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あなた！ 「人生変えなきゃ」 って思うほど、しんどくなりません？ 実は、 性格も考え方も変えなくていいんです。 変えるのは、たった一つ！ ▶今日からできる〇〇〇！   それでも、今のあなたのままで大丈夫な理由

え？ あなたは、たまに こんなことするだけで、、驚くほどに幸せ感が ぐ〜んっとアップして、、 あなたの生き方そのものへの 見方、感じ方も変わって、、 手軽に次元上昇できちゃうなんて〜 動画の終わりのほうでは 制作者も思わず涙するシーンも！ ↓是非とも、お見逃しなく〜！

おはようございます♪お話を聞いて心を軽くする お手伝いをしている☘️三つ葉☘️と申します いつもブログを読んでいただき、 ありがとうございます♪高評価をいただいたり必要とされたり喜んでもらっていると感じれています♪でも、気付いたんです『 私が癒されている 』ココナラにチャレンジして良かった自分の価値を軽く見ていました自己肯定感が低いってことですｗ私は今も、自分のメンタル維持の為に 特別なコミュニティーで学びを続けていますこれからも、さらに学びあなたの心が落ち着きますようにいつでも話したい時に寄り添います相談者さまがお話の途中でハッとした気持ちになられることがありますお話をお聞きして本当に望んでいることを 一緒に探したいと心から思っていますこらからもここでお待ちしていますよろしくお願いいたしますm(__)m何度も同じ事を考え 悩みや不安が消えない時 同じ話を何度も聞き 全て受け止めますのでご安心ください 初めての方も、お気軽にお試しください。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ あまりにも辛い経験が続くと 感情を出せなくなって 辛いと感じなくなってしまいます。 感情を吐き出すことで 気持ちがスッキリして心が解放されます。全てを吐き出し心を休めてみませんか？↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓最後まで読んでくださりありがとうございます。 素敵な一日を(^^♪☘️三つ葉（みつば）☘️

最近さ、周りからよく言われるんだよね。「もっと自信持っていいよ」「自分に優しくしていいよ」「嬉しい時はちゃんと楽しめばいいよ」って。頭では「そっか、そうだよね」って思えるんだけど、心にはまだスーッと入ってこなくて、誰かに褒められると「ありがとう…でも私って普通だしな」って思っちゃうんだよね。嬉しい気持ちも、半分くらいしか味わえてない感じ。生活には困らないし、無理して頑張ってるわけでもない。でも、自信を持つっていうのは、まだまだあがかないといけないんだなーって感じてる。正直言うと、この文章を書いている今も、「これで読んでくれる人に響くのかな…」ってちょっとドキドキしてるんだよね。それでも、朝のコーヒーを飲みながら窓の外をぼんやり眺めたり、お風呂でゆっくり温まったりしてる時間に、「あ、ちょっとだけ自分も悪くないかも」って思える瞬間もあったりする。だからって、まだ完全に自信を持ててるわけじゃないけど、小さなきっかけを拾いながら、あがきながらでも、自分を認められるようになりたいなって思うんだ。もし、褒められても素直に受け取れなかったり、自信を持つのがまだ難しいなって感じてる人がいたら、無理せず、一緒に少しずつ「あ、悪くないかも」って思える瞬間を増やしていけたらいいよね。もし、褒められても素直に受け取れなかったり、自信を持つのがまだ難しいなって感じるときは、気軽にお話しできる場として 私のサービス を使ってみてください。文字でやり取りするだけなので、緊張せずに、思っていることを少しずつ話せます。あがきながらでも、自分を認める一歩を、一緒に見つけていきましょう。もし、お電話が良ければ、、こ

いつもありがとうございます(^▽^)/ MAKO(マコ)です。 【あなたの心を癒します☆彡支えます🍀】 【占い💛癒しと光のヒーラー】今日は少し皆さんに笑っていただけたらと思いまして、占ではないお話しをしたいと思います。読む人によっては、別に…。と思われる方もいらっしゃるかと思います。最後までお付き合いできましたら宜しくお願いします。先週ココナラをお休み致しました。主人と、あれから何十年！と新婚旅行(ハワイ🏝️)以来でしょうか？2人だけで1泊✨お泊りして来ました。今回は人に会うために東京方面に行きましたね。全部お話しすると長くなりますので、皆さんの心が少しでも軽くなれたらと言う部分だけお話しします。今回の旅行を振り返り、こんな事がありました😊東京は色んな人種の方、色んな言葉が飛び交っていましたね。私達が駅のホームに立っていると、ある外国の方が、何やら英語でたずねてくるではありませんか⁉(東京の方は日常の事でしょうかね？)主人はとっさに『アイ、ドント、ノー、スピーク、イングリッシュ』英語✨話せているではありませんか？(笑)(独身時代は出張で、中国の大連でお仕事はしていたようですが💦)主人は英語は、話せない様でしたね。あー。私も全然、英語話せません。 お話しするとしたら、今は、スマホの通訳を使うと良いのでしょうね🤗(便利な機能まだ使えていませんね。)何だか今朝は、こんな事を思い出しながら、一人で笑っていました。笑うと言う事は、良いですね。気持ちが軽くなって、皆様は、笑ってますか？最後までお付き合い下さいました皆様ありがとうございました。それでは、【占いではないお話し…】またあった時、

正しさを目指して努力しても中々、幸せになれない⋯ なぜ？ 何をどう間違えたのか？ 宗教や思想、スピや占いなど色々、試してきたのに “何かが足りない”と感じているあなたへ⋯ この動画には **人類がずっと見落としてきた真の答え**があります！ 今回、その核心を超わかりやすく解き明かしました。 これに気づいた瞬間、あなたの中で何かが目覚め、変わり始めます！ 🎧 今すぐご覧ください！

ずいぶん久しぶりにブログを更新します。どうも澱んだ空気を自分が纏っているような気がしていました。ブログをと思いパソコンを開くも、無理やりテーマを探し出すしかない。たとえタイトルが浮かんでも、文字はもったりとした重さで、ちっとも飛び出そうとはしませんでした。高校時分からの友人が「人の悩みばかり聞いてないで、吐き出して」と言ってくれました。私は申し訳なかったのだけれど、それには応えませんでした。自分で脱出することこそ、何かを掴み取るチャンスだと思ったのです。心に触れる仕事に携わっている今、これは私の課題だと感じました。本を読み、音楽を聴き、たくさん寝ました。パズルをし、雨の音にたそがれ、適当な調べ物をしました。図書館で過ごし、子供をからかい、外を歩きました。そうしてふっと空気が流れだした一瞬がありました。次の詩の中の一節を読んだとき。ここに、ご紹介させてください。「詩の本」という詩集の中の冒頭の作品です。新しい詩　　　　谷川俊太郎僕の新しい詩が読みたいんだって？ありがとうでも新しい詩ならいつだってきみのまわりに漂ってるよきみは言葉を探しすぎてる言葉じゃなくたっていいじゃないか目に見えなくたって耳に聞こえなくたっていいじゃないか歩くのをやめて考えるのをやめてほんのしばらくじっとしていると雲間の光がきみを射抜く人の気持ちがきみを突き刺すオーロラの色が君に感染するきみは毎朝毎晩死んでいいんだ新しい詩をみつけるためにむしろ新しい詩にみつけてもらうためにこの詩の「きみは毎朝毎晩死んでいいんだ」。ここを読んだときに、新しい空気が私の中に入ってきました。毎朝毎晩死んでいいんだ、と言われて、不思議

私もね、人に自分のこと話すの苦手だったんだよね。でもさ、この年になって、一人じゃ抱えきれないことってあるんだなーって思ったりするんだ。たとえば、私ね、、大事にしてた人とのちょっとしたすれ違いとか、うっかり話しちゃったこととかで、「あー、これ大きなトラブルになったらどうしよう」って、体中がドキドキして、頭の中がぐるぐる回っちゃったことがつい最近　あったんだよね。そんなとき、「この人なら話せる」って思った人に泣きながら電話しちゃったんだ。ひとりで持ちきれなくてね。ただ聞いてもらうだけ。なのに、ポロっと返してくれる何気ない言葉で、ちょっとずつ安心できて、「あ、大丈夫かも」って気持ちが軽くなったんだよねー✨✨✨でね、心理師として患者さんとお話してるときも、同じような瞬間あるんだよね。患者さんがずっと話してくれてて、私が聞いてるだけなんだけど、声のトーンが変わる瞬間があるの。泣いてた声がふわっと明るくなったり、ちょっと軽くなったり。聞く側のほんのちょっとの反応とか声のトーンって、やっぱり相手に影響大きいんだなーって思うんだ✨✨✨だからさ、もし今、誰かに話したい気持ちがあるのに、一人で抱えちゃってる人がいたら…「これ話したら大丈夫かな」って思ってる気持ち、すごくわかるんだよね。こんなこと言ったらおかしいって思われるんじゃないかとかさ。でもね、話すことで気持ちは整理されるし、ちょっと楽になるんだよね。そんな時のための電話相談なんじゃないかな。。。ちょっと不安なことやモヤモヤしてること、誰かに聞いてほしいなーってときに、ふらっと声をかけてみてほしいな。「一人で抱えなくてもいいんだ」って思っても

