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こんにちは！ 薬剤師＆国際薬膳師のひさ（Hisa）です。 昨日からとても寒くなってきましたね。 そんな時、皆さんはどんなお肉を召し上がりますか？冷え予防として考えるなら、断然「羊肉」です。体を温めてくれる働きがとても強いです。薬膳では、「補陽類」という食材の分類に入ります。 陽を補って、 体の機能を活動的にしたり、 防寒能力を強くしてくれたりします。 疲れた時、 元気がない時、 足腰が冷える時、 冷えて胃が弱り消化吸収が悪い時、 冷えからくる腹痛がある時、 食欲がない時、 羊肉を召し上がると良いですね。 羊肉は気も補ってくれますので、 気持ちも落ち着かせてくれます。 温める働きが強い羊肉なので、 更年期症状ののぼせがある方は、 控えた方が良いですね。 とはいっても、 それほど羊肉が身近でない方も多いかも。 同じ補陽類には、「ニラ」や「エビ」、「くるみ」があります。 少し意識して食べて、 寒い冬を乗り切りましょう！！ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ 更年期のお悩み相談♪ 始めています。 薬膳の視点からだけでなく、 栄養、生活習慣、アロマ、漢方などの方向から 対策を考えます。 一人ひとり対策は違います。 私に話してくださると嬉しいです！！ 12月限定で、48時間から72時間相談可能！ゆっくりお話しましょう！！薬膳の体質タイプ診断♪ サムネイルを替えてみました！ いかがですか？ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ サービス購入を迷っている方、 ちょっとメッセージしてみたい方

こんばんは！なまこです！今日もすごく寒かったですね…！今日は1日在宅だったのですが、家の中も寒すぎて早くストーブを出さなければと思い始めました。（そもそもまだ夏のサーキュレーターもしまっていない←）寒い日のデスクワークは肩がガチガチになりますね。どうしても寒さから身を守るために肩を上げて、背中を丸めてしまうかと思いますが…それ、やってしまうとメンタルに影響出ます！( ；∀；)姿勢が悪くなると、血流が悪くなったり呼吸が浅くなることによって頭の回転も悪くなります。そうすると、・集中力の低下・疲れやすさを感じる・めまいや不眠の原因になる・ネガティブ感情が増えると悪いことしか起こらないので汗汗寒さで身体が固まりそうだったら、適度に手を上に上げてのび〜をしたり、少し足を上げたり動かしてみたりしつつ、防寒着で寒さ対策してくださいね♪最近の私は、子供の頃おばあちゃんちで着たちゃんちゃんこ（はんてん）を思い出したので今年はデスクワーク用に買おうか画策中です。あと今やっていることとしては、冷えやすい季節になったので、コーヒーを飲む頻度をちょっとだけ下げてノンカフェインのルイボスティーをホットで飲んでいます。コーヒーは集中力UPや脂肪燃焼作用もあるのでポカポカになりそうなイメージですが、摂りすぎるとカフェインの作用で血管を収縮させて手足を冷えやすくしたり、利尿作用によって水分と一緒に体温も逃げてしまいますので、なんでも摂りすぎは注意ですね！( ^ω^ )さて、タイトルにもある通り、冬になると食べたくなるもの。みなさんはありますか？鍋だったり、みかんだったり、色々あると思うのですが…私はコチラです⬇

今日は朝から目が痛い！！鏡を見てみると…何てこったー、まぶたが腫れている！！眼科を受診すると「ものもらい」と診断され目薬を処方されたでもものもらいのおかげで得たものがあった目は「肝臓」の影響を受けやすいと望診士の方に教えてもらった「全然、知らなかった…」みなさん知ってました？私は初耳でした！それから望診士の方に「胃と腸も弱っている…　お腹冷えてないかな？」と言われてハッとした昨日は冷房の中にずっといたからお腹が冷えてくだしてしまったことを思い出した（食事中のかたはスイマセン…）身体は正直だなと感じた今目に見える症状は身体の内側からのメッセージなんだな自分の身体に耳を傾けて手をかけてあげることが必要だなと感じた今日は腹巻をしてあったかい飲み物を飲んで寝よう♪

