美容・ファッション（68ページ目）

みなさん、こんにちは。秋風が心地よい10月になりましたね。季節の変わり目は、心もお肌も少し揺らぎがち。そんなときこそ、メイクに「ちょっとした運気の魔法」をかけてみましょう。今月は、12星座ごとの「ラッキーメイクポイント」をお届けしますよ。♈ 牡羊座元気なオレンジのリップが、あなたの情熱を後押ししてくれるわ。チークも少し足して、血色感を大切に。♉ 牡牛座ブラウンとゴールドのアイシャドウで、秋の深みをまとってみましょう。しっとりしたリップバームが、あなたの魅力をさらに引き出しますよ。♊ 双子座軽やかなくすみピンクのアイカラーで、楽しい会話も弾みそう。まつ毛に遊び心をのせて、今月のご縁を楽しんでね。♋ 蟹座やさしいベージュリップで、ナチュラルな雰囲気が吉。頬にハイライトをのせると、あなたの笑顔がさらに輝きますよ。♌ 獅子座主役はやっぱりボルドーリップ！口元を強調して堂々と。きっと人の視線を集めるはず。♍ 乙女座目元にグリーンのラインをほんの少し。リップはローズ系で、清楚さと上品さを守ってね。♎ 天秤座シアーなパープルシャドウが幸運のカギ。丁寧に艶肌をつくると、人との関わりがやさしく流れますよ。♏ 蠍座深いブラウンのシャドウで、あなたの瞳に力を宿して。マットな赤リップが、直感を冴えさせてくれます。♐ 射手座明るいコーラルリップで、冒険心が湧いてきそう。キラリと光るラメシャドウも今月の味方ですよ。♑ 山羊座落ち着いたグレーシャドウで信頼感を。ヌーディーリップと合わせれば、あなたの誠実さが伝わります。♒ 水瓶座ブルーやシルバーのアイカラーで、あなたらしさ全開！リップは透明感のあるピンクで軽

ウエイトトレーニングは、筋力向上による運動能力の向上、基礎代謝アップによる体脂肪燃焼、ケガの予防や姿勢改善、精神面の安定、さらに糖尿病などの生活習慣病リスクの低減に繋がるなど、身体面・精神面双方にわたって非常に重要です。　特に、スポーツパフォーマンスの向上には必須であり、若年層～現代の超高齢社会の健康維持にも効果が期待できます。 ●身体へのメリット ・筋力・筋肉量の向上:筋肉に負荷をかけることで筋繊維が刺激され、筋肉が太く強くなります。これにより、日常生活の活動能力が向上します。 ・基礎代謝の向上:筋肉量が増えると、安静時のエネルギー消費量が増えるため、体脂肪が燃えやすくなり、太りにくい身体になります。 ・ケガの予防と姿勢改善:筋肉が関節や骨への負担を軽減するため、ケガをしにくくなります。また、体幹や背中を鍛えることで、猫背などの姿勢の乱れを改善します。 ・骨密度の増加:骨への負荷により、骨密度が増加し、高齢者の転倒・骨折リスクを低減します。 ●精神面へのメリット ストレス解消とメンタル安定:運動によりエンドルフィンやセロトニンといった幸福感や気分の高揚感をもたらすホルモンが分泌され、ストレス軽減や精神的な安定につながります。 ・達成感と集中力の向上:トレーニングを継続することで達成感が得られ、集中力や仕事のパフォーマンスの向上にも役立ちます。 ・健康維持・疾患予防 生活習慣病の予防:筋トレは糖尿病や心臓病などの代謝疾患のリスクを低減することが示されています。 ・免疫力の向上:適度な運動は、免疫力を向上させる効果も期待できます。 その他 ・スポーツパフォーマンス

皆さん、こんにちは！
メイクやファッションにおいて、「色」は私たちの印象を大きく左右する大切な要素です。似合う色を取り入れることで、肌が明るく見えたり、自信が持てたりと、ちょっとした工夫で毎日がもっと楽しくなりますよね。今回は、顔と首の色の違いに悩む方へのファンデーションの選び方と、春に向けたヘアスタイルのご提案をいたします！顔と首の色が違うとき、ファンデーションはどう選ぶ？「首と顔の色が違うとき、どちらに合わせたらいいですか？」というご質問をいただきました。
実は、首に合わせると顔が白浮きしてしまうことがあります。おすすめは、フェイスライン（頬の下のゾーン、耳から顎下にかけて）の色に合わせてファンデーションを選ぶ方法です。フェイスラインに合わせると、顔と首の両方になじみがよく、自然な仕上がりに。もし顔と首の色が大きく違う場合は、中間のトーンを選ぶとバランスが取りやすくなります。さらに、首との色の差が気になる場合は、ダークなルースパウダーやプレストパウダーでフェイスラインをぼかすと、グラデーション効果で自然になじみます。ぜひ、お試しくださいね！秋は「色」を楽しむ季節似合うヘアカラーとヘアスタイルで新しい自分に！10月は特別に「パーソナルカラー＆顔タイプ診断に基づく似合うヘアスタイル・似合うヘアカラーのご提案」を特典としてご用意しました！（10月31日まで）* 前髪はあり？なし？* 似合うヘアカラーって？* 顔の形や雰囲気に合ったスタイルは？そんなお悩みを解決し、自分にぴったりの「色」と「スタイル」で、気分も運気もアップさせませんか？似合う色を身にまとえば、毎日がもっと輝き、自分

老化には対策すればいい老化は、誰も避けられません。しかし、「老け方のスピード」は確実に変えられます。現代社会は、スマホやデスクワークによる姿勢不良、慢性的なストレス、不規則な睡眠など、老化を早める要因の宝庫です。疲労が溜まり、肌はくすみ、髪は細く、筋肉は衰え、気づけば一気に年齢を感じさせてしまう。だからこそ大切なのは、毎日積み重ねられる「習慣」です。ここで紹介する７つの習慣は、僕がパーソナルトレーナーとして15年以上の現場経験と、自分自身の徹底した実践を通じて「確かに効く」と確信したもの。「スキンケア」や「運動」といった表面的なものではなく、体の仕組みそのものに働きかける、本質的なアンチエイジング法です。1. 血流を良くする（加圧トレ・筋トレ）血流こそが若さの源です。酸素・栄養・ホルモンを全身に届け、老廃物を回収する「ライフライン」。これが滞れば、肌はくすみ、髪はパサつき、爪は割れやすくなります。毛細血管と老化の関係加齢とともに、毛細血管は減少（ゴースト血管化）毛細血管が減ると、酸素が末端に届かず → 顔のくすみ、冷え、抜け毛若々しさは「血管の太さ・毛細血管の数」に比例すると言っても過言ではない筋トレの役割筋肉の収縮は、、「第二の心臓」。特にウエイトトレーニングは、血液循環をドバドバと加速させる実感があります。自重ではなく、マシンやフリーウエイトで筋肉を追い込むことで、血管が広がり全身の隅々に血液が流れます。加圧トレーニングの凄さ腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、血流を制限軽負荷でも成長ホルモンが200倍分泌される（加圧学会報告）美肌・脂肪燃焼・筋肉維持に直結👉 最初は必ず、認

ソールが全体的にすり減っていて、つま先も剝がれています。 甲のビットが付いている革の縫いも解けていて、ウェルトも折れています。 今回は、ウェルトも交換してオールソールと、解けている箇所を縫い直します。 こちらから仕上がりです。

