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ピアノ×メンタルトレーナーのまさたかです😊本格的に暑くなってきてます。今回は夏の暑さ対策特集です。○まず、夏バテにと聞いて以下のチェックリストに３以上は黄色信号です。✅のどに不快感・飲み込みにくい✅憂うつ・不安✅頭痛。立ちくらみ。めまい。✅イライラしやすい✅疲れやすい・息切れしやすい今日は上記のチェックリストに少しでも当てはまる方に、ワンポイントアドバイス！◆思春期のイライラにも効果的な「鉄」が不足すると…・不安やイライラを抱える思春期にはメンタル不調の原因に・運動や勉強だけでなく、単にエネルギー不足で疲れやすい◆実は運動している人は注意！！・十分な食事を摂らず、激しい運動。・運動が「炎症」を起こすことで栄養素の吸収率の低下◆ランニングの注意点！！・汗で、鉄分が流れだす。・足の裏で赤血球をつぶしてしまう。【食べ物における鉄分量】“とっても重要”　鉄分とタンパク質は脳内ホルモン鉄　（葉酸・亜鉛・ナイアシン等）👉　ときめきホルモン　ドーパミン　　　　　　　　　　　　　　　　幸せホルモン　　セロトニン　　　　　　　　　　　　　　　リラックスホルモン　ＧＡＢＡタンパク質（銅・ビタミンＣ等）　 👉  やる気ホルモン　ノルアドレナリン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お休みホルモン　メラトニン　　　暑さが続き寝つき良くない方で、寝る前に穏やかに音楽が聴ける方は、 この音楽集を聞いたら、良い意味で眠気がきますので、ご参考になさってください。いつも最後まで、読んでくださりありがとうございます。<(_ _)>本日のご感想、こんなこと困ってる、こんなピアノ曲好きなど、お言葉いただけ

8月に入り、夏のピークを越えたはずが、まだまだ残暑が続く日々が続いています。暑さが続くと、どうしても体力が奪われやすく、食欲も落ちがちです。しかし、そんな時こそ栄養バランスを意識した食事が大切です。特に、夏野菜は豊富な栄養素を含んでおり、残暑を乗り切るための強力な味方となります。今回は、夏の時期に積極的に摂りたい野菜とその効果についてご紹介します。1️⃣トマト：疲労回復と美肌の味方トマトは、夏野菜の代表格ともいえる食材です。その鮮やかな赤色はリコピンという抗酸化物質によるもので、紫外線によるダメージから肌を守る効果があります。リコピンは脂溶性のため、オリーブオイルなどの油と一緒に摂取することで吸収率が高まります。トマトは生でサラダに使うのはもちろん、加熱しても美味しく、さまざまな料理に取り入れやすいのが特徴です。また、トマトにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な塩分を排出してむくみを防ぐ効果も期待できます。暑さで失われがちなミネラルの補給にも役立つため、積極的に摂りたい野菜のひとつです。2️⃣ナス：体を冷やして胃腸を整える夏の暑さで火照った体を冷やすのに最適なのがナスです。ナスは90%以上が水分で、体を冷やす効果があると言われています。また、ナスには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の調子を整える効果もあります。ナスは炒め物や煮物、グリルにしても美味しくいただけます。特に、油と相性が良いため、オリーブオイルやごま油を使った料理がおすすめです。さっぱりとした味付けにすれば、食欲のない時でも食べやすくなります。3️⃣きゅうり：水分補給とデトックス効果きゅうりは、そのみずみず

