健康オタクがすすめる【健康本3選】

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こんにちは!
ヘルスコーディネーターの中澤 美栄です。


私は取り入れたい情報を【 本 】から得るのが好きです

始めは気になることをネットで調べるのですが、その分野にまつわる本を書いてる人がいれば、よし読んでみよう!!となります

注目する情報に限らず、人物や技術、モノ…

様々な分野に及んで、本から情報を得るのが好きなんですね

人物であれば、芸能人、モデルさん、インフルエンサーなど。

きっかけはSNSやTVで知るのですが

「この人おもしろい!」
「他にも何か情報発信してるのか?」

と気になると、出版書を調べてみます。

だいたい、みなさん1~2冊は出されています笑


技術であれば、料理、片付け/収納術、勉強法、いわゆるHow to本など。

“効率のいい読書術”なんて本も読みました笑


新たに取り入れたい知識を本から得ることに、わくわくします

モノだったら、図鑑や写真集ですね

大人向けのマニアックな図鑑、面白いですよ!

子供向けの図鑑でも、専門書レベルのものもあったり、大人になってから見るのって視点が変わって楽しいです

オタクが紹介してる写真集も、そこがポイントなのか!と意外性に出会える楽しいひと時です


ネット社会で、情報があふれているので

ホンモノの情報を見つけ出すのが
難しくなってきているように思います

SNSやブログで自由に情報を発信できる時代になり、
本当に誰でも“伝える側”になることができます

サクッと記事を投稿したり、SNSに写真をUPできるネット情報に対し

本は、記事の原稿を書く、出版社の協力、売り上げなど、

本が店頭に並ぶまでに苦労が多く、ハードルが高いですね

良い記事が書けても、それを取り扱ってくれる出版社がなければ売れませんし、

仮に出版が決まっても、お金がかかることなので売り上げも気にしなきゃいけません

本は読者の手に届くまで、道のりも長いですし、手間も多いので
ネットより信用性が高いと思っています


本のクオリティも様々ですので、そこから自分に取り入れるとなると、
選択する必要はあると思いますけどね


本日は、私が読み込んできた健康本から
おすすめを紹介したいと思います


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日本の深刻な食品事情に触れている本です

最近、話題になっているGMO(遺伝子組み換え食品)についてや
私たちの身体へ悪影響をもたらす食品、がんやアレルギーを発症させる食品などについて述べています。
時折、まんがでも説明が入るので、難しい内容ではありますが読みやすいです。
毎日口にしていた〇〇が病気の源だった!!と衝撃を行ける一冊
内海聡先生は内科の医師ですが、数多くの本を出版されています。
私たちの身近にある“身体を害するもの”についての情報発信が多いです。






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数年前から話題になっている断食/ファスティングを勧めている本です

船瀬氏はファスティングを万病を直す妙法だと述べています
風邪、下痢、頭痛、便秘、アトピー、水虫、腰痛、うつ、糖尿病、心臓病、肝臓病、腎臓病、癌まで劇的に治す!!と豪語し、実験内容や実際に病気が消えた患者の例も紹介しています。
病気をかかえた人も、風邪などちょっとした体調不良にも、効果が認められると勧めています。何日間にも及ぶ断食はハードルが高いですが、美容や健康のためにプチファスティングならやってみたい!というやる気が出る一冊。
船瀬氏は食品、医療、環境問題に取り組むジャーナリストです。
歯に衣着せぬ物言いで、現代医療の矛盾と問題点に鋭くメスを入れています。






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心の健康にアプローチした一冊

巷にあふれる「幸福論」を語っている本とは別ものです。

精神医学、脳科学に基づいた【 実用書 】になります。
本書では、人が幸福だと感じる時に、身体に起こる現象を徹底的に調べあげ、
幸福を感じる正体を突き止めています。自らの行動や体験から、誰でも「自分は幸せだ」と感じることができ、幸福度が上がります。
精神科医の樺沢紫苑先生は、日本中のうつ病患者さんを撲滅したいと目標を掲げ、情報発信している医師です。読みやすく、また実践しやすい内容が多いため、何冊も読みこみました。




以上、3選を紹介させて頂きました。

大好きな読書について、また別のシリーズやこれは読むべき!という内容で発信して参りたいと思います。

ネットは楽に簡単に、情報を収集できますが

記憶に残りづらいんです


その情報に特化した本一冊読む方が、
記憶にも残り実践につながりやすい



社会人になってからも資格取得や勉強と縁のある日々の中で、
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勉強に活かせそうな本を何冊も読み、知識をつけました。
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