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先日、我が家の現在１番の問題児。超不思議系女子小２次女、、、帰宅するなり、ランドセル床に　ボーン！！玄関からリビング入ってすぐのところにランドセル置き場があるにも関わらずですよ(# ﾟДﾟ)制服は着替えない、、、連絡帳やお手紙は出さない宿題はしない、、、んまぁぁぁぁ～何言っても聞きゃぁせんのです！！！！！とりあえず強制的に手洗いはさせたものの、ここまで拒否が強いともうこちらも力づくになってしまい💦【あ、ホンマは　力づくも脅しも、絶対よくないですよ！！！ちゃんと、各行動の必要性を納得いくまで伝えてあげないと意味ないです！！！】虐待したらダメだ～～～💦と、もう放置！！！に決めました。（放任やネグレクトではないです💦）当然テレビ見まくる(笑)彼女、ノルマがあるんです。制服をハンガーに掛ける学校の宿題計算ドリル連絡帳を出す親への手紙を出すなど。それをマグネットにしてチェックボックス式にしてるんです。「計算ドリル」など書かれたマグネットを完了したら下の箱に入れるというものです。次女「あとでやる(･`д･´)」まぁ、信じたが最後、彼女の「あと」は数年後ですから(笑)結局、次女、何も動かず。外に出してしまおうか案もあったんですがさすがに風邪ひかせてもいけないので…ブチ切れそうな私は（おっとお下品でごめんなさいm(__)m）「もう勝手にしなさーーーーーーーーーーいっっっ！！！！！」（怒り伝わりますでしょうかｗｗ）次女は夕食も食べずに２階に上がっていきました。暫くして何してるのか覗いてみると…寝室のド真ん中で、水彩絵の具で絵を描いていました(ー_ー)!!はい、ミニテーブルまで絵の具まみれ。なんな

電話相談をしております『心友♡心理カウンセラー』のゆい❤️❤️と申します母の日から1週間経過しましたね^ ^ 毎年この時期になると、ちょっと前までは、毎年世の中のお母様方が羨ましくなっていたゆい❤️❤️です(；ω；)←かなりマジ（バレンタインにチョコ貰えない男子の気持ちがわかる感覚）でもでも、今年はココナラの可愛いお客様から『ゆいちゃんママへ』と言って....手作りのケーキを頂きました♡素直に嬉しくて、デレデレのゆいママです♡ Eちゃん、手作りケーキ有難うございました(*≧∀≦*)保存しました♡ （お客様より許可を得て投稿しています）Eちゃんとの出会いは、実は...凄い出会いだったんです　あることがきっかけで難病になり、私と同じように働けなくて....死ぬことばかり考えていたEちゃんが、私の出版した本がきっかけで出会いました...ある日、自殺を考えて橋の上まで行ったそうです　本が大好きだったEちゃんが最後に一冊選んでくれたのが私の本で....その中のあるページを読んで自殺を止どまってくれました（大涙涙）　そして、ココナラで出会った時も凄い偶然でした　「本をお守りにしているの♡」と、お聞きした時は胸が一杯でした（涙）Eちゃん....出会ってくれてありがとう♡ ✅次回は『仮)お客様から編』を予定しております！(予定は変更になる場合があります)《⭐️Amazon Kindleより初出版　／ホーム画面にある【スキル/経歴】の経歴のところに目次・本の1部を載せています》【❤️36品・出品中❤️】✅おすすめ順入り✅ランキング順入り✅お気に入り順入り✅初心者向け順入り✅サムネイル講座など、さ

おはようございま～す！ヨーグルトには、はちみつをこれでもか！・・・ってくらいに入れて、甘々にして食べている♡(*´▽｀*)クマ美です♪どうでも良い情報でしたね(￣▽￣;)はい、誰のためにもならない情報はよそに置いておいて・・・昨日は、心の不安定は栄養失調によるものかも・・・というお話をさせて頂きましたが、本日は、同様に、心の不調の原因は、睡眠不足も影響してるかもしれませんよ！というお話です。睡眠不足とは、その人にとって十分な睡眠がとれていない状態をいいます。そして、例え長い時間眠れていたとしても、質の良い睡眠でなければ、寝不足ではない、とはいえません。睡眠不足の状態は、頭がぼ～っとしてしまい、日中の仕事中でも眠気を感じたり、運転中などの集中力が必要な場面でも、その集中が続かなかったり、眠気を感じたりしてしまいます。また、脳が酸欠状態となり、これが頭痛を引き起こす原因になったりもします。酷くなると、吐き気やめまい、肉体機能の低下をも引き起こします。そのため、常に不調を伴い、気分がイライラしたり、元気がなかったりしてしまいます。過去に、海外のラジオ番組にて、一人のMCが、何日間眠らずに放送を続けられるか？という実験を実践しました。たしか・・・５日以上続いたのですが・・・実験後、体調を崩し、療養に入ったのですが、復帰後のMCの性格が変わったらしく、番組スタッフとの間で人間関係的なトラブルを多々引き起こし、そのMCは番組を降板させられてしまった・・・という事件がありました。どうやら、睡眠不足が続くと、人間性をも変えてしまう危険性を秘めているようです。そして、国立精神・神経医療研究センタ

こんばんは。写真は愛犬のマベちゃんです☆とても可愛いの。機能不全家族。 その言葉を知ったのは病気になって９年くらいしてからかなあ。こないだちょうど機能不全家族とアダルトチルドレンについて論文書きました。まぁそれについてのことはまたいつか。どうやって自分のブログを進めていこうか迷ってます。ちょっとずつ過去を振り返りつつ雑談もしつつって感じにしようかなぁ。 私の家はれっきとした機能不全な家族でした。仮面夫婦の父と母。喧嘩してるとこは一度も見たことない。喧嘩ってよくないものって思ってたけど、喧嘩できないほどの関係ってのも難しいもんだなってそこに気づいたのもだいぶ後の話。一人っ子の私は父と母の関係がワカラナくて、でも私が間に入らないとこの家族がバラバラになっちゃいそうでワカラナイながらにも色々な自分を試行錯誤で演じてたかなぁ。こないだ写真の整理してたら若い頃の父と母が浜辺で仲良く二人で写ってる写真を見つけた。母に聞いたら「これなおちゃんが小さい時にとってくれた写真」って言ってたの。全然覚えてないけど。こんな仲良い時あったのか。ちゃんと大事にとってる私は、今でも父と母の仲良い姿をまたいつか見れることを望んでるのかもね。話聞く限りでは結構シンプルなんだけど、当事者目線からすると夫婦って難しいよね。しかしながら、幼い頃の自分を分析していくと結構解決していくもんです。ではまたぁ！   

はじめまして。なおちゃんと呼んでください。よろしくどうぞ。えと、この度自分の今までの人生を振り返るため、そして何か皆さんに何かお力になれればと思いこのブログを、書いていこうと思ってルンバ。２１歳の時に摂食障害になり、その後精神薬マニアになった私は統合失調症になり、最終形態として双極性障害になりますた。自傷やODや様々な一般に言うと奇行と呼ばれる行動（私は今もそれが奇行とは思ってない）を繰り返してました。色々ありましたが今は精神薬を断薬し、福祉の学校に通いながら元気に楽しく暮らしてます。当時は、毎日朝起きると共に「あー今日も生きてんだ」という現実に絶望を感じてたけど今はやっぱ生きるって悪くないなって思ってます。なんで病気になったのか、病気体験談、人間関係、恋愛、減薬から断薬までの過程などこれからぼちぼち更新していこうと思ってます。このブログを読んでくださる方々の何か参考になってもらえれば良いのかなと思ってるじょ。ゆるくマイペースにやってくつもりなのでお付き合いくださいな。 

こんばんは。心理カウンセラー☆haruです。 ご覧いただきありがとうございます。 今回は、よくある質問シリーズの第3弾です！私の娘は重度心身障がい者なので、生活全般においていろいろと介助が必要な状態です。シンママなので、家事・仕事も独りで担わないといけなくって。2～3日起き続けるし、昼夜問わずに大声の独語は出続けるし・・・って時期は、本当に本人も家族も辛かったです＞＜やっぱり、障がい児者家族はタイヘンなので、息抜きも大事にしています。よくある質問③：息抜きはどうしてるの？→「寝転んでマンガを読む事」が今の息抜きです^^実は40歳の時に、急性胃腸炎で救急車～入院をした事がありまして・・・。その時期は公私共に変化期でタイヘンだったのと「日々の積み重ね」。その時も「息抜き」をしていたけれど、やっぱり歳もあるのか＞＜夜中に母親に来てもらって、救急車呼んで。子供にも心配かけるし。幸い症状は2泊の入院で回復出来たけれど、痛みよりも家族に心配を掛けた事が大きくて、それからは休む事を大切にしています。「無理をしない」＝「休む事」心も体も疲れたら休む！モヤモヤ・イライラが拭えないときは、私がお話聞きますよぉ～♪

心の病を治したければ余計なプライドは捨てて、自分を最優先にすることと、頼る時は頼ることが必要って話です。わたしの病気を経験してきた話です。病気になる前のわたしはプライドがほんと高かった。人の気持ちを考えないトゲトゲした性格で自分に牙をむく輩には、同じく牙むき出しで戦うなんてイメージ。闘犬か。また無駄に根拠のない自信があった（フリ！？）感じでした。病気になったわたしは早く復職しなきゃといった焦りの塊。プライドズタズタ。そんな焦りを医師に簡単によまれて決して復職の許可はでなかったのです。長い期間休んでいる間に、わたしが変わったポイントがありました。誰かに頼ろう、仕事なんてどうでもいい、プライドなんてどうでもいいと。そしたら復職の許可がでました 笑。病気になってそこから回復したわたしは丸くなった丸くなった。わたし自身をなにかに例えるとふわふわとなんでもポヨンポヨン跳ね返してしまうような丸い風船のよう。でも弾力があり決して割れない感じなのです。プライド？ほとんどなくなりましたねーいい方向にです(^^)困った時は誰かに頼りますしね。結論です。心の病は自分を優先できないからなる病気です。他人を優先している内は治りません。自分を優先できるようになり、自分を幸せを掴むようなことをしだしたらそれは回復している証拠ではないかなとわたしなりに思ってます。ではでは今日はこの辺で