夏が近づくと、気温の上昇とともに体調管理が難しくなりがちです。特に夏バテは、多くの人が悩む季節特有の症状です。食欲不振や倦怠感、体力低下など、様々な不調を引き起こします。夏バテは、夏本番を迎える前の6月から食事面での対策をしっかりと行い、予防することが重要です。本記事では、夏バテ防止のために6月に実践できる具体的な食事の工夫を紹介します。❓️ 夏バテとは？夏バテは、高温多湿な環境が続くことで体温調節がうまくいかなくなり、体力が消耗して起こる症状です。主な症状には、倦怠感、食欲不振、頭痛、めまい、イライラなどがあります。これらの症状を予防するためには、栄養バランスの良い食事を摂ることが不可欠です。🌿夏バテ防止に効果的な栄養素夏バテを防止するためには、特定の栄養素を意識して摂取することが重要です。以下の栄養素を含む食品を積極的に取り入れるよう心がけましょう。☑️ビタミンB1: エネルギー代謝を助けるビタミンB1は、疲労回復に効果的です。豚肉、うなぎ、大豆製品などに多く含まれています。ビタミンB1を多く含む食材を積極的に摂ることで、体力を維持し、疲れにくい体を作ることができます。☑️ビタミンC: 免疫力を高め、夏風邪の予防にも役立つビタミンCは、果物や野菜に豊富です。特に柑橘類やキウイ、パプリカなどを摂取することで、日々の健康維持に繋がります。ビタミンCは抗酸化作用もあり、体内の酸化ストレスを軽減する効果も期待できます。☑️鉄分: 夏は汗をかきやすく、鉄分が不足しがちです。貧血予防に効果的な鉄分は、レバー、赤身の肉、ほうれん草などに多く含まれています。鉄分不足は疲れやすさを助長するた

夏は暑さや湿度が高く、体調を崩しやすい季節です。このため、健康を保つためには栄養バランスの取れた食事が重要です。特に夏に摂りたい栄養素と、それらを豊富に含む野菜について紹介します。1️⃣水分補給と電解質バランス夏は汗をかきやすく、水分とともにナトリウムやカリウムなどの電解質が失われます。これらを補うためには、適切な水分補給が必要です。水分だけでなく、電解質を補うための野菜も積極的に摂りましょう。☑️きゅうり: きゅうりは水分含有量が約95%と非常に高く、熱中症予防に適しています。また、カリウムも豊富で、体内の水分バランスを保つのに役立ちます。☑️トマト: トマトも水分が多く、カリウムが豊富です。さらに、リコピンという抗酸化物質が含まれており、紫外線から肌を守る効果も期待できます。2️⃣抗酸化物質夏は紫外線が強く、体内で活性酸素が増えやすくなります。活性酸素は細胞を傷つけ、老化や病気の原因となるため、抗酸化物質を摂取して体を守りましょう。☑️ナス: ナスにはナスニンという抗酸化物質が含まれており、紫外線から肌を守る効果があります。特に皮に多く含まれているため、皮ごと食べるのがおすすめです。☑️ピーマン: ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれており、これも強力な抗酸化物質です。特に赤ピーマンは緑ピーマンよりもビタミンCの含有量が多く、肌の健康維持に役立ちます。3️⃣ビタミンとミネラル夏の暑さで食欲が減退しがちですが、体力を維持するためにはビタミンとミネラルの摂取が欠かせません。これらの栄養素は、エネルギー代謝を助け、免疫力を高める効果があります。☑️ゴーヤ: ゴーヤにはビタミンC、

こんなに暑い日が続くと疲れ・だるさ・胃もたれなどの体調不良を引き起こします。夏バテ予防の為に積極的に摂りたい栄養素はこちら。タンパク質（ウナギ、豚肉）ビタミンB1（ウナギ、豚肉）ビタミンC（ゴーヤ、パプリカ）アリシン（玉ねぎ、長ネギ、ニンニク、ニラ）クエン酸（梅干し、かんきつ類）♦ミネラル・ナトリウム（食塩、しょうゆ）・カリウム（バナナ、オクラ）・カルシウム（小魚・乳製品）・マグネシウム（ナッツ類、豆類、海藻類）・リン（魚介類）・鉄（海藻類・緑黄色野菜）とにかく肉や魚、野菜、豆類、海藻類とバランスよく摂っていれば大丈夫です。先日、オクラをゆでたものに鰹節とねり梅を混ぜ、めんつゆを絡めたらとってもさっぱりいただけました。おすすめです！今日も読んでいただきありがとうございました。

