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こんにちは。ゆるりと相談室　ほんわかサポートのとうこです♡お盆も終わり、普通の生活に戻ってきましたね。ちょっとホッとしているママさんも多いのではないでしょうか。でも、まだお子さんたちは夏休み？？かな笑毎日忙しい日々の中で、ちょっとした余裕があったら…と思うことはありませんか？ 子供がもう少し大きくなったら…とか今が忙しいから仕方ない…とか諦めてしまっている方も多いのかもしれません。でもちょっと待って！！実は、たった「10分早く動く」だけで、心にゆとりが生まれ、気持ちが少し軽くなるんです。。今日は、ほんの少しの工夫で、毎日の過ごし方が少しずつ変わっていくことを、この記事でお伝えできればと思います。 ・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。１.朝の余裕で気持ちのゆとりを持つ朝の10分間が1日のリズムを整える。  10分早く起きることで、静かな時間を過ごすことができ、心の余裕が生まれます。これが子どもや家族に対するイライラの軽減につながるはずです。2. 予測不能な事態への備え10分早く準備を始めることで、予期せぬハプニングにも柔軟に対応できる。  例えばですが、子どもの忘れ物や急なトラブルにも焦らず対処できる時間などが確保できるので、ストレスが軽減されます。3. 自分の時間を持つ10分の余裕が、自分のための時間を作り出す。 家事の合間や子どもが遊んでいる間の10分を使って、読書やストレッチなど、自分の好きなことに没頭すると決めて行動します。たった10分ですが、かなりリフレッシュできると思います。 4. コミュニケーションの時間を増やす10分の余裕で

あなたのこれまでの人生は、あなたが使ってきた「時間」の 積み重ねによって出来上がっています。 「時間」とは、人生を作り上げている人生そのものだと思います。 これからの人生は、あなたが「時間」をどう使うかによって・・・「人生向上思考コンサルタント」ｆ・プロダクト　福崎幸一です。 この度も当ブログご覧いただき誠に有難う御座います！！ まず、このブログ記事投稿している今現在、「新型コロナウイルス」の ワクチン接種が徐々に始まってきましたね。 義理の父も既に２回目の接種が終わり、とりあえず何事も（副作用）も なく身内で「良かった良かった・・」という安堵な日々。 ようやくここまでたどり着いた・・という感じですが、 正直、私もここまで被害が拡大するとは思ってもいませんでした。 一部の有識者が、少し過剰反応では・・・とコメントしていたので、 もっと早く沈静化するだろうと・・・ 日本経済しかり、これからどうなっていくのか？ なにはともあれ「自分の身は自分で守る」 では・・・・・ いやまだまだ、これからですこれから・・ 「時間の使い方」で決まるちなみに、昭和２０年時代の平均寿命は、２３，９歳でした。 令和元年は男女平均寿命８３歳です。というかマスコミで騒がれている「人生１００年時代」です。 一般的な就業規則（ブラック企業除く）の会社員が１日８時間労働で約４０年の就業時間は、７８，４００時間・・・この７８，４００時間は具体的に・・・ １年３６５日－平均的な年間休日１２０日＝２４５日 ２４５日×１日８時間労働＝１年１，９６０時間 １，９６０時間×４０年＝７８，４００時間 この数字、サラリーマンで他

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、ヴェルナー・ティキ・キュステンマッハ―＆マリオン・キュステンマッハ―著「世界で一番シンプルな時間術」（ディスカヴァー）を紹介します。 著者のキュステンマッハ―夫妻は月刊誌「simplify your life」の編集を行い、夫のヴェルナーは世界的ベストセラーとなった「すべては『単純に！』でうまくいく」（飛鳥新社）の共著者の一人です。「できる人ほどシンプルに生きる」というのが著者らの考え方の根底にあり、シンプル・ライフを提唱しています。この本では、「タイム　イズ　マネー」という近代工業社会の標語が、現在においてもわれわれに時間は貴重な財貨であり、「貯蓄」したり「浪費」したりすることが可能で、ごく普通のことをしていても「消費」されるものだということを植え付けていると言っています。従業員の仕事量はどんどん増え続け、「効率化」という名のもとで、失敗や予期せぬ出来事、仕事のちょっとしたおしゃべりも容赦なくカットされてしまいます。経営陣や管理職は、どんな場合でも時間という資源を最大限有効活用しようと躍起になり、そのためにわれわれも頭の中で「効率」というハサミを振り回すようになり、何かをしながらも別のことを同時にしようと考えるようになってきたのです この本には、時間とのもっとうまい時間との付き合い方、今この瞬間を生きることを心から楽しみ、その時していることに心を注ぐためのアイデアや秘訣が示されていて、それを実践すれば、限られた時間で以前よりも多くのことをやり遂げ、しかも自分の自由になる時間を手にすることが出来るのです。 秘訣１・・・時

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 大好きな朝時間について、つづっていきます。 ただ今、朝６時です。 私は早いと、５時台に目が覚めます。アラームなしで。 おばぁちゃんです笑 健康の基本は、つまるところ、究極はおばぁちゃんだと思っています。 朝早く起きて、夜は早く寝る ラジオ体操やお散歩する 和食中心の食生活、そして粗食 毎朝、乾布摩擦してます！というおばぁはもう、達人の極みです。 だてに７０年、８０年生きてらっしゃらないですよね。 私が抱えるような悩みも、人生の達人たちからしたら、ミジンコみたいなものでしょう。 こんなに、自由に食べて、買って、行動して、人に連絡取り合えたり、会えたり。 便利すぎる時代に生まれてきた私たちの、想像を超えるご苦労を乗り越えてきたプロフェッショナルたちですからね。 以前、習慣にしたいことは朝時間に終わらすという話をしました 朝時間の恩恵は、まだまだあります  ＼　集中力が最も高い時間帯　／１日で最も集中力が高い時間帯は、朝６～７時台なんだそうです。 つまり、脳のゴールデンタイム６～７時台から昼にかけて、ゆっくりと集中力は下がっていきます。 学生時代も、１時間目って集中できませんでしたか？ 科目の好き嫌いはあったかもしれませんが。 朝の３０分＝夜の２時間に相当する のだそうです。 集中を要する作業、仕事、勉強、アイディア立案 これらは朝が、向いているでしょう。 ちなみに、私が大好きな樺沢紫苑先生のこちらの書籍 すごくおすすめです私が上記に書いたことも、根拠とともに解説されています。 樺沢先生は精神科の医師ですが、脳科学の研究もされて

今日はよくある時間術について 『時間のない人はよく考えずに 衝動的に時間を使っている』 　 理想の人生の生きるための時間の作り方 として 「じぶんが何にどれくらいの時間を使っているかどうかを把握する」 事が大切で それには △や✖︎などを用事につけ 価値の低い時間を引いていく 理想の24時間の使い方を紙に書く「いまの24時間の使い方」 と 「理想の24時間の使い方」 のギャップを洗い出す削った時間を理想の人生を 手に入れるための行動に費やす 大事なことは朝にやって時間効率を上げる 日用品の買い出しなどルーティン化しているものは自動化にする 隙間時間ができたら何をするのかを決めておく 時間．．．． 無い❗️って言っちゃいがちですけど もうそれはやめて理想の人生を手に入れるため 動きましょう❗️ 私もやります❕

