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今朝の浜名湖＠村櫛町ベースのお天気は”曇り時々晴れ”気温２３℃（AM87:30）町は秋祭り最終日！盛り上がってます☆彡さて、今月のキャリアセラピー、「実りの季節、振り返りと計画」をテーマでお届けしています。週末は「デジタルデトックス」で心身を休めよう。スマホやパソコンから離れて、自然の中で過ごしたり、本を読んだり。心と体を休ませることで、新しい週への活力が生まれます。そういえばYouTubeにこんな記事がありましたぁ〜”デジタルデトックス”の注意点！今日も笑顔で参ります☆彡毎日がお誕生日☆彡10月5日生まれのみなさん、お誕生日おめでとうございます！今日からの一年もみなさんにとって良い年でありますように～～～～～～～～～～～～～あなたの未来を応援します！ワイ・キャリアサポーターズ～～～～～～～～～～～～～＊カバー写真：浜名湖の空 2025/10/05 07:22撮影

スマホのブルーライトだけじゃない、睡眠を破壊する3つの要因木曜日の夜、多くの人がベッドでスマホを見ながら過ごしています。「明日頑張れば週末だから」という気持ちで、ついつい夜更かししてしまうのが木曜夜の特徴です。しかし、この習慣が金曜日のパフォーマンスを著しく低下させ、週末の質まで下げていることをご存知でしょうか。1. 脳の覚醒状態が続くスマホから得る情報は脳を興奮状態にします。SNSの「いいね」通知、ニュースの見出し、動画のサムネイル。これらすべてが脳内のドーパミンを放出させ、睡眠モードへの移行を妨げます。2. 体内時計の混乱人間の体内時計は光によって調整されています。21時以降のスマホ使用は、脳に「まだ昼間だ」という誤った信号を送り、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制します。3. 睡眠前の情報過多寝る前に取り入れた情報は、睡眠中の脳の整理作業を複雑にします。結果として、深い睡眠（レム睡眠）の時間が短くなり、疲労回復が不完全になります。木曜夜が週間リズムの分岐点になる理由睡眠負債の蓄積メカニズム月曜から水曜までに蓄積された睡眠負債は、木曜夜の睡眠で部分的に解消可能です。しかし、木曜夜も睡眠の質が悪いと、金曜日には限界に達します。睡眠負債の累積パターン：月〜水：各日1時間の睡眠不足木曜夜：質の悪い睡眠でさらに負債増加金曜：集中力低下、ミス増加週末：過度の寝だめで体内時計崩壊金曜日のパフォーマンスが週末を決定づける金曜日の仕事効率が悪いと残業になりやすく、週末のスタートが遅れます。疲れ切った状態で迎える週末は、回復よりも「ダラダラ過ごす」時間になりがち。結果として、月曜朝の憂鬱

はじめまして！こちらTetrasと申します。私は、ホームページ作成から印刷・広告デザイン手書きの制作などのお仕事しています。ライフワークとして瞑想やヨガ・ストレッチをおこなっているのですが、デスクワークをするようになってからその重要性にきづきました。そうして、自然と触れ合う機会を生活習慣にしていく活動をはじめました。とくに現代の環境問題につれて、私たちの日本の四季はとても、貴重な瞬間となってきていますよね。それを皆さんと楽しみながら、目に焼き付けたいとおもうのです。環境や自然の美しさ・空気や水は、私たちの根本的な健康や美に直結していくと考えています。なんかいろいろなものを付けたり買ったりするよりも、本来の人間が必要としているエネルギー自然が持っているチカラをもらい共存しているとチカラが湧き出て健康で美しい心身を保つことができるような気がします。そして、自分の中のチカラを高めることも大事ですね。自然治癒力をたかめるエネルギーを、習慣的にチャージし高めていく。これがなにをやっても効かない、良くならなくてお困りの方にはとても自然体な方法で効果を期待することができます。デジタル機器に囲まれて暮らす我々にとって、「デジタルデトックス」こそが心身の健康・睡眠の質のために重要なカギとなってきます。かといって、山や川、田舎の方に行く機会をつくるのって慣れていない方にとって、準備や荷物が多そう…自分で運転していくのはこわい…とかだったりしてすこし億劫に感じることでもありますよね。それを私、Tetrasがサポートしたいと思います！自然の中で安全に楽しめるポイントへご案内したり、古民家の中でヨガ・ス

動画で見たい方はこちら👇️まえがきぼくの恋人ぼくが初めて君と出会ったのは高校生のとき。完全に僕の一目惚れだった。出会ってからすぐに僕たちは仲良くなり、気づいたときには君の虜になっていた。片時も離れず一緒に過ごしたね。同じベッドで目を覚まし、一緒に朝の支度をし、同じタイミングで家を出る。常にスキンシップを忘れない。君の機嫌を損ねないように。一緒に「ただいま」と言い帰宅して、一緒にお風呂に入る。もちろん寝るときも一緒だ。君の「おはよう」で目を覚まし、その日、一番始めに触れるのはもちろん君の肌。君がいないと不安になる。君がいないと寂しくなる。君がいないと自分を見失う。もう君がいないと生きていけない…君の名は…スマートフォンどちらが使われているのか？電車の中で周りを見渡してみる。全員がうつむき、握っているスマホとにらめっこしている。飲食店で周りを見渡してみる。全員がうつむ…（以下同文）いつからだろう。こんな世の中になってしまったのは…スマホ依存症が社会問題となり、歩きスマホや運転中のスマホ操作が原因の事故が次々に起こる。最新テクノロジーを駆使し、次々に新しい製品やサービスが世に送り出されている。そのおかげで僕たちの生活は、本当に便利になった。僕たちの生活を便利にした、その最たるものがスマホだろう。いまや多くの人にとってスマホは手放せない存在になっている。便利だからだ。でも、そのスマホが僕たちの人生を台無しにすることがある。僕自身、スマホの過剰利用が原因で眼精疲労やストレスに悩まされていた経験がある。スマホからのストレスを受けたとき、ふと思った。「ぼくがスマホを使っているのではなく、スマ

あなたは、勉強に集中できる環境を手に入れていますか？今回はその中でも、「デジタルの誘惑との向き合い方」に焦点を当ててお話ししたいと思います。年齢や環境に関係なく、多くの学習者が悩んでいるのが「ついSNSやYouTubeを見てしまう」という問題。私自身も、何の対策もしなければ、すぐにそちらに意識が引っ張られてしまいます。SNSや動画サイトは、天才たちによって“やめられなくなるように”作られているのですから、意志の力だけで立ち向かうのはなかなか難しいのも当然です。物理的にスマホを手放す——たとえば禁欲ボックスに入れたり、家族に預けたりするのも一つの方法です。ですが、私のようにiPadを学習に使っていると、デジタルデバイス自体を完全に遮断するのは現実的ではありません。そこで、私が5年以上使い続けているのが「Freedom」というコンテンツブロッカーです。無料でも一部機能は使えますが、私は気に入って買い切り版を購入しました（以下、有料機能の内容を含みます）。このFreedom、非常に柔軟です。全ウェブサイトのアクセスを遮断するのはもちろん、自分がつい開いてしまうアプリや特定のサイトだけをピンポイントでブロックすることもできます。たとえば、オフライン環境にしたとしても、あらかじめダウンロードしてある音楽や電子書籍（特に漫画など）は当然そのまま再生・閲覧できてしまいますよね。Kindleアプリに大量の漫画を入れている私も、気づけば読みふけってしまうことがありました。だからといって、毎回削除して、また再ダウンロードして…というのは面倒すぎます。そんなときは、FreedomでKindleアプリ