はじめに ・夏バテ対策や美容、ダイエットにおすすめの飲み物として、梅酵素ジュースをご紹介します。 夏は暑さや湿度の高さ、運動量の増加などにより、体力が低下しやすい季節です。また、美容やダイエットにも気を配りたい季節ですよね。そこで、梅酵素ジュースが注目されています。 梅酵素ジュースには、梅の酵素や栄養素が豊富に含まれています。梅の酵素には、消化促進や体内の老廃物の排出をサポートする働きがあります。これにより、夏バテ感や消化不良を改善し、元気を取り戻すことができます。 また、梅酵素ジュースにはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。特にビタミンCは美容に欠かせない栄養素であり、肌のハリや弾力を保つために重要です。さらに、梅の酸味が食欲を刺激し、夏の食欲不振を解消する効果もあります。 ダイエットにも梅酵素ジュースは役立ちます。梅の酵素には脂肪燃焼や代謝促進の効果があり、ダイエット効果を期待できます。また、食欲を抑制する効果もあるため、夏の食べ過ぎ防止にも役立ちます。 梅酵素ジュースは自宅でも手軽に作ることができます。新鮮な梅を洗い、砂糖と一緒に瓶に入れておくだけです。数週間から1か月ほどで発酵し、梅酵素ジュースが完成します。 夏バテ対策や美容、ダイエットに取り組む際には、ぜひ梅酵素ジュースを取り入れてみてください。体力回復や美容効果、ダイエット効果を期待することができます。手作りの梅酵素ジュースで、健康で美しい夏を過ごしましょう。 夏バテ対策に効果的な梅酵素ジュースの特徴 ・梅酵素ジュースの栄養成分や効果について解説します。 梅酵素ジュースは、梅の酵素や栄養成分が豊富

皆さん、こんにちは💫 「あなたの本当はどうしたい？」の 解決のお手伝いが得意なカードリーダーの麻寧です⋆*❁* 今日で３連休もお終い。 いかがお過ごしでしょうか。 私はちょうど一週間前にとてつもなく具合が悪くなり、そのときは２日間寝込んでしまいました💦 ネガティブなニュースがテレビでもSNSでも盛んに流れてくるし、スーパームーンも近づいてきている時期。 影響を受けやすい私として結構まずいなとは思っていたのですが案の定といった感じです。そんなわけでこの三連休も、行動範囲は狭くできるだけ静かに過ごしていたのです。 体が弱ってくると、自律神経さんから強烈な信号が送られてくる便利な？私の体。 突然低血圧を起こして寝たきり状態になったように思えるけど、本当は１か月くらいかけてジワジワときていたのでしょう。 こんなとき、オラクルカードもいつも出てこないような１枚が飛び出してきましたｗ 「自分がどれだけ敏感なのか自覚を持ち、体に取り込むものに注意を払ってね！」とのこと。思い当たるのは「冷え」です！ 「あなたの体は冷たいもの禁止！」とカイロプラクターにも言われていたけど、そろそろいいかな？と思って食べたり飲んだりしてました🥲 刺激的なものを気にせず沢山取り込んでいたな😿 というわけで、冷たいもの禁止。 そして取り込む食材見直し中です。 激安スーパーの元気のない野菜が平気になっていたのも問題だなと思って、まず野菜。 家の近所は、小さな畑があちこちにあり、朝採れ野菜が道端で売られているようなちょっとした田舎🥒🍅✨（因みに写真のミニトマトは無料。出来が悪いらしいです。） それを自転車で探すのが小さな

ニラの癖があるけどスタミナが出そうな力強い風味トマトの酸味とジューシーな肉厚ごま油とオイスターソースでさっと炒めるだけなんですがメインレベルに上げてくれるそれくらい存在感ある一品です・・私比較ですがポイントはトマトを湯むきするともっと食感が良くなり味も馴染みます一手間ではありますがご飯の上に中華麺の上にブルスケッタ風にパンの上にこれからの夏バテ対策に今日もごちそうさま＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おまけ今日は一番始めに作って食べたいって思ったのがにんじんしりしりでしたメインの影に隠れた感じになりましたがあなたを体は欲していたんだよと思って食べました（笑）

