美容・ファッション（56ページ目）

2024年10月より、フリーランスで古物商として活動を始めました。それまでは、一般企業での正社員でした。主に、大阪ミナミの界隈にある店舗で、店頭業務で経験を積んできました。2012年から大阪へ出てきましたが、元々繁華街で活気のある土地。2014年頃から、外国人観光客が目立つようになり、当店にも外国人のお客様が多くなりました。買取は法律などの関係でほとんどが日本人の方です。販売は経済上向きの中国、タイ、インドネシア、近隣のフィリピンなど、また、コロナ後からは円安の影響もあり、欧米やオーストラリアインドや中東なども多くなっています。数としては、圧倒的に外国人の接客をすることが、この10年近くの日常でした。英語は決して流暢とは言えませんが、学生の頃から外国語や外国文化が好きだったので、独学で勉強しながら楽しんで仕事をしていました。買取ももちろん業務の一環でしたが、担当鑑定士に裁量がある場合と、現物の確認は担当するが金額の決定権が無い場合等、やり方は会社によって違いました。人によって、そのやり方が合うかどうかもあるし、どちらが優れているではなく一長一短なところもあります。自分は、少し前に第一子の出産で約2年間、会社の業務からは離れてはいましたが、育休後の復職を経て、約1年半の勤務の後離職しました。子育てや主婦業だけでも立派な仕事ですが、離職したことで仕事を辞めるのではありません。自分にとっての自分磨きであり、生活の糧であるこの仕事も両立するため、また、もっと無駄なく自主的に、色々なことに挑戦していきたいなと会社を離れました。最後に商品を仕入れて売る、という既存の小売だけに留まらず、可能

デザイナーズブランドとDCブランドの違い ファッションの世界では様々なブランドが存在し、それぞれに個性や歴史がありますが、その中でも「デザイナーズブランド」と「DCブランド」は、混同されがち しかし「デザイナーズブランド」と「DCブランド」実は明確な違いがあるここでは、それぞれの特徴と違いを分かりやすくまとめてみた デザイナーズブランドとは デザイナーブランドとは、その名の通り、特定のファッションデザイナーが自身の感性やデザイン力を前面に打ち出し、企画から生産まで主導的に関わって展開するブランドのこと多くの場合、デザイナー自身の名前をブランド名にしているのが特徴 特徴 デザイナーの哲学や世界観が色濃く反映された、独創的で個性的なデザインが多い トレンドを追うだけでなく、新たなトレンドを作り出すようなアバンギャルドなものも含まれる 高品質な素材や手の込んだ仕立てにこだわりが見られることが多い 価格帯は比較的高価になる傾向 国内外問わず、数多くのデザイナーズブランドが存在している 例 ・COMME des GARÇONS（コム デ ギャルソン） ・Yohji Yamamoto（ヨウジヤマモト） ・ISSEY MIYAKE（イッセイ ミヤケ）など 海外ブランドでは ・CHANEL（シャネル） ・GUCCI（グッチ） ・Louis Vuitton（ルイ・ヴィトン）など DCブランドとは DCブランドとは、主に1970年代から1980年代にかけて日本国内で社会現象となるほど流行したファッションブランドの総称 DCは 「Designer's（デザイナーズ） & Character'

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「なんとなく疲れてる…」を一生続けますか？“なんでこんなに肩が重いんだろう…”“立ってるだけで、脚がパンパンに張る…”“鏡を見ると、首や太ももが太く見える気がして…”そんなモヤモヤ、不調、違和感。実はそれ、あなたの“骨格”に合わせたケアができていないせいかもしれません。骨格ウェーブという繊細で美しい体型は、同時に「筋肉が張りやすい・凝りやすい」という宿命を抱えています。パーソナルトレーナー歴15年、私も同じ骨格ウェーブの体型。だからこそ、わかります。見た目をスリムにしたいなら、鍛える前に「ほぐす」こと。疲れを抜きたいなら、休むだけじゃなく「流す」こと。本記事では、現場のリアル指導経験をベースに、骨格ウェーブ女性の体を軽く、美しく、楽にするための《マッサージガン完全活用術》をお届けします。なぜ骨格ウェーブは「コリやすい」のか？体型特性からひも解く特徴解説：骨格ウェーブタイプの傾向● 華奢な骨格→ 筋肉量が少なく、関節に負荷がかかりやすい● 重心が下半身にある→ 脚が張りやすく、むくみも出やすい傾向● 上半身が薄い→ 姿勢を維持しにくく、猫背になりやすい特に以下の筋群が、慢性的な緊張と疲労にさらされやすくなります。首後ろ（後頚部）・僧帽筋上部肩外側（三角筋中部・小円筋）大腿部（大腿四頭筋・内転筋群）下腿（三頭筋・ヒラメ筋）これらの部位が“張っている”ことで、脚が太く見える姿勢が崩れる疲労感が取れない…といった悩みに直結します。本当にほぐしておきたい3部位ここからは、同じ骨格ウェーブ体型のトレーナーとして、“現場で変化が出る！”と感じている【3大・重要部位】を、体感ベースでご紹介しま

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自分にあったトレーニングを「私、何を着ても下半身が目立つ気がして…」「華奢に見られるのに、実は太ももやお尻に脂肪が…」そんなお悩み、あなたも感じていませんか？この記事では、女性の骨格ウェーブ体型の魅力と、より美しく見せるための改善法をお伝えします。否定ではなく、「活かして整える」という視点で、パーソナルトレーナー歴15年の私が、ストレッチと筋トレを使った美ボディ作りの方法をお届けします。あなたの「悩み」は、実は「魅力の裏返し」。正しくケアすれば、誰でもしなやかで洗練された“ウェービングスタイル”を手に入れられます。骨格ウェーブの特徴骨格ウェーブの女性は、上半身が華奢でやわらかく、下半身に重心が集まりやすいのが特徴です。首が長くてデコルテが薄い胸は控えめで、バストトップがやや低め骨盤が前傾気味で、太もも・ふくらはぎに脂肪がつきやすい猫背・巻き肩になりやすく、体幹の力が抜けがちこうした特徴は、女性らしいやわらかさとしても受け取れますが、一方で姿勢や体型の崩れとして悩まれる方も少なくありません。でも、大丈夫。特徴を知り、適切な改善法を取り入れれば、骨格ウェーブの魅力は何倍にも輝きます。下半身の太さはストレッチで対策「ウェーブ体型は脚が太くなる」これは、“傾向”としては確かにあるけれど、すべての方に当てはまるわけではありません。太くなりやすい人は → 無理に筋トレする前に、まずはストレッチでリンパや筋膜を緩めることが先決！もともと細い人は → 安心して筋トレで立体感をプラスしていきましょう。脚の悩みは「攻める筋トレ」より「整えるケア」から。そのスタート地点こそが、骨格ウェーブ体型にとっ

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「頑張ってるのに、全然痩せない…」そんな気持ち、痛いほどわかります。食事を気にしてるし、運動もやってみた。だけど結果が出ないと、「もう無理かも」と挫けそうになりますよね。でも、まだ大丈夫です。痩せない理由には“ちゃんと原因”があります。それを見直してあげるだけで、グッと結果が出やすくなりますよ！■ 痩せない人が見落としがちな3つの原因① 「なんとなく」続けてるだけ食事も運動も“正解”がわからないままやっていませんか？自己流のままだと、結果が出ないのは当たり前です。まずは正しい方法を知ることから始めましょう。② ストレスで自己評価が低くなっている「自分はどうせダメだ」って思ってしまうと、ダイエットも続きません。自己否定が習慣になると、心が折れやすくなります。「今日の自分、よくやった！」と褒めるクセをつけましょう。③ 日常の小さな習慣が積み重なっている寝不足や水分不足、ながら食いなど…見過ごされがちな小さな行動が、体重増加の大きな原因になっていることも。■ 今日から始められる3つのこと✅ まずは“朝の習慣”を見直してみる朝に白湯を飲む・朝日を浴びる・体重を測るなど、1日のスタートを整えるだけでも代謝は変わってきます。✅ 完璧を目指さず“できた自分”に目を向ける毎日100点を目指すのではなく、60点でも「よくできた」と認めてあげましょう。✅ 一人で頑張らないダイエットは“情報”より“伴走者”が大事です。誰かにサポートしてもらうことで、継続力がぐっと高まります。🌟 サポートが必要な方へ 🌟私のサービスでは、実績1,000名以上のサポート経験を活かし、あなたのダイエットに毎日LINE感覚

「疲れてるのに見た目まで老けた気がする…」そんな悩みありませんか？毎朝バタバタで、自分のケアは後回し抱っこや家事で姿勢が崩れてきた気がする背中が丸くなって、胸元のラインが気になる…もし今、少しでも思い当たることがあるなら──それは「筋肉不足による姿勢の崩れ」かもしれません。でも安心してください。筋トレは、1日5〜10分でも、確実にカラダを変えてくれる味方になります。この記事では「時間がない」「余裕がない」そんなあなたのために、短時間でもできて、確実に姿勢とバストラインを整える方法をわかりやすくご紹介します！子育て＆仕事で姿勢が崩れる理由骨格ウェーブタイプの女性（＝上半身が華奢で筋肉がつきにくい体型）は、日々の家事・仕事・育児でこんな姿勢を続けがちです前かがみの授乳・抱っこ・片手作業長時間のデスクワークスマホやパソコンに集中しすぎての猫背結果として…背中が丸くなる胸が垂れて見えるデコルテがそげて疲れた印象に…💡これ、筋肉で支える力が弱まったサインなんです。バストは「大きくする」より「位置をキープ」が正解！「バストアップしたい」と思ったとき、ママ世代は“サイズUP”ではなく、“重力に負けずキレイな位置をキープ”したいという願いが本音ではないでしょうか？そのために必要なのは、エステでも高価な下着でもありません。✅ 大胸筋を“ちょっとだけ”動かすこと✅ 背中を“日常で使えるようにすること”これだけで、Tシャツが似合う姿勢とシルエットは確実に戻ってきます。【自宅でできる】ママのための“ながら胸トレ”🏠 膝つきプッシュアップ（洗濯物をたたむ前に1分）【やり方】膝をついて、手を肩幅より広く床

