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796.寒くなると“膝”が痛くなるのはなぜ?

寒くなると“膝”が痛くなるのはなぜ? 医師が解説する注意点&対策 冬は膝の痛みを感じる人が増える傾向にあります。SNS上では、「膝が痛いのは冬のせい?」「膝が痛いと冬を感じる」などの声が上がっています。寒い時期になぜ膝の痛みを感じるようになるのでしょうか。膝の痛みがある場合の注意点などについて、湯川リウマチ内科クリニック(東京都武蔵野市)の院長で、医師の湯川宗之助さんに聞きました。 寒さで筋肉が硬くなり膝に負担 Q.そもそも、寒い時期に膝が痛くなることがありますが、なぜなのでしょうか。 湯川さん「寒さにより膝が冷えると、血管の収縮により血流が悪くなったり、酸素や栄養素の循環が滞ったりするようになります。その影響で体に老廃物がたまり、筋肉の動きが悪くなるため、体を動かしたときに膝に負担がかかって痛みを感じやすくなります。冬は関節痛の症状を自覚しやすい時期と言えます。 特に関節リウマチや変形性膝関節症などの関節系の疾患がある人は、『冷え』が大敵となります。夜に体が冷え過ぎてしまうと、起床時に全身がこわばって動けなかったり、体全体がだるくなったりするなどの症状が出現します」 Q.どのようなときに膝が痛くなりやすいのでしょうか。膝にできるだけ負担をかけないようにするための対策も含めて、教えてください。 湯川さん「『暖房が効いた部屋と寒い屋外を行き来する』『冷房が効いた室内と暑い屋外を行き来する』といったように寒暖差が生じる環境で生活を続けると、寒暖差による刺激で膝に痛みが生じる傾向にあります。そのため、冬だけでなく夏も関節痛が生じやすいです。 膝の痛みや膝に負担をかけない
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冬に食べよう〇〇肉

こんにちは! 薬剤師&国際薬膳師のひさ(Hisa)です。 昨日からとても寒くなってきましたね。 そんな時、皆さんはどんなお肉を召し上がりますか?冷え予防として考えるなら、断然「羊肉」です。体を温めてくれる働きがとても強いです。薬膳では、「補陽類」という食材の分類に入ります。 陽を補って、 体の機能を活動的にしたり、 防寒能力を強くしてくれたりします。 疲れた時、 元気がない時、 足腰が冷える時、 冷えて胃が弱り消化吸収が悪い時、 冷えからくる腹痛がある時、 食欲がない時、 羊肉を召し上がると良いですね。 羊肉は気も補ってくれますので、 気持ちも落ち着かせてくれます。 温める働きが強い羊肉なので、 更年期症状ののぼせがある方は、 控えた方が良いですね。 とはいっても、 それほど羊肉が身近でない方も多いかも。 同じ補陽類には、「ニラ」や「エビ」、「くるみ」があります。 少し意識して食べて、 寒い冬を乗り切りましょう!! ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ 更年期のお悩み相談♪ 始めています。 薬膳の視点からだけでなく、 栄養、生活習慣、アロマ、漢方などの方向から 対策を考えます。 一人ひとり対策は違います。 私に話してくださると嬉しいです!! 12月限定で、48時間から72時間相談可能!ゆっくりお話しましょう!!薬膳の体質タイプ診断♪ サムネイルを替えてみました! いかがですか? ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ ✽.。.:*・゚ サービス購入を迷っている方、 ちょっとメッセージしてみたい方
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日記「重機と胃もたれ」

