すべてのカテゴリ

「最近、心が重たいあなたへ」 なんだか最近、心が重たい ❤︎… 理由はわからないのに やる気が出ない ︎❤︎❤︎…疲れているわけじゃないのに ずっと疲れている気がする ❤︎❤︎❤︎…笑わなきゃと思うのに 心がついてこない い ❤︎❤︎❤︎❤︎…そんな時ってありませんか？ でもね、 その状態の時、 ── あなたの魂は 「もう無理して合わせなくていいよꔛꕤ*｡ﾟ」 ってサインを出していることがあります。  私たちは苦しくなると...└✤ ちゃんとできない私はダメ └✤ 期待に応えられない私は価値がない └✤ もっと頑張らなきゃ愛されない そんな言葉で 無意識に自分を責めてしまいます ☜ －＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－ でも、 その声は“本当のあなた”ではありません。 それは、 傷つかないように生きてきた心のクセ。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－ まずは、 「私は今、自分を責めているんだな」 と気づいてあげること ☜ それだけでも、 心のエネルギーは少しずつ変わり始めます ꕤ୭* あなたは、 頑張れない日があっても 価値のある存在です ─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. ⸻ ②につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 тнайк ч☻ц ♡*

「“ダメな私”は本当に存在する？」 「できない私はダメ ❤︎…」 そう思ってしまう日はありませんか？ でも、 少しだけ立ち止まって 考えてみてほしいんです ☜╮ “できないこと”があると、 本当に“ダメな人間”になるのでしょうか？ 本当は… できることもある。 できないこともある。 それだけなんです ☪*̣̩ でも心が疲れている時ほど、 ── 私たちは 「全部ダメ」 「私は何もできない」 って、 0か100で考えてしまいます ↺↻ だけど、 宇宙も自然も、 完璧なものなんて存在しません ☪☽°☆ 満ちる日もあれば、 欠ける日もある。 月と同じように、 人の心にも波があります ✡｡:*.ﾟ･*. ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧ 今日は動けなくてもいい。 今は、 魂の充電期間なのかもしれません。꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧ 自分に優しい言葉をかけられた時、 現実のエネルギーは 少しずつ変わり始めます。 ⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∵‥⚘∴⸻ ③につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 тнайк ч☻ц ♡*

 ーゆっくり深呼吸する ✩.｡………………… ｡.✩心がいっぱいになっているとき、 呼吸は自然と浅くなっています。 ゆっくり鼻から息を吸って、 ゆっくり口から吐き出してみましょう。 ✅コツは．．．吐く息と一緒に、 不安・緊張・モヤモヤなど…嫌な気持ちが 体の外へ出ていくイメージで。嫌な気持ちが少しでも軽くなったら感じられたら👌*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 深呼吸は、 「今ここ」に心を戻してくれる… *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ とてもシンプルでやさしい方法です。 よかったらぜひ試してみてくださいm(__)m最後まで読んでくださりありがとうございました。出逢いに感謝いたします。★ ⓣⓗⓐⓝⓚ ⓨⓞⓤ ☆ ー④につづく

今日からできる「自分を満たす習慣」 一日の終わりに、ほんの少しだけ。 自分にこう声をかけてあげてください ♡* ♡ 「今日もよく頑張ったね」 ♡ 「ちゃんとやれてたよ」 ♡ 「私、えらいじゃん」 どんなに小さなことでもいいんです。 ♡ 朝起きられた ♡ 仕事に行った ♡ 誰かに優しくできた それだけでも、十分すごいこと ❥ ⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∵ 大切なのは “できていないこと”ではなく “できたこと”に意識を向けること。 ⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∴‥⚘∵‥⚘∴‥⚘∵ それを続けていくと、 心に少しずつエネルギーが戻ってきます ✿･*:.｡ そして気づいたときには—— 前よりもずっと、軽やかに生きられるようになっています ❤︎ 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 Ƭʜᵃℕҡ ყօϋ୨୧ᐝ

私たちはつい寂しさを紛らわせようとします。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 ꙳ スマホを見る ꙳ 誰かに連絡する ꙳ 予定を入れる でも、それでも消えないときがあります… そんなときに使うのが ──感情処理法です⋆⸜ 　　⸝⋆ これは 嫌な気持ちを無理にポジティブにする方法ではありません ☜ ただ、 自然に軽くしていく方法です ✡｡:*.ﾟ･*.✦やることはとてもシンプル。 └✧ ① 寂しいと感じた場面を思い出す └✧ ② その感情を否定せず、ただただ感じる「こんなことで寂しいなんて…」 そう責めなくて大丈夫。 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 感情は 感じきると、役目を終えます。 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋⸻ ③につづく最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