「ダイエット中だけど、しっかり食べたい」「無理な糖質制限はしたくない」そんな方におすすめの食材が『蕎麦』です。蕎麦は、低カロリー・高栄養・低GIと、ダイエットにうれしい条件をいくつも備えています。しかも日本人にとってなじみ深い食品であり、アレンジ次第で飽きずに続けられる点も魅力です。この記事では、蕎麦がダイエットに効果的な理由から、正しい取り入れ方・おすすめのレシピ・注意点まで、丁寧に解説していきます。蕎麦がダイエットに適している3つの理由1. 低GI食品で太りにくいGI（グリセミック・インデックス）とは、食後の血糖値の上昇度を示す指標です。GI値が高い食品は血糖値を急激に上昇させ、インスリンの分泌を促します。これが脂肪の蓄積を引き起こす原因となるのです。蕎麦のGI値は約50以下と、白米（GI値70以上）やうどんよりも圧倒的に低く、血糖値の急上昇を防ぐため、太りにくい食材として注目されています。2. 高タンパク＆ビタミン豊富で代謝をサポート蕎麦は植物性タンパク質が豊富です。100gあたり約4.8gのタンパク質を含み、同じ量の白米（2.5g程度）よりも多く含まれています。さらに、ビタミンB群（特にB1・B2）も豊富。これらは糖質や脂質の代謝を促進し、エネルギーを効率よく使ってくれるため、“太りにくい体”をつくるサポートをしてくれます。3. 蕎麦特有のポリフェノール「ルチン」蕎麦には、強い抗酸化作用を持つルチンという成分が含まれています。ルチンには、毛細血管を強くしたり、血流を改善したりする作用があり、内臓脂肪の蓄積を防ぐ働きも期待されています。特に「韃靼そば」には通常の蕎麦の10

忙しくても無理なく続く3つの習慣「気づいたらもう夏目前…」「仕事が忙しくて、ダイエットどころじゃない…」そんな声をたくさんいただきます。でも安心してください。ダイエットは“完璧”じゃなくていいんです。今回は、忙しい毎日でも続けられる3つの小さな習慣をご紹介します。① 朝イチの白湯を習慣にする寝起きに白湯を1杯飲むだけで、体の内側からポカポカに。内臓が温まり代謝もアップ。便通の改善にもつながります。▶ポイント：冷たい水は避けて、できれば40〜50℃くらいの白湯を。② お昼ごはんは「ご飯少なめ・たんぱく質多め」忙しいビジネスマンに多いのが、ラーメンや丼ぶり系の単品メニュー。これを、「ごはん少なめ＋たんぱく質しっかり」の定食スタイルに変えるだけで、血糖値の急上昇を防げます。▶コンビニ派なら：・サラダチキン＋ゆで卵＋ブロッコリー・ごはんはおにぎり1個までが目安③ 夜は“ゆるストレッチ”でOK寝る前にスマホを見ながらでもOK。肩回し・足上げ・腰ひねりなどの軽いストレッチで、体と心のリセットを。▶ポイント：「やらなきゃ」じゃなく、「ちょっとでもやれたらOK」と思うこと。🌟ダイエットは“頑張ること”じゃなくて、“続けられること”痩せること＝つらい努力…ではありません。小さな習慣を積み重ねることこそ、成功の近道です。忙しいあなたにこそ、無理なく、やさしく。今年の夏、自分史上いちばんスッキリした自分で迎えてみませんか？

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うだるような日本の夏 毎年「今年の夏は特に暑い！」と感じてしまいます そんな夏を快適に乗り切るためには、着る服の素材選びも重要 今回は、夏に最適な「涼感素材」と、夏には避けるべき「NG素材」を比較 それぞれの特徴とメリット・デメリットを知って、今年の夏は賢く快適に過ごせるといいですね夏に選ぶべき「涼感素材」 快適さの秘密は「通気性」と「吸湿性」 夏に快適な素材のキーワードは、ずばり「通気性」と「吸湿性（吸水性）」 これらが優れている素材は、汗をかいても肌にまとわりにくく、衣服内に熱がこもるのを防いでくれます 1. 麻（リネン、ラミーなど） 特徴 天然繊維の中で最も涼しいと言われる素材 繊維が太く、生地の間に隙間ができやすいため、非常に通気性に優れている また、吸湿性・速乾性にも優れており、水に濡れると強度が増すという特徴も メリット抜群の通気性 風通しが良く、熱がこもりにくい 高い吸湿性と速乾性 汗を素早く吸収し、乾きも早い シャリ感のある肌触り肌離れが良く、べたつきにくい 丈夫で長持ち 洗濯に強く、使うほどに風合いが増す デメリット シワになりやすい 麻特有のシワ感を楽しむこともできますが、気になる場合はアイロンが必要ゴワつきやすい 初めはハリがありますが、洗濯を繰り返すうちに柔らかくなる 価格が比較的高め 天然繊維の中でも高級素材に分類される 2. 綿（コットン） 特徴 肌触りが良く、吸湿性に優れた天然繊維の代表格 誰もが一度は袖を通したことがあるのではないでしょうか 夏物衣料によく使われます メリット 優れた吸湿性 汗をしっかり吸収してくれる 肌触りが良い 柔らかく、敏感

こんにちは7月に入って、猛暑日が続いています。みなさんいかががお過ごしでしょうか？知らない間に汗をかき、体力も消耗しがちです。どうか気をつけてくださいね。さて今回も取材いただいた内容が公開されましたのでご案内させていただきます。今回の記事は美容院での指名制度についてです。これを読んでるあなたは指名していますか？それとも指名せずフリーで予約されていますか？是非、参考にしてみてくださいね。こちらの記事はYahoo!ニュース/dニュース/ニフティニュース他、多数メディアにて掲載いただいております。以下は記事の全容です。多くの美容室では、客が予約時に美容師を指名できるサービスを採用しています。美容師を指名する際は、指名料を支払うのが一般的ですが、SNS上では「指名料が嫌」「指名料がかかるけど同じ人に依頼したい」という内容の声が上がっています。美容室を予約する際は、金銭的な負担が増えても美容師を指名した方がよいのでしょうか。それとも、予算や美容師の出勤日などの関係で指名せずに予約をしても問題はないのでしょうか。美容師の指名制度による客側、美容師側のメリットや、前回とは別の美容師に担当してもらうときのポイントなどについて、美容室「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。指名制度により客と美容師の双方にメリットQ.多くの美容室では、美容師の指名制度を導入していますが、客側、美容師側にそれぞれどのようなメリットがあるのでしょうか。原木さん「一番のメリットはやはり、お客さまにとっての安心感ですね。毎回違う美容師が担当すると、認識の違いからイメー

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「心理テスト」　心理学×六芒占星術の融合：無料友人や恋人との会話の中で、飲み会や合コンなどのグループなどで、ただしハラスメントにはご注意をhttps://coconala.com/blogs/3856928/『初回限定盤』魂の方向性を見つけるプチ鑑定迷いを自信に変える、あなただけの羅針盤を手にしませんか？https://coconala.com/services/3156167あなたの夢、叶えます：￥2500潜在意識に働きかけ、理想の未来を引き寄せるビジョンノートhttps://coconala.com/services/3239252『期間限定半額』：￥2500生まれの意味を知り、悩みから解放されます魂の可能性を開花させましょう。https://coconala.com/services/3654199『期間限定半額』：￥1500チャクラと潜在意識に働きかけ人生が好転します繰り返す悩み、断ち切りませんか？潜在意識開放https://coconala.com/services/3658386『期間限定半額』：￥2500あなたに最適なパワースポットの紹介をします人とパワースポットの最適な相性診断をしますhttps://coconala.com/services/3156187美容のプロが徹底解説：「塗っているから大丈夫」は危険信号！光老化から肌を守る「日焼け止めを塗っているから大丈夫」そう思って安心していませんか？残念ながら、それだけでは「光老化」による深刻な肌ダメージを完全に防ぐことはできません。光老化とは、紫外線（UVA・UVB）によって引き起こされる肌の老化現象で、シワ、シ

ご覧いただきありがとうございます。藤PTです。現役理学療法士として、13年程病院で勤めております。また、講習会での指導や地域の方に運動指導を行っております。別ブログで、ダイエット方法やバランスボールを使った運動等を紹介していますので、気になる方は、“FujiPT講座“で検索ください。今回は、スクワットについて紹介していきたいと思います。自重で行うスクワットも種類があり主に、・スクワット・ワイドスクワット・ラテラルスクワット・スプリットスクワット・ブルガリアンスクワット・シーシースクワット・ジャンプスクワットなどになります。また、ウエイトを行いたい方はバーベルなどを追加して行うことになります。ブルガリアンスクワットやジャンプスクワットは、負荷が強いので、フォームが崩れやすく、体を痛めたり怪我などのリスクがありますので、正しいフォームで行う必要があります。また、最初は難易度が低いスクワットから始めていくことが安全に継続して運動を行えることが多いです。難易度が低いものから行っていきましょう。ご覧いただきありがとうございました。

