10kg痩せたい人限定!1ヶ月フルサポートします

【内容】 ◼︎１ヶ月間(３0日間)毎日のお食事アドバイス ◼︎オンラインパーソナル30分✖️８回分（週2回） ◼︎自主トレメニュー作成(自宅、ジムどこでもOK) ◼︎ダイエットに関することは勿論どんな事でもご質問し放題！ ◼︎こんなお悩みをお持ちの方におすすめ 重い腰を上げてダイエットしてみたけど3日で終わってしまった •ファスティングをしてみたけどお腹が空いて仕方がない •何をしても体重が減らない •ダイエット中に何を食べたら良いか分からない ◼︎自己紹介 パーソナルトレーナーとして活動しており、自身もボディメイクのコンテストに出場しています。 ダイエットやボディメイクのノウハウは勿論、極限まで脂肪を落とすことから、ダイエットの辛さもを熟知しています。 今までの経験で私が培ったダイエットやボディメイクのノウハウを皆様にお伝えします。 綺麗になりたい、カッコいい体を手に入れたい、痩せたい、どんな悩みでもサポートします! ダイエットで成果を出すには、食事管理による適切なカロリーコントロールと代謝を高めるための筋トレです。 ◼︎食事管理 ダイエットで間違えがちなのが、頑張りすぎること。 「ササミだけ」「お米を食べない」などといった極端な食事内容では誰でも失敗してしまいます。 高タンパク質、低脂質を基本に、お米などの炭水化物も食べて頂きます！ 具体例 体重60kgの方であれば、1日にお肉やお魚300g、お米を300gにその他お野菜など。 その人の運動量や体質によって変化はしますが、これくらいは食べれます。 ◼︎筋トレ 筋肉量を増やして基礎代謝をあげ、痩せやすい身体を作ることがダイエットの基本です。 特に下半身は身体の6〜7割もの筋肉が集まっていると言われるため、スクワットなどで下半身を中心にトレーニングしていきます。 スクワットをすると脚が太くなると思われる人がいますが、それはフォームが間違えているからです。 筋肉をつけたい場所につけ、つけたくない場所にはつけない。これがボディメイクです