気づいたら、またスマホを見ていた。特に用事はない。誰かから大事な連絡が来たわけでもない。仕事の連絡を確認するつもりだった。天気を見ようとしただけだった。少しだけ休憩するつもりだった。それなのに、なぜか今、犬が人間みたいに座っている動画を見ている。なぜ。しかも、しっかり最後まで見ている。さらに、次のおすすめ動画まで見ている。「いや、これは休憩だから」「情報収集だから」「今は脳を休ませているだけだから」そう言い訳しながら、指だけはとても元気に動いている。体は動かない。やることは進まない。でも、親指だけは一流アスリートのように画面をスクロールしている。そして、気づけば夜。今日やろうと思っていたことは、まだ何も終わっていない。部屋の片付け。勉強。読書。副業の準備。運動。早く寝ること。将来のことを考える時間。全部、明日に移動。そして、スマホだけが今日もきっちり稼働している。ここで、ふと思う。「今日、何してたんだろう」この瞬間は、なかなかつらい。スマホを見ていた時間は、楽しかったような気もする。でも、終わったあとに満足感はあまりない。むしろ、少し疲れている。目も重い。頭もぼんやりする。なぜか気分も少し沈んでいる。何もしていないのに疲れている。これは現代人にだけ許された、かなり高度な疲労です。しかも厄介なのは、スマホを見すぎたあと、またスマホで気分転換しようとすることです。スマホで疲れた。だからスマホで休む。これは、唐揚げを食べすぎて胃もたれした人が、胃を落ち着かせるために追加の唐揚げを食べるようなものです。冷静に考えると、少しおかしい。でも、やってしまう。なぜなら、スマホは強いからです。通

「毎日、気づけば細かい事務作業や発信の準備で2時間が消えている……」「本来やりたい企画や、新しいサービスの構想に使う時間が足りない」ひとり経営のオーナー様やフリーランスの皆様から、よくこのようなお悩みを伺います。「人に任せたいけれど、求人を出して事務員を雇うほどの作業量はないし、固定の人件費をかけるのもプレッシャーになる……」そうやって「まだ自分一人で頑張れるから」と、夜や休日を削ってパソコンに向かっていませんか？◆オンライン秘書は「必要な時に、必要な分だけ」頼めるパートナー正社員やパートを雇うとなると、採用の手間や「常に仕事を与え続けなければいけない」という新たな管理コストが発生してしまいます。ですが、オンライン秘書なら「今週はこの作業だけ」「このプロジェクトの間だけ」といった、オーナー様の状況に合わせたオーダーメイドの頼み方が可能です。「事務員を雇うほどではないけれど、誰かに助けてほしい」という隙間の時間を埋めるのに、まさにぴったりの仕組みです。◆「これ、頼んでもいいの？」そんな細々とした実務例「こんな小さな作業でも外注していいのかな？」と迷われる方も多いですが、大歓迎です。例えば、以下のような実務をお引き受けしています。【バックオフィス】 スケジュール・タスクの調整、データ入力、企画に必要なリサーチ【コミュニケーション】 問い合わせやカスタマーの一次対応（メール、公式LINEなど）【発信・制作サポート】 ブログやSNSの下書き作成、WordPressへの入稿、アイキャッチ選定◆「事務 × 執筆」をセットで丸投げする実利細かい作業を別々の人に頼むと、それぞれの進行管理や説明

目標は、具体化すると動き出す最近改めて思うのが、目標達成に必要なのは、気合いだけではないということです。「収入を増やしたい」「副業を始めたい」「仕事で成果を出したい」「生活を整えたい」「今の自分を変えたい」こういう気持ちがあっても、目標がふわっとしたままだと、なかなか行動に移せません。僕自身もそうでした。やりたいことはある。変わりたい気持ちもある。でも、何から始めればいいかわからない。そんな状態だと、考えているだけで時間が過ぎてしまいます。だからこそ大事なのが、目標を具体化することです。そこで使いやすいのが、GROWモデルです。GROWは、G：GoalR：RealityO：OptionsW：Willの4つで考える方法です。まず、Gはゴール。どこを目指すのかを決めます。たとえば、「収入を増やしたい」だけだと曖昧です。でも、「1年後に月10万円収入を増やす」「半年後に副業で月1万円を作る」「今の仕事で任される範囲を広げる」のようにすると、かなり行動に落としやすくなります。僕自身も、過去に「1年後に収入を10万円増やす」という目標を立てて、実際に達成したことがあります。もちろん簡単ではありませんでした。でも、目的地を明確にすると、今やるべきことが見えやすくなります。次に、Rは現実です。今、自分はどこにいるのか。使える時間はどれくらいあるのか。持っているスキルは何か。足りないものは何か。障害になっていることは何か。今の収入や働き方はどうなっているのか。ここを見ないまま目標だけ立てても、計画が現実からズレてしまいます。理想だけでは動けない。だから、今の現在地を見る。これがすごく大事です。

※背景はイメージで、「ぱくたそ」さんからお借りしています（前回から続きます）さらっと「私のオススメ」を紹介した時間術ですが、私は実際どんなことをやっているのかというと・・・相当ベタなんですが、「音楽や音声など聞きながら読書で勉強」しています。ただし、ここで気を付けたいことがあります。それは「歌詞なしのもの or 聞き流せるくらい聞きなれたもののみ聞いてよい」ということです。なぜかというと、カンの良い方ならわかるかもしれませんが、「歌詞や言葉に意識を持っていかれるから」です。これは、地味に効くものでして、基本的に人間は「同時に2つ以上のものには集中できない」ものです。音楽の旋律や歌詞に意識を持って行ってしまうと、その間、文章が頭に入ってきません。それってつまり「読んでない」のと一緒なわけで。逆に、これを逆手にとって「耳学習」をすることもあります。自分はよくスマホゲームのデイリーミッション消化等、余り集中力を必要としない単純作業をするときや、眠気やちょっとした体調不良などで辛いとき・頭がぼーっとする時はaudibleを利用した音声での学習をすることもあります。これは余り集中しなくてもながらでできたりするので、手前で書いたような集中できないときにお勧めです。ただし、その分頭には入ってこないですので、本は1回流して終了ではなく、何度か周回して聞いてあげる必要がります。次の本に移る目安としては、目次を観れば大体何言ってたかを思い出せる、もしくは、目次を観なくても何を言っていたか思い出せる、くらいのレベル。もうちょっと引っ張って、次の会では私の愛用デバイスを紹介しちゃいます。つぎの記事も楽

こんにちは！ ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。 私は取り入れたい情報を【 本 】から得るのが好きです 始めは気になることをネットで調べるのですが、その分野にまつわる本を書いてる人がいれば、よし読んでみよう！！となります 注目する情報に限らず、人物や技術、モノ… 様々な分野に及んで、本から情報を得るのが好きなんですね 人物であれば、芸能人、モデルさん、インフルエンサーなど。 きっかけはSNSやTVで知るのですが 「この人おもしろい！」 「他にも何か情報発信してるのか？」 と気になると、出版書を調べてみます。 だいたい、みなさん１～２冊は出されています笑 技術であれば、料理、片付け／収納術、勉強法、いわゆるHow to本など。 “効率のいい読書術”なんて本も読みました笑 新たに取り入れたい知識を本から得ることに、わくわくします モノだったら、図鑑や写真集ですね 大人向けのマニアックな図鑑、面白いですよ！ 子供向けの図鑑でも、専門書レベルのものもあったり、大人になってから見るのって視点が変わって楽しいです オタクが紹介してる写真集も、そこがポイントなのか！と意外性に出会える楽しいひと時です ネット社会で、情報があふれているので ホンモノの情報を見つけ出すのが 難しくなってきているように思います SNSやブログで自由に情報を発信できる時代になり、 本当に誰でも“伝える側”になることができます サクッと記事を投稿したり、SNSに写真をUPできるネット情報に対し本は、記事の原稿を書く、出版社の協力、売り上げなど、 本が店頭に並ぶまでに苦労が多く、ハードルが高いですね 良い記事が書け