占いを始めたばかりのころ、運営側の先生に、基本的なこととして「いつもフラットな状態で臨むように」と言われていました。「当たり前のことですが、主観でものを言ってはいけません」電話占い師をさせていただいた時、架電で一番多かったのは「復縁」のご相談でしたが、複雑恋愛のご相談も多くいただいていました。フラットな状態で。例えば、「奥さんに知られた、どうしよう！私はどうしたらいい？」という切羽詰まったご相談の場合、不倫は周りを傷つけるだけだとかそれはやめるべきだとか、主観でものを言ってはいけない。そういうことは、おそらく友人知人から散々言われている、もしくは、ご自身が痛いほど感じている。それでもやめられない、苦しい。どうしたらいいか……と、来られているので。複雑恋愛の場合、誰を泣かせても自分の意思を通す覚悟があるとか、ルールなんかで止まらないとかではなく、気付いたら抜き差しならない所まで来ていた……という現状のご相談が多かったように思います。困って困ってご相談に来てくださる、その方に対してこう臨んでください…という教えは有難く、今も運営の先生とのご縁に感謝しています。「いつもフラットな状態で臨むように」難しいし、今も出来ているかな？と自問自答していますが、これからも気を付けていこうと、心にとめています。心配なこと、悩み事に寄り添えるように、試行錯誤しながらではありますが、せいいっぱい努めてまいりたいと思います。

「誰かに話を聞いてもらっただけで、なんだかスッキリした」そんな経験、ありませんか？実はこれ、ちゃんと理由があるんです。今回は、“ただ話すこと”が心を癒す力について、お話しします。1. 言葉にすることで、気持ちが整理される心の中でモヤモヤしていることって、形がなくてつかみづらいもの。でも、それを「言葉」にして誰かに話すことで、自分の中で「何に悩んでいたのか」「何を感じていたのか」が見えてきます。▶ 一人で考えていた時よりも、気づきが深まることもあるんです。2. 否定されずに受け入れてもらえる安心感「それは違うよ」「そんな風に思うなんてダメだよ」そんなふうに言われたら、心はもっと疲れてしまいますよね。でも、ただ優しく「うんうん」と聞いてくれる存在がいるだけで、「こんな自分でも大丈夫なんだ」と思えて、心がホッとする。▶ 人は誰しも、受け入れられることで安心する生き物です。3. 自分を大切にするきっかけになる話をすることは、自分の感情に目を向ける時間でもあります。「どうしてこんなに悲しかったんだろう」「本当はどうしたかったんだろう」話しているうちに、自分の心の奥に気づくことができる。▶ そしてそれが、「じゃあどうしたい？」という一歩につながっていくんです。心が重たく感じるとき、誰かに話を聞いてもらえるだけで、ふっと心が軽くなる。それは、あなたの気持ちが「ちゃんとここにある」ってことを誰かがそっと認めてくれるから。そんな存在がひとりでもいるだけで、人はまた前を向けるのです。もし今、「ちょっとしんどいな」「なんとなく話を聞いてほしいな」そんな気持ちがあるなら、ぜひ声をかけてくださいね。▶

今日は、日々の生活の中で取り入れられる、とっても簡単で効果的な方法をシェアします。それは…「姿勢を整えること」です！「そんなことで？」と思うかもしれませんが、姿勢を整えるだけで心も体も驚くほど変わるんです！姿勢が心と体に与える影響私たちは、心が落ち込むと自然と背中が丸まり、猫背になりがち。こんな影響が体に出ていませんか？・首や肩のコリ、頭痛→頭が前に傾くことで負担が増加・浅い呼吸→胸が閉じると新鮮な空気が入りにくくなります・消化不良や胃の不快感→内臓が圧迫されることで機能が低下これらは、姿勢が引き金になっていることも少なくありません。でも、逆に言えば、姿勢を整えるだけでこれらの不調が改善される可能性があるんです！姿勢が変わると、心も変わる実は私自身も、会社員時代に上司のプレッシャーでビクビクしていた頃、姿勢が悪く呼吸も浅くなり、動悸やめまいに悩まされていました。そんな私が、ヨガやピラティスを通じて姿勢を整え始めたところ、こんな変化を実感しました・心が軽くなり、不安が減る・見える景色が変わり、良いことが自然と起きるようになる・感謝の気持ちが湧き上がる姿勢を整えることで、心と体の両方が整い始めたんです！姿勢を整えると得られる5つのメリット・自信が持てる（背筋を伸ばすだけで、凛とした印象になり、自分でもポジティブに感じられます。）・呼吸が深くなる（胸を開くことで、エネルギーが体に流れ込みやすくなります。）・肩こりや頭痛の軽減（頭を正しい位置に置くことで、首や肩の負担が減ります。）・消化機能アップ（内臓の圧迫が減り、健康的な体に。）・お腹スッキリ（腹筋を自然と使うので、お腹まわりも引き

私がバセドウ病だった当時の目立った症状に、 ・食欲増進（過食) ・体重増加 がありました。 それを見た、家族や身近な人は私に対してどう感じていたのか、 客観的に考えてみると… ふつうに『元気』じゃん！なんですよね（苦笑） ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ でも、実際の私は、だるくて、しんどくて… からだが鉛のようでした。動きたくない... 入浴や身支度さえ、 おっくうに感じる。 ひたすら横になっていたい。 ゴロゴロしている私を見た家族には、 「やる気がないの？」 「なんで、できないの？？」 「なまけている！」 「もっと頑張れるでしょ！？」 など、散々言われました... しまいには… 「どうせ、仮病でしょ！！」 とまで言われてしまいました。 身近な人から、こんなふうに言われてしまい、 本当に悲しくて、つらかったです。 ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ 『病人だったら、瘦せていくよね』 『食欲旺盛なんだから問題ない』 そんな誤解・偏見があったのだと思います。 無理解からくる心無い言葉たち... 歯を食いしばって耐えるしかない場面もありました。 ☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆ 何気ない言葉に傷つきながらも、 病気に向き合い、 治療に励まれている方々へ わずかばかりでも力になれたらと思います。 バセドウ病に限らず、 さまざまな疾患、症状で悩まれている方たちから お話が伺えたらと思います。 私は、医師や専門家ではないので、 病気を治すことはできませんが、 心に溜まった思いをはきだして、 少しでも心が軽くなるお手伝いができたら幸いです。 電話でお話しできるサービスなどのご用意がありますので、 よろしかった

不安というのは、今起きていることでなく、これから起こるであろうことに対して発生する感情です。物価が上がっている、と聞けば「食べられなくなるかもしれない」という不安が出てきます。あの人が怒っているらしい、と聞けば「何か悪いことをしたかな？」という字不安が出てくるでしょう。ただ、全ては予測であり、今起こっていることではありません。例えば、子供はすぐに友達を作れます。それは、未来に起こる「話しかけて無視されたらどうしよう」「遊ぼうと言って断られたらどうしよう」といった不安がないからです。イメージで言えば自分の心を押さえつけているフタが無い状態。わたしたちは知らず知らずのうちに、自分の心を一生懸命にフタで上から抑えつけてしまいます。心は自然と上に浮き上がってきます。それを許さず、頑張って押さえつけます。その状態が不安です。対処方は、不安の状態を観察することです。自分が一生懸命抑えつけているフタに気が付く。そして、フタを外します。フタを外したらとんでもないことになると思ってしまいます。でも、抑えつけている方がとんでもないことになることの方が多いのです。思い切ってフタをとってみる。抑えつけていた手を緩めてみる。すると心が浮き上がって、「あれ？楽になった」ということになるでしょう。ぜひ心を観察してみてくださいね＾＾