「本物のような高級感を手軽に楽しみたい」という方におすすめなのが、ハイブランドコピーのiPhoneケース。 この記事では、ルイ・ヴィトン、グッチ、シャネルなど人気ブランドの精巧なコピーケースの中から、特に品質の良いおすすめアイテムを5選厳選してご紹介します。 ①芸能人や海外セレブも愛用する「リモワ（RIMOWA）」のiPhone17/16ケース RIMOWAのアイコニックなスーツケースをモチーフにデザインされました。安定したグリップ感と快適な使い心地を実現する軽量なアルミニウム製のケースです。 ユニセックスなデザインは男女問わに使えます。エレガンスさと手に馴染む使いやすさもとてもおすすめです。 ②大人っぽいルイヴィトン・グッチ風の手帳型iPhone17/17proケース 上品で洗練されたデザインは男女を問わずお使いいただけます。サイドポケットが1つとカード収納用のポケット3つがあり、名刺やクーポン券なども楽々収納可能。 ストラップ付きで持ち運びに便利です。 ③エレガントなシャネル風マトラッセデザインのiPhone17pro/16/15ケース 目立つココマーク付き、人気なマトラッセキルティングのiPhoneケースです。シャネルらしく、上品でさりげに大人っぽい存在感を演出できる。 背面にはカードポケットも備えており、これひとつでお出かけすることも。 高級感が漂うレザー調のケースは、ビジネスシーンにもオススメです。 ④注目度が高まっているマルジェラ風iPhone17/16/15ケース マルジェラ風背面収納付きのiPhoneケース。アイコニックな白い4ステッチをあしらったデザイン。目立

こんにちは。お客様からよくいただくご相談ですが「育毛剤使っていつけど効果がわかりません」とご相談いただきました。そんな時に必ず確認するポイントがあります。・どのような商品を使っているか・使い方はどのようにしているか・つける前の頭皮の状態・なぜその商品を選んだのか・生活習慣これは必ず確認させていただきます。理由として肌に化粧水を塗布する時と同じで、状態がわからないのに、とりあえずなんとなく使用していないか？ということをお伺いするためです。顔の化粧水、美容液など顔に使うものは慎重に選びます。・年齢・目的・値段・ブランドなどなど、たくさんの情報を入れてから選び、その状態を確認していきます。しかし育毛剤は髪の毛があるので状態は見えにくいためか、CMでしているもの、チラシに入っていたもの、薬局でなんとなく売っていたもの・・・と選んだ理由が、状態を知らずに選んでいるという事です。・抜ける・薄い・ボリュームがと予防したいことだけを目的としていて、育毛剤を塗布する前の肌の状態を知らずに選んでいるのです。まずはしっかりと土台を綺麗にしてそこから次のステップに進みましょう！最近あつくなってきて、頭皮のベタつき、抜け毛、痒み、トラブルの相談が増えております。まずはプロに相談してください。肌は敏感です。日々の積み重ねが未来の頭皮を作ります。ぜひ、心地よい頭皮で健やかな髪を育てていってください。

「何度もダイエットに挑戦しては挫折…」そんな経験、ありませんか？実は、多くの方が「最初のやり方」でつまずいてしまっているんです。今回は、初心者の方でも続けられる“リバウンドしにくい”ダイエットの始め方をご紹介します。① いきなり完璧を目指さない「今日から毎日ジム！炭水化物抜き！」そう意気込んで始めても、続かないのが現実です。まずは「夜にお菓子を食べない」「ジュースをお茶に変える」など、小さな一歩から始めてみてください。習慣にできたら、それは大きな前進です。② “体重”より“習慣”にフォーカスする体重計の数字に一喜一憂していませんか？本当に大切なのは「痩せやすい生活習慣」を作ること。・朝ごはんを食べる・夕食は早めに済ませる・ゆっくりよく噛んで食べるこうした積み重ねが、自然と“痩せるカラダ”を作っていきます。③ サポートを受けることは甘えじゃない「一人で頑張らなきゃ」と思いがちですが、寄り添ってくれる誰かがいると、継続の力になります。私のサービスでは、毎日LINE感覚で気軽にやり取りができ、ダイエットのモチベーションや食事管理も安心して任せられます。まとめダイエットは「急いで痩せること」よりも、「続けられる習慣を作ること」が成功のカギです。あなたも今日から、“続けられるダイエット”を始めませんか？📩 ご不明な点があれば、お気軽にDMでご相談ください♪🔗 【ブログを見た方限定】丁寧サポートはこちらから▶ https://coconala.com/services/1782065

夏の強い日差しは、肌にとって大敵！ 日焼けによるシミ、シワだけでなく、皮膚がんのリスクも そこで頼りになるのがUVカット衣料！ 賢く取り入れて、太陽を味方につけ、肌を守ろうUVカット衣料の「効果的なもの」を見極めるポイント 一言でUVカット衣料と言っても、その効果は様々 より効果的に紫外線から肌を守るためのポイント UPF（紫外線保護指数）値の確認 UVカット衣料を選ぶ際に最も重要なのが「UPF」値 これは、衣料が紫外線をどの程度遮断するかを示す国際的な指標で、数字が大きいほど遮断率が高くなる UPF15～24：日常使いに UPF25～39：屋外での活動に UPF40～50+：強い日差しの中での長時間の活動、敏感肌の方に特におすすめ 「UPF50+」が最高値で、紫外線を98%以上カットするとされている 素材の種類 UVカット効果は、素材の織り方や繊維の種類によっても異なります ポリエステル、ナイロン 繊維自体にUVカット効果があるものが多く、洗濯しても効果が落ちにくい傾向 綿、麻: 天然素材は一般的にUVカット効果が低いですが、特殊な加工が施されているものもある 機能性素材 紫外線吸収剤や反射剤を練り込んだ繊維や、特殊なセラミック粒子を配合した素材など、高機能なものが多数 織り方と厚み 目が詰まった密度の高い織り方や、厚手の生地ほど紫外線を通しにくい 薄手でも、UPF値が高いものは特殊な加工が施されている証拠 色の濃さ 一般的に、濃い色の衣料ほど紫外線を吸収しやすいため、淡い色よりもUVカット効果が高いとされている ただし、最近では淡い色でも高機能なUVカット加工が施された製品

子育て中の毎日。選ぶ服は、動きやすさ優先。おしゃれなんて、二の次三の次でした。でもある日ふと思ったんです。「なんで私はこんなにカジュアルが似合わないんだろう？」動きやすい格好がいいのは当然。でも、自分で選ぶ服はことごとく失敗。ネットで“おすすめコーデ”を買っても、全然似合わない。家族旅行に行っても、お洒落な服がなくて楽しめない。「自分は写らなくていいや」って、写真はいつも子供だけ。そんな自分を、なんとかしたくて。思い切って、顔タイプ診断・骨格診断・ファッション同行を受けてみたんです。たった2時間。動きやすいのに、お洒落。カジュアルすぎない“私らしい服”が見つかって、涙が出るほど感動しました。旅行でも、家族と一緒に笑顔で写真に写れるようになった。幼稚園や小学校でも、はじめて会うママに笑顔で話しかけられるようになった。「似合う」って、こんなにも自信をくれるんだなって思いました。この経験がきっかけで、私は今、「主婦の方に向けたイメージコンサルティング」をオンラインで行っています。「似合う服がわからない」「最近、何を着てもパッとしない」「もう若くないし…」と悩んでいる方に、"今のあなた"にぴったりのスタイルをお届けしています。おしゃれの優先順位が低くなりがちな主婦の毎日でも、ちょっと似合う服を着るだけで、気持ちが前向きになります。「なんか気になるな」と思った方は、ぜひプロフィールやサービスページをのぞいてみてください♪あなたがもっと笑顔になれる“似合う”を、見つけるお手伝いができたらうれしいです(^_^)

細さは「魅力」にも「欠点」にもなる。鍛えることで初めて選べる今回のテーマは、骨格ウェーブ男性の下半身強化です。骨格診断において「ウェーブ体型」とされる男性は、骨盤が横広がりで重心が低く、上半身よりも下半身に重さを感じやすい傾向があります。しかし筋肉のつき方は「全体的に薄く」、特に**内転筋（内もも）と大臀筋（お尻）**の発達が乏しいことがよくあります。そのまま放置していると、姿勢が崩れやすい（反り腰や猫背の原因）股関節が不安定で歩き方がカッコ悪くなる細身に見えるけど、メリハリがない“線が細い”が“頼りない”に変わるという悪循環に。この記事では、科学的な視点とパーソナルトレーナーとしての実践的なノウハウを交えて、骨格ウェーブ男性の弱点を克服するためのトレーニング方法をお伝えします。骨格ウェーブ男性の下半身問題、内転筋と中臀筋が使えていない骨盤の構造と筋肉の使い方のクセ骨格ウェーブは、股関節が内旋・前傾しやすいという特徴があります。そのため、本来使うべき内転筋群（大内転筋・長内転筋・短内転筋）や中臀筋、大臀筋が十分に使われていない方が多いです。また、座り仕事が多くなる現代においては、骨格に関係なく「中臀筋と内転筋の機能不全」が進行しやすく、ウェーブ男性では特に顕著です。この筋群が弱いと、脚がまっすぐ伸びない骨盤が左右にブレる（歩き姿が不安定）腰痛や膝痛のリスクが高まるといった問題が出てきます。体型の見た目だけではなく、運動機能や健康リスクにも直結する領域なので、早めの対策が必要です。ワイドスクワット、内転筋を科学的に刺激するワイドスクワットは、内転筋群を直接刺激できる貴重な種目です