最近、改めて思うのが「忙しい」と「生産性が高い」は違うということです。昔の僕は、たくさん動いている方が偉いと思っていました。予定を詰める。タスクを増やす。依頼されたことはできるだけ全部やる。すぐ返信する。急いで対応する。止まる時間を減らす。一見、頑張っているように見えるけど、実際はどんどん疲れていく。しかも不思議なことに、忙しくしているはずなのに、本当に進めたいことはあまり進んでいない。そんな感覚がありました。そこで意識するようになったのが、あえてスローダウンすることです。これは、だらけるという意味ではありません。むしろ逆で、本当に大事なことに集中するために、あえて余白を作るという感覚です。仕事でも副業でも、やることは無限にあります。SNSを見れば、「あれもやった方がいい」「これも今すぐ始めた方がいい」という情報がどんどん入ってきます。仕事でも、全部のタスクを同じ熱量で丁寧にやろうとすると、時間も体力も足りなくなります。だからこそ、まず必要なのは、「何をやるか」よりも、「何を減らすか」だと思っています。僕が特に意識しているのは、大きいタスクを1日3つまでに絞ることです。僕の中では、30分以上かかるものは大きいタスク。これは1日に3つまで。逆に、5分〜15分くらいで終わるものは小さいタスクとして、スキマ時間や合間に処理するようにしています。最初から全部を今日やろうとすると、頭の中がぐちゃぐちゃになります。でも、「今日はこの3つだけ進める」と決めると、かなり動きやすくなります。余裕があれば、その後に小さいタスクを持ってくればいい。まずは、今日のメインを絞る。これだけで、迷いがかなり

5月末に久々に石川の実家へ帰って、じいちゃんとお酒を飲んだり、家族とゆっくり過ごす時間がありました。その時に改めて思ったのが、時間術って、ただ仕事を詰め込むためのものじゃないということです。もちろん、仕事を早く終わらせる。副業を進める。やるべきことを片付ける。それも大事です。でも僕にとって時間術は、もっと仕事を増やすためのものではなく、本当に大事にしたい時間を守るためのものです。仕事に追われて、副業も中途半端で、家族との時間もなんとなく流れて、気づいたら一日が終わっている。そんな状態を少しでも減らしたい。だから僕は、時間を区切るようにしています。特に実践しているのが、90分のタイムブロックです。僕の場合はこんな形です。20分：集中する時間60分：作業する時間10分：休む時間最初の20分は、一番集中したい作業に使います。副業、発信、考える仕事、後回しにすると進まなくなるものをここに入れます。僕の場合、この20分を副業に使ってきたことが多いです。短い時間でも、「この20分だけは集中する」と決めると、かなり進みやすくなります。次の60分は、本業や重要タスクを進める時間。ここはガチガチに集中し続けるというより、実務を前に進める時間です。そして最後の10分は、休む時間。ここでスマホを見ると、頭が休まらないことが多いので、僕は呼吸瞑想を入れることが多いです。目を閉じて、呼吸に意識を戻して、一度頭を空白にする。この10分があるだけで、次の行動に入りやすくなります。あと、作業環境も少し工夫しています。20分の集中時間は、できるだけ立って作業する。60分の作業時間は、30分座って、30分立つ。立

第1章　なんで本気になりたいのに続かないんだろう…という静かな悩みを言葉にする1-1. 大事なことほど後回しにしてしまう日の心の動き本気で変わりたい、もっと丁寧に生きたい、やりたいことがあるのに、気付けば別のことをしている。そんな自分に気づいて、ふとため息が出る日があると思うんです。朝はやる気でいたのに、夜になると「今日は結局できなかったな…」と、胸の奥が少し重くなるような感じ。人からは真面目に見られるし、実際に頑張っている。それでも、大切なことに向かおうとすると急に心がざわついたり、部屋の片付けや細かい用事が気になりだしたりして、本当にやりたいことにたどり着けない。この「ちょっとした後回し」。これって、性格の問題ではありません。意志が弱いわけでも、怠けているわけでもない。多くの人は、それを知らずにただ自分を責め続けてしまうのですが、ここにはとても深い“心の反応”があります。1-2. 気付けば「細かい用事」に逃げてしまう理由例えば…・勉強しようと思ったら、急に掃除がしたくなる・先に食器だけ洗っておこう、と気がつくと1時間経っている・スマホの通知を見ているうちに、やる気がどこかへ消えてしまったこうした行動には、きちんとした理由があります。脳は、大きなタスクや不確実な未来に向かうよりも、“今すぐ終わるもの” “すぐ結果がわかるもの” を強く求める性質があります。だから、掃除や買い物や誰かの頼まれごとは、脳にとって「安心する選択」。逆に、やりたいことであってもゴールが遠いものや難易度の高いものは、脳から見れば「今のままではちょっと怖いこと」なんです。だから、あなたの中で起きているのは

今日もブログをご覧いただきありがとうございます。さて、今日は、中島聡著「なぜ、あなたの仕事は終わらないのか」（文響社）という本を紹介します。著者の中島氏は、マイクロソフト社の元プログラマーで、Windows95やInternet Explorer3.0/4.0 、Windows98の開発に携わっています。 一日中仕事のことしか考えられず、ブリシット・ジョブといえないものの何の意味があるのは分からない仕事に振り回されて、本来大事なことに使う時間がないと嘆くビジネスパーソンは多いと思います。これまで何度か効率的なタスク管理について書きましたが、タスクとともに時間の管理も必要です。この本で紹介されている「超速時間術」を実践することで、仕事のみならず人生も有意義に過ごすことができるようになります。 自分よりも優秀と感じるプログラマーに圧倒され、英語も碌にしゃべれなかった中島氏は、時間の使い方に向き合い、効率化することで、成功への道を歩むことができたのです。それが、中島氏が提唱する「ロケットスタート時間術」です。猛烈なスタートダッシュにより、心の余裕が生まれ、成果を着実に出していけるのです。 １．なぜあなたの仕事は終わらないのか 　この本の第１章で、中島氏は、自分の部下など「仕事が終わらない人」の例を挙げて、どこに問題があるのかを検証していきます。その結果、仕事が終わらないのは、 　１：安請け合いするから 　２：ギリギリまでやらないから 　３：計画の見積もりをしないから という３点に集約できることに気づきます。 　中島氏は、数学のテストを例に挙げます。数学のテストの前半は計算問題、鋼板は

続かないのは、意志が弱いからじゃないかもしれません。朝に強い人もいれば、夜になるほど集中できる人もいる。同じ「頑張る」でも、人によって力を出しやすい時間帯は違います。これが、いわゆる「クロノタイプ」です。クロノタイプは、簡単に言うと自分の体内時計のタイプのこと。大きく分けると、ライオン型朝に強く、午前〜昼に力を発揮しやすいタイプクマ型一番多いタイプ。昼に調子が上がりやすいタイプオオカミ型夜に強く、創造性やひらめきが出やすいタイプイルカ型眠りが浅く、繊細で完璧主義寄りになりやすいタイプがあります。僕は診断してみたら、ライオン型でした。だから、朝に一番大事な作業や副業の時間を置くと、かなり動きやすいです。逆に、夜に重い作業をしようとすると、思ったより進まないこともあります。これって、習慣化でも副業でもかなり大事だと思っています。「毎日やろう」「気合いで続けよう」「夜に頑張ろう」そう決めても、自分の体内時計と合っていない時間に置いてしまうと、続ける難易度が一気に上がります。大事なのは、自分を責めることではなく、自分が動きやすい時間を知ること。朝に強いなら、朝に大事なことを置く。昼に集中しやすいなら、昼に勝負タスクを置く。夜にひらめくなら、夜は創作や企画に使う。眠りが浅いなら、まず予定を詰めすぎず回復を優先する。習慣化は、気合いだけではなく「どの時間に置くか」でかなり変わります。副業も同じです。本業のあとに無理やり頑張るより、自分が一番動ける時間に、小さく副業タスクを置いた方が続きやすい。まずは画像の診断を見ながら、自分がどのタイプに近いかチェックしてみてください。そして、今日から1つ

