すべてのカテゴリ

発達障がいの息子を残して先に死ななけらばならない… これが私の一番の気がかりです。 息子の将来を心配せずに逝きたい！ それが私の人生の最終的な目標と言っても、過言ではありません。 息子への今の思いを話し言葉で綴ります。 「お母さんが死んでも、打ちひしがれないでほしい！そうならないのなら安心できる。 自然な気持ちに逆らうのは難しいし、無理しなくてもいい。 でも、悲しがったり辛がる君を見たくないな。会話はできないけど、お母さんはきっと君のことを見守っているからね。 生活のことで何か困った時は、 「エンディングノート」をよく読んでね。そこに詳しく書いてあるから。相談できる人の連絡先も、項目ごとに書いてあるからね。 君の発達障がいのことは伝えてあるから、何も心配せずに相談すればいい。 精神的にきつい時は、友達、相談員さんか臨床心理士さん、誰でもいいよ、 一番話しやすい人と話してごらん。 人と比べる必要などない！君は君だ！卑下し続けて、せっかくいただいた命を無駄にしないでほしい。 毎日健康で暮らせることを感謝して、穏やかに過ごしてほしい。 もし私の事を思い出したのなら、こう考えてほしい。今の君を見て、お母さんは嬉しがるのか、それとも悲しがるのか？ その点を考えて生き続けてほしい。 最後にもう一度… 私が死んでも打ちひしがれるな。 なるべく楽しいことを考えて、頼れる人に頼って、明るく生きていきなさい！」

はじめまして。心理カウンセラー☆haruです。ブログを開いていただき、ありがとうございます^^出品を始めたばかりなので、私の事を判ってもらいたくって、ブログも書いていきます！私は「強度行動障害支援者養成研修の家族の想い」でセミナー講師を5年ほど勤めさせていただいていて、「よくある質問」を紹介させていただきます。よくある質問①：何でプライベートな事を話すのか？→私が負けず嫌いだから。が一番しっくりくる答えです。　　娘の事例は少なく、障がい福祉サービス事業所で話していても、「初めて会った例だ」はずっと言われ続けていて。最近は「発達障がいは10人10色」と言われるようになってきていますが。　　娘が悪くなった要因は、私にしても福祉にしても支援者の対応が悪かったのが大きな要因です。　間違いは誰にでもあるし、私もその時その時を自分なりに精一杯で対応してきたので。今は、娘に申し訳ないきもちです。　　娘のような事例はもう生まれて欲しくない！その思いでプライベートな事だけど、知ってもらう事で「初めての事例」ではなくなるように。そんな思いで話をしています。　　特にこの数年「発達障がい」の解明が進んでいるし、早期に対応できる方も増えてきているけれど。　発達障がい児者の親御さんは決めることが多いし、負担の大きさはまだまだタイヘンなところです。周りにだから言えない思いも、匿名だから話せる事がいっぱいある！　娘の支援を続けていて、「頼る手は多いにこしたことはない」と実感しています。私も悩んでいる方の「手の1つ」になれますように。　「重度の人に、軽度の話はしにくい・・・」とか、”発達障がい”の中で遠慮しない

小児専門作業療法士をしているつー先生と申します。 ここでは、事例を基にどんなことをしたのかを記載していきます。 わたしは、小児専門作業療法士となり、発達障がい、脳性麻痺児延べ2000人を超える子どもたちの療育に携わりました。 その経験を活かし、どのようにすれば落ち着いて過ごすことができるのか、手先が不器用なのをどう改善していけばいいのかのアドバイス等をしています。 ちょっとでも気になる事があれば、簡単なアドバイスであれば、メッセージからさせていただくのでお気軽にご連絡いただければと思います！ 園訪問時に保育士の先生から「この子とどうやって遊べばいいかわからないんです。」と相談がありました。今まで園でどんなことをしてきたのか問うと基本的には、ミニカーで遊ぶことが多く、ミニカー以外で遊んでも基本的には一人遊びばかり。ひたすら粘土を転がす。スライムを伸ばす。ピアノを弾く。etc...先生が「何をしているの？」と問うものの返事はない。ボールプールに興味はあるものの誘いかけると「イヤ。」と一言。あまり話そうともしない様子。最初にマッチング課題を用いてどの程度語彙があるのか評価。日用品（はし、コップ、はさみなど）は爪切り以外ほとんどわかっている。衣類はマフラーがわからなかったもののズボンやシャツなどわかっている。海の生き物、昆虫もほぼ正解。かなり語彙力があり、表出はしないものの多分保育士同士で話している内容も理解できている。そのため余計に話しにくい環境となっていたのではないかと考える。訪問時にお母さんも同席されていたので、どんな遊びが好きなのか聞き取る。家ではお母さんが抱っこし、ぐるぐる

ADHDの人の苦手とされるのが、整理整頓です。”片付けられない女たち”という本まで出ています。ゴミ屋敷に住んでいる方もその一部です。一つに、収集癖という特性を持っていますので、”勿体ない”、”捨てられない”、”これもあれも後で使うかも知れない”があります。そして、次に、優先順位が付けられないというものがあり、片付けの最中によくありがちな、写真や本を手に取っては、片付けるという目的をさておき、古いアルバムを見入ってしまい、片付けが散乱のまま終わるという結末もございます。ですので、片付け術というほどの難しいことは、言いません。というか、誰でも簡単に今すぐできる片付け方を伝授致します。さて、まず、用意するものは、箱でも袋でもなんでも良いので、４つほど用意します。そして、ここからここまでを片付けるという範囲を決めます。大体は、自分が汚いなぁ、ゴミの山だなという自分で気にしている場所をターゲットにすると良いです。さて、まず、脳ですが、脳死状態で行って構いません。鼻歌まじりでも構いません。つまり、アルバムとか本とか中身を観て、捨てようとか思考が浮かばないほどの脳の状態を用意します。つまりロボットになったつもりで。他人の部屋だと思って。１：ジャンルわけをする２：いるいらない、捨てる捨てないは考えない料理でいうなら、具材を切る、切る、切るみたいな作業になります。さて、手に取ると、大体こんな感じになります。◯シャツ→衣類（洗濯物）→A（洗濯物）のボックスへ（デカいもの、くさそうなもの）◯化粧品小物→B（小物）ボックスへ（整理するだけで一日かかりそうな、でもやったところで、散らかっている部屋には間

こんにちは！毎朝、天候が悪く、気分が憂鬱になりますね(◞‸◟)早く、お天気がよくなれば、気分も晴れるのですが、みなさん、いかがお過ごしでしょうか。うちの息子なのですが、昨日から仕事をお休みしています。息子は、自閉症スペクトラムという障害を抱えていて、とても生きづらく、繊細です。仕事に行きたくない理由は、職場の人とうまくいっていない事なんです。息子は、その事が原因で、精神的に弱ってしまい、少し身体に症状がでてきました。このような事は、以前から起こります。ストレスがでると、身体が反応するのですね。こういう時は、無理をさせません。そう、無理をしない。親の私は、「無理に仕事に行きなさい！」とは言いません。と言うか言えません。仕事にいけないというのは、よっぽどなのですよ。よっぽど、嫌なんです。職場には、しばらくお休みをいただきました。そして、ゆったりと過ごします。心も身体も休めることで、少しづつ回復します。そして、仕事へ向かうことは、回復してから考えます。人は、つらい事でも、我慢してやらなきゃいけませんか？つらいのには、理由があるのです。身体や心を壊してまで、働くのは、違うと思うのです。健康なくして、楽しい未来はありません。健康であれば、何でもできます。一度、身体を壊してしまうと、なかなか元には戻りません。それを知っているから、人生はゆるく生きようと思っています。無理は禁物です。あたえられた命、自分らしく、輝いた人生を生きたいです。