【工事再開】 最近また真隣にあった病院の 地下の解体工事が始まり 凄く巨大なドリルが付いた重機で 穴をぐりぐり掘り始めてる。 ヒィー(゚ロ゚ノ)ノ その為朝から凄い音がし 大型重機のクレーンが所狭しと グワングワン動き回ってて 俺の部屋の窓に当たる勢い。 たまにクレーンが俺の部屋の 窓ギリギリまで来て止まったりして そのうち絶対部屋にクレーンが ぶっ刺さりそうな気がする。 しかしうるさいのは 不思議とユンボのでかいやつとか 土を運び出すトラックとかで 穴を掘るドリルの音があまりしない 最近の穴を掘る重機は 昔の様に爆弾がが爆発する音がせず ドリルを静かにくるくる回して 穴グリグリを掘ってた。 でも工事再開時間は 朝の8時からなのになぜか 朝7時30分から始まってしまってて その音で強引に目が覚める。 (´ぅω・`)ネムイ こんな朝早くから現場に来て 仕事を始める土方の人達は 一体朝何時に起きてるか想像すると 絶対俺じゃ無理な時間な気がした。 〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓 【体の調子】 最近麦茶やジャスミン茶や 砂糖無し珈琲をずっと飲んでて 無性に甘い物が食べたくなり また1ℓアイスを買ってきてしまった (´∀`*)ウフフ そして1ℓアイスを食べ始めると あまりにも美味しすぎて 食べる事が止まらなくなり 結局1度に全部食べてしまう。 そうすると体が凄く冷えて 体調が悪くなってしまって しばらく横になってないと 回復しなくなってしまった。 運動した後やお風呂の後などの 体がポカポカのとき食べると 特になんでもなく食べられるが 体が常温の時ダメ見たい。 (ノД`)・゜・。 若い
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冷えと生理痛

毎日暑いですよね。昼間に自転車で道を走ってるとペダルが重い。暑さでタイヤの空気が膨張して隙間から出ているのかもしれません。新しいタイヤだや、空気圧を高めにしていると、パンク、なんてことも。夏は空気圧を緩めに、です。ところで夏は生理痛がひどくなる季節でもあります。理由は冷え。冬と違って冷えなんてないでしょ?そんなことありません。むしろ冷房でガンガンと冷えた部屋にいると身体は冬以上に冷えています。女性の体は一定のタイミングで、視床下部から下垂体、そして子宮へとホルモンが働いて、子宮の内膜に膜を張ります。その膜がはがれるときは子宮が収縮するので、それが痛みとなります。収縮は近くの大腸などもうごかすので、下痢になりやすいです。(生理前は便秘になりがちですが)内膜がはがれるイメージですが、転んでひざをすりむくと痛いですよね?それと同じことが体内で起こっています。そう考えると痛さのレベルがわかりやすいかと思います。内膜がはがれる理由。それは内膜は卵子と精子が出会い、受精したときに着床、つまり赤ちゃんのベットとなる大事なものです。そのベットは毎月着床がないと廃棄され、新しいベットがつくられます。冷えの話に戻ります。内膜はゼリー状の場合もあります。なので、冷えると固くなりやすい。つまり固くなるとはがれにくくなります。しかし身体は内膜をはがす指令をだしているのですから、子宮は出そうとして収縮したりします。これが痛みの原因になりやすいです。そこでお腹を温める。カイロを当てたり、お風呂もいいですね。すると内膜は柔らかくなり、排出しやすくなります。生理中は自律神経も乱れがちになります。ストレスなども痛
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冷え(腰痛)に気をつけながら秋を楽しみたい

こんにちは。朝晩ぐっと冷え込むようになりましたね。秋の空気になって、空が高かったり木々の端っこの葉が色づき始めたりしていますね。昨年のこの時期に私は腰をぎっくりしてしまいました。プチぎっくりですが…。プチぎっくりの原因は、朝晩の寒暖差に加え過ごしやすい気候になったので体を鍛えよう!と、急な負荷をかけてしまったことです(ˉ▽ˉ;)プランクなどの筋トレをいきなりやり始めてしまった気がします…。良かれとおもったことですが、まずは冷えていることもあるのでストレッチなどをしてほぐすことが大事と痛感しました。(もともと、長年のデスクワークで左腰に怪しい部分がありました。疲れてくると左に重心がかかる癖もあり。20代の頃、通勤電車で前かがみの体勢から動けなくなってしまったことも…。昨年のプチぎっくりはそれ以来でした。長年積み重なった部分があったと思います)日ごろストレッチや軽い負荷をかけていると腰痛が防げるなぁと実感した部分:・腸腰筋・股関節腸腰筋は上半身と下半身をつないでいる筋肉。深腹筋(インナーマッスル)とも。股関節は、鍛えるというよりもストレッチしながら深呼吸をしたり、気持ちよく伸ばします。ほかには、外を歩くだけでも歩行中に体はいろんなズレなどを補整してくれますし、(その際なるべく手には何も持たないとバランスがよいと思います)寝ている間など、布団をかけていても意外と腰周りが(女性は特に)冷えやすかったりするので、 薄いブランケットなど軽く巻きつけて就寝しても よいかもしれませんね。昨年のプチぎっくりから、いろいろと学びました…。秋の寒暖差や、雨、台風、湿気…。気候に追いつこうと、たくさん
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日記「つゆ無し素麵」