冬は寒暖差が大きく、自律神経の乱れが体調を崩しやすくなるため、自立神経失調症の症状が悪化することがあります。 自律神経は、体温の調節や交感神経と副交感神経の切り替えなどを行う働きがあります。寒暖差が7度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなり、次のような症状を引き起こす可能性があります。 ・倦怠感 ・頭痛 ・冷え ・むくみ ・肩こり ・動悸 ・吐き気 ・めまい ・不眠 ・便秘や下痢 ・食欲不振または食欲過多 ・イライラ 自律神経の乱れを悪化させないためには、日頃から適度な暑さや寒さに体を慣らしておくことがよいといわれています。また、暖かい部屋から外出する際は、早めに暖房を切るなどの工夫も効果的のようです。 寒暖差疲労の症状・セルフチェック 寒暖差が原因で体調を崩すことを「寒暖差疲労」や「気象病」と呼びます。気温差によって自律神経が過剰に働き、エネルギーを消費することで起こります。 寒暖差に弱い人の特徴 ・暑さや寒さが人よりも苦手に感じる・エアコンで体調が悪くなりやすい ・顔や全身がほてりやすい ・自分だけが暑かったり寒かったりすることが多い ・寒暖差が大きいと、頭痛や肩こり、めまい、関節痛などさまざまな症状が現れる ・季節の変わり目に体調を崩しやすい ・冷え性がある ・温度が変わらない環境に長時間いることが多い ・身体がむくみやすい ただし、上記はあくまでも傾向である上に、必ずしも寒暖差疲労によるものとは限りません。 安易な自己判断は重大な病気を見逃す原因となるため、症状が続く場合は医師に相談しましょう。 寒暖差疲労が起きやすいシーン 寒暖差疲労は、その名のとおり寒暖差が大

寒くなると“膝”が痛くなるのはなぜ？　医師が解説する注意点＆対策 冬は膝の痛みを感じる人が増える傾向にあります。SNS上では、「膝が痛いのは冬のせい？」「膝が痛いと冬を感じる」などの声が上がっています。寒い時期になぜ膝の痛みを感じるようになるのでしょうか。膝の痛みがある場合の注意点などについて、湯川リウマチ内科クリニック（東京都武蔵野市）の院長で、医師の湯川宗之助さんに聞きました。 寒さで筋肉が硬くなり膝に負担 Q.そもそも、寒い時期に膝が痛くなることがありますが、なぜなのでしょうか。 湯川さん「寒さにより膝が冷えると、血管の収縮により血流が悪くなったり、酸素や栄養素の循環が滞ったりするようになります。その影響で体に老廃物がたまり、筋肉の動きが悪くなるため、体を動かしたときに膝に負担がかかって痛みを感じやすくなります。冬は関節痛の症状を自覚しやすい時期と言えます。 特に関節リウマチや変形性膝関節症などの関節系の疾患がある人は、『冷え』が大敵となります。夜に体が冷え過ぎてしまうと、起床時に全身がこわばって動けなかったり、体全体がだるくなったりするなどの症状が出現します」 Q.どのようなときに膝が痛くなりやすいのでしょうか。膝にできるだけ負担をかけないようにするための対策も含めて、教えてください。 湯川さん「『暖房が効いた部屋と寒い屋外を行き来する』『冷房が効いた室内と暑い屋外を行き来する』といったように寒暖差が生じる環境で生活を続けると、寒暖差による刺激で膝に痛みが生じる傾向にあります。そのため、冬だけでなく夏も関節痛が生じやすいです。 膝の痛みや膝に負担をかけない

長雨で不調がではじめる時期に、 ジメジメやムシムシで汗ばむ梅雨、 室温も低めに設定しがちではないでしょうか。 梅雨時期は汗をかくけれど 、 身体の芯から冷えていることが多く、 それに加えて水分補給で冷たい飲み物をとりがち。 必然的に身体が冷えてしまうのは仕方ありません。 そんな時はゆっくりお風呂に浸かるのがベスト。 冷えきった身体を温めて代謝もあげてくれます。 長風呂でのぼせてしまうと逆効果なので、 水で濡らしたタオルを頭の上に置くと ゆっくりお風呂に浸かってものぼせ防止になります。お風呂からでたらハーブティーを飲んでリラックス。 そのまま就寝すれば心地よい睡眠がとれます。 ぜひ試してみてくださいね。 ではでは！

