すべてのカテゴリ

ダイエットを頑張っているのに成果が出ない…。その原因、もしかしたら「炎症」が関係しているかもしれません。炎症は体にとって必要な反応でもありますが、慢性的な炎症が続くと健康だけでなくダイエットにも悪影響なんです。一見関係ない「炎症」がダイエットにどのように影響するのか…？と不思議に思いませんか？体がケガや感染から自分を守るために起こす免疫反応、例えば、切り傷が赤く腫れるのは短期的な炎症ですが、長期的な「慢性炎症」は健康・ダイエットに大きく影響してるんです。　炎症は体のエネルギー消費に影響し、代謝を落とす原因となります。「コルチゾール」というストレスホルモンは脂肪をためやすくしてしまいます。ストレス太りって言いますけど、ストレスが溜まっても食べなければ太らないんじゃ？と思いますが、ストレス自体が脂肪を溜め込んでしまうなんて、ストレス解消って健康管理には必須ですね！炎症があると、血糖値が上がりやすくなります。インスリンという血糖値を下げるホルモンの働きが落ちてしまうんです。そうすると沢山インスリンを出して血糖値を下げようとして、余分に出たインスリンが体脂肪に変身してお腹周りの脂肪を増やしてしまいます。「インスリン」って血糖値を下げるだけじゃなくて、脂肪の合成を促進する働きもしているんですね。さらに、脂肪は炎症を助長します。特に内臓脂肪は、ただエネルギーを貯蔵しているわけではなく「太っている」状態が、体に炎症を引き起こしているんです・・・肥満は病気と言われている由縁です。炎症が慢性化すると、体が「非常事態」と判断し、エネルギーを節約しようとして代謝が低下し、太りやすくなります。炎症があ

炎症って悪そうなイメージあると思いますが、体の中で炎症が起こると病気になります。炎症は初期はだるい、体調が悪いというサインを出します。ストレスも炎症を引き起こします。炎症がストレスになることもあります。腸が炎症を起こすと、バクテリアルトランスローケイションと言って、腸の炎症から全身に菌が巡って炎症を引き起こし、敗血症で亡くなってしまうこともあります。腸活が流行りですが、腸を炎症させないこと＝健康に保つことは予防医療の要ですね！長生きの方は体内の炎症の数値が低いと言われています。炎症の程度がどれくらいかは、病院で血液検査をしないと分かりませんので「自分で感じる力」を磨くのが近道です。ダイエットとは自分をケアすること、と前に書きましたが、そういうことです。「人は皆、自分のことが一番かわいい生き物なんだ」、と聞いたことがあります。それならなぜ人は、無理をするのでしょうか？人によって、状況によって回復力のレベルは様々ですが、ストレスに打ち勝つ力も年々弱ってきます。なので、無理しすぎると本当に病気になってしまうんです。ストレスは炎症の序章です。そのストレスは心なのかもしれないし、身体的なことかもしれません。例えば、運動は体に良いというのは周知の通りですが、「やりすぎは良くない」という通説もありますよね。どっちなんだよ！？って思うかもしれませんが、言葉の通りなんです。運動習慣があると生活習慣病の予防、肥満の予防、自律神経が整うのでダイエットにもなります。運動すると消費カロリーが増えるというのは、「おまけ」みたいなもんなんです。「やりすぎ」とはどの程度のことをいうのでしょうか？私は運動は30

【セイヨウイラクサ】 セイヨウイラクサは北アメリカや ニュージーランドで生育する植物で 葉と茎のトゲに神経毒が含まれており 刺さると痒み痛み炎症を起こします 毒の力は弱く殆どの場合医師の診断は 必要ないですが稀に命を失う人もいて この植物の草むらを強引に突き進むと 棘がたくさん刺さり死ぬ事があります 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ジャイアントホグウィード】 ジャイアントホグウィードは 5ｍに達する背の高い植物ですが 光沢ある緑の茎と白い花が特徴で 樹液には強い毒性があります 樹液が付いたまま太陽光を浴びると 重度の炎症や水ぶくれが生じてしまい 目に入ると失明する事もあり 血中に入ると即死します 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【キョウチクトウ】 キョウチクトウはインド原産の 美しい園芸植物ですが猛毒があり 絶対触ったり食べてはいけない植物で 毎年子供の死亡例が出てます 更に燃やした時出る煙を吸うと 体が炎症したり泥酔状態になったりし 異変を感じたら即吸うのを止めないと 命を落とすことになるでしょう 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【トウアズキ】 トウアズキはマメ科の植物であり 見た目は赤くて美しい事で有名ですが 世界で最も毒性のある植物の1つで 1粒食べただけでも死に至るのです しかし多くの原因は食べた時でなく 装飾品にするため針で穴を開ける時 手まで一緒に刺して毒が入り込み 死んでしまう事が1番多いです 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【オオミフクラギ】 オオミフクラギは自殺の木と呼ばれ 非常に毒が強く種を食べると胃痙攣や 下痢や激しい痛みがでて最終的に死