【冷やしそうめん】今日母親が冷やしそうめんを持ってきて凄くありがたかった。(∩´∀`)∩そして母親が「麺類だから早めに食べなさい」そう言って家に帰って行く。(´∀`*)ウフフッ俺はそうめんを早めに食べるように母親に言われたので昼食で食べる事にした。しかしそうめん食べる時つゆが付いてない事に気が付きビックっりしてしまった!でも冷静な俺は俺の家にある麺つゆを使おうと思い何の問題も無いと感じ麺つゆが置いてある場所を見た。でもそこにはあったはずの麺つゆがこつぜんと姿を消してしまってた!この時俺はあの1Lの麺つゆが無くなるなんてどう考えてもおかしいから思いつく場所を全部探してみた。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【めんつゆ】でも結局麺つゆが見つからず昼食にそうめんを食べる事が出来ずとても残念だった。しばらくすると俺はもしかしたら母親が麺つゆを持ってたのかもしれないと思い電話をして聞く事にした。そして電話に母親が出て「めんつゆ無くなっちゃったから持ってきちゃった」と言い泥棒した犯人が解った!ヽ(#`д´#)ノ何でかってに持ってたか聞くと「あんた使う時無いんだからお母さんの家で使うよ」そう言われてしまった。その事を聞いた俺は「麺作って持ってきてくれる時「麺つゆがないと困るんだけど」と苦情を言ってみた。すると母親が「麺作った時つゆも持ってくよ」そう言って返してくれなかった。(´・д・`)ショボーンでも母親に俺は「今あるそうめんがつゆが無くて食べれなんだけど」と言うと「なら明日持ってく」との事。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【スイカ食べ過ぎ】結局今日はそうめんを食べる事が出来ず母
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ものもらいで、物貰い♡

今日は朝から目が痛い!!鏡を見てみると…何てこったー、まぶたが腫れている!!眼科を受診すると「ものもらい」と診断され目薬を処方されたでもものもらいのおかげで得たものがあった目は「肝臓」の影響を受けやすいと望診士の方に教えてもらった「全然、知らなかった…」みなさん知ってました?私は初耳でした!それから望診士の方に「胃と腸も弱っている… お腹冷えてないかな?」と言われてハッとした昨日は冷房の中にずっといたからお腹が冷えてくだしてしまったことを思い出した(食事中のかたはスイマセン…)身体は正直だなと感じた今目に見える症状は身体の内側からのメッセージなんだな自分の身体に耳を傾けて手をかけてあげることが必要だなと感じた今日は腹巻をしてあったかい飲み物を飲んで寝よう♪
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日記「日常暴露」