ダイエット効果が期待できるストレッチは、血行促進や代謝アップ、ストレス軽減につながります。特定の部位にアプローチするストレッチと組み合わせることで、効率的なダイエットが目指せます。 ●ダイエットストレッチの効果 代謝アップ: 肩甲骨や股関節周りの大きな筋肉を動かすことで、全身の血流が良くなり、代謝の向上が期待できます。基礎代謝が上がると、脂肪が燃えやすい体になります。 ●むくみ解消: 血液やリンパの流れが促進されることで、体内の余分な水分や老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消につながります。 ●ストレス軽減: ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、心身をリラックスさせる効果があります。ストレスによる過食を防ぐこともでき、ダイエットの成功率を高めます。 ●姿勢改善と痩せ見え: 骨盤周りや背中の筋肉を伸ばすことで、正しい姿勢を保ちやすくなります。姿勢が良くなると、見た目がすっきりして痩せた印象を与えます。 ●おすすめのダイエットストレッチ 全身の代謝を上げるストレッチ ●全身伸ばし: 寝たまま、両手足を上下にグーッと伸ばすストレッチ。全身の筋肉を一度に伸ばすことができます。 ●肩甲骨のストレッチ: 両手を頭の上で組み、背中を丸めたり反らしたりする動きで、肩甲骨周りを動かします。デスクワークで凝り固まった背中の筋肉をほぐし、血行を促進します。 ●部位別の引き締めストレッチ お腹の引き締め（ひねりストレッチ）: 仰向けに寝て両膝を立て、両膝を左右に倒します。ウエスト周りの筋肉をねじって引き締めます。 ●太もも・お尻の引き締め（股関節ストレッチ）: 床に座って片方の足を前に出し、反対

血流が若返りのバロメーター若返りを考えるなら、サプリや高級クリームよりも「血流改善」が最優先です。血液は酸素と栄養を細胞に届け、老廃物を回収する“生命の配送システム”。この循環が滞ると、肌のターンオーバーが乱れ、顔色はくすみ、シワ・たるみといった老化サインが加速します。さらに近年の研究では、ゴースト血管（毛細血管の消失） が老化の大きな要因とされています。毛細血管は体の99％を占める血管網ですが、使われないと次第に消え、再生は難しい。つまり 血流を守る＝毛細血管を守る＝若さを守る なのです。なぜ現代人は血流を悪くしているのか？最大の理由は 「動かなさすぎ」。平均歩数は1日5,000歩未満（WHO推奨は8,000～10,000歩）デスクワークで座り時間は1日7時間以上ジムに行っても、セット間にスマホを見て休憩が長すぎるこれでは筋肉の収縮による「筋ポンプ作用」が働かず、血液は滞留。毛細血管は使われずにゴースト化してしまいます。アンチエイジングのために必要なのは、短時間でも集中して身体を動かすこと。筋肉がリズミカルに収縮・弛緩することで、血管内皮細胞が刺激され、一酸化窒素（NO）が分泌されます。NOは血管を拡張し、血圧を安定させ、動脈硬化を防ぐ働きもあることがわかっています。つまり、「ダラダラ運動」では血管は目覚めない。集中したトレーニングが、毛細血管を生かし、若返りのスイッチを入れる のです。加圧トレーニング・HIITが血管を強くする血流改善に効果的な方法として、私が特に推奨するのは 加圧トレーニング と HIIT です。加圧トレーニング専用のベルトを腕や脚の付け根に装着し、血流を

老化を遅らせるためには個性がある「老化を止めたい」――これは女性に限らず、誰もが抱く普遍的な願いです。化粧品、エステ、ジム通い…アンチエイジングの方法は世の中にあふれていますが、結果を出せている人とそうでない人がいるのも事実。違いを生むのは、表面的なケアだけでなく、体の仕組みに正しくアプローチできているかです。本記事では、私がパーソナルトレーナーとして15年以上、沢山のクライアントと向き合い、さらに自分自身の実践から確信した「アンチエイジングの3本柱」を解説します。それは、血流・首元ケア・腸活たんぱく質。この3つを押さえることで、あなたの若さは「見せかけ」ではなく「本質」から蘇ります。若返りには血流を意識する運動や食事に取り組んでいる方は多いですが、最も見落とされやすいのが 血流の質 です。血液は酸素・栄養・ホルモンを全身に届けるライフライン。血流が滞ると細胞は酸欠・栄養不足となり、肌・筋肉・臓器すべての老化が加速します。なぜ加圧トレーニングなのか？通常の筋トレやストレッチでも血流は改善します。しかし、私が特に推すのは 加圧トレーニング。成長ホルモンの分泌量が約200倍に増加（加圧学会報告より）毛細血管の新生 を促進 → 血流ネットワークが強化される軽負荷でも効果的なので 関節への負担が少ない美肌・脂肪燃焼・筋肉維持 に直結美容クリニックで「成長ホルモン注射」が高額で提供されていますが、加圧トレーニングなら自分の体から自然に分泌を引き出せます。まさに「動く美容医療」といえるでしょう。首筋は年齢が出るぞ顔よりも先に年齢が出やすいのは 首元。特にスマホやPCを長時間使う現代人は「ス

マグネシウムが不足している最近、美容や健康業界でじわじわ注目を集めているのが「マグネシウムスプレー」です。聞き慣れない方も多いかもしれませんが、これはマグネシウムを肌に直接スプレーして摂取するというユニークな方法。筋肉のつり予防や疲労回復、美容やアンチエイジングのサポートとして取り入れる人が増えています。ではなぜ今、マグネシウムスプレーに注目すべきなのでしょうか？結論から言うと、現代の日本人は「慢性的なマグネシウム不足」に陥っているからです。なぜマグネシウムを摂る必要があるのか？マグネシウムは、体内で 300種類以上の酵素反応 をサポートする必須ミネラルです。具体的には以下の働きがあります。筋肉の収縮と弛緩を助ける（こむら返り予防）神経伝達をスムーズにする（不眠やストレス対策）エネルギー代謝を支える（疲れにくい体へ）骨の健康維持（カルシウムとのバランスが重要）血管の柔軟性を保つ（高血圧や動脈硬化のリスク軽減）しかし厚生労働省の国民健康・栄養調査では、日本人の多くがマグネシウム摂取量の推奨基準を下回っていることが報告されています。その理由は、白米中心の食生活、加工食品の多用、野菜や海藻の摂取不足。つまり現代的なライフスタイルそのものに原因があります。この不足を補う方法として、サプリメントでの摂取はもちろん、経皮吸収（肌から直接取り入れる方法）も注目されています。これが「マグネシウムスプレー」です。マグネシウムスプレーとサプリの効果的な使い方マグネシウムスプレーの使い方入浴後、清潔な肌にスプレーするふくらはぎや太ももなど、筋肉の張りを感じやすい部位に塗布軽くマッサージすることで吸収

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トレーニングは実践あるのみ骨格ウェーブの特性は、脂肪が下半身につきやすい。お腹はぽっこり出やすい。猫背気味で姿勢が崩れる。ここまでは理論です。でも、その理論を「知っている」だけでは１ミリも体は変わりません。実際に体型を変えられるのは、あなたの筋肉に時間と努力を投資した人だけ。筋肉は知識に反応しません。反応するのは、繰り返しの負荷・血流・神経刺激 です。だから言います。つべこべ言わず、まずはやれ。やらなければ一生変わらない。脚が太い？筋肉の使い方を修正せよ骨格ウェーブ女性が抱える代表的な悩み、「脚の太さ」。これはただ脂肪がついているのではなく、筋肉の使い方エラー（代償動作） が原因です。科学的な背景内転筋や大臀筋が弱い → 外側広筋や大腿直筋が過剰に働く股関節が内旋しやすい → 膝が内に入り、外ももが張る血流とリンパの停滞 → むくみが定着し脂肪沈着つまり「脚が太い」は筋肉のバランスと神経支配の問題。解剖学的にも、ほぐしとトレーニングでしか解決できません。だから、やるストレッチポールや、フォームローラーを持っているだけでは変わりません。筋膜リリースで流れを整え、ヒップスラストや、ブルガリアンスクワットで大臀筋を起こす。「時間がない」「今日は疲れた」、そんな言い訳をしている間に、脚は確実に太くなります。お腹ぽっこり？代謝とホルモンを動かせ４０代になると基礎代謝は２０代に比べて１０〜１５％低下。インスリン感受性も下がり、糖質は脂肪に変わりやすくなります。さらに、慢性的なストレスはコルチゾールを高め、内臓脂肪を蓄積させます。ぽっこりお腹は「年齢のせい」ではなく、代謝とホルモンの変化を放