今日は朝から大学３カ所で仕事、 そして夜は受講生さんとの講座。 久しぶりに予定がぎゅっと😁 会社員時代は、 ・朝４時４５分起床 ・家事スタート５時半出発 ・子どものお迎え帰宅19時 ・家事の後、20時や21時から 　オンラインの仕事や講座 ・終了後、洗濯や洗い物 　やりたいことなどの作業 　1時か2時に就寝 仕事もめちゃくちゃ忙しかった ので、休憩中も呼び出されたり、 子どもの迎えに行くために全力🏃 本当に分単位のスケジュールで いかに同時に複数の仕事を効率良く こなすかいつも頭が回転してました。 頭も複数のことを同時に考える🤔 本来の私はおおざっぱで適当🤣 ４０％ぐらいできてればGO！！ 今日は移動時間やどこで何をする とか準備段取りなど、昔の私なら 頭フル回転で綿密に時間や予定を 考えてやっていた日でした🤔 今は、集合時間と場所はしっかり と確認しますが、前のようにゴール から逆算して、朝9時集合だから、 朝何時何分までに洗濯して、何分 までにご飯炊いてなどをやめました😄 集合時間と場所、 今日中に絶対やらなきゃいけない ことを箇条書きにするだけで こなしています。 そして合間に近くの神社や公園など 寄る時間も適当に確保😄 時折、時間が危なくて走る羽目に なることも（笑） そうしたらなんと、分単位で スケジュールを組んでいた頃よりも めっちゃ効率的に仕事が片付きます🤣 その理由は・・・ 綿密な計画を立てる時は頭がフル回転 状態でずーーーーっとになるので、 明日の仕事の段取りや講座のスライド 作成作業が時間がかかる💦 今はざっくりなので、 間の時間は頭はぼーっとしかも 神社や

「やる気が出ない…」は、実は正常です「続けたいのに続かない」 この悩みって、真面目な人ほどハマります。 • 勉強しようと思ったのにスマホを触って終わる • ダイエットを決意したのに3日後には元通り • 副業を始めたけど継続できずに自己嫌悪 でも結論から言うと、やる気が出ないのは“あなたが弱いから”ではありません。 人間の脳は「変化」を嫌い、「省エネ」を最優先するようにできています。 だから、やる気頼みはほぼ確実に負けます。 続く人は「やる気」じゃなく「自動化」を作っている習慣化に成功している人って、モチベが高いわけじゃないです。 彼らはただ、行動が始まる流れを “仕組み化” しています。 その仕組みが、いわゆる 習慣ループ です。 習慣ループは「3つ」で決まる習慣が定着する流れはシンプルで、 1. きっかけ（Cue） 2. 行動（Routine） 3. 報酬（Reward） この3つがセットで回り始めると、 やる気がなくても勝手に体が動くようになります。 例） • きっかけ：歯を磨く • 行動：スクワット5回 • 報酬：カレンダーに〇をつける これ、地味に見えて破壊力あります。 なぜなら「気合い」ではなく「流れ」で動くから。 9割の人が失敗する“3つの落とし穴”習慣化に失敗する人には、だいたい共通点があります。 落とし穴①：最初からデカすぎる 「毎日1時間やる」 これ、最初は燃えるけどすぐ折れます。 最初は“バカみたいに小さく”が最強です。 • 筋トレ：腕立て1回 • 勉強：ノートを開くだけ • 副業：1行だけ書く 「それで意味ある？」って思うくらい小さくしてOK。 落とし穴②

突然ですが、ドキッとする質問をします。 　 あなたは今、 家族との食事中や、恋人とのデート中、あるいはトイレの中にいる時でさえ「次のポスト、何書こう…」「さっきの投稿、反応あったかな…」と、 スマホの通知が気になって仕方がない状態になっていませんか？ もし図星なら、 この先は少し耳が痛い話をします。 　 でも、 約束します。 　 このnoteを読み終わる頃には、 あなたの肩に乗っている重たい荷物が、 嘘のよう記事に軽くなっているはずです。 　 なぜなら、 かつてのぼく自身がそうだったから。 　 当時のぼくは、 「SNS運用＝泥臭い努力」 だと信じ込んでいました。 　 通勤電車の中で必死にフリック入力し、 昼休みは10分で飯を食ってリプ周り。 　 帰宅後も、 子どもが寝静まった後に 眠い目をこすって翌日の予約投稿を作る。 　 「これが稼ぐための代償だ」 と自分に言い聞かせていました。 　 でも、 はっきり言います。 　 —————————— その努力は、間違った努力です。—————————— いや、 もっと残酷なことを言えば、 そのやり方をしている限り、 あなたの時給は「コンビニバイト以下」から 一生抜け出せません。 　 今日は、 そんな「真面目な努力家」なあなたを スマホの呪縛から解放する、 ある「禁断のツール」の話をします。 　 これは、知識ゼロの凡人でも、今日から即座に実装できる「再現性100%」の方法です。　 もしあなたが、 ・寝ている間も勝手にインプを稼ぎてぇ・旅行中、スマホを一切見ずに遊びたい・家族や恋人から「最近、楽しそうだね」と言われたいそう本気で願うなら、 この

前編を読んでいない方は、まず読んでいただくと理解が深まります。ここからは、前編で見つけた時間がなくなる原因をどう扱っていくか？という話です。つまり、対策と行動について。時間術とか難しいことを言っていますが、最初の一歩は、びっくりするくらいシンプルなので大丈夫！まずは、書き出すことから始めよう裏紙でも、ノートでも、メモ帳でもOK。おすすめは裏紙。その理由は後で書きます。とにかく好きな紙に書き出すことがスタートです。原因がぼんやりしているうちは、対策もどうしてもぼんやりしたまま。だからまずは、書いて可視化することが大切。私がノートをやめて、裏紙にした理由ちなみに私は、最初はノートに書き出していました。でもこれが意外と難しくて…。どうしても「キレイに書かないと気が済まない」「あとで見返すなら整えておきたい」と思ってしまって、気づいたら「吐き出すため」じゃなくて「書くこと自体」が目的になっていました。これだと、頭の中にあるモヤモヤを気軽に外に出すことができませんでした。そこで使い始めたのが、裏紙です。裏紙は「考えすぎない」ための道具裏紙を使うようになってから、一気に書きやすくなりました。キレイに書かなくていい構成も気にしなくていい思いついた順でOKいらなければ捨てられるこの「気軽に書ける」「捨てられる」という感覚が、かなり大きかったです。裏紙に書くことで、思考の整理がしやすくなる頭の中が軽くなる自分の考えを客観的に見られるストレスが減るとも言われていて、実際に私自身もその効果を感じました。書き出すときのポイント間違ってもいいぐちゃぐちゃでいい箇条書きじゃなくてもいい日本語が変でもいい「

