美容・ファッション（69ページ目）

こんにちは！美容気功師Nozomiです。美容気功を使った遠隔ヒーリングは、おうちでゆったりするだけで美容効果を感じていただける人気の施術です。 はじめての方はびっくりされますが、本当に肌荒れが解消したり白くなったり、たるみやシワ・シミ・ほうれい線などが改善していきます。 今回は、オフィシャルブログ（アメブロ）での「アンチエイジングコース」のモニターさんのお写真をご紹介します。 上がビフォー、下がアフター。 一目瞭然ですよね♡ 肌荒れ・ニキビ跡がすべてほぼ消滅し、目の下のクマ・ほうれい線もがっつり改善。お顔全体にハリが出るとともに、肌のキメもアップされています。 今回は4回受けていただいた変化でしたが、これを1か月毎日受け続けたらとんでもないことになると思いませんか♡ ということで、来月は年に2回だけの「ラグジュアリーヒーリング」というスペシャル企画を開催します♪ ラグジュアリーヒーリグは、 美肌・美白 フェイスリフト 美容整形 美人顔 美髪 たるみ解消 アンチエイジング 美ボディ バストアップ 美脚 美女オーラ など様々な美容ヒーリングを日替わりでしっかり行います。 30日連続ですので、一気にお顔立ちも変わりキレイになれます！ 募集は来週からスタート。こちらはオフィシャルブログ（アメブロ）限定の企画となりますのでぜひチェックしてくださいね。 【美容気功師Nozomiについて】 認知科学ベースの美容気功師／コラムニスト／＠cosme公認ビューティースペシャリスト。結果の出るヒーリングでオトナ女性を中心にリピーターが増え、施術人数はのべ7,000名を突破。顧客にはプロのヒーラーも

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「顔タイプ診断®を受けて、自分に似合うテイストがわかりました！」…でも実はそのあと、「で、結局どんな服を選べばいいの？」と迷ってしまったことはありませんか？顔タイプがわかることで、似合うファッションの“方向性”が見えてきます。けれど、それを毎日の服選びに活かすには、少しコツが必要です。今回は、顔タイプ診断®を受けたあとの“次の一歩”として、似合う服を無理なく日常に取り入れるためのステップを3つに分けてご紹介します。【ステップ１】“似合う”の全体像を整理してみる顔タイプ診断®では、単に「この服が似合います」と言うだけでなく、”なぜ似合うのか？”という理由がセットで分かるのが大きな魅力です。たとえば、＊クールタイプの方には「直線的なライン」「辛口でシャープな雰囲気」が似合う＊フレッシュタイプの方には「カジュアルで軽やか」「シンプルで爽やか」な服が似合うといったように、それぞれに“似合う軸”があります。まずはご自身のタイプの特徴をもう一度確認し、「色・柄・形・素材・ディテール」など、要素ごとに整理してみましょう。たとえば、こんなふうにメモを取るのもおすすめです：・柄：小さめ／直線／抽象的なもの・素材：つや感がある／ハリがある・シルエット：ストレート／Iライン などこの“自分だけの似合わせルール”を持っておくことで、今後の服選びがぐんとラクになります。【ステップ2】手持ちの服と照らし合わせてみる次のステップは、クローゼットの中に目を向けることです。診断後すぐに新しい洋服を買いに行く方も多いですが、実は、今持っている服の中にも「似合うもの」は案外眠っています。まずは、手持ちの服の中から「

ダイエットって、始めるときは「よし、頑張るぞ！」って気合が入るのに、気づいたら挫折していた…そんな経験ありませんか？実は、それって「あなたが弱いから」じゃないんです。続けられないのにはちゃんと理由があるんです。今回は、挫折しがちな人に向けて、“無理なく続けられる3つのコツ”をお伝えします🍀① 「全部やろう」としない食事も運動も睡眠も…いっぺんに変えようとすると、どれも中途半端になってしまいます。まずは「お菓子をやめる」「1日5分歩く」など、1つだけでOK。小さな成功体験が、次のやる気につながります✨② 「できた日」をちゃんと認める「今日はちょっとだけでも意識できたな」そんな日こそ、しっかり自分を褒めてあげてください。ダイエットは“完璧じゃない日”があって当たり前。続けることに価値があります💮③ 誰かに頼ってみる自分一人で続けるのって本当に大変です。「頑張ってるね」って声をかけてもらえるだけで、心が軽くなることもあります。もしよければ、私のダイエットサポートも活用してくださいね😊最後にダイエットは“根性”じゃなく、“習慣”です。頑張りすぎない、でもあきらめない。そんなあなたを、全力で応援します🌷

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バストが下がるか、支えられるか。それを決めるのは「筋肉」です「年齢とともに姿勢が崩れてきた」「鏡に映る自分の胸の位置が下がって見える」「巻き肩で洋服が似合わない」こうした悩みを抱える女性の多くが、骨格ウェーブ体型の持ち主です。華奢で女性らしい印象を持つ一方で、筋肉のつきにくさや重心の偏りがバストダウン・猫背・首肩こりといった問題を引き起こします。私は15年以上、パーソナルトレーナーとして指導してきました。そのなかで見えてきたのは──「胸と背中を鍛えることで、“骨格ウェーブ特有の弱点”は確実に改善できる」という事実です。この記事では、実際の指導経験に基づいた、安全かつ効果的なトレーニング法を、具体的な実践ステップとともにお届けします。骨格ウェーブの落とし穴：「姿勢」と「重力」に要注意骨格ウェーブ女性に見られる典型的な弱点を以下に整理しましょう✅ 胸郭（胸の土台）が狭い・バストを支える面積が小さく、下垂しやすい✅ 背中の筋肉が弱い・猫背・巻き肩になりやすく、・肩こりの原因にも直結✅ 骨盤が前傾しやすい（反り腰気味）・体のバランスを取るため、胸が下向きになりやすいこうした体型的特性が積み重なると、姿勢の崩れ → バストの垂れ → 見た目年齢の加速という負の連鎖に入ってしまいます。とくに「バストの下垂」は、女性の心理的ストレスを高め、自信の低下や服装の制限につながりやすく、QOL（生活の質）に直接影響する要素といえるでしょう。🔥だからこそ、声を大にして伝えたい。「バストは、トレーニングで支えることができる」という事実を。胸筋トレーニングの誤解：バストアップ＝大きくなる、ではない「胸を鍛

「痩せたい気持ちはあるのに、続かない…」そんな方にぜひ知ってほしい、ダイエットがうまくいかない原因を3つご紹介します。① いきなり完璧を目指している毎日運動、毎食ヘルシー食、間食ゼロ。…そんな生活、初心者にはハードすぎます。「できなかった自分」を責めるより、「続けられる仕組み」を作ることが成功のカギ。② 食べない＝痩せると思っている食事を抜くと一時的に体重は減りますが、筋肉が落ちて代謝が下がるため、逆に痩せにくい体に…。「食べながら痩せる」が正解です。③ 結果を急ぎすぎる1週間で劇的に変わることは稀です。体も心も、変化には“時間”が必要。焦るよりも、「昨日よりちょっと意識できた」そんな小さな変化を大切にしてみてください。まとめダイエットは、自分を追い込むことではありません。自分のペースで、無理なく、そして続けられる工夫を取り入れていくことが成功の近道です。💬「続けられるダイエット方法が知りたい」そんな方は、ココナラでお気軽にご相談ください◎あなたに合った“続く仕組み”を一緒に作ります！

こんにちはブログ訪問ありがとうございます。7月も半ばに差し掛かりましたね。みなさんいかがお過ごしでしょうか？夏のご予定やイベント計画も立てている頃かと思いますがみなさんにとって素敵な夏となりますよう祈っております。さて、今回も取材いただいた内容が公開されましたのご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。自分に合った髪形がよく分からず、悩む人は少なくないと思います。SNS上では「自分に似合う髪形が分からない」「似合う髪形を教えてほしい」「髪形で絶対に失敗したくない」という内容の声が上がっています。誰にでも似合う髪形は存在するのでしょうか。どのようなヘアスタイルにするか迷ったときにお勧めの髪形について、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.ネット上では「自分に似合う髪形がよく分からない」という悩みに関する情報をよく見ますが、実際にそのような悩みを持つ人は多いのでしょうか。原木さん「そのような悩みを持つ人は非常に多いです。客観的に自分を捉えるのが難しいというのが一因ですね。自分の顔の形はある程度理解できていても、顔の形だけで似合う髪形を見つけられるわけではありません。髪質や毛量、癖といった要素まで含めて考えなければならず、顔形に当てはまる髪形が扱いやすいとは限らないのです。また、髪形が似合っていたとしても、毎日のセットが大変だと困ってしまいますよね。顔の形のほかにもライフスタイルや骨格、年齢なども含めて髪形

