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あなたのお気に入りのカップ麺、どれですか？ 最も話題のカップヌードルソーダ。 限定品だから、すごく気になりますよね。 今回は、お家時間が長くなってカップ麺を食べる機会が増えた私たちに朗報です。 カップ麺を食べて痩せる方法を紹介します。 ①カップ麺のエネルギー(カロリー) ②カップ麺で体重を落とす まとめ ①カップ麺のエネルギー（カロリー） まずは、カップ麺を知りましょう。 カップヌードル１食分のエネルギー（カロリー）は351kcalです。 これは1食のエネルギー（女性2000kcal、男性2650kcal）としては低めです。 カレーライスや天丼などは700〜900kcalくらいなので、低いことが分かりますよね。 ②カップ麺で体重を落とす ここまで、カップ麺が他の料理に比べてエネルギーが低いことがお分かりいただけたでしょう。 次に紹介するのはカップ麺で体重を落とす方法です。 体重を落とす方法には2種類あります。 1.エネルギーを抑える エネルギーを抑える方法は、簡単です。 カレーライスや天丼の代わりに、400kcalまでのカップ麺を食べるのです。 700kcalくらいのカップ麺を食べても痩せないので、注意してくださいね。 1日のうち1食カレーライス800kcalを、カップ麺400kcalにすると 1日あたり400kcal減らせます。 1kgは約7000kcalなので 7000÷400=17 17日間で1kg体重を落とすことができます。 2.栄養素を変える こちらは画期的な商品です。 なんと、たんぱく質が摂れるカップヌードルなのです。 たいていのカップ麺は糖質が中心ですが、これはた

エモーショナルメンター＃１２３今日のマインドセットは、 【風邪を引いたら食べるな！】です。今回は健康について話をしていきます。 あなたは、「風邪を引いた時こそ頑張ってたくさん食べなさい！」 「いっぱい食べて栄養をつけなさい！」 ということを聞いたり、 言われたことがありませんか？ でも、実はこれは体にとって 悪いことをしてるんですね。 実は、風邪を引いた時は なるべく食べない方がいいんです。 むしろ、へたな食べ物を食べるぐらいなら 何も食べない方がいい。 それぐらい食べることによって 体に負担をかけてしまっているんです。 なぜなら風邪の時は 胃腸が弱っている状態だからです。 その弱っているところに 無理矢理食べたら、余計胃腸に負担がかかって ダメージを受けるのは想像できると思います。 例えるなら、 1週間働いてへとへとの状態の時に 「休むな！もっと働け！」 って言われて休みなしで仕事をさせられる。 そんなイメージです。 あなだったらどうなりますか？ へとへとの状態で休みなしで さらに働かせられたら、 疲れ取れますか？ 元気になりますか？ 取れないですよね。 むしろ、さらにへとへとになって 元気になるどころか倒れてしまうと思います。 これは胃腸も同じです。 体調悪い時は胃腸が元気がない時です。 そんな状態で普通と同じ、 もしくはそれ以上に働かせられたら 余計に元気がなくなるわけです。 結果、風邪が悪化したり 回復するのに時間がかかってしまうことに なるんですね。 だから、信じられないかもしれませんが、 風邪をひいたときこそ食べない方がいいんです。 ただし、水分は取ってください。

こんにちは　こんるりです♪今日は自分では気づいていない時の「食べ過ぎを見つける方法」をお知らせです結論は三里のツボを押して痛いか確認　です　Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！最後までお付き合いいただけたら嬉しいです(*´ω`*)過食の原因は✨お腹が空いている時間が長い時✨食べるスピードが速い時✨ストレスを感じている時✨生理の時などのホルモンバランスが崩れた時✨栄養バランスが崩れている時など色々ありますが🍴お腹がいっぱいと感じる満腹と体が食品の受け付けは十分です！という時がありますいつもより少量の食事でも満足したり体調の悪い時にあまり食べていないのに食欲がなくなった時などありませんか？胃腸が弱っている時に食べられないのは不思議ではないですよね(^_^;)体からの満足（満腹）を感じ取れる時は良いのですがいつもと変わらないと思っていても実は体調が悪くなり始めている時や気づかない体調不良の時などがあります💧🍖食べて元気になろう！　🍝いつもと同じメニューを注文♪などで残すのはもったいないからと食べていると体の消化が追いつかず結果　過食になることもあります(;^ω^)また 甘い食べ物や白いパンなどは 少し食べるつもりが つい　もう一つ　がおこりやすく 芋ずる式に連なるように 1つが・・・ これは血糖が関係するので意思の強い弱いではありませんが気を付けなくてはならないですよね腸活で排便は意識していても 消化のことは・・・腸の具合なんて普段の生活ではなかなか意識しないですよね💦そんな時は三里のツボを押してみてください♪ここは胃腸と関係の強いツボです膝から指４本分下にあるツボです押すときは 親指のはらで イタ