感情は、消すものじゃない。受け取るもの。 ──── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ───── 「ネガティブな感情は手放したほうがいい」 そう教えられてきたかもしれません...───でも本当は、 感じきれていない感情ほど、静かに心を縛り続けます。 気づいたら、 その感覚にそっと心を向けて こう伝えてあげてください。 「ここに居ていいよ」 ─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. 癒そうとしなくていい...無理に前向きにならなくていい....・。.・゜✭・.・✫・゜・。.ただただ─── そのままのあなたを 迎え入れてあげるだけでいいのです。 .・。.・゜✭・.・✫・゜・。. 悲しみは、悲しみのまま。 寂しさは、寂しさのまま。 怒りも、痛みも、疲れも。 どんな感情も、 あなたの人生を生きてきた 大切な一部。 ─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. 感じることは、弱さではありません。 感じることは、目覚めです。 少し引いたところから、 その感情を見つめてみましょう。 飲み込まれるのではなく、 手放すのでもなく、 ただ「見守る」。 まるで、 夜空に浮かぶ月を眺めるように☪*̣̩ ───今この瞬間、 あなたは自分の感覚と感情に気づき、 ありのままを受け入れています ✡｡:*.ﾟ･*. それだけで、 エネルギーは静かに整い始めます。 本来のあなたは、 すでに満ちていて、すでに癒されています。 *･⍣☪ :.｡✩ *･⍣☪ :.｡✩ *･⍣☪ :.｡✩ *･⍣☪ :.｡ 今日もあなたが、 あなた自身と深くつながれますように。 *･⍣☪ :.｡✩ *･⍣☪ :.｡✩ *･⍣☪ :

「認める」ことで現実が変わりはじめる理由 ✪人は不思議なほど、 認められるとエネルギーが湧いてきます ✡｡:*.ﾟ･*. これは子どもの頃も大人になった今も同じ ☜╮ ダメ出しばかりされると苦しくなる。 でも、認められると嬉しくなる ❁⋰ それは、魂が「肯定されること」で 本来の力を取り戻すからです。 .・。.・゜✭・.・✫・゜・。. “自分を認める”ことは 自分自身のエネルギーを整える行為。 .・。.・゜✭・.・✫・゜・。. 外側の現実を変える前に、 まず内側の波動が変わります ☞ 「まだ足りない」ではなく 「ここまでできた」 そう思えた瞬間から、 あなたの現実は少しずつ変わり始めます。 𖤐‎ ༘⋆ ꙳𖤐‎ ༘⋆ ꙳𖤐‎ ༘⋆ ꙳𖤐‎ ༘⋆ ꙳𖤐‎ ༘⋆ ꙳ 𖤐‎ ༘⋆ ꙳𖤐‎ ༘⋆ ꙳𖤐‎ ༘⸻ ⑤につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 Ƭʜᵃℕҡ ყօϋ୨୧ᐝ

   心の中で起きている「見えない会話」・－・－・－・－・－・－・－・－・－・実は、私たちの心の中では いつも“いくつかの自分”が会話をしています！ たとえば—— ☑ 「ちゃんとやりなさい」という厳しい声、と ☑ 「つらいけど、やらなきゃ…」と頑張る自分…このやりとりは、 ||◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥||    “エネルギーを消耗する内側の対立”です。 　 　無理をさせる声と、無理して従う自分。 ||◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢|| この状態が続くと、 心はどんどん疲れていきます ↷ 本来、魂はもっと自由で軽やかなもの ܀ꕤ୭* それなのに—— 「我慢しなきゃ」「頑張らなきゃ」で縛り続けると、 エネルギーの流れが滞ってしまうのです ⥥ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏☽◯☾﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ だからこそ大切なのは、 この“内側の会話”に気づくこと。 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏☽◯☾﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 気づくだけで、 心は少しずつ解放されていきます ✿･*:.｡ ⸻ ③につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 Ƭʜᵃℕҡ ყօϋ୨୧ᐝ

寂しさはあなたの弱さではありません。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。誰の心にもあるとても自然な感情です…むしろ感じられるあなたは感受性が豊かな人。 ── ･ ｡☆*☽*☆ﾟ.─── 寂しさが少し軽くなったら 他にも抱えている感情がないか 自分に問いかけてみてください ⥄ あれば、また呼吸で流す ☜╮ なければ、今日はここまで。 ── 自分のペースでいいのです。 感情は やさしく扱うほど、静まります ☪☽°☆・ もしひとりで難しいと感じたら… 誰かと一緒にやるだけで 深さは変わります。 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 心を整える時間は 決して贅沢ではありません。 それは これからの人生を軽やかに歩くための 大切な準備です ✿.*･ﾟ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