が、どうしても聴きたくなって、夜の風にあたりながら、のんびり聴いていました。世界の支配者に捧げたい歌詞です。昔、仕事でロンドンに滞在することがあったのですが、その頃は英語が苦にならなかったのに、今では全然ダメです。普段から使わないと、語学は忘れてしまいますね。もう一度、イチから勉強しなおしたい今日この頃です。それにしても、今日も暑い１日でしたね。皆様はどうお過ごしでしたか？最近では例のワクチン接種が進んでいますが、根本的に、ご自分の免疫力を下げない生活をすることが一番大切であることを、どうぞ忘れないでいただきたいです。 基本的な手洗い、うがいを徹底することはもちろんのことですが、 ・十分な睡眠をとる ・バランスの良い食生活 ・ストレスをためない生活 これらが、とても大切です。夏バテ気味で食欲不振だったり、暑さで寝苦しく、睡眠不足気味だったりしてもまた、風邪をひきやすくなってしまいますので、どうぞ、良い食事と、良い睡眠を心掛けていただき、元気にこの暑さを乗り越えてくださいね。それでは、皆様の明日も、良い１日でありますように。

夏が長く続くと、体だけじゃなく心までどんよりしてしまうことがあります。「やる気が出ないのは怠けてるから？」なんて自分を責めなくて大丈夫。そんな時こそ、ちょっとした工夫でリセットできます。ぬるめのお風呂で緩める夏はシャワーで済ませがちですが、心まで疲れているときこそぬるめのお湯につかるのがいちばんです。37〜38度くらいのお湯に15分ほどゆっくり入ると、体も心もほどけていきます。熱すぎると逆に緊張してしまうので注意。ひとつまみの塩を入れると“お清め”の力も加わり、気持ちが軽くなるのを感じられるはず。 飲み物を見直して内側から整える　つい冷たいものを飲みたくなりますが、飲みすぎると内臓が冷えて、だるさや無気力を引き起こします。おすすめは、常温の麦茶や温かい白湯。特に朝一番の白湯は胃腸を温め、体全体の巡りを助けます。スイカやきゅうりのような水分の多い野菜で自然に潤すのも効果的。飲み物に頼りすぎず、食べ物からも水分をいただく工夫を。休むことを許して心を休める「休むのは悪いこと」と思わず、短い昼寝を取り入れてください。10〜20分、椅子やソファで目を閉じるだけで十分です。眠れなくても構いません。そんなときは、「4秒吸って、7秒止めて、8秒吐く」呼吸を数回するだけで、脳の緊張がゆるみます。休むことそのものに意味がある、と心に刻んでおきましょう。　夏の疲れは、体と心の両方からやってきます。　だからこそ、無理をせず小さな工夫でリセットすることが大切です。ぬるめのお風呂、常温や白湯、短い昼寝と呼吸。どれも今日からすぐにできる方法です。「怠けている」と責めなくていい。休むことは次に動くための準備

アロハ☆ハナイノウエです。今週は横浜にある日本にハワイの有名なホテルの系列ホテルに滞在しました。ハワイのアロハスピリッツあふれるホスピタリティと高層ビルと海が見える景色で気分は久しぶりのハワイ！そういえば、今回横浜を訪れてカレーライス発祥の地と知りました。そこで思い出したのが、ハワイの大学で出会った日本からの友人が「アメリカにはカレー屋さんはないの？食べないの？」と聞かれたことです。最近アメリカに日本のカレーライスのチェーン店が出店しているそうですが、日本のようなカレーライス専門店はあまり知りません。カレーを食べるのはインドやタイ料理のお店。メキシコ料理のお店にもあります。でも！日本の食文化が根付いているハワイではカレーライス専門店もあります。インドやネパールのカレーだけでなく、店名に漢字を使った和食のカレーライスの店も！ハナの家族はハワイでも和食中心の食生活で、自宅でもカレーライスはよく食べました。ルウは使わないでスパイスとにんにく、生姜、トマトでグルテンフリーで主食はもちろんお米♪スパイスもお米も邪気を払うカレーライスは水分豊富で、日本の夏の夏バテと熱中症予防にもぴったり！ナンやチャパティが食べたい時はぜひ選ぶべきですが、迷うならお米がおすすめです。地元のローカルにも人気でらっきょうや福神漬けが常備されているお店もあると話したら、日本と同じととても驚いていました。日本のカレー専門店ではテーブルにあってセルフサービスの店も珍しくないそうですね。このようにお話していたら、日本のカレー専門店に行ってみたくなりました！皆さんは夏の暑い時期にカレーライスを召し上がりますか？