こんにちは９月も下旬に差し掛かり、秋めいてきましたね。このブログを書いている今、ちょうどお彼岸です。（秋分の日の前後３日間）私もちょうど休みが重なり先祖のお墓参りに行く予定です。先週は世界陸上を見ながら、たくさんの感動をもらい体一つで戦い続ける選手を見て、本当に素敵だな〜と涙を流していたところです。私の１番の記憶に残っている選手は今年38歳を迎える、フレイザープライス選手の最後のレースでした。今までいろんな髪型や髪色をしていた、エンターテイナー兼１１個の金メダリスト。最後のレースでは日本を意識するような赤と白の髪色でレースを迎えていました。もうね、スポーツマンシップは本当に美しいんです。日本代表の選手のみなさん、本当にありがとうございました。みなさんはどのシーンが1番記憶に残っていますか？是非、教えてくださいね。さて、今回もインタビュー記事が公開されましたの、ご案内させていただきます。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。髪の毛にパーマをかけると雰囲気が変わるため、できるだけ長持ちさせたい人は多いと思います。ただ、ネット上では「パーマがすぐに取れる」という内容の声が多く上がっています。パーマを長持ちさせる方法やパーマが取れる原因などについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.パーマをできるだけ長持ちさせるには、日頃からどのようなケアを行ったらよいのでしょうか。原木さん「パーマを長持ちさせるには、2つのケアが大切です。1

ゴースト血管は“沈黙の老化スイッチ”アンチエイジングを考えるとき、肌や筋肉の衰えに目を奪われがちです。しかし本質は 「血管」 にあります。特に近年注目されているのが ゴースト血管。ゴースト血管とは、血液の流れが途絶え、機能を失った毛細血管のこと。顕微鏡レベルの話ですが、実際には 肌のしみ・シワ・くすみ、筋肉の衰え、臓器の老化 といった“目に見える老化”として現れます。つまり、ゴースト血管化は 老化の引き金 であり、若返りのためには「血管を守る」ことが最優先なのです。なぜゴースト血管は老化を加速させるのか行動がつくるゴースト血管現代人の生活習慣は、毛細血管を衰えさせる要因であふれています。運動不足（筋ポンプ作用の低下）長時間の座位（血流停滞）高血糖・高脂肪食（血管内皮の障害）ストレス・睡眠不足（自律神経の乱れ）これらは血管を「使わない」「傷つける」方向に作用し、血管内皮細胞を弱らせます。ゴースト血管が老化を進めるメカニズム毛細血管は全身の血管の99％。酸素と栄養を届ける最後の道であり、ここが閉ざされれば細胞は“兵糧攻め”に遭った状態に。肌 → ターンオーバー低下、シワ・シミの増加筋肉 → 栄養不足で成長せず、萎縮臓器 → 酸素不足で機能低下、疲れやすさ増大医学的にも「血管寿命＝健康寿命」と言われる通り、ゴースト血管は全身の老化を静かに、しかし確実に進行させます。ゴースト血管を改善する加圧トレーニングとアルギニンゴースト血管を防ぎ、回復させるには「血管内皮を刺激し、一酸化窒素（NO）の産生を促す」ことが鍵です。ここで大きな効果を持つのが 加圧トレーニング と アルギニン です。加圧

顔と首元、セットに考える「顔は若々しいのに、首元を見た瞬間に年齢が分かってしまう…」そんな経験はありませんか？実は、首筋は“第二の顔”とも呼ばれるほど、見た目年齢を決定づける重要なパーツ。顔のスキンケアには力を入れていても、首元のケアは意外と後回しにされがちです。しかし、首筋を意識的にケアすれば、見た目の印象は大きく変わります。本記事では、枕選びからストレッチ、そして保湿クリームまで、首元の若返り習慣を徹底解説していきます。女性は首元で年齢を考える女性は無意識に「首元」に目が行きます。なぜなら首は顔ほど誤魔化せず、加齢サインがはっきり出やすい部位だからです。あなたは人の首元を見たことはありませんか？ もし「見ている」なら、それは同時に“見られている”ということ。首筋のシワやたるみは、実年齢以上に老けて見える要因になりかねません。だからこそ「顔だけでなく首筋まで意識すること」が、若見えへの第一歩なのです。高さがあり過ぎる枕は首にシワがよる実は、枕の高さが首元に大きく影響することをご存じでしょうか？枕が高すぎると、睡眠中に首が折れ曲がり、シワの癖がつきやすくなります。長時間の習慣は、日常生活以上に首にダメージを与えるのです。そこでおすすめなのが「首のシワ対策枕」。例えば、低反発素材や、頸椎のカーブを自然に支える構造の枕を選ぶと、首への負担を軽減できます。寝ている間に首元のシワを作らない工夫は、翌朝の印象を大きく変える投資です。首元を制すストレッチと保湿クリーム現代人にとって最大の敵は「スマホ姿勢」です。うつむいたまま画面を見る時間が長いと、首筋には常に折れジワが刻まれていきます。そ

「服に興味がない」「ファッションは苦手」そう思っている人、多いんじゃないでしょうか？でも実は──服に興味がない人ほど、似合う服が見つかりやすいんです。今日はその理由を3つお話します。理由① 固定観念がないから、すぐ変われるおしゃれに詳しい人ほど、「このブランドじゃなきゃ嫌」「流行は全部追いたい」「カラー診断・骨格診断で、私に似合うものはコレ」と、逆に服選びが複雑になりがち。でも、興味がない人は“真っさらな状態”。だからこそ、「似合うものをそのまま取り入れるだけ」で大きな変化が出やすいんです。こだわりが無いぶん、素直に変われることこそ大きな強みです。理由② 迷わず“似合う服”に近づける「自分に似合う服が分からないから教えてほしい」この気持ちがあるだけで十分です。最初から完璧に分かっていなくても大丈夫！必要なポイントを少しずつ押さえていくだけで、一気に“似合う服”にたどり着けるんです。しかもそれは、美容室に行く感覚と同じ。髪を整えるように、定期的に見直すだけで常に清潔感と自分らしさをキープできます。理由③ 自分に似合うシンプルアイテムを取り入れる「シンプルなら何でもOK」というわけではありません。同じ白シャツでも、色味（青み寄りか黄み寄りか）、襟の形、素材感が違えば印象は大きく変わります。例えば…・ブルベ肌の人は、ほんのり青みがかった白が透明感アップ・骨格ストレートの人は、ハリのある素材でスッキリ見え・骨格ナチュラルの人は、ラフな質感で自然にマッチつまり大切なのは「シンプルな服を着ること」ではなく、“自分に似合うシンプルな服”を選ぶこと。これだけで“自然に垢抜けて見える人”に大変身

