この記事は心の病を持つ人で仕事がなかなか長続きしない人向けに伝えたい内容となっております。仕事を長続きさせるためのポイントを抜粋しましたのｍで早速結論いきましょう！
心の病で仕事を続ける方法5選
・就職前に体力・精神力をできる限り鍛える
・休日に寝溜めはしない、早寝早起き、十分かつ良質な睡眠
・無理をしない、休む勇気を持つ
・薬の服用をやめない
・職場や職場外で相談相手を持つ
どれも当たり前のことですがなかなかできないものです。
では深堀をしていきます。
【就職前に体力・精神力を可能な限り鍛える】
就職前に体力・精神力を可能な限り鍛えましょう！
心の病を持つ方は焦りばかりが先行してしまう傾向にあるようです。お金がなくなる不安、自分がなんの役にもたっていないという不安、この先病気は治るのかという不安、そのような様々な不安が焦りを生み出すのは当たり前のことかもしれません。
しかしながらその焦りが先行して、就職することが目標になってしまっていたり、まだ十分な準備ができていないのに就職を急いでしまう方がいます。それには「ちょっと待った」と言いたいです。病状は良くなりましたか。体力・精神力は充実していますか。仕事を続けるためにはやはりこれらが必要です。せっかく就職しても体力・精神力がないと続きませんからね。
【休日に寝溜めはしない、早寝早起き、十分かつ良質な睡眠】
適正な睡眠時間は人それぞれ違いますが、7〜8時間の睡眠は確保しましょう。またただ寝るだけでなく、体力精神力を毎日リセットするために、良質な睡眠を取ることを意識しましょう。寝る前にスマホを見ると眠れなくなったり、お酒の飲みすぎは眠りが浅くなり疲れがとれませんのでご注意ください。
休日の寝溜めについても、平日に時差ボケ状態に陥ってしまうためやめましょう。やはり平日も休日も早寝早起きをし、起きる時間寝る時間はいつも同じが良いです。
【無理をしない、休む勇気を持つ】
心の病になったら無理をしてはいけません。仕事をしているとどうしても周囲の目などが気になりがんばってしまいがちです。がんばってしまうと再発、休職という悪循環になってしまいます。そうならないように適度に有給を入れるなどし、自分を休ませてあげることが仕事を長く続けるためには必要不可欠となるでしょう。7割の力を意識すると良いですね。
【薬の服用をやめない】
心の病は負担がかかるとすぐに再発する病気です。調子が良い→薬をやめる→再発→薬の服用→調子が良い→薬をやめる→再発、という悪循環を繰り返してしまう心の病の方がたくさんいます。調子が良いとどうしても薬がかったるく止めたくなってしまいます。ですが調子がいいからといって、薬の服用をやめてはいけません。再発を繰り返すと病気が治りに食くくなるだけでなく、薬の効果もどんどん薄れ効かなくなるので注意が必要です。
【職場や職場外で相談相手を持つ】
信頼できる相談相手がいること、理解者がいることは心の支えとなることは間違いありません。プライベートで1人以上、職場でも1人以上信頼できる相談相手を作っておくと安心です。
どうでしたか？
わたし自身どれもこれも必要なことだと思っています。
心の病で仕事を続ける方法5選
・就職前に体力・精神力をできる限り鍛える
・休日に寝溜めはしない、早寝早起き、十分かつ良質な睡眠
・無理をしない、休む勇気を持つ
・薬の服用をやめない
・職場や職場外で相談相手を持つ
でした。
試せそうなことから試してみてくださいね。そして仕事を末永く続けることを目標にお互い無理せずがんばっていきましょう！！
ではまた！