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せっかく頑張ってるのに…実は逆効果だった？「脚を細くしたくてスクワットしてるのに太くなった気がする」「ストレッチしてるのに、脚のむくみが取れない」「筋トレを始めたのに、体のラインが崩れた気がする」もしそんな悩みがあるなら、あなたが努力していないのではなく、“誤解や思い込み”が邪魔をしているのかもしれません。この記事では、骨格ウェーブ体型の女性がついやってしまう“5つの落とし穴”を専門家の視点で解説します。正しい方向で努力すれば、あなたの体は確実に変わります。落とし穴①：「脚を細くしたいなら、とりあえずスクワット！」❌これはNGワードです骨格ウェーブの方に多いのが、「脚やせ＝スクワット」と考えてしまうパターン。しかし、股関節が硬く、骨盤が前傾している状態でスクワットをすると…太ももの前側（大腿四頭筋）ばかり使う股関節の動きが出ず、膝が前に出る結果、脚が張って太くなってしまう✅ まずやるべきは「動きを取り戻す」ことシンボックスで股関節の回旋を出す内もものストレッチ＋筋膜リリースで癒着を剥がすそれからヒップ主導の種目（ヒップスラスト、ワイドスクワット）へ落とし穴②：「筋トレしてるのに成果が出ない…向いてないのかも」❌筋肉がつかない＝才能がない、ではありません実際、骨格ウェーブ女性は速筋線維が少なく、筋力発揮が弱い傾向があります。ですが、それは**「正しく負荷をかければ変化が出やすい」タイプ**でもあります。✅ 筋トレは「場所・負荷・角度」が命軽すぎるダンベルでは、効かせたい部位に刺激が入らない間違ったフォームでは、ターゲット筋ではなく関節に負担がかかる“なんとなくの回数”では、効果は

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脚が太い？お尻が垂れてる？それ、全部“鍛えてないから”だ。「痩せてるのに脚だけ太く見える」「年々、お尻が下がってきた気がする」「スカートは履けるけど、パンツスタイルに自信がない…」そう感じているあなたへ。それは“体質”でも“年齢”でもなく、筋肉が足りないだけです。特に骨格ウェーブ女性は、脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいという特徴があります。でも、逆を言えば、筋肉をつければ見違えるほどの美しさを手に入れられるタイプなのです。このブログでは、15年・1000人以上の体型改善を指導してきたプロトレーナーの視点から、骨格ウェーブ女性に最適な下半身引き締め法を徹底解説します。読めばわかる。「変われるのは、やった人だけ」です。下半身の悩みは筋トレでしか変えられない骨格ウェーブ女性の下半身は、構造的に重心が下に寄りがちです。筋肉が少ない状態では、脂肪やむくみの影響をモロに受けてしまいます。さらに次のような悩みがセットで現れます脚が太く、膝周りがすっきりしないお尻が垂れて“ぺたんこヒップ”になりやすい内ももにすき間がなく、ラインが崩れるO脚が目立ちやすく、スタイルが悪く見えるそして見た目の問題だけでなく、内もも（内転筋）の弱さが膝・股関節の不調につながることも多いのです。結論として、エステでも整体でも解決できない問題を根本から改善できるのが“筋トレ”です。「重力に逆らう筋肉」を、今こそ育てましょう。垂れたお尻は“加齢”でなく“怠慢”で崩れる「まだ若いし、ヒップラインなんて気にしてない」その油断が、30代40代で後悔を生みます。骨格ウェーブ女性の特徴である薄く平たいお尻と低重心は、筋肉を使わな

「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合：無料友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意をhttps://coconala.com/blogs/3856928/『初回限定盤』魂の方向性を見つけるプチ鑑定迷いを自信に変える、あなただけの羅針盤を手にしませんか？https://coconala.com/services/3156167あなたの夢、叶えます：￥2500潜在意識に働きかけ、理想の未来を引き寄せるビジョンノートhttps://coconala.com/services/3239252『期間限定半額』：￥2500生まれの意味を知り、悩みから解放されます魂の可能性を開花させましょう。https://coconala.com/services/3654199『期間限定半額』：￥1500チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放https://coconala.com/services/3658386『期間限定半額』：￥2500あなたに最適なパワースポットの紹介をします人とパワースポットの最適な相性診断をしますhttps://coconala.com/services/3156187美容のプロが徹底解説ターンオーバーをスムーズに28日間！悩みゼロの透明感あふれる美肌プログラム「28日間でターンオーバー：透明感のある肌に」という美肌プログラムは、肌のターンオーバー（新陳代謝）周期に注目した画期的なアプローチです。肌は常に生まれ変わっており、このターンオーバーが約28日周期で行われます。この

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こんにちは！美容気功師Nozomiです。 美容気功を使った遠隔ヒーリングは、おうちでゆったりするだけで美容効果を感じていただける人気の施術です。 はじめての方はびっくりされますが、本当に肌荒れが解消したり白くなったり、たるみやシワ・シミ・ほうれい線などが改善していきます。 今回は、オフィシャルブログ（アメブロ）での「アンチエイジングコース」のモニターさんのお写真をご紹介します。 週に1回×4週受けていただきました。 左がビフォー、右がアフター。 いかがでしょう。 まずお顔全体がキュッと引き締まってますね。 途中経過で「むくみが取れた」というフィードバックもありました。 あとはほうれい線が薄くなり、フェイスラインがググっと引き上がっています。 アフターのお写真が少し暗くなっていますが、 3週目にいただいた時点のお写真で2トーンくらい透明感がアップされていました。 また、今回は目をスタンプで隠していますが、 目もかなりぱっちり開いて変化されています。 今回は4回受けていただいた変化でしたが、これを1か月毎日受け続けたらとんでもないことになると思いませんか♡ということで、来月は年に2回だけの「ラグジュアリーヒーリング」というスペシャル企画を開催します♪ラグジュアリーヒーリグは、 美肌・美白 フェイスリフト 美容整形 美人顔 美髪 たるみ解消 アンチエイジング 美ボディ バストアップ 美脚 美女オーラ など様々な美容ヒーリングを日替わりでしっかり行います。30日連続ですので、一気にお顔立ちも変わりキレイになれます！ こちらはオフィシャルブログ（アメブロ）限定の企画となりますのでぜ

自宅にいながらオンラインだけで10kg以上減量者続出中！！●ジムに行ってもなかなか結果がでない ●毎年夏に近づいてくるたび自分自身の身体に自信がもてない ●痩せたいけど、食べたい・・・ ●ダイエットネットで検索するも情報量が膨大すぎる・・・ ●痩せて自分自身に自信をつけたい ●痩せてビジネスで成功したい ●健康診断で悪い数値が出がちなので良い数値を取り戻したい ●産後ダイエットしたい などなど上記は私JTタクが9年間ココナラで依頼を受けた1650件数の方々からの一部のご相談です。それが結果として自宅・通勤中・仕事休憩中などのいつでもどこでもPCやスマホなどでのテキスト形式の『オンラインだけのやり取り』で好きな時間でお互いにストレスなくスキマ時間で確認してダイエットに実践して成果を出された方々が 『人生変わりました』 と！コメント頂いた時には本当に感無量でした！ 是非ともまだまだ遅くありません！筋肉は100歳でも成長するのでいつからでも遅くありません！！ 是非とも痩せて人生本気で変えたい方！ 私もやるからには必ず満足のいく結果を出してほしいので全力でサポートしますのでこの機会に気になる方は挑戦してみませんか？？ まずはご相談はいつでもメッセージにて承ります！ JTタク

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「頑張ってるのに全然痩せない…」そう感じているあなたへ。実は、ダイエットがうまくいかない理由は意外とシンプルな“思い込み”や“落とし穴”にあります。初心者がつまずきやすいポイントを3つに絞って、分かりやすくお伝えします。①「食べてないのに痩せない」は錯覚かも？「食事量は減らしてるのに…」という声、よく聞きます。でも実際には、・“間食”のカロリーが高い・“低カロリー風”の食べ物を大量に食べているというケースが非常に多いです。「食べてないつもり」が「カロリーオーバー」に変わっていないか、一度振り返ってみましょう。②運動よりも“日常動作”を見直して毎日ハードな運動をしているのに痩せない。そんなときは、“座っている時間の長さ”や“歩く習慣”をチェック！特にデスクワーク中心の方は、「運動するより、まずは1日30分歩く」だけでも代謝が変わります。③“完璧主義”が一番の敵「100％やらないと意味がない」そんな思い込みが、実はダイエットの邪魔をしていることも。7割できればOK！くらいの気持ちで取り組む方が、結果的に長く続いて成果につながります。一人で頑張らないために痩せない原因に気づいたら、次は“続けられる環境”を整えることが大切。私のサービスでは、あなたの生活リズムに合わせたアドバイスをLINE感覚で毎日お届けしています。✅やる気がなくても続く✅メンタル面のケアも重視✅厳しくない、でも甘やかさない【継続しやすいダイエット】で、本気の変化を一緒に作りませんか？

