忙しい毎日に…そっと心を戻す ①

マインドフルネスというやさしい習慣

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毎日の生活の中で、

「ちゃんと味わっているつもりなのに、気づいたら終わっている」

そんな瞬間はありませんか？

たとえば、

スマホでYouTubeやLINEを見ながらの食事。

口に運んではいるけれど、

味や香りをほとんど感じていない…。

このように、

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“今ここ”に心がいない状態を

「マインドレスネス」と呼びます

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マインドフルネスとは「今」に戻ること

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では、マインドフルネスとは何でしょうか。

スマホをそっと置いて、

テレビも消して、

目の前の“ひとつ”に心を向けること。

たとえば、みかん。

✅みかんのやさしいオレンジ色

✅皮をむいたときの香り

✅口に入れた瞬間の甘さや酸っぱさ

それらを、

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評価せず、比べず、ただ感じる。

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この状態が、

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マインドフルネスです。

ひとつのことに意識を向けているとき、

不思議と雑念は静かになっていきます。

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過去や未来に振り回されない心へ

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私たちは日常の中で、

過去の後悔や、

まだ起きていない未来の不安を

無意識に考え続けています。

マインドフルネスは、

そんな心をやさしく「今」に戻してくれる方法です。

継続していくことで、

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✅気持ちが安定しやすくなる

✅集中力が高まる

✅落ち込みにくくなる

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など…

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うつの予防や

ストレス軽減にもつながります。

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科学的にも示されています。

今日から始めてみませんか。

⸻ ②につづく

最後まで読んでくださりありがとうございます。

出逢いに感謝いたします。

Thank you.✿.*･ﾟ