「年に一度、織姫と彦星が会える七夕の夜。あなたはどんなことを考えますか？」 ロマンチックなイメージの強い七夕ですが、たまには星空の下で、ゆっくりと自分自身と向き合ってみませんか？ 癒し系OLはな が、心を整理し、明日への活力をチャージするための方法を３つご紹介します。 １．過去の自分を振り返り、感謝する🙏✨ これまでの人生を振り返り、支えてくれた人や、乗り越えてきた困難に感謝しましょう。 過去の経験は、今のあなたを形作っている大切な宝物です。 感謝の気持ちを手帳に書き出す。 お世話になった人に、感謝のメッセージを送る。 過去の写真を眺めながら、思い出に浸る。 過去の自分に感謝することで、心が温かくなり、自己肯定感も高まります。 ２．今の自分を見つめ、未来を描く🌠✨ 今の自分自身と向き合い、将来の目標や夢を明確にしましょう。 星空を見上げながら、未来の自分を想像することで、モチベーションがアップします。 将来の目標を書き出す。 目標達成のために、今日からできることを考える。 理想の未来をイメージする。 未来を描くことで、希望に満ち溢れた気持ちになれます。 ３．心の中のモヤモヤを解放する💬🌌 誰にも言えない悩みや不安を抱えているなら、七夕の夜に星空に願いを込めて、心の中のモヤモヤを解放しましょう。 思い切って悩みを打ち明けることで、心が軽くなることもあります。 信頼できる人に、悩みを打ち明ける。 ノートに悩みを書き出して、整理する。 星空に向かって、心の中で叫ぶ。 悩みや不安を解放することで、心がスッキリし、前向きな気持ちになれます。 まとめ 七夕の夜は、星空の下で自分と向き合い、

はじめに現代社会は、情報過多の時代と言われています。私たちは、毎日膨大な量の情報に触れ、そのほとんどを無意識に受け入れています。SNS、ニュース、メール、ブログ、YouTube、ポッドキャストなど、情報源は多岐にわたり、常に新しい情報が流れ込んできます。このような状況において、私たちはどのようにして心と頭をスッキリさせることができるのでしょうか？それが「情報の断捨離」です。 この記事では、情報の断捨離の重要性や実践方法、そしてその効果について詳しく解説していきます。あなた自身のライフスタイルや価値観に合わせて、情報の断捨離を行い、心の余裕を取り戻しましょう。 情報の断捨離とは？ 1. 情報の断捨離の定義 情報の断捨離とは、不要な情報を手放し、必要な情報だけを選別するプロセスを指します。物理的な断捨離が物品を整理するのに対し、情報の断捨離は思考や感情に影響を与える情報を整理することです。これにより、心の中がクリアになり、自分にとって本当に大切なものに集中することができるようになります。 2. 情報の断捨離の重要性 情報の断捨離が重要な理由は、以下のような点が挙げられます。 - ストレスの軽減：情報が多すぎると、選択肢が増え、何を信じてよいかわからなくなり、ストレスが溜まります。断捨離をすることで、心が軽くなります。 - 集中力の向上：必要な情報だけを選ぶことで、注意を分散させず、より集中できる環境を作れます。 - 自己理解の深化：何が自分にとって重要で、何が不要なのかを見極めることで、自己理解が深まります。 情報の断捨離の手順  1. 情報の棚卸し まずは、現在触れている情報を棚

以前、「ＳＮＳ依存から脱け出そう！」という 記事を投稿しました。その記事の中で、私がＳＮＳ依存から脱け出すまでに 至った取り組みを６つご紹介しました。 その６つの取り組みについての詳しい解説を お伝えしていこうと思うのですが、一つの記事で 書き切ろうとすると長くなるので、記事を数回に 分けてお伝えしていきますね。 今回は、「ＳＮＳ依存から脱け出そう！」シリーズの 第４弾ということで、「オフラインでの趣味を持つ」 ことの重要性についてお伝えします。 【私の趣味とＳＮＳ断ち】私の最近の趣味は「釣り」なのですが、これがなかなかに面白いのです。 まだまだ初心者なので、魚は釣れていませんし、 ルアーのキャストもヘタっぴです。 ヘタっぴですが、ルアーをキャストしているだけでも 良い気晴らしなります。バッティングセンターや ゴルフの打ちっ放しみたいなものですね。 釣り以外では、散歩しながら写真を撮るのも趣味です。行ったことがないところや、知っている場所でも歩いたことがない道を散歩するのは、脳が活性化 している気がして気持ちが良いです。 雨の日などの天気が良くないときは読書をします。 このように、オフラインでの趣味を楽しんでいると 癒されるので、ＳＮＳから自然と距離を置くようになり、 興味を持たなくなります。 オフラインでの趣味を楽しんで実生活が充実すると、 ＸやインスタグラムなどのＳＮＳなんて、どうでも よくなるんですよね。 最近また、「ＳＮＳ疲れ」「ＳＮＳ断ち」という ワードを目にする機会が増えたように思います。 それだけ、ＳＮＳによる弊害が現代社会で 表面化しているということなのかもしれ

気づけば、スマホを手に取ってＳＮＳをスクロールしている。 そんな自分にハッとしたことはありませんか？ 寝る前も、通勤中も、気づけばタイムラインをチェック。 「これって時間の無駄？」と思いつつ、やめられない。ＳＮＳ依存は、誰にでも起こり得る現代の新たな課題です。でも安心してください。この記事では、ＳＮＳと健康的に 付き合いながら、自分の時間を取り戻す方法をお伝えします。 今こそ、心地よいデジタルライフを始めてみませんか？以前、「ＳＮＳ依存から脱け出そう！」という 記事を投稿しました。 その記事の中で、私がＳＮＳ依存から脱け出すまでに至った取り組みを６つご紹介しました。 その６つの取り組みについての詳しい解説を お伝えしていこうと思うのですが、一つの記事で 書き切ろうとすると長くなるので、記事を数回に 分けてお伝えしていきます。 今回は、「ＳＮＳ依存から脱け出そう！」シリーズの 第３弾ということで、「週末デジタルデトックス」 についてお伝えします。 週末のだけでも習慣化することで、ＳＮＳとの 適切な距離感を取り戻し、依存を減らす 効果が期待できます。 では、週末デジタルデトックスが、なぜ ＳＮＳ依存対策になるのか？を深堀していきましょう。【なぜ、週末だけでも効果が期待できるのか？】 ＳＮＳ依存から脱け出すために、週末だけ見ないというのは 効果があるの？と思うかもしれません。私も最初はそう思いました。 ですが、実際やってみると頭も心もスッキリして、 それが快感となり月曜日からはＳＮＳを開く頻度が減ります。 その習慣を続けていくうちに、段々とＳＮＳを開かなくなります。 週末だけのデジタ

この記事が気になったということは、あなたは SNSを使う生活に嫌気がさしているかと思います。 気づけばスマホを手に取り無意識にＳＮＳを開いている。 あるいはパソコンを使っているときも頻繁にＳＮＳを開く。 そして、新しい投稿がないか確認してはスクロール。 他人の生活を見ては羨ましく思ったり、自分の投稿が どれくらい反応を得ているか気にしたり。 朝起きて最初にすることはＳＮＳのチェック、 仕事の合間や休憩時間、気づけばスマホを手にして タイムラインを眺めている。 そして夜、寝る前にもまたＳＮＳで過ぎ去った1日を振り返る。 「気づいたら何時間も見てしまっていた」 「やりたかったことを後回しにしてしまった」 「大切な時間を無駄にしている気がする」 そんな罪悪感を抱えながら生活することに疲れていませんか？ ＳＮＳは便利で楽しいツールです。 友人や家族、フォロワーの近況がわかったり、 興味のある情報を簡単に手に入れられたり。 ですがその反面、知らず知らずのうちにあなたの心を 消耗させる側面も持っています。 生活に溶け込んでいるＳＮＳですが、このまま ＳＮＳにコントロールされる生活を続けたいですか？ 幸いにもあなたは、自分がＳＮＳ依存になっている ことに気づき、そこから抜け出したいと思っているから、 この記事を読んでいるのですよね？ ＳＮＳをやめると嫌われる、フォロワーが離れていくと 思っているなら、そんなことは気にしなくても大丈夫です。 なぜなら、 他人はあなたがＳＮＳをやめたからといって嫌うほど、 あなたに興味がないからです。 残酷なように思うかもしれませんが、むしろそれは ＳＮＳ依存に