自分は胃腸が冷えやすいのかな～？と感じる人がいらっしゃるかもしれません。 一般的ではないのかもしれませんが、私が漢方薬局でお会いしている人のなかで、　脾（胃腸）が冷えやすい人は、ある特長があります。 例えばですが、・身体がだるく、疲れやすく、風邪をひきやすい ・便秘や下痢になりやすい ・冷たい飲み物が苦手で避けている ・眠りが浅い、寝つきが悪い、夜中に目がさめやすい　 ・普段から足元は冷えやすく、上半身はのぼせやすく、動悸がすることもある ・病院からの医薬品、市販の薬などで副作用が起こる、又は過去に副作用が起こったことがある・何となく覇気がなく、「から元気」の感じ「内臓が冷えやすい」人に、これらすべてが当てはまる訳ではないですが、 「何となく覇気がない」というのは、「内臓の冷え」によって体調不良になりやすいと、気持ちも沈んでしまいがち、ということかもしれないですね。あるいは、その逆もあります。気持ちが沈み込みがちのために、「気」というエネルギーを造り出す脾（胃腸）の機能低下が起こってしまう…こころと身体は一体で、「気」のコントロールによって動いています。胃腸が冷え込んでしまうと、「気」もその場所で停滞して動かなくなってしまうのです。 「内臓の冷え」には、漢方薬が一押しです。それは、湿布薬やレッグウォーマー、お灸などで、身体の外側からいくら温めても、内臓までは届きにくいからです。また経絡気功によって、胃腸を温める作用のある漢方薬の「気」を送ることも可能です。「内臓の冷え」の程度には個人差がありますし、外の環境、生活習慣によっても変化していきます。特に女性は、夏場のクーラーによる冷

【牛乳】 最近胃腸を鍛える為に牛乳を飲み始め スーパーで1ℓの牛乳2本買ってきて 何年かぶりの牛乳を毎日飲む事にし 健康に気を使ってみようと思った。 そして初日に牛乳を1本1ℓ分 短時間で全部飲み干してみると 急にお腹がギュルギュルなりだし トイレに行きたくなってきた。 なのでトイレに駆け込むと 水みたいなウンチが大量に出て 完全にお腹を壊した事が解かり このままじゃ脱水症状になる気がする ｱﾜﾜﾜﾜ(((ﾟдﾟ; )))ﾜﾜﾜﾜｯ その後下痢の分の水分補給をする為 珈琲をがぶ飲みして少し時間たつと 珈琲の便通が良くなる効果が出たのか またトイレに駆け込んだ！ するとまた水みたいなウンチが出て このままじゃ体の水分全部出てしまい 干からびてしまう気がしてきたから また珈琲をがぶ飲みしてしまった そしてまた便通が良くなり トイレに駆け込んで用を足すと 当然下痢でこの時若干体がだるくなり 脱水症状みたいになってくる ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ しかし今水分補給できる物は 水が大嫌いな俺にとって珈琲しかなく なのでまた珈琲を飲むと全部出たのか もよおしてこなかった。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【断牛乳】 この日まだ牛乳が1本残ってたけど もう飲む事を止めて安静にして 食事をした後しばらく寝る事にし 少しの間睡眠をとった。 子供の頃の俺は 毎日水代わりに牛乳を飲んでたから 今でも全然平気だろうと思ったけど その真逆でもう完全にダメだった (ノД`)・゜・。 なのにネットで調べたら牛乳は 胃腸の調子を良くして健康になり 消化吸収を促進すると書いてあって 魔法のような飲み物に感

五臓の「腎（じん）」は、私たちが生きるためのエネルギー源である「精気（せいき）」を蓄える場所です。 この精気は、残念ながら年齢を重ねるごとに少しずつ減少していくと言われています。 医学的なデータで見ても、腎臓の濾過能力（eGFR；標準体格の人が1分間にどれくらい血液を濾すことができるか）は30代をピークに、1年で約0.6～1mL/分/1.73㎡ずつ減っていくと言われています。  70代になれば、若い頃の3分の2くらいになるのが自然な姿なのです。 腎臓は毎日、次のような仕事をしています。 · 血液を濾して 老廃物・余分な水分を尿にする · 塩分・カリウム・リンなど電解質の調整 · 血圧の調節 · 赤血球を作るホルモン（エリスロポエチン）の産生 · 骨を守るビタミンDの活性化つまり東洋医学的に、「腎」は「身体の水と血のバランスを保つ司令塔」です。 しかし、腎の役割は単なる、精気というエネルギーの貯蔵庫ではありません。私たちの心（こころ）の安定とも、深く関わっています。🌷「恐れ」が招く、心と身体のミスマッチ 東洋医学では、腎は「恐れ」という感情と密接にリンクしています。 生命の危機を感じるようなショッキングな出来事や、強い恐怖を体験すると、腎に蓄えられた精気がダメージを受けます。 意識下にはなくても、無意識の領域で、腎の「精気」と、心の「神気（しんき）」のバランスが崩れてしまうのです。 私たちが普段使っている「精神」という言葉。 これは、「精気」と「神気」がぴったりとマッチして、しなやかに活動している状態を指します。 しかし

