食事だけで、5ヶ月で8kg減量した体験談を教えます

2022年9月から現在(2023年2月)継続中で減量をしていまして、63kgから55kgまで体重を落としました。その方法を教えます。 きつい運動はしていません。 食事管理だけです。 ダイエットをしたい方の参考になれば嬉しく思います。 ちなみに私は、35歳、男です。