アロハ☆ハナイノウエです。 今月はパパのお仕事のお相手からハナの意見を聞きたいとお声がけがあり、今週はお寿司屋さんへ一緒にお伺いしました。 個室もあるそうですが、ハナ達はお寿司の職人さんの目の前のカウンター。着席し、カバンを置いて、会話とお食事を集中して楽しむ時間のスタート！スマホはオフにしてカバンの中です。 お仕事の会話もしますが、職人さんが目の前で調理される時は選びません。できたてのお料理は職人さんと仲居さんとの会話を楽しみながらいただきま した。絶妙なタイミングのプロフェッショナル！ そして、こういう時にスマホを使ったり、愚痴や暗い話題の話をすることはものすごくもったいない！でも、日本はお料理の写真を何枚も時間をかけて撮影する方が多いですよね。 日本は居心地のよい空間を接客で演出するおもてなしの国。さらに日本料理は旬があり、食べる前から盛りつけや器の美しさを目で楽しめる世界で唯一の素晴らしいお料理！ 五感で会話を楽しみながら目の前のお料理に集中しておいしく過ごす時間で運気を自然と高めないともったいないとハナは思います。お料理はスマホで記録せず、集中して楽しめば自然と心の中に記録されるはず。 ハワイでも日本の方はお料理だけのお写真をとても熱心に何枚も撮影するという印象が強いです。ハワイの人も食事の時に写真を撮りますが、人がメインでお料理だけを撮影するという発想はありません。 お寿司屋さん以外でもカウンターでなくても、スマホから離れて五感で会話と食事を楽しむ時間でおいしく運気にもパワーをチャージできる日本料理は素晴らしい！ 日本料理でなくても、おもてなしを当たり前ではなく大切

私がこれまで多くのお客様を見てきた中で、「運動不足の解消」「ダイエット」「筋力アップ」「痛みの改善」などは、パーソナルトレーニングジムに通う方なら“当たり前のメリット”だと感じています。加えて「ツライ先には必ず楽しい未来がある」ことも、もはや定番ですよね。しかし！ ここでは私なりの経験則を踏まえて、さらに注目してほしい“3つの隠れたメリット”についてお話しさせてください。最近よく耳にする“タイパ痩せ”（タイムパフォーマンスを意識した効率的ダイエット）、トレーニングで得られる“デジタルデトックス”、そしてトレーナーとの交流から生まれる“社会的繋がり”。これらをうまく活用することで、ダイエットだけでなく日々の生活やメンタル面にも良い影響が生まれるんです！*本記事は筆者個人の経験や意見を交えています。健康状態には個人差があり、特定の症状や既往症がある方は医師や専門家への相談を推奨します。タイパ痩せで効率的にダイエットを成功させる“タイパ痩せ”って何？まず、最近話題になっているタイパ痩せとは、「限られた時間を最大限に活かして痩せる」という考え方だと私は捉えています。忙しい現代人にぴったりの手法ですよね。一人で頑張るよりプロを活用独学だと、フォームが間違っていたり、負荷設定が合わなかったりして、思うように結果が出ないことが多々あります。そこで頼れるのがパーソナルトレーナー。一人での試行錯誤を省けるからこそ、タイムパフォーマンスを高められるんです。計画的な食事指導で無理なく継続食事制限で挫折しがちな方も、トレーナーからのアドバイスで“ちょうどいい塩梅”を見つければ驚くほどスムーズに進みます

「今日も気づけば、スマホを眺めて一日が終わってしまった…」「毎日同じ作業に追われ、本当にやりたいことができない…」そんな風に感じていませんか？AIや自動化ツールの進化によって、私たちの生活は大きく変化しています。特に、これまで多くの時間を使っていた作業が自動化され、私たちには「自由な時間」が生まれる時代になりました。もし、自動化によって1日2時間でも自由な時間が生まれたら、あなたは何をしますか？この記事では、この貴重な時間を最大限に活用し、充実した人生を送るための「新しい時間ルール」をマスターし、より豊かな人生を手に入れることができるでしょう。さあ、一緒に「時間の革命」を起こしましょう！自動化がもたらす「時間革命」：無駄な時間はもう終わり！自動化で生まれる「魔法の時間」AIや自動化ツールによって、私たちの仕事や生活は大きく変わりつつあります。例えば、✅ルーチン業務: メール返信、スケジュール管理、データ整理などはAIが自動で処理。✅マーケティング: SNS投稿の予約や広告最適化も自動化が可能に。このような変化によって、私たちが今まで「当たり前」に費やしていた時間が大幅に短縮され、自由な時間が生まれています。これはまさに「時間革命」＝「魔法の時間」と言えるでしょう。しかし、この「魔法の時間」を有効活用できていない人も多いのではないでしょうか？多くの人が「忙しいから」「時間がないから」とせっかく生まれた時間をまた別の仕事や不必要な用事で埋めてしまっているのが現状です。新ルール1：時間は「自己投資」！未来の自分をデザインしよう「時は金なり」と言いますが、時間はお金以上に価値のあるもの

アロハ☆ハナイノウエです。 久しぶりの更新ですっかり冬になりました。前日からいきなり１０度も下がった地域もあるそう！自然の流れにうまく合わせていきたいですね。 私は先日、地元神戸で美しく素晴らしい紅葉と和食、そして滝の音を感じました。ハワイでは毎週必ず滝に行きましたが、今のハナは滝に出合うのはとても久々！ ハワイには日本の方に最も有名なオアフ島も含めて滝がたくさんあります。ハナがハワイアンスピリチュアルパワーを授かったのはハワイ島の滝。神戸の滝でも音とやさしい水しぶきを五感で吸収させていただきました。 地球の力を受けて自然の水が力強く落ちる滝はスピリチュアルパワーがものすごく強い場所。逆らえない自然の力によって間違った方向へ進んでいこうとしている運気は正しく導かれます。 この滝とその周りの大地が持つ自然の力をしっかりありがたく受け取るために大切なこと。それは、『風、音、色、生命力に集中すること』です。そのために音は聞かずに「聴く」。響きは同じですが大きな違いですね。自分がその瞬間に立ち会えたことを記録として残す写真は、ハナは滝にご挨拶してから最初に１枚で十分。でも、日本の方は写真をたくさん撮り続けたらすぐに帰ってしまう方が多いと感じます。 写真撮影が１番の目的のお仕事の方もいらっしゃいますが、義務でなくせっかく滝を訪れたのなら写真撮影に夢中になるだけではもったいない！滝のパワーをありがたく受けられないからです。 目の前の素晴らしいものをカメラやビデオを通して記録に残すのは目で見える形はわかりやすいですが、何も通さずに脳と心に残す記録はいつまでも過去にはなりません。 日常の環境か

生きている上で「時間」は誰にも等しく与えられており、それは有限です。人によってはお金を払ってでも欲しいものかもしれません。あなたは日々の中で時間を大切に使っているでしょうか？無駄な時間を過ごしてばかりではありませんか？このようなことを書くと意識の高いビジネス書みたいな感じがして身構えてしまう方もいるかもしれません。安心してください。ダラける時間はもったいないとか、10時間勉強しろとかそんなことを言いたいわけではありません。ズバリ、「嫌なことをする時間をやめよう」ということを言いたいです。嫌なこととは「やらなくちゃいけないけどやりたくないこと」ではありません。掃除や洗濯のなどの家事は全くやらないわけにはいかないですよね。やめるべきなのは「ぼーっとテレビのニュースを見る」とか「延々とSNSを見る」というような無意識に嫌な情報が入ってき得る行動を減らすということです。もちろん、朝の情報取集のためにテレビを点けたり、ニュースサイトを見ることはあるでしょう。では寝る前や空き時間はどうでしょう？なんとなく暇があった時にわざわざスマホを見て腹を立たせていませんか？悲しいニュースを自分で見に行って悲しくなったりしていませんか？はっきり言ってこれは時間を使って自分の機嫌を悪くしている行為です。こういうことをやめましょう。いわゆる「バズった」ものの多くは人の何かしらの感情が揺さぶられるようにできています。もしハッピーなもので、気分が良くならそれは良い時間の使い方でしょう。ただ、マイナスの感情を誘発するものも多いのでその辺りを自分でジャッジできるようになると素晴らしいですね。「今の私にはいらない情報