こんにちは。元保健室の先生、ちいこです。前回のブログは昨年11月に書き込みをしたので今回４か月ぶりです。なぜこんなにお久しぶりになってしまったかというと、アメリカに嫁いでいた次女が、４歳の男の子を連れて帰国し、11月から４か月間、我が家に住んでいたからです。それで、パソコンを開く時間も激減し、ブログを4か月もサボるという結果となりました。この４歳の孫、なかなかにクセ者でありまして、今までの私の静かな独り暮らしを大いにかき乱す結果となりました。どのようにかき乱されたかは、おいおいお話ししたいと思います。昨日次女親子が、アメリカに帰ることになり家の前で涙のお別れをしましたが、空港へ行く車を見送ったあと、すぐさま、彼らのベッドルームのシーツをはがして大洗濯、４歳男児怪獣が散らかした部屋やおもちゃ箱の大掃除をしました。孫は来てよし、帰って良しと、 むかしから言われていますが、 今本当に実感！！今日からは、また気ままな独り暮らしに戻りました。４歳の怪獣は、幸いなことに４か月の間、幼稚園に入ることができたので午前中は幼稚園で過ごしましたがバス送迎のない園なので、毎日9時と13時に片道15分かけて車で送り迎えをしました。これが地味にめんどくさい。9時に送っていったと思ったら、えーもう？すぐに13時のお迎えになっちゃうんですよね。私も若いころ、働きながら４人の子どもを育てて今では４人とも３０歳を超え、それぞれ、自立して彼らの生活を送っております。私の子育ては、はるか昔の出来事で、娘たちから、「子育てで大変だったことは？」と聞かれても、「いや、特にない。みんな育てやすかったよ」なんて、のんきに答

こんにちは、Nanaです。今日は何度片付けても片付かない理由の一つに「買い物依存」があるというお話しをします。今までお片付けの現場に行って、一度キレイに片付けて依頼者本人も満足したはずなのに、数週間たち、また依頼されていくと、前回の片付け作業前よりもとんでもなく散らかっているという事が実際にあるのです。本人も、一度片付けたんだからそれを維持しないといけないとはわかってる。物を買わない方がいいこともわかっている。と言葉ではいいますが、その約束が守れずについつい、色んなお店に寄っては、その時に「欲しい！」と思ったものを衝動的に買ってしまうというのです。その衝動を抑えることは出来ず、物を購入した後は罪悪感に押し潰されてしまい、家の中で動くことが出来なくなり、物を買っては家の中に溜め込んでしまう。というパターンになってしまいます。何度片付けに行っても、次に行く度に物で溢れた部屋で苦しそうに住んでいるという方が実際にいました。まるでその部屋がその人自身の苦しみを表しているかのようでした。これは買い物依存に限らないのですが、依存がある場合は「自分の中に足りない何かがある」時なんですね。つまり自分に足りない物、欲しい物というのは目には見えないものなので、目に見える物質的な物では自分の心を埋めることは出来ないのです。心が「ない、ない」と感じ、目に見えるキラキラした物を「欲しい」と思い、そこから自分に足りないエネルギーを奪おうとするのです、しかしその物から得られる物がなく、「欲しかったのに、もらえなかった！」「心の寂しさを埋められなかった！」と怒り、悲しみ、むなしさを感じてまた別の物を買うという

今日は「片付けが苦手」と感じやすい ADHD と ASD の特性を比べながら、どこでつまずきやすいのかどう整えればラクになるのかを分かりやすくまとめます。「同じ片付けの悩みでも、理由はまったく違うんだ！」と気づくだけで、解決への道がぐっと近づきますよ✨1. ADHD の片付けが進まない理由興味関心があちこちにいき、モノが増殖「ちょっと便利そう」「これも面白い！」と少しずつ集めた結果、ジャンルがバラバラに。管理しきれず、必要な物が行方不明に。“視界から消える＝存在も忘れる”棚の奥やフタ付きボックスに入れて視界から消えると「ない」となる。探し物パニック → ストレス増大。出しっぱなしは “ズボラ” ではなく戦略視界に入る = すぐに取り出しやすく使いやすい自分なりに「見える化」しているつもりでも、他人には散らかって見えることが多い。◆ ADHD に効く 3 つの見える化テクテクニック具体例・透明ケース100均のクリアボックスで“中身丸見え”・写真ラベルボックス前面に中身を撮った写真を貼る・ワンアクション収納フタ無し・引き出し無しで “取る→使う→戻す” が一動作2. ASD の片付けが進まない理由こだわる場所はミリ単位で完璧例：コレクション棚やデスク上は整然として芸術的。位置がズレると強いストレス。それ以外は“視界に入らない”こだわりの場所意外の服の山、郵便物の山も本人は無頓着。生活動線に支障が出ても気にならないケースも。“完璧ゾーン” を守るあまり、全体はカオス力の配分が極端になりやすい。◆ ASD に効く 3つのルール化テク写真＋文字ラベルケース前面に中身の写真と名前を大きく貼

こんにちは。元保健室の先生、ちいこです。４か月前にアメリカからやってきた、４歳の孫は、ASD（自閉スペクトラム症）という発達障害でした。赤ちゃんの頃から、こだわりが強く車のタイヤが大好きで、道行く自転車のタイヤだけをじっと見つめていたり、熱くておふろの湯舟にはつかれないくすぐったくて耳かきができないお水が怖くて頭からシャワーをかけれないなど、もしかしたらそうかもなーと私も娘も、心づもりはしていました。私は、学校の保健室の先生をしていたので発達障害の子どもをたくさん見てきたし知識もあるつもりでした。ただ、今回の日本滞在では、赤ちゃんの時よりもずっと顕著にASDの特徴が現れるようになっていて、正直はじめは驚くことばかりでした。まず、なんでも自分でやりたがります。このこと自体は、子供の成長に伴って誰でもそういう時期があり、喜ばしいことでもありますね。でも、我が家の４歳男児怪獣くんは、まず「見ないで！」なのです。着替えも「見ないで！」手を洗うのも「みないで！」トイレも「見ないで！」彼の言うことを聞いて、見ないでいると洗面所が天井まで水浸しになる。トイレに水だか、オシッコだかわからない液体がこぼれている。服も、前後が逆は日常茶飯事幼稚園の長ズボンの上にハーフパンツをはいている…変なかっこう服はさすがに見かねて、ちょっと手伝おうとしたところ、ばあばがやっちやったーーーと、泣き叫びパンツまで全部脱いで初めからやり直し…もうアメリカに帰ってくれーーー心の中では、そう叫びましたよ。でも同時に、娘はえらいな。これにずっと付き合っているんだもんな。私も、少し手伝ってあげよう。そう思うことにしました。

こんにちは、ミニマリストのみくとです。今回は、片付けのできない人の原因について、その解決策とともに、詳しくご紹介したいと思います。ズバリ、あなたが片付けに悩まされているのは、実は簡単な〇〇が出来ていなかったからなんです。これを片付けの前にするだけで、今までやろうやろうとしても出来なかった片付けが、すぐに出来るようになります。その〇〇というのが、「目的を決める」ということです。ちょっと待ってください！この記事を読み終わるのはまだ早いですよ。今回はさらに深掘りして、目的の決め方を具体的に紹介するのと同時に、片付けができない原因まで探ってみたいと思います。是非、最後まで読んで、片付けが出来ずに散らかったお部屋を卒業しましょう！
片付けの出来ない理由は目的を決めていないから。漠然と散らかった場所を見て、「片付けなきゃな。」と思っても、なかなか片付けが出来ませんよね。
結局散らかったままぎゅうぎゅうにモノが押し込まれ、さらに片付けができない状態に陥ってしまうことはよくあります。ではなぜ「片付けよう片付けよう」と思っても出来ないのでしょうか？
それは片付けの仕方を知らない以前に、片付けをやろうとしていないんです。
やろうやろうと思っても結局やらないのは、その状況にうんざりして、億劫になって、そして面倒でやめてしまうんですよね。
これを解決するために必要なのが、目的を決めることなんです。目的を決めれば片付けできる。目的というのは単に「こうなって欲しい」「ここはこんな風にしたい」というもので構いません。
まずは片づけをした後の状態をイメージしてください。
そしてそのイメージ通りの状態から、ど

