BIG3強化！RPE疲労管理＆自動計算シート付ます

ご覧いただきありがとうございます！ 本サービスでは、科学的アプローチに基づいた「BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）強化のための4週間オーダーメイドプログラム」を提供いたします。 独自の管理フォーマット（Excelファイル）を活用し、RPE（自覚的運動強度）による疲労管理とトレーニング総重量の自動可視化を行うことで、怪我のリスクを抑えながら効率的な自己ベスト更新をサポートします。 【本サービスの特徴】 ① RPE（自覚的運動強度）による疲労管理 その日のコンディションに合わせた強度設定を行い、オーバートレーニングを防ぎます。 ② トレーニング総重量の自動可視化 Excelシートに数値を入力するだけで、週ごとの総重量やボリュームがグラフでわかりやすく可視化されます。 ③ フォーム動画の添削（トークルーム内） スクワットやベンチプレスなどの実施動画をココナラのトークルームにお送りいただき、フォームの改善点やアドバイスをフィードバックします。 ④ トークルームでの相談サポート 期間中、プログラムに関する疑問や調整のご相談には、ココナラのトークルーム内にて丁寧にお答えします。 【こんな方におすすめ】 ・BIG3の記録が伸び悩んでいる方 ・疲労が溜まりやすく怪我を防ぎたい方 ・自分に合ったトレーニングボリュームを知りたい方 ・フォームの改善点を知りたい方 【サービスの流れ】 1. ご購入後、現在のMAX重量やトレーニング歴などをヒアリング 2. ヒアリング内容をもとに4週間のプログラム作成＆Excelファイルの納品 3. トークルームにて動画添削やご質問・ご相談への回答サポート ※ご不明な点がありましたら、お気軽にお問い合わせください！