若返りには日々の積み重ね老化は止められません。しかし、そのスピードは、習慣次第で確実に遅らせることができます。現代人は、仕事・家事・スマホに追われ、慢性的なストレスと疲労にさらされています。そんなときこそ、自分の体をケアする習慣を持たなければ、知らぬ間に老化が一気に進んでしまうのです。ここでは、僕自身が15年以上のパーソナルトレーナー経験と、自分の実践を通じて「これは本物だ」と確信している７つの習慣をご紹介します。1. 血流を良くする（加圧トレ・筋トレ）若さを保つうえで最重要なのは「血流」です。血流は酸素と栄養を全身に届けるライフライン。肌・髪・爪といった末端の老化サイン（くすみ、ツヤ不足、抜け毛）も、毛細血管の質と量に左右されます。毛細血管が減れば血管は細くなり、見た目は一気に老けます。逆に血流が良ければ、顔色は明るくなり、ハリやツヤも蘇るのです。実践すべき運動ウエイトトレーニング：自重ではなく、重さを扱うことで大きな血流改善が得られる。加圧トレーニング：腕や脚の付け根にベルトを巻き、低負荷でも成長ホルモンを大量分泌。お肌のハリや脂肪燃焼にも直結。💡 加圧は専門知識が必要なので、最初は必ずパーソナルトレーナーの指導を受けることを強くおすすめします。2. 摩擦レス毎日の洗顔や入浴後、タオルでゴシゴシ顔や体を拭いていませんか？その摩擦こそが、シミ・くすみ・小ジワの原因になるのです。習慣のポイント顔はタオルで包み込むように「押さえるだけ」繊維は柔らかく刺激の少ないものを選ぶバスタオルも同様に優しいものをお風呂上がりはフサフサのガウンで水分を吸収させるのもおすすめ毎日のわずかな摩擦が

こんにちは。あきです。 YouTubeを更新いたしました。 2025年 秋の 「低身長コーデ」です。・メンズファッション ・ファッションコーディネート ・垢抜け などでお悩みの方恋愛相談も受付中！

首元もケアしたほうがいいアンチエイジングの最前線は「首元」です。顔にいくら投資しても、首筋のシワやたるみがあれば年齢印象は一気に上がります。特にスマホを日常的に使う現代では、首元への負担は過去のどの時代よりも大きい。だからこそ「首元ケア」を取り入れることが、若々しさを守る決定的なカギになります。スマホで下を見る時代だからスマホ首が引き起こす“構造的老化”スマホを見下ろす姿勢は、頸椎（けいつい）の自然なカーブを失わせ、ストレートネック と呼ばれる状態を招きます。米国の整形外科学会の研究によれば、頭を15度前に傾けるだけで首に約12kg、30度で18kg、60度では27kgもの負荷がかかることが分かっています。この慢性的な負荷が、首の皮膚が折り畳まれ、深いシワが形成される頸部の筋肉が緊張し、血流・リンパ流が滞る老廃物の蓄積でむくみ・たるみが加速といった「構造的な老化」を進行させるのです。見落とされがちな胸鎖乳突筋の役割首元の若さを守る上で特に重要なのが 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。起始：胸骨柄・鎖骨停止：側頭骨の乳様突起（耳の後ろ）機能：頭部の回旋・前屈、リンパ・血流のポンプ作用この筋肉が硬くなると、フェイスラインが崩れ、ほうれい線や二重アゴまでも助長します。つまり「首元のケア＝胸鎖乳突筋の柔軟性を保つこと」なのです。顔を上げて皮膚を伸ばせ科学的エビデンスを踏まえた首元ケア胸鎖乳突筋マッサージ　- 方法：親指と人差し指で軽くつまみ、上下にやさしく揺らす　- 効果：リンパ流促進、筋硬直の緩和　- 推奨：朝晩1分ずつストレッチ（頸部側屈）　- 方法：椅子に座り、肩を下げたまま

「薄くてコンパクトな名刺入れを作ってほしい」とオーダーいただきました。 そこで今回は、ベルギー製の高級レザー「ルガトショルダー」を使って仕立てました。 美しい光沢とショルダー部分特有の太いシワ(トラ模様)が特徴です。

シャネルの定番モデル「バレリーナ」のレザーソールに滑り止めと補強を兼ねて、ハーフラバーを取り付けました。 婦人靴のレザーソールは基本的に薄いので、削れる前に早めの補強をおススメします。 こちらから仕上がりです。

腰椎椎間板ヘルニアは、多くの場合、まずは**薬（痛み止めや神経の炎症を抑える薬）や注射（ブロック注射など）**によって症状の緩和を目指します。しかし、中には「薬や注射を続けても良くならない…」という方も少なくありません。では、そのような場合にどのような選択肢があるかを解説していきたいと思います。別ブログで詳しく紹介していますので、気になる方は、”カラダベース那珂川”で検索ください。薬や注射で改善しない理由は？薬や注射は「痛みや炎症を抑える」ことが目的であり、根本的にヘルニアを治す方法ではありません。一時的に症状が楽になっても、姿勢や体の使い方、筋肉のアンバランスがそのままであれば、再び痛みが出てしまうのです。結果として、痛みやしびれが続いてしまう状況になります。腰椎椎間板ヘルニアの状態によって様々な選択肢があります。1. 手術ヘルニアの症状が強く、歩行障害や排尿障害などの日常生活に大きな影響がある場合は手術が検討が必要な場合があります。ただし、手術後も再発するケースがあり、必ずしも「完全に治る」わけではないことを知っておく必要があります。2. 運動療法・リハビリヘルニアによって崩れた関節の位置や動き、筋肉のバランスや姿勢を整えることで、神経への負担を減らし、症状の改善を目指します。・体幹（インナーマッスル）を強化・股関節や骨盤の柔軟性を高める・正しい歩行や姿勢の習得といったリハビリは、薬や注射では得られない「根本的な改善」につながります。以上薬や注射で改善しない腰椎椎間板ヘルニア ― 他の選択肢について紹介していきました。薬や注射で改善が見られない腰椎椎間板ヘルニアでお悩みで、

アジャスターベルトの革が劣化により亀裂が入っています。 このまま使用すると切れてしまうので丈夫な本革で新しく作製します。 アジャスター金具から緑青(青さび)が発生して生地に付着しているので、ベルト交換のついでに綺麗にします。 元のベルトから型を取り作製して取り付けます。 こちらから仕上がりです。緑青も綺麗に除去できました。

ダイエットのための入浴は、血行と代謝を促進し、リラックス効果で心身の健康をサポートします。具体的には、38～40℃のぬるめのお湯に20分以上半身浴で浸かることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。入浴中には、血行を促進するマッサージを取り入れたり、水圧を利用してエクササイズをすることも効果的です。　ただし、入浴による消費カロリーは少なく、体脂肪の減少に直接つながるわけではありません。短期間の体重減少は汗による水分減少が主なので、入浴はダイエットをサポートする一つの方法として捉え、食事や運動と組み合わせることが重要です。 ●ダイエット効果を高める入浴法 【ぬるめの湯で長めの半身浴】 体温をじっくりと上げることで基礎代謝が活発になり、体脂肪が燃えやすい状態を作ります。 38～40℃程度のぬるめのお湯に20分以上浸かりましょう。 【体を温める入浴剤の活用】 リラックス効果も期待できる入浴剤を使うことで、より効果的に体温を上げ、代謝を促進できます。 【入浴中のマッサージ】 体を温めながら、リンパの流れに沿って脚や腕をマッサージすることで、むくみが解消され、代謝アップにつながります。 【温冷浴を取り入れる】 ぬるいお湯と冷水を交互に浴びる温冷浴は、血行を促進し、代謝をさらに高める効果があります。 【エクササイズ】入浴中には水圧がかかるため、腹筋や脚のトレーニングなどを行うと、少ない力で効果的に筋肉を鍛えることができます。 【入浴のタイミング】 食後すぐに体を温めると消化活動の負担になるため、食後1〜2時間空けてから入浴するのがおすすめです。 食事前の入浴も、胃

