今日は4名（友人たちと）でオンライン飲み会。テーマが「自己肯定感について」。その中ででた話の一つが自己肯定感が低い人がどうやったら自己肯定感を高められるか。ふむ。なかなか深い話になりそうだ。
そもそも大人なるまで何十年も培った生き方や考え方が、そんな簡単に変えることは難しい。でも低い自己肯定感を高めたいということだ。
一生懸命考えた末にわたしが考えた結論は。。。
低い自己肯定感を高める方法3選です！
・体力、精神力を鍛える
・一度決めたことを続ける、最後までやりきる
・実力より少し難しい課題、クリアできる課題に挑戦し成功体験を増やす
では一つひとつ深堀りをします
【体力、精神力を鍛える】
普段の生活や仕事では疲れすぎない、体力、精神力を備えておくと自己肯定感が間違いなく上がるでしょう。身体や心が疲れると、どうしてもネガティブな感情が生まれやすいです。ため息や「疲れた」などの言葉が自然とでてしまったり、仕事の愚痴もでやすいでしょう。ネガティブな感情や言葉は自己肯定感を下げるので注意が必要です。
【一度決めたことを続ける、最後までやりきる】
自己肯定感を高めるには、決めたことをやり遂げる経験が必要です。決めたことを途中で投げ出してしまうと、罪悪感も生まれ自己肯定感も下がります。逆にやりきることで自信や自己固定感につながることは間違いありません。
【実力より少し難しい課題、クリアできる課題に挑戦し成功体験を増やす】
簡単すぎる課題でも難しすぎる課題でもいけません。実力より少し難しい課題、頑張ればクリアできる課題に挑戦することで、やりがいと成功体験を積みます。そして成功体験を積み自己肯定感を上げることができます。
いかがでしたか？
一生懸命考えました(^^)
おさらいです。
低い自己肯定感を高める方法3選。。。
・体力、精神力を鍛える
・一度決めたことを続ける、最後までやりきる
・実力より少し難しい課題、クリアできる課題に挑戦し成功体験を増やす
でした。
ではまた！
