どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。
私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。
精神障害を抱えて生活していると、「通院がしんどい」と感じることは誰にでもあることです。
体調が悪い日、気分が落ち込んでいる日、人混みがつらい日…。
そんなときに「行かなきゃ」と無理をすると、さらに心身が疲れてしまうこともあります。
そこで今回は、通院が少しでも楽になる工夫を紹介します。
① 通院の日は「他の予定を入れない」
通院はそれだけで大きなエネルギーを使います。
無理に買い物や人との約束を同じ日に入れると疲労が増してしまうので、思い切って「通院の日は通院だけ」と割り切るのがおすすめです。
② 朝から準備せず「前日準備」で安心
服や薬手帳、診察券などを前日にまとめておくと、当日は最低限の動きで外出できます。
「忘れ物がないかな」と焦るストレスも減ります。
③ 移動をラクにする工夫
人混みや移動時間がストレスになる場合は、
なるべく混雑を避けた時間に予約する
バスや電車ではなくタクシーや送迎サービスを利用する
音楽やオーディオブックを聴いて気を紛らわせる
といった工夫で、負担を軽くできます。
④ 医師に「通院がしんどい」と伝える
意外と忘れがちですが、主治医に「通院そのものが負担」と伝えることも大切です。
最近はオンライン診療や電話再診を取り入れている病院もあり、ケースによっては通院回数を減らしてもらえることもあります。
⑤ ご褒美を用意する
通院は大変ですが、「帰りに好きなスイーツを買う」「カフェでゆっくりする」など、ご褒美をセットにすると「ちょっと頑張ろう」という気持ちになれます。
最後に
通院は治療の大事な一部ですが、同時に大きな負担でもあります。
「しんどい」と感じるのは決して甘えではありません。
できるだけラクにする工夫を取り入れ、自分のペースで続けていくことが大切です。
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