アメブロやってて、そこにブログを投稿していきます。「ボロボロの白衣の天使’Δ`ゆぽこ」よかったら見てください＾＾

心の病をもっていても普通の人と一緒に仕事ができます。その証拠がまさにわたしです。わたしは現在障害者枠の正社員として約10年働いております。現在の職種はIT企業総務課での事務員です。一般の正社員と変わらない仕事を担当することもあります。またファイリングなど誰でもできる仕事を担当することもあります。まぁ総務課なのでなんでも屋ですね。わたしが伝えたいことは、心の病をもっても働けるということです。わたしの友人にわたしと同じように一般社員とまじって一般社員以上の仕事をしている精鋭がいます。みな自信に満ちあふれています。もちろん仕事をするための準備は必要です。しっかりと準備をして就職し仕事を長く続けるための精神力、体力を身に着けましょう。体力、精神力をつけたら、次にやる気、壁にあたった時の問題解決力、コミュニケーション能力、傾聴力、継続力などを磨きましょう。そうすれば働くだけでなく昇進も夢ではないはずです。今のわたしは今年度中に資格（今年9月にVBAエキスパートと来年3月にMOS Excelエキスパート）取得を目指し毎日継続して勉強をしています。どちらもそれほど高度な資格ではないかもしれませんが、実務で役に立つだけでなく、仕事での高評価にもつながるでしょう。もう一度いいます。心の病を持っていても働けます。しかも普通の人と変わらずに昇進も目指せます。仕事を楽しむこともできます。心の病をもっているからといって諦めてはいけません。この思い伝わりますか。ではまた！

こんにちは、社会福祉士・精神保健福祉士のPINです。精神薬って誰のために飲むのか？ご本人・精神疾患のご家族がいらっしゃる方にも是非読んでいただきたいです【向精神薬】中枢神経系に作用し精神活動に影響を与える薬物のことで、抗不安薬・抗うつ薬・気分安定薬・抗精神病薬などの総称です。うつ、統合失調症、神経症などで用いられます。ここではうつに次いで代表的な統合失調症についてご説明させていただきますね🍀統合失調症は100人に一人の割合で発症すると言われていて身近な疾患だと思います。陽性症状だと幻覚（主に幻聴）や妄想が現れ、陰性症状だと意欲の低下、周りのことに関心を示さなくなり入浴や着替えなど身だしなみを整えることにも関心がなくなります。また感情鈍麻といって喜怒哀楽の表現が乏しくなったり、集中力も低下するので何かを継続することが困難になり疲れやすいのも特徴です。統合失調症は早期治療が大切な疾患です。そしてなにより服薬が重要になります。再発率が高い病気であり、服薬を勝手に中断すると1年以内に8割、2年以内に９割が再発すると言われています。親御さんの中には子供に服薬をさせることを嫌がる方、医療にすらかからず長年家で放置していたという方もおられます。確かに精神科を受診するというのはまだまだハードルが高いんだと思いますが、今は○○クリニックや心療内科などもありますので異変を感じたらすぐに受診してほしいなと思います。早期治療に結びついていればここまでひどくならずに済んだのでは…と思う方も多々います。幻聴が主な症状であり、ご本人が一番つらいんです。TVから自分の悪口が聞こえる、誰かに命令されているなどそ

初めての方もいらっしゃると思いますので、私の持っている資格についてご説明させていただきますね😊↓前回は社会福祉士についてお話しています。今回は【精神保健福祉士】についてお話ししますね。「精神保健福祉士」とは、「精神科ソーシャルワーカー（PSW）」と呼ばれる、「主に精神的な障がいのある方へ社会復帰のための助言、日常生活を支障なく送るためのサポートをする専門職」のことです。精神障がい者とその家族からの相談を受け、助言をしたり、適切な訓練を行ったりします。社会福祉士は身体上もしくは精神上の障害があること、または環境上の理由により日常生活を営むのに支障がある者として児童、高齢者、低所得者、障害者など幅広いのに対し、精神保健福祉士は精神的な障害を抱えている人に特化しています。なーんだかややこしいですか？？🤗ひとことで言うなら心の病に寄り添いあなたらしく前に進むため共に歩みます🍀精神疾患に罹った方は皆さん不安をお持ちです。この先どうなるのか…なんとかしなければと気持ちだけは焦りますが体が思うようにいかず自分を責めてしまったり考えすぎて眠れないなど。急に取り残されたみたいに孤独感もあるんですよね。決して一人じゃないということを知ってほしいです。⭕心が苦しい⭕誰も理解してくれない⭕話せる人がいないなど毎日を不安で過ごされている方のお力になれたらなと思います。最後までお読みいただきありがとうございました(*- -)(*_ _)ペコリご質問やお問い合わせはお気軽にメッセージくださいね♪

今日のテーマは「心の病で無理をしないことの重要性」についてです。普段1日あたりどれくらいの体力、精神力を使って過ごしていますか？理想は3〜4割の余力を残して1日を終えるのが良いです。1日に使用する体力、精神力は6〜7割に留めるということです。心に病を持っている方は特に意識しなければならない数値です。6〜7割程度しか使えないなんて、なんとももどかしい数値かもしれませんが、これには理由があります。人は10割の体力、精神力を使い続けることはできません。10割の体力、精神力を使い続けると心や身体が悲鳴を上げて、健常な方でも病気になり、心の病を経験している人であれば病気の再発をしてしまうわけです。毎日マックスまで疲れ切っていてはそれも当然ですよね。年齢や仕事、普段の行動によっても人は体力や回復力が違うので一概には言えませんが、感覚的には夜7〜8時間寝ても疲れを朝まで引きずっているなどの場合は、体力、精神力の使いすぎだと意識する必要があります。寝ても疲れをリセットできていない状態です。それが連日続けば確実に疲れやストレスが蓄積し、病気になってしまうのです。意識し仕事などをセーブする必要があります。少し話はそれますが、休日の寝溜めをして体力を回復させようという行為は、時差ボケになり、仕事の日の昼間に眠くなってしまったり、回復力を低下させてしまうのでご注意ください。1日の疲れはしっかり寝ることで、その日の内にリセットするのが理想です。まとめ人はマックスの力を使い続けることはできません。心の病を持っている方は特にそのことを心に留める必要があります。1日に使える体力、精神力は6〜7割を意識し、常に

本日のテーマは「心の病を支える方法5選」です。自分のパートナーが心の病になってしまった時に、どうしたらよいかわからなかったり迷うことも多いと思います。そんな時にこのブログを思い出していただければ幸いです。心の病を支えるには様々な方法があると思います。わたしは医者ではありませんが、わたしが歩んできた道、過去の苦労からこの5選を選ばさせていただきました。この記事はパートナーなどが心の病になってしまった時に読んでいただけると良いかと思います。早速結論からいきます。・話をよく聞く・精神科、心療内科などにつなげる・仕事を休職する・安心できる環境をつくる。励まさない・無理に特別なことはしない一つ一つ深堀りをします。【話をよく聞く】本人の話をよく聞きましょう。間違ったことを言っていると思っても否定はせず、すべての話を受け止める気持ちでしっかりと傾聴します。ただし無理やり話を聞き出す必要はないため、ご本人が話したくなったら話を聞くくらいの気持ちで問題ありません。本人の理解者にしっかりなってあげることが重要です。【精神科、心療内科につなげる】やはり専門家に相談することも必要です。またうつ病などの心の病は、精神科などで処方される薬物療法なしではまず回復することはないでしょう。心の病治療のための最初に入り口は、薬物療法と焦らずゆっくり療養することになります。【仕事を休職する】仕事をしている場合はすぐに休職した方が良いでしょう。心の病は自殺などを考え最悪の場合実行してしまう危険な病気です。仕事と命、どちらが大事かは明白です。ただしすぐに仕事を辞めるなどの大きな決断はしないようにしましょう。本人は正しい

心の病を持っていても普通に恋愛ができます。どうやって？と思う方もいるかもしれませんが、わたし自身がその証拠です。心の病歴13年ですが普通に恋愛をし結婚をし現在は7歳のこどももいます。心の病を患うと恋愛に対して臆病になってしまったり、「わたしなんか」と思い引け目を感じてかなりの奥手になってしまう方も多いと思います。それはどうしても避けては通れない道かもしれませんが、克服する方法があるので紹介させていただきます。その克服する方法とは。。。【失った自信を取り戻すこと】です。「えっ？当たり前のことじゃん」と思うかもしれませんが、この心の病を患うことで失った自信、それを取り戻すということが意外と難しいのです。自信を取り戻す方法も紹介します。それは、小さなことでもいいので、たくさんの成功体験を積むことです。成功体験とは。。。【成功体験例】・食器を洗えた・お風呂を掃除できた・洗濯した・お風呂に入れた・朝早く起きれた・ウォーキングを毎日している・勉強した・本を読んだ・資格試験に合格した・就職したなどです。コツは今の自分にとって少し難しいことに挑戦すること。決して失敗してしまう可能性がある難しすぎる課題に挑戦することはやめましょう。そして成功することができたら、自分自信を存分に褒めましょう。そうしてたくさんの成功体験を積むことで自信がついてくるのです。もう一度いいますが、今の自分にとって少しだけ難しい課題に挑戦してたくさんの成功をすることが大事です。自分に自信を持てたらもうこちらのもの。引け目を感じることなく臆することなく、恋愛に挑戦できる自分がそこにいることでしょう。おさらいですが、心の病を持

心の病の治し方5選です。さっそく結論行きましょう！！①「疲れる量＜回復する量」を毎日維持する②良質な睡眠③甘え上手になる、怠ける、自分を許す④焦らずゆっくりを意識する⑤適度な運動どれも当たり前に思うかもしれませんが、どれも重要です。その当たり前のことがなかなかできないのも人間です。心の病から回復を願う方！！ぜひこの5選、試してみてはいかがでしょうか。では深堀りをしていきます。【①「疲れる量＜回復する量」を毎日維持する】心の病の方のすでに心の借金をしていると思ってください。疲れいる量=心の借金として、心の病の方はすでに借金1000万円くらいを想定しましょう。1000万円を返すまで元気になったとはいいません。1日1万円返し続けても、借金返済には1000日=3年くらいかかります。早く返済を終えるには、毎日の疲れる量が回復する量を上回ってはいけません。ですので「疲れる量＜回復する量」を毎日維持しましょう。【②良質な睡眠】睡眠をおろそかにしてはいけません。良質な睡眠の確保は心も身体も回復する量を増加させます。心の借金返済のためには寝具にこだわりを持ち、また早寝早起きを意識しましょう。眠気がふっとんでしまう夜中のスマホいじりはほどほどにしましょうね！【③甘え上手になる、怠ける、自分を許す】心の病になってしまったら、回復するまでは決して無理はしてはいけません。自分が回復するまでの間、周囲に甘えまくって怠けまくりましょう。そんな自分に嫌気がさすときもありますが、そんな自分を許してあげましょう。元気になるまではたいしたことはできませんので、ある種のあきらめも必要です。【④焦らずゆっくりを意識する