みなさんこんにちは！「ミニマリストのその先」という名前で活動しているnaoと申します。【はじめに】こちらの記事はYouTubeで投稿している動画の台本を、無料で公開しております。YouTubeでは分かりやすく編集の上、全編公開済みです。それではご覧ください！ーーーはい、皆さんこんにちは！ミニマリストのその先チャンネルのnaoです。いつも動画を見ていただき、ありがとうございます。今回は、「ゆるデジタルデトックスのやり方」というテーマでお話ししていきたいと思います。デジタル化が進んでいる現代社会において、スマホやパソコンは何をするにおいても必要になる生活必需品ですよね。ただ、これらのデバイスは生活を便利にしてくれる反面、知らず知らずのうちにデジタル依存症に陥ることもあります。実際、僕自身、ここ最近、暑すぎてほとんど家から出ない生活をしていたところ、直近の一週間のパソコンとスマホを合わせた平均使用時間が16時間36分という、完全にデジタル依存症と言っても過言ではない数値を叩き出してしまったため、これはいよいよマズイと思い、今回デジタルデトックスを生活に取り入れようと思ったのが、この動画を作ったきっかけになります。昨今よく聞く言葉ではあるので、ご存知の方も多いとは思いますが、簡単に言うと、スマホやPCなどのデジタル機器を24時間、全く使わないで生活してみるとか、3日間必要最低限しか使わないとか、やり方は様々あるのですが、急にこういったことをやるというのは現代社会において仕事やプライベート、人間関係に支障をきたす可能性も高いので、できる範囲で最大限やろうと思い、ゆるくデジタルデトックスを

現代社会では、情報があふれ、SNSやテレビを通じて常に新しい情報が流れ込んできます。中には心を揺さぶるようなニュースやストレスの原因となる情報も多く、心の健康に影響を与えることがあります。そんな時、自分にとって心地よく過ごす方法を見つけることが大切です。1️⃣SNSでの情報消費をコントロールするSNSは私たちの生活の一部となり、友人や家族とのコミュニケーションの手段として欠かせない存在です。しかし、SNSにはネガティブなニュースや他人の成功と比較してしまうような情報も多く含まれています。心地よく過ごすためには、これらの情報をあまり追わないようにすることが有効です。例えば、SNSの利用時間を制限するアプリを使ったり、特定の時間帯にSNSをチェックしないようにすることが考えられます。自分にとって心地よいSNSの使い方を見つけることで、ストレスを減らし、心の平穏を保つことができます。2️⃣テレビをつけない時間を作るテレビも同様に、情報過多やネガティブなニュースの原因となることがあります。特にニュース番組やワイドショーは、視聴者の関心を引くためにショッキングな内容が多く取り上げられがちです。そのため、テレビをつけない時間を作ることも心地よく過ごすための一つの方法です。家族や友人と過ごす時間、読書や趣味に没頭する時間を増やすことで、リラックスした時間を持つことができます。また、テレビの代わりに音楽を聴いたり、ポッドキャストを楽しんだりするのも良い方法です。3️⃣自分がしたいことをする時間を作る日常生活において、仕事や家事、育児などに追われ、自分が本当にしたいことをする時間がなかなか取れな

現代社会において、私たちはスマホやSNS、インターネットといったデジタルデバイスと切り離せない生活を送っています。これらのツールは便利で、情報やコミュニケーションの手段として欠かせないものとなっていますが、一方で心の健康に悪影響を及ぼすことも少なくありません。デジタルデトックスは、そんな現代人にとって重要な心のリフレッシュ手段の一つです。❇️デジタルデトックスの重要性まず、デジタルデトックスとは何かについて説明しましょう。デジタルデトックスとは、一定期間デジタルデバイスから離れ、心と体をリフレッシュすることを指します。現代のデジタル社会では、スマホやタブレット、パソコンなどが常に手元にあり、SNSやメール、ニュースのチェックなどで常に忙しくしています。これにより、ストレスや疲労感が蓄積しやすくなり、心の健康を損なう原因となります。デジタルデトックスの重要性は、多くの研究や専門家の意見からも明らかです。例えば、デジタルデバイスの過剰使用は、ストレス、不安、うつ病などの精神的な問題と関連していることが報告されています。さらに、睡眠の質の低下や集中力の欠如、目の疲れなど、身体的な健康にも悪影響を及ぼすことがわかっています。したがって、定期的にデジタルデトックスを行うことは、心と体の健康を保つために非常に重要です。❇️デジタルデトックスのメリットデジタルデトックスを実践することで得られるメリットは数多くあります。1️⃣ストレスの軽減   デジタルデバイスから離れることで、情報過多によるストレスが軽減されます。SNSやニュースサイトからの絶え間ない通知や情報更新に追われることがなくなるた

「忙しい毎日でも、パートナーとの時間を大切にしたい」と思っている方へ。現代社会では、仕事や家事、趣味に追われて、ついパートナーとの時間を後回しにしてしまいがちです。しかし、限られた時間を有効に活用することで、より充実した時間を過ごすことができます。まず、デジタルデトックスを取り入れてみてはいかがでしょうか。スマホやパソコンを使わずに過ごす時間を設定することで、互いに集中して話をする機会が増えます。例えば、毎週金曜日の夜は「ノーテックナイト」として、テレビやスマホを使わずに二人だけの時間を楽しむ習慣をつくると良いでしょう。次に、短時間でも濃密なデートを計画すること。忙しい中でもランチタイムや仕事終わりの1時間を利用して、カフェでお茶をしたり、散歩をしたりすることで、リフレッシュできます。特別な場所や高価なレストランでなくても、二人だけの時間を大切にすることで、関係が深まります。また、共通の趣味を見つけるのもおすすめです。例えば、料理や運動、映画鑑賞など、二人で楽しめる趣味を見つけることで、日常生活の中で自然と一緒に過ごす時間が増えます。新しいレシピに挑戦したり、一緒にランニングしたりすることで、楽しい思い出を共有できます。さらに、感謝の気持ちを忘れないこと。忙しい日々の中でも、パートナーへの感謝を忘れずに伝えることで、お互いの存在を再確認できます。ちょっとした手紙やメッセージ、サプライズプレゼントなど、小さな心遣いが大きな効果を生みます。最後に、未来の計画を話し合う時間を持つこと。忙しい日々の中でも、将来の目標や夢を共有することで、二人の絆が強まります。週末の朝食時や、夜寝る前の

アロハ☆ハナイノウエです。ツイッターでも話題にしましたが、先週は日本を観光中のハワイの大学で親しかった友人家族と久しぶりに再会しました。ハワイ語のあいさつ久しぶり！大阪のホテル最上階で美しい夜景とシェフの美しいパフォーマンスで素敵な時間を過ごしました。同じく美しいサービスのスタッフの方々も素晴らしく、周りのお客様を気にしないで食事を集中して楽しませていただきました。もちろんお互いの近況の話もしますが、メインではありません。「久しぶりに会ったのに？」と思われるかもしれませんが、このような話題は食事の時間の前や後で楽しみます。なぜなら、五感を集中させて食事の時間を楽しみたいからです。特に普段とは違う特別な食事の空間なら、ハナは五感フル回転で楽しみたい！シェフのパフォーマンスから始まる視覚と聴覚から口に運ぶ前の嗅覚、運んでからの触覚、味覚の五感をおいしく満たす時間。これは脳も心もストレスを解消しながら、運気も浄化できる時間です。仕事の損得の話をしたり、手元のスマホや書類に集中したりし始めると、食事の時間なのにメインは食事ではなくなりますよね。たとえ景気のいい話でも、なんとなく食べ進めて済ませるのはもったいないと思いませんか？でも、実際にはシェフの調理や繊細な盛りつけを全然楽しまないで盛り上がる方も多いというのがハナの印象です。だから、仕事の話から離れられる時間にしないととてももったいないと感じます。接待でなくても、お仕事中でも帰りでも、自宅でも、命の恵みを五感でいただく時間は必ず運気の元気につながる時間。そして、日本は世界的に高く評価されるホスピタリティの国なので五感で楽しんで運気を

