姿勢を整える個別エクササイズを指導します

「姿勢を良くしようと意識しても、すぐ元に戻ってしまう」 「ストレッチや筋トレをしているけれど、これで合っているのか分からない」 そんな方のための、オンラインパーソナルエクササイズです。 姿勢を無理に正そうとするのではなく、呼吸や身体の動かし方に目を向けながら、少しずつ身体を動かしていきます。 ヨガ・マシンピラティス・パーソナル指導の経験を活かし、お一人おひとりの身体の状態や目的に合わせてレッスンを組み立てます。 **【レッスン内容／50分】** - 5分：カウンセリング・体調確認 - 10分：姿勢や基本的な動きの確認 - 30分：個別エクササイズ - 5分：振り返り・自宅での取り組み方 呼吸・柔軟性・安定性・身体の使い方などを考慮し、無理のない範囲で進めます。 **【こんな方におすすめ】** - 猫背・巻き肩・反り腰などが気になる - 自分に合うエクササイズを知りたい - 運動のフォームを丁寧に確認してほしい - 自宅でパーソナル指導を受けたい - 運動初心者で何から始めるか迷っている - 将来のために運動習慣を身につけたい **【ご利用の流れ】** ① 購入前にご希望の日時をご相談 ② ご購入・日程確定 ③ お身体や目的について事前ヒアリング ④ ココナラのビデオチャットで50分のレッスン ⑤ 振り返りとご自宅で取り組む運動のご案内 **【ご用意いただくもの】** - 動きやすい服装 - ヨガマットまたは大きめのタオル - 水分 - 身体を安全に動かせるスペース - 全身の動きが確認できるカメラ環境