どうも、羽矢ひと美です。今の日本を表すワードを上げるなら、超高齢化・少子化・未婚化・仕事の多様化・ガンなどかな？あれ・・・我が家は、3つもワードが当てはまる笑意外に最先端？( ´艸｀)まったり行こうのブログへ　ようこそ(*´ω｀)足を止めて下さったあなたのティーブレイクになれれば幸いです。そして、お気に入り&フォローして下さったみなさま、心より感謝を申し上げます(*´ω｀)が、今回もヘビーな内容です(;´Д`A ```それでも、最後までお付き合い下さればありがたいです(*´ω｀)さて、前回の続きです。父から母が統合失調症と聞かされ、症状がひどくなったので強制入院させる事になりました。精神疾患の場合は、本人の意思だけでなく、家族の意向だけでも強制的に入院させる事が出来る事も、この時、知りました。・・・結果、母は強制入院を何度も繰り返す事になります。不思議な事に、この夫婦は絶対に離婚をしませんでした。父は「子供のために」母は「ここは私の家だ」と言ってでも、この夫婦の心は交わる事なく平行線でした。子供心に不思議でした。こんなにケンカばかりして気持ちが通じ合ってないのに、それでも一緒にいる意味がわからない。いがみ合いの中で、一体、この人たちは何を求めているのだろうかそして、そんな両親から子供達は一体、何を学べばいいのだろうかそうですね私はそんな悶々とした日々の中で成長した子供でした笑でも、グレる勇気もなく、家が嫌なので引きこもる事もなく、でも、自殺する勇気もなく、ただ、周りの輝いている人が羨ましかったです。話が反れましたね(;´･ω･)まぁ、年を取ってからは父も母に対してお酒を

LINEやSNSが当たり前になった今、人間関係の形は大きく変わりました。昔よりも気軽に連絡が取れるようになった一方で、こんな不安を感じる人も増えています。「返信が来ない……嫌われたかな」「既読なのに返事がない」「何か変なこと言ったかもしれない」ほんの少し返信が遅れただけなのに、心の中ではさまざまな想像が広がっていきます。「怒らせたのかもしれない」「面倒だと思われたのかもしれない」「距離を置かれているのかもしれない」そして気づけば、そのことばかり考えてしまい、落ち着かなくなる。これは特に、繊細な人や考え込みやすい人に多く見られる心の反応です。しかし実は、この不安にはきちんとした理由があります。それは、LINEやSNSというコミュニケーションの形が、人の想像力を暴走させやすい構造を持っているからなのです。❇️SNSは「情報が少なすぎるコミュニケーション」人と直接話すとき、私たちは多くの情報を受け取っています。相手の表情声のトーン話すスピード仕草や空気こうした要素があることで、相手の気持ちはある程度読み取ることができます。しかし、メッセージのやり取りではそれがほとんどありません。文字だけ。しかも短い文章。そのため、情報が圧倒的に不足している状態になります。すると人の脳は、その不足した情報を「想像」で補おうとします。そして残念ながら、人の脳は安全を守るために、少し悲観的な想像をしやすい性質を持っています。つまり、返信が遅い → 忙しいだけかもしれない返信が遅い → ちょっと疲れているだけかもしれないこういう可能性もあるのに、返信が遅い → 嫌われたかもしれないという考えが浮かびやすくな

精神疾患があると、日によって頭の動きがガラリと変わる。昨日は普通に考えられていたのに、今日はまるで霧の中に迷い込んだように、言葉が浮かばない。やるべきことが山ほどあるはずなのに、どこから手をつけるべきかも見えなくなる。これは決して怠けではない。意志の弱さでもない。脳が疲れているサインだ。「考えがまとまらない」という苦しさは、心の病を抱える人にとって非常に多い。それは、思考を支えるエネルギーが極端に揺れ動くからであり、調子が悪い日は、考えようとするほど混乱が深まる。では、そんな日はどう過ごせばいいのか。ここでは、思考が渋滞したときに使える、やさしくて実践しやすい方法をまとめていく。❇️まずは「頭の外に出す」ことから始める整理の第一歩は、脳のメモリを外に移すことだ。ノートでもスマホのメモでも、裏紙でも構わない。体裁や順序は一切いらない。思いついた瞬間に、単語で良いので書き出す。☑️だるい☑️眠い☑️あれしなきゃ☑️しんどい☑️メール返せてない☑️怖いこのように、言葉がバラバラでもかまわない。考えがまとまらないときは、そもそも「文章」にしようとするだけでハードルが上がってしまう。だから、順番も意味も気にしない“箇条書きの吐き出し”がいちばん負担が少ない。書くことで、頭の中で渦を巻いていた思考が一度「紙に移動」し、脳が軽くなる。❇️混乱しているときは“3つだけ”にざっくり仕分けたくさん書き出したあと、その内容を細かく整理する必要はない。完璧に分類しようとすると、また思考が固まってしまうからだ。代わりに、次の3つにだけ分けてみる。1. 今すぐできること2. あとでやればいいこと3. 今は

神宮司龍峰先生読書記録復縁祈願の法華経寺 神宮司龍峰 電話相談担当・井伊直子『うつ病は重症でも２週間で治る、もし……「つらい生き方」をやめる心理学』加藤諦三 (著) 三笠書房。『ツレがうつになりまして』細川貂々 (著) 幻冬舎。『うつ病のことが正しくわかる本』野村総一郎・西東社。『乗るのが怖い 私のパニック障害克服法』長嶋一茂(著) 幻冬舎。『現在の多重債務解決実務―相談のあり方から破綻業者への対応まで』全国クレジットサラ金問題対策協議会 (著), クレサラ対協= (著)全国クレジットサラ金問題対策協議会出版部。『サラ金の歴史 消費者金融と日本社会 (中公新書)』小島庸平 (著) 。『仏教とアドラー心理学 自我から覚りへ 』岡野守也 (著) 。『こころの栄養 ― ５つの蓋と７つの悟りの要素〈五蓋と七覚支〉: ありのままに見る智慧「身経」』 ◇チャンディマ長老。『新版 弁護士・事務職員のための破産管財の税務と手続』横田 寛 (著)‎ 日本加除出版。『家庭の法と裁判(Family Court Journal)』家庭の法と裁判研究会 (編集)日本加除出版。『完全講義 民事裁判実務の基礎』大島 眞一 (著)民事法研究会。『発達障害の精神病理』内海健・兼本浩祐 (編集, 著), 神尾 陽子 (著), 芝 伸太郎 (著), 鈴木 國文 (著), 福本 修 (著), 松本 俊彦 (著), 星和書店。『学校臨床に役立つ精神分析』平井正三 (編集), 上田 順一 (編集)誠信書房。『心理療法序説』河合隼雄 (著), 河合俊雄 (編集)岩波書店。『ユング心理学と仏教』河合隼雄 (著), 河合俊雄

現代社会において増え続けている「心の病（心の風邪）」ですが、きちんと理解している方はどのぐらいいるのでしょうか？ 実際に病気になっている方しかり、その周りにいる家族や職場の上司など、「病名○○」と言われて、それがどの様な原因でどのような症状を引き起こすのか。また、「心の病」を持っている方でも、病名をいくつも医者から言われている方など、その「病名」が意味するところ、具体的な症状がどの様なものなのか、きちんと理解できているのでしょうか。 .今回は、「心の病」といわれる病気・病名について、書いてみたいと思います。そして、それぞれの病名が医者から言われているとしたら、それらがどの様に自分の体に症状として現れるのか、再認識できたらよいと思います。 .☆そもそも精神病・精神疾患とは☆ 精神疾患には多くの種類がありますが、精神医学では精神疾患の定義や診断基準が統一されていないのが現状です。そのため同じ症状でも、精神疾患の分類法によって病名が変わってくるケースがあります。 精神疾患の代表的な分類法は、世界保健機構（WHO）が作成したICD-10という疾患分類になります。 .☆精神病・精神疾患の種類☆ 精神疾患には具体的にどのような障害があるのか、世界保健機構（WHO）が作成した分類法ICD-10に則って紹介していきます。 ○精神病・精神疾患の種類（分類） 精神医学では、精神疾患の定義や診断基準が統一されていないため、同じ症状でも精神疾患の分類法によって病名が変わってきます。ここではもっとも代表的な分類法である、世界保健機構（WHO）が作成したICD-10に沿って症状を詳しく解説していきます。

心の病になってしまうと、どうしても焦ってしまい空回りする方が多いです。わたしもその一人でした。では無理せず空回りせず焦らず生きる方法とはなんぞや、ということを今回のこの記事でお伝えしていければ幸いです。早速いきましょー！【心の病で無理せず生きる方法３選】・お金の不安を限りなく消す・服薬、食事、睡眠、運動・ゆっくりゆっくり亀のように前に進むことを心がけるどれも基本的なことかもしれませんが深堀りしていきます。【お金の不安を消す】どういうことかというと、心の病になってしまうと長期療養が必須な場合が多く、病気がひどい時は簡単には働くこともできません。一人暮らしだとするとお金が底を尽きる問題がでてくるということです。でもお金のことを考えず治療に専念したいところですよね。そこで手助けになる代表的な制度が以下。まず最初は障害年金、次に働いている時に病気になったのならば休職して傷病手当、働いていたのならば失業保険です。これらの制度を受けるか受けないかでは大きく収入が変わってきますので、治療を長引かせないためにも申請は必ずしましょう。なんとお金が底をつきても生活保護という制度もあるので、よく制度を知っておくことが必要です。【服薬、食事、睡眠、運動】医師が服薬を指示するのならば服薬は絶対です。まずはこれがなくては調子は良くならないといっても過言ではありません。すぐには効きませんがお守り代わりに飲んでおいて損はないので飲み続けましょう。あとは当たり前かもしれませんが、無理せず生きるためには健康を維持することは重要で、食事、睡眠、運動の充実が必要となります。【ゆっくりゆっくり亀のように前に進むことを心