【冷やしそうめん】今日母親が冷やしそうめんを持ってきて凄くありがたかった。(∩´∀｀)∩そして母親が「麺類だから早めに食べなさい」そう言って家に帰って行く。(´∀`*)ｳﾌﾌｯ俺はそうめんを早めに食べるように母親に言われたので昼食で食べる事にした。しかしそうめん食べる時つゆが付いてない事に気が付きビックっりしてしまった！でも冷静な俺は俺の家にある麺つゆを使おうと思い何の問題も無いと感じ麺つゆが置いてある場所を見た。でもそこにはあったはずの麺つゆがこつぜんと姿を消してしまってた！この時俺はあの１Lの麺つゆが無くなるなんてどう考えてもおかしいから思いつく場所を全部探してみた。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【めんつゆ】でも結局麺つゆが見つからず昼食にそうめんを食べる事が出来ずとても残念だった。しばらくすると俺はもしかしたら母親が麺つゆを持ってたのかもしれないと思い電話をして聞く事にした。そして電話に母親が出て「めんつゆ無くなっちゃったから持ってきちゃった」と言い泥棒した犯人が解った！ヽ(#`д´#)ﾉ何でかってに持ってたか聞くと「あんた使う時無いんだからお母さんの家で使うよ」そう言われてしまった。その事を聞いた俺は「麺作って持ってきてくれる時「麺つゆがないと困るんだけど」と苦情を言ってみた。すると母親が「麺作った時つゆも持ってくよ」そう言って返してくれなかった。(´･д･`)ｼｮﾎﾞｰﾝでも母親に俺は「今あるそうめんがつゆが無くて食べれなんだけど」と言うと「なら明日持ってく」との事。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【スイカ食べ過ぎ】結局今日はそうめんを食べる事が出来ず母

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夏場でもヒートテックは、 脱げません😰 クーラーを付けていますが 27度😵 寝る時は さらに カーディガンまで 来て寝てます😪💤💤 着ていないと 寒くて起きて 風邪気味になってしまいます😳 さすがに 外に出る時は 脱ぎますが 一枚羽織る物を持って行きます😌 特に 女性の方は 冷え性の方が多いので この時期も 風邪引かないように 注意が必要ですよね😉

寒波の影響21日(金)も冬型の気圧配置が続きます。日本海側は各地で雪が降り、山沿いを中心に積雪が増加する見込みです。東海や西日本の太平洋側は日差しが届いても雪や雨の降るところがあります。関東は乾いた晴天が続きます。全国的に寒さが続くため、暖かくしてお過ごしください。(ウェザーニュース)日常生活での冷え対策 シャワーのみではなくお風呂にも入ると、慢性的な冷えも防ぐことができ、自律神経も整いやすくなります。 筋肉のコリも和らいで血流も良くなるため、できるだけ入浴することを心がけましょう。 38～40度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にするため、快眠につながり、自律神経を整えるためにもおすすめです。 湯船を溜めるのが面倒なときは、足湯だけでも体は十分温まります。 また、普段から体を温める服装を心がけることも大切です。 下着は締め付けるものは血流が悪くなってしまい、冷えの原因になってしまうため注意。締め付けの強いものは避け、靴下や腹巻きなど冷やさない服装を取り入れましょう。 「3つの首」とされる、首、手首、足首を温めるのも効果的です。ネックウォーマーやレッグウォーマーを使い、体温が逃げるのを防ぐ工夫をしてみましょう。 ちなみにカーディガンを着ると2.2℃、ひざ掛けは2.5℃、靴下やスリッパは1.2℃体感温度がアップするといわれていますので、ぜひ試してみてくださいね。 食生活での冷え対策 冷えがひどいときには、朝や寝る前に温かい飲み物を飲むのが良いでしょう。 白湯やお茶などで良いですが、体を温める効果のある生姜を入れた紅茶やスープもおすすめです。 また、食材には体を冷やしやすいもの・温め

まだ暑さが本格的じゃないので、特に女性は冷えが気になりますよね( ;∀;)体を温め免疫もアップするハーブティをご紹介します♡・エルダーフラワー・・１ｇ・ネトル・・１ｇ・ローズヒップ・・１ｇ◎エルダーフラワーは身体を温め免疫力をあげます。ネトルは血をきれいにしてくれます。ローズヒップはビタミン爆弾♪免疫力も上げます。夏風邪予防にも♡冷えは万病の元。。人間関係も体もHOTに♡上司のギャグも笑ってあげましょう♪（調子に乗ってもう一回言ったりしたらそこは笑わなくてOK！）

こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。5月に入り、日中は汗ばむほどの暖かさとなってきました。今回は寒暖差についてお話ししたいと思います。新緑と心地い風、太陽の日差しを浴びて開放的になりますが、朝晩の気温はまだ15℃前後。日が陰るとぐっと冷えますし、風が強い日はまだ寒い。行楽シーズンで、冷たい飲み物やぐいっとビールが美味しい季節ではありますが、ここで体を冷やしすぎると梅雨の時期にむくみがひどくなる一因に。なんだかだるい、憂鬱な梅雨。そのまま体力、気力が衰えたまま夏を迎えると夏バテという流れが目に見えています。女性は、代謝が悪くなるとすぐに水分が体に溜まってしまいます。今頃から梅雨が明けるまでは、体を冷やさないように気をつけたいものです。簡単にできることの一つに、家の中では足首を冷やさない！です。外ではおしゃれ的に、足首を見せた着こなしになってしまうかも、ですがお家に帰ったらしっかり靴下を履いたり、レッグウォーマーを活用したり、足首の冷えを防ぐことを心がけてみてくださいね。これから少しずつ体を慣らしながら、梅雨〜夏を元気に乗り切りたいと思います。それではまた、日々の色々をお届けしていきたいと思います。最後までお読みいただき、本当にありがとうございます。

先日、漢方薬局にてこんな質問を受けました。 「夏は身体にこもった熱を冷ました方がいいですよね？」たしかに、夏の暑さから身体を守るために、冷たい飲食物を求める気持ちはよくわかります。 東洋医学の観点からも、キュウリや茄子、ゴーヤなどの夏野菜には、体内の熱を冷まし、余分な水分を排出する効果があるとされています。 しかし、やみくもに冷やすことが良いとは限りません。なぜなら、私たちの胃腸は身体を動かす「動力源」だからです。🍀エンジンがちゃんと動かなければ、車は走らない 私たちの身体は、車にたとえることができます。車のエンジンを動かし、エネルギーを生み出す「動力源」こそが、脾（胃腸）です。東洋医学では、生命活動に必要な「気（エネルギー）」や「血（栄養）」、「水（水分）」は、すべて胃腸で作られると考えます。 体温を保ち、身体を動かす力は、この「動力源」から供給されているのです。 夏場に冷たいものを摂りすぎたり、胃が冷え込んでしまうと、この「動力源」が冷え、その機能が低下してしまいます。 エンジンの火が弱くなったり、消えかけたりしたら、車はうまく走りません。 それと同じように、胃腸が冷えると十分なエネルギーを生み出せず、夏バテや疲労感、だるさ、皮膚や粘膜の乾燥、咳や痰、不眠など、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。🍀汗をかく力も、胃腸が支えている 「夏は汗をかいて熱を逃がすべき」というのは誰もが知っていることですが、実はこの発汗も、胃腸という「動力源」に支えられています。 汗をかくためにはエネルギーが必要です。そのエネルギーは、温かい胃腸によって生み出されます。 しかし、冷たいものの摂

毎日暑いですよね。昼間に自転車で道を走ってるとペダルが重い。暑さでタイヤの空気が膨張して隙間から出ているのかもしれません。新しいタイヤだや、空気圧を高めにしていると、パンク、なんてことも。夏は空気圧を緩めに、です。ところで夏は生理痛がひどくなる季節でもあります。理由は冷え。冬と違って冷えなんてないでしょ？そんなことありません。むしろ冷房でガンガンと冷えた部屋にいると身体は冬以上に冷えています。女性の体は一定のタイミングで、視床下部から下垂体、そして子宮へとホルモンが働いて、子宮の内膜に膜を張ります。その膜がはがれるときは子宮が収縮するので、それが痛みとなります。収縮は近くの大腸などもうごかすので、下痢になりやすいです。（生理前は便秘になりがちですが）内膜がはがれるイメージですが、転んでひざをすりむくと痛いですよね？それと同じことが体内で起こっています。そう考えると痛さのレベルがわかりやすいかと思います。内膜がはがれる理由。それは内膜は卵子と精子が出会い、受精したときに着床、つまり赤ちゃんのベットとなる大事なものです。そのベットは毎月着床がないと廃棄され、新しいベットがつくられます。冷えの話に戻ります。内膜はゼリー状の場合もあります。なので、冷えると固くなりやすい。つまり固くなるとはがれにくくなります。しかし身体は内膜をはがす指令をだしているのですから、子宮は出そうとして収縮したりします。これが痛みの原因になりやすいです。そこでお腹を温める。カイロを当てたり、お風呂もいいですね。すると内膜は柔らかくなり、排出しやすくなります。生理中は自律神経も乱れがちになります。ストレスなども痛