昔の中国の知恵が詰まった『素問・四気調神大論』という書物には、夏の過ごし方について、こんな風に書かれています。 🍀夏の心地よい過ごし方 太陽とともに生活リズムを整えましょう。 日の入りの後に寝て、朝は早起きすること。 お日様を味方につけて、汗をかくことを楽しみましょう。 夏は自然に体が温まる季節。無理のない範囲で汗をかくことは、心も体もすっきりさせる秘訣です。 日光を嫌がらず、汗をかいて熱を放散し、爽快な気分にしましょう。🌷「心」をいたわって、穏やかな気持ちで過ごしましょう。 「心」は血液を巡らせ、精神の安定や睡眠にも深く関係しています。 夏は血液循環も活発になるので、心臓も頑張っています。 感情的に興奮したり、ストレスを溜め込んだりすると、気の巡りが滞って、落ち着かなくなったり、眠りが浅くなったりすることも。 🌞 汗は“経絡をひらくカギ” 汗をかくことは、皮膚のバリア機能を高めることにも繋がります。 私たちの皮膚には「気」の通り道である経絡（けいらく）というものが流れていて、全身にネットワークのように広がっています。 これは、例えるなら電車の線路のようなもので、体に必要なエネルギーや情報をスムーズに運ぶ役割をしています。 汗をかくことで、この経絡の気の流れも良くなると考えられています。🎈夏に汗をかくこと、実はとっても大切！ 夏は自然に汗をかくことで、皮膚の経絡が開き、体内の「余分な熱」や「湿」を排出する役目を果たします。しっかり汗をかくことで、気血の流れがスムーズになり、秋に「気を収める」準備にもつながります。もし夏にしっかり汗をかけないと、秋になって、体内（表皮に近いと

先日、漢方薬局にてこんな質問を受けました。 「夏は身体にこもった熱を冷ました方がいいですよね？」たしかに、夏の暑さから身体を守るために、冷たい飲食物を求める気持ちはよくわかります。 東洋医学の観点からも、キュウリや茄子、ゴーヤなどの夏野菜には、体内の熱を冷まし、余分な水分を排出する効果があるとされています。 しかし、やみくもに冷やすことが良いとは限りません。なぜなら、私たちの胃腸は身体を動かす「動力源」だからです。🍀エンジンがちゃんと動かなければ、車は走らない 私たちの身体は、車にたとえることができます。車のエンジンを動かし、エネルギーを生み出す「動力源」こそが、脾（胃腸）です。東洋医学では、生命活動に必要な「気（エネルギー）」や「血（栄養）」、「水（水分）」は、すべて胃腸で作られると考えます。 体温を保ち、身体を動かす力は、この「動力源」から供給されているのです。 夏場に冷たいものを摂りすぎたり、胃が冷え込んでしまうと、この「動力源」が冷え、その機能が低下してしまいます。 エンジンの火が弱くなったり、消えかけたりしたら、車はうまく走りません。 それと同じように、胃腸が冷えると十分なエネルギーを生み出せず、夏バテや疲労感、だるさ、皮膚や粘膜の乾燥、咳や痰、不眠など、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。🍀汗をかく力も、胃腸が支えている 「夏は汗をかいて熱を逃がすべき」というのは誰もが知っていることですが、実はこの発汗も、胃腸という「動力源」に支えられています。 汗をかくためにはエネルギーが必要です。そのエネルギーは、温かい胃腸によって生み出されます。 しかし、冷たいものの摂

仕事や人間関係でストレスが続くと、真っ先に「お腹」に反応が出ることはありませんか？ 胃が重くて、食べたい気持ちになれない お腹がパンパンに張って苦しい ガスが溜まりやすく、スッキリしない 下痢や便秘など、お通じが安定しない こうした症状は、実は身体からの大切なサインです。東洋医学では、胃腸のことを「脾（ひ）」と呼んで、私たちが元気に動くためのエネルギーである「気」を作り出す、最も重要な場所だと考えています。 いわば、身体を動かすための「発電所」や「車のエンジン」のような役割です。 しかし、この「脾」はとてもデリケート。強いストレスや不安、考えすぎといった「心の負荷」は、このエンジンの働きをダイレクトに弱めてしまいます。 ストレスによって胃腸（エンジン）が弱ると、十分な「気」を作り出すことができなくなります。 ストレスで胃腸が弱る エネルギー（気）が作れなくなる 身体が疲れやすくなり、心もさらに余裕がなくなる こうした「不調のループ」に陥ってしまうのです。 東洋医学が大切にしている「気の巡り」とは、ただ流れているだけでなく、胃腸でしっかりエネルギーを作り、くまなく全身へスムーズに届けることを指します。 もし今、胃腸の調子が悪いと感じているなら、それは こころを少し休めて、不要な刺激はシャットアウトし、 エネルギーを充電する という、こころと身体からのメッセージかもしれません。

