ジム初心者向け！専用筋トレメニュー作ります

ジムに入会したけど、何をすればいいか分からない方へ！ 「どのマシンを使えばいい？」 「何回・何セットやればいい？」 「このやり方で合っているのか不安」 「自己流で続けているけど、なかなか身体が変わらない」 そんなお悩みはありませんか？ 筋トレは、ただ種目や回数をこなすだけでなく、自分の目的や身体の状態に合った方法で継続することが大切です。 本サービスでは、あなたの目的・運動経験・トレーニング頻度・生活スタイルに合わせて、あなただけの4週間筋トレメニューを作成します！ 【このサービスの強み】 ① 約10年の指導経験を活かした個別設計 スポーツ大学卒業後、フィットネスジム・パーソナルジム・身体のケアも行う施設などで経験を積み、年間1,500件以上のセッションを担当。NASM-CPT（全米スポーツ医学アカデミー認定資格）も取得しています。 幅広い年代・目的の方への指導経験を活かし、決まったメニューを当てはめるのではなく、一人ひとりの状況に合わせて作成します。 ② 種目を並べるだけでなく、取り組み方まで分かる 種目・セット数・回数・休憩時間に加え、重量設定の目安や各種目のポイント、注意点もご提案。 「何をすればいいか分からない」状態から、目的を持ってトレーニングに取り組める状態を目指します。 ③ 4週間の流れまで考えたメニュー トレーニング頻度や目的に合わせて週間構成を作成。負荷を調整する際の考え方もお伝えし、計画的な身体づくりをサポートします。 目指すのは、メニューを渡して終わりではなく、今後のトレーニングにも活かせる知識と考え方を身につけることです。 【サービス内容】 ・4週間分のトレーニングプログラム ・目的やレベルに合わせた種目選定 ・セット数・回数・休憩時間 ・トレーニング頻度に合わせた週間構成 ・重量設定や負荷調整の目安 ・各種目のポイント・注意点 ・必要に応じた代替種目の提案 ・ジム、自宅のどちらにも対応 ・納品後の質問1回 ダイエット・筋肉量アップ・筋肥大・身体づくりなど、目的に合わせて作成します。 【こんな方におすすめ】 ・ジムに入会したばかりで、何から始めればいいか分からない ・種目や回数、重量の決め方が分からない ・自己流のトレーニングに不安がある ・自分の目的に合ったメニューが欲しい ・毎回メニューを考える手間を減らしたい ・自宅でできるメニューが欲しい 【納品までの流れ】 ① ご購入後、目的・運動経験・利用環境などをヒアリング ② 回答内容をもとにメニューを作成 ③ 必要事項が揃ってから、原則3日以内に納品 ④ 納品後、質問1回まで対応 【ご購入時にお伺いする内容】 年齢・性別、身長・体重、目的、トレーニング歴、週の頻度、1回の時間、利用環境・器具、現在のメニュー、身体について気になる点など。 【オプション】 納品後7日間の追加相談・メニュー調整：2,000円 筋トレは、最初から完璧にできなくても大丈夫です。 自分に合った方法を知り、少しずつ継続していくことが大切です。 あなたの身体づくりの第一歩を、トレーナーとして培ってきた経験を活かしてサポートします！ ※本サービスは医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。強い痛みや医師による運動制限がある場合は、事前にお知らせください。