「精神・発達障害専門カウンセラー○haru」から「発達凸凹・精神専門カウンセラー○haru」に少し変更しました^^お問い合わせいただく際に「未受診なのだけど・・・」や「障害ではないのだけど・・・」って言われることが増えたので”障害”を外しました。もちろん未受診や手帳の有無も関係なく相談を受けさせていただいてます^^私の子どもの場合は、ドンドン症状が悪くなっていったので受診も手帳も必要だったから、比較的スムーズに？いきました。子どもが入院中で退院後に福祉が必要であまり時間がなかったのですが、手帳の申請には2～3ヶ月寝られないくらい悩みました^^;「普通って？」「障害って？」と、本を読んだり調べたり。学校等で保護者や福祉従事者と話すようになって、みなさん「私も普通って？障害って？と悩みましたよー」と話をきけて。公的な福祉サービスを受ける際には、診断書や調査が必要で。手帳を取得されてる方が多いです。大切なのは、本人に必要かどうか？です。本人の困り具合に合わせて、検査や手帳で助けがある。私は「誰にだって出来る・出来ない事がある。発達障がいと言われる方は、周りよりもその差が大きいだけ」と考えています。私があなたの悩みに寄り添う事で、心が軽くなれます。お気軽にお問合せ・相談くださいね^^

皆さんの好きな食べ物は何ですか？卵とトマトが好きな精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪皆さんは「好きな食べ物は？」と聞かれたらどんな基準で答えていますか？私は毎日食べられる物・冷蔵庫に常備している物で”卵とトマト”を選びました。発達障害のある方との会話でよく言われるのが、「曖昧な表現を避ける」ということ。でも、具体的にどうすればいいの？と思うこともありますよね。この「好きな食べ物は？」の質問って答えの選択肢が多いですよね。発達障害のある方は、選択肢が多くて答えにくいことがあります。そこで、「今日の晩ご飯に食べたいものはある？」と聞くと、答えやすくなります。同じように、「アイスクリーム何味が好き？」よりも「31のアイスクリームなら何味が好き？」と具体的に聞くと、相手も考えやすくなるんですよ。このように、言葉を少し工夫するだけで、お互いのストレスが減り、スムーズに会話ができます。「ちゃんと伝えなきゃ」と思うと大変ですが、ちょっとした気づかいで関係がぐっとラクになります^^大切なのは、「伝えよう」という気持ちと「相手を思いやる気持ち」。発達障害があるからといって、コミュニケーションが苦手と決めつけず、お互いに歩み寄ることで、より良い関係を築いていけますよ。

こんにちは。元保健室の先生、ちいこです。先日アメリカに帰った、4歳の孫にはASD（自閉スペクトラム症）という発達障害があります。久しぶりの娘と孫の帰国に喜んだのですが、このASD怪獣との生活は、私の気ままな独り暮らしに、台風襲来！というほどのインパクトでした。前回のブログで、医療機関で受診をしてASD（の可能性あり）の診断が出て、臨床心理士さんと面談をしたというところまで書きました。その中で、「なるほど～！」と思った、いくつかを紹介します。✅目に見えるものは理解できるが、　抽象的なことには指示が伝わりにくい　　↓　「おかたづけしよう」ではなく　「時計の長い針が６のところまでに、　　恐竜のおもちゃをこの箱にしまおう」　のように、具体的に指示する。　しかも、タスクはなるべく少なく、　目に見えるお手本があった方がわかりやすい✅彼独自のマイルールがあって、　それを崩されると、かんしゃくを起こす。　　　↓　受け入れる場所と時間によっては　なるべく受け入れてあげるが、　できないとき（ほかに人がいるとき、　急いでいるときなど）は、それができなかった　悲しい気持ちは受け入れつつ、　本人が解決できるように促す。　例えば、マンションの２基あるエレベーターの　左に乗り、自分で９階のボタンを押す　というマイルールがあるが、　他の人が乗っているときには　ボタンが押せないときもあるので　「ボタンが押せなかったのは残念だったね」　と、気持ちを受け入れつつ、「でも、他の人がいるときに、　迷惑にならないようにするにはどうしようか」　と、本人にも考えさせる。✅かるた、オセロなど、ゲームに勝ちたい　気持ちが勝って、

HSPの方で不安が強く、苦しんでいらっしゃる方もいられるのではないでしょうか。真面目に周りの人の空気を読んでしまうことも。しかし、それだけではない違和感もあるのではないでしょうか。隠れ繊細さんであるあなたがこれまでに疑ってきたカテゴリーで代表的なものがいくつかあると思います。「発達障害」、「AC」、「うつ病」、「躁うつ病」、「パーソナリティー障害」などです。これらのカテゴリーが浮上する度にあなたは、「自分はこれに該当するのではないか」と自分の行動や思考の特性と照らし合わせてきたのではないでしょうか。そして、重なる部分を見つけては「やっぱりそうかもしれない」と期待したと思います。ところが、これらの症状を読み進めると明らかに違う部分が出てきます。たとえば、発達障害であれば「他人への境界力が低いところ」や「社会性が低いところ」は自分に該当しないと感じたと思います。ACで言えば、親を許すワークに違和感を感じたと思います。うつ病かというと、それもズレが出ます。ずっと憂うつなわけではなく、十分休んだり、嬉しいことがあれば元気が出ます。そのような自分にぴったりの特性が見当たらない人が隠れ繊細さんと言えるでしょう。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての｢違和感｣を明確にしてどうすれば｢生きやすく｣できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

「ちょこっと片付け」で家族も片付けしてくれるテクニック。こんにちは、ミニマリストのみくとです。今回は僕が実践している片付け方についてご紹介したいと思います。日々のルーティンでもある片付けなのですが、この片付けをすることで、少しづつお部屋がきれいにもなりますし、常に綺麗なお部屋を維持することができるのです。さらに二つの素晴らしい効果があるのもこの片付け方なんです。そのやり方というのが、「ちょこっと片付け」という方法です。日々の生活に、数分だけ気になった箇所を片付ける方法なのですが、実はこの片付けの方法、結構すごいんです...。それ故に、有料にしようと思ったのですが、皆さんの役に立つなら無料じゃないといけないな！と思い、無料で公開しました！ちょこっと片付け。一般的に、片付けや掃除は家事の一端として主婦さん主夫さんの負担になっていることがあります。確かにリセットは大事なのですが、そもそも一度に全てのお部屋を片付けるのは大変ですよね。しかもそれを一人で行うとなると、もっと大変です。さらに片付けというのは結構散らかった時に「よし！ちょっくら片付けますか！」とちょっくらでもない意気で片付けをすると思います。要は片付けるときはある程度の範囲とやる気が必要ということです。そうなると、片付けが重労働になってしまい、ひょっとするとそのままになってドンドン散らかっていってしまうかもしれません。そこで「ちょこっと片付け」を、ちょっとづつ生活に取り入れていくのです。そうすることで、単純に散らかることが減りますし、さらにすごい効果が二つ得られるんです！例えば、リビングでくつろいでいる時の自分を想像してみて

こんにちは、Nanaです。お子さんをお持ちのお母さん、子供の物がすぐに散らかって、しかも全然かたづけてくれなくて「片付けて」って言ってもやらない。ちょっと片付けたと思ったら本当にちょっとで、「全然終わってないじゃん！」と怒り、しまいには「片付けないとオモチャ捨てるよー！」（どっかーん！）と、ブチ切れていないでしょうか。私は過去、このようにブチギレていました（苦笑）今は全くといっていいほど怒らなくなりました。でも今でも、毎日のように散乱する子供の物を目にしてはイライラするママ達は多いのではないでしょうか。毎年増え続けるオモチャは子供の物に頭を悩ませるママは多いと思います。「どうやったら子供が片付けられるようになりますか？」と聞かれることはとても多いです。こうやったら片付けられるようになりますよ。という魔法の言葉は、実際はありません。子供の発達の特性によっても、わりと片付けができる子、破滅的に出来ない子と様々だからです。だけど、子供が片付けが出来ないからといって「片付けないとオモチャ捨てるよー！！」と怒鳴ることは、本当にやめた方が良いです。なぜかと言うと、オモチャを片付けないと怒鳴られる。ということをすると片付けって大変だ。片付けってめんどくさい。けどやらないと怒られる。片付けって全然楽しくない。と、片付けという行動にネガティブなイメージをリンクさせてしまうからです。実際、お片付けが出来ないと悩む人に、なぜ片付けが出来なくなったかの理由を深堀して聞いてみると、過去にお母さんに大事な物を捨てられて、それがトラウマになって物を捨てられなくなった。とか過去にお母さんによく「片付けなさい」