次のステップは、呼吸です。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 寂しさにそっと意識を向け息と一緒に、ゆっくり吐き出します ☜ このとき大切なのは ── 体の力を抜くこと。 ꙳ 首 ꙳ 肩 ꙳ 背中 ꙳ 足　　　など…どこかに力が入っていませんか？？ 力が入っていると、 感情は体に留まりやすくなります ↻ 緩めるほど、 寂しさは自然に流れていきます ✡｡:*.ﾟ･*. .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 少しでも 「あ、軽くなったかも」と感じたら十分。 それが、心が整い始めたサインです ᝰ✍︎꙳⋆ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ ⸻ ④につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 毎日、やることはちゃんとやっている。 家族のこと・仕事のこと・人間関係…なのに、 ふと一人になった時、理由のない空虚さを感じることはありませんか？ ✅ 何がつらいのか分からない ✅ でも、なんだか苦しい ✅ 本音がどこにあるのか分からない それは、あなたが弱いからではありません。 ただ少し、自分の気持ちを感じる時間が足りなかっただけ。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。           気持ちを感じる瞑想   ─── ･ ｡☆*☽*☆ﾟ.─── ︵ 魂の声に、そっと耳を澄ます時間 ︵毎日、誰かのために頑張って、 気づけば「自分の気持ち」は後回し。 ✓ ちゃんとしなきゃ ✓ 強くいなきゃ ✓ 大人なんだから… そんなふうに、 心の声を置き去りにしていませんか。 .・。.・゜✭・.・✫・゜・。. 今日はほんの少し、 外の世界から意識を離して “内なるあなた” に戻る時間を持ちましょう。 .・。.・゜✭・.・✫・゜・。. まず、静かに呼吸を整えます。 吐く息とともに、 肩の力がふっと抜けていくのを感じてください。そして、心の奥に問いかけます☪*̣̩　 「今の私は、何を感じている？」 言葉にできなくても大丈夫。 答えは、感覚として すでにあなたの中にあります。 胸、喉、お腹、背中…。 体のどこかに、 微かなサインはありませんか。 重さ、締めつけ、ざわつき、温かさ。 それは… 魂があなたに送っているメッセージ✡｡:*.ﾟ･*.その感覚や感情は、 どれくらいの強さで、そこにありますか。 ⸻ ②につづく 最後まで読んでくださりありがと

　 小さな習慣にする✩.｡………………… ｡.✩✅ 自分に聞いてみる✅ 気持ちを書き出す ✅ ゆっくり深呼吸する 全部できなくても構いません。できた日は、 *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ「今日も自分を大切にできたね」と そっと自分を褒めてあげてください。 *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ この積み重ねが、 心を安定させる土台になっていきます。 * `★・*☆` ・ 寄り添うほど、心は軽くなる ─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. 自分の気持ちに寄り添う時間を重ねると、感情に振り回されにくくなり、 「本当はどうしたいのか」が 少しずつ見えてきます。 それは、 自分自身とつながり直すような感覚。 * `★・*☆` ・ 自分のペースで大丈夫 ─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. 心を整えるのに、 早さや正解はありません。 焦らず 無理せず できるときに、できる分だけ 少しずつ続けることで、 心の土台は静かに、でも確実に育っていきます。 * `★・*☆` ・ 今日から、できるところからで大丈夫です。 毎日の小さな積み重ねが、あなたの心に安心感を根づかせてくれます。 ──── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ───── あなたの心は、 丁寧に扱われていい存在です。 ──── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ───── 最後まで読んでくださりありがとうございました。出逢ってくださり、本当にありがとうございます。★ ⓣⓗⓐⓝⓚ ⓨⓞⓤ ☆

　自分に聞いてみる✩.｡………………… ｡.✩まずは、心の中でそっと問いかけてみてください。 「今、どんな気持ちかな？」 すぐに答えが出なくても大丈夫です。言葉にならなくても、 モヤっとした感覚や、重たい感じでも構いません。*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 大切なのは…自分の気持ちに関心を向けてあげること *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 「こんなふうに感じちゃダメ」と否定せず、 「そう感じているんだね」と やさしく受け止めてあげるだけで、 心は少し安心します。 ★ ⓣⓗⓐⓝⓚ ⓨⓞⓤ ☆ー②につづく