こんにちは。米俵です。夏バテは気温の変化により自律神経が乱れ、だるさや疲労感として出てきます。その疲れから食欲不振になりやすくなりますよね。悩みとして、・食欲が湧かない・食べやすい麺類ばかり食べてしまう。。・栄養は取らないといけない、、・料理が面倒くさく、コンビニで手軽にいつも決まったものを食べてしまうと思っている方を対象に何の栄養を取り入れたらいいか説明していきますね。前職の栄養士経験を生かして、サポートできればと思います。私自身、栄養士をしていますが、夏は茹でるだけの素麺や熱いけど簡単なラーメン、ばかり、、ましてや、料理するとなれば、暑い。。ですが、食べ続けているうちに、飽きてしまったり、栄養バランス悪いな。。と感じたり、貧血になってしまいますよね。下記では夏バテの体に効果的な食材をお伝えし、少しでも意識して取り入れてもらえたらと思います。夏バテの原因外の夏の暑さと室内のエアコンの涼しい温度の差により自律神経が乱れます。そして暑さにより、食欲が不振になり、栄養不足、偏り、また水分不足を引き起こします。自律神経の乱れにより、心身ともに不調になり、疲労感・だるさ・・・無気力になってしまいます。そこで夏バテ対策の1つとして食事。その食事で意識してとるべき食材をお伝えします。意識してとるべき食材ビタミン・ミネラル・タンパク質です。具体的にどのような食材に多く含まれているのかについてご紹介します。↓▼ビタミン他の栄養素の補助の役割ビタミンの中でもビタミンB１とビタミンCに注目。ビタミンB1糖質を効率よく必要エネルギーに変えてくれる。また不足すると、疲労感や食欲不振に繋がる。多く含む食

2日連続の地獄の暑さ名古屋駅のホームで立っていると気が遠のきます街が蜃気楼のようさえ思えるヒートアイランドシティより愛をこめていつもブログを読んでくださりありがとうございます相次ぐ物価上昇で欲しいものが何でも買える時代はすでに終わっています欲しいものはひと手間かけて作る時代です消費者としての意識改革はお済でしょうか？コンビニや自販機で買える良く冷えたスポーツ飲料水や炭酸水も素敵な夏のアイテムではありますが時に自分でこしらえてみてはいかがでしょうか私がお勧めするのは重曹炭酸ですとっても簡単なんですよコップにクエン酸（食用）と重曹（食用）を各1g入れ あとは冷えっ冷えっのお水を200ml注ぐだけです好みにもよりますがポイントはややクエン酸を少なめにするといい感じになりますよあとはレモンやライム お好きなフルーツでカラフルに彩れば出来上がりお好みにより砂糖を入れても良しもちろんドライでも美味しいですよ重曹に含まれる塩分とクエン酸で夏バテ防止効果が期待できますこの手作りの炭酸水のおいしさを知ると市販の炭酸に戻れなくなりますからね実際 ただ重曹とクエン酸を常温水で割って飲んでも普通に美味しいですぜひ一度試してみてくださいね*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….