あれは数年前に初めて、「なんか動物実験も終わってナイし、治験もぜんぜんやってない、（コロナワクチン）なんか、うったらヤバイじゃん！」と思って、ボクは「５００名」の従業員がいる「中小大手の車部品製造会社」で、「最後の最後」まで「抵抗」して、この「ワクチン」とやらをうたなかったのじゃ。あの当時は「次々と中国で、突然死？が発生」とかの報道とか、「早く（ワクチン）を作ってください！もう、世界中で（コロナ関連死亡）がたくさん出てます！早く（ワクチン）を！」とかってね～、「テレビ、ラジオ、新聞等」の報道機関がドンドンと、バンバンと「あおり」まくっていたのじゃ。その報道等もあって、ボクは、最後には「課長さん」の「ご指導？」もあって、おそらく「従業員では最後位？」の「コロナワクチン接種順位？」でとうとう、「政府と米国のワナ？」にはまったのじゃ。；；「とにかく、こんなワケのわからん（動物／人体実験）も終了してない（ブツ？）を何で、自分がうたんといけんのじゃ？！」との怒りであったのじゃ。でもね～、当時は、「同調圧力？」っていうのかな？そういう「会社」でね～、「たった一人」が「会社」に抵抗するって、これはね～「ムリ？」じゃ。まあ、「会社を解雇」されることは、ナイとは思うけど当時の「コロナに感染すると死亡」する？とかの「大量の報道」と「テレビ等で観た突然パタッと路上で倒れる人々？」なんていう今では「あれって、ホントに本物か？」という疑問でいっぱいじゃ。約４年前の「中国人医師のコロナ死亡」での「彼の遺言ビデオ？」等で、ボクは、すっかり「コロナは怖いな～」という「プロパガンダ＝宣伝感染」にハートを乗っ取ら

花粉は「髪の毛」にも注意　ごわつき＆パサつき、頭皮の炎症…対策法は？ 3月に入り、花粉の本格的なシーズンを迎えようとしています。花粉症に悩む人の多くは、マスクや眼鏡、衣服などで対策をとっていると思いますが、意外と見落としがちなのが「髪の毛」です。髪や頭皮は帽子などを被らない限り、外気にさらされていて、花粉が付着しやすいといわれています。 　毛髪、美容、健康のウェルネス事業を展開する「アデランス」（東京都品川区）が、毛髪診断士指導講師の伊藤憲男さんのコメントと共に、見落としがちな髪と頭皮の花粉対策について紹介しています。 　花粉によるアレルギー症状では、多くの人がくしゃみや鼻水、目のかゆみなどを経験していると思います。アデランスによると「実は花粉が付着することで髪や頭皮にも影響を与えている可能性」があるということです。 　髪に花粉が付着すると「髪にゴワつきやギシギシ感が出たり、まとまりがなくなったりする」ことがあるといい、「付着した花粉が髪の水分を奪い、乾燥やパサつきにつながる」ことも考えられます。 　また、髪を触ることで手に花粉が付き、その手で目や鼻を触ってかゆくなる可能性もあり、「髪になるべく触れないよう」に心掛けることも重要だということです。 　くしゃみ、鼻水などのほか、肌荒れなどの皮膚トラブル「花粉皮膚炎」という症状もあります。「頭皮は他の部位よりも多く皮脂を分泌するため、一度花粉が付着するとシャンプーをするまで、花粉を落とすのは困難になり、かゆみの原因」になりかねないということです。「花粉の付着により頭皮に炎症が起きると、健康な髪の毛を作ることが難しくなり