今日は「心の病は気の持ちよう？？」というテーマです。うつ病を例に考えていきます。うつ病の方はただ単純に根性が足りないだけなのでしょうか。決してそうではありません。恐ろしく強固な考え方の癖とでもいうのでしょうか。うつ病はもはや癖という言葉では表しきれないほどの、ネガティブな考えに常に襲われ、自分という存在価値を疑います。ポジティブになれと言われてもとてもなれるものではありません。仕事などでの過度なストレス、転勤昇進、結婚出産など人生の転機などでもうつ病を発症する可能性があります。うつ病を発症すると、強い絶望感、焦燥感に襲われます。それが治療をしないと永遠に続くと考えましょう。うつ病の人に「頑張って」という言葉は諸刃の剣。頑張りたくても頑張れないのがうつ病なので「頑張って」という言葉は本人を苦しめるだけです。またうつ病の人は動けない自分を責めそして動けない自分に焦り、どんどん自分をネガティブな感情で苦しめていきます。負のスパイラルにハマってしまうのです。そんなうつ病の方を助ける最初の入口が、薬物療法と十分な休養です。身近にうつ病の方がいたらそっと寄り添うくらいの気持ちで、「今はゆっくり休んでいいんだよ」という言葉をかけてあげましょう。十分な休養とはどれくらいの期間を示すかというと年単位になることを覚悟しましょう。薬物療法をしながらしっかり休んでとしても最低1年は覚悟したほうがよいかもしれません。基本心の病との戦いは年単位です。すぐに回復するものではありませんので、焦らずじっくりどっしり構えて回復に向けて歩みましょう。例を上げる。。。心の病発症→薬物療法と十分な休養(約2年)→リハビ

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 さて、精神疾患を患っている方の中には、ベッドから起き上がることもできない…という方もいるのではないでしょうか？ 私も、２年間の引きこもりを経験しました。 当時は、起き上がることができない日も多く、ベッドが友達でした。笑 今日は、昔の私のような境遇の方でも、お金を稼ぐ方法について紹介したいと思います。 ベッドで横になりながら、スマホをポチポチすれば稼げる副業です。 ① ログインだけで、毎日５円稼げる副業 こちらの副業は、ログインだけで毎日５円稼げます。 他にも、調べ物をするだけで10円などして、稼ぐことができます。 少額ですが、ちりつもです。② 検索だけで、毎月600円稼げる副業 次に紹介するのは、検索窓でキーワードを入力するだけで毎月600円稼げる副業です。 こちらも、ベッドで横になりながら稼げる副業です。③ スマホ放置で稼げる副業 最後に紹介するのは、スマホ放置（たまに操作する）で稼げる副業です。 時給換算で数百円にしかなりませんが、美味しい副業だと思います。最後に 今回紹介した副業は、大金を稼ぐことはできません。 でも、ベッドで横になりながら、何か暇つぶし程度に稼ぎたい！ って人にはおすすめです。 それでは、また。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 さて、以下の記事でも紹介していますが、私は遡ること７年前はどん底状態でした。 統合失調症の陰性症状で、２年間の引きこもりを経験しました。でも、今では統合失調症も寛解して、人生をゆるく楽しく過ごしています。 （もちろん、集中しすぎると幻聴や被害妄想が出るので、油断はできません。） 今日は、どん底状態の精神障害者の人生をヌルゲーにする手順について紹介したいと思います。 全て、私自身が経験したものです。 ① 精神疾患の寛解を目指そう まずは、精神疾患の寛解を目指しましょう。 もちろん、すぐには良くなりませんし、完治させることも難しいでしょう。 でも、何かを変えていかないと回復しません。 毎日、何かしらの工夫をして少しずつ良くしていきましょう。 ●食事・睡眠・運動の習慣を整えてみる ●薬を変えてみる ●頑張りすぎない、ゆるく生きるなど考え方を変えてみる などが、実体験としておすすめです。 ② 福祉制度をフル活用しよう 精神疾患の寛解を目指すとともにおすすめなのが、福祉制度の活用です。 生活保護、障害年金、障害者手帳、自立支援医療制度、居宅介護 など。 日本は福祉制度が整っている国です。 福祉制度をフル活用して、最低限の生活を保障してもらいましょう。 ③ ゆるく働く 体調がある程度整ってきて生活が安定してきたら、次はゆるく働くのがおすすめです。 いきなりフルタイムで１日８時間働くというのは、無理ですよね。 なので、A型作業所やB型作業所などの福祉制度を使って、ゆるく働いたり 完全在

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えていると、「とにかく疲れやすい」と感じることが多いですよね。 人混みに出ただけでぐったりしたり、少し話をしただけで頭がぼんやりしたり…。 「どうして自分は、こんなに疲れやすいんだろう？」と落ち込むこともあるかもしれません。 でも、疲れやすさは「心や体が敏感である証拠」でもあります。 それを否定するのではなく、上手に付き合っていくことで、ずっと生きやすくなります。 今日は、そのための小さな工夫を紹介します。 ① スケジュールに「余白」を作る 疲れをためないために、予定を詰め込みすぎないようにしましょう。 1日に頑張ることは「ひとつ」だけでも十分です。 たとえば、午前中に買い物に行ったら、午後は家で休む。 病院に行った日は、帰ってすぐに横になる。 そうやって、自分の体力に合ったペースで動くことが大切です。 予定を詰めるより、「休む時間を予定に入れる」。 これが、疲れやすさとうまく付き合うコツです。 ② 「小休憩」をこまめに取る 一度に頑張りすぎると、あとで一気に疲れが出てしまいます。 だから、こまめに休む習慣をつけましょう。 5分だけ目を閉じる、 温かいお茶をゆっくり飲む、 ベランダで深呼吸する。 そんな短い時間でも、脳と体はちゃんとリセットされます。 「頑張りすぎる前に休む」ことを意識してみてください。 ③ 「疲れた」と素直に言う 無理をせず、「疲れた」と言葉に出してみましょう。 声に出すだけで、少し気持ちが軽くなります。 もし話せる相手がいれば、正直に伝えて

復縁祈願の法華経寺住職日龍上人告知 総務省届け出団体『全国うつ病友の会』の規約全国うつ病友の会規約第一条・名称本会は、全国うつ病友の会と称し、主たる事務所を鹿児島県霧島市霧島田口2288-55におく第二条・目的本会は、全国うつ病友の会の活動を支援し、うつ病等の精神障害者の人権と福祉の向上を目標として、会員相互の親睦を深める事を目的とする第三条・事業本会は下記の活動を行う1.講演会、座談会の開催2.インターネットでの活動3.関係諸団体との社会的な連携活動4.精神障害者の人権の保護活動5.精神病院等の精神病患者の医療機関への啓発運動6.その他の本会の目的達成のための必要な活動7.会員への生活支援第四条・会員本会の会員は精神病患者並びに精神病患者家族を構成員とするまた、全国うつ病友の会の運動方針に賛同する者の入会も可とする入会に際しては理事長の認可を必要とする第五条・役員本会に役員を置く理事長1名・会計責任者1名・その他若干の理事・並びに相談役。また名誉理事長を選出することも出来る役員の選出に関しては理事長の認可を必要とする第六条・役員の選出並びに任期役員は総会において選出する役員の任期は終身とする役員の死亡に際しては補充をするものである役員の補充に関しては理事長の認可を必要とする第七条・会議1.理事長は毎年1回の通常総会その他必要に応じて臨時総会を招集する2.理事長は必要に応じて役員会を招集する第八条・経費本会の経費は・入会金・3000円・寄付金その他の収入による第九条・会計年度及び会計監査1.本会の会計年度は毎年1月1日より12月31日までとする2.会計責任者は本会の経費について

神宮司龍峰告知 図書進呈 お一人様3冊神宮司龍峰先生 読書記録 復縁祈願の法華経寺 神宮司龍峰 電話相談『障害者総合支援法』福祉行政法令研究会・秀和システム。『障がい福祉事業の開業・手続き・運営のしかた』伊藤誠・アニモ出版。『就労移行支援・就労継続支援(A型・B型)事業所運営・管理』高橋悠・日本法令。『診療報酬・介護報酬のしくみと考え方 改定の意図を知り看護管理に活かす』福井トシ子・齋藤訓子・小野田舞・日本看護協会出版会。『看護補助者のための医療現場入門』一般社団法人 千葉県民間病院協会 看護管理者会・菊地 薫（平和台病院 看護部長）産労総合研究所 出版部 経営書院。『看護の現場ですぐに役立つ がん薬物療法看護 (ナースのためのスキルアップノート) 』中別府多美得、秀和システム。『がん化学療法看護 はじめの一歩』鈴木美穂・濱敏弘・照林社。『法華経』サンスクリット原典現代語訳・植木雅俊翻訳・岩波書店。『自殺者供養-お祓いと除霊』中池信一郎・仏教研究出版。『創価学会と日蓮正宗』金田五郎・八王子書房。『日本文学と法華経』西田禎元・論創社。『逐条解説 行政手続法 改正行審法対応版』IAM=行政管理研究センター(編集)・ぎょうせい。『お祓いと除霊・宮崎市の霊媒師』水本ゆかり・神田書店。『相続法改正対応!! 税理士のための相続をめぐる民法と税法の理解』関根稔・ぎょうせい。『民法・不動産登記法改正で変わる相続実務 ~財産の管理・分割・登記』松嶋隆弘・ぎょうせい。『終末期がん患者の緩和ケア 第3版 ―あなたの疑問に認定看護師が答えます』岩崎紀久子・酒井由香・中尾正寿・日本看護協会出版会。『最新

おととい、生まれて初めて障害者手帳というものを手にしました。精神の２級です。「主たる障害」が「統合失調感情障害」、「従たる障害」が「自閉症スペクトラム障害」です。（１級のほうが重く、１級はよほどの人しか出ませんので、２級というのはかなり重い級が来たことになります。）もらって驚いたのが、少なくとも私の住む市では、市内のあらゆる公共交通機関がすべて無料になること、あらゆる診療科の医療費がすべて無料になることです！ これはありがたいです。 この手厚さはかなり自治体によるらしいことも分かりました。たとえば東京に住む精神２級の私の友人は、都営線と都バスしか無料にならず、また精神科以外の科は３割負担だそうです。 他の都市に住む障害者の友人にも聞いてみましたが、さまざまです。 いちがいに私の住んでいる地が手厚いかどうかというのは言えないみたいですが、ありがたいことは間違いないですね。 精神科というのはお金がかかります。十数年前は１回で１万円くらい（！）かかりました。いまでも数千円はかかっていました。つぎから無料になります。これは大きいです。 私は椎間板ヘルニア持ちでもあり、また慢性的なじんましんですが、他の科も無料ということは、これらも無料となります。極めてありがたいです。 本日、障害者手帳をいただいてから初めての外出をしました。障害者福祉を２箇所まわったのですが、確かに交通費はまったくかかりませんでした。 それから、障害者手帳は「写真付きの身分証明証」となります。私はずっと運転免許証を身分証明証として使ってきました。いまから２１年前の大病以来、まったく運転していませんが、身分証明証としてや

