うつ気分の解消法(感情処理編④)

「深呼吸で心を浄化する。今日からできる感情リリース」

今日は、ほんの数分でできる心の浄化をお伝えします ⚘…

静かな場所で、そっと目を閉じます。

そして今感じている気持ちを探してみてください。

例えば

✓ 悲しい…

✓ 苦しい…

✓ 悔しい…

✓ 怖い…

✓ 腹が立つ…　　

どんな感情でも構いません。

良い悪いを判断せず、

「私は今、そう感じているんだね。」

と認めてあげます 𖧷⢄⡱

そして…

からだの力を抜いて、大きく息を吐きます。

吐く息と一緒に、その感情が身体の外へ流れていくイメージをしてみてください .｡.:*･ﾟ

何度か繰り返すだけで、不思議と胸の重たさが少し軽くなる方もいらっしゃいます。

無理に前向きになる必要はありません。

まずは心の中を少しずつ空けてあげること…

その空いた場所には、安心や穏やかさが少しずつ戻ってきます ✿ₒ˚

あなたは今日も…いつも…ちゃんと頑張っています。

どぅか、自分の心にも優しく寄り添ってあげてください ♡ ♡ ♡

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最後まで読んでくださりありがとうございます。

出逢いに感謝いたします。

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