アロハ☆ハナイノウエです。 前回のブログで歴史を重ねてきた素晴らしい絵画と出合う美術館でのデトックスについてご報告しましたが、今日は絵画ではなく木についてお話したくなりました。 皆さんは大きな木に出合い、触れることはありますか？ここでハナが言う大きな木というのは例えば神社やお寺のご神木や、太くて生命力を感じる木のことです。 場所や種類は問わず、目の前にした時になんとなく姿勢を正したくなる時がありませんか？これは大地のパワーを前にして脳、心、体が浄化されてあるべき状態にリセットされていくからです。ハワイではビーチや広い公園に行くとたくさんの木に出合えます。ハワイのビーチといえばヤシの木のイメージがある方も多いのではないでしょうか。あのヤシの木のそばでフラを踊って体の芯から感謝と元気が生まれていく感覚が大好き！今はヤシの木も海も家のそばにないですが、近くには池がある大きな公園があり、たくさんの立派な木に出合えます。そういえば、ハナがハワイでもよく思っていたことをお話します。それは、どれだけ強そうで元気そうな木でも手で直接触れすぎないことです。触れてもいいと案内がある木でも、触れれば触れるほど運気が上がるわけではありません。むしろ乱暴に触れすぎると邪気が生まれかねないからです。ハナは木に触れず、手はかざして木を感じることをおすすめします。イヤホン等は外し、会話を止めて、目の前の木に敬意を表して集中することがとても大事！

アロハ☆ハナイノウエです。 久しぶりの更新になってしまいました。寒暖差が大きい日が続いていて、まだ日本の寒さに慣れないハナはまだまだ慣れません。それでも先週は家族で美術館に行ってきました♪着物をお召しの方もいらっしゃる日本画の展覧会です。ゆっくり日本画に出合うのは久しぶり！ 以前に祖父母から「ハナちゃんは日本の画家さんの絵も興味があるの？」と聞かれたことがあります。Ｙｅｓ！ 両親から聞くと、ハナが初めて美術館で日本画を観たのは４歳だそうです。当時のハナと近い年齢の子どもは他にいなかったそうですが、最後まで自分の足で歩いて自分なりに楽しんで飽きませんでした。 祖父母の家にはお玄関もリビングも客間にも日本画があるので、幼い頃から見慣れていたからもしれません。「これはどこの景色？誰が描いたの？いつ描いたの？」と質問していました。 美術館で歴史を重ねてきた作品との出合いは運気を高めてくれる出合い。そして、スマートフォンや携帯電話の電源をオフにするので、常にスマホが気になる方は脳と心と一緒に運気も浄化できる絶好の機会！デジタルの情報と自分とを切り離す時間は運気も疲労を回復します。最近は一人暮らしで自宅にテレビがない方代わりに、２４時間いつでもどこでも情報につながっていないと落ち着かない方もいらっしゃると聞きます。これからはお花見の時季なので、一緒にアートに触れる日にしてみてもいいかもしれません♪

おはようございます❣1月16日火曜日　大安己卯薮入り、閻魔参り、念仏の口開け、禁酒の日、囲炉裏の日、ヒーローの日です。1月も半ば、寒い毎日が続きます。好きな事をさらに深める、その分野の資格や検定の勉強をしてみては？年齢問わず、新しい学びは開運体質に繋がります。勉強だけでなく、時には囲炉裏などの炎を眺めながら、色々考える時間も必要です。その際、スマホやテレビなどの電源を切って、押し寄せる情報を遮断して見ましょう。最初は自分のデジタル依存症に驚くかと思いますが、その内なれて、静かに時間を感じ、脳の稼働スペースも広がります。今日は銀🤍が開運の鍵🔑いつも多くの閲覧💕ありがとうございます😊今日一日良い日良い出会いがありますように〜

アロハ☆ハナイノウエです。京都の夏の風物詩として知られている川床料理を頂きました！ハワイにいた頃はこの時期は学校があるので、５月の川床料理は初めてでした。雨が翌日からだったので安心してお着物で頂けました。川床料理は川が流れる上やすぐそばで提供されるお料理で、蒸し暑いと言われる京都の夏を涼しく過ごしながらお料理やお酒を頂きます。猛暑日が続く時期は京都の有名な観光地より約１０度も気温が低くなるそう！まだそこまでの気温ではありませんが、もしも猛暑日の時期でも貴船で川床料理を頂くとハワイで一番暑い時期の一番気温が低い時間帯とほとんど同じみたいです。そう思うと、貴船の川床は脳と心だけでなく、体の疲労回復効果もとても大きいですね！お腹いっぱい頂いても胃もたれしないし、食べ終わって疲れた感じも一切しません。この胃もたれとか疲れとかがない理由は、自然の中で緑を見て、風を感じて、水の音が聞こえる環境も大きく影響していると思います。川床料理で早食いする人、イライラする人、気分が暗くなる人はめったにいません。川床では自然の音だけで、音楽とか時計とか人工の音が聞こえない点も大きな癒しの効果です。腕時計やスマホから離れることで時間から解放されるだけでも驚くほどリラックスできる方は日本にはとても多いと思います。自然を見て、聞いて、感じて、旬と見た目の美しさを楽しみながら五感で過ごす食事の時間は日本の和食だけの時間。確実に運気に力を与えてくれる時間です。ちなみに、お着物を着ても早食いとかイライラとかはできなくなりますね。たまに着ると脳も心もすっきりして、日本と縁があることに幸せと誇りを感じます京都だけでなく

おはようございます♡みなさん、いかがお過ごしでしょうか♡週末の土曜日♡ゆっくり過ごしてくださいね♡週末の今朝も変わらずいつもの時間に目が覚めます✨起きたときにちょっと、天気痛を感じました。カーテンを開けて外を見ると、やっぱり曇りでしたね🌥気圧変化で、わかっちゃう私です☺️＊写真はイメージです土曜日だから、ちょっとだけ、ゆっくりしたい気分✨いろんなことに解放されたいなって思っちゃいました✨いろんなことってなんでしょうね☺️私は、繊細さんなこともあって些細なことでも考え込んでしまうクセがあります。昨日はそれが多かったかな💦実は、ちょっとだけ気落ちしてた感じ。。もちろん、クライアントワークが普通にできたけど、MTGで考えさせられることもあって頭の中での、情報処理が追いつかなったかも。。＊写真はイメージです実は、夜に一つ予定していたものもキャンセルすることに。耳鳴りもあったので、ヒーリングを聞いてゆっくりしました。思ったことは、ときには、情報が多いところから離れなきゃなって✨いわゆる、デジタルデトックス？やらなきゃなって✨スマホやタブレットを見ない時間ですね動画配信とかを見ると私はたまに感情が移るので、余計に疲れることも。だから、一度、手放した方が良いなって思う時があります✨＊写真はイメージです動画配信は楽しいけど、やっぱり、見ると疲れるものもあります気がつかないおうちに頭も疲れて、「うー💦」ってなってしまうので、気をつけないと。昨日はそんな感じだったので、今日は、ちょっと、何もしない時間を作ってみます✨＊写真はイメージです何もない、部屋で、海が見える場所で過ごすのも良いなぁなんて✨勝

最近ゲームのやりすぎ、ネットのやりすぎな感じがあったのでデジタルデトックスについて調べてみました。デジタルデトックスのコツは以下の通り。-----------------------------------①目標を設定する：デジタルデトックスを行う期間、目標を設定しましょう。例えば、スマートフォンやパソコンを1週間間断して使わない、特定のアプリを止めるなどです。 ②アカウントを一時停止する：ソーシャルメディアやメールアカウントなど、不要な通知を停止することができます。また、休暇を設定することもできます。 ③振り返りを行う：デジタルデトックスを終えた後、自分が何を得たか、何を学んだかを振り返りましょう。次回のデジタルデトックスのために、改善すべき点があれば修正することができます。 ④代替策を考える：スマートフォンやパソコンを使わない期間、別の活動を考えましょう。例えば、本を読んだり、散歩をしたり、友人と会ったりすることです。 ⑤時間を設定する：日々のスケジュールに、デジタルデトックスの時間を割り当てましょう。例えば、毎日30分、スマートフォンやパソコンから離れる時間を設けることです。 ⑥人に相談する：デジタルデトックスに取り組むときは、友人や家族に相談することも有効です。彼らがあなたをサポートしてくれることで、デジタルデトックスを継続しやすくなるかもしれません。-------------------------------------------------------------------------------やはり期間を決めるということが大事なようです。私は平日はゲームし