腰椎椎間板ヘルニアは、腰やお尻、脚の痛み・しびれを引き起こし一度発症すると症状が長引きやすく、日常生活のちょっとした習慣がヘルニアを悪化させる原因になることも少なくありません。今回は、腰椎椎間板ヘルニアを悪化させてしまう日常習慣について解説し、改善のヒントをお伝えしていきたいと思います。別記事で詳しく説明しておりますので、気になる方は、“カラダベース那珂川”で検索ください。1. 長時間の座りっぱデスクワークや車の運転などで同じ姿勢を続けると、椎間板に大きな負担がかかります。身体を曲げた状態では、椎間板の後ろに過度に負担がかかります。その状態が続くと、髄核（椎間板の中）が繊維輪（椎間板の周りの繊維）を圧迫し続け結果として、繊維輪が破れヘルニアになってきます。そのため、猫背や前かがみの姿勢はヘルニアを悪化させやすい原因となります。1時間に1回は立ち上がりましょう。2. 重い物を前かがみで持ち上げる荷物を腰から曲げて持ち上げると、椎間板に急激な圧力がかかります。繰り返すことで症状を悪化させるリスクやぎっくり腰になることがあります。重たいものを持ち上げるときや床から拾うときは、足を一歩出し、膝と股関節を曲げて行うことで腰への負担は減っていくので、行っていきましょう。3.不規則な生活・ストレス仕事や家事で睡眠不足や過度なストレスは自律神経などの乱れにつながります。結果として筋肉の緊張を強め、血流を悪化させ、痛みやしびれ、腰のコリが強くなることがみられます。規則正しい生活や入浴や息抜きなどでリラックスできる時間を意識していきましょう。以上ヘルニアを悪化させる日常習慣について紹介していきまし

ダナーライト3です。 日本国内では2018年に生産が終了しているモデルになります。 すでに一度オールソールされていて、かかとも部分的に交換されています。 今回はダナーで純正としても使用されているビブラム148ソールで交換します。 こちらから仕上がりです。

今回は、GUCCIのトートバッグです。 持ち手の革は乾燥や摩耗により脆くなっているので本革で交換、バインダー(カバンの縁を革で挟んで縫い合わせている部分)は擦れて色は落ちていますが、革自体はまだ問題ないのでカラーリングで補修します。 こちらから仕上がりです。

ココナラ登録して9年のオンラインでダイエットでの魅力について自宅にいながらトレーニングができてダイエットができるそこでココナラでオンラインで販売件数1660件以上の中でも10kg以上痩せた方も多数おります。※詳しくはプロフィールのポートフォリオよりhttps://coconala.com/mypage/user/portfoliosオンラインダイエットして本当に人生変わった！心からよかったというコメントを多数いただいております。ダイエットすることでのメリットについてご案内します！●外見の変化と自己肯定感の向上 「きちんと努力すれば体を変えられる」という自信がつくことで、自尊心や自己肯定感が高まります。体型が変わることで、これまで着られなかった服が着られるようになり、ファッションの選択肢が広がります。 ●顔の輪郭がシャープになる目鼻立ちがはっきりするなどの変化は、より引き締まった印象を与え、「別人みたい」と言われることもあります。 ●心身の健康改善 健康的な食習慣と運動習慣の確立により、脳がクリアになり、気持ちが明るくなることで活動的になります。 毎日が心地よい気分になり、ストレス耐性が向上します。病気のリスクが低減するなど、健康面でのメリットも大きいです。 ●周囲の環境の変化 自己肯定感が高まることでポジティブな言動が増え、対人関係が良好になることがあります。 自分自身が「自分に自信が持てる」と変わることで、まわりの環境もポジティブに変化することがあります。 ●人生を変えるためのポイント 健康的なダイエットを実践する 無理なダイエットは、リバウンドや健康被害のリス

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、専門職への講師活動や地域の健康事業にも携わっています。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。「ずっと座っているだけなのに、なぜ腰が痛くなるの？」と不思議に思う方も多いのではないでしょうか。ちょっとした環境の工夫で腰痛の予防や痛めにくくなることもあります。今回は、デスクワークと腰痛の関係についてご紹介していきたいと思います。座って腰痛が出る主な原因は？1.骨盤が後ろに倒れる（仙骨座り）、過度な前傾（反り腰）　→ 本来は、骨盤を立てた状態で座るのが、理想ですが、体幹周囲の筋力の低下や椅子などが合わないと骨盤が過度に反ったり、後ろに倒れた状態になります。その結果背筋や腰の関節に大きな負担が集中し痛みが出ます。2.長時間動かないことによる血流低下　→ 長時間同じ姿勢が続くことで、腰骨に負担がかかることや（腰椎椎間板や腰痛椎間関節）背筋など血流が低下し疲労や痛みなどに繋がってきます。3.デスクや椅子の高さが合わない　→ 意外と見落とされがちなのが、机と椅子の高さになります。高さが身体に合わないことで、反り腰や仙骨座りになり、腰に負担がかかりやすい状態になります。その結果背筋や腰の関節に大きな負担がかかり痛みが出ます。正しい座り方のポイント腰への負担を減らすには、「骨盤を立て座る」ことがポイントになります。また、長時間座りっぱなしではなく、1時間に1度は立ち上がって腰の負担の軽減やストレッチを行うこ

こちらのお客さまはサロンの「待合の魅力的な家具配置と用途」に悩んでおり、 ・新設で壁を立てて待合から施術スペースを見えなくし、・待合にソファを設けゆったりと寛げるスペースを作って→お子さんが遊べるユーザー目線で居心地の良い場所をデザインしました！また、既存家具の写真から理想のイメージに変えるべきものと、そのまま活かすものの説明を行いました。とても満足いただき、後日評価★５をいただきました！！ インテリアに悩んでいるけど、何からやればいいかわからない。。 でもメッセージのやり取りだと難しくて不安だし、図面読めないし。。 という方にはオンラインで対話しながらその場で解決していくのがとてもおすすめです！！ レイアウトをしっかりお願いしようとすると１～３万はかかります。CADで正確に作るのは大変だし、その分時間もかかります。ただ、ざっくりとイメージさえつかめればよいという方は オンラインで対話しながらレイアウトを決めていく方が 案外早かったりします！

RRL（ダブルアールエル）とはラルフローレンが1993年に立ち上げた、ヴィンテージに特化したブランドです。 ヴィンテージワークウェアのテイストと取り入れたラインで、カジュアルですが重厚感のあるデザインが多く、革製品やデニムなども人気があります。 今回はRRLのサンダルの修理です。サンダルのストラップが切れ、抜けてしまっています。ソールを剥がして状態を確認すると、ストラップに縫われている補強材が切れているのが分かります。 今後、同じ事が起きないように、補強材の幅を広くして縫いをかけてからしっかり固定します。ソールのラバーは重さがあるため軽くてクッション性のあるビルケンソールに交換します。 こちらから仕上がりです。 サンダルの周りに縫われている白のステッチも新たに縫い直しています。

