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腸活のメリット3選【若返る・免疫力UP・長生きする】可能性が上がる

腸内細菌のバランスを整える食事をすることにより、腸内環境が良くなります。 腸活をすることで身体に良いメリットが3つあります。 アンチエイジング・若返りの効果若返りや、若さを保つために腸内細菌のバランスがとても重要です。 不健康な栄養のバランスを欠いた食事では腸内細菌は増えず、見た目にも反映します。 ある実験によると、年老いたネズミの腸内細菌を若いネズミの腸に移入すると、そのネズミは老けたネズミになったそう。 逆に若いネズミの腸内細菌を年老いたネズミに移入したら、そのネズミは若返ったそうです。 老化は腸から始まるとも言われておりますので、腸内細菌のバランスを良くすることで若返りの効果を得られそうです。 さらに免疫を高めておけば若さをキープすることもできるのです。 免疫力アップの効果腸内細菌を増やす食生活は、免疫力を高めてくれます。 免疫力の約70%は腸内細菌が作ってくれているのです。 腸の中には、腸内フローラと呼ばれる約100兆個以上もの菌がある村があります。 まずはこの腸内フローラの、腸内細菌のエサとなる野菜類や豆類、穀物、発酵食品などを積極的に摂り始めたいところ。カップ麺やジャンクフード、加工食品など多く食べて腸内環境が悪いと免疫力も低下し心身の体調不良に繋がってしまいます。 長生きできる可能性が高まる腸の不調は、脳から心臓、関節まであらゆる場所に病気としてあらわれます。 つまり腸内細菌のバランスが崩れているということ。 腸内細菌の働きは、、、 ①病原菌を排除してくれる ②消化を助ける ③ビタミンを合成する ④幸せホルモンの分泌 ⑤免疫力をつける 腸内環境を良くしておくことで
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憂鬱の原因は腸から??腸の真実

人間には第二の〇〇と呼ばれる部位がいくつか存在します。 例えば有名なところで言うと第二の心臓ですね。 第二の心臓は「ふくらはぎ」ですが、下半身の血液を心臓にたくさん戻すことから第二の心臓と呼ばれています。 このように第二〇〇は、人間の部位の中でも結構重要なポジションであることが多いです。 人間の体は、直接痛む場所ではないところを良くすると本来痛い場所が治るケースは多いです。 例えば、肩こりの原因が実は骨盤のずれであったり。 肩こりの原因が肩甲骨であることもあります。 今回は憂鬱の原因も、意外な場所から治せるのでそれの解説です。第二の脳 腸腸は、第二の脳と呼ばれています。 結論として、腸内環境を整えることで憂鬱の解消につながる可能性は大いにあります。 憂鬱になったことがある人は分かるかもしれませんが、そういう症状の時は、体調を崩してお腹の調子が悪い。ということはありませんか?? 今までは、脳が第二の脳である腸に悪影響を及ぼして、「憂鬱気味だとお腹の調子が悪くなる」と言われていました。 ただ、最近の研究では、「腸内環境の悪さが、憂鬱を呼び起こしている可能性」ということを示唆しています。 脳が腸を支配しているのではなく、腸が脳を支配しているとまで結論付けている研究者もいます。 今回は憂鬱に限定しましたが、精神障害の原因が、腸内環境の悪さの可能性もあるということです。 今の時代は、十代ですら10人に1~2人は鬱気味であるといわれています。 他人事ではありません。もちろんうつ症状のすべての人が腸内環境が原因とも言えませんが、普段から腸内環境を意識すると、うつや精神障害の発症が減るかもしれ
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勘違いされやすい!【宿便】の正体とは?

こんにちは、ショウです。僕のnoteを読みに来て頂いてありがとうございます。今回は【宿便】についての話をしていきます。デトックスの一環として、ファスティングをすると身体に溜まってる『宿便』がどっさり出て、腸内環境がキレイになって、体重も落ちるんだっていう都市伝説的なものがあります。 ダイエットをしている人なら一度は聞いたことがあるかもしれませんが、それって本当なのでしょうか?特に、ダイエットの業界において「宿便を出すことによって一気に2〜3kg痩せることも夢じゃない」というような誇大広告により、あたかも宿便が健康被害や太る悪の根源かのような記載をしているものもあったりします。 これ、本当なのでしょうか?まず、単刀直入に答えを言ってしまいましょう。これは嘘です。消化管は、口側から肛門側へ向かって食べた物を移動させるため蠕動運動をしています。常に動いているので、同じところがずっと谷ということはなく、谷にもなれば山にもなります。また、腸の壁は数日で新しい細胞に置き替わり、新陳代謝をしているのでヘドロのように便がこびり付いてしまうことはあり得ないのです。では、宿便の正体とはなんなのでしょうか?実はこれは【胆汁】であると言われているのです。胆汁とはコレステロールを原料に作られる分泌物の事で、肝臓で作られます。普段は胆嚢に溜められて、油物、肉、魚の脂などが腸に入ってきたときに、脂質を乳化して消化・吸収しやすくする為に十二指腸から分泌されます。<胆汁の働き>・十二指腸に食べ物(特に脂肪)が入ってくると、胆嚢が収縮し、十二指腸内に胆汁が分泌されます。胆汁は脂肪の消化を助けて、吸収を促進させます
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外から乳酸菌やビフィズス菌を摂ってもそれらが腸内で育つ訳ではない!!