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです！「朝ごはんはちゃんと食べてるのに痩せない…」「むしろ体重が増えた気がする…」そんな経験はありませんか？実は、朝ごはんの内容が逆効果になっている可能性があります。今回は、ダイエット中にやりがちな“NG朝ごはん”を3つご紹介します！■ ① 菓子パンだけで済ませる見た目は軽くても、・砂糖・バター・小麦粉と脂質も糖質もたっぷり。血糖値が急上昇→急降下し、午前中の集中力も落ちやすくなります！■ ② フルーツヨーグルトのみ「ヘルシーそう」と思いがちですが、市販のフルーツヨーグルトには意外と砂糖が多く含まれています。糖質過多で脂肪が蓄積しやすくなる可能性も。プレーンヨーグルト＋果物の組み合わせが◎！■ ③ 朝食を抜く「カロリーを減らすために食べない」は逆効果！体が飢餓状態と判断して脂肪をため込み、代謝も落ちて痩せにくい体質に…。おにぎり＋味噌汁でもいいので、何か1品は摂る習慣を！■ 最後に朝ごはんは、1日のスタートを整える大切なタイミング。正しい選び方を知るだけで、“太らない体”に近づけます！今の朝ごはん、見直してみませんか？次回は「おすすめの痩せ朝ごはん3選」もご紹介予定です♪

ースキンケア迷子を抜け出す、第一歩ー「スキンケアを頑張ってるのに、なんだか肌が安定しない...」「肌がきれいなインフルエンサーや芸能人がおすすめする商品を使っているのに、いまいち効果を感じられない...」そんな経験はありませんか？私も同じように悩んでいました。原因は自分の肌タイプに合っていないことが多いです。肌タイプは、人それぞれ。同じスキンケアでも、ある人にはぴったりで、別の人には刺激になることもあるんです。そこで今回は、まずは自分の肌を知ることから始めていただければと思います。◯「肌タイプ」ってどう分類されるの？肌タイプは大きく５つに分けられます。①普通肌（ノーマルスキン）・水分と油分のバランスが良好・キメが整っていて、トラブルが少ない・つっぱり感もベタつきもない②乾燥肌（ドライスキン）・油分・水分ともに少ない・かさつき・粉ふき・つっぱりを感じやすい・小じわができやすい、化粧ノリが悪い③脂性肌（オイリースキン）・皮脂分泌が過剰・テカリ・ベタつきが気になる・ニキビや毛穴の開きが出やすい④混合肌（コンビネーションスキン）・部位によって乾燥と油っぽさが混在・Tゾーン（額・鼻）はテカリやすく、Uゾーン（頬・口元）は乾燥しやすい・季節や環境で変化しやすい⑤敏感肌（センシティブスキン）・刺激に反応しやすく、赤み・かゆみが出やすい・バリア機能が低下しており、化粧品や環境ストレスに弱い・一見普通肌や乾燥肌に見えるが、刺激に対して脆弱これだけでは自分の肌タイプを把握することは難しいかと思うので、以下に簡単な肌タイプを見極めるチェックポイントを作成しています！「これだけではちょっと確信が持てな

今年もこの時期がやってきました。「猛暑」この時期は肌トラブルも増え、同じように頭皮のトラブルも増えます。原因として・毛穴の詰まり・頭皮の汚れ・汗・皮脂・蒸れなど多くの原因が潜むのがこの時期です。暑さ対策、紫外線対策として帽子を被る方も多いこの時期は、きちんとした頭皮ケアも大切です。頭皮が快適だと、汗をかいた後も髪の不快感が減りますし、何より頭皮が健やかだと暑さが少し和らぎます。もし頭皮のトラブル、匂い、洗ってもなんだか気になると思った方頭皮をぜひ触ってみてください。臭っていませんか？もし臭っていたり、ベタついている方、ぜひ自分に合ったケアをしましょう！肌は敏感です。顔の肌には敏感にケアしますが、頭皮は後回し・・・という方今年の夏は頭皮ケアからスタートしましょう！

「下半身が重い」と感じたら、それは"構造の誤差"かもしれない「パンツを履くと、なんだか脚だけ太く見える…」「脚のむくみが取れず、いつもだるい」「トレーニングしてるのに、下半身が垢抜けない」もしあなたが骨格ウェーブタイプの男性で、そんな違和感を抱えているならそれは体脂肪ではなく、「筋肉の張り」「筋膜の癒着」「重心の偏り」といった構造的な問題が原因かもしれません。本記事では、15年・延べ300人以上を指導してきたパーソナルトレーナーであり、骨格ウェーブ当事者の私が、下半身の張りをセルフで解消できるグリッドフォームローラーの活用法を、科学的根拠と実体験を交えて徹底解説します。◆骨格ウェーブはなぜ「下半身が太い」と言われるのか？▶骨格の特性が“脚にボリューム”をつくる骨格ウェーブ男性は、以下のような構造的特徴を持ちます● 骨格が華奢で柔らかい→ 支える筋肉がつきにくく、上半身が薄く見える● 下半身に脂肪や“張り”が集中しやすい→ 骨盤が前傾気味で、重心が脚に寄りやすい● 猫背・巻き肩になりやすい→ 体幹が抜けて、立ち姿にメリハリが出にくい▶張っている＝太って見える骨格ウェーブの「下半身が太い」は、必ずしも脂肪の量＝体重が原因ではありません。実際には以下のケースが多いです。外もも（大腿筋膜張筋）が硬く、外側に膨らんで見えるお尻が硬く、股関節が開かず、歩き方が不自然前ももが張り、脚が常に緊張しているふくらはぎ外側に疲労が溜まり、むくみやすいつまり、構造由来の“張り”が太く見せている現象がかなり多いのです。◆グリッドフォームローラーがなぜ有効なのか？▶筋膜リリースとは？筋膜とは、筋肉を包む「

“細いのに太って見える”悩み、抱えてませんか？「昔は痩せてたのに、いつの間にか下っ腹が出てきた」「服を着ても締まりがなく、貧相に見える…」――この悩み、もしかすると“骨格ウェーブ”の特徴が関係しているかもしれません。本記事では、骨格ウェーブ体型の男性に特化したダイエット法をご紹介します。単なる体重減ではなく、“魅せる身体”へと引き締めるその鍵は「16時間ファスティング」と「低糖質×高タンパクの食事」、そして「最小限の筋トレ習慣」にあります。見た目が変わると、自信も変わる。この記事が、あなたの「自分史上最高の身体」への第一歩となれば幸いです。骨格ウェーブ男性の肥満は“ダサ見え”に直結する◆骨格ウェーブ男性の特徴とは？上半身（特に胸部）が薄く、肩幅が狭い関節が小さく、全体に柔らかいシルエット脂肪がつくと腰・下半身に溜まりやすく、バランスが悪く見えるつまり、筋肉が少なく・脂肪がつきやすいというのが、骨格ウェーブ男性の大きな弱点。特に年齢を重ねると「筋肉の減少×脂肪の蓄積」で、“緩んだ印象”がより強調されてしまうのです。重要なのは、まず脂肪を落として輪郭を整えること。「体重」より「見た目のライン」にフォーカスする戦略が必要です。スタートは“糖質の見直し”から、最初に変えるべきは主食◆なぜ糖質制限が効くのか？糖質は、摂取後すぐに血糖値を上げ、インスリンの分泌を促します。このインスリンこそが「脂肪を溜め込むスイッチ」です。炭水化物過多 → インスリン過剰分泌エネルギーとして使い切れない → 余剰分が脂肪に変換結果 → 下腹・腰まわりに脂肪が蓄積糖質制限とは、このインスリンサイクルに歯止めを

着なくなってクローゼットに眠っているTシャツありませんか？ ・ヨレヨレになっちゃった ・サイズが合わない ・デザインに飽きちゃった だけど捨てるのはもったいない そんなTシャツも、ちょっとした工夫でリメイクすれば生まれ変わることも・リメイクって難しそう ・裁縫は苦手 でも大丈夫 今回はミシンを使わず、手縫いだけで出来る簡単リメイクを紹介します Tシャツは、そのシンプルさと素材の特性から、リメイク素材として優秀なんですね 豊富な素材と色柄コットン素材が多く、カットしやすいのが特徴 無地からプリントTシャツまで、幅広いデザインがあので、アイデアも広がる 伸縮性があるので、多少の歪みがあっても目立ちにくく、切りっぱなしでもほつれにくい素材が多いので、初心者さんでも安心リメイクしたTシャツは、普段のコーディネートにすぐに取り入れられ、日常使いしやすい リメイクを始める前に準備しておきたいもの 特別な道具は不要！以下のものがあれば、すぐにリメイク出来ちゃう ・リメイクしたいTシャツ ・裁ちばさみ（または布用ハサミ）：切れ味の良いものがいいです ・縫い針 ・手縫い糸：手縫い糸は、Tシャツの色に合わせるか、あえて目立つ色を選んでステッチをデザインの一部にするのもあり ・チャコペンまたは普通の鉛筆：布に印をつけるのに使う ・定規 ・まち針: 布を固定するのに使用 ・アイロン：仕上げ用 ＊あると便利なもの ・ほつれ止め液:：切りっぱなしの布端のほつれを防ぐ ・布用接着剤:：縫わずに簡単に貼り合わせたい場合に便利 ・リッパー:：縫い目をほどくのに便利 ・レース、リボン、ワッペン、ビーズ、スタッズな

こんにちは、パーソナルトレーナーのかずまです。「久しぶりに会った人に『痩せた？』って言われたい」「見た目で変化が分かるようになりたい」そんな思い、誰でもありますよね。でもその気持ちが強すぎると、“他人の評価”でダイエットの成否を決めてしまい、気づかないうちに無理をしたり、苦しくなってしまうことも…。今回は、見た目の変化を目指しながらも"人に振り回されずに続ける"ための考え方をお伝えします。■ 「見た目」は遅れてついてくる体脂肪はゆっくりしか減りません。だから、最初に変わるのは「体の中」。・お通じがよくなった・睡眠が深くなった・肌の調子が上がったこうした“見えない変化”を自分で認めてあげることが、次の「見た目の変化」につながります。■ 「痩せた？」と言われなくても落ち込まなくていい人は意外と他人の変化に鈍感です。特にあなたが“優しく絞れてきてる”ときほど、見た目の印象はナチュラルなまま。“言われなかった”ことより、“変わってきてる自分に気づけたか”の方が大切です。■ 最後に：人の評価より、自分の納得感を優先しよう・食事を整えられた・今日も記録をつけられた・1ヶ月続けられたこうした“自分が誇れる行動”が積み上がれば、自然と周りにも変化が伝わります。「人に言われるため」じゃなく、「自分のために変わる」ダイエット。その方が、ずっと楽しく続けられますよ！