「時間がない」「時間が足りない」そう感じることは、本当に日常の中で多いと思います。でも、もしなぜ時間がないのかを理解できていたら、今とは違う過ごし方ができているはずですよね。多くの人は何かに時間を奪われているのに、「いつもこうだから」と同じ生活を繰り返してしまいます。そこで今回は、時間がなくなる原因を可視化するための気づきをまとめました。当てはまるものがあれば、そこがあなたの改善ポイントです。動画編集をしている方であれば、複数の項目に当てはまるはずです。私は、７つの項目に当てはまっていました。皆さんはいくつの項目に当てはまりますか？■ 残業ありきで動いてしまう日本では働きすぎが当たり前になっていて、長時間労働が自分の時間をどんどん奪っていきます。疲れているのに家事も育児もやって、心身が消耗するのは当然のこと。■ 締め切りに常に追われている仕事量がキャパを超えている。断れない性格で仕事を抱え込む。職場環境が効率的じゃない。これらが重なると、“時間が足りない”が慢性化します。動画編集はじめたての頃に、断れない性格と、安請け負いにより、常にキャパを超えていました。■ 仕事外でもバタバタしてしまう仕事と私生活の境界が曖昧だと、自分の時間が簡単に壊れてしまいます。オンオフの切り替えができないと、時間を守る意識が薄れてしまうんです。■ 何から手をつければいいかわからない優先順位が決められないと、全部が「急ぎの仕事」に見えてしまい、結局時間をロスしやすくなります。■ 休憩の取り方が下手休んだつもりになってるだけで、スマホを見るだけでは脳は休まりません。「時間が伸びる休憩」と「時間が消える休憩

「頑張っているのに、結果が出ない」そんなあなたへ「1日2時間しか自由時間がない」「平日は仕事でヘトヘトで、勉強する気力もない」「副業を始めたけど、思ったように成果が出ない」そんな悩みを抱えている人は、多いのではないでしょうか。総務省の調査によると、社会人の平均的な自由時間は1日2〜3時間しかないそうです。つまり、時間がないのはあなただけではありません。みんな同じ条件の中で、限られた時間をどう使うかで差がついていくのです。でも、不思議なことにいますよね。同じように忙しくても、着実に結果を出している人。たとえば、朝の1時間と夜の1時間をうまく使って資格を取ったり、副業で実績を積み重ねて収入を伸ばしたりする人。一方で、同じ2時間を使っても「頑張ってるのに全然成果が出ない」という人もいます。いったい何が違うのでしょうか。僕も時間がない側の人間だった実は、僕もその「成果が出ない側」にいました。会社員として働きながら副業を始めた頃、夜22時〜24時だけが唯一の作業時間。「2時間で何ができるんだろう」と思いながら、ダラダラSNSを見て終わる日も少なくありませんでした。でも、そんな中でふと気づいたことがあります。成果が出ている人は、時間の長さではなく、時間の使い方が違う。そしてその違いは、特別な才能ではなく考え方と習慣の差だったんです。1日2時間でも成果が出る人の共通点【3つの原則】① 「量」ではなく「再現性」で考える成果を出す人は、「頑張る日」と「頑張れない日」の波をなくしています。彼らに共通しているのは、「毎日やる」を再現できる形にしているということ。たとえば、朝の通勤前に30分、夜寝る前

※背景はイメージで、「ぱくたそ」さんからお借りしています(前回から続きます)前回さらっとお話しました私の愛用デバイスについて軽く説明しようと思います。私は通勤時、下記のデバイスを利用して通勤時間を活用しています。■Kindle Paperwhiteよく本を読む関係で、家族から誕生日プレゼントとしていただきました。(私のは第7世代で、長らく活躍してくれています　マジ感謝！)本だとかさばったり、開いて支えるなど意外とよみづからったりするのですが、Kindle Paperwhite だと片手で読めるのと、沢山電子書籍を収納して持ち歩けるので重宝しています。電池も1回充電すれば1週間近く持ちますので、ラクチンです。電子ペーパーなんでモノクロなのと、文庫本サイズになってしまうのでモノによっては文字が小さくてツライですが、見やすくて大変気に入っています。■MP3プレーヤーこちらはAmazonで適当に安いものを買い、SDカードに音声を詰めて聞いています。音楽を音声をまとめておくと、シャッフル再生した時に音声と曲がごた混ぜになってしまうのが嫌なので、・音楽はスマホで・音声はMP3プレーヤーでと分けています　汗と、私はこんな感じで運用していますが、Kindleはスマホアプリでもありますし音声もスマホに入れてアプリで分ければいいだけのようにも思いますので、スマホで完結させるのも持ち物が少なくなって良いかもしれませんね　汗私は広い画面の方がよいのでKindle Paperwhite を使います　^^;それでは、次回はまた別のネタを用意しようと思います。次の記事も楽しみにしてもらえると嬉しいです

みなさんこんにちは！「ミニマリストのその先」という名前で活動しているnaoと申します。【はじめに】こちらの記事はYouTubeで投稿している動画の台本を、無料で公開しております。YouTubeでは分かりやすく編集の上、全編公開済みです。それではご覧ください！ーーーはい、皆さん、こんにちは！ミニマリストのその先チャンネルのnaoです。いつも動画を見て頂き、ありがとうございます。最初に、最近動画の投稿頻度が遅くなってしまっているので、その理由について少しだけお話しさせて頂きます。実は今月1日から『カフェイン断ち』を始めたのですが、あまりにもカフェインの離脱症状が辛すぎて、何日も頭と体が働かず、動画制作を進めることが全く出来ませんでした。最近はだいぶ体調が回復してきて、また徐々にペースを戻していこうと思っていますので、今後とも「ミニマリストのその先チャンネル」をよろしくお願い致します。一応、カフェイン断ちするに当たって、毎日日記をつけているので、1ヶ月くらい経過観察したのち、体調の変化などについて改めてご報告させて頂こうと思います。と言う事で、前置きが長くなりましたが、今回は「やめると時間が増える5つの習慣」というテーマでお話していこうと思います。普段、何気なくやっている事で、知らず知らずの内に時間を無駄にしている事って日常の中で結構あると思います。今回は、そういった何気なくやってしまう習慣を変えて、自分の時間を最大限増やす為の方法についてお話していきますので、ぜひ参考にして頂けたらと思います。それでは、ご覧ください！それでは早速、まず1つ目のやめると時間が増える習慣は「無駄な買い物

今回は、パーキンソンの法則というものをお伝えします。これが、どんな法則かというと 「仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて使うまで膨らむ」というものです。 例えば、提出物を10日までに提出してくださいという期限があったら、10日まで時間を使って完成させるといった感じです。 イメージ湧きますかね？私は、仕事というのものは無限にあると考えています。この考え方からすると、やろうと思えばいくらでも仕事が出来てしまいます。 提出物を作成する時に、例えば自店舗の分析をしてくださいというものだったとしたら、データを拾おうと思えばいくらでも拾う事が出来ます。 考察もいくらでも出来ると思います。 そういった法則です。 期日まで時間があるから、そこに合わせてダラダラ仕事をしてしまう。 これが良くないんです。 期日に合わせて仕事をするから何かあった時に間に合わなくなります。 これは、法則と言われるものなので、人は心理的にそういった行動になってしまうというのを理解して頂ければと思います。 理解する事で、その法則を打ち破る事が出来るはずです。 法則に負けずに、ダラダラ期日に合わせて仕事をするのではなく、仕事を終わらせる。自己管理するという事が大切です。 では、どうすれば良いのか？ 考え方として、いつまでに終わらせるという考えは捨てて頂きたいです。 まず、与えられた仕事を終わらせる所要時間を計算します。 ほとんどの仕事が数時間もかかるものでは無いはずです。 業務遂行する時間が分かったら、”いつやるのか？”を考えます。 いつやるのか？を考える時、何を見るか？といったら、スケジュールですよね。 スケジ