【香港ぐらっしー】先日「Asian View」さんが色々俺の事を暴露してたのでお返しに暴露しようと思います。(*`∀´*)ケケケッ「Asian View」さんは香港の街並みを映す動画を作りそのナレーションの声が凄く癒されるトーンなのです。ゆっくりとさざ波のような話し方で声を聞いてるだけで癒されほんわかしてしまいます。°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°カメラかで見る香港の光景は背が低いせいかカメラの位置が少し下位置だけどそのおかげで普段見えない物までよく見れます。特に食べ物を美味しく見せる色合いの調整が上手で見てるだけでお腹が空いてきます。高級感が感じる話し方の中にも笑わせてくれるジョークもあり女性板もぐろふくぞうチックで心地よい話をしてくれます。動画の「香港ぐらっしー」は香港の意外な日常の街中を探索し我々が想像してる香港と全く違った風景が見れます。〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓=〓【2Lアイス】最近熱くなってきたのでまた2Lアイスを買って来て食事代わりに食べてしまった。( ´ー`)フゥー...やっぱ2Lアイスが凄く美味しくて結局半分の1Lを一気に食べ体が寒くなってきてしまう。ガクブル(((´;ω;`)))ガクブルしかしこの寒くなって冷えた感覚がプールから出て寒くなったような心地よい感覚になりこれこそアイスの醍醐味だと思う。そしてしばらくすると大の方がもよおしてきてトイレに駆け込んだ。アワワワワ(((゚д゚; )))ワワワワッすると案の定柔らかい物が出てしまいすぐお腹が不健康になってしまう。でもお腹の痛みが全然ないので次の食事に残りの1L分食べてまた体を冷やして夏のプールの幸
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【お腹がゆるい 編】冷えと疲れがひどいタイプ〜セルフケア講座

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寒暖差

こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。5月に入り、日中は汗ばむほどの暖かさとなってきました。今回は寒暖差についてお話ししたいと思います。新緑と心地い風、太陽の日差しを浴びて開放的になりますが、朝晩の気温はまだ15℃前後。日が陰るとぐっと冷えますし、風が強い日はまだ寒い。行楽シーズンで、冷たい飲み物やぐいっとビールが美味しい季節ではありますが、ここで体を冷やしすぎると梅雨の時期にむくみがひどくなる一因に。なんだかだるい、憂鬱な梅雨。そのまま体力、気力が衰えたまま夏を迎えると夏バテという流れが目に見えています。女性は、代謝が悪くなるとすぐに水分が体に溜まってしまいます。今頃から梅雨が明けるまでは、体を冷やさないように気をつけたいものです。簡単にできることの一つに、家の中では足首を冷やさない!です。外ではおしゃれ的に、足首を見せた着こなしになってしまうかも、ですがお家に帰ったらしっかり靴下を履いたり、レッグウォーマーを活用したり、足首の冷えを防ぐことを心がけてみてくださいね。これから少しずつ体を慣らしながら、梅雨〜夏を元気に乗り切りたいと思います。それではまた、日々の色々をお届けしていきたいと思います。最後までお読みいただき、本当にありがとうございます。
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【お腹がゆるい 編】冷え、疲れてお腹が緩いタイプ〜セルフケア講座

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【冷える人必見!】血を流してくれる食べ物!食治の柱

体調が良くない方へ。解決できる可能性があります!チャンネル登録、フォロー、お気に入りよろしくお願いします!
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【むくみ篇】膝が不調で、汗をかくタイプ「セルフケア講座」

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【冷え性】腰から下が冷える・痛むタイプ

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【冷え性】体力がなくて、しもやけタイプ

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首の後ろが痛い...

こんにちは。ココナラ🔰初心者のナツです。 実は、ここ1週間、ずっと首の後ろが重く痛かったんです。頭痛とダルさと首周辺の異様なコリが続いて...もしや、これは何かの病気?(@_@;)とちょっと怖かったのですがそして、昨日気づきました!!「これは、絶対に冷房のせいだ!」と一日中、冷房にあたってさらに夜寝る時もつけっぱなしで寝ていたのでそのため血行が悪くなり自律神経のバランスが崩れたのではないかと思います。また、バスタブにつからずシャワーだけですましていたので湯船につからなくてはダメだ!と直観ですぐに沸かして、すぐに入りました!するとあれれ?!首周辺のあのかったるーーーくダルかったのが軽くなったのだです!!(´-`).。oOやはり、真夏も湯船につからないとダメなんですねまた勉強になりました:;(∩´﹏`∩);:反省
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足の冷えをタダで改善した方法

