運動したいけど何をしたらいいのかわからない。運動が続かない方に向けたサービスです
運動は“根性”では続きません。本プログラムは2〜5分の超短時間×痛みゼロ設計で、挫折経験のある方でも習慣化できるように作られています。
納品物：本編ガイド／6週間カレンダー／代替メニュー表／食事・睡眠ミニカード／安全ガイド
所要時間：1日2–8分（原則5分）
サポート：購入後すぐ使える“初回ヒアリングテンプレ”付き。スタンダード以上で軽微な個別化も対応。
こんな方に：三日坊主／肩こり・腰の重だるさ／運動ゼロから始めたい
本プログラムは医療行為ではありません。痛み・しびれ・めまいが出たら中止してください。
実施中の痛みは2/10以下、翌日まで残る3/10以上は強度を下げるか代替メニューへ。
通院中／服薬中／妊娠中／術後まもない方は主治医に相談のうえご購入ください。
スタンダード以上は初期設定の軽微な調整が1回可能です（姿勢・既往歴に配慮）。
納品物は個人利用の範囲でのみ使用可。無断転載・再配布・転売は不可です。
注意事項・免責
効果には個人差があります。継続状況・体調・生活習慣により変動します。
住環境の安全（滑りやすい床・狭いスペースなど）はご自身で確保ください。
ご不明点はメッセージでお気軽に。原則24時間以内に返信（夜間・土日祝は遅れる場合あり）。
返金・キャンセルはココナラ規約に準拠。データ不備等は再送・差し替えで対応します。
いただいたヒアリング情報は目的以外に使用しません（個人情報は厳重に管理）。