今日は心の病で精神力、体力を鍛える方法3選です。心の病になると長期療養を余儀なくされ、その分、精神力、体力が衰えてしまいます。仕事や学校に復帰してもすぐに再発、また長期療養となってしまうのは、体力、精神力が落ちてしまっているからでほかなりません。学校や仕事に復帰する前にしっかりと体力、精神力を鍛えておくことが、順調に復帰するために重要なこととなりますのでご留意くださいね。では早速「心の病で精神力、体力を鍛える方法3選」いきましょう！・服薬、睡眠、食事、運動・精神科デイケアなど通えるところを見つける・挑戦し成功や失敗を繰り返すそれぞれ深堀りをしていきます。【服薬、睡眠、食事、運動】これらを疎かにしてはいけません。まずは落ち込んだ心を服薬することで整えます。次に睡眠を充実させることで行動する気力を復活させます。食事でさらに行動する気力を養いましょう。最後にウォーキングなどの運動で体力を充実させましょう。ポイントは服薬、睡眠、食事、運動の順番でできるところからゆっくりと充実させることです。いきなりハードな運動などはしてはいけません。なぜなら無理をすると再発してしまうからです。心の病は再発のリスクが高いのでご注意ください。【精神科デイケアなど通えるところを見つける】精神科デイケアなど通えるところがあると、人との摩擦も増え、また通う体力も必要になるため強制的に体力、精神力が鍛えられます。最初は週1〜2回の1日2〜3時間からはじめ最終的には週5回1日8時間、通えるように無理せず頑張りましょう。ポイントは亀のようにゆっくりと時間を増やしていくのがおすすめです。例えば、通い初めて最初の3ヶ月は

今日のテーマは「心の病は治る？治らない？」です。わたしの結論は。。。ほぼ治る少し治らないです。わたしは統合失調症歴13年、また1年ほど長く苦しいうつ状態なども経験しました。現在は症状はまったくなく、ほぼ病から回復した状態にあると言えます。ただし薬は飲んでます。症状がないのに薬を飲んでいる理由は、再発のリスクを抑えるためです。わたしは精神科デイケアに数年通っていました。今でもそのデイケアにはお世話になっています。そこでは様々なことを学びました。病気になったことで山のように出来なくなったことをまたできるようにリハビリをすること、運動の大切さや、ストレスの対処法、仕事に対する心構え、そして薬はやめてはいけないということ。統合失調症やうつ病は薬を飲まないとかなり高い確率で再発すると教わりました。また再発するたびに治りにくくなり、社会復帰は遠のき人生がどんどんうまく行かなくなるでしょう。想像してみてください。「薬を飲まないとまた一番調子が悪かったあの時の状態に戻ってしまう」と。とてもいやですよね。「心の病は治る治らない」で考えるのではなく、「どういうふうに心の病と向き合うか」ということ考えていけたらいいのかなと思っています。ではおさらいです。「心の病は治る？治らない？」わたしの結論は。。。ほぼ治る少し治らないです。わたしは薬はお守り代わりに飲んでいます。再発ももちろんありません。人生もなかなか順調です。妻も子供もおり、子供ももうひとりくらいほしいです。仕事も正社員で働いており昇進も夢ではないと考えます。ではまた！

私は学生時代、少し考えすぎなところがありました。高校生ということもあり、受験シーズンの真っ只中に友人と些細なことで喧嘩に発展してしまい学校に行きたくなくなってしまいました。 頑張って学校に行ってみれば、友達がクラスのみんなに悪口を言っていると思ってしまい次第に不登校児に。実際はそんなこともなかったのですが、被害妄想が激しくのちに鬱病・軽度の統合失調症だと精神科で判断されました。そこで処方された薬のひとつにヒルナミンがありました。 もともと被害妄想のせいで夜は考え込んでしまい睡眠時間を大幅に削っていたので、妄想・幻覚・幻聴を抑える効果と睡眠導入の効果のふたつを併せ持つヒルナミンが一番適している、と処方されました。 眠たくなる効果があるので朝に飲むことは禁止され、夜に1錠のみの指示でした。早速飲んでみた感想というと、まずヒルナミンはある程度即効性のある薬だと思われます。飲んで10〜15分程度で微かにですが頭がぼや〜っとします。幻覚や幻聴を抑えるというよりかは、睡眠欲を高めて幻覚や幻聴を見る前に寝させるといった意味合いが近いかと思います。 学校のことを考えようと思うとうまく考えがまとまらず、考えようとすると直に眠たくなりました。私の処方されたヒルナミンは0.5mmだったので薬にしては少ない・普通の量だそうですが、結構効果が強めだったかのように思います。ただ、すぐに寝たい！といった強引な眠気ではなくて、だんだんと緩やかに眠たくなってくるといった感じなので、飲んだらすぐに寝なくてはいけない訳では無いので比較的使いやすい薬でした。 特に昼などに昼寝をしていると、ヒルナミンを飲んでも眠気はす

こんにちは、やすのりです。僕は1985年生まれですが、僕は生まれつきのアトピー性皮膚炎と、13歳頃からの統合失調症が40歳になった現在（2025年）もあります。今日は、少し前に読んだ本の一節を、ご紹介させていただきますね。 ジャン・バニエの著書より “パウロは、神のあり方を、わたしたちに述べています。神のあり方は、自分が最も強く、最も偉大である、あるいは、最も知恵がある者であることを宣言するものではありません。また、権力や光栄を欲するといったありようでもありません。そうではなく、自分を低くし、最も小さな者になり、人間と同じ存在、それどころではなく、奴隷、しかも、さらにその中でも見捨てられた奴隷となり、最底辺へと進まれたのです。 そこは、階段の最下段で、他の見捨てられた人、最も貧しく、最も小さな人を、キリストは見出されます。そして、その人たちとともに、コミュニティーを創ろうとされます。人類という体は、野心と権力と成績への欲求によって、引き裂かれており、キリストが、その体を創り直そうとされるのは、最も小さな人とともに、その人たちから始められます。 そうです。神の見方。これは、階段を降り、自分を低くし、最も下へ向かい、最も貧しい人、小さい人たちと一緒になることなのです。そして、誰も置き去りにせず、誰も忘れず、誰も見捨てることのない、新しい人類を創り出すために、彼らと一緒に、再び上るのです。 人間の見方は、可能な限り上へと、絶えず、階段を上ることを望みます。競争で勝利を得、権力を勝ち取り、能力、権力、富を獲得し、支配し、光栄、つまり、人間的な評判を得ることです。 イエスの秘密。これは、

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 私たちは「働くことが美徳」「頑張ることが当たり前」とされる社会で生きています。 周りを見れば、長時間労働や残業をこなしている人がたくさんいますし、「休むことは怠けていること」と言われる空気すらあります。 しかし、精神障害を抱えている人にとって、働きすぎは心と体にとって最大のリスクです。 無理を重ねることで、再び病状が悪化したり、生活そのものが立ち行かなくなったりすることもあります。 だからこそ、働きすぎないことこそ、最大の自己防衛になるのです。 働きすぎを避けるためには、「自分のペース」を守ることが第一です。 ・短時間勤務を選ぶ ・在宅ワークや作業所を利用する ・調子の良い時だけ仕事を入れる ・休む日をスケジュールに組み込む これらは「怠け」ではなく、自分を守るための戦略です。 最後に 社会のペースに合わせる必要はありません。 「働きすぎない」ことは、決して後ろ向きな生き方ではなく、賢い選択です。 あなたが安心して暮らし続けること、それ自体が大切な社会貢献なのです。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 社会では「働くこと＝価値がある」と考えられがちです。 そのため、精神障害を抱え、思うように働けない自分を責めてしまう人は少なくありません。 「自分はダメだ」「社会の役に立っていない」と自己否定してしまうこともあるでしょう。 しかし、働けない自分を責める必要は全くありません。 ① 働くことだけが人生の価値ではない まず大切なのは、働くことだけが人生の価値ではないと理解することです。 精神障害は、目に見えないけれど確かに存在する病気です。 体調の波が激しかったり、集中力や気力が通常より低下したりすることは、決して「怠け」や「努力不足」ではありません。 それを理解することが、自分を責めずに生きる第一歩です。 ② 自分の価値を、自分の基準で測る 次に、自分の価値を「社会の基準」ではなく「自分の基準」で測ることが重要です。 たとえば、毎日無理なく起きて、食事を摂る、好きなことに少しでも取り組む、通院や服薬を続ける。 こうした小さな行動も立派な成果です。 社会的に目立つ大きな成果がなくても、日々を少しずつ積み重ねることは、自分の人生に意味を与えます。 ③ 他人と比べない また、「他人と比べない」ことも大切です。 働ける人と自分を比較して落ち込む必要はありません。 人それぞれペースや環境は違います。 自分の体調や生活リズムに合わせた生き方を選ぶことが、結果的に心身の安定にもつながります。 ④ 福祉制度や支援を活用する さらに、福祉制度や支援を活用することを恐れないでください。 障害年金

いつもありがとうございます。今日はこころの病である統合失調症の解説をします。１　統合失調症とは？統合失調症は、現実と非現実の区別が難しくなる「認知の歪み」が起こる脳の病気です。幻聴・妄想・混乱した思考・意欲の低下など、症状は多岐にわたります。決して「甘え」や「性格の問題」ではなく、脳の機能に関わる医学的な障害です。100人に1人が発症すると言われており、珍しい病気ではありません。２　周囲の理解が、何よりの支えに統合失調症を持つ方にとって、周囲の理解や安心できる環境はとても大切です。たとえば幻聴が聞こえるという話をされたとき、「そんなの気のせいだよ」と否定せず、「それは怖かったね」と共感的に受け止めることが信頼関係を築く第一歩になります。本人が一番戸惑っていることを忘れず、寄り添う姿勢を大切にしましょう。３　回復は「できる」――ただし焦らずに統合失調症は、適切な治療とサポートを受けることで回復が十分に可能です。薬物治療だけでなく、カウンセリングや日常生活の支援など、複数の手段を組み合わせることが効果的です。回復のスピードには個人差があり、焦りは禁物です。「よくなってきたね」と小さな変化を一緒に喜ぶことが、再発予防にもつながります。４　サポートする人も、自分を大切に統合失調症のご家族やパートナーの方は、自分自身も消耗しがちです。頑張りすぎてしまう前に、信頼できる人やカウンセラーに話す機会を持ちましょう。支える人が元気でいることこそが、継続的なサポートにつながります。ひとりで抱え込まないことがとても重要です。

