習慣化したい人必見！新しいものと古いものにおける心得とその実践

比較の禁忌とその理由

新しい習慣が始まるとき、

絶対に「古いものと新しいもののどちらが良いか」

と比較するのは避けるべきです。

比較することで、新鮮さが失われ、

新しいものに対して不満を抱く構図が生まれます。

これは例えて言うならば、

赤ちゃんのときから牢獄に育った人が、

その環境しか知らないため、

それを地獄とは感じないのと同じです。

私たちは無意識的に比較してしまう傾向がありますが、

意識的に比較を避ける努力をするだけで、

大きく違ってくるのです。

新鮮さの重要性

比較を避けることで、新しいものや

古いものに対する新鮮な視点を維持できます。

これにより、新しい環境に対する肯定的な

面に意識を向けることができ、

不平不満を抱くことなく、

新しい状況を受け入れることができます。

新しい環境に対する不満を避けることで、

自己変革のプロセスにおいてより

効果的に進むことができるのです。

感情の使い方

感情は外の世界を認識するための知覚器官であり、

目や耳と同じように機能するべきです。

しかし、多くの人々は感情に支配され、

感情が主人となってしまっています。

感情を目や耳と同じ知覚器官として扱うことで、

感情的な反応をコントロールし、

より良い判断ができるようになります。

これは、道の悪さに対してただ「道が悪い」

と認識し、どう対処するかを決めるように、

感情も外の世界を認識するための道具として

使うことを意味します。

感情と自分を分ける

感情を知覚器官として使うためには、

感情と自分を分けることが重要です。

感情に同化せず、感情を適切に利用することで、

自己コントロールが可能となり、

新しい習慣を身につけることや悪い習慣を

やめることができます。

感情を分離し、上手に使える人は、

自分をコントロールしやすくなり、

習慣化の力も強くなるのです。

新しい習慣を身につけるための基本姿勢

新しい習慣を身につけるためには、

好き嫌いや良い悪いをしない

基本姿勢が重要です。

肯定的な面に意識を向け、

自己変革のプロセスを効果的に進めることができます。

良い習慣の維持と悪い習慣の排除

良い習慣を身につけることは簡単ではなく、

逆に悪い習慣をやめることも同様です。

具体的な例として、ジムでの習慣化の実践があります。

ジムに通うことを習慣化するために、

楽しみを見つける工夫をすることが有効です。

例えば、野球観戦や映画鑑賞をジムでの運動と結びつけることで、

習慣を楽しむことができ、

長続きさせることができます。

具体的な実践例とその効果

私自身の例ですが、運動を習慣化するために、

以下の工夫をしています：

楽しみの結びつけ：有酸素運動中に自然に触れることや、

季節の移り変わりを楽しみにしています。

これにより、運動が楽しくなり、続けやすくなります。

他の楽しみ：勉強も楽しみの一つです。

海沿いの道を散歩しながら、

オーディオブックや音楽を聴きながら

運動を楽しむことができています。

変化をつける：コースを毎回変えることで、

運動に変化をつけ、

飽きずに続けることができます。

これらの工夫により、単調な運動を楽しみに変え、

長続きさせることができています。

まとめ

新しいものや習慣においては、

比較を避け、新鮮さを保つことが重要です。

感情を知覚器官として扱い、

感情と自分を分けることで、

自己コントロールが可能となります。

良い習慣を身につけ、

悪い習慣をやめるためには、

基本姿勢を守り、

楽しみを見つける工夫が必要です。

これにより、新しい環境でも効果的に習慣化を進め、

自己変革を遂げることができるでしょう。