こんにちは😀　ウィッグ専門美容師のyokoです。毎日蒸し暑い日が続きますね。身体が暑さに対応出来なくてお疲れモードになりがちです😹そんな時は、水分補給にもなってさっぱり美味しいきゅうりの1本漬けが役に立ちます。汗ばむ日に、きゅっ〜と冷えているきゅうりを食べると身体の熱が取れていきます。冷蔵庫に作り置きしておくと、ささっと食べれて重宝しますよ😀丸ごときゅうりは、1本丸ごとでもいいんですが保存袋に入れるので、半分に切っています。きゅうり３本を縞模様にむいて、水２００CCとニンニクスライスとだしの素小１と砂糖大１につけるだけ　超簡単です❗️保存袋の空気を抜いて、あとは冷蔵庫に一晩置くだけ。きゅうりの賢い働きについてご紹介します。暑い夏は、汗をかくので、こまめな水分補給がとても大切です。きゅうりは、９０%以上の水分があるので食べるだけで水分補給が出来るんですよ❗️おまけに塩気があるので、ミネラル分も摂れ熱中症予防にもなります😀ダイエットにも最適な食材できゅうりに含まれる「ホスホリパーゼ」は、脂肪分解酵素なんです。また、髪の毛の生成に必要なコラーゲンを作るミネラル「シリカ」が多く髪に光沢をもたらし、強くもしてくれて発毛効果も期待出来ます❣️万能なきゅうりを是非、お試しあれ〜🎵

最近は暑い日が続き、夏バテ気味の方も増えてきています。そんな中、患者さんから立派なゴーヤ をいただきました！ゴーヤをいただくと、沖縄に戻ってきた感が一層増しますね🏖️見て下さい。うちの店舗の壁とピッタリ！笑夏のゴーヤは、栄養豊富で疲労回復にもぴったり。苦味には体の熱を下げる作用があり、食欲が落ちやすい時期でもしっかり栄養を摂ることができます。いただいたゴーヤは、さっそく妻がゴーヤチャンプルーにしてくれて、美味しくいただきました。患者さんのお気持ちも一緒にいただいて、元気が湧いてきます✨まだまだ暑い日が続きますので、皆さんも水分補給や栄養を意識して、夏バテに気をつけてくださいね。総勢75ページの資料＆特別なお料理レシピ20選を作成しました！これまでの実績を基に、誰でも効果を実感できるようなメソッドをお届けします。ダイエットの秘訣をこちらにまとめてます。購入前もご購入後も質問を受け付けておりますので、お気軽にご相談ください(^^)ダイエット資料は「食事編」「トレーニング論編」「有酸素運動編」の3部構成で、総勢75ページの資料＆特別なお料理レシピ20選を作成しました！

今日もご覧いただきありがとうございます。今日は夏バテをテーマに記事を書きました。ご笑覧ください。１　はじめに：夏バテと心のつながり夏の高温多湿は体だけでなく、気分や意欲にも影響します。眠りが浅くなり、イライラや無気力感が出やすく、結果として食欲低下や活動量の減少につながるのです。この記事では、環境から精神へ働きかける「心理学的対応法」をご紹介します。２　環境と心理の関係を整える暑さや湿度といった「環境刺激」は、自律神経を乱し、ストレス反応を引き起こします。そこで、部屋の温度・湿度を一定に保つだけでなく、視覚的な涼しさ（観葉植物や青系の雑貨等）を取り入れることで、無意識に安心感を得られ、ストレス軽減につながります。３　認知リフレーミングで気分をチェンジ「暑くて何もやる気が出ない…」というネガティブな思い込みには、認知リフレーミングが効果的です。「暑さを利用して、のんびり本を読もう」「夏らしい時間を楽しむチャンス」と捉え直すことで、気分と行動が変わり、軽やかさが回復します。４　セルフトークで自己肯定感アップ「まだできてない…」と自分を責めるセルフトークは、不安や焦りを呼びます。代わりに「今日は無理せず、よくやった」といった肯定的な言葉を内へ返すよう意識しましょう。心地よいセルフトークが、疲れた心にやさしい休息を与えてくれます。おわりに環境調整・認知リフレーミング・セルフトークといった心理的アプローチは、夏バテ対策にも効果大。心地良い環境づくりと前向きな思考で、夏を快適に乗り切りましょう！