発達障害を抱えていると、仕事で以下のような悩みを感じることはありませんか？・仕事の優先順位をつけるのが難しく、常に締め切りに追われている・同僚や上司とのコミュニケーションにストレスを感じる・一度に複数のタスクをこなすのが苦手で、ミスが多い・集中力が続かず、業務に支障が出ているこのような悩みを抱えている方に、電話相談サービスを利用することで解決のヒントを得ることができます(＾ω＾)発達障害と仕事のストレス発達障害にはADHD（注意欠陥多動性障害）やASD（自閉症スペクトラム障害）などがあり、それぞれ異なる特徴を持っています。例えば、ADHDの方は集中力の維持が難しく、仕事の優先順位をつけるのに苦労することが多いです。一方、ASDの方はコミュニケーションの問題で対人関係にストレスを感じやすいです。こうした困難が積み重なることで、仕事のパフォーマンスに影響が出るだけでなく、精神的な疲労感やストレスも増していきます。ストレスは身体にも影響を及ぼし、睡眠不足や体調不良を引き起こすこともあります。電話相談を検討してみては、いかがでしょうか？電話相談サービスは、専門家が電話を通じて相談に乗ってくれるサービスです。発達障害に特化した相談も多く、専門知識を持つカウンセラーや臨床心理士が対応してくれます。私自身も、心療内科で発達検査を行い、臨床心理士として勤務しています。①発達検査に基づく専門的なアドバイス：心療内科での発達検査を通じて、あなたの具体的な状況を理解し、適切なアドバイスを提供します。②臨床心理士による相談：専門的な知識と経験をもとに、仕事のストレスや困難に対処する方法を一緒に考えます

早速ですが「お前みたいな性格のやつとこれ以上付き合っていくのは無理」 このような事を言われたことありますか？ 私は過去に一度だけ当時の友人に言われたことがあります。 その時のことを考えると友人も頑張って話してくれたのかもしれません。 自然に友達がいなくなることはよくありました。 このように話してくれたのは、この1回だけでした。 言われた当初はショックを受けたのは覚えていますが、心当たりがなく呆然としていました。なぜその様に言われているのか分からない状況で、どうして友人はそのようことを言ったのか…今、思い返してみると友人の思いも理解でき 今こうして振り返ることで 当時とは違う価値観を感じることができている自分もいます。 ADHDの人は「自己中心的」 と言われることが多いかもしれません この自己中心的は少なからず誰にでも当てはまる要素なのですが ADHDの人にはそれに加えて 「相手の気持ちを考えることが苦手」 という特性があります。 これが「自己中心的」をさらに誇張させているのだと思います。 冒頭でお話しさせていただいた友人の話しも おそらく上記のことがきっかけで友人は離れていったのだろうと思います その時も言われたことはショックでしたが 自分の何が悪かったのか分からない なんなら自分は悪くないとも思っていたので 今後も同様なことは続きます。これも10年以上前のことですが 高校生のころの友人と居酒屋で飲み会をしていたんですね。その時、友人が参加していないメンバーの悪口を言ったんです。それを後日、私は悪口いわれた友人に話しました。 その後、友人たちは喧嘩して仲違いしてしまった

こんにちは、たっきーです。寒くなったり暖かくなったり気候の変動が激しいですね。 皆さまもお元気でしょうか。 年度末が迫るこの季節ですが、皆さん頑張り過ぎたりしませんか。 学期末テスト、人によっては入試試験本番。社会人では年度末の決算など 学生も社会人も皆んながちょっと大変な思いをするのがこの季節です。 ブログを読んでくださっている皆さまの心の健康と体調はいかがでしょうか。 僕の場合、この時期体調を壊してしまうことが多くありました。 学生の頃も、社会人の今も… 僕は入社を控えている４月までフリーランスでシステムエンジニアの仕事をしています。 この時期に入ってくる仕事は納期が短く、更にお客様の要望も焦燥されていることからとても強く、難しい内容になっています。 僕も正直、今現在焦っていないかというと嘘になるかな でも学生時代から変わらないかもしれません。どうしてもこの時期になると「学期末だぁ」「年度末だぁ」と頭を抱えてしまいます。でもちょっとは成長したのかな。上手にサボる癖を身につけたからです。 上手にサボるとはどういうこと？ 僕は頭の中に貯水槽のようなものをイメージで作っているんだ。 今どれくらいのタスクを抱えているのか常に頭の中にイメージして満タンになって溢れ出さないようにしているんだ。つい忙しい時は自分でコントロールできない時もあります。でもなるべくタスクを抱え込み過ぎずに、頭に余裕を持たせているのが僕の最近のやり方なんです。 僕はシステムエンジニアです。ちょっと例えが偏りますが、今からパソコンを元に例を挙げて考えてみます。 ストレージとメモリの違いは皆さん分かりますか？ スト

いまの世の中人には言えない悩みがいっぱいです。もちろん世の中は弱肉強食で力の強いものが支配する世界構造となっています。上に立つものは次の自分の首を狙う者に怯えながらその力を発揮しなければいけません。このシステム下でやっていくことに、正直、息がつまりませんか？恐れや不安はやがて心身を蝕んであなたを病気へ導きます。悩んだ挙句体を壊し、社会的ポジションも奪われ絶望を味わう前に軽く話してみて、心の重荷を軽くしましょう。たくさんある問題の中全てを救うことはできません。重荷や足かせに振り回されてつぶれる前に、一つ取り外せるか一緒に考え、答えを見つけれたら今日は昨日より良く寝れるはずです。

こんにちは。元保健室の先生、ちいこです。先日アメリカに帰った、４歳の孫にはASD（自閉スペクトラム障害）という発達障害があります。正確には、ASDの可能性がある、と小児科の先生はおっしゃいました。小児科で診察を受け、検査もしたのですがなにせまだ４歳だし、数値的にボーダーラインの項目もあるので、あくまでも「可能性がある」のだそうです。ただ、彼のパパ（アメリカ人）は、アメリカの医療機関でASDの診断を受けています。よく似た気質なので、孫もおそらくASDだろうと思います。パパの方は、孫と違って（と言っては孫に悪いのですが）とても優しい性格です。でも、勝負ごとに熱くなったり、物事に熱中しやすかったり、こだわりが強かったりする、そんなところが二人はよく似ていると思います。パパは、はっきりわからずに35年も生きてきたので、その生きづらさが、全部自分に向いてしまって自分を責めたり自分に腹を立てたりしていました。パパは、今から５年位前にASDの診断を受けたのですが、その時には、「今までの生きづらさが、　自分の性格のせいではなく　ASDという発達障害のせいだった　ことを知りホッとした」というのです。苦しかったのでしょうね。「自分はなんて身勝手な性格なんだ」とか 「なんと思いやりのない言葉を 　言ってしまったんだ」とか…周りの人も「なんで私の気持ちをわかってくれないの」「なんで平気でひどいことを言うの」とか…こんなふうに大人の発達障害は、そのことを知らずに大人になるとその間何年も、何十年も本人も、その周りの人も苦しめたり傷つけたりしてしまうことが多いですよね。なので今回、孫が小児科の発達専門の先生

“片付け本は何冊も読んだのに家が片付かない”そんな経験ありませんか？片付け本を読んでは「なるほど！」と頷いたり、SNSで見た収納アイデアを見て「この収納ボックスをキッチンで使ったら、スッキリするかも？！」とワクワクしたりは何度もしたけどアレ？でももう何年も、、いやなんなら10年以上、部屋の景色が変わっていない。。そんな方はたくさんいらっしゃると思います。行動していない限り、部屋は変わらない家が片付かない本当の理由は、少し辛口ですが「あなたが動いていないから」です。本を読む・調べる・動画を見て想像するのは準備にすぎません。結局のところ、片付けは「行動」しなければ部屋の景色は変わりません。ゴールも道筋もないままでは挫折する実際に行動しても上手くいかないことがほとんど。それは、ゴールが不明確で、そこまでの道筋も決まっていないからです。「結局うちはどうしたらいいの？」がハッキリしないままでは、途中で挫折してしまうのは当然です。最短で理想の暮らしを手に入れる方法・ゴールを決める片付けた後の部屋のイメージををする。・片付けた先にどんな暮らしをしたいかを明確にする。・道筋を作る　・片付けの順番や方法を具体的に決める。（どこからどのように片付けるのかなど）・自分で無理ならプロに頼る　・迷いや遠回りを減らし、最短ルートでゴールへ。（実は1番コスパが良い）行動すれば、景色は変わるゴールと道筋がハッキリすれば、迷いも挫折も激減します。1日で見える景色が変わることもあります。「何をやっても片付かない…」と感じているなら、迷わずプロに頼ってください。まとめ片付けは「行動」しなければ変わりません。準備や情