「ちゃんと食事制限もしてるし、運動もしてるのに痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットがうまくいかない人に共通する“落とし穴”があるんです。今回は、痩せない原因になりがちな3つの習慣と、その改善方法をご紹介します。①「痩せてから運動しよう」は逆効果運動は脂肪燃焼のためだけではなく、代謝を上げて“痩せ体質”を作るカギ。体重が減ってから始めるのではなく、今から少しずつでも始めましょう。ポイントは「継続できる負荷」でOK！② 「完璧な食事」を目指しすぎてストレス過多毎食バランス完璧じゃなくても大丈夫。理想を追いすぎて続かないより、7割を目安に「続けられる食事」を意識しましょう。1回のミスより“積み重ね”が大事です。③ 「体重が減らない＝失敗」と思い込む体重の増減は一時的な水分量やホルモンバランスでも大きく変わります。“数字”だけにこだわるのではなく、習慣が変わっているか・生活が整っているかにも注目を。本当の結果は、少し先に現れます。まとめ「なんで痩せないんだろう」と悩んでいるあなたへ。答えは、“特別な何か”ではなく、毎日のちょっとした行動の積み重ねにあります。私のサービスでは、あなたに寄り添いながら“今の生活”をベースにしたアドバイスをしています。無理なく、でも確実に変えていけるよう、二人三脚でサポートしています。

ウイッグってどんなサイズを選べば良いの？市販、通販、専門店。様々はウイッグを扱ったことがある、オーダーしたことのある私が解説させていただきます。一番大切にしていただきたいことは「サイズを制するものはウイッグを楽しめる！」ということです。サイズ選びで間違うと・頭が大きく見える・ウイッグとわかりやすい・装着していて疲れるなどマイナスなイメージが強くなります。ウイッグを選ぶ際は・自分がどこをカバーしたいのか・予算・装着しやすいサイズなのか・装着して浮いた感じはないかなどをとても重要視してください。洋服もサイズが大きいと結局動きにくかったり、小さいときつくて動きにくかったり...ウイッグはサイズが合わないと頭が大きく見えることが多いのでしっかりと自分が必要としている悩みに応じて選ぶことをお勧めします。まずはどのようなウイッグが良いかわからない..,そんな方はプロに相談してください。店舗に行くと勧められるから不安試着しに行くのが恥ずかしいスタートのハードルが高い方はぜひご相談ください。1000個以上のウイッグを相談、納品してきた経験からアドバイスさせていただきます。悩みを解決するウイッグ。おしゃれになるウイッグ。ウイッグ生活はスタートが一番大切です。満足すればウイッグが味方になります。やりたかった髪型や、おしゃれを楽しめます。満足できないと、おしゃれをずっと悩みます。プロに相談すると、自分にどれくらいが一番良いか知ることができます。悩んでいる方、ぜひご相談お待ちしております。

「また今日もお菓子食べちゃった…」「運動しようと思ってたのに、疲れてできなかった」そんな自分を責めていませんか？でも安心してください。ダイエットが続かないのは、あなたの意志が弱いからじゃありません。“仕組み”が整っていないだけです。痩せるために必要なのは「正しい情報」と「小さな工夫」私が1,000人以上をサポートしてきて思うのは、「痩せたい気持ちはあるけど、やり方が間違っている人が多い」ということ。たとえば、最初から完璧を目指すと失敗しやすくなります。・毎日運動しなきゃ・お菓子は一切NG・夜は絶対食べないこれ、全部やろうとするとストレスが限界を超えて挫折します。続けられる人は「自分に甘い」のがうまい続いている人は“サボる工夫”をしています。・週3運動できたらOK・甘いものは週1だけ許可・疲れている日はストレッチだけこんな風に「できた自分」を褒めることで、自己肯定感が上がり、次につながっていくんです。本当に変わりたい人へ一人では難しいことでも、“誰かと一緒”なら変われること、あります。私のサポートでは、LINE感覚で毎日やりとりしながら、「無理せず」「我慢しすぎず」続ける方法を提案しています。✅ 食べるのが好き✅ 忙しくて時間がない✅ 何から始めればいいかわからないこんな方は、ぜひブログやサービスページをのぞいてみてください。📩【ブログも好評です】▶︎ https://coconala.com/blogs/2326971

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今まで似ている似ていないってすごい属人的で変な感じしませんでしたか？あの似合うって言葉はそもそも「似る」と「合う」という言葉から構成されています。つまり何かしらのモデルがいるんですよね。というわけで我々はミラーフィックス（Miiror Fix)では芸能人とインフルエンサーの学習データから似合うを判断させています。皆様のご自身のご理解の一助になれば幸いです。

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今回はツヤについてです！髪のツヤは見た目の年齢や印象に大きく関わってきます。そこで今回はツヤ髪を手に入れる方法として、お家でデキるケア方法や対策方法を取材いただきました。参考になりましたら幸いです。以下記事の全容となります。髪にツヤがある人を見てうらやましいと思ったことはありませんか。髪にツヤが出る人と出ない人は何が違うのでしょうか。髪にツヤがなくなってしまう原因や、髪の正しいケア方法などについて、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、髪にツヤが出る人、出ない人は何が違うのでしょうか。原木さん「もともとの髪質の違いもありますが、髪の表面のキューティクルが整っていて、滑らかな場合は自然とツヤが出てくると思います。他にも髪に含まれる水分、油分のバランスが良いとか、髪が健康でダメージが少ない場合も、そうではない人に比べてツヤの違いが現れてきますね。逆にツヤが出ない人というのは、キューティクルが乱れていたり、髪が乾燥していたり、カラーやアイロンのダメージが蓄積していたりといった傾向にあります。こういう場合でも、アイロンなどを使えば一時的にキューティクルの乱れが整いますが、洗うと元のツヤがない状態に戻ってしまう可能性が高いです」Q.髪にツヤがなくなってしまう原因について、教えてください。例えば、日常生活でどのような行為をすると髪のツヤが失われてしまうのでしょうか。原木さん「日常的な習慣やケアの面では『タオルで髪をゴシゴシ拭く』『髪の乾き方が中途半端なまま寝る』などの行為は、摩擦によるキューティクル損傷の原因になり

こんちには、Hです。＾＾ 毎日のように「鶏のムネ肉・ササミ」を食べましょう。 昔から格闘家・ボディビルダーの愛用食です。 理由はもちろん！ ＜　筋肉が付き易く、脂肪が少ない！　＞ ＜　高タンパク・低脂肪！　＞ だからです。＾＾ 糖質は、ほぼ０です。 タンパク質のみと言っても過言ではない！ 鶏肉は、他の動物性タンパク質と比べても、 人間の体に吸収されやすく肉体改造にはもってこいです。 またタンパク質はお伝えしたように 誤解を恐れずに言えば、 ＜　多く食べても太りません！！＞ アルコールエンプティカロリーのように、 ３０％以上が分解され、熱として放出されます。 ですから３００キロカロリーのムネ肉を焼いて食べても 実質２００キロカロリーしか食べていない事になります。 （まあ極端に言いますけどｗ） そして、多くの教科書や筋トレ本にも書いてあることで、 管理栄養士やフィットネスクラブのトレーナーも同じ事を言いますが、 「タンパク質も取りすぎたものは、消化されずに脂肪になる」 はい、これ教科書通りです。 ですが、私の実体験から言わせて頂ければ、 タンパク質は ＜　食べ過ぎても全く太りませんでした！！＞ （あくまで個人の感想ですけど） それと、ボディビルダーや、 筋トレマニアの人も、口を揃えて同じ事を言います。 「タンパク質に関しては、取りすぎても太らないよ」 「一日体重×２ｇとっても、結局は 　　どのタイミングで消化吸収されるかもわからないし」 「４０ｇ食べても、全てが吸収されるわけでもないしね」 「筋肉をつけるなら体重×３ｇとっても、全然足りないと思うよ」 といった話しです。 （まあ、こ