・・・ということじゃ。ど？やっぱり、「歯ブラシにいっぱい歯磨き粉をつけたいのかな～？」もし、今まで通りに「山盛り」の「歯磨き粉」を使うと、結果的に「虫歯」になり「糖尿病」にもなる可能性が高いのじゃ！・・・「え？ウソだってかい？」・・それがね～もう結果が出ているよ～じゃね。「だって、いっぱいの歯磨き粉の方が、何か（効果的？）に感じるし～！」と言いたいのじゃろ～けど、あの「歯磨き粉」って、ナニが入っているのか知っているのかな？・・・「え？あまり知らないな～。」・・・「ね～、そうでしょ～！あの中には（ラウリル酸ナトリウム）という（ヤベ～やつ）が入っているのじゃ！」・・・「それって、ヤバイの？」・・「そうだよ～！ちょっと歯磨き粉のチューブとか外箱とかに書いてあるじゃん！見てみ！」・・・「あ～、あった！ラウリル酸・・・。」・・・「そう！それじゃ！それって、簡単に言うと（石鹸＝せっけん）じゃね！」・・・「は？せっけんって、あの泡がブクブク出るあの、せっけんなの？」・・・「うん。そうだよ～！ど？オクチの中で（セッケン）をゴシゴシと混ぜて洗って磨いている！」と言うワケじゃ。「どぉ？ちょっと怖いじゃろ？」・・・「う～ん。怖いよ！知らなかった！」、・・・「だから、アズキ１個くらいでイイんだよね～♪OKかな？」・・・「うん。OK！今度からちょっとだけ（歯磨き粉）はつけて、歯を磨くよ！」・・・「OKぇ～♪その調子じゃ！」・・・という架空の会話じゃけど、これは危険かも知れんので、ちょっとご紹介したのじゃ。あと、代表的なのは「研磨剤」じゃ。それに、「香料？」や「フッ素？」だけど、そんな事を言っていたら、使

「チョコ」って、昔から大好きじゃ。＾＾それが、なんと！「最高の薬？」となる可能性がアル！という・・・ほぉ～♪なんでじゃ？おせ～て！！いや、教えてくださいましぃ～！！（＾＾；；；「チョコ」食べてカラダにイイならなんぼでも食べるぜよ。ウキウキ～♪＾＾でもね～、たしかに「チョコ」は、チョコなんだけど「ダークチョコ」という、多分「にが～い」チョコだと思うぜよ。＾＾；「砂糖」なんかの「糖分」がかなり少ないヤツじゃ～ないかしらん。ま、でもイイ効果あれば、少々「ニガイ」味でもエエよ～♪ということで、ちょい調べたぜよ。１．若返り効果（ポリフェノール）２．血管を若くする（血栓防止）３．頭が良くなる（BDNF＝奇跡の肥料）４．体重減少等という、なんだかほかにも効果ありそ～じゃけど、とりあえず、こんだけあれば、満腹じゃ。ホホホ＾＾まあ、以前も今も「問題になっている？」あの「コロナ・ワクチン後遺症」とかにも効果はアリそ～じゃね。（ボクの見解じゃけど）＾＾「あ、今、また若いのに死亡したというロックの歌手がいたよ～じゃ。ラジオで今、言っていたよ。」なんか、また最近、たしか「三井住友銀行かな？」その社長が６５才という若さで「ガン」で死んだのじゃ。それとあれも「６７才？」くらいじゃったが、大会社の社長？が急死していたと記憶しているぜよ。＾＾；他にもなんか「若いのに死亡している芸能人？」とか最近また多くないかい？ま、去年だったか一昨年だったか「超過死亡数」が、「約１１万人？」だったと思うけど、あのね～、それって、「ガザ虐殺」とか「ウクライナ戦争」よりも死亡数が多くないかい？！「日本」は、「戦争」なんかしていない