「保健室まるみ」(保健師)です。寒くなってきましたね。私はこれまで「自分は冷え症だ」と思っていました。でもどうも最近、「寒いのが嫌い」なだけで、「冷え症」では無かったということに気がつきました。ちょっと寒くなると、足がいつも凍る様に冷たかったんですよね。全く血が通っていないんじゃないか、と感じていました。それが最近、足先がホコホコ温かくなってくる感覚がある様になったのです。原因の1つは、ウォーキングを毎日やるようになって、血行が良くなっているからだと思います。「まぁ、それはそうでしょうね」というお声が聞こえそうですが(笑)もう1つ冷え症にすごい効果のあった方法を今日は書きますね。その方法はドゥンッ!コレです↓”太ももの内側を両手親指で指圧の様に押すこと”です。これね、私には、すっごい効果がありました♥3分位やったら、足先に、急に血が通うようになりました♥★★足の冷え解消!内もも指圧★★(1)床に両足を投げ出して座るか、椅子に座って、もう1つの椅子に足を上げた格好になって下さい。膝が真っ直ぐに伸びた状態です。(2)まず最初に、鼠径部(太ももの付け根=パンツのライン)を、両手親指でギューッと押します。場所は大体でOKです。(3)今押した所から3センチ位膝の方に親指をずらして、またギューッと押します。強さは痛気持ち良いくらい。押していく所は、太ももの内側です。(4)また次も3センチ位膝方向に親指をずらして、ギューッと押します。その繰り返しで膝の辺まで行きます。膝まで行ったら反対の足へ。・・・・・・・・・・・・・・・・・これね、下半身のツボ刺激と、リンパと血液を流す有効な方法なんだと思
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夏場でも必須アイテム😫

夏場でもヒートテックは、 脱げません😰 クーラーを付けていますが 27度😵 寝る時は さらに カーディガンまで 来て寝てます😪💤💤 着ていないと 寒くて起きて 風邪気味になってしまいます😳 さすがに 外に出る時は 脱ぎますが 一枚羽織る物を持って行きます😌 特に 女性の方は 冷え性の方が多いので この時期も 風邪引かないように 注意が必要ですよね😉
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お腹を触ってみたのですが、温かいです

この50代の女性の方は疲労で聞けば、休職されてました1週間のレスキューヒーリングを受けられ1回~3回目のヒーリングの鑑定の結果は、第1から第6チャクラまで全て少し冷えて震えておりましたそれだけ体が機能していないということですやっと4回目では、冷えがなくなりましたその時の感想が以下です今ふと、、、お腹を触ってみたのですが、温かいです。 通常がどうかは、分からないのですが、 以前一度触った時は、自分では寒くないので当然温かいと思っていたのに、触ったら冷たかったので、意外だった事が有りました。 お腹の調子も良い感じがします。 このようにして体も回復してくると思います連続ヒーリングは進歩が速いです
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体を温めたい♪

つきはです。梅雨になってきましたね。埼玉県に住んでいるのですが最近、雨続きで寒いです。ちょっと暑くなってきたところでこんな風に涼しくなるとガマンしたくもありますがせっかくしまったお布団をまた出すことにしました。やっぱりガマンはいけません。笑そしてなんと、お腹にカイロもしています。女性は特に冷えやすいですよね。私は寒いと思ったらいつでも、何枚でも使います。心地よさを追求しています。寒いと心地悪い!と感じます。ガマンに慣れてしまうと意外とちょっとの心地悪さに気づけないんです。体が温まったら心まで緩んだかんじがしました♪お悩みを抱えている方。ストレスを感じやすい方。体を温めるだけでストレス減しますよ~いつも心のことばかりですが今日は体のこと書きました~☆
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梅雨の冷えに要注意

長雨で不調がではじめる時期に、 ジメジメやムシムシで汗ばむ梅雨、 室温も低めに設定しがちではないでしょうか。 梅雨時期は汗をかくけれど 、 身体の芯から冷えていることが多く、 それに加えて水分補給で冷たい飲み物をとりがち。 必然的に身体が冷えてしまうのは仕方ありません。 そんな時はゆっくりお風呂に浸かるのがベスト。 冷えきった身体を温めて代謝もあげてくれます。 長風呂でのぼせてしまうと逆効果なので、 水で濡らしたタオルを頭の上に置くと ゆっくりお風呂に浸かってものぼせ防止になります。お風呂からでたらハーブティーを飲んでリラックス。 そのまま就寝すれば心地よい睡眠がとれます。 ぜひ試してみてくださいね。 ではでは!
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