失敗ばかりの連続で、　 自信をなくしている人へ　 沢山失敗したから、　 今のあなたの魅力があるかもしれません。 失敗って出来るならあまりしたくない。　 その気持ちはすごく分かります。　 でもこう考えてみたらどうですか？　 絶対に失敗しない人と付き合うのって、　 どれほど大変なことか想像してみよう。　 そんな人と一緒にいたら、　 きっとすごく大変だと思うな～。　 自分に欠点があったり失敗することで、　 失敗した人にも優しくなれるし、　 わかってあげられることっていっぱいあると思う。　 僕も何百、何千と今まで失敗してきました。　 これからも沢山失敗するでしょう。　 でも沢山失敗したから、　 失敗したときの対処の仕方も、　 いっぱい知っています。　 人に話すと案外簡単に　 解決できたりもするもんです。

「ナース❤︎本堂みくの　　　心と体の保健室 レター　18通目　」いつもレターを読んでくださり、ありがとうございます。こんばんは。今は日曜日の23時です。明日からのことを考えて、気持ちはブルーになっている人はいませんか？はい。ここにいます。週末を楽しく過ごしても、日曜日の夜からだんだん憂鬱な気分になり始め、月曜日の朝は学校や会社に向かう足取りが重くなる……という思いを経験したことがある人も多いでしょう。このような心理状態を「ブルーマンデー症候群」と呼びます休みが嫌で仕事や学校の方が好きという人の方が少ないと思います。規則に縛られた時間よりも、誰しも自分の時間を過ごすことが楽しいですよね。でも、現実は明日からの仕事や学校に向き合っていかなければなりません。このまま休みが続いてほしいと思っても、タイムリミットはもうすぐです。早めにベッドに入っても明日からの仕事の段取りを考え始めて、眠れなくなったりもします。また、上司や同僚に嫌な思いをさせられるのではないかという恐怖も蘇ってきます。この繰り返しを、年間50回くらいやり過ごしています。そうやって、サラリーマンとしての人生を終えてしまいそうです。そんな時、次の休みのことを考えると、月曜からの１週間をやり過ごすことができますよ。これと同じように、仕事が嫌だと思ったら、給料日のことを思い出すといいです。そして、好きなものを少し買うことを想像するのです。仕事するのは当たり前。お金をもらっているのだから、イヤイヤ仕事するもんじゃない、と思うかもしれませんが、本当にしんどい時は、楽しいことに思考をチェンジする方がいいです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

子どもは、2ヶ月前からダンス教室に通い始めました。 もうできあがっているチームに、ひとり新人で入った感じです。 やりたい気持ちを尊重したくて、私から練習を促さずにいたら 冬休み中は、歌いながら踊ることはあっても 音に合わせて練習したのはゼロ。 流石にレッスンの前日は、 「明日だから、今日は練習しようね！」 と声をかけて、一緒に練習しました。 少しでも踊れるようになってほしくて 私が振り付けを覚えて教えてみたり ステップを直してみたりしていたら、 気づけば少しスパルタ気味に… 楽しく踊る感じも、薄らいで、なんだかモヤモヤしながら練習を終えました。。その後、溢れるモヤモヤと向き合って出てきたのは、 ⚫︎発表会に間に合わなかったらどうしよう ⚫︎明日、前より踊れなくなっていたらどうしよう ⚫︎迷惑かけたくない ⚫︎少しでもかっこよく踊れるようになってほしい ⚫︎本人はできてると満足げだけど、もっとかっこよくできると思う ⚫︎本人のやる気を尊重したい ⚫︎でも全部本人のやる気に任せるのは不安 ⚫︎教えるとスパルタな空気になるから避けたい ⚫︎楽しさを奪ってしまうのがいちばん怖い そして気づいたのは、 「うまく踊れるようにならなきゃ！」という気持ちは、【子どものため…に見せかけた、先回り思考】だったこと。 本人は本人のペースで、 本人の満足の中にいるのに私が色々気にして先走っていただけ。 焦っていたのは私だけで、 気にしていたのは ☑︎発表会 ☑︎周りの目 ☑︎親としての役目 でした。 やると言ったらやればいいし、 言わないなら、それも本人の選択かなと。 失敗の可能性を先回りして潰したく

「ネガティブになっちゃだめ」「高い波動でいなきゃ」「プラス思考を保たないと」こんなふうに思って、自分の感情にフタをしていませんか？実はね、感情を無理に押し込めたり、ポジティブに書き換えようとする必要はないんです。むしろ大切なのは・・・“湧きあがった感情をそのまま感じてあげること”。怒りも、悲しみも、寂しさも、「そう感じている自分がいるんだね」とただ認めてあげる。それだけで、感情はふわっと緩みはじめます。私たちが苦しくなる理由のほとんどは、感情そのものではなく、”こんな感情になっちゃいけない” という抵抗。抵抗こそが、心を重くしてしまうんです。「どんな自分も悪者にしない」怒りを感じる自分も、弱っている自分も、泣き虫な自分も、全部ひっくるめて“あなた”。だからこそ、どんな感情が出てきても責めなくていい。感情を味わいきると、自然とふわっと離れていきます。それが“手放し”なんです。努力して何かを捨てるんじゃなくて、味わったものが自分から落ちていく感覚。重たい荷物を肩から降ろしたときみたいに、心が軽くなっていく。それが統合のエネルギーであり、本来の自分に還るプロセス。今日もし、モヤっとすることがあったら、泣きたくなる瞬間があったら、深呼吸して、胸に手を当てて、そっと自分に言ってあげてください。「そう感じていいよ」その一言が、心の扉をゆるめてくれて、また優しい自分へ戻してくれます。あなたはちゃんと、今のあなたのベストを生きているからね🌿💛最後までお読みくださりありがとうございます😊💕

ふと「もう無理かも」「頑張れない…」って感じる時、ありませんか？誰にも言えないまま心がしんどくなったり、涙が出たり。そんな日は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫。今日は、そんなあなたの心にそっと寄り添う“あたたかい言葉”をお届けします。1. 「今日は休んでいい日」毎日毎日、全力で走り続けなくていいんです。止まってもいい、座り込んでもいい。「今日はもう頑張らない」そう決めることは、逃げじゃなくて“優しさ”です。2. 「涙は弱さじゃなくて、心のバランスをとる力」泣いてしまう自分を責めなくて大丈夫。涙は、我慢してきた証。そして、これ以上頑張らなくてもいいよっていう、心のSOSなんです。泣いたら、少しずつ軽くなっていきます。3. 「何もしない時間も、ちゃんと前に進んでる」“何かしなきゃ”と思って焦る気持ち、わかります。でも、何もしない時間にも、心は回復の準備をしてくれてる。今は見えなくても、大丈夫。あなたの心はちゃんと、次に進む力を蓄えています。4. 「あなたは、あなたでいるだけで十分」できる自分も、できない自分も、全部まるごとあなた。頑張ってるから素晴らしいんじゃなくて、どんな時も存在そのものに価値があるってこと、忘れないで。もね、元気が出ない日、たくさんあるよ。でも、そんな時こそ、無理せず、心の声に耳を傾けるようにしています。あなたも、今の自分をそのまま大切にしてあげてね。▶ ひとりで抱えないで。お話ししたくなったら、ここにいるよ。私の“話し相手サービス”はこちら → 

はじめに　「毎日頑張らなきゃ」「できない自分はダメだ」と思い込んでいませんか？そんな考え方があなたを苦しめているなら、今すぐ手放しても大丈夫です。無理せず、自分を優しくいたわることで、心も体も驚くほど軽くなります。この記事では、自分に優しくする方法と、心が疲れたときに実践できる簡単なアプローチをご紹介します。無理を手放し「何もしない日」を作る　「今日は何もしない」と決める勇気を持つのは、自分を大切にする第一歩です。周りに「なんで動かないの？」と言われたとしても、自信を持ってこう言いましょう。「今日は何もしないと決めたから、しないだけ」　ポイントは、自分で決めた行動をしっかり守ること。これにより、自分の気持ちに正直になり、心が軽くなるのを実感できるでしょう。小さな行動で心を満たすコツ　「行動＝大きな成果を出すこと」と思いがちですが、そんな必要はありません。心が疲れているときは、できるだけハードルを低く設定するのが大切です。たとえばこんな行動を試してみてください：・美味しいご飯をゆっくり味わう・リラックスできそうな音楽を聴いてみる・水を飲む前に「飲もう」と言葉にする　このような些細な行動でも、自分で「決めて動いた」という達成感を得られます。脳は「決めたことを実行した」とポジティブに感じるようになります。「小さな習慣」を積み重ねるメリット　何かを始めるとき、いきなり大きな目標に向かう必要はありません。たとえば、筋トレでも最初は軽い負荷から始めるように、心のトレーニングも段階を踏むことが大切です。無理せず続けられる行動を積み重ねることで、やがて大きな変化が訪れます。　この積み重ねが、「

