ダイエットの三日坊主を卒業するサポートをします

1か月間、三日坊主のあなたがダイエットを習慣化するお手伝いをいたします！ さて、そもそもなぜ三日坊主になるのでしょう？ それは、基本以下の理由だと思います。 ①人はすぐ飽きる生き物 ②すぐ難しいことを目標設定してしまう ③行動しても賞賛や成果が見えない ④やめても誰にも指摘されない じゃあ、三日坊主から卒業するためにどうすればいいの？ やる気やモチベーションではなく、習慣化し、自動的にその行動をとる（手を洗う、歯を磨くなど）状態をめざすことが成功の秘訣となり、自分の生活リズムにパタン化すれば、三日坊主にはなりません！ 習慣化するためには、目標を簡単なものに設定し、その行動をとる時間や場所などをきめ、日常生活に組み込むことが大切です。でも、一番大切なのは、その習慣を組み込むための行動管理です！ 行動管理を自分でできる人って実はとても少なくて（自分も携帯アプリを使って何回も失敗してます涙）、その行動管理を確実に行っていくのに一番有効なのは他人に管理・監視してもらうことなんです！ 私は毎日お風呂上りに体重と体脂肪を測定し、その結果を友人とシェアすることで、高いモチベーションを維持しながら目標達成できた経験があり、他人に監視してもらうこと、行動管理&習慣化の大切さを身をもって実感しました。 ぜひ私に日々の行動を共有いただき、小さな成功体験と賞賛をモチベーションとしながらダイエットを成功するための習慣を身につけましょう！ ■サービス概要：　 ★日々の行動を可視化するお手伝い ★三日坊主をやめ、自分でも続けられたという小さな成功体験を得るためのお手伝い ★日々の頑張りをねぎらうコメントや応援 ◼️はじめにやってもらうこと 　①目標体重をきめる　（任意）体型撮影画像をとる 　②目標に向けて毎日必ずやる習慣（トレーニング）を１つだけきめる　※ハードルの高くない毎日できる簡単なこと、相談可 　③報告時間の設定：報告するか決める（何時から何時の間） ◼️毎日やってもらうこと（習慣化への3つのアプローチ） 　◎運動管理：毎日やると決めたトレーニングをする 　◎食事管理：1日で飲食したものをメモする 　◎行動管理：体重、食事メモ、１日１トレの実施できたか報告する この3つのアプローチをまず継続することで習慣化の準備運動をしていきましょう！