Amethyst, a stunning purple gemstone known for its rich hue and captivating beauty, has long been revered across civilizations for its spiritual, emotional, and physical benefits. Originating primarily from Brazil, Uruguay, and Sri Lanka, Amethyst is a variety of quartz that offers more than just visual appeal—it provides profound metaphysical advantages. Particularly favored in Japanese culture for its calming and protective qualities, Amethyst is treasured not only as a jewelry stone but also as a tool for personal growth and inner peace.The Spiritual Power of AmethystPromotes Mental Clarity and Spiritual AwarenessOne of the most praised benefits of Amethyst is its ability to enhance spiri

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「やらなきゃ…でも動けない」「いつも三日坊主で終わっちゃう」そんなあなたへ、今日は“やる気ゼロ”でも始められるダイエットの入り口をご紹介します。① 始める前に“やらないこと”を決めるダイエット＝新しいことを始める、と思っていませんか？でも実は「やらないこと」を先に決めた方が効果が出やすいんです。毎日体重計に乗らない夜中のスマホ食べをしない完璧にやろうとしないこの「やめるだけダイエット」は、心がラクになって継続力がUPします。② 5分だけ、体を動かしてみる「運動しなきゃ」と思うと、気が重くなりますよね。だからこそ、“5分でいい”を自分に許してください。スクワット10回 × 3セットストレッチで体をほぐす歩きながら深呼吸小さなアクションが、気持ちの切り替えになります。③ 今日の自分に“OK”を出す体重が減っていなくても、お菓子をちょっと食べちゃっても、今日はそれでもOKです。「ちゃんと気にしてる自分」がいる。その時点で、もう前に進んでいます。最後にひとことダイエットは気合じゃなくて、「仕組み」と「優しさ」です。あなたらしいペースで、焦らず進めば大丈夫。寄り添いながらサポートするので、安心して飛び込んできてくださいね🌿

「ダイエット、やらなきゃって思ってるのに、気づけばまた今日も何もできなかった…」そんな風に感じているあなたへ。安心してください。行動できないのは、あなたのせいではありません。“やり方がまだ合っていなかっただけ”なんです。この記事では、まだダイエットを始められていない人、または始めてすぐに挫折してしまった人に向けて、**「今すぐできる最初の3ステップ」**をご紹介します。① 朝一番の「白湯」から始めようダイエットに必要なのは、まず“リズム”を作ること。朝、目が覚めたらまずはコップ1杯の白湯を飲む。それだけで、体が「今日もスタートするよ」と目覚めてくれます。・代謝UP・お通じの改善・むくみの解消小さな一歩だけど、積み重ねれば確かな変化に。② 今日1日で「食べたものを記録」してみる完璧じゃなくていいんです。スマホのメモに「朝：パンとコーヒー、昼：パスタ、夜：唐揚げとビール」って書くだけでもOK！自分がどんな生活をしているかを“見える化”することで、改善ポイントが自然と見えてきます。③ いきなり走らなくていい。「3分だけ動く」スクワット10回、ラジオ体操、階段の上り下りでも十分です。重要なのは「運動を始めた自分」を実感すること。短時間でも体を動かすと、脳が「私はやればできる」と認識して、行動を継続しやすくなります。「変われるか不安」な人こそ、サポートを使ってほしい私はこれまで、1000人以上の方をサポートしてきました。中には「3年ダイエットしては挫折の繰り返しだったけど、ようやく体重が減り始めた」という方もいます。あなたの悩みは、あなただけのものではありません。一緒に考え、一緒に少しず

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“生まれ持った体型”に、諦めの言い訳をさせない。「なんで私だけ脚が太く見えるんだろう」「運動してるのに、お尻が上がらない」「歳を重ねるたびに、下半身がだらしなくなっていく気がする…」これ、全部“骨格ウェーブ”という体型の特徴が関係しています。でも、それは「変えられない運命」なんかじゃない。むしろ、正しい戦略を持った人だけが、真の“美しいカラダ”を手にできるんです。本記事では、骨格ウェーブ体型に特化した“下半身改革”プログラムをお届けします。あなたがこのブログを最後まで読んだとき、「私にもできる」「今から変われる」──そう信じられるはずです。下半身の悩みは“骨格”ではなく“筋肉”で解決せよ骨格ウェーブ女性に見られる典型的な悩み太ももに張りが出やすいお尻が小さく、横に流れやすい骨盤幅が狭く、O脚気味に見える内ももに隙間ができにくく、むくみやすいそれは“構造”の問題というよりも、筋肉のバランスと量の不足によって起きています。つまり──下半身の悩みは、筋トレという正攻法でしか解消できない。これが15年以上、何百人もの女性を見てきた私の揺るがない答えです。脂肪を落とすのではなく、足りない筋肉を“狙って”育てる。それが、骨格ウェーブ女性のための唯一無二のアプローチです。垂れたお尻は、あなたの未来を映す“姿勢”そのものお尻が薄いお尻が下がっているヒップと太ももの境界線が消えていく…その現象、何が怖いって、それは“年齢”とともに進行するということ。筋肉は、何もしなければ確実に落ちる。でも、鍛えれば美しく再構築できる。とくに骨格ウェーブ体型では、「お尻の上部」＝ヒップトップを高く保つことが、スタ

こんにちは、暑い日が続いてますがお元気でしょうか？これから夏本番、今しかないこの瞬間を心から楽しみましょうね！さて、今回も取材いただいた内容が公開されましたのでご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。原木佳祐Yahoo!ニュース　原木佳祐gooニュースなどで検索いただければ過去の記事も本編もお楽しみいただけると思いますので、是非みてみてくださいね。以下は記事の全容です。美容師は日々、通行人の髪形やファッションを観察し、スキルアップに役立てているといわれています。実際に、どのような点に注目しているのでしょうか。来年以降に流行する可能性があるファッションや髪形も含め、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.そもそも、ファッションに興味があって美容師になる人が多いのでしょうか。それとも、ファッションにそれほど興味がなくても美容師になるケースもあるのでしょうか。原木さん「髪形とファッションは切り離せない関係にあります。おしゃれの3大要素はファッション、ヘア、メークなので、髪形に興味があって服装には全く興味がないという美容師は少ないのではないでしょうか。特に、新規のお客さまの相手をする際は第一印象がすごく大事なので、服装が乱れているとお客さまに不安感を与えてしまう可能性があります。そのため、うまくトレンド感を取り入れながら、清潔感を意識した服装になるよう心掛けている人が多いです。また、SNSで見かけるような個性的で自分のスタイル

暑い季節は汗をかく 汗をかいたら、やっぱり気になる汗染み お気に入りの衣類に汗染みが着いたら、そりゃあショック そんな暑い季節の、汗染みができてしまう前の対策と 汗染みができてしまった後の対策をご紹介汗染みができる原因 汗染みの主な原因は、汗に含まれる皮脂やタンパク質、塩分などが衣類の繊維に付着し、酸化すること 特に、皮脂は時間が経つと黄ばみに変化しやすいため、早めの対処が肝心 汗染み予防の普段のケア 汗じみができてしまう前に、普段からできる予防策が大切 汗をかいたらすぐに洗濯 汗をかいた衣類は、できるだけ早く洗濯するのが鉄則 時間が経つほど汗じみは頑固に 汗を吸い取るインナーを着る 綿や吸湿性の高い素材のインナーを着用する アウターへの汗の浸透を防ぐためには有効 制汗剤を効果的に使う 制汗剤は、汗を抑えるだけでなく、殺菌成分が汗の臭いの原因菌の繁殖も抑えてくれる 着用後は陰干し 汗で湿った衣類は、すぐにクローゼットにしまうとカビの原因にも 風通しの良い場所で陰干ししてから収納する 汗じみ除去の基本アイテム 自宅で汗じみを除去するために用意したいアイテム 酸素系漂白剤（液体・粉末） 色柄物にも使える漂白剤 粉末タイプの方が漂白力が強い傾向がある 重曹 弱アルカリ性で皮脂汚れに強く、消臭効果も期待 食器用洗剤 油汚れに強く、皮脂汚れにも効果的 クエン酸 汗のミネラル成分（アルカリ性）を中和し、黄ばみに効果的 ぬるま湯 汚れが落ちやすくなる汗染み除去！実践テクニック 汗染みの状態に合わせた、洗濯方法軽度の汗染みの場合はつけ置き洗い 洗濯桶にぬるま湯を張り、酸素系漂白剤（液体）を適量