マインドフルネス過去や未来ではなく今・ここで起こっているものごとを体験しただ目の前のことに集中する状態 今この瞬間の自分の心身・周りの状況に集中し自分の思考・感情・行動などについて善悪の判断や評価をせずありのままを観察する方法やり方椅子か床に座った状態で目を閉じ呼吸に意識を集中させる途中で何か考えや雑念が浮かんできたらその考えを否定せずに気づきまた呼吸に意識を戻すこれを毎日15分から25分程度繰り返すやってはいけない人「抑うつ（うつ病）」にも効果的だが「幻覚が見えてしまう」「フラッシュバックするような心的ストレスを抱えている」場合はマインドフルネスをやらない方がいいといわれている自分のペースでいい無理しなくていい気負わなくていい一日五分間でもいいあぐらをかいて目を閉じて大きく鼻から吸ってゆっくり鼻から吐く呼吸に集中する他のことは何も考えないこれだけでリセットできるこれだけでスッキリできるこれだけで心落ち着ける毎日続けてみよう早ければ１～２か月で効果が実感できるイライラしても悲しくてもつらくても苦しくても少しずつリセットしていける気持ちの切り替えができる朝起きたときスイッチをオンにするために夜寝る前にスイッチをオフにするためにあなたのタイミングでいい気持ちがリセットできると生きやすくなる心が軽くなる調子が良くなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

こんにちは！ 心理カウンセラー＆ヨガセラピストのおよこです。 昨今ではパワハラ、モラハラ、ジェンダーレス、コンプライアンスなど…倫理観を大切にするのは良いことかもしれませんが、正しさに固執しすぎてそれが争いの種になっていることも多く見受けられます。正しさってホントに正しいの？という考え方についてショート動画にしてみました。よろしければご参照ください。こんな私ですが電話カウンセリングサービスも行っていますのでいつでもご相談ください。

⭐️「春日というパチンコに ハマり続けている」 これは オードリーの若林さんの言葉なんですが、 これっていい言葉だと思うんです❗️✨✨春日さんの笑いの打率が 若林さんいわく、 2.5割だそうで…笑 そしてその方が、 「パチンコと同じで 当たり外れがあって ハマるんだ」 って。 この言葉は 「常に正解じゃなくてもいい、 　常に成功じゃなくてもいい」 （むしろその方がいい） って 心を軽くしてくれる言葉 だなって… いい言葉だな、と 私は思ったんですよね❗️ ついつい、 自分に厳しくしがちじゃないですか？ 失敗しちゃいけない、 って思いがちですよね！(T-T) 私もそうなんです。 そんな自分の心に この言葉は染みました。 なので、 皆様にもシェア！(^o^)✨ 相談して 心軽くなりませんか⁈(#^.^#)✨I Love 占い♪　(#^.^#)❤❤✨

大掃除をしていると、 なぜか「ホコリ」よりも「感情」が出てくるのは私だけでしょうか。 引き出しを開けた瞬間、 「あ、これ懐かしい」 「こんなのまだ取ってたんだ」 そんな独り言を言いながら、手は止まり、心は過去へワープ。 でもね、不思議なことに モノを片付けているはずなのに、 一番整理されていくのは 心 なんですよね。 たくさんの人に支えられてきたことを思い出す 古いメモ、もらった手紙、何気ない小さなプレゼント。 それを手に取った瞬間、気づくんです。 「あぁ…私、ひとりで生きてきたんじゃないなぁ」って。 あの時、声をかけてくれた人 黙ってそばにいてくれた人 何も言わずに見守ってくれていた人 普段は忙しさに紛れて忘れてしまうけれど、 大掃除は、感謝を思い出させてくれる時間でもあります。 嫉妬を捨てると、心が驚くほど自由になる 掃除をしながら、ふと浮かんだのが「嫉妬」。 あの人はうまくいってるな どうして私はまだここなんだろう そんな気持ち、誰にでもありますよね。 でもね、嫉妬って 持ち続けると、心のスペースをめちゃくちゃ取るんです。 「もういいや」ってそっと手放すと、 びっくりするくらい心が軽くなる。 嫉妬を捨てる＝負けじゃない。 自分の人生に集中する覚悟なんだなって、掃除しながら思いました。 見栄を捨てると、自分らしさが戻ってくる「いつか使うかも」 「高かったし」 「人にどう思われるかな」 そうやって残していたモノたち。 それ、見栄の塊だったりしませんか？ 見栄を捨てると、 「これ好き」「これは違う」がハッキリする。 不思議ですよね。モノを減らしたら、自分の輪郭がくっきりしてくる

「何をしても進んでいる気がしない」「やる気が出ないまま時間だけが過ぎる」「周りは動いているのに、自分だけ止まっている気がする」そんな“停滞感”に包まれる日って誰にでもあります。でも、動けない自分を責めてしまうと、さらに心は重くなっていくんですよね。もし、今のあなたが“動きたいのに動けない”そんな状態なら、今回のメッセージをそっと受け取ってください。■ 停滞は「隠れた成長」のサイン実は、成長には２種類あります。①外側に見える成長（行動）②内側で静かに起きている成長（意識の変化）多くの人が①ばかりを評価しがちだけど、本当に大きな成長は②です。芽が出る前の種は、地面の下で静かに準備をしているだけ。外からは動いていないように見えるけれど、中では確実に変化が起きている。“動けない期間＝何もしていない期間”じゃない。それは「次のステージに行くための静かな助走期間」なんです。■ 八百万の神開運暦では、“止まる時期”も運気の一部開運暦でも、運気には波があり、常に「動く」ばかりではありません。・整えるとき・見直すとき・手放すとき・静かに深めるときそしてそのすべての先に「動き出すとき」が訪れるようにできています。止まって見える時間は、運気の流れでは“内側の強化”のタイミング。何かが動き出す前には、必ず“静けさの時間”が訪れるんです。■ 動けない自分にしてあげたい３つのこと① “今は休んでいい時期なんだ”と自分に言ってあげる否定をやめた瞬間、心がゆっくりと解け始めます。② 小さく動く大きな一歩が踏み出せないなら、「メモを書くだけ」「考えるだけ」でもOK。これも立派な前進。③ 未来をふわっと思い浮かべ

今日も訪問していただき本当にありがとうございます。⚜️⚜️⚜️⚜️ハートをひらいて感じるまま発信してます。フォロー、いいね(≧∇≦)❤️是非してください🙏🙏🙏🙏よろしくお願いします。🍀🍀🍀🍀あなたの心を癒やします🍀🍀🍀🍀相手の行動に対して非常識かも？！🤔とビックリ😯したことがあります。前回の記事の"シークレットブッタ"とはまた少し違った角度からの気づきがありました✨相手の行動に対して寛容になり、自分、そして、相手へもストレスが減らすことができました🥰✨認知の違いでそれぞれの違う世界がある！と意識するだけで変わりました。例えば、"え？！それ非常識じゃない？"と驚いたとします。→大抵は、怒りもあるかも？笑『認知の違いでそれぞれの違う世界がある！つまり、その人の世界では、そのようには感じないのかも？！』ということを思い出す。→都合よくサラッと思い出すことができない時もあります😳シンプルに、こんな感じで僕は思い出してます。それぞれの世界が異なるとは、りんご🍎という言葉を聞いても人によってりんご🍎についての捉え方はたくさんあります。丸い形！甘い味！白雪姫！子どもの頃のおやつ！ニュートンのエピソード！アダムとイブ！Apple社のロゴマーク！、、、などなど。今日のタイトルは、「1,100万bpsの世界から、126bpsだけを選んで生きている」です。今朝の５時にクラブハウス(ラジオみたいな？)のグループに参加させてもらいました。タイトルは、こちらのグループの主催者であるステフさんのシェアで、教えてもらったことです。"そもそもbps?????😳😯"って思ってました。ステフさんがわかりやすく説明し