こんにちは！散歩が趣味の発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪「散歩がメンタルに良い！」とわかっていても、なかなか続けるのは難しいですよね💦そこで今回は、私がやっている 「ながら散歩」 をご紹介します！ながら散歩って？「ただ歩くだけだと飽きる…」「つい三日坊主になっちゃう💦」そんな人にオススメなのが、 何かをしながら歩く こと♪例えば…✅ 音楽やラジオを聴く 🎧好きな音楽やラジオを聴きながら歩くと、リズムに乗れて気分も上がる！✅ 動画を“聴く” 📱私はよくYouTubeの動画を 耳だけ で楽しみながら歩いています^^（歩きスマホは危険なので、画面は見ないでね！）✅ ポイ活でポイント貯めながら 💰移動中に広告を流したり、歩数アプリでコツコツポイントを貯めるのも◎！「ポイントが貯まる＝達成感」につながり、散歩のモチベーションUP♪✅ 目的を作る 🏪「カフェまで歩く」「お気に入りの公園を目指す」など、小さな目的 を作ると楽しめますよ^^🌟歩くと気分がスッキリする理由🌟発達障害や精神疾患があると、モヤモヤして考えがまとまらなかったり、落ち着かなくてウロウロしてしまうこともありますよね。でも実は、それは 自分を落ち着かせるための大切な行動 なんです！歩くことで気持ちが整理されたり、ストレスが和らいだりする効果があるんですよ✨「何かやらなきゃ！」と焦るときこそ、深呼吸しながら歩いてみてください♪家の中で足踏みするだけでもOK！✨「歩く＝気持ちの整理タイム」✨散歩は 特別な道具がいらない、いつでもできるメンタルケアの方法♪気分がモヤモヤしたとき、落ち着かないときこそ、「ながら散歩

散歩が趣味の精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪散歩始めるまでは、歩いて10分でも車を使っていたんですが^^;今では、片道1時間程度の距離は歩けるようになりました♪散歩が身体・メンタルにも良いとはわかっていても・・・なかなか習慣になるまでが難しいですよね＞＜私の散歩のお供は、動画とポイ活！ポイ活って広告見ないといけないし、面倒だなぁ・・・って感じる方が多いと思いますが。広告を流す時間を横になって単純作業にして脳とカラダの休息にすると良いですよ^^散歩でリフレッシュして、横になってポイントを貯める。ポイ活ってお小遣いで見るとタイパ悪いけど、健康になってポイントも貯まるって思えばお得♪散歩は運動や健康のだけでなく、メンタルケアにもとても効果的！気分が落ち込んだとき、イライラしたとき、考えがまとまらないとき──そんなときこそ、外に出て歩いてみるても良いし、家の中で足踏みでもOK♪発達障害や精神疾患があると、じっとしているのが難しく、ウロウロしてしまうことがあります。これを「落ち着きがない」と言われることもあるけど、実は自分で自分を落ち着かせようとする大切な行動なのです。歩くことには、気持ちを整理したり、ストレスを和らげたりする効果があります。だからこそ、「歩きたい」と思ったときには、その気持ちに素直に従ってみるのもいいかもしれません。散歩は特別な道具もいらず、思い立ったときにすぐ始められるシンプルなメンタルケアの方法です。気分を切り替えたいとき、自分を落ち着かせたいとき、ぜひ歩いてみませんか？

皆さん毎日使う物ほど、こだわりがありますよね^^トイレットペーパーは1.5倍巻きシングル派の精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪「こだわり」ってネガティブに使われるけれど、悪い事ばかりではないです。特に発達障がいは感覚過敏などから”こだわりが強い”方が多いです。「こだわり」と聞くと、発達障がいの特性としてマイナスに捉えられがちですが、実は活かし方次第で強みになります！こだわりとは、自分が大切にしたいことや好きなことに対する強い意識のこと。発達障がいのある人は特にこの傾向が強く、周囲からは「融通がきかない」「変わっている」と思われることも。しかし、こだわりがあるからこそ、専門性を極めたり、独自の視点で物事を考えたりできるのです。また、こだわりは「安心感を生むもの」としても活用できます。例えば、決まったルーティンを持つことで気持ちが落ち着いたり、お気に入りの道具や環境に囲まれることで安心できたりします。こだわりの世界を持つことは、自己肯定感の向上にもつながるのです。大事なのは、こだわりに「囚われすぎない」こと。こだわりが強すぎると、思い通りにいかないときにストレスを感じたり、周囲とのトラブルにつながったりすることもあります。そんなときは、「絶対にこうでなければならない」ではなく、「こうだったら理想だけど、違う方法もあるかも」と少し視野を広げてみることが大切です。こだわりに囚われすぎないためには、いくつかの工夫ができます。1.優先順位をつけるこだわるポイントをすべて同じ強さで守るのではなく、「ここは譲れないが、ここは柔軟にしてもいい」と考えると負担が減ります。2.「試しに変

はじめまして！汚部屋出身 の「らいと」です。ADHDで、以前は片付けができませんでしたが、今は片付けの資格を取り、片付けが得意になりました。我が家のリビング 子供の遊び場Befer の写真を撮り忘れていますが、この写真はAfterです。今までは写真に写っているラックや、ベンチなどで、遊ぶエリアを囲っていました。でも、エリアはだんだん外に拡大していき、リビングは狭くなっていきました…ブロックは白いラックに分け、一番上は完成ディスプレイ、2番目は小さいブロック、一番下は大きいブロックです。ベンチを机代わりにして、立って遊ぶことも、床に散らばって踏む心配も少なくなっています。子供が片づけるときに、「ほおりこめる」って大事！アクション数が少ないと片づける気持ちになってくれやすく、我が家では効果大です。片付けは完璧を目指さず、ザックリでいいと思います。完璧を目指すと終わらないし、手が付けにくくなってしまいます。この写真もあえて、少し散らかっている様子で撮りました。今後も定期的に片付けなどについてアップしていきます。良かったら、また見てください(^▽^)/⇩出品サービスも よろしくお願いします⇩

みなさま、こんにちは。ゴールデンウィーク帰省のかたもいらっしゃると思います。我が家は妻の実家に里帰り（私はお仕事）して楽しく過ごしてきた（と信じてた）のですが、本日絶賛兄弟げんか中です。すごいって関心している場合じゃないけどまぁ……ですね。そして切り替えも早い仲裁に入ったころには別の話題になっている！！小さい頃はほんと、兄妹想いだった、兄妹、仲良くね！　　　　　　　　（感心している場合じゃないけどご勘弁😓）

ADHD、毒親の育ちの相談に市のサービスに明日行ってきます。真剣に向き合っていきます。どんな感じか感想を伝えていきます。

絶対にやってはいけない片付け方３選みなさんが日々生活する環境は、常に綺麗な状態を保っていた方がいいですよね。探し物が無くなると、時間も増え、集中力も高まります。片付けをするだけで、とても豊かな環境に身を置くことができます。しかし、片付けというものは闇雲にモノを捨てたり、押し入れに詰め込んで見えなければOK！というわけにはいきません。そこで今回は、やってはいけない片付けを３つご紹介します。意外に皆さんがやってしまいがちなことでもあるので、ギクっとした方はこれから改善していきましょう。やってはいけない片付け１：とりあえず捨てまくる。モノがなくなるのはそれは気持ちの良いことです。しかし、汚い部屋で、どれも不要なものばかりだと決めつけて捨てまくったり、一々仕分けるのが面倒だから全部捨てるという行為は危険です。もし、その中にあなたの大事にしていたモノがあったり、家族のモノがあったりしたら取り返しがつきません。僕も実は、家族の大切なモノを誤って捨ててしまった時があります。それはもう、大変でしたし、悲しませてしまいました。みなさんは僕のみたいにならないよう、しっかり読んでいってください。そしてさらに、決断という段階を踏むことで、人は自分のモノたちと誠実に向き合い、綺麗なお部屋を保つことができるようになるのです。ただ捨てまくれば、必要なモノまで捨ててしまい、結局新しいのを買ったり、欲しいと思ったモノをすぐに衝動買いしてしまったりしてしまうでしょう。モノを捨てるときは、しっかり自分にとって必要か不必要か見極めてから、モノと向き合ってから捨てていきましょう。やってはいけない片付け２：目的・目標を考

