姿勢を見て整えるピラティスをします

① 姿勢チェック・簡易分析（約5分） 画面越しに、今の姿勢・立ち方・重心のクセをチェック。 • 肩の高さ・頭の位置 • 反り腰・猫背・左右差 • 呼吸の入りやすさ • 「力が抜けにくい場所」 ☑︎ 自分では気づいていなかった ☑︎ なぜ疲れるのかが言語化される ☑︎今日ゆるめるポイントが明確になる ⸻ ② 姿勢に合わせたエクササイズ提供（約30分） 分析結果をもとに、 その人の今の状態に合ったピラティスを行います。 • がんばらない • 正解を探さない • 「整う感覚」を大切に 内容例： • 呼吸で緊張をほどく • 背骨・骨盤・肩まわりの調整 • 体幹を“入れる”より“通す”感覚 • 姿勢が自然に戻る動き ☑︎ 無理なく動ける ☑︎ 終わったあと姿勢が変わる ☑︎身体が軽く、視界が明るくなる ⸻ ③ クールダウン＆リセット（約10分） 最後は完全にオフにする時間。 • 呼吸を整える • 身体の余韻を感じる • 「今の自分」を確認する ☑︎頭が静かになる ☑︎ スッキリして週明けを迎えられる ☑︎そのまま眠りやすい ※前日24時間以内のキャンセルにつきましては、原則ご返金いたしかねます。 やむを得ない事情がある場合はご相談ください。