一年で一番お腹が冷える時期をご存じですか！？ そう！！ 実は夏なんです！！ 夏は体の中から外に放出しようとする身体になっています！！ その為一年で一番お腹が冷えやすい時期になります！ そんなお腹が冷えやすい夏に、冷たい飲み物や食べ物をたくさん食べる事で抜け毛に繋がります！それが薄毛へと繋がっていくのです！！ そのことから是非夏でも常温以上の飲み物を飲んで頂きたいです！！ また、身体には湿と言う余分な水が溜まります！ 湿がたまると ・頭、身体のだるさ ・食欲不振 ・むくみ ・関節痛 ・神経痛 ・下痢 このような事が起こる可能性があります！ なので、身体の中の余分な湿を出すことが大事です！ それには夏がもってこいの時期なのです！！！ 先に述べたように夏は放出の大チャンス！！ 身体の湿も汗や尿などで出しやすい時期ですので、しっかり汗をかいて出してあげるのが大事です！ そして、夏に湿をしっかり出すことで花粉症の改善の期待も持てる事に繋がります！！！ そんな湿を出すことも大事ですが、作らないことも大事です！ ・脂っこいもの ・甘いもの ・生もの ・冷たいもの こういったものが質を作らない為にも大事な食べ物になります！ また、冷えたお腹を温める物として ・生姜 ・シソ ・ネギ がオススメです！ 生姜は冬に食べる事が多いかと思いますが、実は夏にも食べて頂いてお腹を中から温めて上げる事が大事です！！ ただ！注意もありまして、夜は避けた方がいいです！ 生姜等は陽の食べ物と言われていますので、夜に食べる事で睡眠にも影響が出てくる可能性がありますので、朝や昼に食べて頂くのがオススメです！！ 是非今年

ジーンズは、ワードローブに欠かせない定番アイテム カジュアルな日常使いから、Tシャツと合わせてシンプルに着こなしたり、ジャケットと合わせて少しきれいめにと、その着こなしは無限大 しかし ・せっかく買ったのに、どうもフィットしない ・同じサイズのはずなのになんか違う なんて経験はありませんか？特に通販で買うとなると、試着できない不安から、なかなか手が出せないなんてことも 同じサイズでも違うフィット感の秘密とは？ ジーンズのサイズ選びは、単に「ウエストサイズ」だけで選んでしまうと、フィット感が違うってことあるんですね ブランドやデザインによって、同じサイズ表記でも、素材によってフィット感は大きく変わってきます ここでは「理想の1本」を見つけるためのヒントを紹介 ジーンズサイズの基本を押さえる ジーンズのサイズ表記について理解する ウエスト（W）とレングス（L）ジーンズのサイズは、多くの場合「Wインチ/Lインチ」という表記 ・W（ウエスト） ジーンズのウエスト部分の周囲の長さ インチ表記が一般的ですが、ブランドによってはセンチメートル表記やS/M/Lといったサイズ展開もある ・L（レングス） 股下（インシーム）の長さ こちらもインチ表記が一般的 例えば、「W30/L32」とあれば、ウエストが30インチ、股下が32インチのジーンズ 自分のサイズを測る ジーンズを選ぶ前に、自分の体のサイズを正確に測っておくことが重要 ・ウエスト へそ周りの一番細い部分を測る メジャーをきつく締めすぎず、指一本分くらいのゆとりを持たせるのがポイント ・股下 股の付け根から、裾を合わせたい位置（くるぶしあた

こんにちは。今日は、コンプレックスについて、私自身の経験をお話ししたいと思います。私にとってのコンプレックスは「口」でした実は私、学生のころからずっと「口が大きいのがイヤ」でした。だからメイクをするときは、唇の縁をコンシーラーで囲んで、リップの範囲を“わざと小さく見えるように”描いていたんです。リップは控えめな色を選び、そんなふうに、“なるべく口が目立たないように”っと思いながら毎日を過ごしていました。そんなある日。知人から、ふとこんな言葉をかけてもらったんです。「大きな口で笑うの、いいね！」「遠くからでも笑ってるのが分かるし、楽しさが伝わってくる」「えっ…この“気になるところ”って、人から見たら“いいところ”だったの…？」◆ コンプレックスは、見方を変えると「魅力」になる人って、自分では「イヤだな」と思っているところが実は他人から見たら“個性”や“魅力”に映っていることが多いんです。大きな口 → 表情豊かで、感情が伝わる丸い顔 → 親しみやすくて安心感がある低めの鼻 → やわらかい雰囲気をつくってくれる全部、“意味のあるパーツ”。そして、コンプレックスって、受け入れた瞬間から味方になります。◆ メイクは“ごまかす”ためじゃない。“活かす”ためにある。私が今、メイクを通してお伝えしているのは、「足りないを埋める」メイクではなく、「もともとある魅力を活かす」メイク。誰にでもあります。ちょっと気になってしまう顔のパーツ。人と比べてしまう瞬間。でも、コンプレックスは“そのままの自分”に戻るためのヒントでもあります。私の口も、長い間「隠すもの」だったけれど、いまでは「笑顔の印象を作って

こんにちは。今日は「メイクってなんのためにするの？」そんな問いに、私なりの答えをお届けしたいと思います。メイクは、“コミュニケーション”です。メイクは、“どう見られたいか”を伝える手段でもあります。たとえば…💄優しく見せたいなら、丸みのある眉とやわらかい色味で💄信頼されたいなら、引き締まった目元と肌にツヤを💄明るい印象を与えたいなら、口角が上がるようなリップでこんなふうに、“印象”はメイクでデザインできる。つまりメイクは、「私はこういう人ですよ」と相手に伝える“第一の言葉”のようなものなんです。表情や雰囲気で安心感を与えたり、信頼を得たり、距離を縮めたり。メイクは、言葉よりも先に届く「非言語のメッセージ」なんです。◆ だからこそ、メイクには愛があるメイクは決して「自分を偽るもの」ではありません。本来の自分を、より魅力的に見せるためのツール。そして、大切な人に「きちんと向き合う姿勢」を示すものでもあります。大切な人と会うとき、「ちゃんと綺麗にして会いたい」って思うのも、それは立派な愛情表現。メイクは、「あなたに会うために整えてきました」という無言のやさしさ、思いやりなんです。メイクはただの美容じゃありません。他人と心を通わせる、コミュニケーションの一部。だから私は、「今日はメイクしたくない」もOKだと思うし、「今日はちゃんと向き合いたい」からメイクする、もすごく素敵だと思います。あなたのメイクが、今日のあなたと、周りの人をちょっとだけ笑顔にしますように。

６月に入りましたね。寒暖の差が激しく、体調を崩している方も多い今日この頃みなさん いかがお過ごしでしょうか？先日、子ども達の運動会がありました。純粋に楽しむ姿や悔しがる姿友達と喜び合う姿心が洗われるほど、真っ直ぐな君たちを見ているといかに自分が汚くて、醜い人間だと思わされてばかりです。本当に素敵だったよ！たくさんの感動をありがとう。それでね最近、気づいたことがあります。小さい頃は、心のままに泣いて、喜んでいた私も成長する中で人を疑うことを覚えて、損得で生きたり感情を無視して過ごしていた時期が長くありました。ある意味大人になるっていうのは感情に流されない面も持ち合わせていなければ生きにくいのも確かでよね。もちろん競争社会ですから、それで上手くいった時期もあります。ですがここからが大事体の成長のピークは男性が1７歳前後、女性は14歳前後と言われています。体が成長し切った後がなぜ、人生が長く、そして多く残っているのでしょうか？みなさんも是非、一緒に考えてくださると嬉しいです。耐えられる体ができ、見た目もほとんど大人と変わらない中、私の答えは多くの体験を経て心をキレイに磨き上げていくのが人生なのかもしれません。体の成長の後は心の成長そんな風に思うようになったのアラフォーおじさんです。さて前置きが長くなりましたが、今回も取材いただいた内容が公開となりましたのでご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュースに掲載いただきました。以下全容です。髪を洗う際に使われる道具の一つが「シャンプーブラシ」です。しっかりとした洗い心地

☆人相学×メイクで“なりたい私”にシフトする方法。こんにちは。「憧れのあの人みたいになりたい」「どうすれば、あの雰囲気に近づけるんだろう？」そんなふうに思ったことはありませんか？今日は、人相学とメイクの視点から”憧れの人に近づくためのリアルな方法”をお伝えします。◆ 「憧れ」は、なれる前提で選ばれているまず大前提としてお伝えしたいのは…あなたが“憧れる人”って、あなたの中にも要素がある人なんです。まったく自分にないものって、そもそも憧れません。・石原さとみさんみたいに愛される笑顔・北川景子さんのような知的でクールな雰囲気・綾瀬はるかさんの自然体で親しみやすい空気感こうした“印象”は、顔立ちとメイクの作り方で演出できるんです。◆ 人相学で見る「憧れの人」の顔タイプを分解する人相学では、顔のパーツやバランスにそれぞれ意味があります。たとえば…🔸 丸みのある輪郭・ふっくらした頬・柔らかい目元→ 愛され系、親しみやすく癒しを与えるタイプ🔸 直線的な眉・シャープな目元・骨格のはっきりした輪郭→ 意志が強く、信頼感と存在感のあるタイプ🔸 目が少し寄っている・口元が引き締まっている・鼻筋が通っている→ 集中力と知性を感じさせるタイプつまり、“あの人”がなぜ魅力的に見えるのかを人相学的に分解すれば、近づく方法がわかるのです。◆ メイクは「印象」をつくるツールたとえば、「柔らかい笑顔の人になりたい」と思ったら…✔ 眉はカーブを描いたアーチ型に✔ アイラインは目尻を丸く仕上げてやさしさを✔ チークは笑顔の位置にふんわり✔ 唇は丸みとツヤを出して口角を上げるこのように、パーツの角度や質感を調整するだ