は？「ノーベル生理学・医学賞の受賞」が、あの最悪の「ｍＲＮＡコロナワクチン」を開発した二人に与えられた。（＾＾；；；は？？それって、ナニ？？なんなの？？？今までボクは「ノーベル賞」って、とても名誉なことで、世界一の賞と言ってもいいくらいの気持ちでいたんだ。（＾＾；「世界一の名誉」と「一億円の賞金」と「最高のメダル」、それに「授与式」と「晩餐会（ばんさんかい）」という欧米では当たり前の「世界一の人間に対するおもてなし」じゃ。なのに・・・。なぜ？？？まあ、一応「コロナワクチン」により、多くのヒトが救われた？！となっているけどボクはぜんぜんそうは、思わないよ。(^^；「あんな、中途半端で、一年程度の最短？期間で”成功した？ｍＲＮＡワクチン？”」って、それこそナンナン？？？？？？何度も言っているけど「臨床試験」って、必ずヒトに対する「治験」を実施しないといけないじゃんか！まずその前に「動物実験」なんかを何度も繰り返して、時間をかけてじっくりと検証するのが「通常」じゃ！そして「人間」に対しての「効果？」がありそうなら「老若男女、人種？」とかを色々と考慮して、「冷静、正確、誠実」に実験を行って、それを国家が「認証」するのが通例でしょ？？？（ーー；それがたった「一年程度？」での実験の結果じゃ。それに「副作用」もほとんど検証されてないよね。ま、無理じゃね。「圧倒的に時間が足りない」と思う。それなのに「ノーベル賞受賞」だなんて「狂気の沙汰（さた）」じゃ！（ーー；はじめてだよ～、ボクが「ノーベル賞」に疑問を持つなんて。まあ、「平和賞」とかってのも、なんかあやし～けどね。う～ん。まあ、許す。でも、「

はい～、早速「現代イタリア事情」に続き～、「現代イタリア事情②～♪」じゃね。＾＾やっぱ、なんか言い残すとねえ～、ちょい気持ち悪いぜよ。ホホホ＾＾；先日書いた「イタリア主婦」のミホさんじゃ。彼女は、普通のイタリア生活をして、「普通の主婦目線」から世界を見ているんだよ。＾＾その彼女が、今ちょい困っている問題それが「アフリカ難民問題」じゃ！なぜかアフリカ難民が「イタリア」を目指して、入国申請するのじゃ。「え？なんで？シーシェパードが、他の国もたくさんあるのに、なぜかイタリアばかりにアフリカ難民を誘導しているのじゃ～。」それにより「イタリア」も超困っている。いっぱいアフリカ難民を受け入れると「治安が悪化」して、「無法地帯」というか、「イタリア警察も介入」出来ないほどの「暗黒エリア？」ができあがる。いわば、「アメリカ」（ハーレム）、「コロンビア」（メデジン）、「南アフリカ」（ヨハネスブルグ）、などという「最悪の無政府エリア?」となる。こぇ～～（＾＾；とにかくねえ～、日本だって難民とか今「いっぱい入れたらどう？」ってなっているけど、やはり日本人とは「意識や民度、教育」等が違うので「取り返しのつかない状況？」となるのが、怖いね。^^;「だけど、日本に来る’難民’って（ボートピープル）だと海だから理解できるけど、けっこう’空’からくる’難民？’がいるよね。けっこう高い「チケット」買って来日できる’難民さん？’って、ホントに難民なの？疑問じゃ。」ま、とにかく「難民受け入れ」は、かなりの（代償？）を払うことになるので要注意じゃ！＾＾；（外国難民たちに、税金で生活の保護をしないといけないし）あと、イ

いよいよ頭皮老化の原因最後の炎症です！！今までお伝えしてきた、酸化と糖化は炎症を引き起こし、炎症は酸化と糖化を促進するという悪循環につながっていきます！！！炎症になっていると、頭皮が赤みを帯びて見えます！※（頭皮が赤くなるには炎症以外にも日焼け等でも赤くなりますので、　　赤イコール炎症と一概には言えませんが、今回は炎症で赤くなってる状態　　　　　としてお話させて頂きます。）頭皮が赤くなるような状態になると頭皮の細胞自身が弱っています！そこで、なんとか恒常性（自分の力で健康な状態に戻そうと言う事）を保とうとして起こる反応が炎症状態ということになります！そして、そのサインとして現れるのが、皮脂の分泌過多、フケや痒み、赤みになります！ただ！！！もう一つ炎症は体内ではサイレントキラーとも言われ、自覚症状としては現れない場合もあります！頭皮も同じ自分自身で自覚が無くても、頭皮が硬くなり、乾燥が進んでいく状態です！そうなると、頭皮のターンオーバーが乱れ、自己修復に必要なタンパク質（コラーゲン、エラスチン、酵素）が抗酸化力を失い、さらに糖化も進むという負のスパイラルに陥ります！これが、炎症がもたらす「頭皮老化」ということになります！また、このような状態になってしまうと、頭皮の柔軟性も失われ、そこに重力の影響も受けて頭皮がたるみ始め、つむじ周りの髪の根元が倒れて割れ始め、それがお顔のシワやたるみにも繋がり、見た目が「老けた状態」になります！炎症は少しわかりにくものではありますが、まずは目視でも頭皮が赤く見える状態であれば、もしかしたら炎症になっている可能性もあります！これが頭皮老化から起こる状