こんにちは、Nanaです。今日は、“実家の片付け”を通して、心に浮かぶモヤモヤと向き合ってみたいと思います。「実家の物が多すぎて、うんざりする」「片付けたら？って言っても、怒られるだけ」そんな風に感じながらも、心のどこかで“いつかこの家を片付けるのは、自分なんだろうな…”と、静かに覚悟している人も多いのではないでしょうか。でも、ふと想像してみてください。その「いつか」は、親が体力も気力もなくしてしまった後かもしれません。70代を過ぎると、物を手放す判断力も、体を動かす力も、思っている以上に衰えます。「片付けなきゃ」と思っても、その“思い”を“行動”に変えるだけの力が、もう残っていないことだってあるのです。だからといって、「じゃあ私がやるよ」と全部背負ってしまうのも、また苦しい。片付け代行など外部の力を借りられるならそれも一つの方法ですが、それも難しいという人は多いと思います。そんなとき、無理に親を動かそうとするより、“自分の暮らし”に目を向けてみることを提案したいのです。親の家を見て「なんでこんなに物があるの？」と思ったとき、それは実は、自分の未来の姿でもあるかもしれません。もし、自分が歳を重ねたとき、同じように子どもを困らせてしまうとしたら…。子どもがいない方でも、兄弟や身内が、いずれあなたの物を引き受けるのかもしれません。だからこそ今、「自分が整える生き方」を選ぶことは、未来の誰かへの優しさにもなります。あなたが今、暮らしを見つめ直すことは、未来の自分と家族に“安心”を手渡すことにもつながります。「いつか、きっと…」を「今、できることから、コツコツ」と。焦らず、無理せず、で

HSPの私は何度も楽に生きたい、楽になりたいと願ってきました。しかし、不安が強い点から難しく挫折を味わいました。母の精神不安定さには前々から気づいてはいた。「雰囲気」で察知できるからだ。親子なら尚更である。ぐったりと横たわる母はただただ「ごめんね」と私に呟いた。母が謝る必要など無いのに。母の頬から涙が流れた瞬間フラッシュバックのように父が母を殴る映像が頭に浮かんだ。胸がグッと強く押された感覚に合いあ頭の中が真っ白になり、息ができなくなった。気づけば、真っ白な病院の一室で点滴を打っていた。暫くしたあと、母の同席で精神科医とのカウンセリングが始まった。このカウンセリングで「嘘」をつかなければ孤独で自分を責める、人生が変わっていたのかもしれない。母が同席している手前、「親同士が仲良くしてくれれば気持ちも晴れる」とは口が裂けても言えず、相手の考えを読んで相手が受け取りやすいように応対した。結果として「鬱病」「パニック障害」これらが「初めて」ついた私のもう一つの名前だと感じた。「自分は病気」その日から自分を責める日々が始まった。処方された、ルボックスはまるで効いていない気がしたが一方、セニランは気持ちが悪くて仕方がなかった。違和感はあるが飲むしか選択肢はなかった。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

モノを手放すときに超大事なこと。片付けは決断をする作業です。片付けは、一番最初に家のモノを全て出して必要なモノと不要なモノとを分ける作業が必須になってきます。ここでしっかりモノと向き合えるかどうかで、今後自分が綺麗なお部屋でいられるかが決まります。なぜ、片付けるときに必要かそうでないかを決めるのがそれほど大事なのか、そしてこれから片付けをする人は何を意識すれば良いのかをご紹介します。モノと向き合うことで本当に必要なモノがわかる。モノを手放すとき、自分がどれだけ不要なモノを持っていたかがわかります。例えば服で言うと、サイズ・柄・似合うかどうか・古いなどの様々な要因で手放す服が出てきます。そうすると、不要な服と必要な服との区別がつけれるようになります。もう着れなくなったり、自分に似合わないと知ったとき、今後はすぐに手放すことを決断できるようになります。不要なモノがわかれば、逆に自分にとって本当に必要なモノも見えてきます。似合わない服や自分に合うサイズも全て分かったのですから、裏を返せば自分の本当に着れる服・着たい服がわかります。本当に必要なモノがわかれば、今後の買い物でも無駄なモノを買わなくて済みます。自分が本当に必要なモノだけと暮らし、モノにとっても人にとっても良い生活に変えていきましょう。モノに感謝することで、不必要なモノを買わなくなる。あなたがモノを捨てるときに、しっかり感謝をすることで、今後意味のない買い物や、無駄な買い物は減っていきます。たとえばお気に入りのぬいぐるみがあったとしましょう。可愛くてつい買ってしまったお気に入りのぬいぐるみです。しかしそのぬいぐるみは、買って

「あんな時期にすら街へ出てくる人が、最高のお客様なんですよ」コロナ禍の真っ只中、誰もが外出を自粛していた頃の話です。ある営業会社の担当者と話す機会がありました。「こんなに人が出歩かないと、営業も大変でしたよね」と水を向けてみたら、返ってきた言葉が今も頭に残っています。「いえ、そんなことないんですよ。むしろ、あんな時期にすら我慢できずに街へ出てきてしまうような、自制心の効かない人こそが、僕たちにとっての最高のお客様になるんですから」聞いた瞬間、ゾッとしました。「自制心が効かない人」——それは私たちADHDの特性を、ほぼそのまま言い当てた言葉でした。あの言葉は思いつきや皮肉ではありません。営業の現場での、実務的な認識です。マニュアル化されたADHDの思考回路と行動様式営業や販売のマニュアルには、心理学ベースの購買誘導技術が体系的に整理されています。代表的なものをいくつか挙げます。熟考させる時間を与えず、感情が高ぶっているうちに判断させる。「断り続けるストレス」で消耗させてから、契約という「出口」を見せて楽にさせる。「今だけ・残り少し・期間限定」という言葉で、今すぐ決断させる。これが、私たちの脳とどれほど相性が悪いか、想像してみてください。刺激に過敏に反応するドーパミン系。目先の快や解放感を優先してしまう衝動性。疲れるとワーキングメモリが飽和して「もうどうでもいい」になる認知的疲弊。彼らはその仕組みを知った上で、言葉を選んでいます。善意や偶然ではなく、意図的に。収益源として設計された「我慢できないADHDの衝動性」じっとしていられない多動性は、不要な外出を生みます。すると接触機会が増

皆さんは、夜のルーティーンを決めていますか？朝のルーティーンについてお話ししたので、今回は夜のルーティーンについてご紹介します♪私は寝る前に必ず「明日の持ち物を確認する」「温かい飲み物を飲む」「スマホの画面を見ない時間を作る」「アロマスプレー」ことを意識しています。この習慣を続けることで、寝る前に慌てることが減り、ぐっすり眠れるようになりました^^発達障害のある方にとって、夜の過ごし方はとても重要です。日中に受けた刺激を整理し、心と体を落ち着かせる時間を作ることで、スムーズに眠りにつくことができます。例えば、こんな夜のルーティーンはいかがでしょう？✅ 明日の持ち物や予定をチェックする✅ 簡単なストレッチで体をほぐす✅ 照明を暗めにして、リラックスできる環境を作る✅ 白湯やハーブティーを飲んで、気持ちを落ち着ける✅ お気に入りの香りや音楽でリラックスする特に、寝る前にスマホやパソコンを見続けると、脳が刺激されて寝つきが悪くなることも…。寝る1時間前からは画面を見る時間を減らすと、より質の良い睡眠につながります。ルーティーンを決めると、「次に何をすればいいんだっけ？」と迷うことがなくなり、安心して1日を終えることができます。自分に合った習慣を少しずつ取り入れて、心地よい夜の時間を作っていきましょう♪皆さんの夜のルーティーンは何ですか？ぜひコメントで教えてください^^