今日から「ざっくばらん」に書いていきますので気楽～に、読んで下さい（笑） 何でも楽しく行っていかないと、続きませんから＾＾ ではでは、今日は土曜日です！ 会社もお休みのところ多いでしょうからお休みの方は、スーパーに直行しましょう！（笑） 昨日送った「毎日の準備」をする為に、買い出しです！＾＾ これらの準備を、週末や時間がとれる時にやっているか、そうでないかで、今後の減量生活が変わってきます。 ＜　全ては段取りが重要なのです！！＞ それと、昨日の開講日を「減量開始日」にした人も多くいますが、メインは今日からですね！ 今日から口にするものを、「少しずつ」気を付けて行きましょう！！ 一気に激しい減量にしてしまうと続きませんから。こちらも少しずつで結構です。 １食５００キロカロリー前後で。 「さあ、今日から真面目に頑張るぞ！」と、意気込むのは結構ですが早い結果を求めて、 ＜　いきなり食事を大幅に減らさないでください！　＞ 基本的に人間の体は、空腹を感じると「飢餓にそなえて」 ＜　脂肪を蓄えておこう　＞ と、余計な防衛本能があります。 極端な食事制限は、今まで散々好き勝手食べてきた体には向いていません。 体が慣れるまでまずは１週間程、徐々に量を減らしていきましょう。 また明日メールします。

「またダイエットに失敗するんじゃないか」「続けられる自信がない」「そもそも何をすればいいのか分からない」そんな風に思っていませんか？ダイエット初心者の方に、まず伝えたいことがあります。✅ それ、全部“普通のこと”です初めてのことに不安を感じるのは当たり前。自分を責めなくていいんです。多くの方が最初にぶつかるのは、“やる気があっても動き出せない”という壁です。✅ 最初にやるべきことは「小さく始めること」「白湯を飲む」「夜だけお菓子を控える」「食事の写真を撮るだけ」このくらいでいいんです。行動を“完璧にする”より、“続けられる形にする”のが成功の秘訣です。✅ 体重より“気持ち”を整えるほうが大事・寝不足の日は焦らない・落ち込んだら、ちょっと休む・食べすぎても「また明日」と切り替える自分を大切にしながら、心の調子を整えることが、ダイエット成功への土台になります。✅ 一人じゃなくていい「甘えかも…」と思うかもしれませんが、誰かに支えてもらうことは**“手を抜くこと”ではなく、“続けるための工夫”**です。ダイエットが続く人の多くは、“自分に合った支え方”を見つけた人です。💬 私のサポートは、そんな不安な方のためにありますダイエットが初めての方過去に何度も失敗してきた方自分に自信が持てない方そんな方が安心して始められるように、毎日LINE感覚でやりとりする“寄り添い型”サポートを行っています。▼サービスはこちら（実績900件超・評価★4.9）https://coconala.com/services/1782065✅ 関連記事リンク✅ 【初心者向け】ダイエットがなかなか始められない人へh

ココナラの出品画像を更新しました！自宅にいながらオンラインだけで10kg以上減量者続出中！！●ジムに行ってもなかなか結果がでない●毎年夏に近づいてくるたび自分自身の身体に自信がもてない●痩せたいけど、食べたい・・・●ダイエットネットで検索するも情報量が膨大すぎる・・・●痩せて自分自身に自信をつけたい●痩せてビジネスで成功したい●健康診断で悪い数値が出がちなので良い数値を取り戻したい●産後ダイエットしたいなどなど上記は私JTタクが9年間ココナラで依頼を受けた1650件数の方々からの一部のご相談でした！それが結果としてオンラインだけで好きな時間でお互いにストレスなくスマホやPCでスキマ時間で確認してダイエットに実践して成果を出された方々が『人生変わりました』と！コメント頂いた時には本当に感無量でした！是非ともまだまだ遅くありません！筋肉は100歳でも成長するのでいつからでも遅くありません！！是非とも痩せて人生本気で変えたい方！私もやるからには必ず満足のいく結果を出してほしいので全力でサポートしますのでこの機会に気になる方は挑戦してみませんか？？まずはご相談はいつでもメッセージにて承ります！JTタク

【健康は、人生を輝かせる！】 こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナー ひろです！！今日は「基礎代謝を上げたいなら食べろ」という話をします。で、基礎代謝なんですが基礎代謝が落ちる原因については説明しましたよね？ 基礎代謝ってのはそんな簡単に下がりません。ネットでよく見る ・加齢で ・筋トレ不足で なんかは気にしなくて良いです。 基礎代謝が落ちるのはエネルギー不足か病気です。カロリーや糖質が足りず不足した分のエネルギーを補うために基礎代謝を下げます。エネルギー不足→甲状腺ホルモン↓→基礎代謝低下という流れで代謝が下がります。病気は甲状腺機能低下症などですね。 エネルギー不足で代謝が落ちたならやるべきことは明確です。「食え」これだけです。ガソリン入ってない車をガソリン入れずにメンテナンスして走るようになりますか？無理ですよね？ 人間の体も同じでエネルギー不足が原因なら食う以外に解決策はありません。筋トレとか言ってる人はマジで何も考えてないはずです。エネルギー不足が原因なのにエネルギー不足を助長する筋トレさせるって、、、もう笑いしか出ないですよ。だから、ダイエットして基礎代謝が落ちたらとにかく食べましょう。目安としては ・体重×30kcal以上 ・糖質150〜200g/日以上 です。 あくまで目安だし最低限の数値ですよ。しっかりと食べた上で運動をするのは凄く良いです。食べずに運動するってガソリン入ってない車のアクセル踏みまくってるのと同じですからね。車が壊れますよね。たまに 「身長〇〇cm、体重××kg、年齢△△なんですけど3食食べないとダメですか？」という質問きますが「3食食べ

✅「痩せたい」けど、何から始めるべき？体重を減らしたい気持ちはあるだけど運動も食事も、何から手をつければいいか分からないとりあえず食事を減らしてみるけど、長続きしない…そんな風に悩んでいませんか？でも安心してください。ダイエットは“気持ち”より“仕組み”が9割です。❌ よくある「間違った始め方」とりあえず炭水化物を全部抜く毎日30分運動しようと決意数日でつらくなってリバウンドよくあるのが、「一気に変えようとして、全部崩れる」パターン。大事なのは、**“小さく始めて、自然に続けられること”**です。✅ 何も分からない初心者が最初にやるべき5つのこと① 毎日飲む水の量を決める（1.5〜2L目安）→ 水を飲むだけで代謝UP・むくみ軽減。最初の“整える習慣”におすすめ。② 朝起きたら白湯を1杯飲む→ 内臓をゆっくり起こして、食欲の乱れを防げます。③ お菓子を“減らす”だけでOK（禁止しない）→ 完全にやめると反動が大きいので「個数・時間・頻度を調整する」だけで十分。④ 食事の写真を撮る（記録目的）→ 書かなくてもOK。見える化するだけで無意識の改善が始まります。⑤ 「1日1つ意識できたら合格」と思う→ 完璧を目指すのではなく、「できた日」を積み重ねていきましょう。💬 私のところには「何から始めればいいか分からない人」が多く来ます運動も苦手栄養のことも分からないとにかく継続できないでも大丈夫。そういう人こそ、“毎日支えてくれる人”がいるだけで変わっていきます。🧑‍💻 LINE感覚で毎日寄り添うサポートあります私は現在、ココナラで「初心者向け・毎日やさしく寄り添うダイエットサポート」を行っ

【健康は、人生を輝かせる！】こんにちは、医者いらずのダイエットトレーナーひろです！！今日は「基礎代謝」についてお話しします。代謝には3つの代謝がありますが何か言えますか？5秒待ちます。 ・ ・ ・ ・ ・ 「基礎代謝」「活動代謝」「食事誘発性熱産生」この3つですね。 今日はこの中の基礎代謝の話です。「基礎代謝は簡単に下がらない」という話は覚えていますかね？基礎代謝とはジッとしてても消費される、生命維持に最低限必要なカロリーです。例えば、体温や心拍、呼吸脳の活動などです。超大事な活動じゃないですか？ だからそんな簡単に上がり下がりしないんですがダイエットすると下がるんです。で、じゃあ基礎代謝が下がると具体的にどうなるかというと、、、・体温が下がる ・心拍数が減る ・血圧が下がる ・頭がボーッとする ・疲れやすくなる ・食べてないのに痩せない ・生理が止まる などが起こります。 ダイエットしてると生理止まってる人は多いですが超危険ですからね。生理が止まるのは代謝低下の典型的な兆候です。生殖機能を犠牲にして日常での活動を担保している状態になります。わかりますか？ 生殖機能を止めないと生活できないレベルまでエネルギーが不足してるんです。「もう子供生むつもりないから生理来なくても良い」みたいな人いますが 「そういう問題じゃねぇ！」 です　笑 繰り返しになりますがよほどのことがないと基礎代謝は下がりません。生理が止まるってよほどのことなんです。そんなエネルギー不足の危機的状況でエネルギーの貯蔵庫である体脂肪が落ちると思いますか？あり得ないですよね。痩せるスタートラインにも立ててないことに気