こんにちは！北海道・岩見沢で自宅ネイルサロン「Laule’a（ラウレア）」を運営している、AIKAと申します＊このたび、ココナラにて✨セルフネイル向けの「写真添削＆アドバイスサービス」✨をスタートしました！⸻◆ わたしについて私は、ほぼ独学でネイルを学び・ネイリスト検定3級・ジェルネイル検定初級を取得しました。現在はサロンワークの傍ら、セルフネイルやネイル検定に挑戦されている方へ向けたサポートも行っています。また、ネイルメーカー複数社のアンバサダーも務めており、実際の施術経験や商材知識を活かしたアドバイスを心がけています＊⸻◆ こんなお悩み、ありませんか？ • キワまで綺麗に塗れない • 自分の仕上がりに自信がない • 「これで合ってるのかな？」とモヤモヤする • 誰かに見てもらいたいけど、聞ける人がいない…そんなセルフネイラーさんや、独学でがんばる方の不安や疑問にやさしく・丁寧に・わかりやすく寄り添いたいと思い、このサービスを始めました＾＾どんなことでもOK!なんでも質問してね★⸻◆ 写真を送るだけでOK◎添削は、スマホで撮ったネイル写真を送っていただくだけでOK！・良いところ・改善ポイント・仕上がりをよくするコツを、プロ目線で丁寧にお伝えします＊ご希望の方には、PDFで添削内容をまとめて納品することも可能です📄⸻◆ 初心者さん・独学の方も大歓迎！はじめたばかりの方や、資格を目指している方にも、わかりやすくサポートします。「まずは1本だけ見てほしい」などのご相談もOKです！⸻◆ 最後に「ネイルがうまくなりたいけど、ひとりじゃ不安…」そんな気持ちに寄り添えるような存在になれたら

こんにちは。今日は一見「当たり前すぎて聞き飽きた」と思うかもしれない、しかしダイエットの成功には絶対欠かせない話をします。それは──「メンタルと体調を最優先せよ」です。もし今、あなたのメンタルや体調が少しでも不安定なら、無理な食事制限や減量は一旦やめてください。なぜなら、心と体の状態が悪いとき、食欲は乱れ、代謝は落ち、消費カロリーも激減するからです。例えば、うつ状態になるとセロトニンという食欲を安定させるホルモンが減り、過食や拒食に陥りやすい。加えて代謝も低下し、体はエネルギーを溜め込みやすくなる。体調不良や痛みで動けないなら当然、活動量も減ってカロリー消費が落ちる。こういうときに無理して痩せようとするのは、「骨折しているのに、50mを6秒で走ろうとしている」ようなものです。そんな友人がいたら、あなたは「まず骨を治せ」と言うでしょう。それとまったく同じことを、自分の体にしていませんか？過食症や疲労、不眠、便秘、強い不安……これらもすべて、体調不良のサインです。痩せたい気持ちは誰しも強い。でも、土台の体調が整わなければ、努力はムダに終わる。逆に、メンタルと体調が整えば、自然と食欲も安定し、活動的になり、驚くほどスルスルと痩せていくものです。つまり、痩せる最短ルートは「体調改善に一点集中すること」。まずはここを徹底的に整えてください。そこからのダイエットは、あなたが思っている何倍もラクで効果的になります。体調が良くなれば、人生も変わります。ぜひ、今日からその視点を大切に。次回もお楽しみに。

「○○だけ食べれば痩せる」「糖質は絶対NG」──こんな情報に振り回されて、ダイエットが長続きしない…。そんな経験、ありませんか？私は理学療法士として、身体の仕組みを熟知し、実際に自分自身も10kgの減量に成功した経験があります。今回は、「多くの方が誤解している“ダイエットの落とし穴”」を5つご紹介します。□常識①「糖質は太るからカットすべき」たしかに、糖質の摂りすぎは体脂肪の原因になりますが、完全カットはNG。糖質は脳や筋肉の大切なエネルギー源。不足すると、筋肉量が減ったり、代謝が落ちたりするリスクも。 ◎正解：量を調整して、質の良い糖質（玄米、蕎麦など）を取り入れることが大切です。 □常識②「カロリーさえ抑えれば痩せる」カロリー制限だけでは、筋肉も落ちてしまい、リバウンドしやすい体質に。また、脂質・タンパク質・炭水化物の「バランス（＝PFCバランス）」がとても重要です。 ◎正解：必要な栄養素をしっかり摂りつつ、トータルの摂取カロリーを見直すこと。 □常識③「運動すれば何を食べてもOK」運動で消費できるカロリーは意外と少なく、食事の影響の方が大きいです。むしろ「頑張ったご褒美」でカロリーオーバーになっている人も多いです。 ◎正解：「食事8割・運動2割」と意識して、まずは食事改善から始めましょう。 □常識④「脂質は完全カットが理想」脂質＝悪と考えがちですが、ホルモンバランスや細胞の健康に不可欠な栄養素です。極端に減らすと、体調不良や肌荒れ・月経異常の原因にも。◎ 正解：ナッツ・オリーブオイル・魚の脂など、良質な脂を適量摂る。□常識⑤「短期間で一気に痩せる」急激な減量は、筋肉も一緒

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。短期間で痩せることはできても、「気づいたら元通り…」なんて経験、ありませんか？本当に大事なのは、体重より“習慣”。今回は、リバウンドしない体をつくるために大切な生活習慣のポイントを3つご紹介します！■ ① 寝る前スマホをやめて、睡眠の質を上げる実は、睡眠不足は食欲を乱す最大の原因。夜はスマホのブルーライトを避けて、22〜24時までには布団に入るのが理想です！■ ② 食事時間を整える「朝は食べない、夜は遅くにドカ食い」この習慣、太りやすさの原因です。・朝は軽めでもOKなので必ず食べる・夜は20時までに済ませるこれだけで代謝のリズムが整い、“太りにくい体”が手に入ります。■ ③ 毎朝、体重計に乗る増減に一喜一憂しなくて大丈夫。大切なのは、“向き合う習慣”を持つこと。体重計に乗ることで、自然と意識が高まり、ドカ食いや夜更かしの抑止力にもなります！■ 最後にダイエット成功の鍵は、「続けられる習慣を1つずつ身につける」こと。すぐに痩せなくても、習慣が変われば体はあとからちゃんとついてきます！焦らず、一緒に“戻らないダイエット”をつくっていきましょう！

「線の細さ」には理由がある。でも、突破口もある「どうせ俺には無理だよ」「筋肉なんてつかない体質なんだ」そう思っていませんか？でも、それは“やり方”を知らなかっただけ。骨格ウェーブという体型特性に合わせて、科学的に正しい刺激を与えれば、カラダは必ず応えてくれます。このブログでは、NSCA認定パーソナルトレーナーである筆者が、ジムで実践できる【マルチドロップセット法】を、やさしく・わかりやすく・丁寧に解説します。マルチドロップセットとは？｜科学的にも裏付けられた「筋繊維総動員法」■ 定義と特徴マルチドロップセットとは、「1つの種目を、重量を少しずつ下げながら連続で行う方法」です。特徴は以下の通りセット間の休憩がない使用重量を段階的に減らしていく限界の先まで追い込める筋線維を“あらゆる層”まで刺激できる■ なぜ効果的なのか？筋肉の成長には「メカニカルテンション（張力）＋筋線維の動員数＋代謝ストレス」が重要です。マルチドロップセットは、これらをすべて同時に満たす数少ない手法のひとつ。とくに筋線維を深部まで動員できる点が、通常のセット法との大きな違いです。■ 簡単に言うと？「重さを下げながら、とにかくやり切るトレーニング」です。筋肉に“逃げ道”を与えず、しっかり追い込むのがこの方法の最大の強みです。ダンベルを複数使うからこそ、マナーが第一■ 周囲に迷惑をかけない工夫をマルチドロップセットでは、異なる重さのダンベルを一気に使います。そのため、以下のような配慮が必要です使用後はすぐに戻す使用時間を短くまとめる混雑時には行わない■ トレーニングに適した時間帯おすすめは以下の時間帯早朝（6:00

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「運動する時間がない」「毎日バタバタでダイエットどころじゃない」そんな方に向けて、今回は“たった5分”でできる痩せ習慣を5つご紹介します！■ ① 朝起きてすぐ白湯を飲むたった1杯で内臓を温め、代謝がアップ！お腹の調子も整って、朝からスッキリスタートできます。■ ② スマホを見ながら「つま先立ち」歯磨き中やSNSチェック中に、かかとを上げ下げするだけでふくらはぎが刺激され、むくみ対策にも◎■ ③ 通勤・移動は“ちょっと速歩き”目的地に1〜2分早く着くペースで歩くだけでも、脂肪燃焼効率がUPします！■ ④ 夜のお風呂で「ながらストレッチ」湯船の中や上がった後に肩・腰をゆっくり回すだけ。1日の疲れをとりつつ、代謝を高めることができます。■ ⑤ 寝る前に「今日よかったことを1つ思い出す」メンタルケアもダイエットに重要！ストレスをためない習慣が、食欲や体調管理に直結します。■ 最後にダイエットは「時間がある人」だけのものではありません。“短いけど、続けられること”を積み重ねるだけで、ちゃんと身体は変わっていきます。あなたの忙しい毎日にも取り入れられる、「たった5分の痩せ習慣」から始めてみませんか？

