不調の原因が腸にある人⑥

食後に胃がもたれる

胸やけがする

慢性的に便秘または下痢

おならがよく出る

げっぷがよく出る

お腹がよく張る

食事や生活は変えてないのに

上記のような症状がある方は

加齢によって腸内細菌の

バランスが悪化したサインかも⁉

腸は栄養素を吸収する小腸と

水分を吸収して便にする大腸に分かれます。

善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割

で構成されています。

45歳からは善玉菌の割合が

急激に減少するため

腸内環境を整える食事を

することが大切になります。

糖質の摂りすぎは

悪玉菌を活性化させるため

気をつけましょう。

野菜・海藻類は

腸内細菌のえさとなる

食物繊維が多いので積極的に

食べましょう。

今日も読んでいただき

ありがとうございました。