ジム初心者専用　継続重視の筋トレメニュー作成します

■ サービス内容 ジムに通い始めたけど、 • 何をやればいいか分からない • メニューがバラバラで効果を感じない • なんとなく通って終わってしまう • 有酸素運動だけしかやってない そんな初心者の方向けに、 目的に合わせたトレーニングメニューを作成します。 ■ 提供するメニューについて • 1回60分で完結 • 週3回で無理なく継続可能 • 初心者はマシン中心、多少慣れたらダンベルなどのフリーウエイト → 忙しい社会人でも続けられる、現実的な内容にします ■ 具体的な内容 以下をすべて具体的にご提案します。 • 種目 • 回数・セット数 • 休憩時間 • 実施の順番 → 「そのままジムで実践できる状態」でお渡しします ■ メニュー作成の考え方 • 続けられることを最優先 • 無理のない負荷設定 • 初心者はマシンを中心に構成 • ご要望によりダンベルを使った種目もメニューに加えます →完璧よりも「継続できる形」を重視しています ■ こんな方におすすめ • これからジムに入会する方 • 入会したばかりで何をすればいいか分からない方 • ジムに通いたいけど、一歩踏み出せない方 • 忙しくても無理なくトレーニングを続けたい方 ■ オプションについて ▶ 2週間後フォロー＆メニュー最適化（おすすめ） 実際にトレーニングを行った後の状況をもとに、 メニューの再調整・最適化を行います。 ▶ 1週間チャットサポート トレーニング中の疑問や不安に対応します。 ▶ 追加質問（回数制） 必要に応じて柔軟に対応可能です。 ■ 最後に 最初の段階で「何をやればいいか分からない」と感じる方はとても多いです。 その状態を抜けて、 無理なく続けられるトレーニング習慣を一緒に作りましょう。