ゲームブログなんですが、まず、僕のhistoryから・・・僕は、統合失調症歴２７年の大ベテラン精神障害者。その内、１５年間は引きこもり生活をしていました。両親にもだいぶ迷惑掛けました。その中で逃げ道となっていたのが、ゲームです。朝まで眠れずにゲーム三昧、朝になると眠気がきて寝る。夕方起きてきてやることないので、ゲームをして、ご飯を食べ、またゲーム三昧の繰り返しの１５年でした。辛かった。。悲しかった。。惨めだった。。そんな中で数々のゲームをプレイしました。フロントミッション、ギレンの野望、桃鉄（もちろん一人プレイ）、ガンダム系、ポケモン、大戦略系、３Dダンジョン系、RPG全般、スパロボ系、歴史物、数々プレイしましたが、夢中になれず、クリアせずに売ってました。そんな中で出会ったのが、ドラゴンクエスト１０でした。始めたのは、３０代のころ、それまでドラクエ作品は飛び飛びでしたがやっていました。でも、この作品は少し違っていました。基本はコマンド入力式の今までのドラクエと同じ、しかし、キャラが戦闘にでちゃってる！今までは敵がこちらを向いて攻撃や呪文を出してくるだけの単調なゲーム。後半になると息切れしてきていた。しかし、ドラクエ１０はワールドに敵キャラも存在していて、自分や他プレーヤーも存在している。そして、一番の特徴はその当時もあったが、チャット機能。社会から分断されていた僕にとっては、唯一の社会コミュニティでした。そこには、人間社会があり、派閥や人間関係もありました。後に実装されたチーム結成、僕はリーダーをやっていました。引きこもり生活している僕が。。夢中でドラクエ１０をやっていました。

こんにちは。空です。最近暑いですね。私は、最近夏バテでばてていますが、確実に運動量が、減っているので、ウォーキングマシーンを購入し、ラジオ配信しながら、ゆっくり歩いて体力を回復さえようかと考えています。私は、おそらく、うつの慢性期でうつの波と戦っている状態ですが、慢性期の場合は、寝てばかりいると体力が落ちてしまうので気軽な運動を毎日取り入れるのをおすすめします。毎日５分だけでも歩くと違う気がします。日光に浴びることにより、ビタミンDを生成するため、神経伝達物質の生成に役立ちます。」写真は、先日、購入した、ルピシア（お茶屋さん）で購入した大好きなロゼロワイヤルの紅茶のアイスです！！ロゼロワイヤルの紅茶が大好きで、アイスを購入してみましたが、甘酸っぱさがフルーツで表現されていて、紅茶の味も楽しめてとても上品な味がしました。

ブログにお越しいただきありがとうございます。認知症の方が大好きな、音楽療法士のHitomiです。今日から数回ケアマネとして担当した中で忘れられない人たちを書いていこうと思います。以前担当していたWさんが最近しきりに私に呼びかけているように感じます。「Hitomiちゃんかわいいわぁ」とよく褒めてくれたWさん。会いたくて仕方ないときがあります。もう亡くなられた方なのですが。80代の女性。出会いは精神科の病院でした。統合失調症で入院していましたが落ち着いてきて退院の運びとなったのです。入院前は包括支援センターが担当していました。裸で人の家の窓からのぞいたり自分の家のタンスを刃物で穴だらけにしたりと聞いていたので、少し警戒していました。でも初めてお会いすると「ニヤー」と笑ってくれてその顔になんとも親近感を覚えました。包括の人には「2人似てるね」と言われました。退院後独り暮らしだったので食べ物や服の買い出しを一緒にしました。同じカップラーメンばかり買ったり白い服ばかり買ったりしたのを覚えています。Wさんを面倒をみていた母親が亡くなったあと服薬できなくて状態が変化したと聞きました。毎日看護師さんやヘルパーさんに入ってもらって服薬を続け約3年間でずいぶん落ち着いたと思います。私がいる事務所には毎日50回くらいWさんから電話がかかってきました。「今日の天気何？」「今日私うんこ出た？」こんな内容がほとんどです。私だけでは対応しきれず事務員さんはじめ他のケアマネさんたちも嫌がらずに電話を受け続けてくれました。お金が欲しいときは「Hitomiちゃんいる？大至急！」と私をご使命です。私から後見人さんに

精神科病院で働く相談員のottohと申します。 某知恵袋の「メンタルヘルス」カテゴリで、数百件を超えるご質問に回答させて頂いております。 その中でも、ベストアンサーに選んで頂いた質問と回答をご紹介いたします。 回答を見て頂くことで、メンタルヘルスに関して「こういう考え方もあるんだな」「こう捉えるといいかも」と感じ、少しでも生き辛さが軽減することにつながると良いなと思います。 今回は「これって、統合失調症？」についてです。 【質問】統合失調症の症状 統合失調症を疑っています。 症状は、 室内のどこかに監視カメラがあり、ずっと見られていると感じる。 外を歩いていると皆が私を見ていると感じる。 こんな所にハサミを置きっぱなしにしていたら家族の誰かに殺されるかもと思い怖くなり片付ける。それを考え私のキッドで使う針も家族に見つからないところに隠す。 などです。 体の症状は、眠れない、体が怠い、よくお腹を壊す、一人でいる時ずっと独り言を言っている。 などです。 それとこれは関係ないのかもしれませんが、寝る時に意識が遠のいてから 「こんな所で寝たら風邪引くよ？」 と1度はっきり聞こえたことがありました。 誰か何か喋った？と思う程度の声が聞こえることのほうが多いのですが、幻聴かもと考えるととても怖いです。 この症状は変わらず3年続いています。酷くなることも和らぐこともありません。 ですが最近これが続くのも変だよなと思い今回質問してみました。 やはり精神科に行くのが最適なのでしょうか。 纏まらない文章ですみません。【回答】質問者様が統合失調症かどうかはここでは何とも言えません。 しかし、ずっとカ

私は双極性障害という疾患があります。病気になり会社を退職したのですが、その後は自分の存在意義を感じられなくなってしまいました。何かしらの形で社会の役に立ちたいと思い、自分の経験を商品として販売できるココナラを始めました。そして先日初めて商品をご購入いただいたのですが、ご購入者様からとても喜んでいただけました。「こんな私でも誰かの役に立てるんだ」ととても嬉しい気持ちになりました。ご購入者様には本当に感謝しております。今後も誰かの役に立てるよう、ココナラを続けていきたいなと思います。あまりにも嬉しかったので、今回ブログを書こうと思いました。ぜひ私の出品ページを覗いてみてくださいね！精神疾患を患ってしまった方向けの社会福祉サービスの紹介やYouTubeの運営方法などの商品を扱っています。これからも少しでも役に立てる人になれるよう精進していきます。ご一読いただきありがとうございました。

こんにちは。 「統合失調症」 聞いたことがある精神疾患ではないでしょうか。 約１００人に１人という決して珍しい病気ではありません。 どんな原因で発症するかは、まだハッキリしていませんが 私の場合は、過剰なストレス環境といじめが原因で発症しました。 この病気で絶望や苦しみを感じる方もいるかと思います。 しかし、良くなる病気です。 少しでもいい方向へ向かうために、私の経験談をもとに 悩んでいる方へ寄り添っていけたらと思っています。

今日は4名（友人たちと）でオンライン飲み会。テーマが「自己肯定感について」。その中ででた話の一つが自己肯定感が低い人がどうやったら自己肯定感を高められるか。ふむ。なかなか深い話になりそうだ。そもそも大人なるまで何十年も培った生き方や考え方が、そんな簡単に変えることは難しい。でも低い自己肯定感を高めたいということだ。一生懸命考えた末にわたしが考えた結論は。。。低い自己肯定感を高める方法3選です！・体力、精神力を鍛える・一度決めたことを続ける、最後までやりきる・実力より少し難しい課題、クリアできる課題に挑戦し成功体験を増やすでは一つひとつ深堀りをします【体力、精神力を鍛える】普段の生活や仕事では疲れすぎない、体力、精神力を備えておくと自己肯定感が間違いなく上がるでしょう。身体や心が疲れると、どうしてもネガティブな感情が生まれやすいです。ため息や「疲れた」などの言葉が自然とでてしまったり、仕事の愚痴もでやすいでしょう。ネガティブな感情や言葉は自己肯定感を下げるので注意が必要です。【一度決めたことを続ける、最後までやりきる】自己肯定感を高めるには、決めたことをやり遂げる経験が必要です。決めたことを途中で投げ出してしまうと、罪悪感も生まれ自己肯定感も下がります。逆にやりきることで自信や自己固定感につながることは間違いありません。【実力より少し難しい課題、クリアできる課題に挑戦し成功体験を増やす】簡単すぎる課題でも難しすぎる課題でもいけません。実力より少し難しい課題、頑張ればクリアできる課題に挑戦することで、やりがいと成功体験を積みます。そして成功体験を積み自己肯定感を上げることができます

どうも、羽矢ひと美です。寒かったり、温かかったり、1日の寒暖差がありますが、お身体、お変わりありませんか？数あるブログの中で、目をとめて頂き、ありがとうございます(*´ω｀)今回は、ちょっと重いお話しで、恐縮です(;´･ω･)それでも最後までお付き合い願えたらありがたいです(*´ω｀)今日は、統合失調症と両親について話そうと思います。私事で申し訳ないのですが、私の母は統合失調症と中程度の認知症を発症して、今、精神病棟に入院しております。父も健在で、我が家は高齢者が2人います。両親は元々仲が良くありませんでした。父は長男で、父の両親と兄弟と身体障碍者の祖父の妹という大家族でした。両親は見合い結婚で、子供は私と弟の2人母は、こう！と決めたら頑として譲らない性格でした。自分が正しいと他人の話に耳を貸さない人です。父は、跡取りとしての長男気質で「こうあるべき」という人です。なので、家を守るため、家族を養うために働いていました。母の病気がいつ発症したのか不明ですが、お見合い結婚で、大家族の嫁に来て、母も気苦労があったと思います。よく私に「長男の嫁にだけはなるな」と言っていましたから。母は、多分、父にもっと寄り添って欲しかったのかな、と思います。でも父は、家長としての役割を重視し、家を守る事を一番に考えていました。今でも父は、「俺が死んだら誰がこの家を守るだ」と言っています。母は幼い私たちを連れて家を出た事もあります。父の元に戻ってからも母屋と離れで別居した事もあります。きっと、母は父の気を引こうと色々試したのでしょうね。でも、父の態度は変わらなかった。そんな2人に亀裂が生じ、母の正気も失