今朝は寒かったですね。雨も降ったり止んだりで、お洗濯物も中干しでした＞＜ さて、先日「スマホ認知症」の記事を書いてから、私もできる限りデジタルから離れるようにしています。 スマホを見ていてもベッドに入れば５分で眠れるからと、寝る直前まで見ていたスマホを本に切り替え、スマホは連絡や仕事以外は極力見ず、パソコンも仕事のみ（お試しですが、このブログも一旦紙に書いてから入力しています。）にして、触れる時間を少なくしてみました。 まだ二日目なのですが、それでも何となく睡眠の質が違うような気がしますし、字もいつもより多く書いているからか、頭がスッキリしているようです。 このまま続けて、どんな効果が現れるか確認してみますね。そして、その後の様子をお伝えできればと思っております。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

皆さん、こんにちは💫 「あなたの本当はどうしたい？」の解消のお手伝いをする、カードリーダーの麻寧です⋆*❁* さっそくですが、最近よく受け取るメッセージのシェアをさせていただきます♪不安を抱えたままいつも通りの一日を過ごしていては、不安から抜け出すことは難しいです。 今のあなたは健全な変化をつけることをおすすめします。 優しい音楽を聴いたり、少し足を延ばして自然に親しむ時間を設けてください。 夜にはテレビやスマホから離れて好きな雑誌や本を読んだり、料理を楽しんだりしてみてください。 自分自身とのつながりをもっと意識し、自然や社会の良さに気付くきっかけ作りをしましょう。 いつも安心、安全と感じている環境や過ごし方があなたの本能を抑えてしまっている可能性があります。 ささやかなことでも構わないので新しいことに挑戦し、生活に変化をつけていくことを意識して過ごしてみてください。 お家でゆっくり、ご自愛専一な過ごし方。それって本当に休めている？最近、お疲れが出てきている方が多いのか、「ちょっと休憩しましょう」とか、「お出かけして自然の中を散策してください」といったメッセージを受け取ることが多いです。その中でも、デジタル機器から離れる時間を設ける『デジタルデトックス』は重要なことではないかと思います。日常の中でスマホやPCなど、デジタル機器に触れる機会は当たり前になってきています。そのせいで、落ち込み・ストレス・不安を抱えた状態から抜け出しにくくさせているといった研究結果もあります。デジタルデトックスによって、心が安定して幸福感が高まったり、想像力が高まってひらめきやすくなったり、というこ

おはようございます、アオキユズルです！今日もこちらは曇りです。もうすぐ雨が降りそう☔️・さて、別のサイトでのことですが、昨日もたくさんの方から鑑定ご依頼いただきました、ありがとうございます😊夜間にメッセージをいただくことが増えて来ました。昨日も複数の方から深夜や早朝にお悩みのご相談が届いていました。私はプロフィールにも書いていますようにアーユルヴェーダというインドの伝統医学を学び、実践しているので、生活リズムも基本的にはそのように動いています。だいたい朝5時に起きて規律を色々と行います。その中に白湯を沸かして1日数杯ずつ飲む、というものもあります。そして夜は20時にはデジタル機器を部屋からなくし、21時ごろには就寝します。なので、どうしても夜間の鑑定はできません。最初の頃は悩んだのですが、やはり「自分を大切にする」ことなしに人のサポートはできません。そして何より私の波長が乱れてしまっては元も子もありませんよね😊なので、あくまで私の生活リズムを大切にしつつ、整えた波長で鑑定させていただいています。・皆さんの恋の悩み、仕事の悩み、健康の悩みも実は全て根本は同じです。それは身体も心も司る普遍的な意識。その意識の表れとしての私たちの命、それを整えることなくして表面の問題にだけアプローチしても同じことがなんども起きることになってしまいます。だから、生活リズムを整え、波長を整えることは大切です✨＜アオキユズル鑑定＞恋や仕事のお悩みでもうどうしたらいいのかわらかない…でも「幸せになりたい！」という思いをお持ちの方のサポートをしたいと思っています😊本業の一つ、イラストはこちら。年賀状やクリスマ

今日もこちらは過ごしやすい一日でした。皆さま、いかがお過ごしでしたでしょうか。 さて、我が家は数日前から「デジタルデトックス」を始めました。 お仕事での使用は減らせないので、プライベートでの使用を減らしております。 娘たちは必要なこと以外は使わないようにするとのことだったので、「大丈夫？」「キツくない？」と聞いたのですが、「少しでも見てしまうと、ダラダラとなりそうだから。」と。 １〜２日経ったころでしょうか。娘が「何か、パソコンやスマホを控えると、時間が長い気がする。」と話してきました。 う〜ん、確かにそれは言えるかも！！ そして、お砂糖とかと一緒で、何日かすると慣れてくるものです。どちらかというと、お砂糖よりキツくないような気がしますよ。 あとは、スマホ老眼！？老眼！？が、少しでも良くなると良いな〜^ ^; 皆さんもたまには「デジタルデトックス」いかがですか？ それでは良い週末をお過ごし下さいませ。

デジタル・デトックスなんて言葉があるくらいスマホが離せない世の中になりました。でも本当に必要な情報を得ているでしょうか？趣味、芸能、遊び、経済、日常ニュース、セミナー、自己啓発、ビジネスなどなど、スマホを触ればどこでも情報に溢れています。それ全部、必要な情報でしょうか？たぶん全部はいらないでしょう。例えばセミナー情報。会社には山のようにセミナー勧誘が届きます。色々なセミナーの話を聞いては、納得した情報を片方で否定され、また納得。迷路に迷いこみ、何が正しいやら、どうしてよいやら・・・なんて方もいるかも知れません。多くの情報の中に、ためになる情報は確かにあります。大事なのは、「情報の取捨選択」。目的の情報にたどり着いたら、ためになったか確かめ、他を捨てる。その繰り返しで「情報の取捨選択」の精度は上がります。精度が上がると時間のロスが減り、自由な時間が増え、良好なマインドになり、さらに精度が上がり、仕事もプライベートも上向きになる好循環。豊かな人生には、ON/OFF切り替えが大事です。

コロナウィルスの猛威が連日話題ですね。始まりから約1年半…皆様当然ながらお疲れの事と存じます。わたし自身除菌・防菌には本ッ当ー…に気を付けて生活しておりますが、テレビやニュースサイトから入ってくるシビアな内容に、気持ちは自然と重苦しくなってしまいます。でもね、いくら正しい情報でも、無防備な状態で正面からうのみにするのは良くないですよ！こんな世の中ですから、自分の大切な心を守って行かないとですね。コロナに襲われる前にストレスでダウンしてしまいます…。ピュアな方であればあるほど振り回されてしまう、昨今の情報の速さ。素直で優しい方々にとっては厳しい世情です。でもだからといって、強かなリアリストにならないと…！なんて思わないでほしいんです。そういう方々の持つ、幼いころから現在まで大事にされてきた感性は美点でもありますので、できる限りこの先も保っていてほしい(・∀・)そういう時は「すっ」と、忙しない情報の波から、距離を置いてみませんか？デジタルデトックスってヤツですね。最近はまっておりまして、夜寝る1時間前くらいから携帯を体の傍から離し、手慰みに本を読んだりしてスヤスヤしています。依存しがちなので、スマホ…。この行為に慣れるまでは結構苦痛でしたが、やってみると眠りの深さが全然違ったという副産物もあり。まだまだ先の見えない現況の中で、精神にお疲れを溜めている方が少なくありません。ちょっとした工夫を繰り返しながら、自分の心の健康を維持していきましょうね！

