トレーニングメニューなど考えます

トレーニングなどですぐには結果が出ないので継続してみたい方のみ。ちょっとした知識が欲しい方におすすめです。 トレーニングやダイエットはすぐには結果が出ないのでメニューやコツなどは記載しますが行動までは見れないため結果が出ない場合は自己責任でお願いいたします。 質問はその都度受け付けます。