昔の中国の知恵が詰まった『素問・四気調神大論』という書物には、夏の過ごし方について、こんな風に書かれています。
🍀夏の心地よい過ごし方
太陽とともに生活リズムを整えましょう。
日の入りの後に寝て、朝は早起きすること。
お日様を味方につけて、汗をかくことを楽しみましょう。
夏は自然に体が温まる季節。無理のない範囲で汗をかくことは、心も体もすっきりさせる秘訣です。
日光を嫌がらず、汗をかいて熱を放散し、爽快な気分にしましょう。
🌷「心」をいたわって、穏やかな気持ちで過ごしましょう。
「心」は血液を巡らせ、精神の安定や睡眠にも深く関係しています。
夏は血液循環も活発になるので、心臓も頑張っています。
感情的に興奮したり、ストレスを溜め込んだりすると、気の巡りが滞って、落ち着かなくなったり、眠りが浅くなったりすることも。
🌞 汗は“経絡をひらくカギ”
汗をかくことは、皮膚のバリア機能を高めることにも繋がります。
私たちの皮膚には「気」の通り道である経絡（けいらく）というものが流れていて、全身にネットワークのように広がっています。
これは、例えるなら電車の線路のようなもので、体に必要なエネルギーや情報をスムーズに運ぶ役割をしています。
汗をかくことで、この経絡の気の流れも良くなると考えられています。
🎈夏に汗をかくこと、実はとっても大切！
夏は自然に汗をかくことで、皮膚の経絡が開き、体内の「余分な熱」や「湿」を排出する役目を果たします。
しっかり汗をかくことで、気血の流れがスムーズになり、秋に「気を収める」準備にもつながります。
もし夏にしっかり汗をかけないと、秋になって、体内（表皮に近いところ）の水分がうまく流れず、お肌の調子が悪くなったり、なんだか不調を感じたりすることも。
✨冷えは大敵！特にクーラーと冷たい飲み物には要注意！
ついつい頼りがちな冷房の効いた場所での長居や、冷たい飲み物の摂りすぎは、お腹を冷やして、軟便や下痢、むくみ、疲労感の原因になることも。
胃腸の冷えにも気をつけたいですね。