サービス・ブログをご覧いただいた方、フォローしてくださった方この場をお借りして御礼申し上げます。いつもありがとうございます。ブログの方は久しぶりになってしまいました。 皆さん、お元気ですか？久しぶりのブログで、楽しくなってしまってタイトルがややカオスになっておりますが。梅雨が、仕事してないといいますか、どこに行ってしまったのかという暑さが続いて、すでに夏バテ対策を始めている今日この頃です。今年は、ほとんど家にいるので、基本自炊しているんですがなるべく、旬の野菜、果物、期間限定ポテトチップス、等を積極的にいただくと決めて、なるべく可能な限り守っています。この「決めたことを守る」という行動を、他人や世間の目を基本軸にして自分に言い聞かせるかのように、続けていくとほんとうに後々しんどくなります。（※これ、経験済みです）そのかわりに、自分だけで決めたことを、「なるべく最優先で実行するぞえ！」と決めて実行していくとダウンした自己肯定感をあげる練習になります。この自己肯定感をあげるというのがポイントで。高い人は、基本、放って置いても高いんですよね。下がった時に、「よいしょ」と戻せる力をつけること。これがすごく便利だと思います。もともと、自己否定気味な人がその性格をむりやり抑えつけて「自己肯定感が高い自分」を目指すことは正解なのではないんじゃないかと思うからです。「自己肯定感低めなのがデフォルト」でも別にいいんですよね。それが自分ですから。しゃーない。でも、そこから一段と自分を責めたり、否定する感情が強まると、これはもう、しんどい。泣きたい。穴に潜りたい。そんな時に、ちょっとでもデフォルトの

昨日からまたぬか漬けを作り始めました。水を混ぜればすぐ漬け込めるものを買ってきて、人参ときゅうりをつけました。暑さが苦手で、すぐばててしまうので、今年はばてないようにいろいろと準備をしています。昨日は梅干しも買ってきました。しばらく毎日一つ食べようと思います。断ることが苦手で、職場で頼まれた仕事を受けていると、労働力が搾取されているように感じることがあります。まあいいやと受けていたら、無料の労働が増えてしまい、個人的な働き方改革（断ること）をしています。とりとめのない日記になってしまいました。いろいろな人と出会い、いろいろなお話を聞かせてもらえることが楽しみです。

こんにちは！みーです。「暑いね」「暑いですね」が挨拶代わりになるほど、気温が上がってきましたね💦熱中症対策はできていますでしょうか？本日は夏バテについてまとめたいと思います。〇夏バテとはどんな状態か〇夏バテの主な原因〇夏バテになりやすい人の特徴〇夏バテ対策☀️夏バテとはどんな状態か　「夏バテ」とは医学的な病名ではありませんが、暑さによる自律神経の乱れや、冷たい食べ物や飲み物の過剰摂取、栄養不足などによって起きる体調不良の総称です。　放っておくと日常生活に支障が出たり、仕事や家事のパフォーマンスに影響が出ることがあります。　なんだか体がだるい、食欲が落ちている、疲れが取れない…そんな不調が続いているなら、「夏バテ」かもしれません。☀️夏バテの主な原因　夏バテの主な原因としては、以下のものが挙げられます。●自律神経の乱れ　暑い屋外と冷房の効いた室内とを行き来することで、体温調節をつかさどる自律神経が乱れやすくなります。　その結果、だるさや疲れが取れにくい状態になります。●冷たい食べ物・飲み物の摂り過ぎ　胃腸が冷えて血流が悪くなり、副交感神経の働きが低下します。それによって消化機能が落ち、食欲不振や疲労感につながります。●睡眠の質の低下　夜に気温が高いと寝苦しく、寝つきが悪くなったり深い睡眠がとれなくなります。日中に乱れた自律神経を睡眠で回復することができなくなり、悪循環に陥ります。☀️夏バテになりやすい人の特徴　同じ条件下でも、すべての人が同じように夏バテになるわけではありません。以下に当てはまる人は、特に注意が必要です。♢冷たいものを好んでよく食べたり飲んだりする人♢外回りや仕事

