連日の猛暑で夏バテしていませんか？

こんなに暑い日が続くと疲れ・

だるさ・胃もたれ

などの体調不良を引き起こします。

夏バテ予防の為に

積極的に摂りたい栄養素はこちら。

タンパク質（ウナギ、豚肉）

ビタミンB1（ウナギ、豚肉）

ビタミンC（ゴーヤ、パプリカ）

アリシン（玉ねぎ、長ネギ、ニンニク、ニラ）

クエン酸（梅干し、かんきつ類）

♦ミネラル

・ナトリウム（食塩、しょうゆ）

・カリウム（バナナ、オクラ）

・カルシウム（小魚・乳製品）

・マグネシウム（ナッツ類、豆類、海藻類）

・リン（魚介類）

・鉄（海藻類・緑黄色野菜）

とにかく肉や魚、野菜、豆類、海藻類と

バランスよく摂っていれば大丈夫です。

先日、オクラをゆでたものに鰹節と

ねり梅を混ぜ、めんつゆを絡めたら

とってもさっぱりいただけました。

おすすめです！

今日も読んでいただきありがとうございました。