16時間ファスティングお試し1週間アドバイスします

ひとりぼっちじゃ続かない！楽しくキレイに一生モノの美ヤセ習慣

今流行りのプチファスティングダイエット。1週間お試しコース。 おすすめは8時間は自由に飲食、16時間胃腸を休める16時間ファスティング。 3か月で6キロ痩せました！　5キロから10キロやせたメンバーも。 記録シートに毎日の体重や飲食の記録をすることで、どうしたら痩せるかわかり 楽しくぐんぐん痩せる人が続出。 本もたくさん出ているので、なるほどやってみようかなと思う方も多いでしょう。 自分ひとりで取り組んでいると、ついつい、ま　いいっか　と適当に行動したり 挫折したり、結局おもしろくない気持ちが残ってストレスになってしまうこともあるのでは ないでしょうか？　私も何年もその繰り返しで、結果太り続けてしまいました。 そこで、行動と変化を記録して意識を高め、誰かと共有することで、言葉に出して 目標や行動を意識して、変化を楽しめるようにするメソッドを提供します。 ファスティングはこんな感じ 12時から20時に飲食 あとの16時間は飲食しない 水を飲む 計測して記録する 報告する 記録シートPDFをお渡し⇒ あなた：最終日に記入後のシート写真添付 コーチ：内容について改善点よいところなどアドバイス 1週間、毎日、メッセージ投稿 前日の飲食行動と朝イチ計測の体重と体脂肪率 ⇒毎日アドバイスや応援メッセージを返信 投稿報告はこの４つ ①朝一番の体重 ②朝一番の体脂肪率（計測できない場合はナシでも) ③前日の飲食内容と気づき ④当日の行動目標 その他質問や相談を書いてもOK スタートの体重や目標などを最初に教えてください。 1週間とは開始日の同曜日まで。（月曜日スタートなら翌月曜日まで） あれはだめ！これはだめ！のような厳しい言葉や制約はしません。 毎日の行動を意識していくことで、どうしたら痩せるかわかるようになります。 親身になって細やかなアドバイスをすることで、そのお手伝いをさせていただきます。 依頼しやすいように1週間単位での申し込みにしています。3か月程度継続することで、脳が痩せる脳に変化していくので、ストレスなくリバウンドしにくいといわれています。 1週間トライしてみてイケそう☆と思ったら、ぜひオプションで継続をお申込みください。 リバウンドしない一生モノの美ヤセ習慣を手にいれましょう。 日本ダイエットサポート協会 認定コーチ Kana