6月だというのに、連日35度を超える真夏日。外に出るのも億劫になるほどの暑さに、体も心もバテていませんか？そんな時におすすめなのが、体の各部位に優しく手を当てることで、心身のバランスを整える自分でできる（レイキ）ヒーリングです。もちろん水分補給は大切ですが、それ以外にもレイキ（ヒーリングエネルギー）を使ってできることをご紹介しますね。1. 乱れがちな自律神経を整える暑さが続くと、体は体温調節に多くのエネルギーを使います。急な温度変化や冷房の効きすぎは、自律神経のバランスを崩し、だるさや不眠、イライラの原因に。レイキは、体のエネルギーの流れをスムーズにし、自律神経の乱れを優しく整えます。◎ポイント！太陽神経叢（みぞおち）へレイキ：感情のバランスを整え、リラックスを促します。足の裏へレイキ：体に溜まった熱やストレスを解放し、グラウンディングを促します。2. 蓄積された疲労を癒す暑い日が続くと、知らず知らずのうちに疲労が蓄積されがち。食欲不振や胃腸の不調、全身の倦怠感など、夏バテの症状は様々です。レイキは、深いリラクゼーションをもたらし、体が持つ自己治癒力を高める手助けをしてくれます。◎ポイント！全身へレイキ：寝る前に全身に流すことで、深い眠りを促します。特に疲れている部位へレイキ：肩こりや目の疲れなど、気になる部分に意識的に流しましょう。3. 心のイライラを手放す暑さによる不快感は、知らず知らずのうちに心のイライラや不安につながります。ネガティブな感情が続くと、さらに体の不調を引き起こすことも。レイキは、心の奥にある感情のブロックを解放し、穏やかな気持ちを取り戻すサポートをしてくれ

肌の老化ー◆レバー、ほうれん草、サケ口内炎ー◆バナナ、卵、じゃがいも二日酔いー◆梅干し、キャベツ、ご飯ストレスー◆玄米、納豆、ブロッコリー不眠ー◆いちご、ほうれん草、エビ肥満ー◆玄米、ごぼう、豚肉、きのこ類高血圧ー◆バナナ、納豆、玉ねぎ、さんまニキビー◆レバー、バナナ、ヨーグルト手軽な価格で直ぐに買えますね。納豆は最高！是非食べて下さいね。お時間があればお立ち寄りください。これ書いても、ここならをやっっている人しか見られないから意味ないが、取りあえず書きますね。お電話お待ちしております。夢ひかり

こんにちは(*^^*)HaleHaleです！お盆休みの方々はいかがお過ごしでしたか！？今年はエネルギーがより強く感じライオンズゲートから続く未浄化の感情の手放しに繋がるストーリーが展開されていた方も多い気がします私はこの時期は気を引き締めて自分の量子場を守りつつ今年はエネルギーワークにも積極的に取り組んでいきたくヒーラーとしての仕事は生き甲斐になっております°・*:.。.☆まだまだ続く浄化&手放しが現在の課題として現れている方へ先日リリース致しましたspica twinkle クリアリングのご感想をご紹介致します✨️✨S様ありがとうございました😊ご主人様にもと再購入してくださり感謝感謝です💓エネルギーを感じることが何よりも大好きで私にとって生き甲斐ですので星のエネルギーや高次元の存在達とのセッションは楽しくて仕方ないです💕体感や変化などコメント頂けると嬉しいですし感謝感謝です♪日々、個人で活動している分お客様とのコミニケーションは励みになります🫶8/31迄特別価格で承っておりますので是非ご依頼くださいませ❣️

夏といえば、スイカが旬を迎えます。そしてスイカには、夏の身体に嬉しい健康効果があります。 スイカを食べて、何となく疲れが落ち着いたり、 気分がスッとしたことはありませんか。 スイカに含まれる栄養素…カリウムやシトルリンが余分な塩分を体外に排出し、血管を健やかに保ってくれるのです。疲労回復や、腎臓の働きを助ける作用がある栄養素です。 きゅうりやメロンなどウリ科のものに多く含まれる栄養素ですので、 やはり旬のものを食べるということは、理に適っているのですね。