手軽に体重を落とすトレーニングメニュー考えます

在宅勤務できる人，できない人いるかと思います。 そんなお忙しい中でも手軽にダイエット（体重を落とす，筋肉をつける）できる 生活スタイルに合ったメニューを個別に提案いたします。 【内容】 1.週1回のランニング（～3km） 2.たった1つの食事制限（糖質制限） 3.自宅でもできる簡単筋トレメニュー（器具は使いません） 【実績】 ４月の緊急事態宣言でジムに通えなくなり，また在宅勤務の開始ですきま時間が増えたことで 自ら試したところ，体重が約2ヶ月半で57⇒54kg（身長165cm 30代男）まで落ちました。