ある朝、通勤途中でスマホを落とした。バスに乗る直前、ポケットをまさぐっても、そこにあるはずの四角い感触がなかった。慌てて引き返したけれど、もう誰かの手に渡っていたのだろう。いつもならパニックになっていたはずなのに、その日だけは、なぜか妙に静かだった。まるで時間が一枚の薄いガラス越しに流れているみたいだった。スマホがない一日を過ごすのは、最初は不安で仕方なかった。通知もニュースも、天気も時刻も、手元には何もなかった。だが昼を過ぎたあたりで、ふと気づいた。いつもは無意識に眺めていた画面の代わりに、誰かの笑い声や、風で揺れる看板の影、信号待ちで立ち止まる人の靴の音が、やけにリアルに響いていた。午後三時。いつもならコーヒーを片手にSNSを覗いている時間だ。けれどその日は、手持ちぶさたのまま、机に座ってボールペンを回していた。手元に残っている唯一のツールは、自分の思考だけだった。スマホがなくなって初めて、どれだけ自分が「誰かのリアクション」に合わせて動いていたかを知った。夜になって、家に帰る途中、夕焼けが信じられないほど綺麗だった。いや、正確に言えば、いつもと同じ夕焼けだったのだと思う。だけど、私の視線がようやくそこに届いたのだ。スマホがあるときは、空よりも画面の光のほうが強かった。だから、こんなオレンジをちゃんと見ていなかったのかもしれない。数日後、スマホは警察に届けられていた。奇跡的に、データもすべて無事だった。でも、電源を入れる瞬間、少しだけためらった。電波が戻れば、また通知が流れ込む。誰かの予定、誰かの感情、誰かの「今」が押し寄せてくる。あの静けさはもう戻らないかもしれないと思う

ある日のこと、私はいつものようにデスクに向かい、パソコンとスマホを並べて作業をしていた。だが、集中力は散漫で、アイデアは浮かばない。通知音に気を取られ、頭の中は断片的な思考でいっぱいになっていた。そこでふと思い切ってスマホを引き出しに置き、画面から完全に距離を取ってみることにした。すると不思議なことが起きた。頭の中の雑音がスッと消え、これまで気づかなかった仕事の課題や解決策が自然と浮かんでくる。例えば、長年もやもやしていたプロジェクトの方向性について、今までは「こうしたらどうだろう」と漠然と考えていたことが、具体的なステップに落とし込めるようになったのだ。スマホの通知やメールが思考を分断していたことを改めて実感した瞬間だった。さらに面白かったのは、普段は見過ごしていたデスク周りや窓の外の景色が、新しいインスピレーションを与えてくれることだ。ちょっとした紙のメモや植物の葉、遠くの空の色がアイデアのヒントになり、頭の中で無意識に結びつき始める。集中力を妨げる情報を遮断することで、脳の中の情報が整理され、発想の自由度が一気に広がる感覚を味わった。この体験を経て、私は日常の作業にもルールを作るようになった。一定時間はスマホや通知を完全に遮断し、デジタルデトックスを意識して作業することで、これまで出せなかった質の高いアイデアや戦略が生まれるのだ。ココナラでのサービス提供でも、この方法を取り入れると、クライアントに提案するプランの精度が格段に上がる。結論として、情報が溢れる現代だからこそ、敢えてデジタルデバイスから距離を置く時間を作ることが、クリエイティブな発想や質の高いアウトプットにつな

朝、スマホの通知音で目が覚める。メール、チャット、SNS……一日に何度も鳴るそれらは、便利であると同時に知らず知らずのうちに僕らの時間を奪っている。僕はふと思った、どうすればこの通知地獄から少しでも自由になれるのだろうか。普段ならスマホを手に取り、通知をチェックするのが当たり前になっている。しかしある日、散歩をしている最中にふと立ち止まり、周囲の景色をじっくり観察してみた。木々の葉の揺れ、遠くで鳴く鳥の声、足元の小さな花。通知を気にせず、ただ目の前の世界に集中するだけで、心が不思議と軽くなることに気づいた。このとき僕は、スマホの世界から離れるヒントは、外の世界にこそあるのではないかと考えた。それからは毎朝、出勤前に必ず15分だけ「デジタルデトックス」の時間を設けることにした。スマホをカバンにしまい、近所の公園や川沿いを歩く。最初はほんの少しの時間でも落ち着かない気分になったが、慣れると逆に体も心もシャキッとするのが分かる。通知に追われる日々では感じられなかった、時間の流れの緩やかさを体感できるのだ。仕事中も、通知を即座に確認する習慣を意識的にやめてみた。必要な連絡は数時間ごとにまとめて確認するだけにし、目の前の業務に集中する。驚いたことに、効率は以前より上がり、無駄なストレスが減った。小さな工夫だが、心の余裕が生まれ、仕事の質も向上した気がする。この体験から学んだのは、自由になるためには「物理的な距離」を作ることも有効だということだ。スマホを別の部屋に置く、通知をオフにする、アプリの使用時間を制限する。どれも簡単に実践できる方法でありながら、効果は絶大だ。自由に使える時間が増え

パソコンの画面が光を放ち、スマートフォンが次々と通知音を鳴らす朝。情報が絶え間なく流れ込む現代、私たちは常に多くの選択肢と刺激に囲まれている。しかし、そんな日常の中でふと立ち止まり、デジタルから離れて自分の感覚だけに集中する時間を持つと、世界がまるで違って見える瞬間がある。最近、私は自宅のベランダに座り、ただ空を見上げることを始めた。特別なことは何もない。鳥が飛び交い、風が葉を揺らし、遠くで子どもたちの声が聞こえる。それだけなのに、普段感じることのなかった「時間の流れ」を肌で感じることができる。この感覚は、デジタルデバイスに追われている日常では決して得られない。まるで小さな冒険に出たような感覚だ。この静かな時間は、仕事にも大きな影響を与える。アイデアに行き詰まったとき、ただ机に向かっても何も生まれない。しかし、数分間でも思考を切り離し、感覚を研ぎ澄ますと、脳の中に新しい回路が生まれるのを感じる。これまで見落としていた発想や解決策が、ふと浮かんでくるのだ。デジタルの世界に生きながら、あえて「無音の冒険」に身を置くことで、創造性が蘇る瞬間がある。また、静かな時間は自己理解にもつながる。SNSやメール、ニュースの情報に反応するだけでは、自分の本当の気持ちや価値観に気づくことは難しい。しかし、外界の刺激を遮断し、内面に意識を向けると、何に心が動くのか、どんな価値観を大切にしているのかが自然に見えてくる。これはビジネスパーソンにとっても重要で、表面的なタスク処理だけでなく、自分が何を実現したいのかを明確にする時間でもある。先日、散歩の途中で立ち寄った小さなカフェで、隣の席の人の何気ない会

おはようございます。スマホ、パソコン、タブレット、気がつけば1日中“画面”を見ていませんか？情報に囲まれすぎる日常は、知らず知らずのうちに、心と空間の“気”を乱しているかもしれません。今回は、デジタルデトックスとミニマリズムを取り入れた風水的整え方をわかりやすくお伝えします🌿【1】デジタルの乱れ＝気の乱れ風水では「気の流れ」が何より大切。✅ 机の上に充電ケーブルが絡まり✅ 通知音が常に鳴り続け✅ SNSやメールで思考が分散…これらはすべて、**「気の分断」と「集中力の低下」**を引き起こします。☑ 情報疲れは、“運の疲れ”にもつながります💦【2】デジタルデトックスで得られる風水的メリット✅「情報の断捨離」は“空間と心の浄化”☑ スマホ内の不要アプリを整理するだけで、　 頭の中がスッキリします。☑ 夜のスマホ断ちは“陰の気”を安定させ、　 良質な睡眠と直感力の回復に◎✅ 電子機器のコンセント周りを整理すると☑ 火の気と電磁波が落ち着き、　 家全体の“エネルギーのめぐり”が良くなります✨【3】実践！ミニマル風水×デジタル整理術✅ ステップ①：デジタルの見える場所を片づける☑ 机の上、テレビ周辺、コード類を最小限に☑ コンセントタップはカバーや箱で目隠し✅ ステップ②：1日10分のデジタルオフタイム☑ スマホを手放して、無音の時間をつくる☑ 呼吸やアロマ、音楽で“気”を整える習慣に✅ ステップ③：デジタル内の“気”も整える☑ ホーム画面のアプリを3ページ以内に☑ 写真やデータも“今必要なもの”だけに厳選【4】ミニマリスト風水の空間整えヒント✅ 色数を3色以内にまとめると☑ 部屋の「気