皮膚炎は、多くの人が経験する一般的な皮膚のトラブルの一つです。 炎症が皮膚に生じるため、赤く腫れてかゆみや痛みを引き起こすことがあります。皮膚炎の原因や症状、予防方法について詳しく見ていきましょう。 皮膚炎の原因 皮膚炎の原因はさまざまですが、主なものとして以下のようなものがあります。 アレルギー反応特定の食品、薬物、化粧品、接触物質に対してアレルギー反応を引き起こすことがあります。 乾燥乾燥した肌は刺激に対して敏感になり、皮膚炎を引き起こす可能性が高まります。 接触皮膚炎特定の物質との接触によって引き起こされる皮膚炎で、洗剤や金属などが原因となります。 アトピー性皮膚炎遺伝的な要因により、肌のバリア機能が弱くなり、炎症が起こりやすくなります。皮膚炎の症状 皮膚炎の症状は、原因や炎症の程度によって異なりますが、一般的な症状には以下があります。 皮膚の赤みや腫れ かゆみや痛み 乾燥した皮膚やひび割れ ぶつぶつや水ぶくれの発生 皮膚のただれやびらん 皮膚炎の予防と対処法 皮膚炎を予防する方法敏感肌用の保湿クリームを使用して肌をしっかり保湿する。 アレルギー反応が分かっている場合は、それらの物質を避ける。 皮膚が濡れた状態を長時間続けないようにする。 化学物質に触れる際は手袋を着用する。 炎症がある場合は、いかがおすすめです。 炎症を起こしている部分を清潔に保ち、掻きむしったり悪化させないようにする。 ステロイドクリームなど、皮膚炎の症状を和らげる薬を塗布する。 症状が重い場合や慢性的な場合は、皮膚科を受診する。皮膚炎は一般的な症状であるため、自宅でのケアでも改善することが多いですが

「え～っ？！娘の家に行くの？？」「うん。何か具合悪いみたい」奥さんがちょっと娘の家に行くらし～。ボクの娘はまだ２４才・・・最近結婚して、も～「オメデタ＾＾」・・・おい～、早っ！でも～、なんか「うれし～」のじゃ。＾＾ボクにとっても「初マゴ？」じゃねぇ～♪もう勝手に名前は決めている！早っ！！まだ出産はあと数か月先だ。とりあえず、何かダンナの実家に行く様だ。「気をつけてね！」「家はこっちで留守番やるからね」との言葉で娘たちは旅立った。＾＾そう、その地は「中国・ハルピン」だ。むこうなら「中国・漢方医」とかも豊富だし。娘もダンナも安心じゃ。＾＾そういえば、ボクには前から気になっていたことがある。(^^；そう「コロナワクチン後遺症」のことじゃ。娘ももちろん何回か接種している。そしてもちろん「おなかの子」にも影響がある！！「どうか、無事に生まれてくれよ！」とずっとずっと願掛けしてた。；；ボクはワクチン後遺症で今も戦っている！絶対に「娘の子」は守ってやりたい！！ボクなりの「対策」は少しはあるよ。でも～、なんか本場の「漢方医学」を収めた「医者」や「漢方医」、「漢方薬」がある。なんかウソだらけで、「日本人なんて減らせばイイ」と考えるアメリカやニッポン政府に信用はナイ！前は、「中国もアメリカのワクチンとか打てばいいじゃんか～！」って思って「なんか中国人のやる（うがい）とか（漢方薬）なんてコロナに効かないよ～＾＾；」ってバカにしてたボク。でも、今は違うぜよ！「漢方薬」や「ビタミン剤」とか「解毒剤？」で前よりだいぶ良くなったぞよ～♪＾＾一時は、「意味もわからず、何が起こっているのかも全然わからなかったボ

