心落ち着く瞑想、呼吸とシンプルヨガをレッスンします

体が硬い人、初心者大歓迎★あなたのペースで行います！

まずはヨガの呼吸法を実践し、体の巡りを感じます＾＾ その後、ヨガのポーズをとり、体を動かし温めていきます。 最後に瞑想を行い、心と体をしずめます。 ゆっくり丁寧に行っていきますので初めての方でも安心です＾＾ 1日が始まる朝の時間帯がおすすめです♪ --呼吸法って？ 古くより伝わる呼吸法で息を吸い、吐いていきます。 片方の鼻をふさぎ、1つの鼻の穴で息を吸う片鼻呼吸、 すばやく強く息を吐き体をあたためるカパラバディなどを取り入れます。 --瞑想って？ 目を閉じ、「今、ここにいる」ことを感じます。 ストレスによりざわつきを感じている心を落ち着けます。 ★レッスンの流れ ①呼吸法:10分 ②ヨガポーズ：15分 実際にポーズをお見せしながら一緒にトライしてみます！ ③瞑想：5分 ★準備いただくもの ・動きやすい服装 ・ヨガマットかすべりにくいカーペット畳、タオルのある環境 ・お水 ★大まかな予定 平日 朝7時台、8時台、9時台、夜は20時～22時頃が予約可能です。 土日 詳細な時間は要相談ですが基本的に予約可能です。