自宅で出来るトレーニングメニューを作ります

トレーニングを行うに当たっての目標、引き締めたい、鍛えたい部位を具体的に教えてください。 また、現在の体型も教えていただけると、メニューを作成しやすくなります。 家にトレーニング用具があるのかも教えてください。 宜しくお願い致します。