初心者〜中級者向け筋肥大メニューを作成します

ご購入の際は、以下の情報をメッセージでご連絡ください。 1. トレーニング頻度（例：週3回） 2. 現在のレベル（初心者／中級者） 3. 使用できる設備・器具（例：マシン中心／自宅ダンベルのみ など） 4. 特に強化したい部位（例：胸・背中 など／特になしでもOK） 5. 1回あたりの目安トレーニング時間（例：60分程度） 【注意事項】 ・本サービスはトレーニングメニューをPDF・Excelで作成・納品するのみです。 　トレーニング指導・食事管理・オンライン指導は含まれません。 ・目標・体型・環境によっては、一部ご希望に添えない場合があります。 ・納品後の修正は1回まで無料です。大幅な内容変更は追加料金対応となります。