こんばんは(^^)/島袋です!最近だとヨーグルトなどの乳製品だけでなくチョコや飲み物、青汁などの商品に乳酸菌が入っていることが多くなりました!!ビフィズス菌はヨーグルト以外ではまだそういう商品はないですが・・・・・そのような商品を食べることで、今まで身体にいない新たな種の乳酸菌やビフィズス菌が繁殖するということはほぼないです。それはなぜか?そもそも腸内環境は「コロナイゼーションレジスタンス」という働きがあります。簡潔にお話しすると外から入ってくる菌が簡単に繁殖しないように腸内は今飼っている菌をベースに保っています。食中毒に関わる菌のように簡単に体内に侵入されたら困りますよね・・・なので胃酸などの消化液で外から入った乳酸菌やビフィズス菌、または悪さをする菌を殺したりして外の菌が体内で簡単に繁殖しないように身体は出来ています。その繁殖しにくい環境の中でも品種改良で生き残る乳酸菌やビフィズス菌はいますが生き残ったとしても長くて1週間程度だと言われています!!もちろん外から摂取することで、腸にもともといる乳酸菌やビフィズス菌の働きを助けるので外から摂ることには問題ないです(^^)/▼腸内環境を整えるやり方をしりたいなら
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動物園のライオンは、72時間ファスティングで胃腸をいたわる。

走り幅跳びは8~12メートル。高跳びなら2.5メートル。走る速度は時速60キロ。数百キロを引きずることもできるパワーを持つ雄ライオン。彼らもファスティグしていましたよ! 野生の動物は、毎日狩りが成功して食事できるとは限らない。 むしろ、ライオンなどは4日に1回くらいしか狩りをしないのが普通なんだ。(狩りをするのはメスだけだが・・・。) だから動物園でも、えさを与えない日を作って、動物の内臓を休ませている。いわゆるファスティング。 食事は週に2回だけだって。三日間はファスティングしてることになるね。24時間✕3日で72時間ファスティングだ。 ファスティングの目的は、人間と同じだった。 内臓機能を守るためなんだ。腎臓のはたらきの一つは、肉の中の余分な窒素をアンモニアなどに変えて体外に排出すること。だけど、毎日肉を食べると、腎臓に負担がかかり過ぎてしまって、ライオンも腎不全などの病気の原因になるんだって! 他にも胃腸の機能低下を防ぐなど、全くもって人間と同じ理由からだった。驚きますね~! 人間なんて、起きてる間中、ずーっと食べてるか飲んでるかしてるでしょ?内臓やばいっすよね(泣)
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僕がファスティングをして、良かった「6つ」のこと。

TIPS 「断食(ファスティング)とは?」世界中で古くから医療や健康を目的として行われてきました。フランスでは、ファスティングはメスのいらない手術、と言われて・・・ドイツでは、ファスティングで治せない病気は医者でも治せない、とまで言われています。こんにちは。アジモコです。久しぶりにファスティングを始めて今日で118日目になりました。(今日は2021/8/3です)ここまで長期になるとは、全く思っていませんでした。心身のコンディションも仕事や筋トレのパフォーマンスもいい感じ!これが何よりかなって思います。 僕のファスティングは「16:8ファスティング」。「16時間ファスティング」とか、いろんな呼び方があるみたいですね。ルールは、至って簡単僕のファスティング「3つのルール」1・夜は「20時まで」に完食する。以降、水はいい!2・朝は食べないけど、ブラックコーヒーとアーモンドはいい!3・昼は12時以降に食べるなんだか、都合のいいファスティングでしょ?(笑)「完璧を目指さない!」これは、何かを始める時は、とっても大事なんですよ。-1-血糖値の安定を得た 私の久々ファスティングのきっかけは、「定期検診の空腹時血糖値の上昇」があったからだったのです。 レッドゾーンではなかったんだけど。初めてのイエローゾーンの値にヤバいって思ったからでした。 僕は常日頃からプロテインやアミノ酸を飲みまくってたから、内臓の負担も気になってたんですよ。TIPS 「代謝と消化」内臓の主な働きは「代謝」と「消化」 の2種類あるらしいです。ファスティング中は「消化」の必要が減ることで、「代謝」が活性化しやすい。「代謝」が
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