思い込みを手放すと、心がふっと軽くなる。こんにちは。今日は「思い込み」について、少しだけお話しさせてください。私たちの日常は、小さな思い込みで溢れています。無意識のうちに「こうに違いない」と決めつけてしまっていること、ありませんか？先日、私が体験したちょっとした出来事をシェアしますね。ゴールデンウィーク、今まさにお休み中の方も多いと思います。実は私、今年のGWが“火曜日まで”というのをすっかり忘れていて、「今日は最終日！」と、なぜか勝手に思い込んでいたんです。そして「明日は病院の定期検診に行かなくちゃ」と、何の根拠もなく予定を立ててしまっていました。でもよく確認したら、病院は休診。カレンダーも、明日も祝日。…なんでこんな思い込みをしていたんだろう？と、自分でもびっくりしました。気づかずに行ってしまっていた自分をちょっと想像してしまいました。。。また別の日には、メガネが見つからない！と家中を探しまわっていたら、なんと額に引っかかっていた…なんてことも（笑）。こういう「灯台もと暗し」的なこと、誰にでもありますよね。このような思い込み、ちょっとした笑い話で済むものならいいのですが、実は私たちの心の中にある“見えない制限”も、同じような構造でできているのです。「私には無理」「どうせ失敗する」「こうあるべき」「〇歳までに結婚しないと幸せになれない」そういう考えは、誰かに言われたのか、過去の経験からそう決めつけてしまったのか、自分でも気づかないうちに、思い込みとして心に居座ってしまっています。でも、それって本当でしょうか？視野が狭くなっているときって、思い込みのレンズで世界を見ているとき。

【恋愛に悩むあなたへ――心が軽くなる5つのヒント】恋をしている時、どうしても不安や怖くなる時がありますよね。それは、あなたが本気で相手を大切に思っている証なのです。けれど、不安や怖さに気持ちが挟まれそうになった時、この5つのヒントを思い出してみてください。【ヒント①】「不安を感じる自分を責めない」不安になるのは、相手を大切に思う温かな気持ちがあるから。そんな自分を「不安になったらダメ」と言わず、「頑張っているね」と言ってあげましょう。【ヒント②】「相手に求めすぎず、自分を満たす」相手から満たされることだけを望んでしまうと、恋愛は苦しいものになりがちです。自分を満たすのは、小さな喜びを自分に与えること。カフェや美味しいもの、わくわくすることを大切に。【ヒント③】「未来の心配より、今この瞬間を味わう」未来を思い揚らすと、不安は無限に張り込めます。けれど、「今日」の空、おいしい料理、謎のチョウチョな温もり…今を大切にすることが、未来を優しく変えていきます。【ヒント④】「小さな喜びを見つける習慣をつける」小さな喜びを見つけられる人は、しあわせになる力が高い人。「いい天気だった」「このカフェ美味しい」「この音楽好き」…そんな小さな喜びをこつこつ武器にしていこう。【ヒント⑤】「一人でも幸せを感じられる私を育てる」何かがないと不安、何かに依存しないと不安…そんな気持ちを手放して、「一人でも笑顔になれる私」を育てましょう。自分が光りだと気づけば、恋も自然と進んでいきます。【おわりに】恋に悩んでも大丈夫。何もわるくなくても、あなたはもう十分美しい存在です。あなた自身を大切に、この瞬間を充実させて

「今の私は自由！」 そう言い切れた朝、 胸の奥がふっと軽くなったのを覚えています。 少し前までの私は、 誰かの言葉や態度に一喜一憂して、 「どうして分かってくれないの？」 「なんで期待通りじゃないの？」 そんな気持ちを何度も繰り返していました。 でもね、今思えば あれは“他人に期待しすぎていた自分”が 一番苦しかったんだと思います。 期待していたのは「相手」じゃなくて「安心」 人に期待してしまうときって、 本当はその人に何かを求めているというより、 ・認めてほしい ・大切にされたい ・傷つきたくない ・安心したい そんな気持ちを預けてしまっていることが多いんですよね。 だから、思うような反応が返ってこないと イライラしたり、落ち込んだり、 「私が悪いのかな…」って自分を責めてしまう。 でもそれって、とても一生懸命生きてきた証。 決して弱さじゃないんです。 他人への期待を手放したら、心が静かになった あるとき、私はそっと考えてみました。 「この気持ち、誰の問題なんだろう？」 「私は何を相手に渡してしまっているんだろう？」 その答えは意外とシンプルで、 “自分の幸せのハンドルを、他人に握らせていた” ただそれだけだったんです。 相手が変わらなくてもいい。 分かってくれなくてもいい。 期待通りじゃなくてもいい。 そう思えた瞬間、 心の中のザワザワが、すーっと静まりました。 今は「自分に期待している」から、ワクワクしてる 他人への期待を下ろしたら、 そのぶん空いたスペースに 新しい感情が入ってきました。 それが〜 自分への期待。 ・今日はどんな一日になるかな ・私はこれから何を選ぶんだ

つらい職場でも「すぐには辞められない」人のために、心を守るための小さな工夫をお伝えします♪人間関係がつらいとき、 「もう限界…でも辞めるわけにもいかない」 そんなふうに、自分の気持ちを押し殺して毎日を過ごしている人も多いと思います。 でも、ずっと我慢し続けていたら、心が壊れてしまいます… だからこそ、今のあなたに必要なのは、**小さな「逃げ道」**です！ ● ランチや休憩は「一人の時間」をつくっていい 無理に輪に入らなくてOK！ 一人でぼーっとする時間は、心のバッテリーを充電する大事な時間です。 周りにどう思われるかより、「今の自分が安心できるか」を優先して大丈夫。 ● デスクに「お守り」を置く 小さなぬいぐるみ、好きな香りのアロマ、癒しの写真など、 目に入るだけでふっと心が和らぐ“自分だけのアイテム”をそっと置いてみて♪ たとえ誰にも言えなくても、「私は私の味方だよ」と感じられるだけで救われます。 ● 愚痴を吐き出せる「安全な場所」を持つ 家族、友人、SNSの裏アカウント、カウンセラー、どこでもOK。 誰にも言えずに溜め込むと、心が壊れてしまいます。 誰かに話すことは「甘え」じゃなく、「自分を守る行動」です！ ● 誰かに話せなくても、「自分の味方」を増やす 「誰にも話せない」と感じているなら、まずは無理に人に話さなくても大丈夫です。 でも、SNSやブログ、本や動画の中には、きっと**“あなたの気持ちをわかってくれる誰か”**がいます(ღˇᴗˇ)｡o♡ そうい

お疲れ様です、咲良です。今日は「人との関係がうまくいかない」と感じている方へ向けて、お届けします。家族、恋人、友人、職場の人たち…。私たちは、日々さまざまな人と関わりながら生きています。でもその中で、どうしてもイライラしてしまったり、思うように関係が築けなかったりと、人間関係の悩みは尽きませんよね。実はその根っこには、「理想を抱くこと」が大きく関係しているようなのです。■どうして私たちは“理想”を抱いてしまうのか？「もっと優しくしてほしい」「気を利かせてほしい」「親ならこうあるべき」「上司ならもっと尊敬できる人であってほしい」こうした「～であってほしい」という想いは、私たちの中にある“理想像”から生まれます。理想を持つこと自体は悪いことではありません。夢や目標を持つことにも繋がります。でも、でも、人に対して理想を持ちすぎると、その人を“ありのまま”で見ることができなくなってしまうんですよね。■「変えられない相手」に期待すると、苦しみが生まれる心理学では「変えられるのは自分だけ」と言われます。どんなに身近な存在でも、私たちは他人をコントロールすることはできません。それなのに「こうしてほしい」と期待し続けると、現実とのギャップに苦しみ、「わかってくれない」「通じない」「なぜ変わらないの？」という思いに繋がっていきます。これは、まるでガラスの靴を誰かに無理やり履かせようとしているようなものなのでは。。。サイズが合わなければ、靴も人間関係も痛くなるだけなんですよね。■理想を手放すと、関係性が驚くほどラクになるここで一つ、優しい視点をお伝えしますね。それは、「理想を手放す勇気を持つこと」

