初心者向けの自宅でもできる筋トレメニュー作ります

【こんな方におすすめ】 ・自宅で筋トレを始めたいけど、何をすればいいかわからない ・忙しい毎日の中でも、無理なく続けられるメニューが欲しい ・器具を買わずに、まずは気軽に試してみたい ・ジムに通っている(通う予定がある)方も対応可能です そんな筋トレ初心者の方に向けて、あなたの生活リズムに合わせた オリジナルトレーニングメニューを作成します。 【サービス内容】 簡単なヒアリングシートにご回答いただくだけで、 あなたの目的・生活スタイルに合わせたメニューをPDFでお渡しします。 基本は自宅・器具なしで完結するメニューですが、ジムをご利用の方は ご要望に応じてジム向けメニューも作成可能です。 メニューは以下の3つの目的別からお選びいただけます。 ・引き締め(脂肪燃焼を意識した全身メニュー) ・筋力アップ(段階的に負荷を上げる構成) ・姿勢改善(猫背・反り腰などの悩みに合わせた内容) 「継続できるかどうか」を一番大切にしているので、週に何回できるか、1回どれくらい時間を取れるかなど、あなたの生活に無理なく組み込めることを意識してメニューを組み立てます。 【ご購入からの流れ】 1. ご購入後、ヒアリングシートをお送りします 2. 目的・生活スタイル・運動経験などにご回答ください (3分程度で完了) 3. 回答内容をもとにメニューを作成し、PDFにて納品します 【PDFの内容】 種目・回数・セット数をまとめたシンプルなメニュー表です。 まずは気軽に試していただけるよう、必要な情報に絞ってお渡ししています。 ⚠️PDF送信後に軽い質問などは受け付けますが、大幅な変更や追加の 依頼などは継続サポートをご利用ください。 継続してサポートを受けたい方向けに、フィードバックオプションも ご用意しています(詳細はオプション欄をご確認ください)。 【注意事項】 本サービスは医療行為・専門的な治療を目的としたものではありません。持病や身体に不安がある場合は、事前に医師にご相談の上ご利用ください。