フリマアプリを見ていると、相場の何分の1かという極端に安い価格でハイブランドのバッグが出品されていることがあります。安い理由として「並行輸入品です」と説明している場合もあれば、「並行輸入品」という言葉をただ表記するだけで、一見納得できる理由のように見えますが、本当に大丈夫でしょうか？そこには注意すべきポイントが隠されています。1. 並行輸入品はなぜ安くなるのか「並行輸入品」とは、正規代理店を通さずに、海外から正規品を輸入した商品です。為替の影響で仕入れ価格が下がることがあり、円高の時期には「正規品を安く仕入れて安く売る」ことが可能でした。しかし2022年以降は円安が続いており、単純に「並行輸入だから安い」という理屈は成り立ちにくい状況です。現在考えられる仕入れルートは、・免税店での仕入れ（消費税分が安くなる）・海外アウトレット品の買い付け・正規卸以外の業者や中古業者からの仕入れなどですが、これらは語学力や現地とのコネがある業者だからこそ実現できるものです。ポイント：免税店の価格差はせいぜい10〜20%程度。極端に安い価格には裏があると考えるべきです。2. 「並行輸入品」という言葉の誤用一般消費者には「並行輸入品＝安い本物」というイメージが浸透しています。しかし実際には「偽物であることを直接言わずにごまかす」ための表現として使われているケースも少なくありません。例えば、「アウトレット品」「ノベルティ」といった表現も、正規品ではない商品に対して都合よく用いられることがあります。つまり、「並行輸入品」という言葉そのものが曖昧なカバー用語として使われている可能性があるということです。ま

“ただ細い”ではなく“しなやかで美しい”を目指すあなたへ鏡を見たとき、ふと気になる首・肩・太もものライン。「なんとなく太く見える…」「触るとガチガチ…」「疲れが抜けない…」それ、脂肪ではなく“筋肉の緊張＝コリや張り”かもしれません。実は、骨格ウェーブ女性が抱える体型特有の筋疲労や姿勢のクセが、そうした不調や見た目の印象に影響しているのです。このブログでは、パーソナルトレーナー歴15年・加圧資格保有者／NSCA-CPT認定の筆者が、マッサージガンの正しい活用法を徹底解説します。骨格ウェーブ女性が「凝り固まりやすい筋肉」とは？骨格ウェーブとは、下記のような体型を指します骨格の特徴と影響華奢で柔らかい骨格　筋肉で支えにくく、姿勢が崩れやすい。下半身重心　脚の張りや疲れが蓄積しやすい。上半身が薄い　見た目のボリュームが不足しやすい。背筋が弱い　猫背や巻き肩のリスクが高い。この構造上の特徴が、次のような慢性的な張りやコリを引き起こします。筋力不足 → 姿勢保持の負担が増す関節や浅層筋への過負荷 → 局所的な緊張や浮腫コリが見た目に影響 → “太く見える”誤認識へ実際、筋肉の張りやむくみによる“膨張感”が、体型悩みの根本原因になっているケースは多く、脂肪ではなく「コリの肥大」である可能性を見落としてはいけません。トレーナー目線で見る「重点ケアすべき3部位」筆者自身も、男性ながら骨格ウェーブ体型です。だからこそ伝えたい「ここは本当にケアしてほしい！」という部位があります。①首まわり（後頚部）特徴： 頭部の前方突出（FHP）による首の負担症状： 首後ろの緊張、肩こり、頭痛頭はボウリング球ほどの

暑い日が続いておりますが、みなさん暑さ対策していますか？この時期は暑すぎて「お風呂に浸かるのめんどくさい」「シャンプーするのめんどくさい」と暑いので早くお風呂から上がりたい！というお声をよくいただきます。実際に娘たちもそうです。夏の頭皮、夏の肌は疲れが溜まりやすく、代謝がとても良い状態なので「今！」ケアをすることをお勧めします！なぜこの夏にケアを丁寧に行うことを推進するかというと・汚れがよく取れる・普通に過ごしていても代謝が上がっている・秋のトラブルを防ぐことができるこの点がとても良いです。ただケアをすれば良いのではなく、自分の肌の状態、頭皮の状態をよく見てケアすることが大切です。皮脂が多くない方がさっぱりしたいというだけでメンソール系のシャンプーを使うとフケが増えます。自分に何があっているのか？それは洗顔、化粧水と同じで、シャンプー、トリートメントも同じです。トリートメントは髪の痛みを改善することを目的とするか手触りを目的とするかで選ぶと思いますがシャンプーは・何を洗うか・どのように洗うか・どんな汚れを落としたいかなど目的が違います。年齢によっても違いますし、選んだシャンプーは毎日使うものです。自分に合ったシャンプーて毎日ケアすることで快適な頭皮環境を作ることができます。夏はケアがしやすい時期です！ぜひ自分に合ったシャンプー選びからスタートして秋の抜け毛を減らしましょう！何を選んで良いかわからない方！ご相談お待ちしております。

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　こんばんは！　『まず、やってみよう』って大事だと思いませんか？人間はこの発想で色々やってきて、ここまで進化してきたのではないでしょうか？　まずやってみようから、産業革命が発展し、文明が発達し、現在に繋がっていると私は考えるのです。　私の本業は自動車部品設計・開発エンジニアです。仕事にルーティンワークなんて1割ぐらいです。常に新しいことをやり、常に新しい問題が発生します。そんなとき、この発想があるからやってこれたのではないかと思います。丁度、5年前太っていた私は『まず、やってみよう』の発想で、パーソナルトレーナーのダイエットコースに申し込みました。8回でおよそ11万円以上。中々、度胸のいる初期投資でした。　でも、そのときに『まず、やってみた』ので、今ここでこんなコンテンツをやっているのだと思います。そんな軽いノリでまずはお試しで理想のカラダづくりをしてみませんか？

轟ちゃんも口の上だか下が麻痺してるって言ってたと思ったよ？鼻プロテって動くの？そうなんだねー。話し方とか上手いし、体験内容がめっちゃよくわかりますよね。さっきの動画で、あーこの人元々美人なんじゃない？骨格もしっかりしてるしさ？美人の骨格してる気がすんな？って思っていたら、やっぱりね☆目の下のクマっていう言い方はこの人だけじゃなく共通の言い方みたいなんだけど、私なんかだと目の下が垂んでる（たるんでる）ことによる隈ではなく老化現象の皮膚の垂みって感じだよ。ねえ？なんで顔が四角いとか鼻が魔女みたいとか言う人がいるの？失礼極まりないよね！お前の顔面はどうなんだよ？！と言いたいーｗ言っていいと思う。私も人からなんだか言われた時あるけども、ああ・・とか、そう？とか、言うけども基本的には無言です。言葉を発する価値がない相手だったからじゃないですか？ｗそれがねえー、今思うと言ってきた男女ともに皆さん完全にブスとブサイクなんですよｗお前らに言われたかねえだよｗふうん、この人は鏡を結構見る人なんだね？私は鏡はほぼコンタクトレンズを入れるときしか見ないのと、休日なんかだと顔も洗わない髪も梳かさない女なので（風呂キャン界隈ｗ）、鏡はあまり見ない方だね。ただ、外にある大きめの鏡っていうかさ？トイレの鏡とかそういうのは結構自分の顔や全体をよく見てみるよ。一応、フランフランでだいぶ前に買った姿見のミラーが家にあるけども、1つの部屋にしかないから今はあんまり見ないかな。前はよく全身コーデを見るために使用してましたけど。コーデのためにの姿見は必要ですよ☆私は気にしてなかった時は（この人の言う自分に手をかけていな