それは、「時間術大全」という本の要約動画です。 著者はGoogle、Youtubeで働いていた時間マニアらしい。 まずなんで僕らはこんなに時間がないのか、 それは... 多方中毒 無限の泉 この二つが原因との事 ．．．なんそれ︎❓びっくり 思わず突っ込んでしまうほど意味わからん。まず多忙中毒、これは簡単に言うと忙しいことを良しとする考え方のことです。こと日本においてはこの傾向が強いと思います。会社は残業する人を評価し、忙しくない人を人は評価しません。まずデフォルト（初期設定）がこの考えになっているというのです。 本来ならば立ち話で済む話でも長々とミーティングを行うことが良い、みたいな感じです。 それには、デフォルトを変えていかなくてはなりません。その方法とは．．．

さて、今日は忙しくても仕事をサクサク進めるために大切なことをお伝えします。今日の私のスケジュールはお昼から高校PTAの会議と夜には懇親会もあり仕事できる時間は午前中のみ。今、AM10時なのですが目標どおり10時までにやる予定だったリールの台本づくりと撮影を終えてライティング作業に入ることができました。ぴったり10時に始められたのですごく達成感を味わっております🤭このあとはメルマガ等々ライティングをすませコンサルさんに提出予定の課題を２つ終えてリールの動画編集をしたら子供たちの夜ご飯の支度をして高校へ出発予定です。「あれもこれもあるな」って感じても普段から例えばライティング関係３本書くのに40分だから・・と時間を把握しているとパズルのように当てはめて「これなら午前中にできる！」と自信を持って取り組むことができます。そして時間通りに終わったら心のなかでヨシっとガッツポーズをして達成感を味わう。↑↑実はこれがとっても大切達成感を味わってできた〜〜〜っていう気持ちがあるこれが積み重なるから自己肯定感がどんどん上がって「できる私」になり目標達成しやすくなりますよ^^また、段取りが決まっているから迷わず動けてムダな時間がないというのもポイントです。じゃあどうやってその時間のパズルやるのよ？？タスクありすぎてできない💦と感じる方は一緒に決めていきましょう。ご相談くださいね☺️

《コスパの悪い時間の使い方》 人間関係でイライラして、 その気持ちをずっと引きずっていませんか？ でもそれ、 大切なあなたの時間を使っています。 そして残念ながら、 どれだけイライラしても 相手は変わりません。 イライラに意識を向け続けるほど、 時間もエネルギーも消耗していきます。 イライラすることは、コスパが悪いです。 好きな人と過ごす時間、 自分を満たす時間に使う。 そのほうが、 ずっと価値のある時間になります。 毎日ちょこっと風水を実践して、 開運体質になりましょう！ 人を変えることはできません。 変えられるのは、自分の意識です。 感情に振り回されるより、 時間の使い方を選ぶ。 それだけで、 毎日はもっと軽くなります。

「毎日忙しいのに、夢に近づけていない気がする…」  そんな違和感を抱えたまま、時間だけが過ぎていく。 多くの人が気づいていないのですが、  人生がうまくいかない原因の8割は “時間の使い方” にあります。 時間が足りないのではありません。  時間が“無意識に漏れている”だけです。 実は、  人生が大きく変わる人に共通しているのは、  特別な才能でも、強いメンタルでもありません。 それは—— 「時間を、未来のために使うと決めている」こと。 このたった1つの選択が、  成功体験の積み重ねとなり、  理想の人生に向かう“変化”を静かに生み出していきます。 ・感情がブレない朝の5分・夢に直結するブロック時間・情熱の賞味期限を逃さない直感行動 ・無意識のムダを消すルーティン化 どれも、小さくて、今すぐできることばかり。  でも、この“小さな積み重ね”が、  数ヶ月後にはまるで別人のような未来を連れてきます。 もしあなたが、  「今年こそ人生を変えたい」  「自分の時間を自分のために使いたい」  「理想の人間関係や仕事を手に入れたい」 そう感じているなら、 このブログはあなたのターニングポイントになります。 あなたの“時間の使い方”が変われば、あなたの人生は必ず変わります。 1 無意識の消耗を防ぐ｜人生設計を支えるルーティン化 ルーティンは単なる習慣ではなく、  「夢を叶える人のエネルギーを守る仕組み」です。 ■ ルーティン化が人生設計に必要な理由 ● 無意識の意思決定疲れがなくなる  ● 成功体験をつくる行動が自動化される  ● 行動の揺れがなくなり、変化の速度が上がる 人は毎日3万〜4

見出しだけを見ると怒られそう…💧手を抜くということは、怠けたいとかサボりたいとか、そういうことを言いたいわけじゃない。ここで言う「手を抜く」とは、必要以上に時間をかけている部分は手を抜き、必要な部分に時間を充てるということ。動画編集をしていると、「この1シーン、もう少し…」「ここ、もっと良くできるかも…」って、ついこだわりすぎてしまうこと、あるあるだと思います。実は、私も完全にそのタイプでした。でも考え方を少し変えたら、作業時間が減って、結果的に自分の時間が増えたんです。「手を抜く」の違い❌ 仕事としての手抜き・責任感がないと思われる・真面目に取り組めなくなる・品質の低い成果物になる⭕ 上手な手の抜き方・必要のない作業をやらなくなる・効率を考えるようになる・余った時間を他のことに使える同じ言葉でも、中身はまったく別物。だから私は「上手に手を抜く」と言っています。手の抜き方①：完璧主義を手放すこれは、よく目にすることだと思います。それほど「自分は完璧じゃないとだめだ」と思っている人が多いということ。実際に私もその1人でした。「この演出はどう思われるだろうか…」「もう少し賑やかな方がいいのかな…」「このクオリティで大丈夫かな…」毎日のように、「考えすぎ」「気にしすぎ」で自分を追い込んでいました。完璧主義とまではいかなくても、無駄な見栄みたいなもの、あったなぁと今となっては思います。もちろん、丁寧さは大事ですが、完璧を求めすぎると…・時間がいくらあっても足りない・ストレスが溜まる・柔軟に動けなくなるというデメリットの方が大きい。有名な「パーキンソンの法則」にも仕事は、与えられた時間い

「節約しているのに、なぜか不安が消えない」世間では「貯金は安心の証」「しっかり貯めておけば将来も大丈夫」と言われます。確かに、通帳の残高が増えていくのを見ると安心感がありますよね。でも、逆に残高が減っていくときは？ある30代半ばの女性は、数年前まで首都圏で正社員として働いていました。真面目にコツコツ貯金を積み重ね、500万円ほどの貯蓄ができていました。しかし、職場の人間関係がうまくいかず、心身ともに疲れ果てて退職。その後、スキルアップのためのオンライン講座を受けたり、カウンセリングを受けたりしているうちに、貯金は半年で100万円近く減ってしまいました。「このままではゼロになってしまう」 「また働かなきゃいけないのに、体も心も準備ができていない」 「将来が不安で、夜も眠れない」彼女は毎日、スマートフォンで銀行残高を確認するたびに胃が痛くなり、食事も喉を通らなくなりました。周りには「贅沢しているわけじゃないのに、なぜこんなに不安なのか」と言われ、さらに追い詰められていきました。実は、この「貯金が減る不安」は、単なるお金の問題ではありません。私たちの脳は、「減っていくもの」に対して、異常なまでに敏感に反応する仕組みになっています。これは原始時代、食料が減っていくことが生死に直結していた名残です。現代では餓死することはほぼありませんが、脳は「減る=危険」という警報を鳴らし続けるのです。そして、この不安がさらなる不安を呼び、悪循環に陥ってしまいます。不安が強いと、冷静な判断ができなくなり、逆に浪費してしまったり、焦って無理な仕事を選んでしまったり、心身の健康を損なったりします。では、どう