皆様いつもありがとうございます。今回は、前回の続き 「水素の抗酸化作用」 について ご説明させていただきます。 「水素」の抗酸化作物質としての特徴をご説明させていただきます。 1.「どこにでも行き届く抗酸化作用」 「水素」は、 酸化力の高い 「悪玉活性酸素」 を還元してくれることが 報告されています。 ここで注目されるのは その大きさです。 「水素分子」は、 極めて小さく、 宇宙で「最も小さく軽い分子」 です。 そのため、 細胞膜はもちろん、 脳と血管の関所である 血液脳関門を 通り抜けることができるため、 脳細胞 にも届きます。 また、 「水素」は 水と油のどちらでも 通り抜けることができます。 細胞膜は脂質でできており、 細胞質は水が多く含まれています。 他の抗酸化物質と比較すると、 ビタミンCは、 水溶性のため脂質である 細胞膜を通り抜けることができず、 逆に、 ビタミンEは、 脂溶性のため 細胞質内には入れません。 しかし、 「水素」は、 どちらも通り抜けることができるため、 到達できない場所がありません。 身体中のどこへでも たどり着くことができ、 ミトコンドリアの内部にまで 到達できるのは、 他にはない 「水素」 の大きな特徴です。 わかりやすくご説明しますと 「水素」は、 「最も小さくて軽い分子」 であるため、 体内の細胞へ行き渡ることができる ということです。 2.「悪玉活性酸素のみを選択的に還元する」 「水素」は、 「スーパーオキシド」や 「過酸化水素水」という、 人体において 有効な側面もある 活性酸素種を除去せずに、 「ヒドロキシラジカル」などの 悪玉活性

皆様いつもありがとうございます。 「水素」の力を ご紹介させていただいています。 今回は 「水素と炎症の抑制」 について ご説明させていただきます。 １.水素と炎症の抑制関節痛や筋肉痛などの 痛みの多くは 活性酸素に伴う 「炎症」 が大きな原因です。 炎症は本来 正常な免疫システムの一つであり 病原菌や障害を受けた 組織を攻撃する 防御反応です。しかし、 慢性的に炎症が発生すると 正常な細胞や 健全な組織を 傷つけてしまいます。 加齢や肥満 過度な運動などが原因で 関節が腫れや痛みを伴って 「変形性関節症」 を起こすことがあります。 多くの場合、 関節軟骨や半月板がすり減り ぶつかり合うことによって 炎症が起こります。 また、 身体の免疫系に 以上が起こり 「関節リウマチ」 などの慢性的な炎症を 引き起こしている場合も あります。 「水素」は こうした炎症を 引き起こす 「炎症性サイトカイン」を 減らす作用が報告されており 骨や関節の炎症を 抑制する働きが 期待できます。 実際に 運動後の酸化ストレスによる 「遅延性の筋肉痛」が 水素入浴剤を用いた 入浴によって 低減されている という研究報告が 早稲田大学の研究チーム によって報告されています。 2.水素のスポーツへの応用 「水素」は 「酸化ストレス」を低減し 炎症を抑制する働きが 注目されてきました。 近年では、 「筋疲労」や 激しい運動により 発生する「活性酸素」 への対策として アスリートや スポーツ選手にも 「水素」が 用いられるケースが 増えています。 最近まで 私たちが疲労を感じる原因は 「乳酸」が 溜まることによ

今すぐに痩せる！！「もうあの頃には戻らない！」↑↑炎症対策には、健康的な食生活が重要です。炎症は、怪我や感染症などの外的刺激によって引き起こされる自然な生体反応ですが、長期的に炎症が続くと、慢性炎症疾患や代謝異常、心血管疾患などの病気を引き起こすことがあります。以下に、炎症対策に効果的な食品のランキングを紹介します。魚介類魚介類には、オメガ-3脂肪酸が豊富に含まれており、炎症を抑制する効果があります。特に、サーモンやマグロ、サバなどの青魚は、オメガ-3脂肪酸が豊富に含まれているため、積極的に摂取することをおすすめします。ベリー類ベリー類には、アントシアニンやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を抑制する効果があります。特に、ブルーベリーやラズベリー、ブラックベリーなどの深色のベリーは、抗酸化力が強く、炎症を抑制する効果が期待できます。ナッツ類ナッツ類には、オメガ-3脂肪酸やビタミンE、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、炎症を抑制する効果があります。特に、アーモンドやくるみ、ピスタチオなどのナッツは、抗酸化力が高く、炎症を抑制する効果が期待できます。フルーツ類フルーツ類には、ビタミンCやポリフェノール、カロテノイドなどの栄養素が豊富に含まれており、炎症を抑制する効果があります。特に、キウイフルーツやパパイヤ、オレンジなどの柑橘類は、ビタミンCが豊富で、炎症を抑制する効果が期待できます。野菜類野菜類には、ビタミンCやカロテノイド、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれており、炎症を抑制する効果があります。特に、青葉野菜やトマト、ニンジンなどの色鮮や