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骨盤ダイエットとは、骨盤を支える筋肉を鍛えることで、姿勢を改善し、代謝を向上させることを目指すダイエット方法です。骨盤の歪みを整えることで、血行やリンパの流れが良くなり、基礎代謝が向上するため、痩せやすい体質になると言われています。 骨盤ダイエットの主な効果●代謝アップ骨盤周りの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼しやすい体質になります。 ●姿勢改善骨盤の歪みが改善されることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、スタイルアップ効果が期待できます。 ●冷え性・むくみ改善血行やリンパの流れが良くなることで、冷え性やむくみの改善にもつながります。 ●腰痛・肩こり改善骨盤の歪みが原因で起こる腰痛や肩こりの緩和も期待できます。 骨盤ダイエットの方法●ストレッチ骨盤周りの筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、歪みを改善します。 ●筋力トレーニングスクワットや骨盤底筋トレーニングなど、骨盤を支える筋肉を鍛える運動を行います。 ●姿勢改善日常生活で正しい姿勢を意識し、骨盤に負担のかからない姿勢を保つように心がけます。●骨盤ベルト必要に応じて、骨盤ベルトを活用することで、骨盤を安定させ、歪みを矯正する効果が期待できます。 骨盤ダイエットを成功させるポイント●継続毎日少しずつでも、継続することが大切です。 ●無理のない範囲で痛みを感じる場合は、無理せず、専門家(柔道整復師（国家資格）・カイロプラクティック（公的資格※欧米では国家資格）・整体師（民間資格）の先生など)に相談することも推奨します。 ●バランスの取れた食事骨盤ダイエットだけでなく、バランスの取れた食事を心

キャンバス×レザーのトートバッグです。 前面にはホワイトの大きなココマークにシルバーのキルティングレザーとレッドの「5」 背面にも大きなシルバーの「5」 シャネルを象徴する香水「No.5」をイメージしたデザインとなっています。 ちなみに、ココマーク(別名ダブルCマーク)は香水「No.5」のパッケージに初めて使用され、その後、シャネルの様々な製品に採用されています。沖縄特有の高湿度によりカビが発生してしまいました。 大切に保管されていたにもかかわらず、気づけばカビが…というお悩みは、沖縄ではとても多くご相談をいただきます。 今回は、クリーニングでカビを除去しますが、カビの跡は残ってしまうためクリーニング後にカラーリングでカビ跡を目立たなくします。 こちらから仕上がりです。

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シェットランドフォックスは、リーガルコーポレーションが展開するブランドです。 シェットランドフォックスとリーガルの違いは、木型にあります。シェットランドフォックスは、より日本人の足の骨格に合わせた木型を使用しており、フィット感を重視しています。 リーガルはより幅広い層に合うように設計された木型を採用しています。また、シェットランドフォックスはリーガルの上位ブランドとして位置づけられています。 今回はそのシェットランドフォックスのソールを補強します。ソールに市販の滑り止めが取り付けられていますが、面積が小さく剥がれやすいので今回は、トゥスチール+ハーフソールの最強タッグで補強します。 ヒールも今後剥がれないように釘で補強します。 こちらから仕上がりです。

生理中のダイエットは、体調や経血量によって向き不向きがあります。生理中はプロゲステロンの影響でむくみやすく、体重が落ちにくい時期です。無理なダイエットは避け、体を温めたり、鉄分やタンパク質を多く含む食品を摂取したり、軽度な運動でリフレッシュするのがおすすめです。生理中のダイエットについて、より詳しく説明します。生理中のダイエットのポイント●無理な食事制限は避ける生理中は栄養不足になりがちなので、極端な食事制限は避けましょう。特に鉄分やタンパク質が不足しやすいため、意識して摂取することが大切です。 ●激しい運動は避ける生理中は体調を崩しやすく、貧血になりやすいので、激しい運動は避けましょう。　ウォーキングやストレッチ、ヨガなど、軽い運動で体を動かすのがおすすめです。 ●体を温める生理中は体が冷えやすいので、湯船につかって体を温めたり、温かい食事を摂るように心がけましょう。入浴剤なども身体を芯から温めるのでオススメします！ ●生理が終わってから本格的なダイエットを検討生理が終わると、エストロゲンの分泌が増え、代謝が上がり、ダイエットに適した時期になります。この時期に、食事や運動を見直すのが効果的です。 ●生理周期とダイエット生理中:体調に合わせ、無理のない範囲で過ごしましょう。 生理後～排卵前:エストロゲンの分泌が増え、代謝が上がり、ダイエットに適した時期です。 排卵期～生理前:プロゲステロンの分泌が増え、食欲が増加したり、むくみやすくなったりします。●生理中のダイエットの注意点体調を最優先に生理痛が重い場合や、経血量が多い場合は、無理せずダイエットを休みましょう。

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ボッテガ・ヴェネタは1966年に創業されたイタリアの高級ファッションブランドです。 ボッテガ・ヴェネタと言えば、革を編み込んだデザイン「イントレチャート」が有名です。 今回はそのイントレチャートのバッグの持ち手とパイピングの修理になります。 持ち手・パイピングともに、革が擦り切れて中の芯材が出てきている状態です。 芯材もかなり傷んでいますので一緒に交換します。 こちらから仕上がりです。

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アメーバブログにてnekomimi810のブログ←多分こっちで検索可能mimineko810どっちかで検索してくれたまえ。登録で間違えたから2つになっちったｗPCでのURL載せがよくわからんです。地元なのにまだオーラがエネルギーが変な人間がうろついてる。不快だね！同じオーラ出してるからわかんだよｗって書くとオーラ消してくんだけど、それはそれで目立つからｗ話さなくても自白してんの。そういや新人子もここ読んでますうって話してて自白してたよｗ出勤時の空気で既にわかってたけど、あ、読んだなってけど、言葉で自白するから確信になるじゃん？アーホ　アーホしーね　しーね

「夜遅くに食べると太るって本当？」そんな疑問に、科学がはっきりと答えを出しています。キーワードは「BMAL1（ビーマルワン）」。 目次 BMAL1とは？ 成長ホルモンと食事の関係 太りにくい食事の時間帯とは？ でも、仕事で遅くなることもある… 対処法①：夜は消化の良い軽食を 対処法②：食事は寝る3時間前までに 対処法③：日中にカロリーを摂っておく まとめ：太りにくい生活は「時間管理」から BMAL1とは？ BMAL1は、体内時計を調整するたんぱく質の一種で、脂肪を蓄積させる働きがあります。 このBMAL1、じつは22時〜深夜2時のあいだに活性化するのが特徴。つまりこの時間帯に食事をすると、体はその栄養をエネルギーではなく脂肪としてため込みやすいのです。 成長ホルモンと食事の関係 一方、寝ている間に体内では「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは、脂肪を分解したり、筋肉や肌の修復をしたりと、代謝を高める役割を担っています。 しかし！ この成長ホルモン、胃の中に食べ物が残っていると分泌量が減るのです。せっかく脂肪燃焼のチャンスが訪れても、寝る前の食事によってその効果が減ってしまうのは非常にもったいないですよね。 太りにくい食事の時間帯とは？ BMAL1の活性を避け、成長ホルモンの分泌を最大化するためには、食事の時間帯がとても重要になります。 理想的な食事時間帯：朝10時〜夜19時 遅くとも：夜22時までには食事を終える この時間内で食事を済ませておけば、脂肪がつきにくく、ホルモンバランスも整いやすくなります。 でも、仕事で遅くなることもある… 夜遅くまで働いていると、どうして

