異変 - 説明のつかない出費が増えたり、レシートやクレジットカードの明細が怪しい。 - プレゼント購入やデート費用が原因の場合が多いです。 ### 6. 親密さや性生活の変化 - セックスの頻度が減った

和室から洋室にするリフォームより、洋室から和室にするリフォームの方が頭を使います・・。どーも、Ponchaです('ω')近年、和室の部屋って少なくなり、畳をフローリングに変えたい！という方が多くいます。今の新築の物件も和室のお部屋というのは、ほとんど見なくなりましたね・・ただ面白いのが、その反面で、寝転んだり子供が気にせず遊べるスペースということで、畳のスペースも残しておきたい！という方も実は結構います。ただ、畳ってなんか古臭い印象があって、どうしてもお部屋の雰囲気とあってこない！と悩まれる方もいるかと思います！ということで今回はヘリなし半帖畳で“洋×和”を両立｜半帖畳と琉球畳の違いと市松敷きの見え方と施工例というテーマでお話ししたいと思います！昔のような和室をイメージさせるだけでなく、半帖畳をうまく活用して、和にも洋にも合うようなお部屋を再現してみてください！★住まいに関するお悩み、無料で相談できます！★近年情報にあふれています！どの業界では営業トークが多く、正しい情報を見極めるのが難しいです・・。💡 こんなご相談を受け付けています！✔ 賃貸のお部屋探しを手伝ってほしい✔ 購入物件の探し方や資金計画を知りたい✔ 物件探しのコンサルを受けたい✔ この物件を買って大丈夫？第三者の意見を聞きたい✔ リフォームの見積もりが適正かチェックしたい✔ リフォームのプランを考えながら物件を探したい営業は一切なしで無料かつ匿名OKです！まずは気兼ねなく、お問い合わせフォームよりご連絡いただければと思います！お問い合わせは、こちら('ω')ノ自身が運営しているブログ記事をそのまま転記しております

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 私たちは、つい「ちゃんとしなきゃ」「人からどう見られているか気をつけなきゃ」と思いながら生きてしまいます。 特に精神障害を抱えていると、周囲の視線や社会的な評価に過敏になりやすいものです。 ですが、あえて「テキトーに生きる」と決めると、思いがけないメリットが見えてきます。 ① 心が軽くなる 「完璧にやらなきゃ」と思うと、どんな小さな行動にもプレッシャーがつきまといます。 テキトーでいいと割り切ることで、心の負担はぐっと減ります。 「まあ、これでいいか」と思えることが、心の余裕につながるのです。 ② 人間関係がラクになる テキトーに生きると、人に対しても「完璧さ」を求めなくなります。 「あの人はあの人でいいや」と思えるようになるので、他人に振り回されにくくなり、人間関係がラクになります。 ③ 失敗を恐れなくなる きちんとやろうとするほど、失敗が怖くなります。 けれども「失敗してもテキトーでいいや」と思えれば、行動するハードルが下がります。 新しいことに挑戦する勇気も持ちやすくなります。 ④ 本当に大事なことが見えてくる テキトーに生きると、細かいことにこだわらなくなります。 そうすると逆に「自分にとって本当に大事なこと」が浮かび上がってきます。 無駄なエネルギーを使わず、大切なことに集中できるのです。 ⑤ 自分を肯定できる テキトーに生きるというのは、自分を甘やかすことではありません。 むしろ不完全な自分を、そのまま受け入れるという自己肯定の姿勢です。 それでも自分は生きて