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 たまに、読者の方からこんな質問が来ることがあります。 「すっぐさんって、資産どれくらいでFIREされたんですか？」 結論から言いますと、私はほとんど資産を持っておりません。 FIREされている方って、資産数千万円～数億円くらい持っている方多いと思います。 私はと言うと… 200万円ちょっとです。笑 （手持ちの現金を入れると、もう少しあります。）オルカンやＳ＆Ｐ500に投資しています。でも、私はこれくらいで十分だと思っています。 投資収益に完全に依存していると、株価が暴落したときに対処できません。 市場は右肩上がりで推移しているとはいえ、この先いつ株価が落ち込むかは分かりませんし。それよりも、収入を分散させ（障害年金や副業、作業所の工賃など）、株価暴落時に備えたリスクヘッジをするべきです。 また、「Die With Zero」の内容と重複しますが、若い頃は資産運用よりも、経験に投資すべきだと思います。 若い頃にしかできない経験、年を取ってからではできない経験に、どんどん投資すべきです。 資産０で死ぬのが、私の目標です。 投資は、長期保有を前提にして、体に負担のかからないくらいに少額で運用するくらいがちょうどいいのではないでしょうか？ それでは、また。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 さて、ことわざで「若い時の苦労は買ってでもせよ」というのがありますよね。 これって本当なのでしょうか？ 私は、20代後半にして統合失調症を患ってしまい、２年間の引きこもりを経験しました。 まさに、若い時の苦労をした人間です。 では、この２年間は本当に意味があったのか？と言うと… 今振り返ると、意味があったと思っています。 ２年間の引きこもり期間中に、ネットビジネスの勉強を夢中でしたのが、今に繋がっています。 ネットビジネスである程度成功できたのが、今の自信に繋がっています。 自信ができたからこそ、統合失調症も寛解させることができました。 あの頃の苦労は、今の安楽に繋がっているのです。 苦労は、人を成長させるのです。 最後に 今苦しんでいる人には、この記事は刺さらないと思います。 でも、希望だけは捨てないでください。 今回の記事が、あなたの希望になれば幸いです。 それでは、また。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 何度も話していることですが、７年前、私は統合失調症の陰性症状で２年間の引きこもりを経験しました。 毎日生きるのに必死だったこと、今でも鮮明に覚えています。 当時も、一人暮らしをしていました。 部屋はごみで散乱していて、掃除もできていませんでした。 自炊もする気力がなく、体調のいい時を見計らってスーパーにお弁当を買いに行っていました。 お風呂にも入る気力がありませんでした。 でも、生き続けました。 家族や友人の悲しむ顔を見たくない… という一心で、生き続けました。 出口の見えない迷路に迷い込んだようでしたが、必死に生き続けました。 そして、気が付けば７年が経ちました。 ７年たった今… いつの間にか… 統合失調症が寛解しました。 当時の自分からすると考えられないくらい、体調が回復しました。 まさかここまで回復するとは… 人生どうなるか分かりませんね。 最後に 人生諦めてはいけません。 どんなに苦しくても、生き続けてください。 余裕があれば、支えてくれる周りの人たちへの感謝を忘れずに！ それでは、また。

「自分を自分史上最高に愛しましょう」そんな言葉を見かけるたびに、少しだけ息が苦しくなることはありませんか。まるで、今の自分では足りないと言われているようで。もっと明るく、もっと前向きに、もっとキラキラと生きなければいけないような気がしてしまう。けれど、うつ病や繊細な気質を持つ人にとって、その“もっと”はとても重たいものです。朝起きるだけで精一杯の日もある。人と少し話しただけで、どっと疲れてしまうこともある。何もしていないのに、自分を責めてしまう夜もある。そんな日々の中で、「自分を最高に愛する」なんて、あまりにも遠い目標に感じてしまうのは無理もありません。だからこそ、無理にそこを目指さなくてもいいのです。大切なのは、“いきなり大きく変わること”ではなく、“ほんの少しだけ、自分に優しくすること”。たとえば――今日はちゃんと起きられた、それだけでいい。外に出られなかったとしても、呼吸をして、今日を生きた。それでいい。誰かに優しくできなかったとしても、自分を責めすぎない。それでもいい。自己肯定感という言葉は、どこか大げさに聞こえることがあります。けれど本当は、「自分を好きになること」だけが全てではありません。むしろ、「嫌いなままでもいいから、雑に扱わないこと」。それくらいの距離感のほうが、今の自分にはちょうどいいこともあります。たとえば、少し疲れているときに無理をしない。お腹が空いたら、何か一口でも食べる。眠れない夜に、「また眠れない」と責めるのではなく、「今日はこういう日なんだな」と受け流す。それは特別なことではなく、とても小さなことです。けれど、その小さな積み重ねが、じんわりと自分

うつ病やHSPなど、繊細な気質を持つ人にとって、「どうすれば生きやすくなるのだろう」と考えることは、とても自然なことだと思います。世の中には、生きづらさを軽くするための本やブログ、SNSの投稿がたくさんあります。「こうすると楽になりますよ」「この考え方がおすすめです」そんな言葉を見つけると、少しでも楽になりたくて、つい読み込んでしまう。そして気づけば、毎日のように「生きやすさ」を探して、記事を読んでいる。実は、これはとても多くの繊細さんが経験していることです。けれど、ここにひとつ小さな落とし穴があります。生きやすさを追求しすぎると、逆に心が疲れてしまうことがあるということです。❇️生きやすさを探し続ける疲れ生きづらさを感じているとき、人は「正解」を探そうとします。・自分に合う考え方・心が軽くなる習慣・ストレスを減らす方法・人間関係の距離感そういったものを見つけるために、記事を読み、本を読み、動画を見て、情報を集めます。もちろん、それ自体は決して悪いことではありません。むしろ、心を整えるためのヒントが見つかることもあります。でも、問題は探し続けてしまうことです。次の記事。その次の記事。さらに別の考え方。「もっと良い方法があるかもしれない」「まだ自分に合うものが見つかっていない」そうやって、情報を探し続けているうちに、いつの間にか心が疲れてしまうのです。❇️情報にも「消化」が必要食べ物と同じで、心にも「消化」が必要です。いくら体に良い食べ物でも、一度にたくさん食べすぎれば、胃は疲れてしまいます。心の情報も同じです。良い言葉。良い考え方。役に立つアドバイス。それらは確かに参考になるか

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 さて、長い人生で、ほとんどの人が一度は挫折を味わっていると思います。 ・大きな病気を患ってしまった ・仕事で大失敗してしまった ・離婚してしまった など。 でも、そんな大変な状況を乗り越えられた方も、多いのではないでしょうか。 では、挫折を乗り越えられた方の共通点って何だと思いますか？ 私は、「前向きに生きること」だと思います。 なぜ、失敗してしまったのか？を深く分析して、改善していくことが大切です。 失敗してしまったのには、何かしらの原因があるのです。 その失敗をきちんと分析しないと、また同じ失敗を繰り返してしまいます。 そして、改善点を目標に落とし込み、具体的な行動に移していきます。 行動が伴えば、結果も変わってきます。 前向きに行動することによって、人生が好転していくのです。 最後に 特に、精神障害をお持ちの方。 精神疾患を寛解させるのは、雲をつかむような感じがするかもしれませんね。 でも、前向きに生きていくことだけは忘れないでください！ きっと、人生が好転していきますよ。 それでは、また。

神戸の生田神社　２０２５年１２月撮影2025年もあっという間に残りわずかですね。 私は、いつもよく参拝している神戸の生田神社含め、近所の神社へもいくつか今年一年の御礼参りをさせていただきました。 生田神社は12月になると来年の干支が描かれた巨大絵馬が設置されるのですが、それを見て来年は年女であることに気がつきました。 お馬さんのように軽やかに、でも力強く駆け抜ける年にしたいです🐎✨ ☆ さて、今日は「重たい部分はエネルギーワークで変えていく」というお話です。 エネルギーワーク、つまりヒーリングや錬金術のワークということですね。 私自身、重たい霊障、カルマ、家の問題など様々に経験してきて、そうした癒しと向き合ってきたので重たい部分を変えていく、ということにすごく情熱を感じるタイプです。 リーブスインスティチュート開発のヒーリングって同じ名称のヒーリングでも、そのヒーラーさんがどのような情熱や方向性で活動されているかによって、ヒーリングの効果が微妙に変わってくる、という特徴があります。 またヒーラーさんの覚醒の度合いによってもヒーリングのエネルギーが進化し続けるという面白さもあります。 なので色々な方から受けてみるのもおすすめですし、何だか、このヒーラーさんが気になる！というときはそのヒーラーさんが持っている叡智やそのヒーラーさんだからできることを必要としているというケースもあります。 何か重たい部分を変えていきたいな♪という方はぜひお受けいただけたら嬉しいです。 以下に、なんとなく重たい部分を変えていきたいな、と感じている方、２０２６年をより軽やかに駆け抜けていきたい方におすすめ