【香港ぐらっしー】先日「Asian View」さんが色々俺の事を暴露してたのでお返しに暴露しようと思います。(*`∀´*)ｹｹｹｯ「Asian View」さんは香港の街並みを映す動画を作りそのナレーションの声が凄く癒されるトーンなのです。ゆっくりとさざ波のような話し方で声を聞いてるだけで癒されほんわかしてしまいます。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°カメラかで見る香港の光景は背が低いせいかカメラの位置が少し下位置だけどそのおかげで普段見えない物までよく見れます。特に食べ物を美味しく見せる色合いの調整が上手で見てるだけでお腹が空いてきます。高級感が感じる話し方の中にも笑わせてくれるジョークもあり女性板もぐろふくぞうチックで心地よい話をしてくれます。動画の「香港ぐらっしー」は香港の意外な日常の街中を探索し我々が想像してる香港と全く違った風景が見れます。〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓【２Lアイス】最近熱くなってきたのでまた２Lアイスを買って来て食事代わりに食べてしまった。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．やっぱ２Lアイスが凄く美味しくて結局半分の１Lを一気に食べ体が寒くなってきてしまう。ｶﾞｸﾌﾞﾙ(((´；ω；`)))ｶﾞｸﾌﾞﾙしかしこの寒くなって冷えた感覚がプールから出て寒くなったような心地よい感覚になりこれこそアイスの醍醐味だと思う。そしてしばらくすると大の方がもよおしてきてトイレに駆け込んだ。ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯすると案の定柔らかい物が出てしまいすぐお腹が不健康になってしまう。でもお腹の痛みが全然ないので次の食事に残りの１L分食べてまた体を冷やして夏のプールの幸

仕事や人間関係でストレスが続くと、真っ先に「お腹」に反応が出ることはありませんか？ 胃が重くて、食べたい気持ちになれない お腹がパンパンに張って苦しい ガスが溜まりやすく、スッキリしない 下痢や便秘など、お通じが安定しない こうした症状は、実は身体からの大切なサインです。東洋医学では、胃腸のことを「脾（ひ）」と呼んで、私たちが元気に動くためのエネルギーである「気」を作り出す、最も重要な場所だと考えています。 いわば、身体を動かすための「発電所」や「車のエンジン」のような役割です。 しかし、この「脾」はとてもデリケート。強いストレスや不安、考えすぎといった「心の負荷」は、このエンジンの働きをダイレクトに弱めてしまいます。 ストレスによって胃腸（エンジン）が弱ると、十分な「気」を作り出すことができなくなります。 ストレスで胃腸が弱る エネルギー（気）が作れなくなる 身体が疲れやすくなり、心もさらに余裕がなくなる こうした「不調のループ」に陥ってしまうのです。 東洋医学が大切にしている「気の巡り」とは、ただ流れているだけでなく、胃腸でしっかりエネルギーを作り、くまなく全身へスムーズに届けることを指します。 もし今、胃腸の調子が悪いと感じているなら、それは こころを少し休めて、不要な刺激はシャットアウトし、 エネルギーを充電する という、こころと身体からのメッセージかもしれません。

今日関東は今季一番の冷え込みだった。 からだが冷えることのデメリット5選 ・代謝低下による体重増加 ・免疫力の低下 ・血行不良による筋肉や関節の痛み ・肌の乾燥や荒れ ・消化機能の低下 家に帰ったら、ゆっくり湯船につかること。 今日も一日お疲れ。

この５０代の女性の方は疲労で聞けば、休職されてました１週間のレスキューヒーリングを受けられ１回～３回目のヒーリングの鑑定の結果は、第１から第６チャクラまで全て少し冷えて震えておりましたそれだけ体が機能していないということですやっと４回目では、冷えがなくなりましたその時の感想が以下です今ふと､､､お腹を触ってみたのですが、温かいです。 通常がどうかは、分からないのですが、 以前一度触った時は、自分では寒くないので当然温かいと思っていたのに、触ったら冷たかったので、意外だった事が有りました。 お腹の調子も良い感じがします。 このようにして体も回復してくると思います連続ヒーリングは進歩が速いです