今回は口から入る物。についてのお話です。ピンポイントに「水」についてです。私達は水道を通しての水で、お茶を沸かしたり、食事を作ったりします。もちろん私もずっとそうでした。結婚して、子供が生まれ、その子供がアトピー性皮膚炎になるまでは。娘は生まれた直後から皮膚が弱くて、かぶれたりすることがいつもあったような記憶があります。病院にいき薬をもらうのですが、皮膚が硬くなったり、水分がなくなくなりカサカサしていていい状況とは思えませんでした。ある時、義母から湿疹の効くいい薬があるのでとクリーム状の塗り薬を頂きました。その塗り薬は薬局で添加物など入れていない、安全で優しいクリームでしたし、娘の湿疹の効果は絶大でした。赤みはなくなり、皮膚もやわらかくなりました。でもクリームはまあまあ値段が高くて、いつも義母に送ってもらわないといけないという手間があり、義母にも申し訳ない、そして我が家の家計にちょっとずつ影響がでてきて、、、（いつもいつも購入していたため、、）無理だ。思ってしまったのです。そんな時「プラスをして治すより、マイナスをして余計なものを体に取り込まない」という内容の記事を読みました。確かに病気になったり、病気の予防などでも、いろいろなものを飲んだり食べたりしてどんどんプラスばかりしているな。と思ったのです。良かれと思ってやるのですが、本来人間が作ったものは都合のいいようにできていると思うし、副作用などその後のことは全く分からない状態のこともあります。たくさん取ればそれだけリスクも増えるということなんだ。と思い、我が家の食生活を見直そうと思ったのです。そこで一番に着目したのが、「水」水

【研究結果】 バナナの皮の栄養価が評価され 調理方法を本気で発明する為 インドのアリーガル・ムスリム大学 農業科学が研究しました。 調理方法は バナナの皮を湯通しして乾燥させ 粉砕すると小麦粉の様な粉になり これを小麦粉に混ぜて使います。 バナナの粉の混ぜる割合は 「7.5％」「10％」「12.5％」 「15％」の4種類を試し これでクッキーを作ってみました。 そして栄養成分や触感や味など 様々な情報を得た結果 バナナの粉を「7.5％」混ぜた物が 理想的なクッキーになりました。 しかし他の割合で混ぜた物でも 特に味が悪いという訳じゃなく 普通においしく食べられて とても好評だったようです。 でもバナナの粉を混ぜる量が多いと バナナが食物繊維豊富な為 茶色くなってしまったり 固くなったりしたそうです。 バナナの皮は バナナの約40％の占めてるので もしこの皮を有効活用できれば 凄く経済的になります。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【栄養価】 バナナの皮を粉にしたものを使うと 小麦粉100％で作った料理より遥かに栄養価が高くなることが 証明されたようです。 バナナには 他の植物と比べてとても多くの 食物繊維が入ってる事から 健康にもとても良いとの事。 更に 「タンパク質」「マグネシウム」 「カリウム」「抗酸化化合物」が 多く含まれてます。 その他にも 「ビタミンA」や「ビタミンB6」 「ビタミンB12」等が豊富に含まれ 骨や血液や免疫力を作り出します。 バナナの粉は 小麦粉によく似ているので ケーキやパスタやパンにも 混ぜて使う事が可能。 パンケーキの場合 バナナの粉を「