ご覧いただきありがとうございます！発達凸凹・精神専門カウンセラー○haruです^^♪皆さん、会話がなかなか弾まない経験はありませんか？「最近、どう？」「今日はどうだった？」と聞いてしまうところを、「最近、楽しい事ある？」「今日は楽しい事あった？」と聞いてみてください^^実は、「楽しいこと」を先に聞くのが、会話をスムーズに進めるコツなんです！例えば、私が子どもに夕食時に聞いていた質問は、「今日一番楽しかったことは何？」というものでした。楽しいことから話を始めると、子どもも自然にリラックスして話しやすくなり、ポジティブな気持ちで会話がスタートします。これが、会話のテンポを良くするための魔法のひと言なんですよ♪逆に、もし先に「今日は嫌なことあった？」と聞いてしまうと、気分が引きずられたり、暗くなってしまうことも。まずは楽しいことを振り返り、心を軽くしてから嫌なことを聞くと、より冷静に話せるようになります。また、質問を工夫することで、答えやすくなります。例えば、「今日一番楽しかったことは？」という漠然とした質問よりも、「今日の学校で嬉しかったことは何？」と、少し具体的にするだけで、相手が答えやすくなるんです。このように、会話の中で相手の気持ちをうまく引き出すためには、質問の仕方が大切なんですね。ちょっとした気づかいで、会話が弾んでお互いの距離もぐっと縮まりますよ♪「楽しいこと」と「嫌なこと」をうまく織り交ぜながら、気持ちを共有し、心地よい会話をしてみましょうね^^

皆さん、グミ好きですか？ グミの色やカタチは好きなのだけど、食感が苦手な精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪あっ、イカの刺身も苦手です^^;発達障害のある方の「偏り」は、単なる好き嫌いではなく、感覚過敏や感覚鈍麻といった特性からくるものです。例えば、ある音が異常に大きく聞こえたり、特定の食べ物の食感が不快に感じたりすることがあります。これは決して我儘ではなく、本人にとっては不快であり避けたい理由があるのです。私の子どもは、小さい頃からフルーツを避けていて。離乳食の時から苦手で、現在もりんご・みかん・バナナ程度しか食べません。でも、10代後半くらいになった頃から、自宅以外で出された際には食べられるようになりました！（自宅では出しても手を付けないのは相変わらず^^;）これは成長と環境の変化によるもの？かもしれません。発達障害の困り事は、固定されたものではなく、環境設定や成長とともに変化することが多いです。無理に克服させようとするのではなく、まずは「苦手なことには理由がある」と理解し、寄り添うことが大切です。その上で、本人が安心できる方法を一緒に探っていくことが、より良い支援につながるのではないでしょうか。親や周囲の人は、どうしても「できないこと」や「悪いこと」に目を向けがちですが、「できていること」や「良いこと」にも目を向けてほしいと思います。当事者も周囲も、お互いにポジティブな面を意識しながら、幸せに過ごせるようになることが理想です。「偏り」は決して悪いものではなく、当事者が安心して生活するための手段とも言えます。周囲がその特性を理解し、寄り添いながら進んでいくことで、

皆さんは朝のルーティーンは何ですか？ 朝のコーヒーが欠かせない精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪自宅でのコーヒーはハンドドリップで、ケトル湧かす間に家事をして、コーヒーを煎れている間にその日のスケジュールを確認するのが私の朝のルーティーン。ルーティーンには「日課」という意味だけでなく、「手順」という意味もあります。発達障害のある人にとって、この「手順」がとても大切な役割を果たします。たとえば、朝起きてから家を出るまでの流れが決まっていると、スムーズに行動しやすくなります。「顔を洗う→歯を磨く→着替える→持ち物を確認する」など、やることを順番に決めておくことで、迷いや混乱を減らすことができます。さらに、手順を決めたら、紙やホワイトボードに書き出すなど、視覚的に確認できるようにすると、より効果的です。「何をすればいいんだっけ？」と不安になることなく、自分で確認しながら進められるので、自信にもつながります。しかし、決めた手順通りに進まないこともあります。そんなときのために「立て直しの手順」も用意しておくと安心です。たとえば、「電車が遅れたら次の方法を試す」「朝寝坊したときはこの順番を省略する」など、もしもの対策を考えておくことで、予想外のことが起きても落ち着いて対応できます。私自身、発達障害のある子どもを育てる中で、ルーティーンの大切さを実感しています。手順を決めることで安心できるだけでなく、「自分でできた！」という成功体験にもつながります。ルーティーンは、生活をスムーズにするための味方です♪自分に合った方法を見つけて、無理なく続けられる工夫をしてみましょう^^

地域によって異なるのですが、今日は鏡開きですね。皆さんはお餅をどうやって食べましたか？？お餅をおでんのもち巾着にした精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪お正月にお迎えした年神様をお送りする鏡開きは、年神様の力が宿った鏡餅をいただくことでその力を授けてもらい、1年の一家の無病息災を願います。鏡餅は割る・切るはダメなので、最近のパックになっているのは有り難いですよね^^この1年が健やかで幸多い年になりますように☆そんな願いをこめて鏡開きを楽しんでくださいね。話は変わりますが・・・実は私、昨年の夏に入院しちゃいまして^^;ココナラをしばらくお休みしていました＞＜お休みしている間に心理学の本を読んだり、リアルでお話を聞かせてもらったりしていました。そして・・・ココナラ復活しました☆年末年始が開けてスタートする中でモヤモヤや心の疲れが出ていませんか？精神・発達障害専門カウンセラー○haruがあなたの味方になります！48時間チャットでモヤモヤを吐き出してくださいね^^

保育園や学校の先生から「一度検査されてみてはどうですか？」と今まで何の予告もなしにふいに言われることがあったり「あれ？うちの子周りの子と違うかも…」とふと気になってしまうこともあると思います。その後、病院やセンターなどに出向き診断など受けに行くのですが診断に引っかからないこともあれば、診断に引っかかる子もいます大体の親御様は「やっぱりそうか…」と受け止める方もいれば人生が終わったかのように愕然としてしまう親御様がいらっしゃいます。受け止め方も人それぞれですが、この先の育児に不安を抱いてしまう方が多いのではないでしょうか。これは、私がいつもお話しをしているのですが、一人で抱え込んではいけません。味方を作りましょう。発達障害に関わらず、育児は一人ではできません。でも、中には発達障害の事実を受け止めることができず、一人で悩み抱え込んでしまう方がいます。身内でなくてもいいです。まずはどこかでお話しできる場所を探しましょう。

こんにちは、元№１風俗嬢心理カウンセラーの西村です。今日はわたしの人生で一番の格言となった言葉を紹介したいと思います。それは「人生には、どうにもならない事がある」です。わたしはどちらかとゆうとワガママで我が強いタイプ、でした。それ故に受け入れられない事実に直面した時、怒り、泣き、わめく事で断固拒否し、思い通りにしようとしていたのです。駄々をこねれば何とかなるなんて本当に子供だったと思います。そんな時に言われた言葉が「人生にはどうにもならない事がある」その瞬間ストンと落ちたんです。そっかぁ、どんなに辛くても受け止めなくてはいけないのかぁ、、、心の奥底では気づいていたんだと思います、泣いてわめいても何も変わらないと。ただやりきれない気持ちの持っていきどころがわからなかった。そんなわたしも今となっては、物分かりがよすぎてむしろつまらない人間なのでは？と思うほどです(笑)だけど自分の感情に振り回される事はなくなりました。たまには怒ってみたいかな(笑)