こんにちは！ ダイエットを頑張りたいけど、続けるのって意外と大変ですよね。特に「食べたものを記録するだけ」って聞くと簡単そうに思えるレコーディングダイエットも、実際には「続けること」が最大のハードル。でも、コツを押さえれば無理なく楽しく続けられるんです！今回は、レコーディングダイエットを成功させるための5つのポイントをお伝えします。 ________________________________________ 1. 最初から完璧を目指さない！ レコーディングダイエットを始めると、「全部正確に記録しなきゃ！」と思ってしまいがち。でも、最初から完璧を目指すと疲れてしまう原因に…。まずはざっくりとした記録でもOK！例えば「朝：パンとコーヒー」「昼：カレーライス」など、簡単に書くだけでも十分です。慣れてきたら少しずつカロリーや量を意識していけば大丈夫ですよ。 ________________________________________ 2. お気に入りのツールを使う 手書きのノートやスマホアプリなど、自分に合ったツールを見つけるのもポイント！最近では、食べ物を写真で記録するだけでカロリーを計算してくれる便利なアプリもあります。手書き派の方は、かわいいノートやシールを使ってテンションを上げるのもおすすめ。記録するのが楽しくなる工夫を取り入れてみましょう！ 私は「あすけん」のアプリを利用しています。無料版でも十分管理は出来ています。________________________________________ 3. 「記録する時間」を決める 忙しい毎日の中で、ついつい記録を忘れて

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頑張ってるのに「体型が変わらない」…それ、トレーニング選びの落とし穴かも。「せっかく筋トレしてるのに、脚が張って太く見える…」「頑張ってるはずなのに、なぜか猫背が悪化してきた…」そんな悩み、実は骨格ウェーブ女性が“合わないトレーニング”を選んでいるケースが非常に多いのです。骨格ウェーブ体型は、華奢でやわらかく見える反面、脚やお尻に脂肪がつきやすい猫背・巻き肩になりやすい筋肉がつきにくく、負荷を逃しやすいといった特徴を持っています。つまり、「一般的にいいトレーニング」でも、骨格に合わなければ逆効果になることがあるんです。この記事では、トレーナー目線で見た"骨格ウェーブ女性が避けたいNG種目10選"を徹底解説！間違った努力を手放し、正しい選択で“映えるシルエット”を手に入れましょう。NG①：ノーマルスクワット（特に前荷重タイプ）理由：太もも前（大腿四頭筋）に強く入りすぎるため。ウェーブ体型は骨盤が前傾しやすく、重心が前に流れる癖があります。この状態でノーマルスクワットをすると、太もも前だけがパンパンに張る可能性が高いです。✅ 代替：ヒップスラスト or ワイドスクワットでお尻と内ももをメインターゲットに。NG②：レッグエクステンション（マシン）理由：もも前だけを孤立的に鍛える構造だから。美脚を目指すなら、太もも前の張り感は極力抑えたいところ。この種目は、特に膝上の筋肉（大腿四頭筋）が肥大しやすいので、注意。✅ 代替：シシースクワット（フォーム補助あり）で体幹ごと使う方が◎。NG③：内ももマシン（アダクター）をガンガンやる理由：股関節の可動域を狭めてしまい、癒着を悪化させる可能性。ウ

「お菓子をやめたい…でも無理…」 そんなあなたに朗報です。 実は、“あるチョコレート”に置き換えるだけで、脂肪がつきにくくなり、脂肪燃焼まで期待できるのをご存じですか？ この記事では、 なぜ高カカオチョコで痩せやすくなるのか 甘いものを我慢せずに続けられる習慣 食べ方に注意すべきポイントについて分かりやすく解説しています。目次 お菓子や間食がやめられない人へ なぜ高カカオチョコが脂肪燃焼をサポートするのか？ ① カカオプロテインで満足感UP ② 食物繊維で血糖値スパイクを防ぐ ③ カカオポリフェノールで脂肪燃焼スイッチON どんなチョコを選べばいい？ 食べ方のコツと注意点 食べすぎ注意！1日20〜30gまで ベストなタイミングは食後 or 空腹時の間食 高カカオチョコはダイエットの味方になる お菓子や間食がやめられない人へ 40代になると、仕事のストレス、睡眠不足、そして“なんとなくの空腹”でついつい間食してしまうことも多いですよね。 でも「やめなきゃ」と思っても、我慢しすぎは逆にドカ食いの原因になります。 そこで提案したいのが「高カカオチョコレート」に置き換えるという習慣。 なぜ高カカオチョコが脂肪燃焼をサポートするのか？ ① カカオプロテインで満足感UP 高カカオチョコには「植物性たんぱく質＝カカオプロテイン」が含まれています。 これは食欲を穏やかに抑えてくれる働きがあり、空腹時の暴食予防に効果的です。 ② 食物繊維で血糖値スパイクを防ぐ カカオ70％以上のチョコには食物繊維も豊富。 これにより、血糖値の急上昇が抑えられ、脂肪が付きにくくなります。 ③ カカオポリフェノール

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ダイエットを始めたばかりの頃って、「これで合ってるのかな？」と不安になりますよね。一生懸命やってるのに、なかなか成果が出ない…それ、もしかすると“ちょっともったいない習慣”が原因かもしれません。今回は、初心者さんがついやってしまいがちなNG習慣を3つ、優しくお伝えしますね。【NG①】とりあえず食事を抜く「食べなければ痩せる！」という気持ち、すごく分かります。でも、食事を抜くと体は“飢餓状態”に。脂肪より先に筋肉が減ったり、代謝が落ちて逆に太りやすくなってしまうんです。▶ ポイント：3食きちんと食べて、栄養バランスを整える方が近道です◎【NG②】いきなりハードな運動を始める気合いを入れて、週5でジム！毎日1時間の筋トレ！その意気込み、すばらしいです。でも、急に頑張りすぎると体も心もびっくりして、続かなくなることも…。▶ ポイント：最初は“できることを、できる範囲で”が大事です。【NG③】体重だけで一喜一憂する毎朝、体重計に乗って「増えてる…」と落ち込む日、ありませんか？体重は水分や食事の影響でも変動します。数字だけを見ると、自分を責めてしまいがちなんですよね。▶ ポイント：体重より“続けている自分”を大事にしてあげてください🌱最後に：あなたの努力は、ちゃんと意味がありますどんなに小さな一歩でも、それは確実に前進です。もし不安になったら、1人で抱え込まずに、誰かに頼っても大丈夫。あなたのペースで、あなたらしく。無理なく続けていけるダイエット、いっしょに見つけていきましょうね☺️

「バストの低下」は老化ではなく“習慣の結果”だった「昔よりTシャツが似合わなくなった」「バストが下がった気がする」「なんとなく姿勢が悪くなってきた…」このブログに辿りついたあなたは、きっと“なんとなくの不調”を見過ごせずにいる感性の高い方だと思います。その気づき、正解です。女性の骨格ウェーブタイプは、もともと華奢で上品な印象を持つ体型です。しかし、だからこそ──筋肉で姿勢やバストを支える力が弱くなりやすい。姿勢の崩れ、バストの下垂、呼吸の浅さ、疲れやすさ…これらは、年齢ではなく、胸と背中の筋力不足という“シンプルな原因”から来ていることが非常に多いのです。この記事では、15年現場で女性の身体に向き合ってきたプロトレーナーが、骨格ウェーブ女性のための“本質的な解決法”をお伝えします。骨格ウェーブ体型の核心：筋肉で支えられない骨格ウェーブ女性の身体構造は、以下のような特徴を持っています。■ 上半身が薄く、筋肉がつきにくいバストを支える筋肉量や土台面積が不足しやすい→ 結果的に、バストが下垂しやすくなります。■ 背中が丸まりやすい（猫背）広背筋や僧帽筋がうまく使われず、姿勢が崩れやすい■ 胸が開きづらく、巻き肩になりやすい肺がしっかり開かず、呼吸が浅く・代謝が下がりやすい表情も暗く見え、疲れた印象や老け感を生む原因に■ デコルテのハリが失われやすい胸・肩まわりの筋力低下により、“年齢サイン”が出やすい部位に姿勢が崩れると、自信が持てない・服が似合わないと感じやすくなる特に「背中が丸くなる」→「バストが下を向く」→「さらに姿勢が崩れる」という重力に負ける連鎖は、放置すれば加速していきま