初心者向け【筋肉の付け方：１０キロ以上】を教えます

元々ガリガリで全く女性から見向きされない私でしたが、海外留学で筋トレと出会い自分に自信が付き、きれいな女性とも対等に話せるようになりました。 筋トレ歴１０年以上です。 海外の研究文献や経験から培った方法を皆さんにお教えします。 一人ひとりにあった方法をお教えしたいので、テキストチャット形式にしました。