✅ 何度もダイエットに失敗して、もう自信がない過去に何度も挑戦してきたでも毎回続かず、結局元通り「また失敗するんじゃないか…」と始めるのも怖いそんなふうに感じていませんか？でも私は断言します。何度失敗しても、ちゃんと変われます。そしてその「変われる人」こそ、“過去に何度も悩んできたあなた”なんです。❌ ダイエットに失敗する人の特徴＝頑張りすぎる人ダイエットに失敗する人って、「意志が弱い」わけじゃありません。むしろ多くは、● 完璧主義● 自分に厳しすぎる● 頑張りすぎて疲れてしまうこういう**“まじめすぎる人”**が、気づかないうちに自分を追い詰めているのです。✅ 今度こそ成功させたいなら「逆のこと」をする① ゆるく始める→ 完璧なルールではなく、「白湯を飲む」「お菓子は1日1回に」など“軽い行動”からでOK。② 続けられた日を褒める→ 体重じゃなく「今日も意識できた自分」を認めること。③ 失敗しても「戻れた日」を評価する→ 爆食してもOK。その後に「戻ってきた自分」が一番偉い。④ 人に話す（ひとりで抱え込まない）→ 誰かと繋がっているだけで、人は続けやすくなります。⑤ 「痩せる」より「自分を好きになる」ことを目標にする→ 数字より、自分を責めない気持ちを育てていくことが一番の成功です。💬 私は、そんな人のために毎日寄り添っています私のところには、「これが最後の挑戦です」と来てくれる方が多いです。・いつも三日坊主・リバウンドを繰り返してきた・自分に自信が持てないでも、そんな人ほどちゃんと変わっていきます。なぜなら、「もう一度頑張りたい」と思った時点で、心が前を向いているから。🧑‍

ルイヴィトンのポシェット･メティスMMは、偽物市場で人気の高いアイテムの一つです。モノグラム柄と2wayデザインが特徴的なこのバッグは、ハイブランド風のメッセンジャーバッグとして多くの人々に愛されています。akusecopy.com/category-bag-9.htmlしなやかでありながら耐久性に優れたモノグラム・キャンバスを使用した、軽量で収納力抜群な日常をエレガントに彩るバッグ。手になじむ滑らかな質感のキャンバスは、程よい柔軟性と丈夫さを兼ね備えています。軽量ながらも収納力が高く、デイリーユースに最適なサイズ感です。akusecopy.com/product-lv-bag-7626.htmlAkusecopy | ブランドバッグ->ディオールバッグ [商品名] Christian Dior ミディアムバッグ レディディオール トート ハンドバッグ D-LITE ショルダーバッグ ネイビー コピー ブランド バッグakusecopy.com/product-dior-bag-7629.htmlルイヴィトンのオンザゴーMM 2wayハンドバッグは、華やかなデザインと高品質のレザー素材で、エレガントな魅力を放つレディーストートバッグです。ゴールド金具がアクセントとなり、上品な雰囲気を演出します。2way仕様で使い勝手も抜群で、ファッションを楽しむ女性にとって理想的なアイテムです。akusecopy.com/product-lv-bag-9264.htmlルイヴィトン LOUIS VUITTON モノグラム ネヴァーフルMM うさぎ ウサギ M47200 トートバッグ S

手作りコスメ 化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説詳しくは「手作りコスメ　美容師・化粧品検定合格者が徹底解説　電子書籍」で検索してください。肌の基本、肌に良い食事、生活習慣、手作りコスメレシピ、作り方、使い方を美容のプロが徹底解説いたします。 Kindle版 楽天KOBO版 #手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。 純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。 体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に石油から合成された成分が多く、合成界面活性剤、タール系色素、合成防腐剤などが含まれます。 5. 全成分表示の重要性

【まるも けいた】と申します。ココナラを始めました。どうぞよろしくお願いいたします。

「最近なんだか疲れやすい」「眠ってもスッキリしない」「呼吸が浅い感じがする…」そんなお悩み、ありませんか？実はそれ、体の“姿勢”が原因かもしれません。私は理学療法士として、そしてピラティスインストラクターとして、多くの方の体を見てきましたが、「なんとなく不調」を抱えている方に共通しているのが、姿勢の崩れと呼吸の浅さです。今回は、「呼吸×姿勢」の関係と、ピラティスでできるケアについてご紹介します。呼吸が浅くなると、なにが起きる？呼吸は、生きるうえで欠かせないもの。でも、ストレスやデスクワークで肩がこり固まっていたり、猫背になっていたりすると、胸やお腹がうまく動かせず、呼吸が“浅く”なります。呼吸が浅くなると…・酸素を十分に取り込めず、集中力や思考力が低下・交感神経が優位になり、イライラ・不安感が増す・肩・首の筋肉ばかり使って、こりや疲労感が増すつまり、呼吸が浅いだけで、体も心も不調のスパイラルに入りやすくなってしまうのです。姿勢と呼吸はつながっているでは、なぜ呼吸が浅くなるのか？その一番の原因が「姿勢の崩れ」です。現代人の多くは、スマホやパソコンの影響で、こんな姿勢になりがちです。・頭が前に出ている・背中が丸まっている・肋骨が閉じて下がっている・骨盤が後ろに倒れているこのような状態だと、呼吸に必要な筋肉（横隔膜や肋間筋、腹筋など）がうまく働かず、浅く、速い呼吸になってしまいます。ピラティスで「呼吸と姿勢」を整えるピラティスでは、まず「呼吸」をとても大切にします。胸式呼吸をベースに、肋骨まわりをしっかり動かしながら、呼吸筋を活性化させます。さらに、インナーマッスル（深層の筋肉）を使

こんにちは。前回のブログでは「メイクセラピーとは何か？」をお伝えしました。今回は、「実際にどんなことをするの？」と気になっている方のために、カウンセリングからメイク提案までの具体的な流れをご紹介します。■ヒアリング ～“なりたい自分”を明確にする時間～・どんな自分になりたいのか・今の自分に感じていること（お悩み・課題）・なぜメイクで変わりたいのかなど、カウンセリングシートでお伺いします。■人相学分析 ～お顔にあらわれている「強み」を見つける～次に、人相学の観点からお顔を見させていただきます。人相学では、眉・目・口・輪郭などから、その方の性格や運勢的傾向を読み取ることができます。ここで注目するのは「本来持っている魅力や強み」これをしっかり把握することで、内面に備わった資質と、なりたい自分像を一致させるメイクが可能になります。■メイクプランのご提案 ～運と魅力を引き出すメイク設計～ヒアリングと人相分析をふまえて、あなたに最もふさわしいメイクをご提案します。たとえば、・意志の強さを引き出したい → シャープな眉としっかりめアイライン・優しさや親しみやすさを出したい → 曲線的な眉とふんわりチーク・恋愛運を上げたい → 血色を意識したツヤ肌メイク＋丸みのあるリップなど、お顔の特徴と、理想の印象をバランスよく組み合わせたオーダーメイドのメイクです。■オーダーメイドメイクシートのご提供お写真をもとに、あなた専用の「メイクアドバイスシート」をご提供します。以下のような情報がまとまっています。・あなたの顔の特徴と魅力・人相学からみた特性や運・なりたい印象に近づくためのメイクポイント・おすすめの

こんにちは。私はこれまで、「メイク」を通して多くの方の人生に寄り添い、ただの外見を整えるものではなく、内面からも変化をもたらす“メイクセラピー”という手法で、クライアント様の「なりたい自分像」を形にするお手伝いをしてきました。メイクセラピーとは？メイクセラピーとは、ただ顔を美しく見せるだけではありません。「なりたい自分」に近づくための“心の変容”を引き出すメイクです。メイクを変えることで、鏡に映る自分の姿が変わります。その姿を見るたびに脳は「これは私」と認識し始め、やがて内面までもがその理想像に追いついていくのです。私はこのメソッドに人相学を掛け合わせています。人相学×メイクセラピーで、あなた本来の魅力を最大限に人相学では、顔に現れている「その人が持つ運」や「性格的な特性」を読み取ることができます。そこから導き出される“本来のあなたの強み”を見つけ、メイクでその魅力を自然に引き出していきます。たとえば…表情が硬く見られがちな方には、優しさや柔らかさを引き出すメイク自信を持ちたい方には、意志の強さを印象づける目元の演出恋愛運を上げたい方には、愛され顔に近づける血色や丸みをプラスそんなふうに「なりたい未来」に向かって、自分の顔をデザインするのが、私の提供するメイクセラピーです。私自身、過去に深刻な肌トラブルに悩んでいた時期がありました。外に出るのも億劫で、人と目を合わせることが怖くなっていた日々。そんな時、メイクを通じて少しずつ自信を取り戻し、「理想の私」を意識し続けることで、内面がどんどん変わっていったんです。そんな経験があるからこそ、私は「メイクは人生を変える力がある」と本気で

大切な友達の結婚が決まった時、彼女のウェディングドレスのパターン制作を引き受けたことがあります ウエディングドレスのブランドには勤めたことがなかったから、いろいろなことが出来て楽しかったですね どのようなドレスが彼女の夢を叶えるのか、そのイメージを具体化するために、何度も話し合いを重ねたり デザインの方向性を決める初期段階で、まずは漠然とした「こんな感じ」というイメージの具体化をすることから 例えば生地の質感、シルエットのライン、繊細なレースのあしらいなど、実際に生地見本を触ってもらったりしながら、「これだ！」と思えるものを見つけていく作業だったり 生地の質感一つとっても、滑らかなサテンが良いのか、柔らかなシフォンが良いのか、あるいは光沢のある方がが良いのか ウエディングドレスといっても、優雅なAライン、華やかなプリンセスライン、洗練されたマーメイドラインといった基本的なシルエットから、ネックラインの形、袖の有無、そして使用する素材の選択に至るまで ネックラインの形一つをとっても、デコルテを美しく見せるビスチェタイプ、上品なボートネック、クラシカルなハイネックなど、多種多様な選択肢が 袖の有無も同様に、ロングスリーブで清楚に、キャップスリーブで可憐に、あるいは大胆にオフショルダーで、といった具合に、彼女の好みと式のイメージに合わせてひとつづつ決めていきました そして、繊細なレースのあしらいは、ドレスに物語性を与える重要な要素 どこに、どのくらいの分量で、どんな柄のレースを施すのか付属のビーズやスパンコールといった装飾の有無やその配置も、細部にわたって入念に一つ一つの選択が、最終