「人間関係が疲れる」「気持ちを伝えられない」「過去の出来事を引きずっている」こうした悩みを抱える女性は多いですが、その原因が幼少期の記憶に関係していることをご存知ですか？ 55歳のAさんは、人間関係や幼少期の辛い記憶、気疲れ、過去のしがらみに悩んでいました 彼女が語った最初の一言は「先生の文章を読んでいたら涙が止まらなかったというものでした こうした悩みを抱える女性は多いですが、その原因が幼少期の記憶に関係していることをご存知ですか？ そんなAさんが「５年も続けていた無駄な出費が自然に手放せた」と語ってくれました。 本人自身も何で月５万近く使って高いところに行ってるんだろうと思ってたところでした、と 考えすぎる癖が小さくなり、頭がスッキリすることで、自分にとって本当に必要なものが見えるようになったのです。 ご先祖様、親に影響を与える世代を超えたルーツヒーリングとは？ 全部で７回のルーツヒーリングを受けられました ルーツヒーリングとは、幼少期の記憶や心の奥にある「気づき」に働きかけ、あなたを縛る見えない鎖を解いていきます 不思議でしょう？！そんなことがナゼできるのか？と思いますよね ですが、そういったインナーチャイルドが満たされず、色々な悩みを抱えている方が、生まれ変わり、新たな道を歩まれている方がなんと多いことか！！ 幼少期に、両親からの愛情が満たされていない方、両親の過干渉で育ってきた方は、自己肯定感が満たされない傾向にございます もうあの幼少期には戻れませんが、このルーツヒーリングでは過去に戻り、忘れてきた愛情をヒーリングで満たしていきます 親は親で、あの時にはそういう育て

5.14信頼が置けない人とは距離を置きましょう。人と分かち合う時間は限られているのだから信頼が置ける人と一緒にいたいと思う氣持ちをより大切にしましょう。#このカードを見た時がタイミングです#オラクルカード#カードリーディング#今日のメッセージ#oracle#oraclecards#readingcards#cardreading#cardreader#dailyspread#divination#spiritualguidance

皆様、ご無沙汰しております。 カウンセリングルーム武蔵野です。 YouTube　カウンセリングルーム武蔵野　チャンネル　では 新しい動画を公開しました。 ちょっぴり心が軽くなる話　⑥　落ち込んだ時の対処法 久しぶりの、ここかる話です。 皆様は落ち込んだ時どうされていますか？ 今回は私なりの落ち込んだ時の対処法と 答えのない、どうにもできない、でも心に浮かんでくる悩み いつもの悩みと言っていいかもしれません。 それとの向き合い方、どんな時間に考えたり、悩んだりするといいのか についてお話しています。是非ご覧いただけたら、嬉しく思います。 よろしくお願いします(*^-^*)

「守護霊様とつながりたい」 「私にも守護霊様はいるの？」 そんな想いを抱えて、このページに辿り着いた方も多いのではないでしょうか。 スピリチュアルに興味はあるけれど、 特別な力がないとダメなのでは… 何も感じられない自分は鈍いのでは… そうやって不安になってしまう方は、とても多いです。 でも最初にお伝えしたいのは、 守護霊様とのつながりに、特別な才能はいらないということ。 実は多くの人が、 「気づいていないだけ」で すでに守られ、導かれながら生きているのです。 守護霊様とは？誰にでもいる存在 守護霊様は、特別な人だけにつく存在ではありません。 生まれた瞬間から、人生が終わるその時まで、 静かに寄り添い、見守ってくれる存在です。 姿が見えなくても 声が聞こえなくても はっきり感じられなくても それで「つながっていない」ということにはなりません。 守護霊様は、 感覚や出来事を通して働きかける存在だからです。 守護霊様とつながっている人の共通点 守護霊様と縁が深い人には、こんな共通点があります。 人の気持ちに敏感 直感を大切にしてきた つらい経験を越えてきた なぜか助けられてきた実感がある 特に、人生で痛みや苦しみを経験した人ほど、 守護霊様のサポートは深く、静かになります。 それは「強くなりなさい」ではなく、 「あなたなら大丈夫」という信頼の形なのです。 守護霊様とつながりにくいと感じる理由 「私は何も感じない」 そう思ってしまう理由の多くは、実はここにあります。 何かを感じなければいけないと思っている 正解の感覚を探している 自分の直感を疑ってしまう でも、守護霊様とのつながりは

※このコラムは、答えを出すためのものではありません。ただ、心を少し軽くするための文章です。⸻「こんなこと、誰にも言えない。。。」「友達に話したら、嫌われるかもしれない。。。」不倫、性、アイデンティティ。世の中には、「正しい・正しくない」という物差しだけでは測りきれない感情が、確かに存在します。解決策が欲しいわけじゃない。誰かに指示されたいわけでもない。ただ、この胸のつかえを、どこかに吐き出したいだけ。今日は、身近な人ではなくあえて「しがらみのない誰か」に話すことに、どんな価値があるのかを哲学の視点から、静かに紐解いてみたいと思います。⸻1. 「エポケー（判断停止）」――ジャッジのない世界へ現象学という哲学の世界に「エポケー（判断停止）」という言葉があります。それは、物事を「良い・悪い」「正しい・間違っている」と判断する前に、いったんその評価を横に置く、という姿勢のことです。友人や家族は、あなたを想うからこそ、「それはやめた方がいい」「普通はこうするよ」と、善意でアドバイスをしてくれることがあります。けれどその“正しさ”が、かえってあなたを苦しめてしまうこともある。「しがらみのない相手」に話すということ私とあなたの間には、共通の知り合いも、守るべき世間体もありません。だからこそ、あなたの話を「善悪」で裁くことなく、ひとつの大切な物語として、そのまま聴くことができます。　2. 「カタルシス」――言葉は心の澱を流す水アリストテレスは、心の中に溜まった感情を外に出すことを「カタルシス（浄化）」と呼びました。誰にも言えない秘密は、出口のない暗い部屋に溜まった煙のようなものです。吐き出さな

いつも頑張っているあなたへ。「もっと肩の力を抜いて気楽に生きたい」と思いながらもつい真面目に物事を捉えて自分に厳しくなってしまうことありませんか？そんなあなたに、今日は“遊び心”という魔法を届けます。1．真面目なあなたは本当に素晴らしい真剣に物事に向き合う姿勢は、信頼や安心感を周囲に与える大切な才能です。でもその反面、自分にも他人にも厳しくなって、疲れてしまうこともありますよね。2．「遊び心」は自分を緩める魔法ちょっと深呼吸して、自分をふっとゆるめてみましょう。リラックスする時間をとることで、心にも余白ができます。日常の中で「これってどうやったら面白くなるかな？」と考えてみるだけで、目の前の景色がパッと変わって見えますよ。3. 5歳児の目線で世界を見てみる「もし自分が5歳児だったら、これどう遊ぶかな？」という視点を持ってみてください。失敗も、うまくいかないことも、全部が冒険の一部に感じられてきます。たとえば、・仕事のスケジュール管理を「ゲームの攻略」と見立ててみる・料理を「実験」にして楽しむ。・電車の中で「どんな人がいるかな？」と観察してみるほんの少しの工夫で、日常はぐんと楽しくなります。「遊ぶ」という感覚は大人になればなるほど忘れてしまいがち。でも、あなたの中にはいつでもワクワクできる子ども心が眠っています。どうか今日はそんな自分にOKを出してあげてくださいね。ふとした瞬間に、何もかも投げ出したくなったり、理由もなく涙が出たり、 誰にも頼れない孤独を感じることはありませんか？ もしかするとあなたは、ずっと「がんばること」が当たり前になってしまっただけなのかもしれません。 疲れ