はじめまして。優しさあふれる繊細さん/HSP×心理屋嫌な気持ちスッキリ！専門カウンセラーの一心と申します。この度、電話相談を始めました。よろしくお願いいたします。

「“みんなに嫌われる”と思ってしまう時」 「どうせ嫌われる ↺↻」 「私なんて必要とされない ↺↻」 そんな気持ちになる時って、 ありますよね… でも、 その“みんな”って、 本当に全員でしょうか？ 心が傷ついている時、 脳は過去の悲しみを何度も再生します ↷ そして、 たった1人に否定された出来事を、“私は誰からも愛されない” に変換してしまうことがあります ︶꒷꒦⊹ !๑ でも、 それは事実ではなく、 “傷ついた心のフィルター” 本当は、 あなたを大切に思っている人もいる ♡* あなたの優しさに 救われている人もいる ♡♡* ただ、自分を責めている時は、その光が見えなくなってしまうだけなんです ☜ だからまずは、 「私は嫌われている」 ではなく、 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 「私は今、傷ついているんだな」と、心を抱きしめてあげてください ☻♡ 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 癒しは、 自分を否定することではなく、 自分を理解してあげることから始まります。. . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧 ⠜ . . 𖥧 𖥧 𖧧 ˒˒. . 𖡼.𖤣𖥧⸻ ④につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 тнайк ч☻ц ♡*

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥「まだまだダメ」「これじゃ足りない」「絶対に失敗してはいけない」 ◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢ ふとした瞬間に、そんな声が心の中で響いていませんか？ まるで誰かに言われているようで、 でも実はそれ… ——あなた自身の内側の声 ☜ それは“本来のあなた”ではなく 過去の経験や環境によって作られた「思い込みの声」です ↻ その声に従い続けると、 魂は少しずつ疲れていきます ↷ どれだけ頑張っても満たされない。 安心できない。 「もっとやらなきゃ」と追い立てられる ☜╮ でも本当のあなたは、 そんなふうに自分を追い詰める存在ではないはずです ꔛꕤ*｡ﾟ まずは気づいてあげてください。 ⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘… その厳しい声は、“本当のあなたの声ではない”ということに。 ⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘…⚘… ⸻ ②につづく最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 Ƭʜᵃℕҡ ყօϋ୨୧ᐝ

大人になってからの寂しさは、少し複雑です。 *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。 ꙳ 家族がいても ꙳ 友人がいても ꙳ 職場に人がいても ふと、 心だけが取り残されたように感じることはありませんか。 ──大人になると、 「弱い自分」は見せにくくなります。 ✦ちゃんとしている自分 └✧頼られる自分 └✧大丈夫な自分 その奥で…本当はずっと静かに震えている心がある。 でもね、寂しさは あなたが弱いから湧くのではありません☜ 魂が 「本当の自分とつながりたい」と 教えてくれているサインなのです ✡｡:*.ﾟ･*. .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ 寂しさは、敵ではありません。 .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋まずは ➽「私、寂しいんだな」と そっと気づいてあげることから始めましょう。 ⸻ ②につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

マインドフルネスというやさしい習慣 　 ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ 毎日の生活の中で、「ちゃんと味わっているつもりなのに、気づいたら終わっている」そんな瞬間はありませんか？ たとえば、 スマホでYouTubeやLINEを見ながらの食事。 口に運んではいるけれど、 味や香りをほとんど感じていない…。 このように、╔═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╗ 　　　 “今ここ”に心がいない状態を 「マインドレスネス」と呼びます ╚═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╝ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽マインドフルネスとは「今」に戻ること　  ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ では、マインドフルネスとは何でしょうか。 スマホをそっと置いて、 テレビも消して、 目の前の“ひとつ”に心を向けること。 たとえば、みかん。 ✅みかんのやさしいオレンジ色 ✅皮をむいたときの香り ✅口に入れた瞬間の甘さや酸っぱさそれらを、 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* 評価せず、比べず、ただ感じる。 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* この状態が、 ╔═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╗ マインドフルネスです。ひとつのことに意識を向けているとき、 不思議と雑念は静かになっていきます。 ╚═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╝∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽過去や未来に振り回されない心へ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩私たちは日常の中で、 過去の後悔や、 まだ起きていない未来の不安を無意識に考え続けて