「ジミーチュウ」は、マレーシア出身の靴職人ジミー・チュウとイギリス版『ヴォーグ』誌の編集者タマラ・メロンの共同創始による、1996年設立のイギリス発のファッションブランドです。 ヒールが高く細いのが特徴ですが、巻き革が傷みやすいです。 細ヒールの靴が傷みやすい理由とは？パンプスやブーツなど、かかとの細い靴を履いていて「いつの間にか巻き革がめくれてしまっていた…」という経験はありませんか？ 実はこのトラブル、多くの原因が「マンホール」や「側溝のグレーチング（網目状のフタ）」にあります。ヒールの先端がちょうどその穴にすっぽりはまり、歩く勢いで革が引っ張られてめくれてしまうため、外でのちょっとした不注意でもダメージが蓄積されていきます。 巻き革のめくれは修理できます！ 巻き革のめくれや破れは、元の風合いをなるべく再現するように修理することが可能です。状態によっては巻き直したほうがきれいに仕上がることもあります。 「お気に入りだからまだ履きたい」「買い替えるにはもったいない」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。 こちらから仕上がりです。

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。ダイエットをしていると、「今日は頑張れない…」という日も出てきますよね。でも、実はその“頑張れない日”の過ごし方こそが、長く続けられるダイエットのカギになるんです。今日は、そんな気持ちが落ちた日に意識してほしい3つの考え方をご紹介します！■ ① 頑張らない日があって当たり前ダイエットはマラソンのようなもの。常に全力疾走では、途中で息切れしてしまいます。「今日は休憩」と割り切ることができる人ほど、実は長く続けられるんです！■ ② できたことだけ数えよう・白湯を飲んだ・間食を少し減らせた・5分だけストレッチしたどれも立派な前進です。完璧じゃなくても、“昨日よりちょっとだけ意識した”自分を褒めてあげてください。■ ③ いつでも“戻れる習慣”を持っておく・朝体重計に乗る・LINEで報告する・水を1.5L飲むこれだけはやる！という“戻るきっかけ”があると、たとえサボってもすぐにリセットできます。■ 最後にモチベーションは上下するのが自然です。でも、そこで自分を責めずに、「今日はこれだけできた」でOKと思える考え方を持っておくこと。それが“続けられる人”への第一歩になります。ダイエットは頑張る日より、“戻れる日”を大事にしましょう！

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。「毎日頑張ってるのに体重が減らない…」そんな“停滞期”に悩む方はとても多いです。でも大丈夫。その状況、ちゃんと見直せば動き出します！今回は、体重が落ちにくくなったときにチェックしたいポイントを3つご紹介します。■ ① そもそも“減りすぎてない”？1週間で1kg以上減っていれば、それはもう十分すぎるくらいのペース！ダイエットの基本は「ゆっくり・確実」。月に2〜3kgが理想的です。焦りすぎていないか、一度振り返ってみましょう。■ ② 水分・便通・むくみの影響は？体重は“脂肪”だけじゃなく、“水分量”や“便通”にも左右されます。・お通じがない日が続いている・塩分が多くてむくんでいる・水分が足りていないこのあたりが原因のことも多いです。■ ③ 同じ食事や運動、ずっと続けていない？人の体は「慣れる」もの。同じメニューを続けすぎると、効果が薄れることも。・食事バランスの見直し・運動の強度 or 種類を変えてみる少し変化を入れるだけで、また体は動き始めます！■ 最後に体重が減らないのは、努力が足りないからではありません。体の反応が変わっただけ。やり方を調整すれば、また動き出します。「変わらない…」と落ち込む前に、「何を変えればいいか」を一緒に考えていきましょう！

6月に入り、関東も今週中には梅雨入りしそうですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか？さて今回も取材いただいた内容が公開となりましたのでご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。以下は記事の全容です。美容室でシャンプーをしてもらうときに、気持ちよくて眠くなったことはありませんか。SNS上では「なぜ眠くなる？」「心地よい」という内容の声が上がっています。ところで、美容室でシャンプーをしてもらう際、客がやりがちなNG行為はあるのでしょうか。美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。シャワーのときに横を向くのはNGQ.そもそも、理容室と違い、美容室では前かがみの状態でシャンプーをするケースが少ないように感じますが、なぜなのでしょうか。原木さん「美容室で前かがみの状態でシャンプーをやらない主な理由は、メークが落ちるからですね。一般的に美容室のお客さまは女性が多く、前かがみでシャンプーをするとメークが崩れてしまう可能性があります。また、ヘッドスパやトリートメント、リラクゼーションメニューを重視している美容室も多く、リラックスしやすい姿勢も考慮し、フルフラット型のシャンプー台が主流となっているのです。一方、理容室の場合は男性のお客さまが多く、メークを気にする心配が少ないので前かがみの状態でのシャンプーが主流となっていました。しかし、近年は理容室でも育毛やヘッドスパのメニューが増えてきたことから、徐々にフルフラット型のシャンプー台が導入されるよ

眉毛は顔の印象を大きく左右する重要なパーツですが、形や位置に迷う方も多いのではないでしょうか？ ✔ 「どこに眉山を作ればいいの？」 ✔ 「眉の長さはどれくらいがベスト？」 ✔ 「自分の顔に合った眉の形がわからない…」 そんな疑問を解決するために、今回は「眉の黄金比」について詳しく解説していきます。黄金比を意識することで、バランスの取れた美しい眉が描けるようになり、顔全体の印象も洗練されます。 眉毛の黄金比とは？ 「黄金比」とは、顔全体のバランスを整え、最も美しく見える眉の比率のこと。眉の位置が適切であると、小顔効果や目ヂカラアップが叶い、洗練された印象になります。 黄金比の基本は、眉頭・眉山・眉尻の3点の位置を正しく決めること。この3点を意識するだけで、理想的な眉の形に近づけます。 黄金比のポイント💡✔ 眉頭 … 小鼻の付け根の延長線上に設定 ✔ 眉山 … 小鼻と黒目の外側の延長線上に配置 ✔ 眉尻 … 小鼻と目尻の延長線上、または口角と目尻の延長線上で調整 この黄金比に沿って眉を描くことで、どんな顔立ちの方でも自然な美眉に仕上げることができます。 黄金比を守らないとどうなる？🙅‍♀️ 眉の位置や形が少し違うだけで、顔の印象が大きく変わります。黄金比を無視してしまうと、以下のような問題が起こることも。 ✔ 眉頭が内側すぎる → 目が寄って見え、きつい印象に ✔ 眉頭が外側すぎる → のっぺりして間延びした顔に ✔ 眉山が内側すぎる → 眉尻が急降下し、古い印象に ✔ 眉山が外側すぎる → 男性的で強い印象に 眉の位置がほんの数ミリ違うだけで、印象が大きく変わってしまうので、自分

今日(6月8日)は、「ヴァイキングの日」だそうです。 この日は、ヴァイキングの歴史と文化を称える日で、793年6月8日にヴァイキングがイギリスのリンディスファーン修道院を襲撃したことが記録されていることに由来しています。 ヴァイキングは800〜1050年の約250年間にわたり、ヨーロッパ各地を航海し、交易や戦闘を行ったことで知られています。 日本ではあまり広く知られていませんが、北欧文化を称えるイベントやアクティビティが行われることがあります。 また、スペインのガリシア地方では、ヴァイキングの襲撃を再現する「Romeria Vikinga」という祭りが開催されたこともあります。 ヴァイキングの冒険心や航海技術は、現代の海洋文化にも影響を与えています。 DALL-E3 　ペーパークラフト調+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //AIで業務改革！リスキリング動画教材販売します    法人研修・再販OK！自己学習にも活用もできるAI教材// +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //あなたの原稿を魅力的な電子書籍に！ サポートします 　原稿となる文章だけご準備下さい！オプションでAI漫画挿入も// +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //夢、叶えませんか？あなたの物語を感動の一冊にします    あなたの想いを電子書籍に。出版、まるっとお任せください！// +++++++++++++++