【工事再開】 最近また真隣にあった病院の 地下の解体工事が始まり 凄く巨大なドリルが付いた重機で 穴をぐりぐり掘り始めてる。 ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ その為朝から凄い音がし 大型重機のクレーンが所狭しと グワングワン動き回ってて 俺の部屋の窓に当たる勢い。 たまにクレーンが俺の部屋の 窓ギリギリまで来て止まったりして そのうち絶対部屋にクレーンが ぶっ刺さりそうな気がする。 しかしうるさいのは 不思議とユンボのでかいやつとか 土を運び出すトラックとかで 穴を掘るドリルの音があまりしない 最近の穴を掘る重機は 昔の様に爆弾がが爆発する音がせず ドリルを静かにくるくる回して 穴グリグリを掘ってた。 でも工事再開時間は 朝の8時からなのになぜか 朝7時30分から始まってしまってて その音で強引に目が覚める。 (´ぅω・｀)ﾈﾑｲ こんな朝早くから現場に来て 仕事を始める土方の人達は 一体朝何時に起きてるか想像すると 絶対俺じゃ無理な時間な気がした。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【体の調子】 最近麦茶やジャスミン茶や 砂糖無し珈琲をずっと飲んでて 無性に甘い物が食べたくなり また1ℓアイスを買ってきてしまった (´∀`*)ｳﾌﾌ そして1ℓアイスを食べ始めると あまりにも美味しすぎて 食べる事が止まらなくなり 結局1度に全部食べてしまう。 そうすると体が凄く冷えて 体調が悪くなってしまって しばらく横になってないと 回復しなくなってしまった。 運動した後やお風呂の後などの 体がポカポカのとき食べると 特になんでもなく食べられるが 体が常温の時ダメ見たい。 (ノД`)・゜・。 若い

つきはです。梅雨になってきましたね。埼玉県に住んでいるのですが最近、雨続きで寒いです。ちょっと暑くなってきたところでこんな風に涼しくなるとガマンしたくもありますがせっかくしまったお布団をまた出すことにしました。やっぱりガマンはいけません。笑そしてなんと、お腹にカイロもしています。女性は特に冷えやすいですよね。私は寒いと思ったらいつでも、何枚でも使います。心地よさを追求しています。寒いと心地悪い！と感じます。ガマンに慣れてしまうと意外とちょっとの心地悪さに気づけないんです。体が温まったら心まで緩んだかんじがしました♪お悩みを抱えている方。ストレスを感じやすい方。体を温めるだけでストレス減しますよ～いつも心のことばかりですが今日は体のこと書きました～☆

「保健室まるみ」（保健師）です。寒くなってきましたね。私はこれまで「自分は冷え症だ」と思っていました。でもどうも最近、「寒いのが嫌い」なだけで、「冷え症」では無かったということに気がつきました。ちょっと寒くなると、足がいつも凍る様に冷たかったんですよね。全く血が通っていないんじゃないか、と感じていました。それが最近、足先がホコホコ温かくなってくる感覚がある様になったのです。原因の１つは、ウォーキングを毎日やるようになって、血行が良くなっているからだと思います。「まぁ、それはそうでしょうね」というお声が聞こえそうですが（笑）もう１つ冷え症にすごい効果のあった方法を今日は書きますね。その方法はドゥンッ！コレです↓”太ももの内側を両手親指で指圧の様に押すこと”です。これね、私には、すっごい効果がありました♥３分位やったら、足先に、急に血が通うようになりました♥★★足の冷え解消！内もも指圧★★（１）床に両足を投げ出して座るか、椅子に座って、もう１つの椅子に足を上げた格好になって下さい。膝が真っ直ぐに伸びた状態です。（２）まず最初に、鼠径部（太ももの付け根＝パンツのライン）を、両手親指でギューッと押します。場所は大体でOKです。（３）今押した所から３センチ位膝の方に親指をずらして、またギューッと押します。強さは痛気持ち良いくらい。押していく所は、太ももの内側です。（４）また次も３センチ位膝方向に親指をずらして、ギューッと押します。その繰り返しで膝の辺まで行きます。膝まで行ったら反対の足へ。・・・・・・・・・・・・・・・・・これね、下半身のツボ刺激と、リンパと血液を流す有効な方法なんだと思