あなた専用PFC・食事プラン作成ます

「ダイエットしたいけれど、何を食べればいいのかわからない」 「自分に必要なカロリーやPFCを知りたい」 「筋トレをしているけれど、食事が合っているのかわからない」 「ネットで調べても情報が多すぎて迷ってしまう」 このようなお悩みをお持ちの方へ。 現役パーソナルトレーナーとしての指導経験をもとに、あなたの体格・活動量・運動頻度・目標・生活スタイルに合わせた食事プランをご提案します。 単純に「○○kcal食べてください」と数字だけをお伝えするのではなく、 ・なぜこのカロリーなのか ・タンパク質はどれくらい必要なのか ・脂質はどの程度確保するのか ・炭水化物をどのように配分するのか ・実際に何を食べればいいのか まで、できるだけ分かりやすくまとめます。　 【納品内容】 以下の内容を個別に作成します。 ・現在の身体状況の整理 ・推定消費カロリーの目安 ・目標摂取カロリー ・PFCバランス ・タンパク質量 ・脂質量 ・炭水化物量 ・1日の食事例 ・おすすめ食材 ・コンビニで選びやすい食品例 ・外食時の考え方 ・間食の選び方 ・トレーニング日の食事ポイント ・休養日の食事ポイント ・体重が停滞した場合の調整方法 ・継続するためのポイント 【こんな方におすすめ】 ・これからダイエットを始めたい方 ・自己流ダイエットで結果が出ない方 ・筋トレを始めたばかりの方 ・自分に必要なカロリーを知りたい方 ・PFCバランスを知りたい方 ・外食やコンビニを利用することが多い方 ・増量や筋肉量アップを目指している方 ・食事管理をシンプルにしたい方 【大切にしていること】 私は「100点の食事を毎日続けること」よりも、70〜80点でも長期間続けられる食事方法を大切にしています。 仕事や生活環境は一人ひとり違います。 そのため、一律の食事メニューを押し付けるのではなく、 ・仕事の時間 ・自炊の頻度 ・外食の回数 ・トレーニング頻度 ・好きな食品 ・苦手な食品 なども確認しながら、現実的に続けられる方法をご提案します。 【納品までの流れ】 ① ご購入 ② ヒアリング項目へご回答 ③ 内容を確認・分析 ④ あなた専用の食事プランを作成 ⑤ PDFまたは文章形式で納品 ⑥ ご不明点があれば納品後にご質問対応 初めての方にも分かりやすくお伝えしますので、 「こんな質問でも大丈夫かな？」 という内容でもお気軽にご相談ください。