「彼がいないと生きていけない」「誰かに愛されていないと、不安でたまらない」そんな思いに心が揺れたこと、ありませんか？恋愛に夢中になるのは、とても自然なこと。だけど、もしそれが「すべて」になってしまったら——。自分の気持ちや幸せが、相手次第になってしまうのは、やっぱりつらいですよね。私もかつて、そんな状態にいました。恋愛のことで頭がいっぱいで、自分のことを後回しにしていたんです。でも、少しずつ「自分のために」生きる練習をしていったら、心がふっと軽くなった瞬間がありました。この記事では、私自身の経験も交えながら、恋愛依存からやさしく抜け出すための7つのステップをご紹介します。恋愛依存とは？恋愛依存とは、恋愛や相手との関係に過度にのめり込んでしまって、「自分の価値」を恋人の反応や言動で決めてしまうような状態のこと。たとえば—「返信がこないと不安で眠れない」「彼の気持ちを最優先して、自分のことは後回し」そんな気持ちになったことはありませんか？恋愛が中心になりすぎると、気づかないうちに“自分らしさ”を見失ってしまうことがあります。なぜ恋愛に依存してしまうの？恋愛に依存してしまう理由は、人それぞれ。でも、こんな背景があることが多いです。自分に自信がない過去の恋愛や家庭環境で傷ついた経験があるひとりでいることが怖いそんな心の奥にある不安や寂しさが、「誰かにそばにいてほしい」という気持ちを強くさせるのかもしれません。でも大丈夫。その気持ちにちゃんと気づけたあなたは、もう前に進みはじめています。恋愛依存のサインとは？ちょっと立ち止まって、自分を見つめてみましょう。こんな行動や気持ち、思い当たりま

【ご感想紹介】ブロック解除をご依頼いただいたお客様からの声✨こんにちは。  心のブロック解除セラピストの純菜（じゅんな）です今日は、私のセッションをご依頼いただいたお客様から届いたご感想を、  ご紹介させていただきます。---🌸お客様の声（匿名）「楽しみにして過ごします。ありがとうございました。」このようなご感想をいただけたこと、本当に嬉しく、心から感謝しております✨---私のセッションでは、メッセージのやり取りを通じて  潜在意識に働きかけるブロック解除を行っています。対面ではなくても、しっかりとエネルギーは届きます。お客様の毎日が少しでも軽やかになるよう、心を込めてサポートしています。---ブロック解除って何が変わるの？・なぜかモヤモヤしていた気持ちがスッと軽くなる  ・人間関係が不思議と穏やかになる  ・「私、このままでいいんだ」と思える瞬間が増える  そんな変化を感じられる方が多いです✨---今後も、いただいたご感想の一部を  許可をいただいた範囲でご紹介していきたいと思っています😊---「心のブロックって気になるけど、よくわからない…」  「自分に効果があるのかな…？」という方も、  ぜひ一度、体験してみてくださいね▼サービス詳細はこちらから  https://coconala.com/services/92924最後までお読みいただき、ありがとうございました。

こんにちは！アファメーションケアラー石塚です。  「なんで私はこんなにダメなんだろう…」  「また失敗してしまった…」  「もっと頑張らなきゃいけないのに…」  こんなふうに、つい自分を責めてしまうことはありませんか？  誰しも完璧ではないのに、なぜか自分にだけ厳しくしてしまう…それが続くと、心はどんどん疲れてしまいます。  でも、ほんの少し考え方を変えるだけで、気持ちはグッと楽になるんです。  そこで今回は、「自分を責めるクセ」をやめるための、心が軽くなる言葉3選をご紹介します！  ---①「今の自分も、よくやってるよ」 「もっと頑張らないと」「私はまだまだ足りない」  そう思ってしまうのは、あなたが真面目で努力家だからこそです。  でも、少し立ち止まって考えてみてください。  今の自分は、本当に「足りていない」のでしょうか？  ✅ この言葉の効果 ・「たしかに、今日もちゃんと仕事をしたな」  ・「疲れながらも頑張っている自分を、認めてもいいのかも」  このように、自分を肯定する視点が生まれると、気持ちが楽になります。  ---②「失敗しても、それが私の成長になる」  ミスをしたり、うまくいかなかったりすると、「なんてダメなんだろう…」と落ち込みますよね。  でも、本当に「ダメ」なのでしょうか？  どんな成功者も、最初から完璧だったわけではありません。  むしろ、たくさんの失敗を経験しながら成長してきたのです。  ✅ この言葉の効果  ・「この失敗も、未来の自分には必要な経験なんだ」  ・「失敗するからこそ、次はもっと良くなる！」  ミスをした自分を責めるのではなく、「成長の

こんにちは！gaburinkoです。今日は、私がよく友人や知人から相談される理由について考えてみました。よく「初めて会った気がしない」「なんでも話せる雰囲気がある」と言われることが多いのですが、それは「相手に興味を持つ姿勢」からきていると思います。相手の話に耳を傾け、共感することで、自然と親しみやすい空気が生まれるのではないでしょうか。あとは、私は純粋に昔から人が好きということです。人とかかわることがとても好きで。誰かの悩みを受け止めることは簡単ではありませんが、相手が安心して話せる場を提供することを大切にしています。これからもこの姿勢を大切に、たくさんの方のお話を聞けたら嬉しいな～と感じている今日この頃です。

クロトンには、『仕事運』『勉強運』を上げる風水効果があります。葉が上向き上へ上へ育つ植物は、『陽の気』を発する成長と発展のシンボルです。活動的なエネルギーによって、行動が促されて成功を掴みやすくするでしょう。また、植物の種類によって、それぞれの運気と繋がっています。『丸いは豊かさ、楽しみごと、慶ごと』『上に伸びるものは成長、発展』など。この基本がわかっていれば植物が選びやすいはず。観葉植物を部屋に置いて部屋に良い気を取り入れましょう。植物を見ながらお茶を一杯！！リラックスしながらお電話などいかがですか。

「いい時もあれば 悪い時もある」【今日の１曲】 歌が大好きな私、 歌に人生を 助けられてきました。 ６月１日、 ちょっと悔しいことがありました。 （ゴールドに落ちてしまった） ✅ちょっと嫌なことがあった 悔しい・苦しいことがあった。 そんな時、 この曲を聞くと、 静かに流れていくんです。 ⭐️Carole King 「Sweet seasons」 ♪♪♪ ♪ Sometimes you win, sometimes you lose… （いい時もあれば 　悪い時もある…） 確かにそうだ、 それが人生の真理だ。 それを思い出させてもらえて 少し心が軽くなります。 ♪良かったら 聞いてみてくださいね❣️(^o^)♪♪ お電話お待ちしております♪♪(*^^*)

皆様、ご無沙汰しております。カウンセリングルーム武蔵野です。YouTube　カウンセリングルーム武蔵野　チャンネル　では新しい動画を公開しました。ちょっぴり心が軽くなる話　⑥　落ち込んだ時の対処法久しぶりの、ここかる話です。皆様は落ち込んだ時どうされていますか？今回は私なりの落ち込んだ時の対処法と答えのない、どうにもできない、でも心に浮かんでくる悩みいつもの悩みと言っていいかもしれません。それとの向き合い方、どんな時間に考えたり、悩んだりするといいのかについてお話していますので、是非ご覧いただけたら、嬉しく思います。よろしくお願いします(*^-^*)

人には、それぞれ「人生の底」を経験する瞬間があります。言葉では簡単に言い表せない痛み。誰にも理解されない気がして、呼吸さえ浅くなるような孤独。私にも、どうしても立ち上がれない日がありました。涙が枯れるほど泣いたのに、心はまるで真っ暗なまま。今思えば、あの時の私は“光”を探す余裕すらなかったかもしれません。でも――そんな私でも、一つだけ、手放さなかったものがあります。それは、「もしかしたら、明日は少しだけラクになるかもしれない」そんな、小さすぎて誰にも見えないほどの“希望の光”でした。　◆ 希望って、いつも大きな光じゃなくていいんです多くの人が誤解しています。「希望＝強くて明るい光」「前向き＝ポジティブ全開の言葉」実は、そんな必要はまったくありません。本当に人生を支えてくれる希望は、大きな炎ではなく、手のひらの中でかすかに灯る、小さいけれど温かい火のようなもの。その光があったから、— もう一度だけ立ってみよう— 今日だけは、ゆっくり呼吸してみよう— とりあえず、空でも見てみようそんな小さな選択ができたのだと思います。　◆ あなたの中にも、同じ光があります人は、どんなに傷ついていても、完全に「希望ゼロ」にはなりません。たとえ自分では見えなくても、胸のどこか深いところで、かすかにチカッ…と灯る瞬間が必ずある。その光を、どうか否定しないでください。「弱い自分」「ふがいない自分」だなんて思わなくていい。あれはね、“弱さ”じゃなくて――あなたが「生きよう」とする力そのものなんです。　◆ 涙の底に沈んでいる人へ今、涙の中にいる人へ伝えたいことがあります。あなたが今、どんなに苦しくても、あなた