デジタルデバイスが日常生活に欠かせない一方で、長時間の使用や常時接続がストレスや集中力の低下をもたらすこともあります。デジタルデトックスを取り入れることで、心と時間を解放し、より豊かな生活を送ることができます。デジタルデトックスとは、デジタル機器から一時的に距離を置くことです。スマートフォンやSNS、オンラインサービスなどの使用を適度に制限することで、心のリフレッシュや集中力の回復が期待できます。デジタルデトックスをすることで、時間の節約や生産性の向上にもつながります。デジタル機器への過度な依存から解放され、本来の目標に集中し、創造的な時間を持つことができるでしょう。さらに、リアルなコミュニケーションを大切にし、周囲の人々との絆を深める機会を得られます。デジタルデトックスは、自分自身と向き合う時間を持つことで、心の成長や自己理解を促進します。デジタルデトックスをする際には、リラックスした環境や趣味の時間を楽しむことも重要です。自分のペースでデジタルデトックスを実践し、心と時間の解放を体感しましょう。デジタルデバイスの便利さを享受しつつ、バランスの取れたデジタルデトックスを心掛けることで、より充実した生活を送ることができます。

こんにちは。コツコツアシスタントの、じゅんです。今日はSNSをやめてみて、1週間が経ったので、報告します。私は現在、YouTube以外のSNSの閲覧をすべてストップしています。 SNSデトックスをはじめて1週間。心身ともに健康です。SNSをやめてよかったこと・時間が増えた・人と比べることがなくなった ・不安や焦りがなくなったSNSをやめてみて、よかったはたくさんありますが、一番のメリットは、とにかく『時間が増えたこと』です。時間が経つのが超ゆっくり。「え、まだこんな時間？」という感覚です。また、以前はSNS上の、会ったこともない見ず知らずの人と自分を比較して焦っていましたが、普通に生きていると、キラキラしたすごい人たち(笑)は周りにはいません。心が平和になりました。浮いた時間で何してる？では、SNSをやめて浮いた時間で何をしているかというと、・散歩をする・好きなものを食べたり飲んだりしながら、考えごとをする ・ノートに自分が思っていることをまとめる ・お風呂にゆっくり浸かりながら本を読む地味だけど、私にとってすべて有意義で幸せな時間です。失敗からの再挑戦実は今回SNSデトックスをするのは2回目なんです。 1回目は3週間で挫折しました。さすが、SNSの楽しさは、強烈です…。やめてもすぐにSNSを見る癖がついてしまいました。だけど、最近また「SNSを見ている時間がもったいない。」と感じてしまい、自然と見なくなりました。本当に軽い気持ちで始めたので、1回目のときよりも、気持ち的にずっとラクに継続できています。まとめ現代社会において、SNSは、無くてはならない身近な存在となりました。

この情報を人工知能に入力することを禁止します今日と明日は夏至で夏至が過ぎると隠遁が始まるのでデジタルデトックスにした水風呂　レモン　ライム　グレープフルーツ　ミントを湯舟ニトロ化して水風呂に入り　昼寝する体の血液が37度くらいになっている　つらいので水風呂でクールダウン夜はレバニラ炒めを辛目にして　塩餃子餡を作って寝かせるのに1時間ほどかけるそんでもってチャーハンご飯作るのは何でもない　外食は結局一人前3～4万円出さないとおいしいものにありつけないじゃあ、自分で作るしかないんだなそのために人形町でいろいろ買ってきた六本木や赤坂でくず食材しか売っていないので私の買い物は人形町　赤坂六本木は、人が生活する場所ではないエアコン切手窓を開けて換気扇で風の通り道を作る食べ終わったら頭や顔からぶわーっと汗が噴き出したこれを待っていたんだよそんでもってまたも他水風呂に入るデジタルデトックスはコアな9時から4時までパソコンやスマフォを触らなかった　そして昼寝もあとこんな真夏は　遮光遮熱カーテンを引いて過ごす昼の14時ごろ27度に設定しても寒い27.5度は暑い猫も私も毛布を掛けて昼寝。夏は、冷たいもの飲んでSNSなんてしてないで汗をかいて疲れてみようぜ著作権保護　占星術師　近藤　光

SNSやスマホの画面を少しお休みして、自分自身や家族、大切な人たちと向き合う時間を作りませんか？デジタルから離れて、心を落ち着けるひとときを過ごすことで、新しい年を迎える準備をするのも素敵な方法です。2025年のスタートに向けて、スマホを手放して"今この瞬間"を大切にしてみませんか？きっと新しい気づきや発見が待っているはずです。#デジタルデトックス #年末年始 #2025年へ #心のリセット #家族時間 #自分時間

私個人、明日はデジタルデトックスをする日没から　CATVは解約した　wowowも解約したあんなものいらない。携帯電話の電源を落とす。新月の時間が22時なのでそのまま寝ちゃおうかな。わたしだけはデジタルデトックスするけど　とある警備会社の無線ｉｐカメラは稼働中警備会社から警察に連絡がいくこんなのがあるなんて知らなかったよしかもどこに仕掛けてあるかわからないほど小さいカメラだが解像度がすごい。日本の部品の技術ってすごいのね。物騒なのでいろいろ試しにつけている。11月1日　明日はもっとすごい防犯システムが入る敷地にはいると１５０ｄｂでじりりりりり～んて鳴ったりするドアはｙａｍａｈａだが鋼鉄の板を挟んでいるいつ、クルド人が襲ってくるかわからないからねえ

こんにちは、尾本広美です。数年前から、 夜21時くらいから、朝起きるまで、 デジタルデトックスしています♪ スマホの電源をOFF！！ このデジタルデトックスですが、 私にとっては とても大切なことでした。 熟睡できるし、 気持ちやエネルギーが安定します。 24時間ずっとONの状態だと、 色々なところから 連絡がくるので、 対応しているとキリがない。。。 そして、 色々といらない情報まで、 見てしまう。 ということで、 自分軸を保つため、 エネルギーを高く保つために 夜の間だけスマホの電源を OFFにすることは 私にとって必要なことなのです☆

デジタル世界の過剰な刺激や情報過多は、私たちの心とエネルギーに影響を及ぼし、運気を低下させる可能性があります。事実、SNSの影響で、常に自分より上の存在を見続けることは、かなりの負担になっているのでは、と考えます。デトックスを始めるには、まずデバイスから距離を取り、定期的なデジタル断食を実施。自然なリズムを取り戻し、集中力と内面の平穏を養うことが重要です。さらに、スクリーンから目を離し、景色を楽しむことで、心が安らぎます。最も重要なのは、デジタル世界との健全な関係を築くこと。適切な時間を使い、デジタルツールを効果的に活用し、運気を高めるための道を切り拓くことです

こんにちは、尾本広美です。一年位前から、 夜２１時くらいから、朝起きるまで、 デジタルデトックスしています♪ スマホの電源をOFF！！ このデジタルデトックスですが、 私にとっては とても大切なことでした。 熟睡できるし、 気持ちが安定するし、 目がチカチカしない(笑) スマホを寝る前のギリギリまで見てると、 目も疲れるし、 自律神経が乱れる。 また、 色々なところから 連絡がくるので、 対応しているとキリがない。。。 そして、色々といらない情報まで、 見てしまう。 自分軸を保つためにも、 夜だけでも、 スマホを見ないのは 私にとっては必要でした(*^-^*)