即レスします！即お返事いたします！と言っている人がいたら、サラッと読んでほしい。私が生きる動画編集の世界では、「即レスできる人は信頼される」「返信はとにかく早く！」という空気が、いまも根強くあるように感じます。確かに、すぐ返事をもらえると安心しますよね。相談した側も“読んでくれてるんだ”とほっとするし、仕事もスムーズに進む。即レスができたら、それは本当に素晴らしいこと。でも、ここからが本題です。無理してまで「即レスします！」と言わなくていい即レスって、その人の生活リズムや性質に合っているからこそ成立するものだと私は思っています。だから、背伸びしてまで「私も即レスします！」と言ってしまうと • 返信が遅れたときの罪悪感と相手の不信感増 • 相手のペースに引っ張られて疲れてしまう • 通知が鳴るたび集中が途切れ、効率が落ちる結果として、いちばん大事な『仕事の質』に悪影響が出る。これでは本末転倒ですよね。即レスの本質は「スピード」じゃなくて「安心感」私自身、動画編集の仕事で「即レスする側」にも「即レスをもらう側」にも回ってきました。その中で気づいたのが、即レス＝安心感を渡す手段のひとつでしかないということ。 • 今読んでくれてるのかな？ • 忙しくて忘れられてないかな？ • この依頼、大丈夫かな？そんな不安が早い返信で解消される、というだけの話なんです。しかし、安心感はスピード以外でも届けられます。即レスじゃなくても安心してもらえる方法私が実際にやってきて、十分伝わると感じたのはこんな対応です。 • 丁寧で誠実な文面を送る • あらかじめ返信できる時間帯を共有しておく • 「確認いた

こんにちは、ライフコーチてらです。”しんどい”を”たのしい”に！自分らしい働き方をサポートするライフコーチとして活動するぼくが、『 行動力アップ 』と『 メンタル強化 』を軸としてワクワクしながら個人で稼ぐ力をつける方法や考え方を発信しています。 今回の記事では 「時間がない人でも副業を始めるための時間の作り方」 についてお話しします。 時間がないのはみんな同じ 副業を始めようとしている人の中には、こんな悩みを持つ方が多いのではないでしょうか。 「本業で毎日クタクタで家と会社の往復で1日が終わる…」 「帰宅後は育児や家事でバタバタしてて自分の時間なんてないよ」 「1日に30分でもあれば副業を始めたいのに…」 ぼく自身もまさにそうでしたし、今でも子育てや複数の事業を同時に行っており、割と忙しい日々を送っています。 だからこそわかるのですが、 「時間がないのは当たり前」です。 でも、 ここで立ち止まってしまうか、それでも一歩踏み出せるかで、 1年後の未来がまったく違うものになります。 もし「時間がない」を言い訳にして何もしなければ、 今と同じ忙しさ、同じ収入、同じ不満をずっと繰り返すことになります。 子どもが成長する頃、 「あの時もっと家族と過ごすための働き方を選べばよかった」 と後悔しても、時間は戻ってきません。 だからこそ、いま、この瞬間から少しずつ時間の使い方を見直すことが、理想の未来をつくる第一歩になります。 ぼく自身、娘の誕生をきっかけに教員という安定の仕事を退職し、 フリーランスという生き方を選択しました。 かなり勇気のいる決断ではありましたが、理想の生活にまず飛び込ん

※背景はイメージで、「ぱくたそ」さんからお借りしていますこの記事をお読みになっている皆さんは、通勤時間をうまく使えていますか？・Youtube等動画見ている？・マンガ読んでる？・がっつり寝てる？私的には「どれもアリ」だったりします。（本当に？）Youtubeやエンタメ消費してテンション上げるのもイイと思いますし、しっかり寝て英気を養うのもアリ。私も行きか帰りにはスマホゲーのデイリーミッションなどをこなしたりしています。（最近は行きの方で慌ててやってることが多いですが　笑）ですが、長くない「仕事」と「プライベート」のはざまの通勤時間、私的には「将来の投資」として学習に時間を使うのがオススメです。たとえば、・仕事術の本を読んで仕事を効率よく片付けるためのヒントを得る・自己啓発の本を読んでやる気をあげる・節約術・家事術などの実用的な本を読んでプライベートのQOLアップといったようなことです。※QOL：Quality of lifeの略で、人生の満足度としておきます実際のところ、通勤時間は数十分～長くて1時間半程度までと、いうほど長い時間ではありません。アニメやドラマなどなら長くて3話くらいみられそうですが、ノッてきたところで「最寄り駅～」というのはなかなか物足りないものです。この時間を使って例に挙げたような学習をして知見を得、実践することで、・仕事の効率がUPして残業減らせた分プライベートを楽しめる・仕事のやりがいがUPして仕事に前向きに取り組めるようになる・より快適な生活が送れてQOL爆上がりというようなことが出来るようになります。ではでは、私はどんなことをやっているのか？というと

副業を始めようとするとやることが一気に増えます。発信しなきゃ。商品を作らなきゃ。DMもしなきゃ。勉強もしなきゃ。プロフィールも整えなきゃ。サービス文も直さなきゃ。気づいたら、頭の中がずっとタスクだらけになります。でも、ここであれもこれも同時に進めようとすると、逆に動けなくなりやすいです。僕もかなり経験があります。やる気はある。やりたいこともある。学んだこともたくさんある。でも、同時に考えすぎると、何から手をつければいいかわからなくなる。そして、少し進めたと思ったら、別のことが気になって、また手が止まる。これって、能力不足というより、タスクの切り替えが多すぎる状態だと思っています。人は、同時にいくつも集中しているように見えて、実際はタスクを何度も切り替えているだけ。SNSを見ながら作業する。通知が来たら反応する。作業中に別のアイデアを調べ始める。サービス文を書いていたのに、急にアイコンが気になる。投稿を作っていたのに、競合アカウントを見始める。こういう切り替えが増えるほど、集中力も、やる気も、判断力も削られていきます。だから、副業を習慣にしたいなら、まずは1つに絞ることが大事です。今日やることを1つだけ決める。たとえば、・投稿ネタを1つ考える・DMを3件だけ送る・サービス文を10分だけ直す・プロフィールの1文だけ変える・Brainの記事を1見出しだけ書く・商品画像のラフを1枚だけ作るこれくらいでいい。大事なのは、「全部進めること」ではなく、「1つ終わらせること」です。1つ終わると、少し前に進んだ感覚が出ます。この小さな完了感が、次の行動につながります。僕が特に大事だと思っているの