「マスカラの下地って本当に必要？」 そう思っている方も多いのではないでしょうか？ 実は、マスカラ下地を使うだけでカールキープ力・長さ・濃さが格段にアップし、より美しいまつげを作ることができます。 特に、「まつげがすぐに下がる」「夕方になるとマスカラがにじむ」「ボリュームや長さが足りない」といった悩みがある方にとって、マスカラ下地は欠かせないアイテム。正しく使うことで、一日中綺麗なまつげをキープすることができます。 今回は、マスカラ下地の役割や使い方のポイントを詳しく解説していきます！ マスカラ下地を使うメリットとは？ マスカラ下地は、ただの「下準備」ではなく、理想のまつげを叶えるための重要なステップです。マスカラ単体では実現しにくい、持続力やボリュームアップを助ける効果があります。 マスカラ下地のメリット💡 ✔ カールが長時間持続し、下がりにくくなる ✔ まつげ一本一本が太くなり、ボリュームアップ ✔ マスカラの密着度が高まり、にじみにくくなる ✔ ダマになりにくく、均一で自然な仕上がりに マスカラ下地を塗ることで、まつげがしっかりと固定され、どの角度から見ても美しく映えます。 こんな人におすすめ🎀 ☑ まつげがすぐに下がってしまう ☑ 夕方になるとマスカラがパンダ目になりやすい ☑ まつげのボリュームが足りないと感じる ☑ ロングタイプのマスカラを使っても長さが出にくい ☑ マスカラがダマになりやすく、綺麗に仕上がらない このような悩みがある方は、ぜひマスカラ下地を取り入れてみてください。たったひと手間で、理想のまつげに近づくことができます。 マスカラ下地の種類と選び方 一口

「引き寄せの法則」はスピリチュアルじゃない。～認知科学に基づく“脳の使い方”としての本質～「引き寄せの法則」と聞くと、「願えば叶う」「宇宙にオーダーする」など、スピリチュアルなイメージを持つ人が多いかもしれません。しかし、実はこの法則には、認知科学や脳科学の観点から見た理論的な裏付けがあります。本来の「引き寄せの法則」は、目に見えない力に頼るものではなく、私たちの脳の情報処理の特性に基づいた、非常に現実的な行動促進システムなのです。人間の脳は「意識しているもの」にフォーカスするまず知っておいてほしいのは、私たちの脳は膨大な情報を取捨選択しながら処理しているということ。1秒間に受け取る情報は数百万ビットとも言われていますが、その中で「意識的に気づける情報」はほんの一部です。そこで働いているのが「RAS（網様体賦活系）」という脳のフィルター機能です。たとえば、赤い車が気になっていると、急に街中の赤い車がよく目に入るようになりますよね。これは「赤い車を意識しているから、脳がそれに関する情報を優先的に拾っている」状態です。つまり、人間は**“自分が強く意識しているもの”を引き寄せるのではなく、“意識したものを認識しやすくなる”ように脳が働く**のです。「理想の自分を想像する」ことは現実の行動に影響を与える認知科学では、「人間の行動は無意識の影響を大きく受けている」とされています。その無意識に影響を与える最も効果的な方法が、「臨場感のあるイメージ」です。たとえば、「理想の自分がスラッとした体で颯爽と歩いている姿」を日々リアルに想像していると、脳は「それが自分の現在の姿である」と錯覚し始め

こんにちは！パーソナルトレーナーのかずまです。「またダイエット続かなかった…」「やらなきゃと思ってるのに、始められない」そんな悩みを抱える人が、実は一番変われる可能性が高いです。今回は、始められない・続かない初心者さんのために、“まず1週間だけ”意識してみてほしいことを5つに絞ってお伝えします！■ 1. 白湯を飲む→ 朝起きたら、コップ1杯のお湯を飲むだけ。体を温めて代謝UP＆胃腸をリセットする習慣がつきます！■ 2. 夜だけ主食を減らす→ 最初から全カットはキツい。夜だけ白米を半分にする、パンを控えるなどでOK。■ 3. 食べたものを記録→ 写真でもメモでもOK。「見える化」することで、無意識の食べ過ぎが減ります。■ 4. 毎日体重計に乗る→ 記録だけでOK！増えててもOK！“向き合う習慣”が、ブレーキになります。■ 5. 誰かに報告する→ 家族・友達・サポートトレーナーにLINE感覚でOK。“誰かに伝える”だけで意識と継続力が変わります。この5つ、全部できなくても大丈夫。“3つできたら花丸”くらいの気持ちで始めてみてください。1ヶ月じゃなくて、まずは1週間だけ。そこから変わり始めます。私のサポートでも、「最初の1週間を一緒に乗り越えられた」方の多くが、そのまま習慣化に成功しています。焦らず、一緒に“戻れるダイエット”始めませんか？

「深層心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意をhttps://coconala.com/blogs/3856928/あなたの総合運の流れを知り、最高の未来への一歩を踏み出しましょうスピリチュアル鑑定　あなたの生まれの意味、魂が求める生き方、見つけましょう。恋愛がうまくいかない本当の理由、知りたくないですか？仕事に迷いがあったら仕事運占いあなたの潜在意識に語りかける金運アップ占い『期間限定半額』生まれの意味を知り、悩みから解放されます魂の可能性を開花させましょう。『期間限定半額』チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放『期間限定半額』あなたに最適なパワースポットの紹介をします人とパワースポットの最適な相性診断をします生まれの意味を知り、悩みから解放されます魂の可能性を開花させましょう。あなたに最適なパワースポットの紹介をします人とパワースポットの最適な相性診断をします守護霊・守護神のメッセージで人生を豊かに。守護霊と守護神の力で、生き生きとした生活を手に入れましょう諦めかけた夢に再び火を灯すマインドにします。心理六芒占星術×スピリチュアル鑑定、マインドコーチングで不可能を可能にスピリチュアル鑑定ヒーリングで、あなたの内なる輝きを呼び覚ます気になる？魂の深いレベルで惹かれ合う特別な存在。魂のご縁を解き明かすスピリチュアル鑑定心理六芒占星術で、あなたにぴったりのパワーストーンを見つけましょう！パワーストーンとの相性診断総合運、恋愛、仕事、金運、人間

スーパーコ ピーブランドバッグ 財布の購入は一定程度人々の支持を受けており、主な理由は価格が比較的低いこと、外観デザインが有名ブランドのバッグに似ていることであり、一部の消費者のファッションブランドへの追求を満たし、同時に購入コストを低減できることです。 ルイヴィトンバッグ ルイビトン トートバッグ ハンドバッグ カバン 安い 通販 安全届くyoyaycopy.com/category-louisvuitton-bag-14.htmlルイヴィトンのポシェット メティスMMは、w物市場で人気の高いアイテムの一つです。モノグラム柄と2wayデザインが特徴的なこのバッグは、ハイブランド風のメッセンジャーバッグとして多くの人々に愛されています。 ルイヴィトン レディースバッグ スーパーコピ ー vuitton ショルダーカバン N级品 高级 通関保証 yoyaycopy.com/products-lv-bag-7626.htmlしなやかでありながら耐久性に優れたモノグラム キャンバスを使用した、軽量で収納力抜群な日常をエレガントに彩るバッグ。 手になじむ滑らかな質感のキャンバスは、程よい柔軟性と丈夫さを兼ね備えています。 軽量ながらも収納力が高く、デイリーユースに最適なサイズ感です。 ルイヴィトン コ ピーバッグ メンズ lv トートバッグ ハンドバッグ ビジネス風 カバン ハイ ブラン ド 安い 安全 届く yoyaycopy.com/products-lv-bag-8112.html大人男性の魅力を引き出してくれる「ルイヴィトンディストリクト」。大人男性らしい、上品で洗練されたルイ

こんにちは。今日は、個人的にとってもお気に入りで、クライアントさんにもよくおすすめしているアイテムをご紹介します💄その名も…✨ エレガンス アティ ミエル ヴェール ✨一言でいうと、“肌が上質になる香水”のようなフェイスパウダーです。「アティ ミエル ヴェール」は、エレガンスが展開するルースタイプのフェイスパウダー粉っぽさゼロ、透け感たっぷり、そしてつけた瞬間に感じる“気品あるツヤ”名前の「ミエル（＝蜂蜜）」のとおり、ほんのり甘くてやわらかい光をまとったような肌に仕上がります。くすみを自然に飛ばしてくれる毛穴の影をふわっとぼかしてくれる肌全体に「上質な空気感」を足してくれるまさに、“美人オーラ仕込みパウダー”です。メイク仕上げで差がつく、「ヴェール感」メイクって、ファンデーションを塗って終わりじゃなくて、「仕上げで印象が決まる」んですよね。このパウダーを仕上げにふんわりのせると、顔がパッと明るくなる！どこか余裕のある表情になる！触れたくなるようなやわらか肌に見える！この“印象の差”、本当に大きいです。特に、大人世代の肌にはこの「軽さと艶感のバランス」がすごくちょうどいい。こんな方にぜひ使ってみてほしいです👇・ファンデを塗ったあと、仕上げがしっくりこない・ツヤは欲しいけどテカリには見せたくない・肌に“上品さ”を足したい・メイクで「品」や「余裕感」を演出したいメイク上級者じゃなくてもOK。使い方はとっても簡単なので、“きれいになりたいけど時短したい派”の方にもぴったりです。メイクセラピー的おすすめポイント人相学＆印象分析の視点から見ても、このパウダーはかなり優秀。・おでこに明るさを

