4カ月で約10kg減量のダイエット方法を教えます

成人病検査で糖尿病判定されて医者の指導の元、食事を見直し ４か月で76kgから63kgへ減量できました。 その方法をお教え致します。 コンビニ食でも可能です。 今まで何をやってもダイエットできなかったのですが医者指導の元オリジナルメニューでうまく行きましたので多くの方に役立たれば幸いです。