金曜日、今週の締めくくりです。1週間、本当にお疲れ様でした。ここまで、月曜日から木曜日まで、様々なキャリアハックをお伝えしてきました。「業界選び」「実績の切り取り方」「弱みの武器化」「社内政治の流用」。これらの知識を手に入れたあなたは、昨日までのあなたとは確実に違います。しかし、ここで残酷な現実をお伝えしなければなりません。どんなに優れた知識も、実行しなければ、それは「ただの雑学」です。そして、多くの人が「よし、来週からやってみよう」と思いながら、日々の業務に追われ、結局何も変えられずに1ヶ月、3ヶ月、1年が過ぎていきます。私が提供しているのは、単なる職務経歴書の添削や面接対策ではありません。あなたの「業界選び」のミスを防ぎ、「言語化」の解像度を上げ、最短距離で内定へ導くための、キャリアのショートカットです。「無料の情報」で迷う時間の、本当のコスト（機会損失）ネットには、無料の転職情報や成功事例があふれています。しかし、それは「あなたのための答え」ではありません。情報の海を泳いで、「どれが正しい情報なのか」「自分にはどの方法が合っているのか」と迷っている間に、1ヶ月が過ぎ、3ヶ月が過ぎ……。その間の**「上がっていたはずの給料（機会損失）」**は、いくらになるでしょうか？もし、あなたがプロのサポートを受けて、3ヶ月早く「年収が100万円高い企業」に内定を決めていたら、その3ヶ月であなたは25万円（100万円 ÷ 12ヶ月 × 3ヶ月）の給料を、余計に手にしていたことになります。逆に、自分一人で悩んで3ヶ月を無駄にすれば、それは25万円の損失と同じです。無料の情報で迷う時間は、一

《余裕のある人の時間術》 予定を入れ過ぎず、 あえて空白の時間を作ることです。 「ゆっくりできる時間がある」 と思うことで気持ちに余裕ができます。 イレギュラーなことがあった時も 空白の時間を活用することで対処できます。 毎日ちょこっと風水を実践して、 開運体質になりましょう！ 予定をギュウギュウに詰め込んでしまうと、 1日体調を崩しただけで全ての予定が変わってしまい、 予定の調整に追われてしまいます・・・。 こんなとき、余白のスケジュールがあると助かります(^_-)

こんばんは。 あなたはこんな悩みありませんか？ 「いつも時間に追われている」 「疲れがとれない」 「充実した毎日を送れていない」 この中に一つでも当てはまるものがあれば、 早起きすることをおすすめします。 理由はこちらから⇩

こんばんは。あなたはこんな悩みありませんか？「いつも時間に追われている」「疲れがとれない」「充実した毎日を送れていない」この中に一つでも当てはまるものがあれば、早起きすることをおすすめします。理由はこちらから⇩

「副業を始めたいけれど、時間がない…」 「本業とのバランスがうまくとれず、疲れてしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？ 現代社会では、本業に加えて副業を持つことが、収入を増やし、将来の安定を築くための有効な手段となっています。 しかし、多くの人が「時間がない」「何から手をつければいいかわからない」といった壁に直面し、副業を始めることすらできていないのが現状です。物価上昇に比べて実質賃金が伸び悩んでいるニュースはよく耳にしますよね…この記事では、副業で200件以上の依頼を対応してきた経験を踏まえ、本業と副業を無理なく両立させるための具体的な時間管理術と、賢い仕事の進め方について解説します。特に「苦手なことは外注する」という視点から、あなたの貴重な時間を最大限に活用する方法をお伝えします。 大前提：副業は「本業の安定」があってこそ まず、大前提として理解しておきたいのは、副業はあくまで「副」であるということです。本業の安定した収入があるからこそ、副業は「無理なく」「楽しみながら」続けることができます。 「副業の目標達成のために、本業がおろそかになってしまった…」 「休む間もなく副業に没頭して、心身ともに疲弊してしまった…」このような状況は、せっかく始めた副業が「苦しいもの」になってしまうだけでなく、本業にも悪影響を及ぼしかねません。副業は、あなたの人生を豊かにするための手段であるはず。だからこそ、「副業の目標に追われる」のではなく、「目標とともに、人生を楽しむ」というスタンスが大切なのです。 本当に時間がないのか、現状を見直してみよう 「時間がない」と感じるとき、多くの場合、時間

バカ短い人生を味わい尽くすコツ4選 今回は、全米で爆売れ日本でも話題沸騰中のベストセラー「限りある時間の使い方」という本について解説します。結論：人生はバカみたいに短い、人間はすぐ死んじゃうんだと短い人生を「バタバタ慌ててよくわからないまま終えることにならないようコツを教えます」とよくビジネス書に書いてある、ライフハック術・生産性テクニックどころではない、コツを教えてくれるのが本書の結論です。この本の内容厳選4つその1　時間をフル活用するなその2　人生の本番に期待するなその3　人に会えその４　何もしない練習をしろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずはじめに人は、80歳まで生きられるとしても、週で考えると約4000週間です1週間を4000回終えたらそこで終了、ゲームオーバーと思うと80年あると思うとめっちゃ膨大な気しますけど、いざ4000週間って言われるとそこまで多くない気がしてきませんかねしかもあなたはきっと0歳児じゃないはず 例えば、私であれば３２歳ですから残りは2496週間しかありません、なんか少ない気がしてきましたさらに、３0代になってからの1年間はマジで早く感じます年をとると時間が早く感じるのは諸説あるみたいですが「新しい経験が減るから」それが理由みたいですだって、子供のころは初めてだらけだったじゃないですか初めてのプリン初めてのカブトムシ初めてのお祭り毎年毎月新鮮な驚きがたっぷりでしたけど、もう我々はそうじゃありません同じ時間に起きて同じ電車で同じ職場に行くほぼ同じ日々同じであればあるほど慣れて効率的に、スピーディーにこなせるようにはなるんですが、その分過ぎ去る

皆さまいかがお過ごしでしょうか。やることが多く日々忙しい。それなのに思ったように成果が出ていないという方もいるのではないでしょうか。それはもしかすると作業量が多すぎて、逆に生産性が落ちている可能性があります。ハーバードビジネススクールの実験でコールセンターの研修での研究があります。①1時間みっちり研修を受ける②45分研修を受けて、残りの15分は振り返りをする上記2グループで比較した結果、①グループの方が研修後のモチベーションの高まりなどを報告しました。しかし、1か月後に実際の仕事の効率を評価したところ②グループの方が23%も良かったそうです。科学者を対象とした生産性に関する研究でも▶週25時間の作業をこなす人と、週5時間の作業をこなす人の生産性はほぼ変わらない▶週35時間の作業をこなす人と、週20時間の作業をこなす人の半分の生産性しかない。つまり、やればやるほど生産性が下がり、結果を残せなくなるというものです。マラソンなどに例えると分かりやすいと思います。最初から全力ダッシュする人と、きちんとペース配分を考えて走る人とでは、記録の差は歴然としていると思います。やりすぎると必ず後半にガタが来ます。プラスマイナスでマイナスになっては元も子もありません。スポーツの世界でも休む勇気という言葉があります。何かをやっていないと人は不安になってしまい、ついつい練習をする。仕事で言えば、無理な量の仕事をこなしてしまうということになってしまいます。成果を残すためにも、自分の為にも、会社の為にも、世の中の為にも、あえて仕事をやらない時間を作るというのも手かと思います。とはいえ断るのも難しいかと思い

今日は、「時間は存在しない」という、衝撃的な本をご紹介致します。イタリアの物理学者が、科学的な根拠を元に解説した本で「時間は絶対的なものではない」という事を教えてくれています。・時間は有限・時間がない・時間は限られてるなどと思っている私たちに、全く新しい考え方を与えてくれます。ぜひ、今日のラジオをお聴きください。