【五十肩治療】 最近五十肩の治療の為週2回病院に行き 運動療法と言う痛いストレッチさせられ 固まった筋肉を柔らかくして伸ばし俺は 毎回激痛に耐えなくてはならなくなった ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ しかも週1回肩にヒアルロン酸注射をし これは筋肉に注射するから針が刺さる時 チクっとするのでなくグサっと刺さって 毎回とても痛い思いをしてる でもこの注射のお陰で徐々に良くなって 運動療法もしてるから本来何もしないと 治るまで数年かかるのだけど治療初めて 1月間で10％位治ってきた こないだこの治療を受けに行った時隣に おそらく12歳位の女子がいたのでこんな 小さな子供でも我々おじさんや年寄りと 同じ運動療法治療するんだと思い驚いた 俺は先生に「子供が運動療法するなんて この治療は年寄り治療じゃないんだ」と 言ってみると「運動療法は全年齢に効果 あるのです」と言われる 更に「運動療法は自己回復を促進させて 正しく速く筋肉を鍛える事が出来るから スポーツ選手のトレーナにもなれる凄い 生態学なのです」と教えてくれた しかしこの運動療法は理学療法士と言う 国家資格を取らないと出来ないらしいが 自分で店は開業できずどこかに雇われれ 仕事するしかないとも言ってた (´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【街の活性化】 最近外に出ると子供がたくさん見られて 少子化と叫ばれてるのに俺が感じてる程 少子化じゃない気がしたがよく考えると 地元のマンション建設が増えたからかも (。´･ω･)? 俺の地元は土地の殆どが区の所有だから その土地を貸せば税収がたくさん入って 区がウ

〜 高級スパでも教えてくれない、脳科学が解明した「美と健康」の新事実 〜毎朝、鏡に映る自分を見て、ため息をついていませんか？高級ジムに通い、パーソナルトレーナーをつけ、オーガニック食材にこだわり、エステにも月数万円をかけている。それなのに、なぜか理想の体型に近づけない... もしかすると、その原因は「うつ病」かもしれません。 「私がうつ病？そんなまさか。毎日忙しく過ごしているし、特に落ち込んでなんていないわ」 そう思われるかもしれません。でも、実は高学歴で責任感の強い40代女性こそ、隠れうつ病になりやすいのです。 今日は、あなたの美と健康を脅かす「見えない敵」について、最新の医学知識をもとにお話しします。 --- 　　　現役臨床工学技士が教えるパーソナルトレーニング・ご好評のサービスChapter 1：「完璧な私」が陥る罠 あなたは大丈夫？隠れうつ病チェックリストまずは、この2週間を振り返ってみてください。 - ✅ 朝起きるのが辛く、以前のような活力がない - ✅ 好きだった趣味（読書、映画鑑賞、ショッピング）が楽しめない - ✅ 体重や体型のことを考えると不安で胸が苦しくなる - ✅ 完璧にこなしていた仕事に集中できない - ✅ 夜中に何度も目が覚める、または朝まで眠れない - ✅ 食欲がない、または異常に食べてしまう - ✅ 「私はダメな人間だ」と自分を責めることが増えた 3つ以上当てはまる方は要注意です。なぜ成功女性ほど危険なのか？実は、あなたのような方こそ危険なのです。 - 完璧主義：「失敗は許されない」というプレッシャー - 責任感の強さ：家庭も仕事も完璧にこなそ

はい、マモ～です。いかがお過ごしでしょうか。 今回は「教育相談にお金を払ってもいい時あるよね」というテーマでお話しします。子育て・教育の悩みは尽きない 私は学習塾で担任、教育マネージャーとしてこれまで200組以上のご家庭・生徒と関わってきました。 その中で感じるのは――子育てや教育の悩みって本当に尽きない、ということです。 よくあるのは、 ・子どもが全然勉強しない ・第二次反抗期で言うことを聞かない ・スマホやiPadばかり見ている ・部活が忙しくて勉強が疎かになる ・集団塾に行かせるか、個別塾に残るか迷っている ・子どもへの接し方が分からない などなど。 さらに「そもそも今後どう勉強や生活をサポートしていけばいいのか」という根本的な悩みもあります。 学習塾は「授業を増やしてなんぼ」こうした相談を受ける中で、最終的にどうなるかというと―― 学習塾はビジネスとして「授業を増やす」方向に進みやすいんです。 もちろん、私自身は「授業を増やすこと＝悩みの解決」だとは思っていません。 根本が解決していなければ、いくら授業を追加しても意味がない。だから私は不要な授業追加は提案しない方針です。 ただ、この姿勢は会社内で評価されにくいんですよね。塾業界では「どれだけ授業を入れたか」が評価の基準になるので。給与にも直結します。 それでも私は、生徒や保護者の本当の悩みに向き合うことを大事にしています。 転職アドバイザーと同じ構造この構造、実は教育業界だけじゃなくて、転職市場でも起きています。 転職アドバイザーに相談すると、最終的には「転職をすすめる」方向になる。なぜなら、転職が成立して初めてアドバ