こんにちは、理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。「オンラインでピラティスって、ちゃんと見てもらえるの？」「自宅でも効果あるのかな？」「運動が苦手な自分でもついていけるか不安…」そんな風に感じていませんか？実は、オンライン×マンツーマンのピラティスは、運動が苦手な人や初心者こそ安心して取り組める方法なんです。今回は、私のレッスンでも好評をいただいている「オンライン・パーソナルピラティス」のメリットを5つご紹介します。1. 自宅でOK！移動なし・すっぴんでも気にならない子育て中の方や仕事が忙しい方にとって、ジムに通う時間を確保するのは大変ですよね。オンラインなら、自宅にいながらすぐ始められるのが大きなメリット。移動時間ゼロ、準備も最小限。画面越しだから、すっぴんでも部屋着でも気にならない。だから、気軽に始められて、続けやすいんです。2. 完全マンツーマンで“あなたに合わせた内容”を提供オンラインでも、しっかりフォームチェックや動きのクセを見極めながら指導します。マンツーマンだからこそ、・姿勢の崩れ方・動きやすい・動きにくい箇所・生活スタイルや目標などをヒアリングして、あなただけのメニューを毎回オーダーメイドで作成。「動画を見てもやり方が合ってるか不安…」という方にこそ、安心して取り組んでいただけます。3. 理学療法士としての専門視点で“ケガなく安心”私は理学療法士として医療・リハビリの現場でも多くの体を見てきました。その経験から、関節に無理のない動き方や体の使い方を重視しています。・腰痛・肩こりがある方・産後や更年期の体調が気になる方・運動が久しぶりな方も、ケガなく

今日(5月15日)は、「ストッキングの日」だそうです。 この日は、ナイロン製ストッキングの誕生を祝う日です。 この日は、1940年5月15日にアメリカのデュポン社が世界初のナイロン製ストッキングを発売したことに由来しています。 それまでのストッキングは絹製で高価でしたが、ナイロン製の登場により、より丈夫で手頃な価格のストッキングが広く普及しました。 ストッキングは、ファッションアイテムとしてだけでなく、防寒や脚の保護の役割も果たしており、時代とともに進化してきました。 現在では、着圧ストッキングや医療用ストッキングなど、さまざまな種類が展開されています。 この記念日をきっかけに、ストッキングの歴史や役割を振り返ってみるのも面白いですね！🧦✨ DALL-E3 　ペーパークラフト調+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //あなたの原稿を魅力的な電子書籍に！ サポートします 　原稿となる文章だけご準備下さい！オプションでAI漫画挿入も// +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //夢、叶えませんか？あなたの物語を感動の一冊にします    あなたの想いを電子書籍に。出版、まるっとお任せください！// +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ //電子書籍初出版の方へ　相談にのります 　　　　　　　　　　　　電子書籍出版のお悩み、解決しませんか?// ++++++++++++++++++++++++++++++++

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。「骨盤のゆがみが気になる」「姿勢が悪い気がする…」「下腹がぽっこりしてきた」そんなお悩みを抱えていませんか？実は、それらは“骨盤のアンバランス”が関係していることがとても多いんです。でも大丈夫。骨盤は“ちょっとした習慣”で整えていけるパーツです。今回は、忙しい人でも続けやすい「1日3分でできる！骨盤を整えるピラティス習慣」をご紹介します。◻️骨盤がゆがむとどうなる？骨盤は、体の“土台”のような存在。ここが傾いたりねじれたりしてしまうと、姿勢が崩れるだけでなく、・腰痛や肩こり・下腹ぽっこり・お尻が垂れる・呼吸が浅くなる・疲れやすいといったトラブルが出てきます。つまり、骨盤を整えることは、美容や健康の土台を整えることでもあるのです。◻️骨盤を整えるピラティス習慣とは？ポイントは、骨盤周りのインナーマッスルをやさしく活性化させること。ガツガツ鍛えるより、呼吸と連動してじんわり動かす方が、“本来の骨盤の位置”に戻すのに効果的なんです。理学療法士としての視点からも、過度にストレッチや筋トレをするよりも、「感覚を取り戻す」ことが大切だと考えています。◻️実践！1日3分の簡単エクササイズここでは、自宅でできる簡単なピラティスエクササイズを1つご紹介します。▶ 骨盤のニュートラルを整える「ペルヴィックチルト」【やり方】1.仰向けで寝て、膝を立てます。足幅はこぶし1個分。2.骨盤の後ろ（仙骨）が床についているのを感じましょう。3.息を吸いながら、お腹に空気を入れるようにリラックス。4.息を吐きながら、骨盤を床にすべらせるように「チル

こんにちは。理学療法士・ピラティスインストラクターのasuです。突然ですが、あなたの体──ちゃんと全部の筋肉を使えていますか？「え、普段動いてるし…」「筋トレしてるから大丈夫でしょ？」そう思った方にこそ伝えたいのが、今回のテーマ**「サボり筋」**です。◻️サボり筋とは？「サボり筋」とはその名の通り、“本来動くべきなのに使われず、サボってしまっている筋肉”のこと。逆に、**「ガンバり筋」**と呼ばれる、必要以上に働きすぎてしまう筋肉も存在します。たとえばこんなパターン…・本来お腹を使いたい動きなのに、腰や太ももに力が入る・肩を動かしたいのに、首や肩甲骨周りがパンパンになる・お尻を使って歩きたいのに、前ももばかり疲れるこんな状態が続くと、“動かしたい筋肉はますますサボり、がんばり筋はどんどん疲れる”という悪循環に…。結果として、・姿勢が悪くなる・腰痛・肩こりが起きやすい・ボディラインが崩れる・代謝が下がるといったトラブルにつながるのです。◻️どうしてサボり筋が生まれるの？現代人の生活は「同じ姿勢」「動かない時間」がとても長くなっています。・デスクワークでずっと座っている・スマホを見ながら猫背になっている・足を組んでしまう、片足重心になるなど、“偏った姿勢”のクセが日常にたくさん潜んでいます。その結果、**「よく使う筋肉だけが働き、使われない筋肉はどんどん使えなくなる」**という状態に。これが「サボり筋」ができる一番の原因です。◻️サボり筋を目覚めさせる方法ではどうしたら、眠っている筋肉を目覚めさせられるのでしょうか？答えはシンプル。「使えていない筋肉に意識を向けて、丁寧に動かす」

手作りコスメ 化粧品のプロが監修した厳選素材のコスパ重視の化粧品のレシピを 「美容師」「化粧品検定合格者」が徹底解説で検索あなたの肌の健康を取り戻しながら、新しい趣味を楽しむチャンスです！ 美容師・化粧品検定合格者が監修した厳選素材のコスパ重視の手作りコスメレシピを徹底解説。 自分にぴったりの化粧品を手作りすることで、肌に優しく、経済的にも嬉しい選択ができます。今こそ、あなたの美容ライフを豊かにする一歩を踏み出しましょう！ Kindle版 楽天KOBO版#手作り化粧品 #合成界面活性剤 #アットコスメ あなたの肌悩みに対応した手作りコスメのレシピを作ります。 https://coconala.com/services/3647735 手作り化粧品の本を読んだ人のお問い合わせを受付ます。 純石けんシャンプーへの切り替えの相談をこちらから https://coconala.com/services/3434780 旧表示指定成分とは 1. 旧表示指定成分の定義 旧表示指定成分は、1980年に旧厚生省が指定した102種類の化粧品成分で、アレルギーや皮膚障害、がんを引き起こす可能性があるとされています。 2. 特徴 毒性のある成分: これらの成分は、使用者に対して健康リスクを伴うことが確認されています。 体質による影響: 使用者の体質によっては、まれに肌トラブルを引き起こす可能性があります。 3. 表示の義務化 薬事法による義務: これらの成分は、薬事法により化粧品に表示することが義務づけられています。消費者が安全性を確認できるようにするためです。 4. 主な成分 合成成分の例: 主に

みなさんこんにちは！GWも終わって今日からまた、日常がスタートしましたね。私もサロンワークをしながら、お客様からたくさんのお便り（報告）をいただいております。東京は外国人観光客が本当に増えました。ここは日本なの？と思うくらいに人が多く、田舎出身の私は【人酔い】してしまうほどです。でも生まれた環境が大都市で、人がいるのが当たり前の環境下なら、これも普通なのでしょうね。いつも故郷の静岡に帰ると、なぜか心が落ち着くのは幼少期に過ごした記憶とは別に大自然の澄んだ空気や水、爽やかな風など少なからず影響しているのだと思います。私もシッカリおじさんになりましたよ。みなさんはどうですか？ぜひ教えてくださいね。さて、今回は美容院でのスタイリングについてです。取材内容が、記事として公開いただきましたのご案内させていただきます。こちらの記事は、Yahoo!ニュース・gooニュース・dニュース・livedoorニュース・美容チャンネルに掲載いただきました。以下全容です。美容室でカットしてもらった後、美容師から「仕上げにスタイリング剤を付けますか？」と聞かれることがあります。この場合、スタイリング剤を付けてもらった方がよいのでしょうか。それとも断っても問題はないのでしょうか。美容室でスタイリング剤を付けてもらうメリット、デメリットについて、美容院「Grace Avenue」（東京都港区）サロンマネジャーで美容師の原木佳祐さんに聞きました。Q.美容室でカット、シャンプーをしてもらった後、「スタイリング剤を付けますか？」と聞かれることがあります。施術後にスタイリング剤を付けてもらうことで、どのようなメリット