おはようございます。こんにちは。こんばんわ。初めての方、アイトと申します。（※しつこい挨拶で失礼致します。）突然ですが、皆様は恵方巻食べましたか？私は母が作った豚汁と、末弟が作った2種類の恵方巻を食しました。…母から連絡があるまで節分の存在を忘れてました(笑)昨日のブログに「一歩を踏み出す」と書いたのですが…久しぶりにやらかしてしまいました(￣ー￣)私は鈍いと言いますか、痛みに強い所がありまして損傷に気付かない事が多いのです。今回は久方ぶりの肩の関節・筋肉の炎症を引き起こしました。原因は、集中力を取り戻す為と新たなサービスに繋げるべく「あみぐるみ」の製作に勤しんでいたのですが…やりすぎました(笑)3～4日前から肩に違和感があったのですが痛みを感じないので無視していました。が、昨日のブログ投稿の後、激痛に襲われまして発熱している事に気付きました（笑）今日はやっと腕が動かせるようになったので自分で決めた「一日1回ブログ投稿」を決行したのですが…只今絶賛発熱中(≧▽≦)担当医から「無痛症じゃない？」と言われ調べてみたら治らないとあったので今まで通り自分で気を付けるしかないかと心掛けてたんですけどね(￣ー￣)あまりにもハマり過ぎて引き際を見失ってしまいました（笑）今は只々、安静にします。私のような傾向の方は無理せず気を付けて下さい(^^)ここまでお付き合い頂きありがとうございます。

本記事では、僕が今まで経験してきた過去の辛い体験（人間関係や家庭環境）や浪人時代から感じ始めた心の苦しみ、時には精神科に通い、精神薬を服用しながらも働き続けている僕が現在、そういった苦しみを克服できた方法を今まで読んだ本や実体験をもとに記述します。その方法を見ると、「何だ、そんなの当たり前のことじゃん！」「何だそんなことか。。」と、お思いになられる方もおられるかと思いますが。。。でもそれこそが大きな落とし穴なんです！！人は当たり前だと思った時点でその事柄から目を背ける習性があります。つまりは優先度を低くすること。だって、「当たり前」のことなんだから、当然関心なんて生まれませんよね？他の優先事項に目がいって、いつの間にか忘れてしまいますよね？この堂々巡りこそが心を蝕んでいく実態だと僕は思っています。”そして僕が普段から思っているのが、「慣れ」とは、本当に恐ろしいことであること。「普段の慣れ」とは似ても似つかない程恐ろしいもの”・方法１　早寝早起きをし陽の光を浴びること（太古の時代より人間は昼行性の動物であり、夜更かし自体がそもそも人間の体に適さない。仕事上どうしてもという場合は、早寝早起きの頻度を増やすこと）日の光を浴びることで、体内時計のリセットにつながる。逆に自分の場合、陽を浴びないと、自律神経がおかしくなったこともありました。 （狩猟時代の人達は日が昇ると行動し、日暮れと共に休みにはいる。私たちは　本来、狩猟民族のDNAが体内に備わっていることを忘れてはいけません）しかし、ただ早寝早起きすればいいのかとういうと、それだけでありません。しっかりと睡眠時間はとれていますか？睡眠

こんばんは。今日は美容や健康について少し書きたいと思います。身体の構成部位を、筋肉、血管、神経、内分泌系、骨の五つの部位に分け、それぞれの機能を若く保つことが必要であると言われています。健康寿命を延ばして、健康長寿になるためには、炎症の存在に気を付ける必要があります。炎症と聞くと、ケガや病気をしたときに起こるものと思われがちで、血液検査の項目で言えば白血球数やCRPの数値で表されます。ですが、ケガや病気を発症していなくても、体内で慢性的に炎症が生じていることがあります。それも気づかずに。これが肥満や免疫力の低下に繋がり、最終的に大病を招くこととなります。このサービスの内容にも書いてあるんですけど、ケガや病気をしていないのにも関わらず、体の中で何らかの”炎症が起きている状態”いわゆる慢性炎症が肥満や免疫力の低下にもつながります。微小な炎症を引き起こす原因をいくつかあげます。該当する方は出来るだけ早く対処しましょう歯周病、変形性関節症（O脚、五十肩も含む）、皮膚炎、気管支炎（喫煙）、多量の飲酒これらは体内で炎症を引き起こす要因となります。健康長寿を目指すのであれば、炎症を抑えていく必要があります。次回は代謝やストレスによる炎症の増加について書きたいと思います

この記事を読んでいただいている人の中に寝ない人はいないと思います。寝る事は、当たり前だけど、とてもとても大切なことです。睡眠中の大切なことの１つに身体の修復機能があります。身体の中の傷ついた部分を回復させてくれるんです。なので、眠れるときは、眠る事も大切になります。