　気づけば私は、ずっと「人の気持ち」や「心の動き」に興味を持っていました。　　友だちから相談を受けることも多くて、“どうしたらこの人の心が少し軽くなるんだろう”と、いつも考えていました。　そんな中で偶然出会ったのが、タロットカードです。最初は、絵柄の美しさに惹かれて手に取っただけでした。けれどカードをめくるたび、まるで優しく寄り添うように「ヒント」を届けてくれるその存在に、どんどん心が惹かれていきました。　タロットは未来を決めつけるものではなく、“今の自分がどこを向いているのか”をそっと照らしてくれるもの私はそう感じています。　落ち込んでいるとき、迷っているとき、前に進みたいとき。誰かの心に寄り添える道具が欲しくて、そこから本格的にタロットを学び始めました。今では、「誰かの心がふっと軽くなる瞬間に寄り添えたらいいな」そんな想いを胸に、リーディングをお届けしています。もしあなたが少しだけ疲れてしまったとき、ほんのひと休みに立ち寄ってもらえたら嬉しいです。

職場の人間関係がつらいとき、 「気にしすぎかも」 「私がもっとちゃんとしていれば…」 そんなふうに、自分を責めてしまうことがあるかもしれません。 でも、あなたの中に生まれた“しんどい”という気持ちは、間違いではありません。その苦しさは、たしかにそこにある。 誰がなんと言おうと、あなたの感じていることは本物です！ このブログをここまで読んでくれたあなたは、 それだけで自分を見つめなおそうとしている、やさしくて、強い人です( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) どんな状況にいても、あなたには「自分の人生を選びなおす自由」があります！ 笑っていい。 休んでいい。 逃げてもいい。 あなたがあなたらしくいられる場所は、ちゃんとあります。 そして、そこに向かって歩き出す力は、もうあなたの中にあるんです！ 今すぐ何も変えられなくても大丈夫。 でも、「このまま我慢し続けなくてもいいんだ」と知っているだけで、心は少し楽になります♪ どうか今日、ほんの少しだけでも、自分にやさしくしてあげてください。 あなたの心に、静かであたたかな光が届きますように(ღˇᴗˇ)｡o♡ ▼前回はこちら▼人間関係の違和感を描いたストーリー連載中

私たちは子どもの頃から、 「まじめに頑張ることは正しいこと」 「人に合わせるのは大人の対応」 そんなふうに教えられてきました。 でも、それを一生懸命にやりすぎて、 心や体が壊れてしまったら、意味がありません...人間関係でつらい思いをしているときに必要なのは、 「もっと頑張ること」ではなく、 **「頑張らない勇気」**です！● 無理に仲良くしなくていい 苦手な人や、明らかに自分を避けてくる人と、 わざわざ仲良くなる必要はありません。 表面的なやり取りだけで十分！相手の感情まで背負いこむ必要はないんです。 ● 「気にしすぎかも」と思わなくていい つらいと感じる気持ちには、ちゃんと理由があります。 あなたが感じている不快感は、ちゃんと本物。 それを無理にねじ伏せて「気のせい」にしようとしなくていいんです。 ● 自分を責めない 「私が悪いのかな」と思う気持ちは優しさの裏返し。 でも、誰かの言動に傷ついたときは、 **「自分を責める前に、まず自分を守る」**ことを最優先にしてください。 ● 自分に「それでいいよ」と言ってあげる たとえば、休憩時間に一人で過ごしたっていい。 話を振られても無理に盛り上げなくていい。 「私は私のペースで大丈夫」と自分に言ってあげましょう♪つらいときほど、「頑張らなきゃ」と思ってしまうもの...でも実は、「頑張らないで生きること」のほうが、よっぽど難しいんです。だからこそ、今のあなたには、 「頑張らないことを頑張る」という 新しい選択肢を、自信を持って選んでほしいのです＾＾※関連する内容を、noteでももうすこし詳しくまとめています。 気になる方はプロフィー

　何かを選ばなければいけない時、気持ちが揺れやすい時、未来がぼんやりして見える時。　そんな“迷いの時期”には、タロットカードもやさしくヒントを伝えようとしてくれます。　今日は、私のリーディングの中で迷いが多い時期によく顔を見せてくれるカードと、そこに込められたメッセージを少し紹介します。　🔮 **1. 女教皇（The High Priestess）— 心の声を静かに聞く時期**　女教皇は、静かで深い“内側の声”を象徴しています。外の情報が多すぎて迷っている時、「少し落ち着いて、自分自身の声を聞いてみてね」と伝えてくれるカードです。　焦らなくて大丈夫。今は“整えること”が最優先というサインです。　🌓 **2. 月（The Moon）— まだ見えていないだけ。恐れに飲まれなくて大丈夫**　月は、迷いや不安が大きくなりやすい時に出やすいカード。でもそれは、「道が間違っている」という意味ではありません。　ただ、霧が少しかかっているだけ。見えていない部分を、怖がらなくて大丈夫です。カードはいつも、“あなたの感情を丁寧に扱ってね”と優しく言っているように感じます。🌟 **3. 隠者（The Hermit）— 一人の時間が答えを連れてくる**　隠者は、落ち着いて考えたい時期に現れるカードです。答えは外側よりも内側にあるよ、とそっと教えてくれます。　一歩引いた視点で物事を見ることで、自然と“腑に落ちる答え”が見えてくるサイン。無理に動かなくても大丈夫です。🌿 **4. 節制（Temperance）— ゆっくり調和していくから大丈夫**迷いが大きくても、節制が出る時は「焦らなくていいからね」とい

ある日、あなたの心の奥に、小さな法廷が開かれていました。そこに現れたのは「悪徳裁判官」。彼は厳しい顔で、こう言い渡します。「あなたは隣の人よりも劣っている」「努力が足りない」「もっと頑張らなければ価値がない」その声を聞くたびに、胸の奥が重くなり、心は小さく縮こまっていきました。──でも、あるとき気づくのです。この裁判官は、真実を語っているのではなく、ただ他人と比べることで、あなたを不安にさせているだけの存在だと。「待って。私の歩幅は、私のもの。誰かと比べなくても、今日を歩いていること自体が尊いんだ。」そう言葉にした瞬間、不思議なことに、裁判官の声は少し小さくなりました。毎日少しずつ、あなたは裁判官に証拠を差し出していきます。・昨日よりも笑えたこと・小さな努力を重ねられたこと・人に優しくできたことやがて、裁判官はしどろもどろになり、最後には判決を下すことができなくなりました。──そして静かに退廷していったのです。残された心の法廷には、やわらかな光が差し込みます。そこにはもう、あなたを責め立てる声はありません。代わりに聞こえてくるのは、あなた自身のやさしい声。「私は私でいい」「この歩みを大切にしていこう」そのとき、重たい劣等感はそっとほどけていきました。

最近は、瞑想やマインドフルネスが心に良い効果があるとよく聞くようになりました。 私はマインドフルネスのやり方を全て理解してるわけではないのですが、瞑想もマインドフルネスも「今ここ」に集中することをしています。 では、その「今ここ」とは何なのでしょうか？ 私たちは、現在、過去、未来を行ったり来たりしています。 「いやいや、行ってないです。」って方。そうです。私も最初はそう思っていました。でも、最近はこの意味がよく理解できるようになりました。 私たちのいるこの世界は、3次元の世界で物質的な世界、制限のある世界なのでこの世界を頭で理解しようとするにはすぐには難しいです。ですが、スピリチュアルな知識が増えると、そのうち理解できるようになります。YouTubeでも調べてみてください。言い方は違いますけどそのうち同じことを言っていることに気づくと思います。 この世界はたくさんの時間軸と空間があって、その世界を行ったり来たりしています。よく言う「パラレルワールド」ってやつです。 パラレルワールドは自分が起こした行動によって変化します。 お金がないと感じていた人が、お金持ちになりたいと思い。お金持ちなる為にいつもと違う少しの行動をとることで、今までいたパラレルワールドではないところに移動をすることになります。何かを意識し、いつもと違う行動をすると今までいた世界とは違うところに行けるということです。 頭で未来の事を考えたり、過去の事を考えたりすることで、未来の自分にアクセスできたり、過去の自分にアクセスしたりできます。 過去にいじめられた記憶があった場合に、「あの過去があるから今の自分は幸せにな