　 気持ちを書き出す✩.｡………………… ｡.✩今、感じていることを紙に書いてみましょう。✅まとまっていなくてもいい✅順番がバラバラでもいい✅自由に素直に…正直で…大丈夫です。*:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 身体の中にある気持ちは外に出してあげることで整理されていきます。 *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ *:ﾟ+｡.☆.+*✩⡱:ﾟ 「こんなことを考えていたんだ」 「実は、こんなふうに思っていたんだ」 書くことで自分でも気づかなかった心の声に出逢えることがあります。 最後までご覧いただきありがとうございました。出逢いに感謝いたします。☆ ⓣⓗⓐⓝⓚ ⓨⓞⓤ ★ー③につづく

あなたを癒す「もう一つの声」に気づいていますか？ 厳しい声ばかりが目立つと、 つい忘れてしまうのですが… 実はあなたの中には、 もう一つの声がちゃんと存在しています ☪*̣̩ それは—— └✧ 「それでいいよ」 └✧ 「よくやってるよ」 └✧ 「大丈夫だよ」 と、やさしく包み込む声 ❤︎ これは“魂に近い本来のあなたの声”です。  ✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧･━･✧ この声はとても静かで、 強く主張してきません。 だからこそ、 意識してあげないと気づけないのです ☜ でもこの声に耳を傾けたとき、 心はふっとゆるみます ( ◠‿◠ ) 安心感が広がり、 自分を責めるエネルギーがやわらいでいきます。 ･･━✧━････━✧━････━✧━････━✧━ あなたの内側には、 ちゃんと“味方の自分”がいるのです。 ･･━✧━････━✧━････━✧━････━✧━⸻ ④につづく 最後まで読んでくださりありがとうございます。 出逢いに感謝いたします。 Ƭʜᵃℕҡ ყօϋ୨୧ᐝ

マインドフルネスがもたらすもの ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩実践を重ねることで、 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* ✅過去や未来に縛られず、今に集中できる ✅頭や心が疲れにくくなる ✅集中力が上がる✅幸福感を感じやすくなる*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌*そんな変化を感じる方も多くいます。 ╔═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╗ マインドフルネスは 「第3の行動療法」とも呼ばれ、 意図的に、今この瞬間に、 価値判断をせず注意を向けること ╚═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╝ と定義されています。 ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ 何が起きても「今のままでいられる安心感」       ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ マインドフルネスは、 何かを変えようと無理をする方法ではありま せん。 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌*どんな感情が湧いても、 どんな出来事が起きても、 「それに気づき、味わう」こと。 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* そうすることで、╔═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╗心の中に少しずつ 安心できる居場所が育っていきます。 ╚═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╝ がんばりすぎてしまうあなたへ。 まずは、今日の一口を 少しだけ丁寧に味わうところから。 それが、 あなた自身を大切にする─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. やさしい一歩かもしれません⋆⸜ 　　⸝⋆ 最後まで読んでくださりありがとうございます。出逢いに感謝いたします

世界で広がる、信頼されている方法   ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ マインドフルネスは、1970年代にアメリカの医学者、 ジョン・カバットジンによって考案されました。「仏教や禅に由来する瞑想のエッセンスを、 宗教性を排し、西洋医学・心理学の枠組みで 体系化したストレス軽減法」 現在では、*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* ✅Google ✅Intel ✅医療現場✅宇宙飛行士のストレスケア *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* など… ╔═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╗ 世界中のさまざまな場所で 取り入れられています。 ╚═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╝ ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ 脳の働きまで変わると言われています 　✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ マインドフルネスを続けている人の脳を MRIで調べると、 前頭前野という部分が 活発に働いていることが分かっています。 この前頭前野は、 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* ✅集中力・記憶力 ✅行動や感情のコントロール ✅論理的に考える力✅コミュニケーション力 ✅物事を客観的に見る力 ✅やる気 *◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆｡˚✩*◌⋆◌* など… 「自分らしく生きる力」を支える大切な場所。 ─── ･ ｡ﾟ☆: .☽ . :☆ﾟ. つまり、 ╔═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╗ マインドフルネスは 心だけでなく、脳そのものを やさしく整えてくれる習慣なのです。 ╚═══.·:·.☽✧ ✦ ✧☾.·:·.═══╝

ー 自分の心と、静かに向き合うために ー毎日を過ごしていると気づかないうちに心が疲れてしまうことがあります。「理由は分からないけど、なんだかつらい」「頑張っているのに、心がついてこない」そんなときに必要なのは、無理に前向きになることではなく、今の自分の気持ちを、ちゃんと感じてあげることです。今日からできるやさしい「気持ちの整え方」をご紹介していきます。ーつづく