訪問看護を受けることにしました。詳しくは動画で。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 私たちは、知らず知らずのうちに「比べること」に疲れています。 SNSを開けば、誰かの成功や楽しそうな日常が流れてきて、「自分は何をやっているんだろう」と落ち込んでしまうこともあります。 でも、よく考えてみると 人それぞれ、持っているものも、歩いてきた道も、体力も、心の調子も、全部違います。 同じスタートラインに立っていないのに、「同じゴール」を目指して苦しむ必要なんてないのです。 比べない生き方とは、「自分のペース」を尊重することです。 誰かより遅くても、誰かよりできなくても、それでいい。 「今日は起きて、ごはんを食べられた」 それも立派な一歩です。 精神障害を抱えていると、どうしても体調や気分に波があります。 そんな日々の中で、他人と比べてしまうと、心がどんどん苦しくなってしまいます。 だからこそ、「昨日の自分」と比べるようにしてみましょう。 少しでも良くなっていればOK、むしろ変わらなくてもOK。 焦らず、ゆるく、自分のペースで進めばいいのです。 最後に 比べることをやめると、心がとても軽くなります。 「できない自分」ではなく、「今日も生きている自分」を認められるようになります。 精神障害を抱えていても、他の人のスピードに合わせる必要なんてありません。 人生は競争ではなく、それぞれのペースで進む旅です。 焦らず、無理せず、ゆるく。 それが、心穏やかに生きるための第一歩なのです。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神疾患を抱えていると、「調子がいい日」って本当にうれしいですよね。 体も軽く、頭も冴えて、いつもよりやる気が出てくる。 「今日は何でもできそう！」と思うこともあると思います。 でも実は、その調子がいいときこそ、少しブレーキをかけて「休むこと」がとても大切なんです。 心の調子が上がっているときは、脳や神経がいつもより活発に働いています。 つまり、エネルギーをたくさん使っている状態です。 そのため、活動的に過ごした翌日や数日後に、どっと疲れが出てしまうことがあります。 これは、いわば「エネルギーの前借り」。 一時的に元気があるように感じても、後から反動がくるパターンです。 だからこそ、元気なときこそ「今の自分を守るために休む」ことが、長く安定して生きるためのコツなのです。 調子がいい日にたくさん予定を入れたり、無理をしてしまうと、後で反動が来て「なんであんなに頑張ったんだろう」と落ち込みやすくなります。 そんなときに意識してほしいのは、「今日はこれくらいでいいか」というゆるさを持つこと。 できることをすべてやろうとするよりも、余力を残すほうが、結果的に安定が長く続きます。 たとえばこんな小さな習慣でも構いません。 予定を1つ減らす 家事を半分にする いつもより早めに布団に入る 頑張った自分を「今日はこれで十分」と認める こうした引き算の生き方が、再発防止や長期的な安定につながっていきます。 最後に 心の調子が良いときに休むのは、「怠け」ではなく「自分を大切にする選択」です。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えていると、「外に出ることがつらい」「人と関わるのが怖い」という時期があります。 でも、家にいるからといって、社会から完全に切り離されているわけではありません。 今の時代は、家にいながらでも「ゆるく社会とつながる」ことができるようになっています。 今日は、無理せずできる社会参加の方法をいくつか紹介します。 ① SNSやブログで「自分の思い」を発信する Twitter（X）やnote、ブログなどは、家にいながら社会と関わる一番身近な手段です。 日々の小さな気づきや体験を発信することで、誰かに共感されたり、励まされたりします。 「フォロワーが少ないから意味がない」と思う必要はありません。 たった一人でも、あなたの言葉で救われる人がいるかもしれません。 文章を書くことは、心の整理にもつながります。 「話すのが苦手でも伝えられる」 これがSNSやブログの良いところです。 ② 在宅ワークやクラウドソーシングで「少しだけ働く」 体調に合わせて、短時間の仕事をするのも立派な社会参加です。 クラウドワークスやココナラなどのサイトでは、文章作成やデータ入力、イラスト制作など、在宅でできる仕事がたくさんあります。 「働く＝外に出てフルタイムで頑張る」ではありません。 1日1時間でも、自分の力で社会に関わることは大きな意味があります。 それが自信や自己肯定感を少しずつ回復させてくれるのです。 ③ 趣味を通じて「社会」とつながる 例えば、写真・料理・ハンドメイド・音楽など、家でできる

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 「頑張らなきゃ」「もっと成長しなきゃ」 そう思い続けて、心や体を壊してしまった人は少なくありません。 精神障害を抱える私たちにとって、頑張ることはときに、自分を追い詰める言葉になります。 でも、本当にそれしか道はないのでしょうか？ 私は、「ゆるく働いて、ゆるく生きる」という選択も立派な生き方だと思っています。 「ゆるく働く」と聞くと、「怠けている」とか「やる気がない」と思われることもあります。 でも、そうではありません。 精神障害がある人にとって、体調や気分の波は避けられないものです。 それを無理して隠しながらフルタイムで働くことは、心の消耗が大きすぎます。 だからこそ、「自分のペースを守る働き方」を選ぶことは、自分の命を守るための選択でもあるのです。 たとえば、就労継続支援B型やA型事業所、短時間の障害者雇用、在宅ワークなど—— ゆるくても続けられる働き方こそが、精神障害者にとっての最適解かもしれません。 最後に 社会は「頑張る人」を称えますが、頑張らない勇気を持てる人も、同じくらい価値があります。 精神障害があっても、自分のペースで生きていい。 働きすぎなくてもいい。 ゆるく働き、ゆるく生きていくことで、見えてくる景色があります。 あなたがあなたのリズムで生きていけること。 それこそが、いちばんの幸せではないでしょうか。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えて生きていると、「自分の障害を人に話すべきか」「隠して生きるべきか」という問題に直面することがあります。 これは、正解のないテーマです。 人によって、環境や人間関係、病状の安定度も違うからです。 オープンにするメリット 障害をオープンにすることで、まず「無理をしなくてよくなる」という大きな利点があります。 調子が悪い日や、働くペースを落としたい時にも、周囲が理解してくれることがあります。 たとえば、職場で「今日は体調が良くないので、早退します」と言えるだけでも、心の負担は全く違います。 また、オープンにすることで、「同じような悩みを持つ人」と出会えることもあります。 SNSや作業所、デイケアなどで「実は自分も精神障害があってね」と打ち明け合う瞬間は、ほっとするものです。 「自分はひとりじゃない」と思えることが、回復や安定につながることもあります。 オープンにするデメリット 一方で、オープンにすることで不利益を受ける可能性もゼロではありません。 残念ながら、世の中にはまだ偏見が残っています。 「精神の病気＝怖い」と誤解されたり、「仕事ができない人」というレッテルを貼られることもあります。 また、家族や恋人など、関係が近い人ほど反応が強く出る場合もあります。 「そんなに大変だったの？」と驚かれたり、「どう接したらいいの？」と距離を置かれたり。 オープンにするタイミングや相手を慎重に選ぶことが、とても大切です。 隠して生きるメリット 「隠して生きる」ことを選ぶのも

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えていると、働くことや生活の維持に不安を感じることがあります。 「もう無理かもしれない」「自分は社会に必要とされていない」 そんな思いを抱えてしまうこともあるでしょう。 でも、日本には、私たちが安心して生きるための仕組みがきちんと用意されています。 それが、福祉制度です。 まず伝えたいのは、「福祉制度＝特別な人のためのもの」ではないということ。 病気や障害がある人も、そうでない人も、人生のどこかで支えが必要になります。 だからこそ福祉制度は、社会のインフラの一部なのです。 電気や水道のように、困ったときに使っていい、当然の権利です。 福祉制度を使うと、金銭的・心理的な負担が減ります。 その余裕ができると、初めて「好きなことをしてみよう」と思えるようになります。 たとえば、 読書や散歩など、心が落ち着く時間をつくる 福祉関係の情報を発信して、誰かの役に立つ 少しずつ、社会と関わる練習をしてみる 焦らずに、あなたのペースでいいのです。 最後に 福祉制度を使うことは、弱さの証ではありません。 それは、「生き続けるための選択」です。 焦らず、比べず、制度をうまく取り入れながら、少しずつ安心して暮らせる日常を取り戻していきましょう。

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えていると、「自分にはあれができない」「普通の人みたいに働けない」と、つい、できないことばかりに目が行きがちです。 例えば、「フルタイムで働けない」「人混みに行けない」「朝早く起きられない」。 そうしたできないことを並べると、自分の価値まで小さく見えてしまいます。 まるで、人生そのものが失敗のように感じられてしまう。 けれど、できないことがあるのは誰だって同じです。 精神障害があろうとなかろうと、完璧な人なんていません。 「今日は家から一歩も出られなかったけど、好きな音楽を聴いて落ち着けた」 「疲れてしまったけれど、洗濯だけはできた」 「外出はできなかったけど、友達にLINEで返事をできた」 それも立派な、できたことです。 大きな成果でなくてもいい。 小さなできることを見つけるたびに、「自分は無価値じゃない」と思えるようになります。 最後に 精神障害を抱えていると、できないことが目につきやすいのは自然なことです。 でも、できないことに縛られるよりも、できることを数えていったほうが、きっと心が軽くなります。 「できることに目を向ける」 それは、自分を責めないための優しい習慣です。 今日も、あなたの中にある、できることを一つ見つけてみませんか？

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 精神障害を抱えていると、どうしても体調の波があったり、社会のスピードについていけない場面が多いですよね。 そんなときに「自分は怠けているのではないか」「他の人はもっと頑張っているのに」と、自分を責めてしまうことがあると思います。 でも、本当に休むことは悪いことでしょうか？ ① 休むことは「治療の一部」 私たちにとって休息は、単なるサボりではなく「必要なケア」です。 風邪をひいたときに寝て治すように、心や脳が疲れたときも休むことでしか回復できないのです。 休む＝怠け、ではなく、休む＝治療。 この考え方を持つだけでも気持ちが楽になります。 ② 比較する相手を間違えない 元気に働いている人と自分を比べて落ち込んでしまうことはありませんか？ でも、その比較自体が不公平なのです。 マラソン選手とけがをしている人が同じスピードで走れるわけがありませんよね。 私たちは「健康な人」と競争する必要はないのです。 比べるなら、昨日より少し元気に過ごせた自分や、無理せず1日を終えられた自分。 その小さな変化に目を向けることで、自分を肯定しやすくなります。 ③ 「やらない勇気」を持つ どうしても「○○しなければ」と思ってしまいがちですが、本当にすぐにやらないといけないことは意外と少ないものです。 家事も仕事も、体調が良いときにまとめてやれば大丈夫なことが多いですよね。 完璧を目指すのではなく、7割できれば合格くらいの感覚で過ごすと心が楽になります。 やらない勇気を持つことも、実は大切なスキルです

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。 私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。 私たちは日々の生活の中で、大小さまざまな「失敗」を経験します。 薬を飲み忘れてしまったり、約束をすっぽかしてしまったり、仕事や作業所でうまくいかなかったり。 そんな時、「やっぱり自分はダメだ」と責めてしまうことはありませんか？ ① 失敗は「成長の材料」になる 失敗は自分を否定する証拠ではなく、むしろ「次にどうしたらいいか」を気づかせてくれるヒントになります。 例えば、薬を飲み忘れたら工夫するきっかけになるかもしれません。 それは「改善の一歩」であって、「ダメな自分」ではないのです。 ② 失敗しても世界は終わらない 私たちは失敗すると「もう全部ダメだ」と感じてしまいがちです。 けれど、周りの人からすると、意外と大きな問題ではなかったりします。 あなたが一度失敗しても、友達や家族はあなたを嫌いになりませんし、人生の道も閉ざされません。 世界はちゃんと続いていきます。 ③ 失敗を「休むサイン」と受け止める 精神的にしんどい時ほど、失敗は増えやすいものです。 そんな時は「自分が怠けているから失敗した」と思うのではなく、「あ、今は少し疲れてるんだな」と受け止めるのがおすすめです。 失敗は「休んでいいよ」というサインでもあるのです。 ④ 自分に「やさしい言葉」をかける 失敗した時、一番厳しい言葉をかけてしまうのは、自分自身です。 「なんでこんなこともできないんだ」と責める代わりに、「よく頑張ってるよ」「まあ、そんな日もあるよ」と、友達に言うように自分に声をかけてみましょう。 それだけ