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです。「また失敗した…」「3日坊主がクセになってる…」そんなダイエットの悩み、実は“根性不足”ではなく、よくある【誤解】が原因かもしれません。今回は、ダイエットが続かない人に多い“3つの誤解”と、それをどう見直せばいいかをわかりやすくお伝えします！■ 誤解①「最初から完璧にやらなきゃ」→ 実際：完璧主義は挫折の元。最初の1週間は“慣れる期間”でOK！・夜だけ主食を減らす・ストレッチだけでもOK完璧より、まずは「少しでもやる」が成功の鍵です。■ 誤解②「体重が減らない＝意味がない」→ 実際：体重より“体調と行動”に注目を！・むくみが取れた・お通じがよくなった・気分が安定してきたこれはすべて、体が整ってきているサインです！焦らず続けることが痩せ体質への近道◎■ 誤解③「ダイエットは1人で頑張るもの」→ 実際：相談・報告できる相手がいると継続率が爆上がり！「今日ちょっと食べすぎた…」「夜どうしても甘い物が欲しくなる…」そんな“つぶやき”にリアルタイムで反応してくれる人がいれば、自己嫌悪にならずに前向きに進めます。■ おわりに続かないのはあなたのせいじゃありません。その“やり方”と“思い込み”を少し見直すだけで、きっと変われます。私のサポートでは、このような誤解を一緒にほどきながら、あなたのペースで前進できる仕組みをご用意しています。まずは「頑張らなくてもできる工夫」から始めませんか？

「本気で痩せるなら、この５つを守れ！」🔥ダイエット成功の鍵は、 正しい方法を継続すること。 間違ったやり方では、時間も努力も無駄になってしまう。1. 食事管理は最強の武器ダイエットの結果は 食事8割・運動2割。 「とりあえず運動しよう」じゃなく、 まずは食事を整える！ ✅ 高タンパク・低脂質を意識 ✅ 炭水化物は適量を、夜は控えめに ✅ ジャンクフードや糖分は極力減らす2. 筋トレでリバウンドを防げ！痩せた後に太る理由は 筋肉が落ちるから。 代謝を維持するために、 週2〜3回の筋トレ を習慣化。 スクワット・腕立て・プランクなど簡単なものから始めてもOK！3. 水を1日2L以上飲め！「水なんて関係ない」と思ってない？ 実は、水分不足は 代謝低下・むくみ・脂肪燃焼の妨げ になる。 朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣を！4. 睡眠がダイエットのカギ睡眠不足は 脂肪をため込み、食欲を暴走 させる。 6〜8時間の睡眠をしっかり取ることで、 痩せやすい身体 が作れる！5. 続けられる戦略を立てろ完璧を目指すより、 長く続けることが勝利への道。 「無理な食事制限」「過剰な運動」はNG。 楽しみながら習慣にできる方法を選ぼう！🔥 これを守れば、必ず変わる！ダイエットは「やるか、やらないか」。 本気で変わりたいなら、今すぐ行動しろ！🔥 #ダイエット成功の秘訣 #食事管理 #佐々木海青

こんちには、Hです。^^ 今日は日曜日！ もちろんお仕事の方もいらっしゃるでしょうが、多くの人はお休みでしょう。 是非、買い出しに行きましょう！（笑） 水も買ってください。 昨日から２リットル飲んでいますか？＾＾ まずはここから始めてください。 身体の中の老廃物・カスが、あなたの身体をむしばんでいます。 ＜　老廃物は脂肪を仲良しなのです！　＞ 老廃物があると、すぐに「脂肪とくっつきます」 まずは、毎日２リットル飲む習慣をつけてください。 まだ実行されていない方は、２リットルペットボトルを購入し、朝起きた瞬間から飲み始め、夜寝るまで「どのくらい飲むか？」実際に計測しましょう。 水を沢山飲むと、尿や便と共に体の老廃物がごっそり出て、 ＜　代謝が活発になり、痩せやすくなります！　＞ 是非、毎日の水は、忘れないように飲んでください。 朝起きた瞬間から、水をこまめに飲みましょう。 ＜　朝の一杯の水は、人生を変えます！！＞ 朝１杯の水は、腸を刺激し、胃腸を活性化させます。 肌に潤いを与えます。脳も体もスッキリします。 一日のスタートに活力を与えましょう！ そして、できる方は「トイレに行った回数も計測してください」 おおよその回数が解ると、今後の生活にも何かと目安になります。 開講から２日経過しましたが、きちんと食事を意識できていますか？ まだまだ、慣れていないですよね（笑） 解ってます＾＾ だいたい１週間もすれば慣れてきます。 １食５００キロカロリーも。 ストレスを溜めないようにしてください。 ヘルシーなカップラーメンもOKです。＾＾ もちろん６００でも７００でも大丈夫です。 徐々に慣らし

「ダイエット成功の秘訣」— これで痩せないわけがない！🔥ダイエットを何度も挫折したあなたへ。もう「食べちゃった…」と後悔する日々は終わり！ 今回は、 本気で痩せたい人だけ 読んでください。1. 食事制限だけじゃNG！ただカロリーを減らすだけのダイエットは危険。 筋肉が落ちて代謝が低下し、リバウンド確定コースへ一直線。 → 正解は「高タンパク×低GI」の食事！ 鶏胸肉、卵、オートミール、野菜を味方につけよう。2. 毎日「小さな勝利」を積み重ねる！「今日は頑張った！」と思える瞬間を毎日作ることが成功の秘訣。 例えば… ✅ エスカレーターじゃなく階段を選んだ ✅ ジュースじゃなく水を飲んだ ✅ 夜に無駄な間食をしなかったこうした小さな勝利が習慣化すれば、勝手に痩せていく！3. ダイエット＝我慢はもう古い！「好きなものを食べたら終わり」と思っていませんか？ むしろ、ダイエット中こそ「チートデー」を活用！ 1週間に1回、好きなものを食べることで、ストレスなく続けられるし 身体も「飢餓モード」にならないから 脂肪燃焼を加速🔥 できる！4. 体重じゃなく「見た目」で判断する「1kg増えた…😭」と落ち込むのは無意味。 体脂肪が減り、筋肉が増えれば 体重は変わらなくても確実に引き締まる！ 体重よりも 鏡を見て変化を感じる ことが大事。🔥 これを守れば、確実に変わる！ダイエットは「続けられる戦略」が全て。 小さな習慣の積み重ねで、理想の体へ近づこう！🌟 「これなら続けられそう！」と思ったらシェアしてね！ #ダイエット #成功の秘訣 #痩せる習慣

「年齢相応でいいかな」と思っていても…  ふとした瞬間に、こんな気持ちになったことはありませんか？  ✅ 子どもの学校行事で、周りのママと比べてちょっと気になる…✅ 会社で後輩と並んだときに、「私、浮いてない？」と不安になる…  ✅ 久しぶりに会った友達が若々しくて、なんだか焦る…  そう、普段は気にしていなくても、特定の場面では「若く見られたい！」と思う瞬間があるのです。  でも、無理に若作りしてるなと思われるのも嫌ですよね。 では、大人の女性が無理なく自然に若見えする方法 とは？  大人の「若見え」にはメイクがカギ！  ファッションを変える？ 明るい色を取り入れる？ もちろん効果はあります。  でも、一番手っ取り早く、確実に「若見え」するのは…  💡 トレンドメイクを意識すること！  特に 「艶感」と「素肌感」 を大切にするだけで、グッと若々しく見えるんです。  若見えのポイントは「ファンデーション」！  OVER35の女性が 即・変化を感じられるのは「肌」 です。  厚塗りメイクは老け見えの原因。大切なのは 素肌っぽい透明感 です！  🔸 ファンデーションの量は最小限！   👉 厚塗りを避けて、自然なツヤを出す  🔸 肌より少し暗めの色を選ぶ！  👉 顔がのっぺりせず、立体感が生まれる  たったこれだけで、 「元からキレイな肌」のような若見えメイクが完成します✨  「若作り」ではなく、「自然に若々しく」見せるのが大人の女性の余裕。  まずは ファンデーションを見直すことから 始めてみませんか？💖