こんにちは、スピリチュアルヒーラーみんとです。あなたは普段、どのくらいの大きさのカバンを持ちあるいていますか？また、中身はどんなものを入れていますか？量はどのくらいですか？カバンの大きさ、持ち歩いている中身の量や内容は心の中と同じだと言われると、気になりますよね。「昔ほど自分は荷物を持たなくなったなぁ」と、実感するタイミングが最近ありました。持ちすぎてる割に、一番必要なものを忘れてしまうという癖が子供の頃～20代はとても多くて。小学校の先生に、あまりに忘れ物をすることを酷くなじられてトラウマになり、大きなブロックとなって自己評価を低くしていた期間も長かったです。トラウマやブロック、自己受容を高めるワークやインナーチャイルドを癒して、ようやく４０代で制限やらを癒して外すことが出来ていきましたが。カバンが小さければいい、荷物が少なければ正しいというものではないのでご理解くださいね＾＾また、こういった傾向の人が良くないという事でもありません。例えばの話で知り合いと近くにランチに行く、ちょっと街中に遊びに行く時にご自身のカバンの大きさ、中身の量はどのくらいでしょう。その前後の予定でも変わるとは思いますが、ここでは特に予定のない、ランチに出るだけのオフの日。多くの人は、家の鍵、スマホ、財布、まぁ、ハンカチとか。女性なら簡単なリップを直せるくらいのお化粧道具でしょうか。男性ならスマホと財布だけという人も多いですよね。カバンもさほど大きくない、ミニトートくらいでしょうか。しかし、持っているものが少ないほど不安になる、という心理のある方は、「一泊旅行でも行くのか」「これから山にアタックでもする

こんにちは、エンパワlabo 氣功師の有岐です。 今日もゆっくりと読んで頂ければ嬉しいです。 まわりのちょっとした言葉や空気が気になってしまう。人の気持ちに敏感すぎて、誰かの一言が何日も胸に刺さる。 やろうとしてるのに、なぜか体が動けない。 「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、どこから手をつければいいかわからなくなる。 でもどうしても動けなくて、こなせなくて・・・ そしてまた失敗して、そんな自分にがっかりしてしまう…… あなたはきっと誰にも見えないところで、たくさんの涙を飲み込んできたはずです。 学校に行こうとして、会社に行こうとしても、玄関の前でうずくまって動けない。 電車に乗るのが辛い・・・ 周りの「ちゃんとするべきだ！」という目にさらされると、呼吸が苦しくなる。 本当は努力してる。頑張ってる。誰よりも気にしてる。なのに結果だけ見られて、「またか」と言われてしまう。 「そんなの言い訳だろ」と言われる。 その度に、だんだん自分のことを嫌いになっていった―― きっとあなたは、いつも誰かの気持ちを考えてきた人。 空気を読んで、表情を読み取って、 「自分がどう感じるか」よりも、「相手がどう思うか」を優先してしまう。 「売上」や「人気」、「評価・成績」「見えるものが自分の価値だ」と世界が言うのに飲み込まれてしまう。 だからこそ、人に合わせすぎて、自分の限界を超えてしまって、 これ以上1歩も歩けなくなっているのではないですか？ あなたは、誰かの中に自分の理想を見ると、 その人のことを信じたくなる。 「この人だけは自分をわかってくれる気がする」 「やっと見つけた、本物のつながり」 そう思った

恐らく、多くの当事者はこの経験してるんじゃないかなって思います。診断される前は、「なぜ、他と同じように出来ない」と自分を疑い始め、工程間を下げてしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　↓①診断に行く②事実を知るのが怖くてグレーのままで居続ける。この２つの選択肢が多いのかなと。①を選んだ人は　　仮に大人のADHDやASDと診断される→私を含め、原因が特定できたことに少し安心する人も多いかもしれません。次の試練は、①職場にカミングアウト②自分だけに留める③家族や仲のいい知人だけに留める私は①と③を実行。結果①直属の上司は、発達障害に理解があるような返答をしてきました。その時は安心。翌週、GMと面談が入り、試用期間から社員という流れはなしと告げられました。最も悲しかったのは、直属の上司がカミングアウトをしてから、一度も会話をしてこなくなったことです。最終日まで、一度も連絡は入ってこず、私に伝えなければならない伝達事項は、GM（私の知人だった）を通して伝えられました。さて、診断を受けた後は、肩の荷が下りたように心理的には楽になったのですが、次に待ち受けていたものは、「認知されているけど、受け入れている人は当事者以外では少ない」という現実です。認知されているので、どういうものかを知っているものの、今度は「ADHDのせいにするな」と言われるようにはなります。そこから、「発達障害で上手く立ち回れないって言ったって、今の日本で発達障害の人に向き合った働き方を推進している企業なんてないんだから、もうがんばるしかないんだよ」と言われるだけです。このセリフは、当事者の方も、決して違和感のある台詞で

皆さん、昔は苦手だったけど、今は大丈夫になったもの ってありますか？😊私は、昔はピーマンが苦手だったのに、大人になったら平気になった発達凸凹・精神専門カウンセラー〇haruです^^♪発達障害のある方が持つ 「偏り」 も、実は 成長や環境の変化 によって変わることがあります。🌟 「ずっと苦手」とは限らない 🌟前回のコラムでお話ししたように、うちの子は フルーツが苦手。でも、10代後半になると 「家では食べないけど、外で出されたら食べる」 という変化がありました✨これは、✔ 周囲の状況を見て「食べなきゃ」と判断したのかもしれない✔ 「食べたら意外と大丈夫だった」と気づいたのかもしれない✔ 味覚や感覚が少しずつ変化したのかもしれないどんな理由であれ、「絶対に無理！」だったことが 少しだけできるようになった のは大きな一歩ですよね♪💡 無理に克服させるのではなく、環境を整える 💡発達障害のある方の「偏り」に対して、「少しずつ慣れさせよう」と無理に克服させようとすると、逆にストレスになり、ますます苦手意識が強まってしまうことも💦大切なのは、🔹 無理に食べさせるのではなく、安心できる環境を作ること🔹 「〇〇なら食べられる」など、少しずつ選択肢を増やすことたとえば…🍏 フルーツが苦手な場合 → ジュースやスムージーならOK？🍚 ご飯の食感が苦手な場合 → おにぎりやリゾットなら食べられる？こうして、「これは大丈夫」な選択肢を見つける ことで、少しずつ苦手意識を和らげられることもあります。🌸 「できないこと」ではなく「できること」に目を向ける 🌸偏りは決して「悪いこと」ではなく、その人が安心し

皆さん、バレンタインデーにチョコを渡しましたか？チョコを貰いましたか？？今年は自分への「ご褒美チョコ」を買ってみた精神・発達障害専門カウンセラー○haruです♪自分へのご褒美チョコ♪ニュースでもやっていて、ショコラ展で○万円分買った！という人もいました！この「自分へのご褒美」ってチョコレートに限らず、自己肯定感を高める為に良い事なんですよ^^自己肯定感を高めよう！ってよく言われるけれど・・・なかなか難しいですよね＞＜「自分なんてダメだ」「どうせうまくいかない」──そんな気持ちになってしまう。発達障害や精神障害のある人は、周囲との違いや失敗体験が重なり、自己肯定感が低くなりがちです。しかし、自己肯定感が低いままでいると、新しいことに挑戦する意欲が湧かず、ますます自信を失ってしまう悪循環に陥ります。自己肯定感が下がる理由は、①周囲との比較「みんなが普通にできることができない」と感じる場面が多いと、自分を否定しやすくなります。②失敗体験の積み重ね何度も注意されたり、努力が報われなかったりすると、「どうせ自分はできない」と思い込んでしまいます。③周囲の理解不足特性を理解されず、努力が足りないと言われ続けると、自分を責めてしまうことがあります。大きく3つが考えられます。自己肯定感を高めると・失敗しても立ち直りやすくなる・自分の意見や希望を伝えやすくなる・挑戦する勇気が持てるなど、前向きな行動につながると言われています。自己肯定感を高める方法には①「できること」に目を向けるどんな小さなことでも「できた」と認める習慣をつけましょう。「今日は時間通りに起きられた」「苦手な人に挨拶できた」など、

こんにちは。はじめましてれおんと申します。よろしくおねがいします。ここでは主に悩み相談をおこなっております僕自身過去にいじめられたりして、精神的に病んだこともあります。だれにでも悩みはあると僕自身考えています。しかし、その悩みを放置しておくとまた新たな悩みを生むことが少なくはないでしょう。ですから深刻化する前にご気軽に相談していただけたらと思います悩みは経験上簡単にはなくなりませんですからすこしでも改善していくお手伝いができたらなとおもいます。今でも精神が不安定になったりする僕だからこそわかることや共感できることが多いと思います。