管理栄養士が1週間の食事を分析・アドバイスします

＼ 食事に気をつけているのに「これでいい？」と迷っている方へ ／ 「健康のために食事を整えたい」 「ダイエットしたいけど、何を変えればいい？」 「いろいろ試しているけど、自分に合っているのか分からない」 そんな方の1週間の食事を 管理栄養士が一緒に振り返ります。 食事は、1日だけ見ても分からないことがあります。 平日は整っているけれど週末に食事が変わったり、 忙しい日はお惣菜が増えたり、 夕方になるとお腹が空いて間食が増えたり。 1週間見ることで、 普段は気づきにくい食習慣や生活との関係が見えてきます。 このサービスでは、 「野菜が足りません」 「もっとタンパク質を摂りましょう」 と改善点をたくさん並べるのではなく、 今の食生活の中で ・何ができているのか ・どこを整えるとよさそうか ・何を優先すればいいのか を一緒に整理します。 【こんな方におすすめです】 ・自分の食生活を一度しっかり振り返りたい ・何を改善すればいいのか分からない ・健康的に食事を整えたい ・無理な食事制限はしたくない ・ダイエット情報が多すぎて迷っている ・外食やお惣菜も取り入れながら整えたい ・家族と同じ食事をしながら自分の食事も整えたい ・食事に対する自分なりの判断基準がほしい 【サービスの流れ】 ① 初回ヒアリング 生活リズム・食習慣・お悩み・目標などをお伺いします。 体重を減らすことだけが目的でなくても大丈夫です。 「疲れにくい食事にしたい」 「バランスが気になる」 「食事について考えすぎるのをやめたい」 など、今回知りたいことを教えてください。 ↓ ② 1週間の食事を記録 朝・昼・夕食、間食、飲み物などを 写真または文章で送っていただきます。 外食や食べすぎた日、 忙しくて食事を作れなかった日も、 そのまま送ってください。 ↓ ③ 毎日フィードバック 1日分の食事を確認し、 ・できていること ・気になったポイント ・生活に取り入れやすい改善方法 をお伝えします。 完璧な食事を目指すのではなく、 その日の生活も踏まえて一緒に考えます。 ↓ ④ 1週間の総合分析 最後に1週間全体を振り返り、 ・今の食生活の良いところ ・食習慣の傾向 ・今は気にしなくてもいいこと ・優先して整えたいポイント ・あなたに合った具体的な取り入れ方 を整理してお伝えします。 最後に、 【これから意識したい“あなた専用の3つの食事ルール”】 としてまとめます。 【目指すのは、自分で食事を整えられること】 毎日、 「これは食べていい？」 「これはダメ？」 と誰かに確認し続けるのではなく、 「今日は野菜が少なかったから、夜に少し足そう」 「外食したけど、明日またいつもの食事に戻せばいい」 と、自分で考えられるようになることを大切にしています。 食事は毎日のことだからこそ、 無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。 【こんな方には向いていません】 ・短期間で大幅な減量を希望される方 ・厳しい食事制限を希望される方 ・毎日の摂取カロリーやPFCを厳密に管理してほしい方 ・数字のみを基準に食事管理してほしい方 ・治療を目的とした栄養指導をご希望の方