「気持ちの整え方」➂

 ーゆっくり深呼吸する

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心がいっぱいになっているとき、

呼吸は自然と浅くなっています。

ゆっくり鼻から息を吸って、

ゆっくり口から吐き出してみましょう。

✅コツは．．．

吐く息と一緒に、

不安・緊張・モヤモヤなど…嫌な気持ちが

体の外へ出ていくイメージで。

嫌な気持ちが少しでも軽くなったら

感じられたら👌

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深呼吸は、

「今ここ」に心を戻してくれる…

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とてもシンプルでやさしい方法です。

よかったらぜひ試してみてくださいm(__)m

最後まで読んでくださりありがとうございました。

出逢いに感謝いたします。

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ー④につづく