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談やメッセージ（テキスト）相談などしております。今日は、胃がもたれている感じや食欲が無いという症状が有る方への情報です。こうした胃腸に問題がありそうな時、実は腰まわりが疲労している時があります。腰が重だるい、腰が痛い、腰を揉むと気持ちが良い、あなたがそんな状態であるなら、胃薬を飲む前に、ちょっと腰をほぐしてみて下さい。ストレッチや、腰を後ろに反り返すという動きだけでも違うかもしれません。私は以前、肩こり、首コリがひどくて、カイロプラクティック（以下カイロと略します）に通っていたことがあるんですが、そこの先生がルーティーンとしてまず最初、うつ伏せの私の背中全体をもみほぐすんですよね。そうすると、お腹（胃や腸が）ゴゴゴーって急に動き始める時があるんです。私が恥ずかしくて笑っていると、カイロの先生が、「腰揉むと胃腸が動くからね」と言ったんです。そう言えば昔、看護学校で習いました、腰の辺りには胃腸を動かす神経があるから、便秘の患者さんには、その辺りを刺激すると良いって。最近私はデスクワークが多いので、座り疲れて、腰が痛くなるんですよね。そうすると、なんか胃がもたれたような感じになるんです。そんな時、例えばピクピクするあの低周波治療器で腰をもみほぐすとか、かまぼこ状の固い枕みたいな運動用具の上に寝転がって、腰をグリグリともみほぐすとか、自分のげんこつで自分の腰をグリグリ揉むとかするんです。そうすると、あらあら不思議、胃がなんからくになることがあります。万能では無いと思いますが、一応それやって、ダメだったら胃薬飲んだり、お医者さんに相談したりしてみては

夜、布団に入る。 でも眠れない。頭の中で不安がぐるぐる回る。明日の朝、起きられるだろうか。 朝、目覚ましが鳴る。体が重い。もう少し、あと5分。スヌーズを押す。 これ、いつまで続けますか？ 腸と脳はつながっている 知っていますか？幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの約90%は、腸で作られています。 腸が荒れていると、セロトニンが不足します。セロトニンが不足すると、不安が増えます。 腸内細菌が脳に信号を送り、あなたの感情に影響を与えています。 腸が整っていないと、どれだけ動機を明確にしても、環境を整えても、体がついてきません。 だから、腸を整える必要があるのです。 ステップ1：食事から始める（理想） まず、発酵食品を1つ選んでください。 ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌汁、ぬか漬け、チーズ。 どれでも構いません。好きなものを1つ。 次に、食物繊維を1つ選んでください。 バナナ、玉ねぎ、ごぼう、オートミール、さつまいも、りんご。 これも好きなものでいいです。 発酵食品は善玉菌を増やします。食物繊維は善玉菌の餌になります。 この2つを毎日の食事に加えるだけで、腸内環境が変わります。 ステップ2：時間がない時はサプリメント 完璧を目指す必要はありません。 忙しい朝、疲れた夜。食事を整える余裕がない日もあります。 そんな時は、サプリメントを活用してください。 プロバイオティクス、食物繊維サプリ。 続けることが、一番大切です。 やらないと、何を失いますか？ 1年後も、同じ朝を迎えますか？ 不安で眠れない夜。重い体で迎える朝。スヌーズを押し続ける毎日。 腸内細菌の乱れは、うつや不安を悪化させます。

　最近，というかここ数年，ご飯を食べた後にお腹が張って苦しかった原因がやっと分かった！それは，胃腸の弱り。私の場合，「冷え」からくるもの。　原因が分かったということで，早速胃腸を回復させる食事を取り入れてみた。特に重視したのが，体を温める食材を取り入れてご飯を食べるということ。内側からは食事と白湯で温めて，外側は足にホッカイロを貼るなどして対策をしていたところ，なんと，何と！たった数日で食後のお腹の張りがなくなった！あんなに悩んでいたのに！（あ，でも私の場合は早食いという可能性もあったのだが・・・笑）　ま，ともかくだ，　胃腸って大事！それを痛感させられたこの頃であった。