デジタルデトックスのコツ

最近ゲームのやりすぎ、ネットのやりすぎな感じがあったのでデジタルデトックスについて調べてみました。

デジタルデトックスのコツは以下の通り。-----------------------------------

①目標を設定する：デジタルデトックスを行う期間、目標を設定しましょう。例えば、スマートフォンやパソコンを1週間間断して使わない、特定のアプリを止めるなどです。

②アカウントを一時停止する：ソーシャルメディアやメールアカウントなど、不要な通知を停止することができます。また、休暇を設定することもできます。

③振り返りを行う：デジタルデトックスを終えた後、自分が何を得たか、何を学んだかを振り返りましょう。次回のデジタルデトックスのために、改善すべき点があれば修正することができます。

④代替策を考える：スマートフォンやパソコンを使わない期間、別の活動を考えましょう。例えば、本を読んだり、散歩をしたり、友人と会ったりすることです。

⑤時間を設定する：日々のスケジュールに、デジタルデトックスの時間を割り当てましょう。例えば、毎日30分、スマートフォンやパソコンから離れる時間を設けることです。

⑥人に相談する：デジタルデトックスに取り組むときは、友人や家族に相談することも有効です。彼らがあなたをサポートしてくれることで、デジタルデトックスを継続しやすくなるかもしれません。

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やはり期間を決めるということが大事なようです。私は平日はゲームしないようにコントローラーをタイムロックコンテナにいれています。

１日単位ではあまり意識的にやってることはないので本を読む時間などを意識的に取っていこうと思います。